《内在觉醒》是一篇引人深思的文章。作者通过自己的亲身经历和观察，探讨了人们内心的觉醒与成长。他指出，只有当我们真正面对自己的内心，才能找到真正的力量和意义。通过对内在的觉醒，我们可以更好地面对生活中的困惑和挑战。这篇文章让人重新思考了自己的内心世界，并启发了对内在成长的追求。
内在觉醒读后感(一)
一位爸爸非常苦恼地对心理医生说：“我一再对孩子说，不管父母对你说了什么？你都不要管，只管做好自己的事，可她总是做不到。我就奇怪了，做好自己的事情，对她怎么就那么难呢？就是因为这，让我都很难专注自己的事情。 看到这儿，你是不是发现，这个父亲一再抱怨女儿不要受父母影响，而自己却一直在受女儿影响。 而这个父亲注意到这点了吗？显然是没有。 其实，不止是这位父亲，自知，本来就是一种稀缺的能力。 某人因有急事，开车狂奔回家，一连闯了两个红灯都没发现，后来才惊叹到，我居然能闯两个红灯，以前我一个都没有闯过个！ 没错，明明进入眼帘的事物，我们却没有意识到。 也就是看到和注意到，成了两码事。 因此为了让自己活得更加真实，摆脱精神内耗，我们首先要做的，就是认识自己。很多我们以为自己完全知道的事情，其实都被我们“正常”地忽略掉了。 本书作者于德志，在中科院心理研究所，集十几年研究沉淀，为我们带来了这本认识自己，从而停止内耗的书。 我们对人类，对生命的规律知之甚少，许多焦虑、抑郁，其实都是源于对自己的不自知。 只有先了解了自己，才能解决自己的问题。 我们要学会识别和管理自己的思想。 比如：当产生负面想法时，尝试把它转化为积极想法； 转移注意力，去做一些让自己轻松的事情； 不要抵抗自己的负面情绪，尝试去接受。 善于观察自己的想法，搞清楚是事实还是自己的情绪； 发现并且观察自己自动流出的念头，时常问自己，你真的知道自己在做什么吗？ 在现代社会无意识的裹挟中，在生命的现实中，愿我们都能发现自己的无知，终结内耗。
内在觉醒读后感(二)
楼下，社区组织体检，总感觉喘不上气的表姐就跑到中yi处听诊。大.夫问了几个问题，按了一会脉搏，告诉她伤了五脏七情，才会有这种感觉。 孩子上学时，她对孩子的成绩发愁；考上大学，求学的地方喜辣，她又担心女儿是否吃饱吃好……老公单位裁员，大部分员工降薪，她瞬间感觉压力山大。 她说，直到大.夫说她伤了五脏七情，才意识到了健康的重要性。 其实，我们大的很多人都会因为周围环境无法控制而感觉累、烦，甚至会有恍惚、崩溃的倾向。如何能有效地自己调剂，是成年人该有的修养。 那么我们就阅读下能够自我调节的书，是由于德志老师撰写的《内在觉醒》。这本书旨在告诉我们，如何能提升我们的思维，认清生命的逻辑，找到生活底牌，让人生绽放精彩。 1我们需要改变的是认知。 我们的认知决定了我们看待世界的方式，也影响了我们的情绪和行为。我们常常被自己的思维框架所限制，导致焦虑情绪的产生。当我们尝试打破框架，多角度审视问题，我们其实就处于了觉醒的状态，如此，就会用积极的眼光看待问题，发现内心的力量。 2我们需要认识和感受自己的情绪。 我们往往会抑制自己的情绪，却不知情绪的释放能够减轻焦虑。认真体会情绪，找到释放的途径。可以通过写日记、绘画、运动等方式，表达内心感受，减少情绪的内耗，使内心更加平静。 认真体会情绪，我们就能缓解内心的压力，真正地实现自我成长。 3关注生命的逻辑，感悟生活的乐趣 作者告诉我们，内在的觉醒是一个持续的过程，需要不断改变自己的认知、感受、行为、注意力等。 注意力：有利于我们自我理解，觉察当下，做出清醒的行动 记忆力：可以让我们认识到活着的真实意义，放下过去，专注于眼前 决策力：没有完美的决策只有关注多变的感受。决策的本质，其实就是一种感受，一种轻松获胜的感受。 当我们把这些智慧融入生活的点点滴滴时，就会不畏生活的不确定性和压力，我们可以像面对扑面而来的风一样，迎难而上，感受每一刻的生命脉动。 生活是一幅精彩的画卷，让我们通过内在觉醒的力量，为自己绘制出更加美好的图景。不再被焦虑束缚，不再被困扰纠结，而是以坚定的步伐，迈向自由、成长、幸福的人生之路。 ——
内在觉醒读后感(三)
看到和注意到是一样的吗？ 为什么总说出原本不想说的话？ 为什么人会走神？ 为什么就记不住这些呢？ 为什么近期什么都不想做？ …… 关于自己，我们是不是也有十万个为什么？ 这些问题，最近读了一本书才有了答案 原来都是我们的大脑在“作怪”，也就是我们的内在没有觉醒。 书名：《内在觉醒》 作者：于德志 出版：工信集团 人民邮电出版社 整本书分三个部分，看了三部分的标题，你就知道大概原因了： 一、我在生活，但我对此一无所知 我的感觉：（哼，笑话！） 二、生命的逻辑，我们从未清醒理解 我的感觉：(呀， 怎么回事？） 三、揭开无名之力的面纱 我的感觉：（哦，原来如此） [集美R] 共计十一章，先以故事性事例开篇，用和做心理研究的女儿探讨性对话推进，中间穿插案例做分析，完成了关于我们自己的十万个为什么，解决一个根本问题：人只有内在觉醒 ，外在才会有正确的行动，不内耗， 做一个积极生活的成年人。 [集美R] 打开这本书，认真探讨一下我们自己，了解我们的大脑 ，找到正确的方式激活内在，因为我们的智慧建立在个人的实践和体悟上，实践出真知。 智慧无法外求 ，拿不走的就是人头脑里的智慧，只能自我生成。一切生命的逻辑都离不开大脑的活动。 [集美R] 我们了解脑活动 ，唤醒内在觉醒，让自己抛开想法就是事实的错误认知，正确感受、行动、认知、学习、记忆、决策……这样才能带来生命的力量 ，快乐而有活力。 [集美R] 如果我们没有内在觉醒，生活在混沌状态下 就可能要求他人改变，要求环境改变，不断的分析、选择、盲目行动，而没有良好的结果……我们就在这样的情景下焦虑，伤害着自己，失去希望和动力。 就像书中说的：生命是一场觉醒的旅途，每个人都可以通过唤醒内在，结束内耗 ，活出充盈、轻松、喜悦的全新大好人。生活。 之所以一本书能让我们有所开解 有所体悟，有所行动和改变，来源作者的倾情奉献。
作者是心理服务行业的破壁人，支持过上千的心理访问者，经过十年的实践和研究，推出以觉察为基础，以理解为依托，专注生命变化的心理著作，提高我们心理灵性，突破心理困境。 愿认真读过此书的我们，唤醒内在，唤醒自己，展开自信的翅膀，自由翱翔在蓝天下。
内在觉醒读后感(四)
我们的生活受困于各种未曾被察觉或不被理解的无名之力，让我们看似主动行动，实则只是无意识的被动反应。
我们大多数人，很多时候看似清醒实则糊涂——不清楚自己身上发生了什么，不清楚那一刻我们正在说什么或做什么，更不清楚所说所做意味着什么。
就像是一个驾驶实验，一批人分成2组，在模拟驾驶器上驾车。一组边聊天边开车，一组专心开车。驾驶结束后，两组进行选择题测试，“分心”组表现很差，几乎没有注意到行驶路上的重要物体，而另一组则表现很好。
边聊天边开车之所以表现差，不是因为“没看到”，而是因为“看到了却没有真的注意到”。听上去，这种状态很像“没过脑子”。
《内在觉醒》中，提到人类的意识有3种状态：一无所知的无意识、自以为知道的实则一无所知的无意识，以及清醒知道的有意识。
大多数人终其一生，都处于前两种状态。而《内在觉醒》将会帮助我们实现转变，慢慢变成“有意识”的那一种状态。
内在觉醒读后感(五)
随着现代社会生活节奏的加快和压力的增加，“内耗”成为很多人无法摆脱的烦恼，甚至是成年人非常普遍的一种状态。如果你想要有效地解决内耗，那么这本《内在觉醒》一定要读，它会刷新你的认知。
其实，内耗是生命的一种常态，它产生于我们对生命的规律和运作逻辑的不自知，产生于我们总是处于“自以为知道实际却一无所知”的状态。正如作者所说：生活中的身不由己，源于对无名之力的无知；而生命的苦难，有些则是源于身不由己而带来的盲动。
所谓的无名之力，就是我们基于“本能”和潜意识而产生的反应，它并没有对错之分，但可能是我们负面情绪产生的原因。
比如我们总是控制不了自己的焦虑，我们总会不自信而进行自我贬低，我们经常一意孤行听不进别人的意见，我们总是因为无法自律而懊恼，我们总是无法集中注意力专注在一件事情上......
但是，其实每个人的生命都是一个从无意识到有意识的觉醒的过程。这些问题的出现其实都是因为我们对自己和生命运行的机制不了解，于是我们就不能运用正确的方法让自己走出心理困境。
所以这本书的作者于德志先生，将当代心理科学、脑神经科学结合在一起，提出以觉察为基础，以理解为依托，并专注于人类生命变化与行动的方法来摆脱内耗的方法。
这本书通过父女对话的方式，同时结合了很多心理学案例进行说明，让我们清晰地觉察到负面情绪是如何产生的，是如何影响自己的感受、行动、认知、学习、记忆、决策的……
那么我们如何缓解焦虑和内耗呢？
首先，当我们紧张焦虑时，这样的心理痛苦是源于注意力离开事实而自动预测即将可能发生的不好的事情，这是本能无意识的反应。但我们只有在真正有意识的状态之下，才会关注到此时此刻的事实，而不是幻想那些未发生的事。所以我们需要把意识拉回当下，体会自己正在进行的事情，它可以是解决焦虑之事的行为，就可以不让自己陷入假想之中。
其次，当我们遇到挑战时，潜意识会习惯于想要掌控局面或解决问题，出现“我应该...”的期待，这种“意识努力”带来了注意力与现实的不匹配，以及持续不断的失败感，而我们只需要让注意力与现实融为一体，即关注当下，顺应生命本身动作的机制，不要在意识层面去过份苛求自己。
最后，不要把糟糕的感受视为敌人，并与之较量，这只会让我们陷入更深的内耗。要努力感知事实并依托于事实来调整行动，同时可以靠外部以及自身的反馈去理解自己行为的实质，就可以逃离无意识的自动化思维，也就是深陷在内耗中无法自拔。
这本书的内容非常丰富，为我们打开了一扇理解生命动作机制的大门。
内在觉醒读后感(六)
有一句话一直围绕着我的思考转，就是自以为知道，实则一无所知；自以为做的正确，实则是错误。
一本自我疗愈的书，让我停止错误的幻想，让我的思维走向正确。
感受对人的重要性，感受是生命原动力，它驱动着生命前进，如果没有感受，身体没有知觉，那就像一个活着的植物人一样，失去生命的意义。
父女俩对话的形式，讲解了一个人的行为、情绪、感受、生命内在的逻辑。
有意识的行为和无意识的行为，无意识的行为是生命的常态，如果我们能了解自己是无意识的行为，然后去清晰的思考，那么就会及时止损。
我们依托感受做决定，而不是理智，虽然在某件事上我们是经过了深思熟虑，由于缺乏理解，所以是无意义的深思熟虑，无意识的决策的核心逻辑是简单化，追逐更舒服的感受。这种依托和追逐会带给我们身不由己的行动。
孤独者的问题不是本身无趣或缺乏魅力，而是他们太努力以至于无法展现自己的魅力。 当努力想要给人留下好印象时，他们不觉得会焦虑，行为也会发生变化，避开那些自己无知的话题，小心翼翼的说话，待人友善并对人微笑，这些努力反而让我们留下不好的印象。到这些害羞的人也更被别人喜欢，因为他们不以自我为中心，谦虚，敏感和谨慎。
与无意识不同，只有清晰的有意识，才会真正关心长远利息，带给我们妥善的决定，用努力的行动和有效的策略来追逐渴望的未来。
内在觉醒读后感(七)
“自知很难，而自以为知道，实则对自己一无所知，才是生命的常态。”
科学研究发现，我们人体内存在着一套自主神经系统，它们在我们无意识地情况下，悄然运行。比如，心跳、呼吸、消化食物等等。
其实我们的思维也存在着这种无意识。正是这种无意识的自动化念头存在，导致了我们对生命和其运作规律的无视，导致了我们不受控制地焦虑、烦躁，导致了我们距离快乐幸福越来越远。
近期读了《内在觉醒》一书，作者于德志采用父女对话的形式，从感受、行为、认知、注意、记忆、资源、决策的逻辑几个方面，唤醒内在意识，
于德志曾就读于中央财经大学、中科院心理研究所，著有《反内耗》等书籍。
他认为：所有心理痛苦都源自于无意识的思维活动。而产生痛苦的感受，就是在提醒我们正在被伤害，提醒我们要保护自己。
所以，想要摆脱心理痛苦，就是要意识到它们。只有我们了解了“无意识”，才能有意识地跨越“无意识”的牢笼，摆脱“无意识”的束缚。
1、当“差感受”来临时，先用几分钟去留意、记录下来身体上的变化，比如心跳、肌肉、呼吸等，然后再做思维刹车，告诉自己“我能行”。
2、离苦和得乐，是人类行为的两大准则。
3、不要试图去证明“我是对的/我是好的”，也不要伤害别人对“我是对的/我是好的”的需要。发现这些自我控制的欲望，以及付出的行动，然后采取行动远离它们。
4、现实不会伤人，但是对现实的解读会伤人。我们感知到的世界，不一定是客观的，很有可能带有大量的主观因素。
5、要有能力迅速发现、有意识地打断，那些带来伤害的回忆、无意义的思考。无意识的努力思考只会导致更多的苦难。
6、选择、决策永远不会完美。在识别、处理、摆脱感受的束缚之后，清晰地思考。
正如于德志在《内在觉醒》中所说：“清晰地理解生命运作的机制，有意识地观察即刻的生命事实，然后依托于事实和理解去调整此刻的行动。”
《内在觉醒》一书通过心理学专业实验、脑神经科学研究、父女对话，带着我们走出旧有的“无意识的反应模式”，迈入全新的“有意识行动模式”。
内在觉醒读后感(八)
青春就是青春，结合以往和当下每周阅读和思考实践训练， 希望内容可以激励每一位伙伴继续前行成为更好的自己。 欢迎来到为大家准备的7天书单时刻 开启沉浸式阅读的美好时光
. 内容简介: 通篇用6个章节如何用方法令自己蜕变，关键词留意一下 价值观:通过对生活的认知，自知，意识理解规律 对感受，行为，认知，注意四方面逻辑的提升认知模型 . 利他主义 恭喜你刷到这本书，不信可以评论区我们交流一下读后感。 打开心扉直面未知领域，在擅长领域如鱼得水的耐心
通过阅读和思考实践，继续成就自己想要的梦想。 - 一些有用的tips 学会管理自己的成长目标，已书内科学方法客观看待， 科学使用方法的辅助，每天循环以下这7个动作: 1．吃饭七分饱 2．忘掉自己的爱好 3．培养自己的能力 4．做什么事都要有耐心 5．赚钱只是个循环的内容 6．简化不要想太复杂 7．制定目标计划落实
书籍内容直接明了叙述了远离内耗的好处 其实好好拜读一下文章还是会有收获。 . 围绕“意识”来展开 拥有判断力是一件很重要的核心能力，你是不是会发现为什么，周围总有一些隐藏款显眼包，只会埋头苦干到处找存在感，而不会去想办法完整表达自己的需求合理展示，找一堆事顺便让你也迷惑了思维能力。 . 书里也提醒自己需要有一个不内耗的场景，简单来说轻松愉悦的氛围感，感性理智并存，时刻提醒自己少在任何消耗自己的事上浪费时间。 - 每天把个人觉得好玩有趣的内容分享给大家 祝愿你我成为更好的自己。 【金句书摘】 成长也是一种美好。 觉察你的大脑故事，做个快乐的人。
内在觉醒读后感(九)
这本书封底上一个母亲的案例吸引了我：
晨跑时，她看到上学的孩子们，脑中迅速想起休学在家的女儿。当初是她非逼女儿上重点中学的，现在自责、后悔得想哭。突然，她发现了自己的痛苦，觉察到自己的注意力已经偏离了现实世界、被困在了思维故事里。
于是她深吸一口气，尝试着把注意力收回来。她感受到小腿和手臂的酸、后背和大腿上的汗、还有腹部微微的疼……然后，之前焦虑、悲伤的情绪不知不觉消失了。
这本《内在觉醒》的副标题是“做一个不再自我消耗的成年人”。其实，我们经常会跟案例中这位母亲一样，身不由己陷入自我消耗中。身心资源是有限的、易耗竭的，当资源被过度消耗，我们便极易陷入失控状态。
那么，怎样减少自我消耗呢？在书中，作者将东方传统智慧与当代心理学、脑神经科学的研究结果相融合，推出以觉察为基础、以理解为依托、专注于此时此刻生命变化与行动的心理支持方案。
书中说，自知是一种稀缺能力，不自知才是生命常态。因为，我们常常活在无意识之中，被无名之力牵引，看似拥有主动行动的自由，实则持续做出无意识的被动反应。
比如，我们“看到”与“注意到”的截然不同，那些被错过的、我们看到却没注意到的清晰事实，则让我们在无意中陷入对生命的无知状态。
比如，不安情绪看似源于未知，实际上却来自已知。面对未知时，我们会调用已知经验去预测，并因未来可能会发生什么而不安，这便是已知造成的伤害了。
再比如，“我错了？不可能，我一定是对的！”这样的认知法则会驱动我们选择性忽略那些证明我们错了的信息、关注能证明我们对了的信息。
就这样，透过焦点效应、透明人效应等思维定式，及一系列认知法则、决策、记忆逻辑，这本书告诉我们，我们以为的“我知道”，多数时候只是无意识的错觉；一切的痛苦，都源于我们在无意识中丧失与现实接触的能力而活在了过去。
而案例中的母亲则用自己的练习经历证明，只有把注意力放在当下，才能从身不由己的痛苦中获得解脱，并找回有意识地重建行动的能力。
非常难能可贵的是，在这本书中，复杂的理论知识是通过一个父亲与女儿的对话来解读的。在两种思维的碰撞中，一些原本抽象的观点抽丝剥茧般清晰浮现，告诉我们：智慧无法外求，觉醒带来自知，每个人都有机会创造全新的生命体验。
内在觉醒读后感(十)
作为现代社会的一员，我们时常感到自己被生活的洪流卷走，不断在忙碌中徘徊，却常常忽略了自身的内在需求。《内在觉醒》这本书，正如其标题所示，引导着我们探索一个不再自我消耗的成年之路。在这本书中，作者通过心理学实验、真实案例以及深刻的思考，为我们呈现了一场对内心深处的探索，让我们重新认识自己，获得更有意义的生命体验。
本书的核心思想在于通过内在觉醒，重新认识自己，摆脱被外界推动的束缚，找到真正属于自己的生活方式。书中以大量的心理学实验和案例为依据，告诉我们我们的行为、感受和思维方式是如何被内在的驱动力所影响的。通过深入观察，我们可以清楚地看到自己在无意识中所受的影响，从而有机会去改变那些不再适合我们的模式。这种觉醒不仅仅是认识自己，更是为了创造一个更加真实、自主的生活。
阅读这本书，我深受启发。在作者的引导下，我开始审视自己的行为和情绪，去发现那些曾经不自知地影响着我生活的力量。我明白了为什么我会时常感到焦虑和压力，原来是因为我一直在追逐别人的期待，而忽略了自己的内心声音。通过内在觉醒，我逐渐找回了内心的平静，学会了更好地与自己相处，也更加坚定地追寻着自己内心的渴望。
书中的案例让我深刻感受到，我们每个人都是独一无二的，没有标准答案可以适用于所有人。正因如此，我们需要通过内在觉醒，找到适合自己的生活方式。我逐渐意识到，不再自我消耗并不意味着放弃追求，而是要更聪明地管理自己的资源，关注内心的需要，更有针对性地去追求那些真正对我有意义的目标。
如果你也曾为忙碌的生活所困扰，如果你也想寻找一个更有意义、更自主的成年生活，那么《内在觉醒》绝对是一本值得一读的书。通过它，你将不仅仅是了解自己，更会通过内在觉醒，找到重新定义生活的勇气和智慧。让我们在内心的指引下，不再自我消耗，在更加自主、有意义的生命道路上迈出坚定的步伐。
内在觉醒读后感(十一)
作为现代社会的一员，我们时常感到自己被生活的洪流卷走，不断在忙碌中徘徊，却常常忽略了自身的内在需求。《内在觉醒》这本书，正如其标题所示，引导着我们探索一个不再自我消耗的成年之路。在这本书中，作者通过心理学实验、真实案例以及深刻的思考，为我们呈现了一场对内心深处的探索，让我们重新认识自己，获得更有意义的生命体验。
本书的核心思想在于通过内在觉醒，重新认识自己，摆脱被外界推动的束缚，找到真正属于自己的生活方式。书中以大量的心理学实验和案例为依据，告诉我们我们的行为、感受和思维方式是如何被内在的驱动力所影响的。通过深入观察，我们可以清楚地看到自己在无意识中所受的影响，从而有机会去改变那些不再适合我们的模式。这种觉醒不仅仅是认识自己，更是为了创造一个更加真实、自主的生活。
阅读这本书，我深受启发。在作者的引导下，我开始审视自己的行为和情绪，去发现那些曾经不自知地影响着我生活的力量。我明白了为什么我会时常感到焦虑和压力，原来是因为我一直在追逐别人的期待，而忽略了自己的内心声音。通过内在觉醒，我逐渐找回了内心的平静，学会了更好地与自己相处，也更加坚定地追寻着自己内心的渴望。
书中的案例让我深刻感受到，我们每个人都是独一无二的，没有标准答案可以适用于所有人。正因如此，我们需要通过内在觉醒，找到适合自己的生活方式。我逐渐意识到，不再自我消耗并不意味着放弃追求，而是要更聪明地管理自己的资源，关注内心的需要，更有针对性地去追求那些真正对我有意义的目标。
如果你也曾为忙碌的生活所困扰，如果你也想寻找一个更有意义、更自主的成年生活，那么《内在觉醒》绝对是一本值得一读的书。通过它，你将不仅仅是了解自己，更会通过内在觉醒，找到重新定义生活的勇气和智慧。让我们在内心的指引下，不再自我消耗，在更加自主、有意义的生命道路上迈出坚定的步伐。
内在觉醒读后感(十二)
最近因为要去看医生，倍感生活艰难。
后来，我发现每次去完医院回来，总会觉得哪里不舒服？我是不是有什么问题？怎么办？怎么办？要不要在去看医生？
于是就会开始过度的思考、焦虑、纠结、不安等好多的负面情绪，自我内耗很长一段时间。
.
遇到《内在觉醒》，我突然意识到：
想法≠事实！我的大部分内耗，其实都来源于想法。
人的大脑每时每刻都会产生各种各样的想法，这些想法可能来自于我们的意识或潜意识，可能来自于我们的经验、记忆或想象。
有些想法是有益的，可以激发我们的创造力和行动，而有些想法则可能是无益的，会让我们陷入内耗之中。
更加可怕的是，想法会欺骗大脑，让大脑以为想法就是事实！于是，产生了烦恼、内耗、生气……
所谓不痛不改，小痛小改，大痛就会大改。如果你想有脱胎换骨的改变，就要改变自己，尤其是改变自己的想法，让内在觉醒！
我们拥有生命，却对生命背后的规律知之甚少。适度焦虑是有益的，但盲目焦虑是很可怕的，它只是无益的自我消耗。
如何才能让内在觉醒？
如何才能离苦得乐，不再抑郁焦虑？
如何才能理解生命的运作机制？
如何才能构建面对挑战时的稳定内核？
本书可以带给我们很多启发，《内在觉醒》是中科院心理研究所于德志，研究并投身心理服务10多年的沉淀力作！
本书包括大量心理学实验+真实案例，带你洞察生命逻辑，终结精神内耗！
.
要想减少内耗，我们需要学会识别和管理自己的想法。
首先，我们需要意识到自己产生了负面的想法，并尝试把它们转化为积极的思考。
比如说，我们可以想：“虽然有困难，但我可以尝试找到解决问题的方法”、“虽然可能会失败，但我可以从失败中学习并不断进步”、“虽然不一定能得到最好的结果，但我可以尽力做到最好”。
其次，我们需要学会控制自己的思考频率和深度。
当我们感到不安或内耗时，我们可以尝试转移注意力，做一些其他的事情，或者进行一些放松的活动，以减少过度思考的情况。
最后，我们需要学会接受自己的想法和情绪。
我们不需要否定或抵抗自己的负面情绪和想法，而是应该接受它们并尝试理解它们背后的原因，也就是情绪背后真正的需求是什么？
书中的内容太丰富了，不过我总结了几个Tips
①焦虑时常常自问：是事实还是想法？
②发现并观察自动化念头：你真的知道自己在做什么吗？
.
每个人都会受伤，都会遇到挫折，如果这些经历能让自己成长，就是值得的！
有句话是这样说的：所有的事情，到最后都会是好事；如果还不是，那么事情就还没有到最后！
所以，如果你正在经历不好的事情，请给自己多一些耐心，慢慢来！去找一件事情做，每天可以带来一些微小的积极的改变的事情！比如阅读和写作。
要相信，那些未曾击溃我们的，终将带给我们力量！
内在觉醒读后感(十三)
如果让你帮助孩子更多的理解人性，你会怎么做？作为一位研究并投身心理服务10多年的父亲，于德志老师以对话的方式带女儿一起看生命中正在发生的事情和实证的科学研究，帮助女儿的同时，也解答了他在心理服务中遇到的上千位来访者及其家长提到的“为什么”的问题。
为什么上一刻我轻松平静，下一刻却烦躁、无聊？为什么上一刻我跃跃欲试，下一刻却又胆怯无力？为什么上一刻我知书达理、善解人意，下一刻却又变得偏激而冲动？……我们拥有生命，却对生命的事实和运作逻辑知之甚少；我们一直在行动，却可能完全不清楚行动究竟意味着什么；我们每天与自我、他人以及世界共存，却对自我以及内外关系的运作逻辑感到异常陌生。虽然我们习惯于相信“我清楚地知道自己在做什么”，但“不自知”才是生命运作的常态。在任何时候，我们只有越过不自知，才有机会展现生命的其他状态：自知。
活着却不自知，是生命的悲剧；自以为知道实则一无所知更是悲剧中的悲剧，大多数人都活在“自以为知道实则一无所知”的状态下。没人愿意活在无知中，因此“我很无知”这一事实，会推动我们踏上全新的自知之路：内在觉醒，就意味着即刻的自知。
《内在觉醒：做一个不再自我消耗的成年人》通过大量的心理学实验及真实案例，揭示蕴含在我们生命体验中的逻辑，让我们觉察到自己是如何感受、行动、认知、学习、记忆、决策的……让每一位有意愿的读者，都能在观察生命现实的行动中清晰地发现自己的无知，并借此理解生命内在的运作逻辑，进而有机会走出无知，终结无名之力驱动的身不由己，创造全新的生命体验。
内在觉醒读后感(十四)
《内在觉醒》 作者：于德志 出版社：人民邮电出版社 《内在觉醒》是由由人民邮电出社出版的一心灵成长类书籍。本书以作者多年的研究和实践为基础，结合了心理学、哲学等多个领域的观点，探讨了人类内在觉醒的本质和方法。作为一本引领人们认识自我、提高生活质量的书籍，《内在觉醒》在我看来是一本兼具深度和实用性的好书。 我们活在无意识中，也因此可能苦恼无边觉察你的大脑故事，做个快乐的人如何才能离苦得乐，不再抑郁焦虑？如何才能理解生命的运作机制？如何才能构建面对挑战时的心理灵活性？生命是一场觉醒的旅途。每个人＊可以终结精神内耗，活出充盈着轻松、喜悦的全新生活。而事实上，很多人＊活在无意识的生命状态中，自我伤害而不自知。比如，在生活中，我们可能会持续地自我贬低；我们可能会在遭遇心理痛苦时反复思考、分析、抉择，认为做出选择＊能走出困境；又或者，我们会为了改善自己的状态，而努力要求他人、环境做出改变……其实，这些行为对走出我们的心理困境毫无意义。不仅没有意义，在盲目的行动中，我们与自我、他人及世界的冲突只会愈演愈烈，而生命也仿佛失去了控制，变得越来越身不由己。内在觉醒，＊是要清晰发现并理解生命的不自知现象。在清晰的自知中，我们将拥有行动的智慧，比如想法只是想法，它不是事实！缺乏这种智慧，我们很容易被想法拖入痛苦情绪的恶性循环，进入无益而有害的自我消耗状态而不自知。本书＊是要通过大量的心理学实验及真实案例，揭示这些蕴含在我们生命体验中的逻辑，让我们觉察到自己是如何感受、行动、认知、学习、记忆、决策的……清晰地理解这些，将会为我们带来巨大的生命能量，让我们活得更快乐、热情，自在而有活力！是的，我们可以避免焦虑重重、死气沉沉。让我们一起洞察生命逻辑，慢慢觉知、醒来……终结内耗，活出全新的生命状态！ 本书具有非常有说服力的研究基础。作者在书中引用了大量的心理学实验和案例，辅以他自己的思考和经验，给读者提供了一个全面的视角。他从认知、情绪、意义等多个层面，分析了人类内在觉醒的本质。这些理论与实践相结合的方式，使读者更容易理解并接受作者的观点。 《内在觉醒》是一本具备启发性和实用性的好书，它不仅可以帮助读者更好地认识自己，也能对提升生活品质起到积极的促进作用。无论你是正在寻求内在觉醒的突破，还是对心灵成长感兴趣，这本书都能给你带来思考和启示。 #内在觉醒#心理学 #分享好书 #励志
内在觉醒读后感(十五)
《内在觉醒》 作者：于德志 出版社：人民邮电出版社 《内在觉醒》是由由人民邮电出社出版的一心灵成长类书籍。本书以作者多年的研究和实践为基础，结合了心理学、哲学等多个领域的观点，探讨了人类内在觉醒的本质和方法。作为一本引领人们认识自我、提高生活质量的书籍，《内在觉醒》在我看来是一本兼具深度和实用性的好书。 我们活在无意识中，也因此可能苦恼无边觉察你的大脑故事，做个快乐的人如何才能离苦得乐，不再抑郁焦虑？如何才能理解生命的运作机制？如何才能构建面对挑战时的心理灵活性？生命是一场觉醒的旅途。每个人＊可以终结精神内耗，活出充盈着轻松、喜悦的全新生活。而事实上，很多人＊活在无意识的生命状态中，自我伤害而不自知。比如，在生活中，我们可能会持续地自我贬低；我们可能会在遭遇心理痛苦时反复思考、分析、抉择，认为做出选择＊能走出困境；又或者，我们会为了改善自己的状态，而努力要求他人、环境做出改变……其实，这些行为对走出我们的心理困境毫无意义。不仅没有意义，在盲目的行动中，我们与自我、他人及世界的冲突只会愈演愈烈，而生命也仿佛失去了控制，变得越来越身不由己。内在觉醒，＊是要清晰发现并理解生命的不自知现象。在清晰的自知中，我们将拥有行动的智慧，比如想法只是想法，它不是事实！缺乏这种智慧，我们很容易被想法拖入痛苦情绪的恶性循环，进入无益而有害的自我消耗状态而不自知。本书＊是要通过大量的心理学实验及真实案例，揭示这些蕴含在我们生命体验中的逻辑，让我们觉察到自己是如何感受、行动、认知、学习、记忆、决策的……清晰地理解这些，将会为我们带来巨大的生命能量，让我们活得更快乐、热情，自在而有活力！是的，我们可以避免焦虑重重、死气沉沉。让我们一起洞察生命逻辑，慢慢觉知、醒来……终结内耗，活出全新的生命状态！ 本书具有非常有说服力的研究基础。作者在书中引用了大量的心理学实验和案例，辅以他自己的思考和经验，给读者提供了一个全面的视角。他从认知、情绪、意义等多个层面，分析了人类内在觉醒的本质。这些理论与实践相结合的方式，使读者更容易理解并接受作者的观点。 《内在觉醒》是一本具备启发性和实用性的好书，它不仅可以帮助读者更好地认识自己，也能对提升生活品质起到积极的促进作用。无论你是正在寻求内在觉醒的突破，还是对心灵成长感兴趣，这本书都能给你带来思考和启示。 #内在觉醒#心理学 #分享好书 #励志
