《人际断舍离》是一本引人深思的书籍。作者通过讲述自己与他人关系的故事，探讨了人际关系的断舍离之道。通过剥离不必要的人际关系，我们可以获得更多的自由和心灵的平静。这本书不仅仅是一本关于人际关系的指南，更是一本启发人心的读后感。
《人际断舍离》读后感(篇一)
#人际断舍离 书名｜《人际断舍离》 作者｜辛华 出版社｜百花洲文艺出版社 两周以来，听到四场关于断舍离的读书会。 尽管不知讲的是否是我手中这本《人际断舍离》 ，但我清楚这个主题的重要性了。 昨天和小伙伴一起读了一本书，书作者也在强调清理对于工作、对于生活的意义。笔者深有体会。 高效人际关系整理是个技术活 也是我们的必修课。 本书作者是位教育博士，书中娓娓道来、循循善诱。以五个设问开篇。对于，问问自己:你得人际关系，让你决定累吗？ 全文七大章展开。即:人际关系得“绑匪”;心灵空降的清扫;整理人际管辖的逻辑;清理人际关系的死角;笑撒地抽身;心灵世界的“精装修”攻城易 ，守城难。 合上书，似乎一下子轻松多了。及时清理，事半功倍。加油! 我是方妈，下期好书分享不见不散哦。
《人际断舍离》读后感(篇二)
作者作为一直耕耘坚守在高等教育领地的心理咨询师，在这本书的序言里就用灵魂五问，将这本书的主题就聚焦在了“社交”。接着用七个章节，来对这个主题一一展开......
读书笔记:
记得有个来访者说过这样的困惑，她在公司里每天都会做一些和自己工作无关的事情，比如早上带咖啡，中午帮订午餐，下午茶跑腿……这些明明都不是她的工作……但是她的同事总会默认这些事情就应该她做的，偶尔因为工作忙，没有帮忙做，还会被嘴上两句……她觉得很委屈，也很无力，不晓得如何改变这个状态……
这个状态一定程度上和“讨好型”人格有关系，那么如何戒掉讨好的“瘾”？作者的观点和我当时的建议有些一些相同点，首先就是审视自己对于社交关系的评判标准，自己和同事相处模式中，有没有“讨好”的惯性？
其次问问自己的原则和底线是什么？再就是换个角度来思考下，有没有刻意扩大不做那些事情的后果？我们每个人都要接受自己的不完美，也要接受这个世界的不完美....
《人际断舍离》读后感(篇三)
你有没有这样的时候，明明想一个人呆着的时候，朋友来找你又不好意思拒绝。只得勉强答应着，做的都是没有多大意义的事情。回来看着自己的计划好的事情一件也没有做，心中难免会感到不悦。 本来下班的时间就很宝贵，没有很多属于自己的时间，堆着的事情没有做，只能压缩着自己的睡眠时间。靠这样努力维持的关系，好像并没有感到快乐，有时反而多了很多烦恼。长期在这样的往返，弄的自己疲惫不堪。 我深知这样不行，把自己的计划都打乱了，又放不下面子，拒绝朋友的请求。明知道很累为什么还要这样维持呢？是因为害怕孤独吗？应该怎么处理才合适呢？不说出来永远消耗的永远只是自己，没有人能够明白。 无意发现一本好书--《人际断舍离》，这面本书很实用，里面有很多方法，教我们如何重建清爽社交，摆脱人际烦恼。 从书中了解到原来广泛交友并不能消除一个人的孤独，短暂的热闹也无法排解心底的孤寂。看起来朋友很多，却没有一个是真正懂自己的，内心似乎愈加的孤寂。 看完这本书之后，我明白了很多道理，也在慢慢地调整自己。一直以来碰到自己不喜欢的事情也不拒绝，就是想维护自己的“老好人”形象。从书中我总结出了5点制造限制条件，适合老好人的拒绝方法: 1、在能力上认怂。“抱歉，这件事大大超出了我的能力范围，我真的帮不上忙了。” 2、利用时间冲突，制造客观条件的限制。“今晚家里有急事需要我回去，实在脱不开身。” 3、改变心理模式。把自己当作某个“重要的朋友”，用对待重要朋友的方式，对待自己。 4、“老好人”当久了以后，要改变也不是一下子的事情。帮助别人之后，也可以去寻求人情回报，看看对方是否会给予回报，只想向你索取。如果对方拒绝，恰好也可以为下次你的拒绝做好铺垫。而如果对方答应提供帮助，在反复多次的付出与偿还中，对方也会主动泄气，减少或放弃对你的索取，不再为自己找麻烦。 5、还有一个非常重要的一点，在职场中要提升自己的核心竞争力，你的不可替代性越强，越不容易被别人驱使。 像照顾“蕞重要的朋友”一样，去照顾自己的感受;像在乎“蕞重要的朋友”一样，在乎自己的得失。 “蕞重要的朋友”值得用蕞好的一切去讨好，你又怎么忍心亏待“她”呢？
《人际断舍离》读后感(篇四)
你有没有这样的时候，明明想一个人呆着的时候，朋友来找你又不好意思拒绝。只得勉强答应着，做的都是没有多大意义的事情。回来看着自己的计划好的事情一件也没有做，心中难免会感到不悦。 本来下班的时间就很宝贵，没有很多属于自己的时间，堆着的事情没有做，只能压缩着自己的睡眠时间。靠这样努力维持的关系，好像并没有感到快乐，有时反而多了很多烦恼。长期在这样的往返，弄的自己疲惫不堪。 我深知这样不行，把自己的计划都打乱了，又放不下面子，拒绝朋友的请求。明知道很累为什么还要这样维持呢？是因为害怕孤独吗？应该怎么处理才合适呢？不说出来永远消耗的永远只是自己，没有人能够明白。 无意发现一本好书--《人际断舍离》，这面本书很实用，里面有很多方法，教我们如何重建清爽社交，摆脱人际烦恼。 从书中了解到原来广泛交友并不能消除一个人的孤独，短暂的热闹也无法排解心底的孤寂。看起来朋友很多，却没有一个是真正懂自己的，内心似乎愈加的孤寂。 看完这本书之后，我明白了很多道理，也在慢慢地调整自己。一直以来碰到自己不喜欢的事情也不拒绝，就是想维护自己的“老好人”形象。从书中我总结出了5点制造限制条件，适合老好人的拒绝方法: 1、在能力上认怂。“抱歉，这件事大大超出了我的能力范围，我真的帮不上忙了。” 2、利用时间冲突，制造客观条件的限制。“今晚家里有急事需要我回去，实在脱不开身。” 3、改变心理模式。把自己当作某个“重要的朋友”，用对待重要朋友的方式，对待自己。 4、“老好人”当久了以后，要改变也不是一下子的事情。帮助别人之后，也可以去寻求人情回报，看看对方是否会给予回报，只想向你索取。如果对方拒绝，恰好也可以为下次你的拒绝做好铺垫。而如果对方答应提供帮助，在反复多次的付出与偿还中，对方也会主动泄气，减少或放弃对你的索取，不再为自己找麻烦。 5、还有一个非常重要的一点，在职场中要提升自己的核心竞争力，你的不可替代性越强，越不容易被别人驱使。 像照顾“蕞重要的朋友”一样，去照顾自己的感受;像在乎“蕞重要的朋友”一样，在乎自己的得失。 “蕞重要的朋友”值得用蕞好的一切去讨好，你又怎么忍心亏待“她”呢？
《人际断舍离》读后感(篇五)
朋友很多，饭局不断，焦头烂额！
你是否有想过人际断舍离？近期，你有人际断舍离计划吗？
《人际断舍离》是一本帮助读者了解人际关系本质，厘清社交关系实质的心理书籍，作者重在引导读者能够学会断舍离，摆脱人际烦恼，重建清爽社交。
很赞同书中的一个观念“当你努力地、刻意地让自己合群时，其实是'献祭'了自己的快乐、观点、个性……”
断舍离，帮你给人际关系“解绑”。
不为排解孤独广交朋友，不在依附于社交；
不为满足别人委曲求全，不当社交“老好人”；
不为“社交评价” 而社交，不挂心他人评价；
不为合群打磨自我棱角，不当合群的“祭品”；
有时，人际关系中要学会以自己为轴心，牺牲自我换来的“合群”，终究会压垮自己。
不为“合群”而合群，不用为了迎合别人委屈自己，也不用为了陪伴别人而牺牲时间，以自己为轴心，三两好友，足以。
人情聚散，分离与淡忘都将是常态。
人的一生，都在为自己的生存而奔忙，有些人的世界越走越宽，有些人的世界越走越小。
少年、中年、老年，每个阶段都有每个阶段的乐趣，不同的阶段便会见识不一样的风景，结识不一样朋友。
距离、职业、圈子都有可能让你和朋友越来越远，再见面时的对话往往也只剩“回忆”的话题和不知何时已存在的陌生感。
分离与淡忘，只是一种自然规律。
余生很贵，学会断舍离那些不咸不淡的人际关系，把时间花在值得的人和事上。
要明白，在人际交往中，一味对别人好，反而得不到尊重；没有分寸感的付出，也换不来对等的关系。
《人际断舍离》读后感(篇六)
断舍离是现阶段越来越流行的词汇，最近几年一度风靡。然而你可能不知道的是：人际关系其实也是一种消耗，如果社交变成了一种消耗，维系人际关系也怕你人越来越疲惫，人在社交中会越来越难以获得快乐和幸福感，不爱社交，然而又不得不社交。 这本书告诉读者何为消耗型人际关系，在纷繁复杂的城市中，人来人往，对于朋友没有筛选，随意交往会是一种交友广泛的“孤独病患者”，而这些孤独病患者几乎没有知心朋友。广泛交友并不能消除一个人的孤独，短暂热闹也是根本无法排解心底的孤寂。 对待朋友要求过高，追求完美也会让自己陷入孤独之中。过度的善良会成为弱点，因为滥老人会被他人侵犯，没有自己得边界。用牺牲自我换来的合群，最终会压垮自己的。 朋友是有功能性和阶段性的，我们可能在不同的阶段会有不同的朋友，这都是正常的，因为不同的朋友对于我们来说会富有不同的意义，不同的朋友的功能性在此刻得以体现。 我们在日常社交中，可以通过小事情来建立社交的规则，不要做讨好型人格，越是努力的讨好，约是会无力的失去。 每个人的时间和精力都是有限的，把有限的社交精力用来维系高质量的人际关系，这才是我们人际断舍离的精髓。这本书帮助我们订制合理高效的人际断舍离，建立良性得心理边界。
《人际断舍离》读后感(篇七)
“我们需要适应当一个不那么‘可爱’的人。” 其实，当我决定翻开这本书的时候，就已经承认了，我对自己人际关系的不满意，以及在现有的人际关系中，我遇到了问题…… 既然，物欲太重、物品太多，“断舍离”应运而生，那么让我们疲敝、焦虑的人际关系也应该是可以被整理的吧。带着这样的期待，我很快找到了自己身上的第一个标签——“老好人”！
这就像一个诅咒，因为善良、宽容而委曲求全换来的看似“良好”的人际关系，却把他人的压力都变成了自己抗。这种不公平和牺牲，却不能给自己带来任何好处，因此疲惫的压力都在暗自增长，最后成了内耗的直接原因所在。 原来，阿德勒所说的“人的一切烦恼都来自人际关系”是真的！我们无论是孤独自处，还是在人群中长袖善舞，其实就是在人际关系的对抗和沉沦中，迷失或者超越自我，只是，大多数人都陷在了前者。 拨开眼前关于人际关系的迷雾，其实，人际关系断舍离的关键就是：我们可以因为一万个理由做任何我们必须要做的事，却只需要一个理由就可以去不做，那就是——我不高兴了，我假装快乐，宅家不出门……人的本能很神奇，从身体到心理的拒绝，往往就是在提醒我们，前方高能预警！！ 所以，我们需要一些强有力的话语，来进一步点醒我们： 没有必要帮的“小”忙 拒绝讨好，不要感到抱歉 牺牲换来的“合群”，终会压垮自己 人情周全的人，大都活得很累…… 省去了那些冠名张三李四的夸张故事，一场思想层面的试验，只通过生活的基本逻辑和即刻可施行的方法，几乎可以让每一个翻开它的人爱不释手。绿色而养眼的书封，大概就想告诉我们：不必焦虑，静待花开。
《人际断舍离》读后感(篇八)
在我们东北，有一句老话：“亲戚有远近，朋友有厚薄。”这话的意思就阐述了，在和身边的亲朋好友打交道的时候，自己内心一定要有个准确的分类。 个体心理学创始人阿德勒曾说过：“人的一切烦恼都来自人际关系。” 可见，在日常生活中，能处理好自己的人际关系，才是让自己幸福指数飙升的手段之一，不是所有的关系都要维系，不必把太多人请进你的生命里！推开不喜欢的人际关系，才能活得舒心且通透。 《人际断舍离》是一本关于人际关系的书籍，作者通过梳理现代社交的特点，用断舍离的思维打造高质量的人际关系，帮助我们重新审视自己的社交圈，直指问题本质。 为何朋友越多越孤独？ 社交越来越疲惫？ 如何终结内耗的友谊？ 别害怕恶意……以合适的方式跟不合适的伙伴分手吧。 深入剖析人际关系中的问题 本书通过丰富的案例和深入地分析，揭示了人际关系中的种种问题，如过度依赖、误解、冷漠、疏离等。 通过对这些问题的剖析，我们可以更好地理解自己和他人的行为，从而更好地处理人际关系中的矛盾和冲突。 提供实用的断舍离方法 本书提出了“人际断舍离”的理念，倡导人们清理人际关系中的杂音，专注于zhen正重要的人和事。 作者通过具体的方法和技巧，如沟通技巧、情绪管理技巧等，帮助我们更好地实现这一理念。 倡导简单而真诚的人际关系 本书倡导简单而真诚的人际关系，鼓励人们追求zhen正的友谊和关爱，而不是被繁杂的人际关系所困扰。 通过“人际断舍离”，人们可以更好地专注于zhen正重要的人和事，从而让生活更加轻松、愉悦。 如果你也想要改善自己人际关系，或者想要了解人际关系本质，本书千万别错过！
《人际断舍离》读后感(篇九)
在 现在的生活中，已有很多在降低自己的想法了。 而每当换一个工作环境，生活环境，人生阶段的改变，都会让人际关系有增加，老好人的你会不会对所有人有求必应？ 我想那样会很累的。 读这一本书，让自己人际关系会更清爽一些。 主要思路 摆出人际关系的复杂，负面信息 区分必要和非必要的人际关系 整理出对自己好的人际关系 断舍离坏的人际关系 应对坏关系的方法：远离pua,抽身离开； 如何保持住清爽的好关系？ 守住防止坏关系卷土重来 从区分，识别，整理，保持这四个角度让自己人际关系清爽起来。 朋友⭕️，曾是我们经常晒的地方，但现在是否被无言的信息所充满着，而咱们小红书则清爽有共同爱好，还有大数据的推.荐，让爱好更热爱。 远离让自己不舒服的地方，让自己不再疲惫， 就如同现实中的朋友们一样，少一些劣质的社交，多一些爱好和兴趣，不管合不合群，自己感觉舒服就好。 书中除了区分关系好坏的建.议，也有一些应对坏关系的方法，如果你想改变，并开始行动，你并没有罪，因为改变是件有意义的事，也是成长的必.经之路,也会成为更好的自己。
《人际断舍离》读后感(篇十)
书名：《人际断舍离》 作者：辛华
《人际断舍离》这本书给我留下了深刻的印象。让我意识到在处理人际关系时需要更加果断地做出决定，而不是一味地纠结于是否应该继续维持某种关系。
随着社交媒体的普及以及快节奏的生活方式，我们很容易陷入各种社交圈子中，而忽略了真正重要的联系。通过减少不必要的交际，我们可以更好地关注自己的需求和目标，并更加专注于那些对我们真正有价值的关系。
不要让那些劣质的关系占据我们的时间和精力！我们需要学会拒绝那些对我们无益或者有害的人际交往方式和行为习惯；同时，我们也需要有勇气去面对并解决自己内心深处的恐惧和不安全感所带来的问题。通过这样的自我反思和调整，我们可以更好地掌控我们的人生和生活。
这本书还提供了一些实用的建议和方法来帮助人们更好地管理他们的社交圈子。比如，如何平衡交友的质量和数量；如何在结束一段友谊的同时保持良好的心态等等。这些方法可以帮助我们在人际关系的选择上变得更加明智和理性，从而避免不必要的压力和困扰。
我认为这是一本非常值得阅读的书。它可以帮助我们更好地理解人际关系的本质以及如何在其中获得更多的自由和幸福感。如果你也正在经历类似的问题，不妨尝试着阅读一下这本书，相信它会给你带来很大的启发和帮助。
《人际断舍离》读后感(篇十一)
不久前，看到一则新闻： 江西高校一个男子想要跟前女友小云的复合，遭到拒绝后心生不满，就用不同的手机号给其打电话、发短信，并在多个社交平台注册多个账号对小云展开疯狂的辱骂和骚扰。后来无奈小云将该事诉讼到法院，后判其向小云书面赔礼道歉；并赔偿小云精神损害抚慰金…… 这种男友，早该远离。 如果一段亲密关系让人感觉到了疲惫、焦虑，甚至窒息，那我们就要小心了，有一些关系，宁可放弃，也不要心软，一时心软可能会换来心酸和绝望。 今天我们阅读的就是如何把握自己，放弃有毒有害的人际关系。这本书是《人际断舍离》，作者是辛华。 先要知道一个问题，什么要的关系有毒或是有害呢？ 1. 过度依赖：在与人人中，过度依赖对方会让我们有窒息感。当我们过分依赖一个人时，就会失去自己的独立，这样的关系往往让我们感到疲惫不堪。 2. 缺乏界限：在一个健康的人际关系中，双方应该有一定的界限。如果一个人总是侵入你的私人空间，让你感到不舒服，那么这种关系就需要进行调整了。 3. 负面情绪传染：有时候，我们会因为和某个人相处不愉快而影响到自己的情绪。这种情况下，我们需要学会保护自己，避免让负能量影响到我们的心情。 4. 价值观不合：每个人都有自己的价值观，如果在一段关系中，你们的价值观存在很大的差异，那么这段关系就很难维持下去。 那么，跟爱人进行亲密交往时，我们就该怎样才能建立一段健康的愉快的关系呢？ 1. 认清自己：在人际关系中，我们需要认识到自己的价值，不要因为别人的看法而改变自己。不要高低自己和任何人的关系 ，重要的是学会独立思考，勇敢地做自己。 2. 设定界限：在与他人交往的过程中，要学会设定自己的界限，让对方知道你的底线在哪里。这样，你们的关系才能更加和谐。 3. 果断抽身：尤其是我们感觉可能遇到PUA，千万不能腿软。这种情况有多远跑多远，有多快就用多快的速度。 4. 警惕“你变了”：这一条非常有意思，这一点我们在与人相处时一定要注意。其实是一种站在道德制高点向你发起非难的方式。如果你认同了，就会掉进对方的陷阱了，这点其实我们经常都会不自知。 总之，人际关系的断舍离是一种生活态度，它教会我们如何在纷繁复杂的人际关系中找到自己的位置，让我们的生活更加美好。 那么你在与人交往时，曾有不愉快的经历吗？我们来聊聊吧。
《人际断舍离》读后感(篇十二)
不是所有关系都要维系，也不必把太多人请进你的生命里！ 我们生活在一个复杂而多元的环境中，无论是工作还是生活，都离不开人际交往。然而，面对种种错综复杂的人际关系问题，我们如何才能找到一种简洁、高效的处理方式呢？
百花洲文艺出版社出版的《人际断舍离》正是这样一本为我们提供答案的书。 作者辛华，一直坚守耕耘在高等教育阵地，在这本书中，她用独特的断舍离理念，帮助我们清理人际交往中的杂乱思绪，让我们重新审视和优化自己的人际关系。
书中所揭示的道理，不仅在理论上令人信服，更在实际应用中为我们提供了许多实用的方法和技巧。
读完这本书，我认识到，许多人际关系问题其实都源于我们内心的困扰。只有通过内心的平静和清晰，我们才能正确地处理人际关系。学会放下过去的遗憾、不甘和痛苦，以更豁达、更轻松的心态去面对现在和未来。 书中详细讲解了如何运用断舍离的思维方式来优化我们的社交关系。辛华用简洁明了的语言，清晰地描绘出断舍离在人际关系中的实际应用。
她提出的“精简社交”、“回归自我”等理念，为我们提供了一种全新的视角去看待和处理人际关系问题。
在现代社会，我们总是不经意间在各种社交活动中疲于奔命，而忽视了真正重要的人际关系。通过精简社交，我们可以更好地关注和理解身边真正重要的人，从而建立更深层次的人际关系。 另一方面，书中的“回归自我”的理念也让我非常赞同。在繁忙的现代生活中，我们常常为了迎合他人而忽视自己的需求和感受。
然而，只有通过回归自我，我们才能真正了解自己的内心需求和感受，从而更好地与他人交往。
此外，书中关于自我提升的观点也给我带来了很多启示。无论是提升自己的专业知识、技能还是培养自己的兴趣爱好和人格魅力，都是我们在与他人交往中不可或缺的元素。
只有通过不断地自我提升，我们才能在人际交往中更有自信、更有吸引力。 《人际断舍离》是一本实用的人际关系指导书。它不仅帮助我解决了许多过去在人际关系上遇到的烦恼，还为我提供了许多新的思考方式和解决问题的方法。
阅读这本书，将帮助你摆脱人际关系的烦恼，重建一个清爽、高效的社交网络，让你的生活更加自由、快乐。
《人际断舍离》读后感(篇十三)
当感觉快熬不下去的时候，就去读读这本书吧！潜意识幸运法则，帮你走出困境之地。青春就是青春，结合以往和当下每周阅读和思考实践训练，希望内容可以激励每一位伙伴继续前行成为更好的自己。欢迎来到为大家准备的7天书单时刻，开启沉浸式阅读的美好时光。
内容简介: 听听清华大学社科学院，各项心理学认证导师怎么说。被铺天盖地的社交包围，如何正确看待和使用社交的方式,保持边界感，大家都经历过期待被认可的阶段，切换到自我肯定的阶段。
利他主义 读书这件事，从任何时候开始都不晚，巴菲特说阅读是投资回报不会让你伤心的事情，跟我们有什么关系吗？问的好，我们说专注阅读，注重技巧，实现自我提升，当然有什么好话题可评论区聊聊。
学会用当下的语境对待周围，比如理解搭子文化与朋友的关系，学会自洽，大家有时候只是认知差异不影响交友。值注意的是以职场为例，如果身边有敏 感内耗型人格需要避开以下几个不太健康的习惯！与人相处的作 弊法则，有一说一吸引力法则真的太好用了。人类进化除了血缘和宗族，你有没有发现确实"社交关系"都是与陌生人建立，如何聪明地处理与陌生人+熟人之间的关系，成为每个人一生中需要掌握知识技能。
多看多接触是初期社交的筛选方式，成年人社交不教育，只筛选，那我们如何分辨需要的人际关系呢？无论是在亲密关系、工作、商务谈判中，万物不为你所有，但万物皆为你所用，也是一种幸福。
做个清醒决策聪明人无外乎可以借鉴这几点:带来价值，令 人 大，开眼界，有价值的分享，多发自内心用理解的语言表达赞美，带给彼此愉悦的心情，快艾特你的小宝贝来看，码住码住。
《人际断舍离》读后感(篇十四)
断舍离是一种生活态度，讲的就是断绝、舍弃、脱离。舍弃不合适的物品，断绝不合适的物品流入，最终达到让自己从繁杂的物品中脱离出来的目的。那么《人际断舍离》就是教你舍弃不合适的关系，断绝 不合适的人际流入，最终达到让自己从繁重的人际关系中脱离出来的目的。
我是一个典型的“老好人”，在面对别人求助时，几乎不懂得拒绝。只要别人开口，不管大小事，就算委屈自己，也要为别人提供帮助。当我鼓起勇气想要拒绝时，却会有愧疚感，认为自己应该怀有歉意。如果因为自己没有帮助而让对方面临糟糕的困境，愧疚感倍增。
如果你也跟我一样有同样的心理逻辑。那么你必须注意了，这种老好人的社交模式，就是一种错误的，没有任何意义的人际累赘！你需要走出自己的社交困局，让自己获得一个更轻松、更愉快的人际关系网。
不只是“老好人”模式，还有献祭自己的“合群”，“朋友”的放水请求都是负面的人际关系交流。当然，还有很多例子我就不一一说明了。那么该如何判断自己的人际关系是否健康呢？以及该如何去改善呢？
《人际断舍离》就详细的解答了这些问题。这里面包含了让人受用一生的高效人际关系整理术，让你不再为它而烦恼。作者用亲身经历告诉你“不是所有的关系都需要维护！不必把太多人请进你的生命里！你也讨不了所有人的喜欢”！
你需要的是用正确的方法判断，哪些是无效社交？怎样缩减人际成本？如何防止人际恶性反弹？真正有效的社交是能释放你的心理压力，缓解负面情绪并能帮助到你的。
通过这本书，改善了关系内耗，到了最后，你会惊奇的发现：原来一个人也能挺好！阿德勒说“人的一切烦恼都来自人际关系”，虽然不一定准确，但当你拥有一个轻松的人际关系，我相信你的生活会更上一层楼。
《人际断舍离》读后感(篇十五)
我与朋友今天有了争执，我不开心了。
我今天说了一个观点，今天在场的人有不同意了。
我今天在上班的时候，提出了一个建议，老板说我做好自己的，哪有那么多想法，他说我多管闲事。
我今天被孩子的老师又说了一顿，让我暴跳如雷。
我们每天都在遇到不同的人，与人每天都在发生连接，有的是因为一些事情连接在一起，有的是因为一些人连接在一起。
遇到的人越多，越不知道该怎么样处理了，太累了，真的面对每天这么多人，面对这么多事我太累了。
《人际断舍离》这本书通过对人际关系的梳理，用断舍离的思维打造高质量的人际关系，让自己脱离低质的人际网，放弃内耗的感情。
我就遇到过毫无边界的“好心人”，我也遇到过为了“合群”而强融的人，这些关系上的负累，会让我们内心越来越空虚和寂寞，做事也越来越没力。
远离无效社交，果断抽身离开。
抽身离开的五种方法：
一、直面抽身的结果。
二、逐步抽离。
三、转视法。
四、拒绝内耗。
五、填补注意力空白。
大多数不良人际关系都有一个共同的特点：侵入性。
我们不需要维系所有的人际关系，不必把任何人都带来自己的生命之中。
推开不喜欢的人际关系，开心快乐很重要。
朋友不是以数量多就好，我们需要的朋友要以质为胜，彼此助力，彼此成长，这种关系更加长久和稳定。
