本文介绍了《深度护肤》一书的内容，从皮肤环境、肌肤类型、护肤产品、护肤步骤等方面详细讲解了如何科学合理地进行深度护肤，让读者了解到正确的护肤方法和技巧，以达到美肤的效果。
《深度护肤》读后感(篇一)
护肤是一门大学问。
很多人都有过思维误区，以为花大价钱打美容针，做医美就能拥有好皮肤，又或者只有高级大牌的护肤品才会有效果。
实际上，护肤需要从饮食、生活习惯、护肤方法、护肤品选购、医美选择等多方面入手，才能让我们的皮肤持续拥有好状态。
在《深度护肤》这本书里，作者向我们科普了皮肤的新常识。
首先，我们需要明确什么是“健康的皮肤”。这里有五个关键词：水油平衡、肌理光滑、有弹力、新陈代谢正常、营养全面。
对于第二、第三、第五点，人们很容易理解。而对水油平衡，他们可能会有疑惑。很多人一看到“油”字，就恨不得立即去得一干二净。然而皮肤湿润的根本在于水分，能够保持水分的关键则是油分，完全去掉皮肤的油分不可取。
皮肤细胞在28天内不断再生，在20岁为新陈代谢最高点，随后时间会逐渐加长，所以随着年龄的增长，皮肤会容易变得干燥，容易产生色斑并失去光泽。如果20岁后我们不注意护肤，我们的老本很快就会吃光。到时候只有徒然羡慕别人皮肤好，穷尽各种方法找回好皮肤。
无论做什么事情，我们都需要有目的和动力。目的是一个结果，动力是我们行动源源不断的力量。那么护肤的目的和动力是什么？
护肤的最终目的是拥有健康的皮肤，而动力则是我们要获取皮肤本源的力量。
第一是获得皮肤再生的能力，即新陈代谢。我们无法阻止年龄的增长，但可以通过其他手段来改善血液循环，促进基底细胞的生成。用磨砂膏、角质美容液或者按摩，从化学层面或物理层面上引发细胞脱落，促进新陈代谢。
第二是获得皮肤保湿的能力，即屏障机能。一天24小时，我们的皮肤每天时时刻刻都在经受着外界刺激和紫外线伤害，加速水分的流失，所以我们要为皮肤“打一把伞”，挑选适合的护肤品进行保湿。而使用护肤品也讲究正确的步骤，基础的护理先用化妆水，接着美容液、乳液/面霜，最后是防晒。尤其是最后的一个环节千万不能省，因为当皮肤受到紫外线照射，角质会加厚以隔绝紫外线，这样水分就难以渗透，皮肤的保湿能力会下降。不管是夏天还是冬天，我们都应该做好防晒。
第三是从根本上创造皮肤的能力，即健康的细胞。人体由很多细胞组成，皮肤亦如是。旧细胞死去，新细胞产生，皮肤内部不断发生变化。很多女生认为应该多补充维生素，实际上蛋白质是皮肤之源，细胞之源。过分控制热量，反而南辕北辙，皮肤没有充足的蛋白质补充，新陈代谢减慢，还会引发衰老。
这些知识是护肤的基础理论知识，要做到深度护肤，必须先知道理论，然后才能更好行动。
本书后面的章节就像一本行动指南，从多方面指导我们怎么深度护肤。
书里有肤质检测表，根据日常的皮肤状态来查找自己属于哪种肤质，然后有针对性护肤。比如油性肤质的特点是：洗脸后，皮肤会出油，毛孔容易变大，皮肤稍微有些发硬、发黄，早上起床时皮肤很黏等。我们就能很快根据这些细微的特点明白自己属于油性肤质。那么护肤的关键就是减少补充油分，白天及时去油。
作者也科普了基础护肤的正确步骤以及如何选择护肤产品。很多人早晚洁面很敷衍，随便抹几下就认为可以了。洁面产品的选择要根据皮肤适配度、使用感和洗脸后的状态、清洁效果来决定。而且洗面奶的使用要打出泡沫再洗脸，不是一下子全部糊在脸上用水随便搓，这样会刺激皮肤。
爱美是人的天性，而皮肤直接关系到我们的外表美，我们应当把护肤作为终身事业来对待。不要等到失去才懊悔不已。
《深度护肤》读后感(篇二)
从记事起，我就知道自己皮肤不好。脸上的雀斑时常成为同桌攻击我的利器，好不容易选入排练六一节舞蹈的行列，几天后也因为自己不够好看被刷了下来。师们一边看着我，一边窃窃私语的场景，至今回忆起来心底都会涌现出一丝凉意。
长大后，皮肤不好带来的自卑感悄然蔓延。每当走入大型商场，看见一楼化妆品专区琳琅满目的商品，我总会不自觉的低下头，深怕被人叫住被推荐祛斑产品。售货员小姐姐越热情，我的脸就越滚烫，想要快速逃离。
参加工作后，看见身边的人开始用护肤品，我也开始试着去做些改变。可过程总是断断续续，一套护肤品用上一两年也没见底，到最后索性破罐子破摔，等脸摸起来有强烈的粗糙感才又想起护理皮肤。
对于皮肤不好的人护肤尤为重要，可是我却不具备相关知识，更没有认真对待过这件事。
幸运的是最近看到《深度护肤》这本书。两位作者高濑聪子和细川桃，前者是皮肤科医师，后者是国际营养师。书中的三大版块分别是基础课程、实践课程、应用课程，从饮食、生活习惯、护肤方法、护肤品购买、医美选择等方面多管齐下，教你由内到外打造健康肌肤，完成护肤小白到护肤达人的蜕变。
书中的专业知识，让我不再自暴自弃，坚信皮肤是可以得到改善和修复的。图文并茂的讲解，给读者很好的体验感。护理方法步骤清晰，均衡饮食案例充分，就算你是一个护肤小白，也可以轻松学会。
学习了书中的内容，我们不再盲目跟风，在直播间里买下一大堆护肤品，到头来却发现没有一款是真正适合自己的。而是在皮肤状态不好的时候，停下脚步，重新审视护理方法。每天早晚都要观察自己的皮肤，是什么样的触感、状态，从内心开始对皮肤抱有爱护之意。
错误的护理方法，长期以往，肤质得不到改善，反而会损坏皮肤。
开始走上正确的护肤之路，并不能保证我们的皮肤立即能变好，成为漂亮的小姐姐。但可以肯定的是会比以前更自信，从而做到真正的接纳自己。
于是，我决定从洗脸这件事做起。
很多人认为只要晚上认真洗脸就可以了，其实早上用洗面奶洗脸也是很有必要的。人在睡觉的时候可能会出汗，枕头和床单中的灰尘也有可能让皮肤变脏，因此早上也应该去除污垢，清洁面部。
说起洗面奶，你会正确的使用方法吗？
回顾以往我用洗面奶洗脸的过程，次次犹如昙花一现，还没开始就已经结束了。拿起洗面奶，挤一点在手心里，双手用力一戳，往脸上随意一抹，然后冲洗干净。别人洗脸是对脸部的深度清洁，我洗脸仅仅是洗脸。
现在就和大家分享一下《深度护肤》书中介绍的正确洗脸方法。
1.先用温水打湿面部，取适量的洗面奶（2-3cm）挤在掌心。
2.加入少量温水，使指尖像竹筅一样一边让洗面奶充分接触空气，一边打泡沫。
3.打出细腻、饱和的泡沫，直到用手按压不会消失。
4.使泡沫充分覆盖整个面部。涂抹时让泡沫像在皮肤上滚动一样，吸附污垢。
5.用温水从面颊等面积大的部位中心向外部清洗。
6.用手掌横向清洗额头、发际线、下巴等不易清洗的部位。
7.检查是否有洗面奶残留。尤其是发际线、下巴、面部轮廓等容易有泡沫残留的部位，如果不清洗干净很容易产生粉刺。
8.确认没有残留后，用干净的毛巾轻按面部，擦拭水分。
这几天我用了书中介绍的方法，果然打出的泡沫又多又细腻，洗完脸之后也能感觉到前所未有的清爽。看着镜子里的自己，虽然还是有很多雀斑，但是心底却犹如晴天一样明朗。
今天我才意识到，接纳自己并不是接受自己本来的样子，一成不变，而是一种带着本来的样子更用心去对待生活。每个女人都有变美的权利，难道不是吗？
《深度护肤》读后感(篇三)
随着社会的发展，大众的需求变得多元化，对自我的认知与要求也在不断提高，变得更好，成为我们越发关注的话题。随时随地打开手机，都可看见大众对于“美”的追求，对自己更好的要求。健身，穿搭，身姿…美妆博主更是倍受推崇，我们不断学习他人的化妆技巧想要变美，却怎么也感觉不对时，你是否意识到，是自己的肌肤出现了问题？ 在变得更好的这条道路上，首先我们就得关注关注咱们的“脸面”，毕竟大家首先看见你的就是面庞，痘痘，皱纹，暗沉，发黄…一眼就可看见。 当然我们想要变得更好，也不是说他人看法最重要，笔者在此传播容貌焦虑，而是试想一下，皮肤变得更好，自己心情是否也愉悦？皮肤的健康也是身体健康的一种啊！！！ 这本由皮肤科医生和预防医学咨询师编著的健康肌肤新常识书籍《深度护肤》，是大家十分有必要选择阅读的一本关于肌肤护理的书籍。
首先，《深度护肤》简言之提出，肌肤护肤的三大目的是：清洁，抗干燥，防紫外线！这三样做好了，你的皮肤问题解决百分之八十。 防紫外线就是一定要每天防晒，天天涂防晒，不管刮风下雨，每天都要。而且涂抹防水防晒需要卸妆，不防水的可以用一些洗面奶去除。 当然，化妆也必须每天卸妆，不论你是淡妆还是浓妆。 对于卸妆产品，各种肌肤也要根据肤质来选择，洗面奶需要用氨基酸的，卸妆产品有卸妆水、卸妆油、卸妆膏、卸妆啫喱，而这些需要根据复制来选择。 人的肤质可分为：中性肤质，油性肤质，干性肤质，混干性肤质，混油性肤质以及敏感性肤质。 这些不用的肤质所选取的化妆品也是大有不用，不能随意购买，需得了解是否适合自己的肤质。 对于我们的肌肤清洁，我们需要定期去角质，可以选择用磨砂膏，角质护理美容液，也可采用按摩手法。 而在选取各种化妆品来达到保湿作用时，我们首先得知道，神经酰胺，胆固醇可使皮肤保持湿润，这些里面含有的氨基酸和甘油都可帮助肌肤锁住水份。 “补充水分，补充细胞油脂质，覆盖油分”。——化妆品锁住水分，补充油脂质，同样食物中也可获取，那就是蛋白质。覆盖油分就是要将油分去掉，定时清理。 下面我们一一来解释。 蛋白质可以帮助我们获得更好肌肤，同时帮助我们护理肌肤时起到“锦上添花”作用。 我们可以从肉类 鱼类，大豆等食物中获取蛋白质。特别是减肥的需要注意，减肥不是一味节食，不吃主食，而是要吃得好，并加以锻炼。 三大营养物：碳水化合物，脂质，蛋白质。 副营养素：维生素，矿物质，膳食纤维。 这些食物都是帮助我们获得更好肌肤所必要适用的食物。其中维生素指：维生素A，B族维生素，维生素C，维生素D，维生素E；矿物质指：钙、镁、铁、锌、钾。膳食纤维食物分为水溶性食物和不可溶性食物。
对于肌肤出现的所有问题，本书都有提及——暗沉，痤疮，黑眼圈，起皮，粉刺，毛孔粗大老化，松弛，皱纹等肌肤问题，又将这些皮肤问题再一一划分，大家在阅读此书时，可以根据自己的皮肤问题找寻答案，十分方便。 本书的编著是由专业皮肤科医师和预防医学咨询师所著，内容绝对具有专业性与权威性。如果不看此书，我可能还一直误以为不能去角质，对肌肤管理护理单纯要靠化妆品，各种问题不能笼统回答。 当然，最值一提的是，书中大量图片以及照片，颜色归类，让人十分有读下去的欲望，会随着它的指示走下去，一步步慢慢解决自己的肌肤问题。 书中对于肌肤护理，不光有化妆品的选择辨析，还随书附上大量按摩手法图片，这样就不用害怕护肤品选对了，但因为按摩手法不对，又出现一些自己解决不了的问题了！ 也正因为本书是日本皮肤科医师，日本WOVE诊所中目黑总院长编著，会更加适合我们亚洲人，对于我们亚洲人出现的皮肤问题解答也十分必要。 书中从护肤方法，护肤品选择与购买，医美选择等方面出发，从前有什么疑问，相信你都能找寻到答案。
《深度护肤》读后感(篇四)
爱美之心人皆有之，其实无论男女老少只要到了一定阶段都会对自己的形象十分的重视，而护肤也一直是女人们最重要的问题，那么我们对护肤又有什么了解呢？知不知道怎么保护我们的皮肤呢？ 最近看了一本书，《深度护肤》作者是来自日本的高濑聪子，是一名皮肤科医学皮肤科医师，而且对皮肤的问题，皮肤医学美容领域非常的擅长，也写了畅销书，可以说这本书是专业的皮肤科医师和预防医学咨询师写作的，提供了基础，实践，应用的三大课程，从饮食生活习惯，护肤方法，护肤品购买等多管齐下帮你打造健康肌肤。 在书的前页作者就写了关于护肤和饮食上的误区，然后也给出了我们答案，这8点确实是我们生活当中经常会容易遇到的事情，比如在夏天只是做好防晒就可以了吗？其实我们夏天要做好防晒，其他的季节也要做好防晒，365天都必须做好防晒，因为紫外线永远是皮肤最大的敌人，紫外线会让我们的皮肤变得衰弱，从而容易引起皮肤问题，变得下垂，所以防晒一定是非常重要的，防晒做好可以加隔离霜再加粉底，永远不要省略到防晒这一步，这一步是需要我们坚持去做下去的。 还有关于卸妆，有的人总是化妆的时候画很多流程一步又一步，可是在卸妆的时候却总是偷懒，洗一下脸就可以了，其实这样子是不正确的，还有的人因为自己是画的淡妆便不卸妆，认为洗面奶就可以了，但是我们不能因为偷懒而影响我们自己的皮肤，哪怕你只是一个轻薄的妆容也是有油性的，也是需要卸妆的，无论你是多么的轻薄，也需要用卸妆水先卸妆，再用洗面奶洗干净的，哪怕你只是用BB霜和防晒霜，其实这种油性物质洗面奶是洗不干净的，得先卸妆。 在做一件事情之前了解了这个事情的本质，那么这个事情做起来就会更加的容易，所以我们在护肤的时候了解了我们是什么样的肤质，那么护肤都会达到事半功倍的效果。 书中也有告诉我们怎么样来区分自己的肤质。我们的肤质分为第一种中性肤质，这就是普通的，这样的水皮肤保水能力比较强，只要保持足够的保湿能力就可以了，滋润度是十分高的。第二种干性肤质，皮肤就是十分干燥，那么保湿能力比较低，容易遭受外界的刺激，夏天状态会比较好，冬天就会十分的干燥。第三种就是油性肤质，保湿能力高，不容易受外界刺激，但是毛孔会变大，也容易出现皱纹，而且油性肤质也容易出现痤疮，第四种就是隐性干燥肤质，泛油光，也容易出现痤疮，这类皮肤面部看起来有油光，而且没有弹性，也有皱纹，要注意随着年龄增长会出现保湿水平下降的这样的现象。 这其中除了介绍每个肤质的情况之外，还会给了我们一个检测表，比如干燥肤质，油性肤质怎么样来检测，而且也会告诉我们护肤的关键是什么，比如干性肤质护肤关键就是应该涂有神经酰胺，玻尿酸等保湿成分的美容液，提高皮肤的保湿能力。极度干燥的皮肤应该使用不会过度去除皮脂的洗面奶，皮脂和水分流失会影响皮肤。 油性皮肤应该减少补充油分，白天及时去油，要使用清爽的乳液和面霜调节水油平衡，白天使用祛油纸去除油光，有痤疮的还要注意认真的清洁皮肤，定期去除角质才可以。 作者在书中也是一步一步的告诉我们关于护肤的一些原则和一些经验之谈，通过她的专业的医师方法来教会我们包括从皮肤的作用是什么以及护肤的理由以及要了解我们自己的肤质，真的要了解自己是什么样的肤质，那么在护肤方面才会得到更好的效果，之后也必须得了解护肤方法，卸妆啊，洗脸呀，怎样的护肤，这些在书中都会写的很清楚的，甚至包括皮肤问题也会有详细的解说，我们的皮肤总会产生各种各样的问题，干燥，皱纹，黑眼圈，下垂，毛孔等等，书中也写了如何护发，也会给我们写关于化妆品的选购这些。 做一个精致的人，就要比别人付出更多的时间来学习，也需要实践和应用，了解我们的皮肤问题，做好全方位的保驾护航，才可以让我们拥有比别人更好的肤质，或者说至少让我们的皮肤不会那么快变得差，所以这也是一本十分详细的书籍，非常值得推荐。
《深度护肤》读后感(篇五)
北方很多地方迎来初雪，意味着冬天真的来了。随着冬季的到来，我们的皮肤很容易干燥起皮，保湿成了护肤的必备动作。
这些年保湿几乎成了我冬季护肤的唯一动作，我一直坚信只要夏季防晒就够了。
事情上，这是护肤误区。因为皮肤最大的敌人是紫外线，一年365天做好防晒才是铁律。
要想拥有健康的皮肤，首先要有科学的护肤知识。由专业皮肤科医师高濑聪子和预防医学咨询师细川桃所著的《深度护肤》就是这样一本书。
每到冬季，我的皮肤就会出现干燥、爆痘的问题，这绝对不是健康的皮肤。那么，健康状态的皮肤应该是什么样的？
《深度护肤》一书中，给了五个评判标准：“水油”平衡、“肌理”光滑、有“弹力”、“新陈代谢”正常、“营养”全面。
“水油”平衡：皮肤湿润在于水分，而油分则是锁水的关键。水分含量过低，皮肤就会干燥起皮；面泛油光的油性皮肤由于皮脂量过多，相应的水分也多，会导致毛孔粗大。
“肌理”光滑很好判断，对照婴儿的皮肤就知道自己的皮肤肌理是否光滑。光滑的皮肤就像剥了皮的鸡蛋。
有“弹力”：用手指摁一下自己的皮肤，就可以判断是否有弹力。皮肤松弛、下垂，一般是失去弹力的原因。
“新陈代谢”正常：皮肤细胞在28天内不断再生，随着年龄的增长，新陈代谢会多于28天。没有保水能力的老化角质不断附在皮肤表面，会让皮肤干燥，产生色斑失去光泽。
“营养”全面：血液为皮肤提供营养材料，促使细胞再生。如果营养不足，导致血液循环变慢，细胞也会因能量不足而无法孕育新的细胞。
对照这五个标准，就可以判断自己的皮肤是否是健康的。
当一个人营养不良时，表现出的面黄肌瘦，就是皮肤出问题了。过度减肥也会出现皮肤问题。
这是因为缺失了皮肤所需要的营养素。可以说，不认真摄取营养就无法变得漂亮。
护肤不能只停留在表面，而要由内到外。首先就是正确饮食，均衡摄取六种营养素，吃出健康皮肤。
碳水化合物：人体的能量源。活动量过大，而碳水化合物不足会导致能量不足，还可能变成易胖体质，体内具有美肌和减肥效果的乳酸菌也会减少。
脂质：适度摄取良性脂质可以有效保持肌肤湿润。脂质中的必需脂肪酸是美肌成分“神经酰胺”的原材料，而神经酰胺可以保持皮肤水分。
蛋白质：身体的蛋白质大约由20种氨基酸组合而成，其中9种无法在体内生成，只能日常饮食获取。蛋白质摄取不足，会引发皱纹、松弛、干燥等皮肤问题。
维生素：抗氧化作用强，能够预防皱纹，色斑，痤疮，阻止皮肤老化。
矿物质：关乎细胞的新陈代谢，能合成给全身运输养分的血红蛋白、激素、胶原蛋白等。日常饮食可从海藻、鱼类、贝类、豆类中摄取矿物质。
膳食纤维：无法被人体吸收而被排出体外，能够让脂质和糖分吸收更稳定，能调节肠内菌群平衡。膳食纤维不足容易导致皮肤干燥、暗沉。同时摄取这六种营养素的饮食，是营养均衡的。日常我们可以通过颜色来选择食物。每餐至少摄取五种颜色的食物，才能获得健康的皮肤和身体。
在这本书中，作者还给出了很多饮食搭配，比如铁和锌要与维生素C一起摄取，动物性蛋白质和柑橘类一同摄取。
还针对不同的肌肤问题，推荐了不同的食材。比如核桃、冻豆腐、红辣椒、牡蛎等食材能有效对抗干燥。
了解身体机能，合理饮食，能有效解决皮肤问题。
人体激素有很多，对女性来说，最易受影响的是女性激素。女性激素主要有雌激素和孕激素，这两种激素与皮肤的状态有很大的关系。
雌激素有能提升皮肤水分含量，促进胶原蛋白生成，让皮肤具有弹性的美肌功效。
当脸上爆痘，看医生时，很多医生会告诉患者是内分泌失调的原因。其实这就是就是体内激素的变化引发的皮肤问题。当雌激素减少，身体受孕激素影响时，皮肤就处于皮脂分泌旺盛，容易出现痤疮的状态。
当生活不规律，营养不均衡时，女性朋友体内男性激素容易增多，皮脂分泌量会对应增多，皮肤就容易出现痤疮，下巴周围还会长小胡子。
因此，我们可以通过合理饮食与规律作息来调节体内激素，进而调整皮肤的状态。
无论是饮食还是调节激素，都是自内进行的“护肤”，我们用到的护肤品则是由外进行的护肤。
在这本书中，作者还给出很多外部护肤知识，比如如何选择洁面产品、怎样选择化妆水、如何彻底卸妆……
护肤不是一天两天的事，而是长期工程。如果你也想拥有健康的皮肤，不妨来这本书里探寻更多的护肤知识与方法。
《深度护肤》读后感(篇六)
说到护肤，女人都重视，但大家想到的就是从护肤品，甚至医美入手，让自己有一个好皮肤。
其实，真正的深度护肤，应该从内到外。
比如用对方法，吃出好皮肤。
在皮肤科医师高濑聪子和预防医学咨询师细川桃的著作《深度护肤》中，讲了正确的吃法和错误的吃法，让我颇有收获。
1、错误的吃法，让皮肤暗沉、眼袋横生
大部分女人应该都有过节食减肥的经历，没有坚持下来的暂且不谈，在坚持下来的人群中，有百分之八十认为自己的皮肤变差了。
这就是因为没有吃对的原因。在《深度护肤》中，提到了两个原因：
第一个原因是，过分重视热量，会导致营养失衡。
在减肥的时候，只去吃热量低的食物，会导致营养不均衡，然后就会产生贫血、便秘等情况。
而不管是贫血还是便秘，都是会伤害到皮肤的。
当然了，只喜欢吃一个高热量的食物，对自己的皮肤也是没有好处的。
第二个原因是，吃了东西，不代表摄取了营养。
我们一起来看看书中列举的方法：
（1）便利店中的饭团和粉丝团，容易导致碳水化合物和盐分的摄取量过多，从而引起皮肤暗沉、体力低下。
（2）用蛋糕和零食代替正餐，不仅没有其他必须的营养，还因为摄取的糖分过多无法转化为能量，导致血液循环不良、长出眼袋。
（3）含有大量蔬菜的沙拉和汤，因为只摄取了蔬菜，会产生皱纹，还会让面部下垂明显。（这点就在我的知识盲区以外了，老实说，在看这本书之前，我正打算多吃蔬菜，以达到减肥的效果，并还以为这是健康的。）
（4）油豆腐乌冬面外卖，这些东西中含有大量的碳水化合物和油脂，会让血糖上升，从而加速糖化，导致皮肤衰老。
怎么样，有没有踩坑呢？
这里还要强调一点，那就是含糖高的食物，真的要少吃。诚然，甜食可以让我们感到心情愉悦，但是愉悦之后，我们还会发现皮肤会发黄。
并且，容易老化。
所以，为了更长远的心情愉悦，我们还是要克制一下吃糖的冲动。
而且在我们的生活中，不仅仅是那些甜食才含有大量的糖分，还有很多食物中，也是含糖的。比如辣条，虽然口感是辣的，但其中却是含有很多糖分的。
不要着急，作者在书中还讲了正确的吃法。
2、以“彩虹色”的饮食为标准，达到营养均衡的目的
《深度护肤》中说：
“营养均衡的饮食是指同时摄取六种营养素，通过颜色来选择食物也是很好的方法。每餐至少要摄取五种颜色的食物，才能获得健康的身体和皮肤。”
那有那些颜色呢？
我们一起来看：
（1）可以通过高抗氧化作用抑制老化的红色食物，如番茄、胡萝卜、苹果、草莓、西瓜、樱桃、螃蟹、虾等。
（2）可以去除活性氧，预防色斑的黄色食物，如南瓜、柿子椒、香蕉、西柚、橙子、柠檬、芒果、鸡蛋等。
（3）可以预防贫血、提升免疫力的绿色食物，如西兰花、芦笋、青椒、菠菜、卷心菜、韭菜、秋葵、猕猴桃等。
（4）可以塑造屏障技能较高的健康身体和皮肤的白色食物，如洋葱、白萝卜、菜花、山药、生姜、白肉、鱼、鸡肉、豆腐、酸奶等。
（5）改善视疲劳、抗衰老的紫色食物，如茄子、紫甘蓝、红薯、蓝莓、石榴、红豆等。
（6）富含美肌成分的黑色食物，如黑芝麻、黑豆、西梅、葡萄干、海带、裙带菜等。
（7）可以调节肠内环境，获得美丽肌肤的棕色食物，如香菇、口蘑、纳豆、玄米、杏仁、猪肉、牛肉等。
明白了用颜色搭配饮食营养，下次吃饭，再也不用惆怅了，只要搭配好颜色，就可以轻松拥有好皮肤。
值得注意的是，吃营养了，不仅皮肤会好，体型也会变好哦！
看到这里，是不是已经蠢蠢欲动，想要如此搭配尝试一下啦，那就从今天开始吧，让我们一起吃出好肌肤，来个72变！
啊，对了，最好是再加上每天喝充足的水，睡充足的觉，可以事半功倍哦！
《深度护肤》读后感(篇七)
爱美之心，人皆有之。女人在自己身上花费的时间金钱真的特别多了，我们想拥有美丽较好的容颜和一头乌黑飘逸的秀发，所以各种方法都在尝试。 我在生完二胎后，脸颊处长了星星点点的色斑，为了它们我试了很多方法和产品，都是治标不治本，没过多久就反弹了。 看了这本《深度护肤》这本书才明白自己走了多少弯路。只有掌握科学的方法，才能轻松而有针对性地护肤。
《深度护肤》的作者高濑聪子和细川桃是皮肤科医师、预防医学咨询师，所以健康护肤知识很全面、很专业。本书内容循序渐进，从基础皮肤知识的讲解开始，手把手教你辨别自己的肤质，传授正确的护肤手法，学会搭配适合自己的饮食，让护肤不只停留在“表面”。 一、选对洁面产品，干干净净好脸色。
洗脸的作用就是洗去剥离的角质、皮脂、汗液、灰尘、大气中的污染物等物质。在睡觉时，由于皮肤会出汗和沾上灰尘，所以早上也需要用洗面奶洗脸，保持面部清洁。 我以前没读这本书的时候，总觉得晚上睡觉前已经洗脸涂上护肤品了，而且一晚上哪里也不去，所以早上用温水马马虎虎洗把脸就可以了，读了《深度护肤》后才知晓原来早上也要认真洗脸。 洗脸就离不开洁面产品，所以我们要根据自己的肤质去选择适合自己肤质的洁面产品。比如我，通过对照书上皮肤基础知识的讲解部分，我定位为干性皮肤。那对于我这种皮肤干燥的人群可以使用温润的洁面产品，在实际使用时避开使皮肤感到紧绷的产品。 我们最好随着季节替换洁面产品，因为我们的肤质会随着季节更替而改变。例如，在夏天高温高湿的环境下，干燥皮肤的皮脂量也会增多，变为中性肤质。皮脂的分泌量十分容易受到外界关键的影响，使得皮肤在发粘、干燥之间不断交替，因此，要根据肤质来选择合适的洁面产品。
二、365天都要做好防晒工作，防住紫外线这个皮肤最大的敌人。 皮肤老化的八成原因是紫外线。因此，为了保持并孕育健康的皮肤，我们在日常护肤时一定要注意保护皮肤不受到紫外线的伤害。
我们不仅仅要夏季防晒，365天都要做好防晒是铁则。我们要掌握正确的选择防晒产品的方法，既省钱又有效的防晒。 1.通过“SPF”和“PA”的标识来选择。 我们在买防晒霜的时候，经常会看到有写这些标识。 如果我们长时间处于室外的话，应该选择“SPF”较高的防晒产品。可有效阻止黑色素的增加。 紫外线会造成皮肤松弛起皱纹，即使在室内或者阴雨天，紫外线依然能够透过窗户的玻璃，直接到达真皮层，加速光老化。所以要使用带有“PA”标识的防晒产品。 我们在购买的时候，一定要选择同时带有“SPF”和“PA”的防晒产品。 2.根据季节和生活场景来选择。 我们在春、秋、冬季的日常生活中，比如散步、购物、通勤、上下学等，就可以选择SPF25/PA++的产品。 我们在夏季或户外，阳光紫外线比较充裕的场所，比如海边、雪山等阳光强烈的地点进行娱乐活动时，就要选择SPF40以上/PA++以上的产品。 此外，书中作者还教给我们通过质地（霜、乳液、喷雾等）来选择的方法和通过对皮肤的刺激来选择的方法。
三、攻克黑眼圈。 我最大的烦恼就是我的黑眼圈，特别明显，平时也注重保养，但是效果一直不明显。看了本书后才知道原来黑眼圈也有分类，也要“对症下药”。 首先要找出自己的黑眼圈类型。 书中列举了黑眼圈的三种类型：青色黑眼圈、咖啡色黑眼圈、黑色黑眼圈。
然后，选择正确的护理方式。 1⃣针对“青色黑眼圈”我们要促进停滞的血液流通，可以采用按摩手法让血液流通变得更顺畅，促进老废物质的排出，效果很明显，重获明亮双眸。 2⃣针对“咖啡色黑眼圈”，美白护理最为有效。所以护理的关键是使用具有美白作用的眼霜！每天早晚用眼霜涂抹整个眼部。 3⃣针对“黑色黑眼圈”，要给皮肤带来紧致感和弹力的护理，消除眼部的阴影。所以护理的关键是使用能够让眼周焕发光泽的眼霜！
更多的科学护肤知识都在这本《深度护肤》中，爱美的你不可或缺的一本书，了解自己的肤质，掌握正确的护肤方法，才能拥有完美肌肤。
《深度护肤》读后感(篇八)
当我们还是少女时，个个肤白貌美，但是等生完孩子就成了黄脸婆，丈夫也懒得搭理自己，但是在日本，就算出门倒垃圾的阿婆也会把自己的打扮一下，再出门倒垃圾。
但是你会说不就是倒个垃圾吗，有必要要打扮干嘛呀？
我们的外表就是一个人的门面，它所代表的不仅仅是一个人精神面貌，体现更多的是一个人是否有健康的体魄。
我们身体的机能往往都是靠皮肤呈现出现出来的，你会发现有些人的肤色蜡黄，有些人白里透红，有些人脸上遍布黄褐斑，是日常护理不正确所导致，要想皮肤好，深度的护肤是最重要的。
由日本皮肤科医师、日本WOVE诊所中目黑总院长高濑聪子与预防医学咨询师细川桃共同编撰的《深度护肤》，此书让你辨别自己的肤质，以及正确的护肤手法，改善肌肤几大肌肤问题的专业的指导，然后配合饮食，最终达到护肤的效果。
爱美的女性们，你们真的了解皮肤吗？
关于我们的皮肤，我相信绝大数人跟我一样对于皮肤一知半解，皮肤的作用之一是保护功能，它的用途在于保护我们的皮肤抵挡紫外线的辐射。
除了皮肤免遭侵害，皮肤还具有新陈代谢的功能以及调解体温的功能和感觉功能，它会根据身体对于外界的变化，来调整皮肤的功能。
只有刚出生的婴儿，皮肤是最水润的。但是随着年龄的增长，出现了水与由的不平衡，当出现水与油处于不平整的状态，就会出现皮肤容易长痘、毛孔醋粗大等问题，只有我们控油，适当的补充水分才能拥有健康的皮肤。
在女性群体中，因为年龄的增长，会初选衰老，这也是每个爱美女性所要经历的课题，我想每个爱美女性都想拥有像张庭不老的容颜，只有掌握自己属于那种类型的肤质，才能找到适合自己的护肤品。
朋友知道自己是属于什么肤质吗？知道该如何给自己皮肤做个简单的皮肤护理吗？那对于那些恼人的皮肤问题该如何处理？
朋友，要想自己的皮肤好，你的护肤步骤对吗？首先在护肤之前，要对自己的肤质有个简单的了解，对于每种肤质所采用的护肤方法会有不同，你会发现我们的肤质跟我们的饮食细细相关，我们要学会观察我们的皮肤，对照自己的肤质来制订护肤方法。
在书里，作者把护肤分为基础护肤与特殊护肤两大块，基础护肤指的卸妆、洗脸、化妆水、美容液、乳液、面霜及防晒等最基本的护理方法，而特殊的护理，尤其是对我们脸上的局部护理，眼睛、嘴唇以及对于按摩的正确的手法。
除了日常的护理还要注重饮食对我们的皮肤也是起到很重要的，在书里，作者指出近几年来，日本人饮食导致加速老化、皮肤的糖化、脸部发黄开设了专栏，让我们认清了饮食给皮肤所带来的问题。
我们很多女性同胞尤其特别喜欢甜品，但是摄入过多的糖分会加快衰老，还会让我们的身体出现疾病，如糖尿病、体湿等问题，控糖是护肤中最重要的任务。
尤其在书中实践课程中各种皮肤问题，都能得到解决：如如何消除皱纹、黑眼圈、皮肤干燥、皮肤暗沉问题，看完这些解决问题，就恨不得马上把自己做个SPA。
护肤的生活常识
在化妆品界激素一直是禁忌的代名词，对于如何选择一款适合自己的肤质，又不含有激素的安全产品却是一个极其难度的、稍加不注意就容易踩坑。在市面上，种类繁多，但是许多说自己是天然、零添加化学成分、安全的化妆品是难上加难。但是我们根绝作者所提供的方法来辨别其安全性，选择一款适合自己的化妆品也不是难事。
对于化妆品中内含有的激素，人体中含有激素也会影响皮肤的质量。都市白领为了项目每天加班到凌晨以及每个月的经期很大程度上都会是自己的皮肤变差。要想做个白雪公主，就要做好惊奇的护理，少熬夜按时睡觉。
虽然我不经常去美容院做护理，但是我也很赞同作者的理念，美容院有专业的人士，关于皮肤他们会给我带来最专业的护理，只要我们选对好的美容院，选对美容时间，最终都能达到我们想要的护肤效果。
写在最后
我们往往很羡慕别人的惊世容颜，殊不知，自己可以拥有。这本《深度护肤》让我再次，经验到，原来护肤有这么多的学问，自己只了解其中的皮毛，你可能在说洗脸有什么难的，不就是用清水洗下来，或者是用洗面奶清洗毛孔就行，只有懂的正确护肤，才能有一个健康的皮肤。
只停留于表面的护肤最后的效果是显而易见的，只有跟着作者正确的认识自己的皮肤，了解自己的皮肤属于那种肤质，才能找到适合自己的护理产品。
有人会说护个肤怎么这么麻烦，只有爱自己了，才能让别人爱自己。我们很羡慕日本女人和韩国美女，不是因为她们很会化妆，只是她们把护肤已经融入到日常生活中去，跟喝水，吃饭一样普通，为什么我们就不能好好认识自己的皮肤，并认真对待它呢？而要等到出现问题去解决他呢？
《深度护肤》读后感(篇九)
冬天需要防晒吗？
眼霜 怎么涂？
怎么消除色斑？
怎么吃才能让皮肤更好？
如何才能保护好自己的秀发？
如果你和我一样，脑子里有很多类似的小问号。我建议你和我一样，翻开《深度护肤》这本书。
粗看起来，我非常欣赏这本书的颜值，打算当礼品书买后送给朋友。但当到货后，我细细翻看，才发现这本书外秀内慧，居然是一本宝藏书，根本舍不得送人。
这本书的内容简直是一本护肤百科大全，从基础、实践、应用三个视角探讨护肤。从皮肤作用到皮肤健康、从了解自己肤质到解决皮肤烦恼、从探求原因到帮你美白，从化妆品的选择到美容诊所的利用，书中几乎谈到了护肤的所有问题。
通过这本书，我们可以发现以前很多护肤误区。
比如防晒，一般人都是夏天涂抹一些防晒霜，而认为冬天天气不热，没必要防晒。实际上只要有阳光就要有防晒。无论是夏天还是冬天，阳光一直都在，紫外线对皮肤的伤害也没有减弱，皮肤的损伤就是这样在我们不知不觉中发生的。因此，无论夏天还是冬天，防晒一直都不能放松，而且是要经常补涂。在条件许可情况下，建议姐妹们早上和午餐后都应该涂抹防晒霜。
糖分摄入也是误区之一。很多姐妹都喜欢吃甜食，通常我们仅仅把甜食和体重关联到一起。殊不知糖也是皮肤护理上的一大难关。糖分摄入过多时，皮肤糖化程度加深，富含弹性的胶原蛋白会逐渐失去弹性，极其容易脆硬、断裂，同时产生黄色物质，最终导致肤色泛黄和皱纹。最可怕的是，糖在人体内代谢产物很难被排放，非常容易堆积。因此在保证身体健康的同时，适当摄入碳水化合物，降低无用糖的摄入对我们每一个人就非常重要了。具体操作上，我们要合理搭配饮食，注意保持自己的血糖值。适当摄入主食，重点搭配蔬菜、菌类、肉、蛋、奶及发酵食品，防止血糖急速上升。知道这点之后，怎么样？奶茶、冰激凌是不是该远离你的食谱了？
吃得少，皮肤就会好吗？这也是一大误区。不要以为吃得少，热量少，身体就会好。错误的节食会导致身体产生很多问题，比如贫血、便秘等，而这些问题又导致肌肤变暗，出现色斑，反而加速了衰老的进程。只吃蔬菜的饮食会还导致无法保证营养摄入，肌肉失重，继而产生皱纹、身体浮肿。因此重要的不是吃多吃少，而是要平衡饮食，既获取必要的营养，又不过分摄入碳水化合物。对于食物中的脂肪，不能一味排斥。因为脂肪缺少会引发激素分泌紊乱，导致特异性反应和过敏加重。而必要的脂肪能够产生“激素之母”，让你的肌肤和头发更具光泽。此外维生素在身体机能运作中扮演着“四两拨千斤”的效果，缺少维生素的身体会导致皮肤粗糙，更易生痤疮。因此均衡饮食才是美容的重点。
除了上面这些误区，对于一些肌肤保养中的常见问题，书中也给出了全面的分析和解决方案。
在我们身边，很多人都会因为有黑眼圈影响一天的情绪。那么黑眼圈是怎么产生的，如何能尽快消除呢？作者对黑眼圈的产生给出了三个答案，一是血液循环不畅导致；二是由于摩擦导致色素沉着；三是由于肌肤凹陷，形成颜色上的暗沉阴影。知道了原因，我们就可以“对症下药”了。对于第一种，可以通过按摩，改善血液循环，从而排出皮肤中的老废物质，恢复肤色，让眼睛更明亮。对于第二种，可以采用有美白作用的化妆品，抑制炎症，促进黑色素排出。与第一种处理方法不同，针对这种黑眼圈不要按摩，要注意轻柔处理眼周。对于第三种类型，书中建议采用保湿、提升和紧致肌肤的护理方式，日常注意补充维生素A和C。一些疾病如贫血，也会导致血液循环不畅，进而产生黑眼圈。这类情况就只能通过补充铁剂来进行改善了。
色斑的产生也困扰了很多姐妹。针对不同的色斑类型，本书给出了详细的产生原因和分类。有些人虽然不容易产生色斑，但更容易导致发炎。作者通过详细解释黑色素产生的机制，让我们对美白产品的选用有的放矢。市面上每种美白产品都会有不同的作用点，有的阻止信息传达指令，有的抑制黑色素的转化、有的打入多管齐下，集合三种能力，成功阻止黑色素形成，不过有点矫枉过正，会导致白斑。没有最好，只有适合，每个人的身体状况不同，通过尝试可以选中最适合自己的美白产品。当然，除了涂抹美白产品，我们还可以选用医疗美容解决色斑问题，但医美有自己的局限性，如痛苦大、作用时间短。因此最好的美白还是要重视自身的保养。
这本书真是让我受益匪浅，思量再三，我又买了几本，送给身边的小姐妹们。希望她们也能在这本书的帮助下永葆青春，持久闪亮！
《深度护肤》读后感(篇十)
都说眼睛是一个人心灵的窗户，我们可以透过这扇窗看到一个人的心，那么脸又是什么呢？其实脸就是一个人的门面，它所代表的可不只是一个人的精神状态，更多的是体现了一个人的身体健康状况。
身体机能的强弱通常会透过脸部皮肤显现出来，有人的面色暗黄，有的人面色红润，有的人面色苍白，有的人则遍布褐斑，护肤虽然能将这些相对不好的肤色改变，却是治标不治本的方法，若想皮肤好，深度护肤是关键。
由后浪出品日本皮肤科医师、日本WOVE诊所中目黑总院长高濑聪子与预防医学咨询师细川桃共同编撰的《深度护肤》一书将手把手地教你辨别自己的肤质，辅以正确的护肤手法，给予干燥、暗沉、毛孔粗大、粉刺、痘痘、老化、松弛、皱纹等肌肤问题专业的指导建议，配合健康饮食，让护肤一步到位。
皮肤的作用是什么？相信许多人都是一知半解，皮肤的作用之一便是保护功能，它会保护皮肤免受紫外线甚至是病毒的侵害，会抵御来自外界的刺激用于保持皮肤湿润、洁净。
除了保护皮肤免受侵害，皮肤还具有新陈代谢功能、调节体温功能以及感觉功能，每一种功能都会随着身体的变化而变化，在获得确切指令后获取信息以便通过外界的刺激来调整皮肤的功能变化。
婴儿的皮肤水润饱满是健康皮肤的象征，随着年龄的增长，水分与油分开始争抢自己的地位，水油的不平衡所带来的结果便是皮肤干燥、油腻、长痘、毛孔粗大等等问题。而适当的控油与补充水分才是拥有健康皮肤的条件。
在女性护肤群体中最怕听到的皮肤问题是随着年龄增长而不可避免的皮肤老化问题，每一个爱美的女性都想拥有一副不老容颜，及时修复皮肤损伤才能延缓皮肤老化的程度。
两位专业皮肤科医师对皮肤的原理、功能以及所需营养在第一部分中详细介绍并进行了分析指导，只有真正的认识了皮肤才能更好的完成深度护肤。
护肤第一步认知皮肤我们已经完成，那么你知道自己是什么肤质吗？你知道如何做皮肤基础护理吗？特殊护理呢？那些恼人的皮肤问题该如何解决？
护肤步骤你做对了吗？护肤之前首先要确定自己的肤质，每种肤质的护肤方式都会有所不同，而人的肤质其实会随着饮食的变化而有所变化，所以我们要懂得观察皮肤的变化，对照肤质来确定护肤方法。
作者将护肤方法分为基础护肤与特殊护理两大类，所谓基础护肤是指卸妆、洗脸、化妆水、美容液、乳液、面霜及防晒等基础护肤方法；而特殊护理则是对眼周、唇部护理以及按摩的正确方法。
除去使用正确的护肤方法来改善肤质问题，饮食对皮肤也有比较重的影响。两位作者就日本人饮食而导致的加速老化、皮肤糖化、发黄等问题开设特别专栏，可以让我们认清饮食所带来的皮肤问题。
许多女性朋友特别喜欢吃甜品，而糖分摄入会加速皮肤的老化、出油，也会引发其他身体疾病，比如糖尿病、体湿等问题，这种连锁反应之下的皮肤必定深受其害，显然控糖已成为深度护肤中的重要任务。
在实践课程中最令人期待的各种皮肤问题的解决方法将带你消灭干燥、皱纹、黑眼圈、毛孔、痤疮、下垂、暗沉以及女性贫血问题，看完这些解决方法瞬间便有种皮肤水润光滑、细腻洁白的感觉。
激素是化妆品界的禁忌，选购一款适合自己皮肤、不含激素的安全产品还是有一定的难度的，稍不留神便会踩坑，踩坑的结果更是让人无法接受。市面上有许多标榜自己天然、零添加化学成分、安全可靠的化妆品，我们可以根据作者提供的方法来分辨产品的安全性，选择一款既安全又适合自己的化妆品。
与化妆品内激素不同的是人体激素同样会影响皮肤的质量，如果你仔细观察会发现经期皮肤相对较差，熬夜也会让皮肤变差，这些都是身体激素带来的影响，做好经期护肤，按时睡美容觉，像作者在书中所说的那样与影响皮肤的两大女性激素成为朋友，可以免去自身激素给皮肤带来的伤害。
虽然我不经常去美容院做护理，但是还是非常同意作者的理念，毕竟专业的人士将会给你的皮肤带来专业的护理，只要你选对美容的时间，有效利用美容诊所，或将改善一些自己无法达到的护肤效果。
洗脸人人都会，主要是你能否做到正确护肤，如果只是流于表面式的护肤其最后效果会相差甚远，跟着作者认识皮肤，学习深度护肤知识，才能与那些恼人的肌肤问题说再见！
《深度护肤》读后感(篇十一)
最近一段时间皮肤状态很差，反复闷痘，可实际上我已经很少吃油腻的食物，就连护肤品也不会选择厚重、过于滋润的产品，可问题还是没有解决。那天，我把这个问题跟好友木头讲了，她也不知道怎么回事，我也只能继续苦难。 隔天早上，她突然发了一条消息，问我：“你平时卸妆吗？”我笑她傻，我都不化妆，干嘛要卸妆呢？结果她说：“就算只涂了防晒，也是要卸妆的。” 我想，每一个爱美的女生，都会对自己的皮肤特别爱惜，想各种方法，甚至花大价钱去保养，可当尝试了很多方法，用了各类护肤品，却没有达到理想的效果时，也许你该反思一下，是不是像我一样，对护肤存在一些误解。因此，要想把护肤这件事做的彻底，了解关于肌肤和护肤产品等的基础知识格外重要。
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《深度护肤》的作者高赖聪子，是一名皮肤科医生，擅长解决各种皮肤问题，以及提供专业的解决办法，并在日本开设了自己的诊所，其咨询、治疗服务都备受好评。而本书的另外一位作者细川桃，是一位预防医学咨询师，在饮食、营养方面颇有建树。 在阅读的过程中，你会发现，这本书不仅仅从护肤方法、护肤品选择上，给我们提供了专业的意见，还为我们提供了饮食、生活习惯上的建议，帮助我们由内而外，双管齐下，打造健康的肌肤。 要想真正护肤，就要正视这件事，明白护肤的原理，对此，两位医学专家给我们提供了从基础的护肤知识，到实际护肤方法、护肤品选择、营养摄入，以及肌肤问题如何解决等，可谓是手把手帮我们，提升护肤技巧和护肤能力，让我们自己在家也能给自己做“医美”。 有人天生肤质好，有人肤质差；有人皮肤白皙透亮，有人皮肤蜡黄暗淡……要想做好皮肤的保养，不能只是买各种护肤品、化妆品，涂在脸上，而应该是从了解肌肤开始。 一、皮肤的本源力量 在《深度护肤》中，作者指出：肤质虽然有很大程度会受到先天的影响，但后天也是可以调理和改善的，而决定肌肤状态主要有年龄、饮食、生物钟、运动、激素、睡眠、护肤品等多重因素，想要一次性解决可能很难，但作者换了一个角度，来帮我们解决这个问题。
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在经过长期的研究，以及临床经验中，作者发现：让肌肤状态更好的关键，是获取它本源的力量。具体表现在三个方面： （一）新陈代谢——皮肤的再生能力； （二）屏障技能——皮肤的保湿能力； （三）健康细胞——皮肤的创造能力。 为了更好的理解这三个知识，在书中作者给我们提供了具体的方法，与之对应的就是去角质、保湿和抗氧化。 随着年龄的增长，我们的肌肤状态在变化，其新陈代谢的周期也在不断增加，尤其是20岁以后，增加的更为明显，这也就是为什么在年轻的时候，随便涂一些护肤品，肌肤状态就会有变化，而年纪大一些以后，效果就不那么明显。 由此我们也要注意，在更换护肤品时，那些立刻见效的产品不见得好，要尽量拉长使用周期，再进行判断。 在日常护肤的过程中，为了激发本源力量，要特别注意卸妆和去除角质，提升肌肤的新陈代谢，避免油脂、杂物堆积，此外还要在选择护肤产品时，挑选有保湿和抗氧化效果的，并在日常饮食上注意抗糖。 二、皮肤的敌人 很多人为了护肤、保养花了不少钱，但常常不起效果，除了没有对症下药，找到促进肌肤本源力量的产品外，更关键的是我们并没有全面的了解护肤这件事。 《深度护肤》这本书通过理论和实践的结合，向我们揭示了一个秘密：护肤不仅仅在脸上，还在身体、脑袋和心上。想正确护肤，提升肌肤的健康指数，改善个人状态，在书中，从内、外两方面，介绍了影响我们肌肤的10个敌人： （一）“内忧”：活性氧、营养不良、压力、血液循环不畅、睡眠不足； （二）“外患”：紫外线、香烟、干燥、大气污染和、错误的护肤；
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这10敌人是我们护肤道路上的绊脚石，只有清楚的知道他们是谁，然后再一一对照，找到你的问题，才能进一步的解决问题。 以我自己为例，导致我的肌肤状态不好的问题，主要有两个：错误的护肤方法和营养不良。具体来说，就是一方面是我不做卸妆，不做角质清理，导致皮肤油脂杂物堆积，从而出现毛孔粗糙、油腻排泄不畅等问题；另一方面是因为我不爱吃肉，蛋白质摄入不足，还有些隐形因素，就是偶尔熬夜追剧，导致睡眠不足。所以，在后面我会从这几方面进行改善，缓解肌肤的问题。 三、护肤品要注意 除了基础的理论、认知问题，在《深度护肤》中，让我最震惊的就是关于护肤品的选择，因为很多时候，我都是跟风购买，虽然不会买贵的，但也会尽量买一些成分好、评价好的护肤品。但实际上这是不对的，作者在书中的答疑部分说：要选择适合自己的，而不是贵的。 其中，书中还重点提示了值得投资护肤品的顺序：精华→面霜→化妆水→卸妆产品，也就是既然要花钱，就要把钱花在刀刃上，花在更能解决问题的地方。还有一点，就是要格外注意护肤品的保质期：一般直接接触皮肤、嘴唇的护肤品、防晒、粉底、口红等，开封半年以上就不宜使用了。
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读了《深度护肤》以后，我不仅解决了护肤问题，还重新测试了自己的肌肤状态，并检查了家里的护肤品时间，竟然发现很多护肤品都过了使用期，虽然扔掉很心疼，但确实也是受益良多。毕竟相比爆痘、肌肤状态差的坏心情，我宁愿忍痛放弃那些已经超期的产品。 所以，护肤跟做人、分析问题一样，不能只看表面，只做表面功夫，要全方位，由内而外的发现问题、解决问题，才能取得成功。回归到护肤本身，就是不仅要注重护肤技巧，同时也要注意生活习惯、饮食习惯等的培养，这样才能让你的肌肤由内而外散发光泽。
《深度护肤》读后感(篇十二)
爱美之心人皆有之。无论男女老少，所有人都希望自己拥有健康的皮肤。古人更曾说过：一白遮三丑。好的皮肤状态可以让人年轻十岁！所以护肤，就像吃饭一样，已经成为大家每天非常重视的功课。但买了不少护肤产品，也跟着网红们尝试各种护肤手法，却一直看不到效果......想要放弃时，却看着别人吹弹可破的白皙皮肤...... 其实，你可曾想过：好好地了解、好好地学习一下「护肤」这门大学问呢？
学习，当然要找专业老师啦！ 这本由资深皮肤科医师高濑聪子与国际营养师、预防医学咨询师细川桃联手打造的《深度护肤》，从皮肤科医师的角度，手把手教我们辨识自己的肤质，并传授给我们各式各样正确的护肤手法，教我们如何正面迎接干燥、暗沉、痘痘、老化等肌肤问题；并从营养师角度给我们列出不少饮食调节的建议。由外及里，从内到外，跟着专业人士通过基础、实践、应用等三大类别的课程，让我们一起找寻获得最佳皮肤的捷径：
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知己知彼百战百胜。战争如此，护肤也是如此。战胜「敌人」的第一步，需要先了解「敌人」。我们每个人的身体素质、饮食习惯截然不同，呈现出来的皮肤状态也是千差万别，所以，在寻求护肤方式时，更是应该因人而异，因时而异。
而如何辨识肤质，这需要我们先好好地了解皮肤构造，全面地了解「健康皮肤」是什么样的皮肤？从而找到我们的皮肤最需要的东西，为皮肤的再生能力助力！
当然，这个时候，我们更不能忽略了皮肤的敌人们：
1. 内在敌人：活性氧，营养不良，压力，血液循环不畅，睡眠不足 2. 外在敌人：紫外线，香烟，干燥，大气污染，错误的保养
这部分的内容，属于理论内容，略微有些枯燥。但这本书以图文、图表，并配以卡通人物的温馨提醒，如此活泼的形式，让内容越发鲜明活泼！读起来，更是轻松无负担！
在全面向我们讲解理论知识之后，作者开始教各式各样的护肤方法，包括： 如何辨识自身肤质？ 日常生活中，如何正确有效地通过护肤品改善我们的皮肤状态？ 但皮肤状态有异样的时候，我们应该如何应对？ 如何通过改善饮食，打造能够吸收营养的身体？ 如何解决干燥、皱纹、黑眼圈、暗沉等等皮肤问题？ 如何安全有效地进行美白护理？ ......
在实际生活中，随着作息的突然调整或者饮食的变化，甚至是心情的改变，我们的皮肤每天都将呈现不同的状态。当然，也偶尔会出现或这或那的恼人的小问题。面对这些问题，作者通过理论结合实际的形式，告诉我们，遇到问题时，都有哪些对策可以选用，而这些对策的护理关键点又在什么地方？可以如何避免，或正面迎击这些问题，将皮肤问题消灭在源头上。
这部分的内容非常丰富，既有每天可以用到的基础护肤方法、化妆品选择方法，也有营养摄取等营养学的知识内容。只要你足够勤快，深度护肤不在话下！
应用
「基础」与「实践」部分，集中在皮肤的护理层面，而第三部分「应用」则将护肤的概念延展开。在这部分，作者跟我们分享了：
针对不同激素状态下的皮肤，我们要学会与之友好相处？
如何拥有健康的头发
如何选购化妆品
如何有效利用美容诊所
......
虽说化妆品不断更新迭代，借用各式各样的技术帮我们遮掩着形形种种的皮肤问题；而摄影工具也越来越智能化，无需使用者学习修图，就自助式地帮我们美颜。但这些都只是自欺欺人的掩耳盗铃做法。只有正确地认识皮肤、正确地护理皮肤，我们才能收获健康焕发的美丽皮肤！这样的皮肤比任何化妆品、PS软件所呈现的，更能为我们带来好心情！
这本《深度护肤》，作为一本实用性非常强的专业护理书籍，囊括了我们日常生活可能遇到的各式各样的皮肤护理和饮食问题，也解答了很多我们自以为是的误解。只要我们跟着一步步好好地学习，牢牢地掌握正确的护肤知识，长期拥有并保持健康的皮肤就不会只是梦想！正正应了时尚大佬羽西女士那句「没有丑女人，只有懒女人」！学起来！动起来！你就是大美女！
《深度护肤》读后感(篇十三)
没有人会通过你憔悴的脸，而直接看到你心灵的美好，人总是依靠第一印象来判断一个人。
结婚后，你还会像单身的时候那样爱自己吗，那样打扮自己吗？
当你顶着一头油垢的头发，整日带娃缺觉的憔悴的脸，一只手提着菜，一只手抱着孩子，衣服上满是污渍的时候，这还是曾经的你吗？
谁会知道你为了哄生病的孩子睡觉，整宿整宿的没有睡觉，白天还要洗衣做饭，很多人都会觉得这就是一个家庭主妇该做的，你做了没有功劳，当你把地板擦的比脸还干净的时候，真的就会收获感恩吗，收获家人对你付出的肯定吗
也未必如此，男性是视觉动物，当你顶着憔悴的脸，无疑是对情感的又一种考验。
不管是从爱自己的角度，还是从情感稳定的角度，结婚之后，你依然要像单身的时候一样，保持该有的魅力，该有的独立性。
而如何护理好我们的皮肤，决不是简单的一件事情，如何更专业更科学的护理我们的皮肤，是每一个女人都应该懂得的课程，甚至有的年轻男性都开始在注重皮肤的问题。
如果你以为只要夏天做好防晒，皮肤敏感就要选择有机护肤品，淡妆不用卸妆只要洗脸就可以等等，你的护肤知识需要更专业的知识来填充，是时候开始一场健康肌肤新知识的能量补充了。
《深度护肤》是由日本的【高濑聪子】和【细川桃】所著，高濑聪子是一位皮肤科医师，日本WOVE诊所中目黑总院长，对于皮肤问题和医学美容较为擅长，受到很多专业咨询服务的大量好评；细川桃是一名预防医学咨询师，擅长顶尖营养学方法，拥有国际营养师资质。
这是一本从饮食、生活习惯、护肤方法、护肤品购买、医美选择等等教你从内到外调理出健康的肌肤，书中不仅配有彩色的插图，还有非常详细的步骤，该书共有三大部分：基础课程、实践课程、应用课程，从专业的角度让你告别“干燥、暗沉、毛孔粗大、粉刺、痘痘、老化、松弛、皱纹等”肌肤问题，从书中你能够知道激素对于皮肤的影响、护肤品的鉴别选购，医美机构适合的人群，让你彻底解决肌肤问题。
你真的懂自己的“皮肤”吗？
最佳的护肤方法不止外部护理皮肤，还要从内部护理皮肤，通俗的说就是身体的内部系统的调养与外部专业健康的护理方式相结合。
无论是处于对于自身的要求还是外部环境的需求，护肤应该是一件享受的事情，脸部的皮肤就像一个小婴儿一样需要你去呵护，需要你去花费心思。
有很多女性都有护肤的意愿，但是有时候效果却并不理想，究其原因就是对于护肤知识的了解都只停留在表层上。
你了解皮肤的构造和原理吗？你知道错误的护肤方法对皮肤造成的伤害吗？你知道饮食习惯会对皮肤造成哪些影响吗？
然而单单知道这些还是远远不够的，健康基础护肤方式、健康的化妆品的选购、食物营养物质的摄取与皮肤对于营养物质元素的需求，外界突发的状况也会对皮肤造成影响，熬夜晚睡、压力、情绪、紫外线等等都会对皮肤产生间接的影响。
爱自己就从好好呵护自己的皮肤开始吧，毕竟没有谁喜欢一脸憔悴的你，一张健康充满活力的皮肤，更加能够让人看到一个从里到外都优秀的你。
你要相信皮肤也是有灵魂的，它也会饥渴，它也害怕阳光，它也需要营养，它也需要放松、它也需要睡眠，它最需要的是你精心的护理与调理，你怎样对它，它就呈现出一副怎么的状态。
一个人皮肤最好的时候，往往是婴幼儿时期，此时皮肤接受的风吹日晒最少，受到压力、睡眠等外部环境的影响也最小，身体的机能也处在完美的状态，所以皮肤就像我们身体一台高速运转的机器，你需要不定期的维护它，你需要不定期的修理它，想要不被岁月所侵蚀，那就需要不断的给它最需要的营养来维持。
如果你也有皮肤问题，那么，不妨和我一起慢慢翻开这本书，跟着2位专业的皮肤医师，找到自己皮肤存在的问题，也找到解决自己肌肤最健康最有效的解决方式，如果用对了方法，你也可以拥有自己想要的皮肤状态。
当你拥有了一张健康充满活力的皮肤的时候，你所拥有的不仅仅是皮肤的良好状态，同时，也会给你的心理上带来自信，也会给你的生活带来愉悦，甚至给你的交际带来便利，你不止心灵拥有魅力，同时外在也拥有动人的模样，从内到外散放出通透的自信。
《深度护肤》读后感(篇十四)
爱迪生说：最能直接打人动心灵的还是美，美立刻在想象里渗透着内心的欣喜和满足。
爱美之心人皆有之，我曾有过一次“毁容”的经历，现在想起还记忆犹新。
那是才生了儿子不久，我的脸上长出了一些小痘痘，我以为是脸没洗干净，所以每次洗脸后，都会用毛巾用力擦脸，这下好了，脸上痘痘的面积越来越多。
无奈我只能求助于美容院，可是银子花了不说，脸上的痘痘不仅没消，反而愈发兴风作浪。
后来我干脆不理这些恼人的痘痘，洗脸时就用清水往脸上扑几下，洗完脸后也不用毛巾擦。
没想到的是，痘痘不知不觉越来越少，没想到我用这种温柔的呵护皮肤，能取得了这么好的效果。
凡事都要讲究方法，才能取得更好的效果。你想拥有健康的皮肤吗？你想深度了解自己的皮肤吗？
如果你有这些困惑，不妨读读高濑聪子的《深度护肤》这本书。
这本书里有来自皮肤科医师的专业建议，能手把手教你辨别自己的肤质，掌握正确的护肤手法，改善干燥、暗沉、毛孔粗大、粉刺、痘痘、老化、松弛、皱纹等肌肤问题。
现在我和大家分享4个护肤小常识，如果你能将这些小技巧应用于皮肤上，就能让自己的皮肤状态越来越好。
在我们很多人的习惯中，往往只注意夏天做好防晒，其实一年四季都需要防晒。
在选择防晒产品时，我们可以通过"SPF"和“PA”的标识来选择。根据季节和使用场景来选择，通过质地（霜、乳液、喷雾等）来选择，通过对皮肤的刺激来选择。
为了让防晒护理和防晒产品更好的发挥作用。用量要充足均匀地涂抹，每隔2~3小时补擦一次，在游泳池里也不要忘记做好防晒，面部的侧面和颈部也要涂抹。
你知道吗？好的饮食习惯，能让你的肌肤状态更好。
如果你能从食物中正确摄取营养，就能让自己变得更加漂亮。
那么如何让自己营养均衡呢？
我们的一日三餐中，要摄入皮肤所需要的营养素。即碳水化合物、脂肪蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维。
特别是在摄取这些营养成分时，我们要以“彩虹色”的饮食为目标，要摄入红、黄、绿、白、紫、黑、棕七种颜色的食物，这样能让我们的营养保持均衡。
如果你想让自己的皮肤状态更好，就不要刻意减肥，要吃健康的对身体有益处的食品。
当你养成好的饮食习惯，你的护肤大业也就成功了一半。
记得以前我洗头时，常常是把头发解开，挤出洗发液后，直接抹到头发上打泡沫。
在看了这《深度护肤》后，我才知道，洗头也是有讲究的。先要把洗发膏挤在手心，加入适量水，揉搓出适量泡沫时，再把泡沫放在头上，这样才不会伤头发。
另外在洗头前，要用按摩梳把头发梳一遍，这样能防止脱发。
为此我还特地网上买了一把按摩梳，经过实践后，真的是感觉太好了，好享受这种体验。
我们脸上分泌的油脂，其实也是对皮肤最好的保护。
之前也看过营养专家范志红分享过她的护肤心得。
她有个很好的习惯，就是在冬天洗脸时，会冷热水交替洗脸，这样有利于皮肤毛孔的收缩。
她一般冬天不用洗面奶，早晚都会用温水洁面，这样能保护肌肤中适度的油脂，再抹上水和乳液或者霜。
范志红的老师的护肤品都是大众品牌，而就是这些简单的护肤流程，让她的肌肤保持在健康又美丽的状态。
这本《深度护肤》从饮食、生活习惯、护肤方法、护肤品购买、医美选择等方面多管齐下，教你由内到外打造健康肌肤。
书中的配图赏心悦目，深入浅出地讲解皮肤的构成和作用、皮肤所需的营养等基础知识。
读后总体感觉讲得比较浅，真正的实践还可以结合其它的皮肤护理书籍一起来看。
爱美是女人的天性，通过阅读这本书，我养成了做面膜的习惯，这算不算得上是一种意外的收获呢？
如果你想深度了解护肤的小常识，不妨去找来一看。
愿你能通过阅读这本书，掌握护理皮肤的一些小技巧，更好地呵护自己的肌肤，越美丽，越幸运！
《深度护肤》读后感(篇十五)
“我就是拼了这份工作不要，也要赶紧去南方，要不是国外疫情太严重、出国太麻烦，我明天就飞到澳洲定居去，夏天再回来。”
前段时间气温突降，大学同学跟我聊天的时候皱着眉头烦躁地说。
我完全能理解她的这种“候鸟”想法和无奈的心情，因为她在大学期间就饱受折磨：虽然我们的学校偏南方，但是冬天依旧很冷，而且宿舍没有暖气和空调，取暖真的得靠抖。
但体感上的冷都还不算什么，最让她煎熬和崩溃的其实是她的皮肤。
冬天气温比较低的时候，她脸上的皮肤就会变成青一块紫一块的，摸上去不粗糙，温度不烫也不是很凉，但就是看着很揪心。
毕业之后没能去南方工作的她继续受着这种折磨，所以才会有了开头的那段焦躁的“发言”。
大学期间只是看着冬天的她感觉很心疼，后来才知道她这种情况应该是气血不畅导致的。想要解决这个问题，不再惧怕严寒，就要做“深度护肤”。
作为皮肤科医师的高濑聪子，和预防医学咨询师细川桃一起带来的《深度护肤》，为我们从外到内分析和解读了护肤这个大多数人眼中的“玄学”，并且给出了“内外兼顾”的深度护肤方法。
有多少人一直在护肤，但说到底也不知道自己究竟为什么护肤，或者只是将护肤的目的简单地停留在“美白”和“光滑”上面。
皮肤作为我们人类面积最大的一个器官，它所起到的作用是十分重大的，因此我们在护肤之前一定要把了解“必须护肤”的真正原因放在首位。
在这个问题上，目前各个平台的美妆护肤博主给爱美的姑娘们传递的护肤理念也算是到位，那就是：护肤需要清洁、抗干燥和预防紫外线。
防紫外线这个问题就不用说了，现在几乎人人都知道一年四季都要防晒，那是因为我们不仅要防晒伤，更要防晒老。
然而还有一部分人却在刷完护肤视频之后，无形中走入了护肤的误区——过度清洁。
书中提到，适当的清洁和定期去角质是有必要的，但时间和程度都需要根据自己的肤质来决定，而不是看几条护肤视频就盲目照搬。
并且过度清洁会导致我们的皮肤屏障——角质层受损，随之而来的将会是更加严重的皮肤问题，甚至会发展成为严重的皮肤病。
针对以上三大护肤的根本目的，两位作者为我们提供了详尽的分析和内外兼顾的解决方法，让我们不仅能知其然，更能知其所以然。
既然我们知道了护肤的根本目的，那么我们就可以开始正式进行“深度护肤”了。
既然是深度护肤，那么我们就需要做好“内调外养”，相信这个词大家也都不陌生，基本上一提到护肤，就知道护肤一定需要内调外养。
在这本书中，两位作者从自己的专业出发，为各位注重皮肤健康的读者提供了详细的护肤建议，比如健康皮肤需要的6种营养素、维C不只是具有美白功能、想要正确护肤，就需要有“彩虹色”的饮食目标、以及如何打造能够吸收营养的身体，等等等等。
不难看出，作者所提出的这些解决方法都是为了从根源上打造健康的皮肤，而不是一味地只追求皮肤表面一时的好状态。
书中还提到一点，那就是深度护肤不仅仅皮肤本身受益，它还会给头发带来意想不到的收获。因为头部皮肤和脸部皮肤一样需要呵护，健康的头部皮肤自然会滋养出健康的头发，“秃头”也会离我们远去。
前两天看到一条视频，博主提到了某种美白成分，它可以使皮肤变白，还可以祛除色斑，对，你没看错，就是祛除，而不是淡化。
当然博主也提醒粉丝，这种成分这么厉害就是因为它有毒，而且副作用就是用到的地方会变成白斑。
博主解释说，因为这种成分本身就是“傻瓜暴力式”的祛除黑色素，因此会导致“白斑”现象，如果有人能承受和接受这种风险的话，可以稍微尝试一下。
或许真的会有人去尝试吧。
可见现代人为了美白能有多么豁得出去，这也要归因于现代人提到护肤时，最离不开的护肤品和各种野生的、正规的美容手段。
虽然我们可以为了美做不同的尝试，但各种“野生”护肤方法带来的风险和危害却是我们可以避免、也一定要避免的。
例如，在选择护肤品的时候，要首先了解市面上各种护肤品的分类，然后更重要的是要学会阅读成分表，根据《深度护肤》中所提供的判断肤质的方法、针对自己所需要的成分去选择产品，既不盲目跟风乱花钱，也不让自己的皮肤承担不必要的风险。
在护肤的路上，或许我们走过不少弯路，甚至可能伤害到了原本健康的皮肤。但《深度护肤》一定会成为你护肤路上的“清障”工具，帮助我们避开护肤的各种坑，以“健康的皮肤”为目标进行科学的护肤。
抛开那颗一味追求滤镜下零瑕疵皮肤的心吧，跟着《深度护肤》一起护肤，让皮肤透出健康美！
