《肠活生活》读后感：这本书深入浅出地介绍了肠道健康对整体健康的重要性，以及如何通过饮食、运动、心理调节等多方面调理肠道。作者用简洁清晰的语言，让读者易于理解和接受，启发了我对肠道健康的重视和关注。这本书值得一读，对改善生活质量有很大帮助。
肠活生活读后感第一篇
伴着阳春三月的脚步，眼看着日子一天天暖和起来了，马上就是“露 肉”的时节了，
肠活生活读后感第二篇
人到中年不得已，保温杯里泡枸杞，三十多岁的年纪确实是到了该保养的时候。俗话讲千秋大业一壶茶，其实无论是食补还是药补，最根本的还是回归到肠道健康上来。日本消化系统专业医师川本彻为我们打开了一个全新的健康视角——肠道活力，肠道不仅仅是我们消化食物的地方，更是身体健康的核心。这一观点在当今的保健趋势中逐渐得到普及，因为它揭示了肠道健康与整体身心健康的紧密联系。 《肠活生活》这本书中详细的介绍了关于肠道对于人体健康的影响以及如何排查及改善肠道的健康情况。书中所言单一的饮食是很难改善肠道健康的，更重要的是控制肠道蠕动。 《肠活生活》这部书确实是一部不可多得的肠道健康指引，深入浅出的指出了肠道的作用以及肠道健康的指标情况。同时还列举了一些列的健康饮食方法，以及两种提高肠道蠕动能力的方法。跟随川本彻教授的思路，了解了一系列关于肠道健康、锻炼蠕动的方法，基本上都是居家可以做到的简单动作和生活习惯，更容易让普通人接受。以最低的成本去实现自身的健康。
肠活生活读后感第三篇
非常好的健康科普书，各个方面都照顾到了。 书里要理论有理论，要解决方法有解决方法，而且都是非常全面的。传统怎么说，现代医学的最新观点是怎么样。书名叫做《肠活生活》，里面的选题也都是平时大家最容易碰到的，没有说我给你讲一下晚期肠癌怎么治疗，都是一些普通的保健的话题。比如关于益生菌，以前的观点如何，现在是怎么认为。再比如便秘，食疗怎么解决，按摩怎么解决，具体到排便的时候，正确的姿势是怎么样的。不过里面的食谱有点偏向日本本土，菌菇类这边没有这么丰富。 书里内容的形式也是多种多样的，有纯文字的部分，有插图，有解说图，有表格，有树形图，有食谱……作者确实是个医生，说不清楚就上图，上表格，然后再解释，非常的医学生思维，既让自己能够理解，也面向病人，让病人能够听明白，导致这本书非常通俗易懂。 读完这本书，除了能够学到关于肠道的理论知识，还能学到很多生活小妙招，对于平时有设计需求的我来说，书里很多表达方式也可以借鉴，比如如何让插图里面带有更多的信息。这本书从各个方面都让我很满意，将来我要是能制作这么一本书就好了。
肠活生活读后感第四篇
这本书简直是受便秘困扰和要减肥的姐妹们的福音 一本非常实用的书——《肠活生活》，让你告别拉屎困扰，肠道通畅好身材自然来
肠道不健康，不光会便秘，还会影响我们的身材和健康。所以，想要减肥成功，首先得让肠道活力满满，光喝酸奶可不行哦 肠道里住着一群可爱的小微生物，它们可是我们的体重管家哦！有些微生物喜欢吃肉，让你越来越胖；有些微生物喜欢吃素，帮你维持好身材。想要减肥成功，就得让这些“好微生物”多多增殖呢 关键就在膳食纤维的补充，尤其是可溶性膳食纤维 ✅燕麦，黑麦，荞麦， ✅胡萝卜，木耳，卷心菜，芹菜 ✅苹果，西梅，无花果，草莓 以上食物中可溶性膳食纤维含量高，可以多摄入一点，有利于肠道有益菌增殖哦 想让“好微生物”们就能更快乐地生长，还得适当做做运动，比如做扭住运动，就能帮助肠道活动啦 · 还有个小秘密，你的情绪稳定也和肠道，息息相关，你的内耗啊，焦虑啦，都可能是肠道给你的信号，让你多爱它一点 · 《肠活生活》这本书简直就是个肠道护理宝典！它用有趣的方式，告诉我们如何爱护肠道环境，从而快乐享瘦 如果你还在为身材而烦恼，那就快来翻开这本书吧，让肠道健康帮你进行体重管理吧
肠活生活读后感第五篇
这本书简直是受便秘困扰和要减肥的姐妹们的福音 一本非常实用的书——《肠活生活》，让你告别拉屎困扰，肠道通畅好身材自然来
肠道不健康，不光会便秘，还会影响我们的身材和健康。所以，想要减肥成功，首先得让肠道活力满满，光喝酸奶可不行哦 肠道里住着一群可爱的小微生物，它们可是我们的体重管家哦！有些微生物喜欢吃肉，让你越来越胖；有些微生物喜欢吃素，帮你维持好身材。想要减肥成功，就得让这些“好微生物”多多增殖呢 关键就在膳食纤维的补充，尤其是可溶性膳食纤维 ✅燕麦，黑麦，荞麦， ✅胡萝卜，木耳，卷心菜，芹菜 ✅苹果，西梅，无花果，草莓 以上食物中可溶性膳食纤维含量高，可以多摄入一点，有利于肠道有益菌增殖哦 想让“好微生物”们就能更快乐地生长，还得适当做做运动，比如做扭住运动，就能帮助肠道活动啦 · 还有个小秘密，你的情绪稳定也和肠道，息息相关，你的内耗啊，焦虑啦，都可能是肠道给你的信号，让你多爱它一点 · 《肠活生活》这本书简直就是个肠道护理宝典！它用有趣的方式，告诉我们如何爱护肠道环境，从而快乐享瘦 如果你还在为身材而烦恼，那就快来翻开这本书吧，让肠道健康帮你进行体重管理吧
肠活生活读后感第六篇
肠道是决定我们身体是否健康的关键，即能将吃进去的营养物质有效地吸收和利用，还能阻止病毒、细菌等对身体有害的物质进入身体，几乎我们90%的身心健康问题都和肠道有关，抑郁症、痴呆、过敏症、肥胖、便秘、肝癌等等绝不是危言耸听。
《肠活健康》是港芝诊所的院长川本彻根据多年诊疗经验深切感受到肠道与人体健康的密切关系而编写的“肠活”健康科普，“肠活”是我们能做的保健方法中蕞有意义的一种，希望越来越多的人意识到“不仅要健康饮食，还要增强肠道蠕动能力”的重要性。
很多人并不清楚肠道处于何种状况，对此书中给出了“肠道健康度检查”自测表，可以对自身的肠道健康有一个基础的认知。
那么，究竟该如何打造一个健康的肠道呢？实际上我们所以为的对肠道有益的食物比如酸奶和纳豆并没有那么强的保健作用，提高肠道蠕动才能让肠黏膜分泌足够，使有益菌增殖，从而改善肠道环境。书中详细介绍了两种提高肠道蠕动能力的方法——运动和饮食，此外我们还可以根据大便的状态、形状和颜色判断肠道是否健康。
正确地激发肠道活力，不仅可以延年益寿，还能预防癌症、抑郁症、痴呆等各种身心疾病，让我们活得更健康，改善肠道环境，保持肠道菌群健康，收获健康、长寿、幸福的人生。
肠活生活读后感第七篇
自从有了孩子后，我的体重就一年比一年增加，到如今快四十了，自己也成为了名副其实的“中年大妈”。 有时候，走在大街上，看着别人曼妙的身姿，轻盈的步伐，挺拔的体态，我也心生羡慕，觉得瘦了真好看，穿啥衣服都有型，真是“一瘦遮百丑”。 回到家，看到镜子里的自己，肥胖的身体，满是褶子的圆脸，还有大码的衣服，不由得心生讨厌，我也好想变瘦啊！ 我想过运动，可是晚上回到家辅导作业也非常耗费精神，孩子再不听话，心情差到极点，也没心思出门锻炼。 我也想过控制饮食，尝试过晚上不吃饭，可是坚持了一个月，硬是一斤没瘦，把我打击的干脆又放弃了。 后来我去看内分泌科，经过检查，医生说我是“胰岛素抵抗”，所以很难瘦下来，原来如此！但是，为了不发展成糖尿病，还必须得减肥！ 然后我就开始寻找方法，机缘巧合发现了这本《肠活生活》，不由得震惊——万胖也许始于肠道！原来，人的肠道是如此重要，可以说是决定我们身体是否健康的关键！ 如果肠道被调理的活力满满，养出易瘦体质不再是梦！这次我准备先从书中说的“轻断食”开始，周末选择1天轻断食，周内呢，把一日三餐改成一日两餐，拉长空腹时间，减缓有害菌增殖的速度，保持肠道健康！ 另外，作者在书中除了娓娓道来的科学知识，还告诉了一些适合保持肠道健康的小运动，感兴趣的话，快快做起来吧～
肠活生活读后感第八篇
《肠活生活》，这本书的作者是来自于日本的消化系统专业医师川本彻先生，他是从日本筑波大学医学系毕业的，曾经担任了筑波大学消化外科的讲师，也曾在美国德克萨斯大学MD安德森癌症中心从事了医学研究，有着非常丰富的消化外科、消化内科和肛肠外科的医学知识和经验。书中的内容是由日文译者郭勇先生为我们翻译的，共分为五章六十三节，向我们介绍了肠道菌群的作用和详细解读；肠道中含有的物质和它们对我们身体的重要性；肠道环境对我们心情的影响；便秘、腹泻出现的原因和治疗方法；促进肠道蠕动的方法和营养物品等等。
肠道健康对我们的身体来说是非常重要的，如果出现了一点不适的状况，就会影响我们的心情、精神状态和睡眠质量，所以在平时我们要好好保护自己的肠道，不仅要做“肠道活力保健操”，还要食用对肠道有好处的营养食品，如果身体出现不舒服的情况，要尽快去医院就诊，我们的身体状况对自己和家人而言都是非常重要的，照顾好自己的肠道，才能够拥有健康的身体和更多的快乐。
肠活生活读后感第九篇
天热了，你是不是也想开始瘦瘦瘦？有句话说：要想肉肉少，肠里废废少。
今天收到了《肠活生活》这本书，我马上就读了起来。
对不起！本文可能有点味道～
作者川本彻，是消化和肛肠外那个科的医师，他的职业经历使他深切的感受到肠道与人的身心健康密不可分，于是就有了这本书。
书中有很多关于肠道的知识科普，常见的一些肠道问题，比如便mi，腹泻在书中会有大篇幅的讲解，比如我们对肠道过去的误会：
1️⃣ 轻断食一日或者一餐有可能会减少肠道有害菌？
——并没有科学数据证明，但是人不吃东西，肠道蠕动就会变弱，这并不是一件好事。
2️⃣腰痛，头疼有时也可能是因为便mi引起的！
——大肠炎症造成的疼痛有可能会被我们误解为腰痛，如果头沉沉的那种隐痛有可能也是因为便mi哦。
3️⃣屁和大便就应该很臭！
——肠道健康的话，屁和大便不会很臭，如果觉得味道很大的话说明肠道内的有害菌已经很多了。
4️⃣紧张，精神鸭梨大也会引起便mi！
——这是脑和肠道交换情报后造成的结果。
5️⃣想要早晨畅快的排便，大蠕动必不可少！
——跟着书本学学如何引发大蠕动（具体参考p3）
看了这本书之后，再有针对性的去做一些动作，可能会改善皮肤粗糙、体臭、肥胖等情况哦，我已经穿短袖了，肥肥的肉肉，我要跟它说拜拜！马上就安排起来！
肠活生活读后感第十篇
现代人生活压力大，身体各方面的机能都受到了挑战，关键自身的健康问题是各人的头等大事，《肠活生活》同样不容忽视，打造“善于运动的肠道”是我们的目标。
进入春季，细菌滋生的时候，我们在进行食物加工的时候更要注重安全和卫生，我和家人上周末体会到拉肚子的痛苦，简直是太难受了。形成良好的排便习惯，减少宿便的产生，它对我们的身体影响很多，如肥胖、疲劳等等，所以需要打造良好的肠道环境，促进有益菌的增殖，让自己的身体保持全面的健康。
为自己的肠道进行健康度检查，对应项目做个初步判断；了解了肠道细菌的类型和比例，每每在为减肥斗争的时候，希望“肥胖细菌”越来越少，它们可能是我们减肥失败的原因所在。
书中介绍了两种提高肠道蠕动能力的方法，曾听过早起空腹服用一杯温水很管用，多喝酸奶和食用火龙果、香蕉也有效果，早饭请细嚼慢咽，适当的水温泡澡可以缓解疲惫、放松身心，晚上十点之后不暴露在强光之下，这是一杯关于肠道的百科全书，非常实用。
肠活生活读后感第十一篇
喝酸奶是很多人推崇的生活方式，事实上，酸奶中的益生菌会受到胃酸的挑战，绝大多数无法存活，侥幸活着抵达肠道，也会在1-2天后随粪便排出体外。 排宿便是很多人推崇的美容方法，其实新的大便会将前面的宿便推出去，没有哪个人肠道内粘着大量宿便。
日本消化系统专业医师川本彻在《肠活生活》一书中，专门解释了这两个问题。人们关心这两个问题，恰恰说明对肠道与健康的重视。 我们90%的身心健康问题都与肠道有关。一方面，肠道能够阻有害物质进入身体；一方面，能够制造保持健康不可或缺的维生素、免疫抗体等。 你的肠道健康吗？对照图片中24个项目自查一下吧。
肠道环境好，还能大大增加抑制食欲的血清素分泌，促进代谢血糖的“自助瘦身激素”生产。 而且肠道内既有防止肥胖的有益菌，也有让脂肪堆积的有害菌，关键看哪种占优势。如果肠道健康，真的可能“躺瘦”的。 保持肠道健康也不难，主要有两点， 一是摄入充足的膳食纤维；二是让肠道充分动起来。书中提供了简单易行的肠道活力保健操和肠道清洁汤。
肠道活力保健操，我将其简化为“一趴二摩三画圈”： 早晨醒来先在床上趴10分钟；同时双手在腰背部按摩20-30次；然后翻身仰卧，手掌绕肚脐按摩10圈。简单吧？ 肠道清洁汤也很简单：牛蒡、魔芋各50克，香菇2个，切片，用芝麻油小火翻炒5分钟；然后加入秋葵4根，高汤300毫升，酱油、食盐少许，小火煮3分钟，大功告成。 这道汤富含可溶性膳食纤维，是肠道有益菌非常喜欢的食物。我们一开始就说了，直接补充益生菌难以达到目的，而通过摄入它们喜欢的食物，能够促进它们增殖。 但凡口感黏糊糊的食材，都含有丰富的可溶性膳食纤维，如秋葵、山药、海带等。每天有意识地多摄入一些，1-2个月就能改善肠道内的菌群比例。
通过简单的饮食和运动，就能打造活力满满的肠道，实现身心健康，赶快试试呗。
肠活生活读后感第十二篇
《肠活生活》这本书的日籍作者川本彻，是消化系统专业医师，以诸多真切的实践工作事例，总结出了身体健康方面与肠道功能有着紧密结合的联系。肠道功能好，证明身体的吸收效果也好，身心的成长也跟着逐渐迈向更多的健康享受；相反，会让人的身体健康每愈下降，造成疾病的地步。比如便秘引发的腰、头疼问题等。
在身体健康保健方面的诸多保健方法中，本书内容教大家了解肠道功能、及其中的菌群类别的同时，最为重要的一点就是，让更多的人来重视调整肠道健康。人的身体健康与否，首要调整的便是我们的消化系统。我们每年每月每天，均要食用不同种类的食物，来补充身体所需的营养分。当我们吃下去的食物进入身体消化系统，它们便开始“工作了”。如果平日不注重保持肠道健康，那它们在我们的身体内部“工作”的时候，就会因为内部“动力不足”，比如未能及时的阻止病du、细jun这些有hai物质进入人的身体后，容易导致它们深入到xue液里，又被其输送流到周身的每一处，那健康的麻烦就会变大，甚至需要去看医生了。所以要经常保持摄入充足的膳食纤维，及肠道的蠕动正常，是非常关键的一步。
关于肠道知识，大家又知道多少呢？关于预防和保护肠道功能，我们在日常保健和饮食上，需要做些什么？又如何去科学健康饮食呢？现代人的身体健康意识也在逐渐提升，打造健康生活，健康健美体形是年轻人新的健康趋势。这些都需要从最基础的消化系统肠道保健做起呢！从现在起重视起来吧！
“肠道有害菌增加，会导致肥胖、疲劳、甚至使人生病”
“如何摄入蛋白质，才能防止有害菌增加？”
……
肠活生活读后感第十三篇
健康和谐的生活，从肠道开始 《肠活生活》是一本关于肠道健康与身体全面健康之间密切关系的科普读物。作者川本彻，作为消化和肛肠科的资深医师，将其在临床经验中积累的深刻洞察分享给广大读者。阅读这本书就像在聆听一场关于肠道健康的精彩演讲，既有深度又不失趣味性。 在当今社会，随着生活节奏的加快和饮食习惯的变化，越来越多的人开始关注肠道健康。《肠活生活》不仅揭示了肠道问题与全身健康之间的联系，更是提供了一系列实用的解决方案，帮助读者从日常生活中着手，改善和恢复肠道功能。 书中针对一些普遍的误解和肠道问题进行了详细的解答，比如肠道的蠕动重要性、情绪与肠道健康的关联以及排便异味对肠道菌群失衡的指示作用。作者巧妙地利用简单的语言讲解了复杂的医学理论，降低了读者在理解上的门槛。 更具价值的还在于书中所提供的多种简单轻松的肠道活力保健操和日常饮食建议。这些建议不仅科学，实践起来也容易执行，让读者能轻松融入到日常生活中，逐步改善肠道状况，并助力体重管理。 《肠活生活》强调了肠道作为人体健康的“第二大脑”，在精神稳定和身体健康中扮演的关键角色。这本书揭示了一个核心真理：肠道健康是身心健康的基础。作者指出，通过改善肠道健康不仅可以解决便秘、腹泻等肠胃问题，还可以提升身体的整体免疫力，改善情绪状态和皮肤状况，甚至于助力于减重与塑形。 书中所述的肠活概念，即激发肠道活力，已成为现代健康生活的一个新趋势。川本彻医生的《肠活生活》不仅为这一趋势提供了科学的指导，更为广大追求健康生活的读者提供了实实在在的帮助。这本书让我们认识到，维护好肠道健康，就是在为全身的健康投资，是一种自我关爱和养生的方式。 《肠活生活》是一部易读、实用且科学的健康指导书。它不仅仅为读者解答了关于肠道健康的疑问，更重要的是提供了一系列可行的方法，帮助读者改善生活方式，从而达到健康和谐的生活状态。对于那些渴望改善肠道健康、优化身体状况的读者来说，这本书值得一读。
肠活生活读后感第十四篇
健康和谐的生活，从肠道开始 《肠活生活》是一本关于肠道健康与身体全面健康之间密切关系的科普读物。作者川本彻，作为消化和肛肠科的资深医师，将其在临床经验中积累的深刻洞察分享给广大读者。阅读这本书就像在聆听一场关于肠道健康的精彩演讲，既有深度又不失趣味性。 在当今社会，随着生活节奏的加快和饮食习惯的变化，越来越多的人开始关注肠道健康。《肠活生活》不仅揭示了肠道问题与全身健康之间的联系，更是提供了一系列实用的解决方案，帮助读者从日常生活中着手，改善和恢复肠道功能。 书中针对一些普遍的误解和肠道问题进行了详细的解答，比如肠道的蠕动重要性、情绪与肠道健康的关联以及排便异味对肠道菌群失衡的指示作用。作者巧妙地利用简单的语言讲解了复杂的医学理论，降低了读者在理解上的门槛。 更具价值的还在于书中所提供的多种简单轻松的肠道活力保健操和日常饮食建议。这些建议不仅科学，实践起来也容易执行，让读者能轻松融入到日常生活中，逐步改善肠道状况，并助力体重管理。 《肠活生活》强调了肠道作为人体健康的“第二大脑”，在精神稳定和身体健康中扮演的关键角色。这本书揭示了一个核心真理：肠道健康是身心健康的基础。作者指出，通过改善肠道健康不仅可以解决便秘、腹泻等肠胃问题，还可以提升身体的整体免疫力，改善情绪状态和皮肤状况，甚至于助力于减重与塑形。 书中所述的肠活概念，即激发肠道活力，已成为现代健康生活的一个新趋势。川本彻医生的《肠活生活》不仅为这一趋势提供了科学的指导，更为广大追求健康生活的读者提供了实实在在的帮助。这本书让我们认识到，维护好肠道健康，就是在为全身的健康投资，是一种自我关爱和养生的方式。 《肠活生活》是一部易读、实用且科学的健康指导书。它不仅仅为读者解答了关于肠道健康的疑问，更重要的是提供了一系列可行的方法，帮助读者改善生活方式，从而达到健康和谐的生活状态。对于那些渴望改善肠道健康、优化身体状况的读者来说，这本书值得一读。
肠活生活读后感第十五篇
健康和谐的生活，从肠道开始 《肠活生活》是一本关于肠道健康与身体全面健康之间密切关系的科普读物。作者川本彻，作为消化和肛肠科的资深医师，将其在临床经验中积累的深刻洞察分享给广大读者。阅读这本书就像在聆听一场关于肠道健康的精彩演讲，既有深度又不失趣味性。 在当今社会，随着生活节奏的加快和饮食习惯的变化，越来越多的人开始关注肠道健康。《肠活生活》不仅揭示了肠道问题与全身健康之间的联系，更是提供了一系列实用的解决方案，帮助读者从日常生活中着手，改善和恢复肠道功能。 书中针对一些普遍的误解和肠道问题进行了详细的解答，比如肠道的蠕动重要性、情绪与肠道健康的关联以及排便异味对肠道菌群失衡的指示作用。作者巧妙地利用简单的语言讲解了复杂的医学理论，降低了读者在理解上的门槛。 更具价值的还在于书中所提供的多种简单轻松的肠道活力保健操和日常饮食建议。这些建议不仅科学，实践起来也容易执行，让读者能轻松融入到日常生活中，逐步改善肠道状况，并助力体重管理。 《肠活生活》强调了肠道作为人体健康的“第二大脑”，在精神稳定和身体健康中扮演的关键角色。这本书揭示了一个核心真理：肠道健康是身心健康的基础。作者指出，通过改善肠道健康不仅可以解决便秘、腹泻等肠胃问题，还可以提升身体的整体免疫力，改善情绪状态和皮肤状况，甚至于助力于减重与塑形。 书中所述的肠活概念，即激发肠道活力，已成为现代健康生活的一个新趋势。川本彻医生的《肠活生活》不仅为这一趋势提供了科学的指导，更为广大追求健康生活的读者提供了实实在在的帮助。这本书让我们认识到，维护好肠道健康，就是在为全身的健康投资，是一种自我关爱和养生的方式。 《肠活生活》是一部易读、实用且科学的健康指导书。它不仅仅为读者解答了关于肠道健康的疑问，更重要的是提供了一系列可行的方法，帮助读者改善生活方式，从而达到健康和谐的生活状态。对于那些渴望改善肠道健康、优化身体状况的读者来说，这本书值得一读。
