《幸福的陷阱（原书第2版）》讲述了人们在追求幸福过程中常常陷入的一些误区和陷阱。通过分析幸福的本质和来源，作者指出了快乐和幸福的区别，并提出了一些实用的建议和策略，帮助读者摆脱陷阱，实现真正的幸福。这本书为人们提供了深刻的思考和启示。
幸福的陷阱（原书第2版）读后感篇一
人生艰难，只要活得足够长我们就必然经历各种伤痛压力和苦难，问题在于绝大多数人都不知道如何有效的应对这种现实。 . 我们都很容易陷入一种危害巨大的心理陷阱，终其一生都。这些观念广为流传，理由是每个人都觉得应该如此。 . 但这些误导性的观念很容易引发一种恶性循环，深陷其中的人越是竭力追求幸福就越是苦不堪言。而接纳承诺疗法（ACT）能帮助我们快速发现自己正受困于此，并学习如何跳出来，
幸福的陷阱（原书第2版）读后感篇二
路斯·哈里斯在《幸福的陷阱》中说过这样一句话：我们越是追寻幸福，就越会深陷期中，只有采取有效行动，才能获得持久的幸福和满足。
读到这句话，有种醍醐灌顶之感。说得太对了，很多时候我们滋生出来不幸福和不快乐的感觉，并不是真的不幸福，而是失去了感知幸福的能力。
生而为人，真是艰难。每个人都一样躲不过悲伤和至暗时刻，当我们不够好时，会陷入深深的自责，觉得是自己不够好，才让生活过得如此糟糕。
但这样的心理，会让我们陷入自责，走进阻碍幸福的陷阱。虽然在生活中是很难，会觉得虚弱、会遭到拒绝，也会遭遇不幸，会有痛苦和绝望。
好的是，尽管我们无法回避痛苦，却可以学会从痛苦中“脱钩”，超越痛苦，去构建一种值得过的生活，这就是幸福。
想要跳出幸福的陷阱，就要在糟糕的生活中努力去“抛锚”，走出服从模式或搏斗模式，去向理想的生活迈进。
即便自己做不到时，也可以试着用“ACE”来尝试抛锚，步骤可以这样来做：先承认自己的想法和此时的感受，然后去连结身体不断的去放松和打开，最后投入正在做的事。
每次遇到情绪内耗或棘手的问题时，都可以持续用“ACE”来循环练习，直到将愤怒、悲伤、内疚、恐惧、厌恶等的感受不断释放。
每个人都可以有情绪，但也都有能力走出情绪，用价值和跳一跳够得着的目标去重新获取值得过的生活。
作为一本享誉世界的心理自助书，《幸福的陷阱》凝聚了路斯·哈里斯博士16年在ACT心理咨询、咨询师培训等的经验的淬炼，帮助我们一步步来察觉生活。
幸福的陷阱（原书第2版）读后感篇三
这是一本心理学自助书，也是一本思维和行为的改变之书。本书能帮助读者在寻找幸福的路上拨开迷雾，过上有意义的生活，把浅层，次的、短暂的快乐转化为深远的满足感和持久的幸福感。 很多人觉得自己不够幸福，常常被负面情绪困扰，于是本能地想要回避或消除这些不适的想法和感觉。但是，你越是努力控制这些想法和感觉，就会深陷其中。 书中将教读者一系列崭新、有效的知识和技能，帮你迅速削弱痛苦的想法、感觉、情绪、身体感受和回忆带来的冲击，使你能够采取有效的行动，过上丰富充实的生活。 幸福究竟为何物？ 大家都渴望幸福、追寻幸福、都在为幸福而奋斗。那么，大多数人会说:“幸福就是感觉良好，是一种愉快、高兴或满意的感觉。” 不过，“幸福”还有另一种迥然不同的含义，它是指“一种丰富、充实和有意义的生活体验。”本书选择的是“幸福”的第二种含义。 对于完美主义者，自我苛待的确能在短期内增加动力，但长期下去却会感到压力、焦虑、抑郁、精疲力尽和倦怠。 大量的科学研究结论表明:严厉的、批评的、评价式的教学方式有可能在短期内取得积极的效果，但长期如此会导致成绩不佳。相对而言，友善的、支持的教学方式长期看来会更有效，能够提振精神收获更好的成绩。 每个人都会在生活中遇到各式各样的阻碍、困难和挑战，痛苦是生活的标配，我们迟早都会经历身体的痛苦、情绪痛苦和心理痛苦。但是，每一种痛苦的生活情境都蕴含着成长的机遇。 处理“消极想法”的方法 ·反复告诉自己一些更好的、更积极的想法，用来消除消极想法。 ·分散对消极想法的注意力。 ·将想法推开。 ·和想法辩论，试图证明他们不是真的。 ·把想法改写得更加积极。 列夫·托尔斯泰曾说过：“只有一个时刻蕞重要，那就是当下！这是蕞重要的时刻，因为这是我们唯一能够施加影响力的时刻。”想要建设一种富有意义的生活就需要采取行动，而行动的力量仅存于当下，过去已经发生，未来尚未到来，我们只能在此时此地行动。 无论境遇如何，一个人始终可以选择自己的态度，选择自己的道路。无论生活给我们设置了什么路障，我们都要继续前行，继续生活，继续热爱。
幸福的陷阱（原书第2版）读后感篇四
关于人生幸福的一个悖论是，我们越是渴望幸福，幸福就会离我们越远。因为当我们特别急切地去追求幸福的时候，追求幸福本身就会变成一个无法实现的目标，成为我们痛苦的一个重要来源。
在《幸福的陷阱》这本书中，作者结合一些最新的心理学研究成果与理论，帮助我们了解关于幸福的真相，以及我们如何做才能够离幸福更近。
这本书中主要涉及的心理学技术是接纳承诺疗法。顾名思义，就是接纳那些你无法控制的，然后承诺采取那些能丰富自己生活的行动。
接纳承诺疗法的目标是帮助我们开创丰富、充实且有意义的生活，同时接纳生活中那些不可避免的痛苦。
虽然我们可能常常把追求幸福放在嘴边，但我们对幸福本身却会有诸多的误解。
毫无疑问的是，不管一个人拥有多么多的财富，或者有多么高的地位，他都无法保证自己的人生是一帆风顺的，也无法保证自己永远能够感受到幸福。
从某个角度上来讲，人世间的公平性在于每个人都有烦恼，每个人也都能或多或少的感受到幸福。
我们可能总是认为如果自己成功的做了某件事，或者是获得了某样东西，就能够拥有幸福了。但幸福与外界条件之间的联系并不是那么的紧密，幸福更多的与我们的心态，与我们的人生态度有关。
作者建议我们进行以价值为导向的行为。这一模型包含大量的存在主义成分。比如，在生活中你赞成什么？在你内心深处，真正重要的是什么？在你的葬礼上，你想让别人记住什么？
如果我们能够用切实的行动，让自己的生活变得更好，让自己的心理状态变得更加积极，我们就更能够找到自己人生的定位，也更能感受到幸福。
幸福的陷阱（原书第2版）读后感篇五
你是否有过这样的经历：因逃避负面情绪而化悲痛为食欲，大吃一顿？因工作压力而选择沉迷于社交媒体，抖音刷不停？深感疲惫、焦虑和自责，怀疑自己是个不称职的妈妈？
也许一地鸡毛本就是生活的真相。压力、沮丧、低自尊每个人都会有，尽管我们的物质生活水平已经很不错。在我们的生活中，仍然有很多人因为这样那样的原因觉得自己不够幸福，常常被负面情绪困扰，于是本能地想要回避或消除这些不适的想法和感觉。在追寻幸福的道路上，我们屡屡需要迎战困难和考验。于是我们发现，越是努力追寻幸福，想拼命控制这些负面想法和感觉，就越会深陷其中而不能自拔。芸芸众生都渴望幸福、追寻幸福，都在为幸福而奋斗。但心里不禁要问：为何幸福那么难？
人生艰难。我们无法逃避这个现实。但《幸福的陷阱》这本书告诉了我们应对痛苦的方法！
本书的作者是路斯·哈里斯（Russ Harris），是享誉国际的、接纳承诺疗法（ACT）的培训师，压力管理专家，因其通俗易懂、生动有趣的培训方式而广受推崇。他撰写过多部基于ACT的自助书，包括《幸福的陷阱》（The Happiness Trap，）、《自信的陷阱》（The Confidence Gap）、《爱的陷阱》（ACT with Love）等。他为我们开出了幸福的处方。
这是一本思维和行为的改变之书，是在全球销量超过100万册的心理自助经典，被翻译成了30多种语言。它将教我们一系列崭新、有效的知识和技能，帮我们迅速削弱痛苦的想法、感觉、情绪、身体感受和回忆带来的冲击，使我们能够采取有效的行动，过上丰富、充实且有意义的生活！
阅读这本书，我们将学会：
◎重新思考成功的定义，遵循价值而生活
◎把浅层次的、短暂的快乐转化为持久的满足感和幸福感
◎以全新的方式看待消极情绪和想法，停止内耗
◎以全新的方式看待生活，充实地过好每一天
…………
书中为我们解释了为何幸福那么难，如何处理困难的想法和感觉，如何让生活富有意义等问题。同时还有大量崭新的工具、技巧和练习，为我们分析有关情绪的本质和目的，例如如何打破坏习惯、克服拖延症、阻断担忧和思维反刍，疗愈讨好型人格等，教给我们有关自我关怀的很多重要理念和方法。我们将了解如何控制痛苦想法和情绪，学会觉察自己正在使用的策略，从根源上转变应对痛苦的方式，将注意力集中在创造丰富、充实而有意义的生活中。
不要怕，幸福是有方法的！那么，就让我们行动起来，早一点阅读这本书，离幸福更近一点吧!
幸福的陷阱（原书第2版）读后感篇六
“这世界太糟糕啦！” “怎么被指责的又是我？” “今天真是太糟糕啦！” 我不知道你们有没有这种感觉，幸福好像离自己很远，偶尔走进也是转瞬即逝。 工作压力、容貌焦虑、衰老、做不出业绩、孩子又把家里弄的乱糟糟、中年危机、生病、离婚、亲人离世…… 好像我们无时无刻都生活在悲伤之中，被这些事情狠狠地钩住，陷入无边无际的痛苦，甚至抑郁、焦虑、慢性疼痛、创伤……
反反复复的精神内耗，疲惫不堪，努力的追求幸福，却怎么都没有办法一直保持幸福快乐。 人生艰难无比，宝宝只能叹气。 但你有没有想过，人生经历的痛苦其实都是正常的，追求时时刻刻的幸福本来就是错的？ 读完这本书后，我打开了新思路，精神内耗也全都治好啦！
是的，这本书就是告诉你，你的一切痛苦感觉都是正常的，根本不用刻意改变这些想法，希望无时无刻都幸福的想法才不对，因为人生本来就是这样，只要活的够长，总是要经历痛苦。 看到这儿，你是不是已经觉得舒缓很多了？起码你一直以为“自己过的不好”，现在变成了“我过得再正常不过啦”
以上理论出自一个名为ACT的疗法。ACT全称为接纳承诺疗法（acceptance and commitment），目前已经有超过3000项公开发表的科学研究证实了该方法是有效的，这3000项科学研究涵盖了抑郁、成瘾、焦虑、精神病性障碍、慢性疼痛等等……所有一切，你能够想到的和心理有关的各项精神症状及躯体症状。 而前面所提到的，我们总是期待自己一整天都可以感到幸福和快乐，这样错误的观点正是作者描述的幸福的陷阱，在书中，作者讲解了很多和幸福有关的陷阱，或者叫做迷思吧，如果我们总是不小心掉进这些陷阱，我们只会越来越不幸福，但可喜可贺的是，我们只要利用正确的方法，就比如这个ACT疗法，我们就可以避开这些陷阱，从而获得真正的幸福。
在ACT疗法中，有一个很重要的图叫做选择点，再选择点的下方是你现在觉得最为困难扰的事情或情景，在选择点的左边是那些导致你偏离理想生活的事情（偏离行为/钩子），而在选择点右边的则是有帮助于实现理想生活的事情（正向行为/趋向）。
我也尝试了画出了我自己的选择点，现在每当我遇到这些情景时，我都会尝试去做那些有帮助的事情，而不去管我的负面情绪，就当它是一台电视机在那里放背景音乐而已，久而久之，我便也不在精神内耗了。
幸福的陷阱（原书第2版）读后感篇七
幸福的陷阱是澳洲心理学家路斯·哈里斯的心理学著作，一本如何获得心理健康的行动指南。哈里斯博士过往著作你会发现，他这一生都在和“陷阱”在作斗争：自信的陷阱、爱的陷阱、生活的陷阱以及爱的陷阱。可以说，他一会在为人们走出心理陷阱而努力。本书最重要的内容就是ACT（接纳承诺疗法（Acceptance and Commitment Therapy）），而整本书也在详细的介绍如何运用ACT这种方法对抗心理问题，摆脱心理困境。
ACT是心理学认知行为疗法新的代表，ACT在心理咨询领域不断扩大其影响。接纳承诺疗法的核心是鼓励人们拥抱自己的念头和感受，无论痛苦或喜悦，不再为它们挣扎。逃避问题只会让我们离解决之道越来越远。
我刚打开这本书的时候，网上完颜慧德老师的纪录片热播。关于心理咨询专业性的话题也此起彼伏。从纪录片中不难发现，完颜慧德的心理咨询生涯也是从自助开始的。心理咨询不同于精神科的心理治疗，因为接受心理咨询的往往不会被临床诊断为心理疾病，也就是说，接受心理咨询的其实大部分都是普通人，而非患者。所以心理咨询的专业性就比心理治疗逊色一些。
久病成良医，很多心理咨询师包括完君和哈里斯博士都在年轻时有不如意的经历，如完君不堪回首的童年，作者中年得子后患自闭症的孩子...他们的过往都在追求幸福的泥沼中挣扎。幸福的陷阱全书共3部分，30章。第一部分作者以幸福为何如此之难为题，展开了对于人们如何获得幸福的讨论。第二、三部分细致讨论了ACT的具体操作路径，详述ACT疗法如何运用到生活中去。
有人从这本书中看到了如何追求幸福，有人从这本书中学会如何自助，有人从这本书中读懂自己的生活...在讨论幸福是什么的时候，不如体会一下作者说的“痛苦才是生活的常态”，我们苦苦追求的幸福是什么？是精神的愉悦，还是身体的舒畅，还是两者结合？如果带着这些疑问翻开这本书，人生艰难是开篇第一章，并且贯穿人生始终。了解痛苦，才能知足常乐。
本书与第一版在内容上进行了“翻修”，这些内容的改良作者用了16年的时间。本书的名字，在中文版中也有不同，如华东师大的《幸福是陷阱？》。但机械工业出版社还是最用心的那一个，无论是原版《幸福的陷阱》到第二版，都能看到这些巧妙地设计语言的独具匠心。心理自助是勇敢者的游戏，这本书就像教材一样，一步一步的教你如何脱钩，如何进步，扫尘除碍，获得幸福。
还能说什么？
陌生的人，亲爱的朋友，祝你幸福！
幸福的陷阱（原书第2版）读后感篇八
人人都想幸福，为何却只有少数人能逃出幸福的陷阱？ 很长一段时间里，我都感觉不到幸福。学着自己不感兴趣的专业、做着自己不喜欢的工作,大脑疯狂的发出各种回避信号。我学着书上的做法，用积极的话术安慰自己，试图以此掩盖那些奇怪的想法。可事与愿违，我终究还是没能逃出“幸福的陷阱”。 书名：《幸福的陷阱（原书第2版）》 作者：【澳】路斯·哈里斯 一本享誉世界的心理自助书籍，作者在书中从解释何为幸福，到教人如何接纳情绪、建立良好的心理状态，旨在帮助人们过上有意义的生活，获得持久的幸福和满足。 【幸福是什么？】 是一种「丰富、充实和有意义」的生活体验。 【幸福难在哪？】 生活中有诸多不公平； 现实中有许多不算“心理障碍”却令人十分痛苦的情况（工作压力、关系冲突、疾病等）； 生活艰难，充满挑战，必定会遭受心理痛苦； ...... 【为什么会掉进幸福陷阱？】 因为生存的需求，人的大脑变得越来越善于注意、预测和回避危险。所以，每当我们的大脑意识到焦虑情绪的出现时，就很难放宽心，并试图与之「搏斗」或者「逃跑回避」。 【我们应如何挣脱幸福陷阱？】 首先，我们要明确自己的选择点：趋向行动（有利于实现理想生活）、偏离行动（偏离理想生活） 其次，我们要了解偏离行动的触发因素：服从模式（听命于想法）、搏斗模式（尝试从痛苦中挣脱） 然后，我们要通过这几个问题深入探寻自己的想法：你面临的困难是什么？你的偏离行动和趋向行动又分别是什么？ 我们在反复寻求解决方案的过程中，会发现自己很难控制想法，甚至越是搏斗就越难受，从而导致自己分心无法做好当下的事情。那么，我们要怎么做呢？ 1、放下搏斗，允许想法的自由活动，承认想法的存在。 2、尝试改变形容想法的方式，比如说：我注意到我有一个××想法。 3、联结身体，感受身体此时此刻做出的反应。 4、重新投入正在做的事。 若想要幸福更持久，我们还需要努力找寻价值。 在此，要特别注意目标和价值的区别。目标是指你想要得到物质层面的东西，比如说：一个好的伴侣；而价值则是指想要得到精神层面的提升，比如说：通过与伴侣相处学会爱与被爱。 幸福，也是一种需要学习和练习才得以形成的能力。 如果现在你也深陷幸福陷阱，不妨一起来试试书中的接纳承诺疗法（ACT）。祝福你生活幸福！
幸福的陷阱（原书第2版）读后感篇九
如果有人问你什么是幸福，你会怎么回答？我不知道这个问题的精确答案，但却可以说出很多代表幸福的词语，比如：双喜临门、日进斗金、功成名就、琴瑟和谐、母慈子孝、福寿安康……
可是，如果有人说，这样的幸福其实是一个陷阱，你会同意吗？
在《幸福的陷阱》这本书中，路斯·哈里斯说，幸福不是人生的常态，一地鸡毛才是生活的本质。当幸福本身变成了一个无法实现的目标，追求幸福自然就成了一个陷阱，我们越是努力，就越会深陷痛苦之中。
路斯·哈里斯是享誉国际的接纳承诺疗法（ACT）培训师，这书中，他运用ACT技术告诉我们，试图消灭痛苦往往会适得其反，而以自我关爱、坦诚开放的心态接纳痛苦，却可以避免痛苦扩散，还能帮助我们重新认识幸福、发现人生意义。
他将ACT原则归纳为三点：活在当下，保持开放，为所当为。
活在当下，就是专注于正在做的、重要的事。我们的头脑常常会关注痛苦的过去或对未来的恐惧，而我们的行动则很容易被由此产生的想法或感觉所主宰。这时，如能自我觉察，便有机会将当下变为“选择点”，将注意力聚集当下的事。
保持开放，就是先允许并接纳想法和感觉，再与其脱钩。当觉察到自己被想法和感觉钩住时，不要抗拒，要先接纳，然后再通过抛锚、注意和命名、为情绪创造空间、在冲动上冲浪等技术，实现“脱钩”。
所当为，就是在价值引导下投入有效行动。接纳并从负面情绪中成功脱钩后，我们便要给自己一个“承诺”：选择重新站起来，明确方向，继续前行。一次不成，就再试试；若还不成，就换种方法再试。
我很认同这本书的主旨：痛苦是生活的标配，但每种痛苦情境都蕴含着成长机遇。既然无法逃避痛苦，那就不如选择从痛苦中成长蜕变，比如先养成一个习惯，每当遇到困难时先自我询问：如何看待这件事，才有助于我去采取更有效的行动？
我从书中获得的另一启示是：幸福并非一种虚无缥缈的感觉，而是丰富、充实、有意义的生活体验。这样的幸福，我们自己是可以把握的。
如果你也想使用ACT技术走出幸福陷阱，那不妨选这本书中来陪你。因为书中大量的理论知识、案例故事和练习工具，都可助力你在思维和行为上发生有意义的改变，而有效的行动，将带来持久的幸福。
幸福的陷阱（原书第2版）读后感篇十
初次拿起这本书的时候，就被封面上的小字吸引——一地鸡毛才是生活的本质。
这句话仿佛在每个人的身后装了个摄像头。
而这本书的作者Russ Harris，就是许多人生活的观察者。他是一位国际知名的心理学家、作家、培训师和演说家。他是接受认知行为治疗（CBT）和心理接受和注意现在（ACT）拥护的最重要人物之一，尤其在ACT方面有着丰富的研究和实践经验。
Russ Harris非常热衷于普及心理学知识，他的书籍、培训课程和演讲深受广大读者和听众欢迎，对人们提高幸福感和解决心理问题起到了积极的作用。
这本《幸福的陷阱》，是一本关于个体幸福和情感健康的自助书，其核心理念来自于心理接受与注意现在（ACT）治疗方法。
这本书帮助读者，重新审视自己的生活方式，提出了一个思考，就是“幸福究竟是什么？”每个人都想要得到幸福，有的人一贫如洗，觉得一碗热汤就是幸福；有的人生活奢靡，却时常感到不幸福。我们时常掉入摆脱空虚、追求幸福的黑洞，有的人用酒精、有的人通过购物、有的人寻找各种刺激……
然而我们还是会感到不幸福。
那么怎样才能摆脱现状，怎样才能告别痛苦的想法和感觉，让自己幸福起来呢？
这本书就深入浅出的教我们追求幸福。
这是一本指导性非常强的书。它分为三个部分，第一部分讨论了“为何幸福那么难”，第二部分讨论了”如何处理困难的想法和感觉“，第三部分讨论了”如何让生活富有意义“。
作者说，生活是一场舞台秀，而上演的就是我们全部的想法和感觉，还有你能感知到的一切，我们得学会”观察自己“，找到生活的使命感，遵循价值行动。
这个价值，就是成就感的来源，是那种真正活着的感觉。
作者还把生活分为了四个领域——工作、爱、娱乐、健康。这四个领域相互交织，每个领域里的小变化，都会让其他领域产生连锁反应。
所以，我们要让这种变化是积极的、正向的。
在这本书里，作者详实的介绍了很系统的方法，促使人们探索和实践自己的人生，其理论和方法使读者能够更加容易地理解"快乐陷阱"的问题并找到解决方案。
总之，"The Happiness Trap"是一本有深度和指导性的自助书籍，填补了情感健康方面的空白，并对人们有较强的启发力， 其理论和实践方法，有助于人们从些悲观绝望，进而走向积极进取，活得更加真实和幸福。
幸福的陷阱（原书第2版）读后感篇十一
（一）幸福是什么
幸福不是常态，人生中需要经历许多的酸甜苦辣。欢乐和悲痛都是势均力敌。同样各种情绪都会涌来，高兴、悲哀、愤怒、厌恶、惊恐等。犹如各种天气，都是人生常态，要懂得满足，懂得享受当下，不能陷入幸福的陷阱里。
或许现在互联网的发展，身边人或者网络上的人看起来都是那么的幸福快乐，仿佛没有什么烦恼，也许是大家都能很好的控制自己的情绪和想法。但自己看多了却很容易内耗。自己也在努力控制，但我们对自己的想法和感觉的控制力远远低于预期。如果因为控制自己的想法和情绪就能得到幸福的话，那是不是有点过于简单了。作者告诉我们的是我们需要面对现实，直面它，不要去逃避它，换种方式让它存在我们的脑海，变成趋向行动。
（二）爱编故事的头脑
有时候 我们脑子里是不是听到头脑在对自己说“你行不行呀 这都不会”“你真差劲”“别人怎么那么瘦呀 我好胖”“生活好难呀 为啥别人那么幸福”之类的话
作者告诉我们这正是头脑在给我们讲故事，研究表明，我们头脑大约80%的想法都是消极的。所以我们脑子里有那些消极想法再正常不过了。但是我们不能就真的以为自己是很差劲的，不能对号入座，这样会让自己自我怀疑，内耗严重。大脑中出现的大多想法不是我们去选择的，只有少有部分能自主。比如计划 主动阅读等。头脑也会给我们找理由，努力避开不适的想法或者阻止我们尝试新鲜的事物以防受到伤害。也并不是说所有的消极想法都是不幸福的。我们需要通过方法来解决。
原则一：解离
比如你觉得自己不如别人，没有意义，你可以对自己说：“我现在有一个想法，我觉得自己太差劲，这样生活有意义吗？”记住，这只是你的一个想法，此时此刻，只需要跟自己的大脑说：“谢谢你告诉我这些”，然后让这个想法来去自如，告诉自己，它们只是从头脑飘过来的文字。把注意力集中在有效行动上。这个方法就是心理学说的“解离”。
原则二：扩展
观察当时自己的感觉，深刻体味它们，允许其自由来去。
原则三：联结
活在当下，关注并全身心投入正在做的任何事中，而不是沉浸于缅怀过去或忧虑未来，我们需要和此时此地正在发生的事情产生深刻联结。比如自己没做好一份工作，现在我的脑海告诉我一个“你今天做的差劲”的想法，我接纳这个想法的出现并谢谢它。我再仔细想想自己哪里出了纰漏导致，检查吸取教训。而不是去内耗自己要是我之前这样做就好了，也不能因为这次失误就对自己没信心。当时的你已经是最棒的了，拿出最好的状态了，也应该感谢当时的自己。
我们只需要根据价值去追求幸福，绕开幸福的陷阱，创造有价值的生活。作者在书中有阐述，ACT是不需要按顺序来的，因为在这里的任何一个都可能在一个不经意的时候，突然之间帮到我们，让我们有思想上的觉悟，并且生活也会因此发生改变。
幸福的陷阱（原书第2版）读后感篇十二
幸福快乐是每个人毕生的追求，每个人都希望能过的开心，但现实中，我们似乎总是被各种各样的烦恼所困扰，梦寐以求的幸福似乎总是若即若离，想抓又抓不住。 我们似乎总是容易陷在小事里不能自拔，为一点点事感到懊恼伤心，明明想要的很简单，却总是收货各种各样的失望。 那么，为什么会出现这种现象，我们到底应该如何看待生活、工作和学习，到底什么是幸福，如何获得幸福，生活的常态是什么，到底是什么在阻止我们找到幸福。 阅读本书吧，本书将从幸福与选择，幸福与心态，幸福与思维模式，幸福与生活方式的关系，带我们一起走进幸福、了解幸福、寻找幸福。
为什么你总是感觉不幸福，是不是我们自己出了问题。 作者首先告诉我们，持续的幸福并不是人生的常态，每个人的人生都会经历各种各样的烦恼和困扰，幸福并不是持续的，它总是被各种各样的烦恼和琐事打断，幸福是掺杂在生活中的，这就需要我们用心体会，自己去寻找生活中的点滴幸福。 作者告诉我们，幸福是夹杂在生活中的，并不是长久随处可见的，正因为有了烦恼，幸福才更加可贵，正因为有了烦恼，幸福才加倍值得珍惜。 当我们遇到烦恼和困难时，如何通过调整心态去重新获得幸福。 作者告诉我们，遇到困难和烦恼时，不要先想着自己多么不幸福，而是要意识到这才是生活的常态，要学会去寻找幸福，要调整自己的心态，去解决烦恼，去重拾幸福。 作者告诉我们，大家要纠正遇到困难就是不幸福的心态，要纠正如果不幸福，就是有缺陷的想法，要学会正确处理困难。 作者为大家提出了一些调整心态的小方法，例如全身心投入到正在做的事情上，转移注意力，多回顾美好往昔，认真考虑接下来的生活和日常，多考虑解决办法，少抱怨。此外，作者告诉我们，幸福是一种情绪和心理感受，因此，控制情绪非常重要。 这本书告诉我们，幸福并不遥远，幸福是生活中点滴汇成的，我们要学会自己寻找幸福，调整心态，找到幸福。
幸福的陷阱（原书第2版）读后感篇十三
我们苦苦追寻幸福的生活，但幸福是什么？
如果你认为幸福是“感觉良好”，那你接下来必然会体验到痛苦。因为人生的真相是：人生艰难，我们每个人大概率都会经历各种伤痛、压力和苦难。
每个人都会经历苦难！很多人都会陷入到这些陷阱中，苦苦追寻却求而不得，但是换个角度，就会豁然开朗。
小曼是二刷这本书，今年的新版本相对上一版来说，可读性强，通俗易懂，在艰难的人生路上，能让我从从苦难痛苦中“脱钩”，小曼很受用。
关于幸福
作者提供了新颖的角度来解读“幸福”，幸福不只是狭隘的感觉，幸福更是“一种丰富充实有意义的生活体验。”我们无法控制世界，但我们可以做到自洽。
关于想法
我们之所以会痛苦，是因为我们很多自动化的想法——我太笨了、我一无是处、我能力不行、这件事必须做好、不能迟到、不能顶嘴、被拒绝怎么办、失败怎么办……
但这些都不是事实！是我们自己的想法！钩住我们的，不是情境，而是想法。幸运的是，这本书提供了很多“脱钩”技能，帮助我们从痛苦的情绪中解脱。
关于情绪
当焦虑、恐惧、愧疚、愤怒来袭，我们总想控制他们。但就像陷入流沙，与之搏斗只会让自己越陷越深！真相就是，放下搏斗！有意识地去觉察和接纳，让自己解脱！
关于ACE
这是三个步骤
A：承认想法和感觉→接纳情绪和此刻的想法。
C：联结身体→感受身体的感觉。
E：投入正在做的事→意识到此刻什么是蕞重要的。
看似简单，实则需要练習，这本书就像一位导师在指导我练習，身临其境的感觉！还有大量真实的案例，我遇到的问题很多人也有过相似的经历。
这本书真的是一本很好的心理自助书籍，一地鸡毛才是生活的本质，关键是如何在繁琐中依然保持前行的勇气。
这本书能帮人重新思考幸福，重新定义价值，减少痛苦和苦难的冲击，把短暂的浅层快乐转换为持久的满足感。
幸福的陷阱（原书第2版）读后感篇十四
生活中的那些患得患失，都在这本书里都有了答案。
生活的态度可能是连贯的，但生活的感悟理解确实需要在生活中一点点经历后，一点点精华。
以前在我经历很多痛苦的时候，朋友会劝我，生活不如意事十之八九。我接受，但还是觉得苦。
后面我又觉得，也许是我太专注自己的痛苦，忽略了我的快乐。
阅读本书后我才全然的认可到：
人类的自然状态是体验一种持续变化的情绪流
快乐和痛苦，起伏与变化取决于我所处的地点，所做的事情，发生的事情。
所以他和天气一样，是时时在变且充满意外的。
就像我们会接受天气和四季，只想拥有快乐，而逃避压力和悲伤本身就是一种不现实。
因为无论你选择怎样的生活，好与坏他都将存在在你的生活中。
这个说法给了我一种很大的释然。
在很长一段时间我都试图通过努力，规避压力的来源。
多自己更高的要求，更严格的把控力，想的更多，做的更多等等。
当我付出越多，面对意外的时候，反弹就会越大。
越会觉得生活并不如意。
注意力被负面情绪吞噬。
但现实就是：生活艰难，充满挑战
human beings活着就是一个human doing的状态
那难道不幸福就是生活的主旋律吗？
这是这本书对我价值启发最大的地方：
成功是一直遵循价值而生活
当我们遇到一个情景的时候，我们会做出一种行为，他可能是趋向我们的价值，也有可能会偏离。
同样一个行为，因为个人价值观的不同，做事的动机不同，对一个人的影响也不同
同样价值感都是健康生活，而每天喝酒这个行为，
如果背后的动因是逃避我短暂的操蛋生活，那他是一个避开行为，如果我意识到，我可以去规避他。
如果背后动因是我是一个酒类工作者，我通过每天的了解帮助自己更好的工作，那这就是一个趋向行为，可以保持，当然也要注意健康
因此我立马就悟到
当我可能会不自觉做出一个避开行为，或者多番衡量后做出一个仍觉不是自己意愿的行为的时候
我要开始试图觉察并理解自己，也许我有我自己都不是很清楚的价值观。
比如：为什么妈妈总是可以pua到我？
我现在明白，因为我是在意亲情的。很多行为，以及我内心对于想法的认可，都在告诉我，我是在意的。
我之前一直“觉得我不在意”。这明显与我的行为和灾难化想法不符
所以，我必须承认，我的言论只是因为我害怕被她伤害，而构建的简单的为了拒绝行为提供的自我保护。
如果我真的不在意，他根本无法通过pua伤害到我。而事实并非如此。
这份觉察让我在最近的操蛋状况中好了不少。
可以说是了解到了一种不内耗的接受
同样的原理也解释在了工作中
很多时候我明明觉察到对方不可为，但最终出现不好结果我依然会发很大的脾气，生很大的气，有很大的不满。
现在我知道，是我要的太多了。这是一个在不断变化的目标，本身就不具有可被满足性。
而这就导致了我生活90%的不快乐，不配的，不满足，不和谐的来源～
40不惑在这一刻有了相当辽阔的开场～
我是真的变成了ACT的粉丝
因为他认可：生而为人，负能量是正常的。
重要的不是我们是完美的，而是我们承认自己不完美，然后带着情绪去做我们想做的事～
这份接纳让我感受到了前所未有的安全感和能量来源
不幸福的原生家庭带来了太多创伤
但我们不需要修复所有（甚至一两个）之后
甚至不需要搞清楚为什么我们生活的不好，也可以开始享受生活
只要我们知道我们想要的生活是什么，我们随时都可以开始，享受起来～
同时，我们的价值是在流动的
价值，是我们趋向的依据，不是绑架我们的工具
比如我的价值是善良
我遵循善良行事，但不代表一旦我做了一个让别人觉得不善良的事情，我就是一个不善良的人
很喜欢里面的一个小例子：
在健康美好的人际关系中，我们的爱和关怀永远保持在“地球表面”
他有可能是正面，也有可能是背面，取决于我们遇到了什么样的光线～
一直以来，我都觉得生活”即将“开始——真实的生活，我需要克服一些阻碍，完成一些事情，还需做一些准备，偿还一些纸啊呜，然后我才可以开始生活，追逐那种开始的状态是焦虑的。
而我最终意识到，这些障碍本身就是我的生活。
我们在逃走，趋向价值选择，背向价值选择的过程，就是生活的过程
因此阅读这本书的这月，我觉得我的生活真正与环境连接的开始了～
觉察————承认》〉链接》〉投入
不管我正在经历什么，我在自己的行为之上，充足的感受到我的生活意愿
&&&觉察
不陷入情绪的河流
在暂停练的这大半年，觉察力的进步是最明显的
我可以找到很多线索，引发我情绪的，会让我感动或无聊的
与自己的连接更深了～
本身是一种非常重要的自我关爱
我更爱自己了～～（负面影响就是我更自恋了，但我感到很满意）
毕竟幸福的自我体验是与世界连接的必要前提
&&&活在当下
专注于重要的事情，投入正在做的事情。
最近的微信标记改成了”你在赚钱吗“
当遇到困难，冲突，或觉得自己要上头和逃走的时候，我会从这个目标为自己重新梳理自己的避开或趋向行为。
当然赚钱只是直接的目标
我清楚的知道背后我看中的是稳定的人际关系，更有保障的生活质量
换算到眼前的目标，我需要去赚钱～这是一切后续的基础
趋向这个目标下，我选择了什么样的人我需要去相处，什么样的事情我需要去做
什么样的标准可以降低，什么样的事情需要尽力
当然一切的基础，我需要可以保持对自我的觉察
尽力就好：
让自己在自己尽力的范畴里工作
让自己好好休息，也是帮助自己去长时间高效工作的一个部分
每一个事情我都可以选，
在选择后，我会投入到我现在在做的事情里去
无论是我本身的工作，或者额外的情况，对我来说我清楚他们为什么存在，为什么而做
外在情绪自然稳定～
值得一提的是，这一趴还有一个很重要的觉察
想法，情绪，和事实
只有事实是当下，情绪和想法并不是当下。
&&&全然接受
允许所有的想法如所其是的，自由的流经你
全然接受更多指的是情绪与想法（起码对我而言）
如果我昨天通宵这个案子是不是就能拿下来
他是不是不够尽力
我妈是不是要搞死我
好烦啊，这人是不是不行
他是不是讨厌我
我好胖好烦
等等等等
生而为人，不可能不自我嫌弃
特别前半生讨好人格的我，因为这种模式在幼年时很好的保护了我
成年后，他就是让我付出了，巨大的代价～
但为时不晚。我已经全然接受了，我是一个有内耗想法的人
我就是那种在原始社会，可以活到比较后面，有未雨绸缪意识的那一群
这很好，他本身是一种能力
只要我没有被她们淹没
浅浅接受一下先，带着好奇去行动，看看事实是不是如我所想的展开
很多时候真的不是
所以我也就接受自己越来越多了一点
也原来越愿意相信自己了一点～
我的想法，我的过去都不是我，我是此刻我做出的行为～
&&&为所当为
在价值的引导下有效的行动起来
因此我们不再为痛苦花费时间，即使是认为花时间消解痛苦也duck不必。
我们会把时间投入到值得的事情里去，从正反馈里找到快乐和成就，从负反馈里吸取经验
也许有的时候太累了我还是会抛锚，但只要我愿意，随时都可以再次重新上路咧
今年想好好好的调整好工作状态，减少内耗，提升团队的满意度
也希望和家庭和自己，有一些更质量的陪伴时间
action！
