《掌控：如何规划自己的时间和生活》这本书让我重新审视了时间管理的重要性。通过设立明确的目标，制定周密的计划，并养成良好的习惯，我们可以更好地掌控自己的时间和生活，提高效率和生活质量。这本书给了我许多实用的建议和启发，让我更有动力去实现自己的目标。
掌控：如何规划自己的时间和生活读后感(一)
书中讲了很多在人际交往中如何获得主导权的方法，既有一些客观上的技巧，也有一些主观上应具备的性格特点，如果能够在现实生活中讲这些方法付诸实践的话，确实对我们将大有裨益。 自己这周遭遇了种种不顺利，老板的刁难让我彻底抓狂，埋怨命运的不公，感叹时运的不济，爱人的理解与支持让我从痛苦中慢慢解脱了出来。与老板的两次谈话，全都无功而返，完全被老板占据了上风，自己无力反驳，无法抵挡。还好看完了这本书，认识到了自己“顺从者”的弱点，也看到了老板“控制者”的风格，书中对这两种人都进行了详细分析，因此在不远的将来与老板的第三次谈话中，我将把书中的理论进行一次实践，无论最终成败如何，至少也要发出自己的声音，让老板意识到我的独立人格的存在。 生活很无奈，但我们要坚持，即为自己，也为那些爱我们的人。
掌控：如何规划自己的时间和生活读后感(二)
30天，规划你的生活
如何规划自己的时间和生活？
这是一个我们永恒学习的话题。
如果一个鸡蛋的外壳裂开来，它的生命就结束了，但是，如果一个鸡蛋的蛋壳从内部开裂了，它的生命意味重生。伟大的事物总是由内向外产生。掌控力也是如此，应该是一种内心深处流出来的东西，能让你完全掌控自己的时间和生活。
阅读之前，你的三个核心的价值观是什么？
我想这个需要慎重的考虑一下。
我不是谁？
我是谁？
我可以成为谁？
我到底想要什么？
定位：选择比努力重要。
改进：赢在“立规矩“
引导自己，改变他人。
一场不懈的旅行。
全力以赴为他人改变人生，这是我们俩工作的重头戏。这是作者在开篇的：活出真我，从此不按照别人的期待生活。道出掌控的意义。改进的目标是：领导能力和工作能力的超大幅度的提升。《掌控：如何规划自己的时间和生活？》号称是斯坦福大学最受欢迎的人生管理课。不愧为是经典，简单的问题，回答的很精妙。
将自控力运用到生活中，30天，学会规划，学会生活，不是神秘的事情。
掌控：如何规划自己的时间和生活读后感(三)
1.如果一个鸡蛋的蛋壳从外面裂开，它的生命就结束了。但是，如果一个鸡蛋的蛋壳从内部裂开来，则意味着新的生命破壳而出。伟大的事物都是有内而外产生的。伟大的掌控力也如是-它应该是一种从内心深处流出来的东西，能让你完全掌控自己的时间和生活。 2.我有好好安排自己的工作吗？有完全掌控自己的生活吗？ 3.2018有计划有目的的读书，是否落到实处？目标完成了多少？还差多少？ 4.各人自己领悟。你是在随波逐流得过且过还是对每一天都有清晰的认识和目标？ 读掌控有感0318 在一切都碎片化的今天，你的时间都去哪儿了？ 控制行为的第一步，就是改变你的思维和行为习惯，进而弄清楚自己究竟想要什么，适合做什么，从而树立起新的认知模式和行为模式。 想起以前劝人，如果干得不开心就跳槽吧。仔细想想，猛冲进一个全新的环境并不会给我们带来幸福感。事实上，更大的个人价值的实现和满足感源于我们的内心，有效掌控自我的办法是我们内心深处认知的改变。唯有内心认知发生质的改变，才能真正解决问题，工作中遇到的冲突，才能无往而不胜。 爱默生说，无论过去，现在还是未来，所有的表象与您的内在相比，都显得微不足道。 控制自我最好的办法就是给自己定下规矩，然后遵守它。改变自我，赢在立规矩。 内心引导法，了解我-活出真我-引导我由三个问题支撑起: 1.我知道自己是谁吗？ 2.我究竟是谁？ 3.我真的能够引领我身边的人吗？
掌控：如何规划自己的时间和生活读后感(四)
By/渔歌
一、从了解“我是谁”开始
作者提供了几个可供参考的方法，先让企图掌控自己的人认识自我。虽然并未给出确切的答案，但是其中“鱼缸清理”法还是很有启发的。任何想要掌控自己、让生活有秩序的人必须建立短期目标和长期目标，而问题就在于很多人并不能很好地给自己建立目标，其很大的原因就在于认识不清自己。本书作者从“我是谁”开始理清人们的常识误区，这就帮助大家重新认识自己，感知“自我”。在此基础上建立目标和未来方向。
二、科学的方法
该书的价值在于其科学的理论体系和建立在最新研究基础上的可行的改善方法。这是与国内许多众人策划攒聚的工具书有质的区别。从“SEE”方法到“九型人格”到针对不同需求的微调和大修，本书提供了一整套的分析方法。在建立在对自我的正确认识的基础上的工作，应该会更加有效率。
三、舶来品与中国实际
考虑到本书的作者及其研究的范围，以及其帮助对象主要以美国民众为主。美国的环境和氛围当然与中国不同。不说其他，这里面关于领导力的论述和方法，也许不能太适应大中国企员工的工作模式（当然这种情况在近几年也有所改变）。因此，读者在阅读和借鉴本书的时候也要考虑到自己当下的情形。最关键的还是理解本书作者对“我是谁”的强调。因为只有在对自我的不断追问的过程中（“我是谁”的问题应该永远没有确定的答案），调整心态和做事情的态度，在对过往经验的筛选中，建立目标，发现包含在自己身上的新能量。
掌控：如何规划自己的时间和生活读后感(五)
翻开第一页，我就发觉，我可能选错书了（其实，另外可选的两本还不如这个），但怀着“开卷有益”的心态，仍然秉持敬意拜读了该书。发现，该书于常见的公司内部“领导力”培训的内容大致相同。领导力培训课程大多用三分之一激发斗志，再用三分之一分析人格，最后三分之一讲述领导力技巧。该书花大段篇幅来为读者进行心理按摩、心理干预，或者叫心理暗示，告诉读者，你现在状态不对，你需要这本书帮你解决问题，并且迫在眉睫。当你开始测验自己属于九型人格里面的哪一型时，那么，开头部分的心理暗示起作用了。心理测验总是这样，无论如何都会觉得准确无比。然后用不多的篇幅写领导力，写改变他人。其实，哪里能改变他人？能改变自己就算不错了。关于时间和空间的误会。该书的时间背景虽然是2014年，但该书的理论背景已不止十年，主要面对影响的人群应该是80后一代。但这一代已经长大了，该书内容十年前犹如醍醐灌顶，现如今恐怕是杯水车薪，解决问题的力度减弱，其实也可能是病毒升级了。且90后一代又是很自我的一代，不甘受任何束缚的一代，哪怕是精神上的、很有技巧的。而空间也是极大的误会，该书全篇饱满的西方情绪和价值观，用于西方企业管理或者在东方经营的有西方企业文化的管理中，会起到很大的作用。但在东方企业管理中，恐怕更加推崇“人对了，事儿就自然而然的对了。”的理论。而西方的价值观是“无论什么样的人，只要有相应对策的管理手段，都可以有效管理。”综上，与其去学“掌控”，不如开始修炼“放下”。当你放下手中那仅有的一些时，你会发现，得到的将是全世界。不信，你试试？
掌控：如何规划自己的时间和生活读后感(六)
EQ这个词汇被发明后，迅速引起IQ界的重视，心理学、社会学、管理学、行为科学等都对EQ表示出极大兴趣，连领导科学这样的边缘学科，也都紧紧跟进，攀附制造了“领导情商”理论。这一理论认为，培育领导情商，就是要培育七种能力：直觉自知力、理解平衡力、控制冲动力、自我激励力、承受挫折力、移情力和人际沟通力。这七种力，至少有一半都是向内的，涉及自我控制。有了这个背景，就不难理解斯坦福大学最受欢迎的人生管理课，为什么叫做《掌控：如何规划自己的时间和生活》了？因为二者太契合了。《掌控》一书所教的，其实在某种意义上就是领导情商的自我培育。
我不清楚全球1年出版多少本书，也不知道这些书中有多少带有序言，但《掌控》一书的序言，精采度绝对可以排在前1%，是一篇一流的序言。一则，这片序言抓住了大部分人情商中都薄弱的表现：早上立志减肥却注定般的在晚上饱餐汉堡可乐、发誓不淘宝但事实你懂的…这些是注定的习惯还是可以改变？当然可以改变，但改变的方式不一样：就像一个鸡蛋，从外部裂开意味着完蛋，从内部裂开则意味新生命的开始。你愿意如何改变？《掌控》一书教你从内部改变，提高情商，改变你自己。
《掌控》的理论起点与依托，是理解自己，其实是大家已经比较熟悉的“九型人格”理论，当然，需要指出的是，这里只是借助九型人格，对自己有一个相对的理解，九型人格提供的只是相对正确的答案，但不是标准答案，理解自己需要主动思考一些。然后按照“KOWN-BE-LEAD”的三部曲，又结束于理解自己。按照马克思主义的说法，这属于一个不是一个简单的回归，而是“否定之否定”的过程，这一过程带有上升性。这种上升，体现在理解平衡力、控制冲动力、自我激励力、承受挫折力的提升。比如书中的兰迪，一个被作者称为追错梦的家伙，从小受销售员父亲的影响，对金钱没有安全感，结果日子过得相当失落。这就源于自我认知的偏差导致动机感不足。改变之道，就在于聆听自己内心的声音，重新认识自己、理解自己，从而做出内部改变获得新生。在作者的指导下，兰迪顺利度过“KOWN-BE-LEAD”，找到了可以给自己激情与抗挫折力的风险投资工作。兰迪的经历，似乎又印证了乔布斯的那句名言：你的时间有限，不要为别人而活。不要被教条所限，不要活在别人的观念里。看来如果乔布斯在世，也会推荐这本《掌控》。
当然了，知易行难，这本书的道理是讲透了，操作也演示了，但能否真正受用，就看读者自己的努力与机缘了。
掌控：如何规划自己的时间和生活读后感(七)
对于成功学和心灵鸡汤，每次阅读完，都有一个感觉：王子和公主从此过上了幸福的生活！鸡汤不宜喝太多，太多就没味了。对于这本书，本人并不推荐，他并没有像书本封面所说的，教你如果规划自己的时间和生活，也不可能做到，只需30天，就可以掌控自己的生活了。对于其中那么多的探索方法，有部分还是可取的，不过挺多的，对于我们的生活，至少对于我的生活，我做不到。
对于里面很多活出自己，探索真我的过程，我不知道有没有效果，能不能把真我找出来，不过，在看一本书用几个小时就可以搞定的快速时代里，要我静下心来慢慢地跟着作者去上网，去思考，去做题，去探索自己，还是有点不现实。对于那些问题的回答，今天我吃了个手抓饼，味道棒极了，心情大好。在写我是谁的答案时，我会写，我是一个幸福快乐容易满足的人，因为一个手抓饼，我好开心。如果刚好昨夜睡觉被邻居吵醒了状态不好心情大燥，在问我是谁时，我回答的可能会是我是一个没有耐心悲观愤世的人。所以在我本来就不知道自己是谁的时候，不要问我自己真正的核心价值是什么，我也不知道。你问的再多，在一些不正确的答案的指引下，得出的也是不正确的结果。没有人能那么轻易地了解自己，或许你也不知道怎样的才是活出了真我，况且，真我不是你想活，想活就能活的。三餐都不饱了，你要我天天去旅游禅修打坐寻找自我净化心灵，我只想说一句：放屁。
书本中还提到了各种人格的模型，只是大概地阐述了一下各类型的人格有什么特点是怎么样， 阐述也并不是很到位，还不如拿大学的职业生涯发展测试题来测试一下自己，根据心理学设立的专业测试软件和题目，或许比这一本泛泛而谈的书来的更直观准确具体。
书本的最后一章节是引导自己，改变他人。突然又在大谈特谈领导力了，并且谈的过于空泛，一点不实际。作为一个学习过管理学课程的人，虽然课学的并不好，但至少知道比这里面潦草的谈论要好吧。要想真正学会领导他人，好好地去学习管理学课程吧，不是随便的听别人说一句要了解下属坚持信仰热情沟通以身作则战胜自己就可以当好领导人的了。
后记：或许是对这本书的期望有点大，还真以为可以学会规划自己的时间和生活，用30天就能掌控自己的生活了。实际上还是感到比较失望。第一次看时看了两章看不下去了，感觉写的有点乱有点泛，不知道写了什么；第二次强迫着自己看完，还是觉得不怎样。当然，还是不排除中间有些思想还是挺不错的，只是我忘记了。或许也是因为自我水平太低，这本书也0看的比较潦草，先入为主了不喜欢。然后刚看完张德芬对心灵探索的书，所以就比较看不上这种直白和空泛的表达了。
有空去看看别人的评论。
掌控：如何规划自己的时间和生活读后感(八)
这本书是前几年买的，过年回老家从书柜里扒拉出来的，重新翻看了一下。嚼起来还是有点噎着。
书的逻辑还是有的，虽然不是常用的WHAT WHEN HOW这种套路，但是从“了解我”“活出自我”“引导我”这个脉络来看也是比较清晰的，就是需要时间适应。“了解我”的部分，作者说，所谓“自我”是由我们的人生故事、过去经历、外貌、思维和情感构成的，但不能代表我们的一种东西。我的真实自我应当是我的意识，是嘈杂表面下的觉悟。“了解我”方法是，九型人格分析、MBTI测试和问卷法。这些都是非常成熟而且成型比较早的工具，应该说有一定的社会影响力，有历史合理性。但我的问题是，我对于这几种方法都不会，所以暂时没有办法验证作者的主逻辑线条是否正确。SEE法也没有什么振奋人心的，一直秉持优势是相对的概念，还不如问卷直接问想要做什么更来得直接，把问题搁心里搁久了遇事儿了偶尔还会有一些有意义的小想法，但是为什么没有坚持呢？主要是目标总会跟着变。全书让我比较有话说的部分在93页”了解我“部分，让我列举一个真正富有生命力的时刻，但是我感觉富有生命力的可不止一个时刻，所以我几乎写完了一整段，而且过几天还会想补充。所以我想，我 的目标就是在有限的时间长度上，做事情尽可能多地获得更多最优解，特别是多个目标同时需要兼顾的时候，同时成本收益是处于较合理的正值。
在”活出真我“部分，我对于作者的态度还是比较认可的，我们要追自己内心想要的目标，而不是别人强加给你的目标，这可能是长辈给的，也可能是周围同事给的。作者的介绍我基本认同，精神的目标比物质的目标更持久也更容易满足，也不必害怕”大修“自己的生活，对自己的生活的改变可以有一个比较勇敢的态度。这个我已经实践过，换个城市重新开始就是这样。这里联想到一点，其实用目标来塑造习惯比所谓养成好的习惯更加重要。所谓早睡早起啥的，如果拘泥于形式，必然是一次又一次打击自信的惨败，如果有一个目标，如：我可以比别人更早完成一个目标，做一个更好的规划。这部分做了一个骑象人驯象的比喻，提出要用理智驯服情感向我们需要的方向引导我们自己。
”引导我“其实指的是，我们。主要讲的是领导力的培养，我的直观感受就是不断向外传播正能量，同时认识要要觉得帮助别人也是成就自己。这点我意外地赞同，毕竟人生有限，世界终将从你们手中接过，传到他们手中，我们皆过客。最终只能在百年的时间里扩展出属于我们自己的记忆和幸福。正能量的特点就是，激励、真实、能力、学习、信仰。
掌控：如何规划自己的时间和生活读后感(九)
不知大家有没有这种感觉：当我们要做什么事或者下决心要改变一种生活方式时，刚开始还能坚持，可过了一段时间就因为其他原因而终止了，所以，很多时候，我们都只是刚开了个头或者只是想而没有做，那么，到底我们要怎样支配自己的生活？为什么我们无法控制自己的行为？我们的时间都哪儿去了？
如何规划自己的生活，规划自己的时间，这都需要我们进一步的去思考？而《掌控》这本书就是教我们如何将自控力运用到工作和生活中的。它分别从了解我，活出真我和引导我三个方面来解释。
首先，就是了解我，那怎样才能真正了解自己呢？自我认识的第一步是弄清楚我是谁？可通过几方面来判断：1，SEE法：也就是优势——唤起——兴奋的维恩图，它是个梳理工具，可帮助我们在自我探索过程中发现和学习，这方法是找到你所有优点的重合点，也就是可以马上给你带来快乐的事情，可以带来长期利益的事情，你喜欢做的事情和你擅长做的事情加在一起，这样就会知道自己内心的意愿是什么了。2，怀着开放的心态，勇于尝试每一种新鲜事物.3，花些时间去反思何时是你人生的高潮和低谷。经过深思熟虑的反省会揭示出什么东西对你是最重要的。4，写感恩日记，记录下你 生活中有意义的，令你感到幸福的事情。5，仔细观察自己，这会使你身体健康，生活幸福。
当你真正了解自己后就可以进一步明确我可以成为谁了。在明确我可以成为谁后，就要重新规划我们的人生愿景了，在描述你人生愿景时要写得清晰，引人注目，简洁，符合实际情况，对他人的影响，但是，仅知道自己内心的愿景是无济于事的，我们必须照自己内心的真实意愿去活，所以，一定要写下你的人生愿景这份蓝图。
其次，是活出真我。一，谁是真我？现在的我是真正想要的我吗？在开始定制目标前行试着问自己几个问题：1，什么是你真正想从事的工作？2，预测一下，你真想做的那份工作月薪差不多会有多少？3，试过这样一种生活，为下个月的金钱支出做好预算，看看你能做到不？现实与愿景对比是一个焦虑的过程，所以，我们要做好承受压力的心理准备。
二，介绍制定目标的方法有三种：1，奇迹问题和例外问题。2根据你的愿景描述写下你对美好生活的设想，找到你美好生活设想与现实生活的差距，最大的几个差距就是你要制定改进的目标。3，从早上起床开始做实时笔记，直到晚上睡觉为止。记录一天中发生的事情和你当时的心情，至少要坚持几天，记录时要诚实，还要有点想法。这笔记可以告诉你什么符合你内心的意愿，然后，就可以根据笔记制定改进目标了。
三，改进。改变是艰难的，我们的理智和情感不断搏斗，导致在走自我改进之路很容易脱轨。想要获得持久的改进，我们必须通过给自己立规它们标一致吗？2，刺激大象，让他们肯走正路。想想你在改进之旅中要完成什么样的任务？预期一下会有什么困难出现？计划如何克服这些困难？合理分配任务和时间，不要期待能够一次完成任务。想想有什么方法可以改善你的环境，令他可以给你动力，帮助你养成新的良好习惯？改变自我要从现在做起，具有紧迫感。
最后，就是引导我。如何掌控全局，有效地领导，影响他人？1，使用人格分析法，真实地反馈或其他你自己创造的方法去了解他人。同时，也帮助他们更加了解自己。2，在自我改进的过程中，你已培养起你的自我意识，让你在了解他人时避开陷阱，可以给予他人平静的理解和同情。3，要想成为一个高水平的领导，你必须既会领导又会管理，两者不可对立，帮助下属活出真我，使用皮格马利翁效应，给下属树立目标，鼓励他们参加那些有意义且重要的工作项目，他们会开心地接受工作的。
掌控：如何规划自己的时间和生活读后感(十)
时间都去哪儿了—读《掌控 如何规划自己的时间和生活》后的自我解剖
“在一切都碎片化的今天，你的时间都去哪儿了？”
“我没有时间看书。”A说。
“我没有时间跑步。”B说。
“我没有时间做美食。”C说。
“我没有时间陪伴家人 ……”大家说。
……
听到越来越多的人在谈论“没有时间”这个话题了。是啊，我们的时间都去哪儿了呢？
我先来解剖一下自己的时间，在工作日我理想的时间状态应该是这样度过的：
七点起床，跑步一个小时。
八点到九点：做早餐，洗簌化妆吃早餐。
九点到十一点：备课，看书充电。
十一点半到一点半：上班，照顾午托孩子，吃午饭。
一点半到两点半：午休
两点半到三点半：学校微博内容更新，吃下午茶。
三点半到七点半上班：晚辅。
七点半到八点半：简易晚餐。
八点半到九点半：上床看书写文字睡觉。
周一到周五理想状态的轮换。
大家看到我的朋友圈总是晒美食，晒自拍，晒文字，晒运动……大多数时间我以为自己是这样过的，其实，我却是这样过的：
七点起不来床，跑步一个小时这个活动偶尔进行了，下雨天更不会跑步。我这个月跑步不到十次。
八点到九点：在床上玩手机，听音乐，这时候起床。
九点到十一点：做早餐，整理自己和家，再拍几张好看的自拍照。
十一点半到一点半：上班，照顾午托孩子，吃午饭。
一点半到两点半：偶尔会陪糖果逛菜市场或者她陪我买点非必需品或必需品……
两点半到三点半：懒床或吃下午茶或者在赶往上班的路上。
三点半到七点半：上班晚辅。
七点半到八点半：简易晚餐或饿得不行就买一份宵夜。
八点半到…：上床看书写文字和朋友聊天看会儿电影或备课批改作文。
看书因为一个人在家没人管会看到十点以后，甚至十二点，最晚的一次看到了早晨六点。在家一个人看电影也是，不过一般一个月只会有一次到两次那么猛……
周一到周五每天的时间都并不一致。
周六上一整天班，然后做顿好吃的。偶尔去朋友家混好吃的。周日泡图书馆或者画画或和朋友聚聚，或者偶尔没休加班……
大家看完应该觉得如果我按照自己安排的时间来进行，一定是一个有魅力有责任感有理想的人。如果一旦懒散按照第二个时间实施，那么我患有严重的拖延症，上班还老迟到（已经渐渐开始了，最近偶尔有所改善），渐渐大家都不再信任我，不再喜欢我，我的梦想也无法实现，我的人生已经开始渐渐无聊，失去趣味……
当然，以上两个部分是我时间上的综合，我既没有做到时间理想规划上那么好，也没
有坏到人人都不喜欢我的程度（难道要等坏到这种程度，才会开始反省吗？）
“无论过去，现在还是将来，所有的表象与您的内在相比，都显得微不足道。”—爱默生。
是的，《掌控》这本书，我是抱着闲来没事的心境去读它的，以为就是一本心灵鸡汤类，但它实际上不是这样，它非常实用。因为我决定运用起来了。它并不是要求你每天把自己的时间规定成定时定格的，而是真正意义上教会你如果掌控自己的时间，让你的人生离梦想更接近，让你的内在不再空虚，更多的是充实，让你自信和乐观的面对生活。它会告诉你，越忙的人越有时间锻炼身体，有时间跑步，越忙越有时间准时回家吃晚饭，享受和家人在一起的美妙时刻，越忙越有时间欣赏美景和感受浪漫。对！我们不但要生活，更要有诗意的生活。文中有很多真实生活的例证，如果你现在对自己时间掌控不了了，欢迎来品读这本书。花一点时间学习掌控时间，你的时间会过得更有滋味。
我想对自己说，我追求的内在充实，需要我把自己时间规划好了才能满足自己。你也可以的。一起来掌控，规划自己的时间和生活吧！
掌控：如何规划自己的时间和生活读后感(十一)
办公室里怨声载道，办公环境差，就餐环境恶劣，同事之间明争暗斗，老板之间暗箱操作。回到家，争吵不断，儿子不听话，丈夫外出夜不归宿，打电话先是不接，最后干脆关机了。假期朋友同学聚会，满满的一桌子人，谈论的更多是不幸福的话题，丈夫有外遇的，闹离婚的，工作不顺心。我一直在思考，曾经拥有过的发自内心的宁静与满足感，为什么很少出现了，幸福感都到那里去了？
我们经常被身外之物主导我们的生活，制定了一些浮夸的计划，然后用尽心思去实现它们。这种被外物牵着鼻子走的生活状态是让我们不快乐的原因之一。日程被安排的满满的，却没有一件事情是我们真正发自内心想要去完成的，被工作所累，被人家关系所累，被家庭所累。有多久，我们没有真正关心过自己了？
《掌控：如何规划自己的时间和生活》有这样一句话：如果一个鸡蛋的蛋壳从外面裂开来，它的生命就结束了。但是，如果一个鸡蛋的蛋壳从内部裂开来，则意味着新的生命破壳而出。伟大的事物都是由内而外产生的。想让自己快乐，首先要学习倾听自己内心的心声，了解自己最真实的状态。
很多人都有这样的感触，“我根本无力控制自己的思维，大脑里有很多想法，有些事一闪而过，有些又使我们深深陷入无法自拔”，我很痛苦。那么如何判断出那些才是我真正的想法呢？
《掌控：如何规划自己的时间和生活》有关冥想和正念的发现真我的方法非常值得学习。冥想不仅与健康和积极情感有关，它还可以改变大脑中的构造，增加大脑中海马体处、后扣带回处和颞交界的灰质密度，这些都是大脑中负责换位思考，学习，调节压力，认识自我和记忆的部分。通过此方法，可以在了解核心自我的新东西的同时，找到那些与真实的您不符的行为方式，这样，在以后的生活中，您就可以对行为方式进行调整，获得更多的幸福感了。
在进行冥想练习之前，本书还介绍了“SEE”法，“优势—唤起—兴奋”；九型人格一级马尔斯-布里格斯人格分析法，都是能帮助找到我们最真实自我的方法。
你愿意花更多的时间为自己的幸福买单吗？那么请从现在开始学习吧：
注意思想，因为思想会变成言语；
注意言语，因为言语会变成行动；
注意行动，因为行动会变成习惯；
注意习惯，因为习惯会变成性格；
注意性格，因为性格会变成命运
——《掌控：如何规划自己的时间和生活》
掌控：如何规划自己的时间和生活读后感(十二)
我有一个朋友，不妨叫他小G。
小G以前是个重口味，无辣不欢，在四川呆了多年，口味忽然变淡——忌辛辣油腻。
小G的父亲是个医生，小G问他父亲这是为什么？
他父亲结合自己多年临床经验认真地告诉他:
人是会变的。
怕他不服，又补了一句:
要用发展的眼光看问题。
那笔记就从“发展的眼光”写起——书里是“发展的心态”。
不同心态的人分为两类:发展型心态人群和固定思维人群。
拥有发展心态的人认为人的能力是可以开发和培养的。他们直面挑战，即使遇到困难也不屈不挠地坚持，从批评中学习，将“努力”视作通向成功之路。
发展心态是一种坚韧的、给了自己无限机会的心态。这种心态的人看事情的角度，不是从“成败”出发，而是怀着开放性心态，把自己送上改变和进步的旅程。当然，即使拥有发展型心态，我们还是免不了计较输赢，但是我们最终会觉悟，去看“我从这件事中学到了什么？”“我还可以怎么提升自己？”
站在人性化的角度看，我们每个人在某种程度上都有过缺乏满足感和幸福感的感觉。具有“发展的心态”的人认为这种情况可以改变，感觉自己可以调整心态状态，相信自己通过能力的提升，可以在一定程度上掌控“生活”，过得更加满足和幸福。
很多人希望做出改变，但就是不知道该如何开始。这本书里给出了一套“内心主导法”，叫“了解我，活出真我，引导我”。它可以帮助我们专心地、从内至外地彻底改变自己。这一方法包含了:
提升自我意识→确立核心价值观→设定有意义的目标→培养新的生活习惯→引领自己并影响他人改进
⒈提升自我意识
提升自我意识分两面:弄清楚自己是谁和不是谁。
弄清自己不是谁分三层:
①“去标签化”。
什么是“标签化”？比如说“农民工”、“东北人”、“90后”、“公务员”、“本科生”……
标签更多是旁人为了更方便地辨识你而在自己的意识里给你贴的。自己不要被这些“标签”所束缚。
②正确地刷存在感。
要克制自己根据身外之物或与别人的比较结果来定位自己的冲动。一旦到了要靠外物或同别人比较来刷存在感的地步，那么贪婪嫉妒焦虑将随之而来挥之不去。
③身体大脑独立化
提高自我意识更高层次是自己和自己的身体、思维、情感分离开来。
身体是独立的、大脑是独立的。抽出自己的真我来观察身体、大脑，与他们竞争、合作、游戏，让他们为自己服务，而不是被其牵着鼻子走。
也就是说你身上那些标签、你拥有的外物、别人对你的评价、你的外貌身体、你的思维方式都不能代表你真正的自我。那么问题来了，我到底谁？
要弄清楚自己是谁，就要遵循自己内心的意愿，“从心所欲，不逾矩。”
寻找自己内心意愿的方法很简单:将可以马上给你带来快乐的事情、可以给你带来长期利益的事情、你喜欢做的事情和你擅长的事情叠加在一起，重合的部分就是你的意愿。
上面这个方法可以帮你确定自己想做什么事的意愿，而要成为一个什么人的意愿，兹事体大，不敢造次。书中介绍的方法是“九型人格测试”和“迈尔斯——布里格斯分类法(MBTI)”，两者结合找到交叉点来确定自己的性格。这个可以读过相关书籍后另做笔记。
2.确立核心价值观
这里所说的“核心价值观”，是指经久不变、可以给我们以巨大动力的想法，而非那种在短时间内激励你、通常只能让你获得点蝇头小利的主意。我们的核心价值观有强大的内在品质，即可以超越一切表象的、稍纵即逝的欲望。它深深埋藏于我们的自我意识中，是在人生之路上为我们指路的明灯——告诉我们什么是有意义的事情。
价值观就是个过滤器，在面对选择、机会需要做决定时，用来过滤。那么价值观是怎么发挥其过滤器的作用的？
以自己为例。
我的价值观是:
对自己:保证身体健康、追求智性的生活；
对家庭:爱与责任；
对社会:贡献自己的力量尽可能帮助更多的人。
吸烟与身体健康不符，那就戒烟；跑步能使身体健康，那就坚持跑步；人傻就要多读书，要追求智性的生活，先从读书做起，那就坚持读书；在处理家庭关系时，多问自己是否有从“爱”的角度出发，承担起该承担的的责任；在公司、在社会与人相处时，先问自己是否有付出自己的一份力量让事情更顺利了一点儿，起码别给人添麻烦 。
3.树立有意义的目标
每个人都可以在不颠覆自己生活现状的情况下，活出真我，大幅度地改进自己的人生。
如果想要生活得更随心所欲，你要做的只是把生活目标定得更加合理也更具发展性。
不管你是想改变现在的工作状态、想换个工作环境还是想要改进自己的人际关系——仅仅“想”是不够的。你需要去体验——这种大幅度的改进是你开始在内心真正意旨的指引下生活的前兆，也是一个巨大的转折点——你要开始重新定义生活的目标和自己的表现了。
有意义的目标，是清晰明确与价值观相符的可执行的目标，这些目标最好是符合“责任、投入、转变、挑战”的标准。
再以自己为例，去年定的年度目标是:
行千里路、读百本书、访三十人。
即跑500公里，七月份坚持每天5公里，已提前完成；赶11月11日前读一百本书，以做了读书笔记为准，现在这本是第98本；访三十人，以留有影像资料为准，目前只是买了摄像机，需要加油。
4.培养新的生活习惯
注意思想，因为思想会变成语言；
注意语言，因为语言会变成行动；
注意行动，因为行动会变成习惯；
注意习惯，因为习惯会变成性格；
注意性格，因为性格会变成命运。
习惯是下意识的行为方式——不用想，我们就会自然而然地做，这种行为指令可能每天在我们的大脑中运行几千次。
这种习惯行为很有用，可以帮助我们搞定复杂繁忙的生活，但它也是成功改变自我的最大障碍之一。一旦我们决定要改变自己的行为方式，我们就不得不有意识地进行思考，并且花大量精力去形成一种新的习惯。
如果我们要获得持久的改进，我们必须通过给自己立规矩来努力培养成新的好习惯。
以自己为例。
去年三月份，感觉身体差，决定爬楼梯。立的规矩是每天早上爬楼梯上班。公司在12楼，第一次爬上去，肺部刺痛，快要断气一样。电梯楼梯要从一个口进，有时电梯口没人，数字显示“1”，这时还要选择从左转爬楼梯，前三楼还没灯，需要手机光照路，这确实需要思想斗争。不过还好，坚持了下来，爬了三个月，直到换工作地点为止。
5.引领自己并影响他人改进
这个关于领导力。
无论我们的身份如何，我们都有一个势力范围——一个让我们施展领导力的平台。令人难以置信的是，你在提升了自我意识、找到了自己的核心价值观并给自己立下新的规矩并且活得更符合内心意愿之后，你就会发现你已经更加适合领导职位，能够更积极也更有效地引领周围人了。
尽管“能够更加高效地领导他人”并不是我们提升自己的初衷，但这确实会成为我们的重要收获之一。因为，如果自己学会了如何获得更大的满足感及如何表现得更好时，你也学会了如何给他人满足感、让他人也表现得更好。简单点说，想要真正领导他人，你首先必须了解自己、了解他人，并且帮助他人了解他们自己。
当你开始深入了解自己和他人，不再只看表面时，你的领导力就会提高。
一个领导者，情商高低非常重要。那么情商究竟是什么呢？它包括:自我意识、自我调节、自我激励、自我认同、社交技巧 。你在提升自己的同时具备了这五个特点，也就正好培养一种最强大的最高明领导的技能。拥有这种技能，好好使用它，你会对他人产生积极的影响。
最后，用一段话结束笔记:
人生是一个永无休止的展开，如果我们希望它成为我们实现自我的一个无尽的自我发现过程，一个无尽且无法预知的在我们的潜力和人生状况之间的对话。这里指的潜力不仅仅是智力天赋，而是一个人全方位的学习、感知、琢磨、理解、爱和追求上进的能力。
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掌控：如何规划自己的时间和生活读后感(十三)
《掌控-如何规划自己的时间与生活》
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如何始终对自己的生活拥有掌控力，首先要搞明白的几个问题。
其一:从最本质上来说，我知道我自己是谁吗？
其二:在日复一日的生活中，我究竟是谁？
其三:我真的能够引领我身边的人嘛？
这本书以“know(了解我)”-“be(活出真我)”-“lead(引导我)”的理论开展开论述。谈谈如何从内部改变思维和行为习惯，从而建立起新的认知模式和行为模式。
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STEP ONE
了解我:我是谁？
难道我一辈子就这样被人盲目地操控着生活吗？
~~01 从我不是谁说起~~
无论是目标定位、改进自我、全新行为方式都离不开一个前提“了解自己”。
了解我不是谁，是为了打破对你我身份的禁锢。更是打破过往回忆和故事对记忆的影响。要知道你的人生故事、外貌、思维、情感都不能代表你。作者用鱼缸来比喻，那些“我不是谁”如同鱼缸里的那些垃圾，需要打扫干净。我们需要把过去对身份的错误认知清除干净。所谓“自我”导致我们陷入对自己身份定位的陷阱中，而躲在表象之后的意识和觉悟才能够代表真实的你。
~~02 我是谁~~
探索自己是一个反复，不断发展的过程中，你需要在不停学习中发现新的见解。这个部分汇集了多种成功探索内心的方法。你需要带着发展型心态，在不停地尝试中找到合适的方法。
#SEE法# 利用“优势-唤起-兴奋”三个圈的维恩图，来找寻内心意愿。
#九型人格#
#里索-哈德测试#
#MBTI#
#九型与MBTI二者交叉#
#高峰与低谷-重新全面审视与复盘，找寻对自已最重要的#
#晨间日记/感恩日记#
#冥想与正念#
#真实反馈与乔哈里咨询窗#
~~03 我可以成为谁~~
设定决定和行动的，并且符合内心意愿的人生愿景。寻找成为内心意旨基石，并且告诉我们什么是有意义的核心价值观。
作者给出一个实践，让读者开始答题。
其一:描述你真正富有生命力的一个时刻。
其二:这些“富有生命力的时刻”对你有何意义。
其三:在你的巅峰日子里，你是如何表现的。
其四:你最重要和倾慕的两个人是谁？
其五:如果你度过了自己真正想要的一生，那么在你生命即将结束的时候，别人会如何评价你？
其六:你想在你的墓碑上写点什么。
用上述六个问题就可以找寻每个人的核心价值观，并找到一些关键点时刻。最终将这些总结在一起，建立一个“C-V愿景描述”。这个描述应当是清晰、引人注目、简洁、符合现实状况并且可以影响他人的。
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STEP TWO
活出真我:谁是真我
现在的我是我真正想要的我嘛？
~~01 微调or大修:我到底想要什么~~
确定改进目标是自我完善的第一步，也是自我质疑的第一个关卡。这样的目标可以属于四两拨千斤的微调目标。当然也可以是让自己脱胎换骨的大修目标。当然无论目标是什么，在认识到和着手做之间，还是有大的距离要走。并且预先就做好承受压力的心理准备。
#微调目标的压力预测#
关心点一：往往担心自己的目标不够宏伟，而忽略了微小改进的力量。
关心点二：会怀疑自己的目标真心微妙，而缺少可行性。因此需要在当前的环境里逐步改变自己，另外更要找到那种“灵光一闪”的改变。
#大修目标预测点#
关心点一：大多数人用怀疑是不是太迟了。要明白有这种想法的大多数是那种害怕改变自己的经验主义者。
关心点二：会担心真正做自己想做的事情，会赚不到足够的钱。从《获得幸福》这本书谈起，讲到物质财富处在微妙的位置，在满足基本生活需求以后，对提升幸福感是无关紧要的。
记住我们目标的角色，它即是工具，也是终点。
~~02 定位：选择比努力更重要~~
这部分讲述的是“目标定位指南”。
#奇迹与例外#利用目标问题解决法(SFBT)，抓住灵光一闪的改变，就可以关注当前问题的解决，直接对症下药。它提供了两种寻找积极异同点及目标改进对象的方法，分别是“奇迹问题”与“例外问题”。
奇迹问题：选择一处令你纠结的点，如果你晚上睡觉，醒来发现这个缺点改正了，那你觉得这缺点改变的第一个小征兆是什么呢？
例外问题：上述提到的征兆，你最后一次经历他们是什么时候，哪怕就是一瞬间。
奇迹问题会让人展望并建立起改进目标，例外问题则会给大家带来希望-改变是可能的。
#你的美好生活#从《相约星期二》中回忆自己完美的一日做起。去审视自己人生，思考什么事对自己最重要的。因此去思考一下。你发自内心的认为，你的美好生活应该是什么样的。这能帮助你找到你真正想要的日常生活或者每周工作。找到这些描述与现实差距显著的地方。看看哪些是可以着手改变的。
#实时笔记#通过自我描述来使用的一种方法，你需要密切观察自己，并做好记录，比如时间使用，心情变化，表现好坏等等。来呈现现实与内心意愿之间存在的冲突。并从其中找到特别相悖的，制定计划去改变他。这是一个忠实的记录。
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在这个时候自我发现之旅，从自我意识到达了自我承诺，往上还有自我设置。这都属于自我了解的范畴。再往下才是自我设置-活出真我的时刻。
~~03 改进：赢在立规矩~~
《幸福的假说-象与骑象人》中提到情感如同巨大的象，而理智部分确实驾驭者-骑象人。因此如果试图改进自己，就必须让理智的骑象人与情感大象一致起来，才能够成功。否则胜利的将是情感大象。“棉花糖实验”描述了同样的理论。
#转变的媒介-立规矩#习惯行为可以搞定复杂繁忙的生活，但同时也是改变自我的最大障碍，因为自然而然的想法和行为是符合情感大象的。因此自我改变方式需要最大程度上减少因不习惯带来的长期压力。需要用立规矩的形式设计一种值得成为生活一部分的习惯性行为。同时利用不断积极思考和自我控制，去督促自己前行。最终使得规矩成为习惯，成为下意识行为。(立规矩的理论支持来自神经可塑性)
#立规矩第一波：为骑象人绘制地图#利用已经做过的功课，来确定立下的规矩是正确的。使语言描述，来确认订立的规矩是明确的。最后把他写下来，贴在可以看到的地方。
#立规矩第二波-刺激大象#利用内心无比强大的内驱动系统，让它持续保持工作状态。来推动目标的完成与实现。
可以利用以下几种方法。
其一：再看包含宏大愿景的“CV描述”，作为指导。
其二：寻找朋友亲人的支持，让他们做你的支援小组。
其三：直面恐惧，这种来自自身的生存本能。
其四：展望征途。包括意念中的征途展望、预测精力和体力以及寻找改变自我的动力。
其五：制造那种迫切改变的紧迫感。
我们都是凡人，改变过程中肯定会时不时遇到挫折，这个时候要对自己怜惜一点。帮助自己重新振作起来。
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STEP 3
引导我：活出真我
如何掌控全局，有效的领导、影响他人？
~~1 引导自己 改变他人~~
A 每个人都是自己人生的领导者。要想真正的领导他人，你首先必须了解自己，了解他人。
#明确性#了解他人同样要从人格诊断开始，利用开始提到的那些工具。或者利用真实的反馈等方法。以更明确的理解下属。
#直观性#使用不同视角看问题，避免自己的主观臆断。基于一个更直观客观的层面去了解他人，进而熟练领导他们。
这一切都要利用“了解我”那部分知识。
#情商链接#丹尼尔.戈尔曼提出的情商概念是只用来描述一个人体验、评估和控制自己感情及操控他人感情的能力。同时情商高低是卓越领导人与失败领导人之间的最大区别。
情商包括五个部分
其一：自我意识(本书前三分之一讲述的内容，需要培养一种强烈的“我是谁”的认知)
其二：自我调节。学会如何更好的控制自己，以温和、积极的角度去思考和做决断。
其三：自我激励。
其四：自我认同。
其五：社交技巧。通过换位思考，更加了解他人。
这五个要素在前面两个板块都有学习。
~~02 活出真我：学会放权~~
帮助他人活出真我的过程，也是一个放权给他们的过程。
#真实力和影响力：纽恩斯公司的领导模式#作为领导还需要影响力，才是靠谱可信的好领导。这是下属特别重视的潜质。
有五项培养信任的最基本模式
其一：了解下属
其二：坚持信仰
其三：热情沟通
其四：以身作则
其五：战胜自己
还需要尝试“了解下属-帮助下属活出真我-管理下属”
~~03 帮助下属活出真我~~
使用皮耶马翁效应，你希望下属成为什么样子，他们就会形成什么样子的。皮耶马翁效应是指我们相信他人能做到，会影响到我们对他人的所有所为，进而造成他人相信自己能做到的印象，他们便真的达到了我们的期待。还可以让下属对工作更加投入，以帮助他们找到工作的意义。这便符合理查德.哈得曼所描述的“有意义的全身心投入”。另外在领导下属的时候，不要错估自己的付出。
~~04 领导者要栽培下属：这是领导者最重要最根本的职责。~~
一来可以不断鼓励他们，提高自身能力。
二来可以使下属有当家做主人的感觉。
三来可以使沟通更顺畅。
帮助他人就是帮助自己。
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STEP 04
前面的路
这会是一场不懈的旅行。
#心态的重新审视#维持成长的心态不断前行，并且可以保持持久的开放性和给与开放学习并挑战自己的勇气。
#庆祝#花些时间去庆祝你的进步，这是对工作做的好的确认。
#回到原点#人生不是攀登高峰，而是循环展开，它是一段容易改变的路程，并且只有你能领路。
