《情绪疗愈：林文采情绪疏放18讲》是一本关于情绪疗愈的教育性读物。作者通过18个讲座深入探讨了情绪的重要性，并提供了一些实用的方法帮助人们释放负面情绪。这本书引导读者认识自己的情绪，并学会有效地处理和疏导情绪，让读者在疲惫的生活中找到内心的平静与力量。
情绪疗愈：林文采情绪疏放18讲读后感第一篇
当他人对你提出的要求置若罔闻时，你是否感觉到心中有一股无名火马上就烧了起来？ 或者是，别人对你提出份外的需求时，因为怕影响彼此的关系，或是怕被边缘化，虽然强迫自己答应了下来，可胸口总感觉闷闷的，像是压了一块大石头
情绪疗愈：林文采情绪疏放18讲读后感第二篇
面对心怀鬼胎，故意甩脸给你的同事； 面对看你不爽，故意打压针对你的上司； 面对措手不及，意料不到的遭遇和创伤； 每个人都会遇到各种各样的情绪问题…… 但是，能否很快的从情绪中跳脱出来，保持平静，在自己应有的节奏和足够的理性下去解决问题，这是强者和弱者的区别所在。
情绪疗愈：林文采情绪疏放18讲读后感第三篇
之前听过一句话“幸福的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年”，如果是后者，那么同样要积极“自救”，这本书也给出了很好的方法。比如当我们产生不舒服的情绪时可以用表达法（写、说、画）、动能法（游戏、比赛）、声能法（喊出来、唱出来）、生理反馈法去疏放情绪。
本书主要分为三个部分，第一部分是情绪管理，主要讲述的什么是情绪，作者认为情绪是部分好坏的，只有舒服与不舒服，应用得当都会帮助到我们自己。其次介绍了疏放情绪的四个主要方法。印象最深的莫过于第10讲中，对于愤怒、悲伤、害怕、恐惧、恨、焦虑的描述与疏导。
第二部分主要讲述的是找出深层情绪的源头，重点探究原生家庭对于人的情绪深层次的影响。这一部分让我知道，爸爸的赞美和认同，会建立我们的自我形象。如果爸爸觉得我们窝囊，我们就会觉得自己窝囊；爸爸觉得我们不重要，我们的价值感就会很低。如果妈妈很情绪化，暴躁易怒爱抱怨，那成长在这种环境下的孩子的世界也将充满阴霾，长大后也很容易焦虑、缺失安全感，不会爱自己。
第三部分是成年人也需要心理营养。现今社会科技快速发展、社会关系也在不断发生变化，成年人的压力也是越来越大。越来越多的人不仅面临身体亚健康，心理问题也在不断凸显。我们需要有爱的能力、人与人联结的能力、有价值感、还有安全感。当我们面对困境时，要学会无条件的接纳当下的自己，然后是重视自己，因为事实上看不论我们生活的贫穷与富足，都是世界上独一无二的存在，重视自己才能有更多的驱动力。第三是安全感，给与自己足够的安全感。这包括了稳定的情绪、协调的人际关系和敢于突破自己的勇气。第四个是给予自己更多的赞美和认同，让自己更加自信。
情绪疗愈：林文采情绪疏放18讲读后感第四篇
在这个快节奏、高压力的时代，我们每个人都或多或少地面临着情绪上的困扰。有时，我们会被负面情绪所笼罩，无法自拔；有时，我们又会因为无法正确表达和处理情绪而与他人产生隔阂。而林文采博士的《情绪疗愈》一书，就像一盏明灯，指引我们走出情绪的迷雾，重新找回内心的平静与和谐。 这本书的魅力在于它的真实与生动。林文采博士通过大量的生活案例，让我们看到了情绪在我们日常生活中的种种表现。她以细腻的文字，描绘了人们在面对不同情绪时的反应和感受，让我们仿佛置身其中，感同身受。这种真实感让我们更容易产生共鸣，也更容易理解情绪的本质和作用。 更为难得的是，林文采博士不仅指出了情绪问题，还提供了切实可行的解决方法。她强调接纳和认同自己的重要性，认为只有当我们无条件地接纳自己、重视自己时，才能真正地补足安全感，从而更好地处理情绪。此外，她还介绍了一些具体的情绪疗愈方法，如动能法和生理反馈法等，这些方法既科学又实用，能够帮助我们在日常生活中有效地管理情绪。 在阅读这本书的过程中，我深深地感受到了情绪疗愈的力量。它让我明白，情绪并不是洪水猛兽，而是我们身体感受的信使。只要我们学会正确地对待和处理情绪，就能够将其转化为推动我们前进的能量。同时，这本书也让我认识到自己的不足之处，让我更加珍惜身边的人和事，更加努力地追求内心的平静与和谐。 总的来说，《情绪疗愈》是一本非常优秀的情绪管理书籍。它以真实、生动的案例为基础，结合科学实用的方法，帮助我们走出情绪的困境，重拾生活的信心与勇气。无论你是正在经历情绪困扰的人，还是希望帮助他人处理情绪问题的心理咨询师，这本书都值得一读。我相信，只要你用心去读、去实践，就一定能够从中获得宝贵的启示和收获。 在这个充满挑战和机遇的时代里，让我们一起学会管理情绪、疗愈心灵吧！让《情绪疗愈》这本书成为我们生活中的一盏明灯，照亮我们前行的道路！
情绪疗愈：林文采情绪疏放18讲读后感第五篇
情绪是感受的外显，是感受作用于身体的语言。经由我们的情绪，别人可以看到我们的内在，而我们自己可以意识到身体对外在的回应。但是从小在与父母的互动中习得的深层情绪，以及突如其来的天灾人祸等意外打击，会在我们的身体里留下情绪的创伤（稍后解释）。关于如何疗愈情绪，《情绪疗愈：林文采情绪疏放18讲》（以下简称《情绪疗愈》）给出了标准答案。
情绪是有能量的，令人舒服的情绪（快乐、兴奋、有趣和美妙）的能量，能够点燃我们的生命力，让我们感觉精力旺盛。而使我们不舒服的情绪，如愤怒、痛苦、嫉妒、焦虑和害怕，所产生的能量，会储藏在身体的肌肉组织里。如果这些能量不能从身体里疏放出来，我们会极其危险（因情绪爆发导致严重的后果）。然而，天灾人祸等创伤事件产生的情绪的能量，则储存在大脑的边缘系统里。这股隐藏的情绪能量，不知什么时候会被什么事情触发，而让人表现出过激反应（大哭大叫、破口大骂）。
令人不舒服的情绪需要被（意识）看见，一旦被看见它的能量就消泯了。但情绪不能被压抑，压抑情绪会耗费生命能量，作者称其为内耗。疗愈情绪分为四个层次，情绪管理、原生家庭、面对创伤和一致性沟通。这四个层次逐步探讨更深层的情绪源头，每往后一层具有更彻底的疗效。一致性沟通是在基于对他人的了解，真实表达自我的沟通方法。
一致性沟通是情绪疗愈的根本法。一致性沟通从关注内在最深层的五种心理天性，至最外层的行为、语言和情绪表现，构建五个沟通层次，来彰显自己的真实渴望和期待，同时也用来了解别人的渴望和期待。归根结底，我们每个人有五种心理天性需要满足，即作者所谓心理营养五要素——爱的能力、与人联结、价值感、安全感和独立自主。满足了这五种心理天性，我们便拥有舒服的情绪能量，能够点燃生命力。
情绪疗愈：林文采情绪疏放18讲读后感第六篇
你是否曾在某个瞬间感到情绪如同洪水猛兽，难以抵挡？
不要担心，每个人都会遇到这样的时刻。而在这本《情绪疗愈：林文采情绪疏放18讲》中，林文采博士将为你解锁情绪的奥秘。
她告诉我们，情绪没有好坏对错，它只是一股能量。是的，无论你是开心还是难过，都是生命中不可或缺的体验。而如何与情绪共处，则是我们一生的修行。
想要拥有丰沛、轻盈的人生吗？
情绪疗愈：林文采情绪疏放18讲读后感第七篇
不为情绪找原因，只为情绪找方法。 在这个世界上，有些事情我们无能为力，有些事情我们自己能够控制。
情绪再怎么难以控制，我们也需要为自己的情绪负责，毕竟我们都想做一个成熟的成年人，而不是一个被情绪控制的小孩。 要管理控制好自己的情绪，有一条非常有效途径，那就是不断不断地学习，不断不断地行动。
本书给出四大情绪疏放法，两大深层情绪处理法，让我们面对事情时能够从容应对，真正落地做自己情绪的主人。 本书共分三部分，第一部分管理情绪，主要阐述什么是情绪，情绪到来的时候我们该怎样做；第二部分找出情绪的深层源头，主要的源头是原生家庭。学会面对延伸家庭积累下来的各种情绪，让自己的心平静下来。另一个源头是过去发生的创伤性事件，需要我们尽力走出心理创伤；第三部分学习做自己的好父母，给自己心理营养，具体方法是给自己自我肯定，并坚持21天打卡。 情绪是一种能量，这种能量要么被使用，要么被疏放。舒服的情绪产生积极的能量，可以让我们身上好像有使不完的劲；不舒服的情绪让一个人意志消沉，感到陷入看不见光的黑洞，但当不舒服的情绪到达一定程度时，有些人会化悲痛为力量，从而不断学习、行动、作出改变。 情绪产生的能量是无法被消灭的，如果他们没有被使用掉，就会储存在我们的肌肉里，我们需要借助一定的方式把他们释放出去。 如果情绪能量停留在身体里，就会攻击我们的消化系统、皮肤和内分泌系统。 情绪需要被看见，当情绪被看见时就能平复。懂得倾听他人，懂得向他人倾诉自己的情绪，非常重要。 先处理好情绪，才能处理好事情。对于学生来说，带着情绪学习，效果是非常差的，因为他们需要把一部分能量用来处理情绪。 疏放情绪的4种方法。 表达法。可以用书写、涂鸦、讲述等表达方法写出我们的情绪，当这些情绪被自己或他人看见时，情绪就会得到缓解。 动能法。生命在于运动，但这里的动不仅限于运动，需要有一个一张一弛的过程，比如竞赛活动，可以让人紧张之后享受到轻松的感觉。 声能法。我大声喊叫、唱歌、说话等方式释放情绪的能量。 生理反馈法。自己给自己制造一种紧张、危险的感觉，对身体慢慢放松，情绪就会被疏放出来。 这本书方法实用，案例典型，阐述思路非常清晰，让人一读就懂，且容易上手，很值得一读。
情绪疗愈：林文采情绪疏放18讲读后感第八篇
如今人到中年，遇到情绪被激起时，已经学会了克制情绪。但这种克制，基本都是将它们生生压制下去。
因为自己能意识到，任由情绪发展、爆发，会带来什么样的后果。上有老，下有小，生活和工作无一不是处在走钢丝的边缘，根本折腾不起。
但弗洛依德说过，未被表达的情绪永远不会消失，它只是被活埋了，有朝一日，它会以更丑陋的方式爆发出来。
社会上许多真实的案例也充分说明了这点。
一个长期遭受父亲打骂的儿子，在某天父亲再次斥责时，抡起铲子将父亲打死了；
一位与婆婆长期不和的女子，在情绪失控时，将三岁幼子从22楼扔下去了。
由此可见，情绪爆发带来的后果是极其可怕的。
如果一个人长期累积的情绪未被疏导、未被发泄，虽然不会累及他人，但却会攻击我们自己。
首当其冲的就是身体。比如消化系统，比如皮肤、内分泌。
对于这一点，我深有体会。前段时间我的心情极差，情绪非常糟糕，结果就是七八年未发作的荨麻疹又卷土重来，一片包未平，另一片包又起，苦不堪言。
除了身体，积累的情绪还会影响我们的心理，比如焦虑、抑郁。
其实道理我们都懂，但学了很多方法，参加了很多课程，发现自己还是不能控制情绪。
《情绪疗愈》的作者林文采说，情绪是没有办法控制的，我们只能学着去管理和面对自己的情绪。
作者还说，情绪是与生俱来的，并不是后天养成，我们从出生就会快乐、兴奋，痛苦、愤怒，嫉妒，等等。
而且情绪没有好坏之分，只有让我们舒服或不舒服。像快乐、兴奋等这类情绪会让我们喜欢、感觉舒服。而痛苦、愤怒这类就属于让我们不舒服、会带来不良后果的情绪。
而要管理和面对情绪，主要是指管理那些让我们不舒服的情绪，让这些情绪为我们所用，转变成推动我们去改变、去学习或成长的能量。
如果不能转变成让我们改变的能量，那就需要把这些情绪，用各种方式从身体里疏放出去，以免我们某天情绪失控，做出让人恐怖的事。
《情绪疗愈》一书就提出多种疏放情绪的方法，有表达法、动能法、声能法、生理反馈法，等等。在讲解这些方法的同时，作者也穿插进我们生活中孩子教育的问题，让我们意识到自己在亲子教育上错误的做法。
这是一本实用的书，它给出的方法都特别地接地气，任何人都能轻松采用，不会感到难以实施，并且这些方法也是经过作者在实践中验证的，非常有效。
如果希望自己能做情绪的主人，那这本书一定不能错过。
情绪疗愈：林文采情绪疏放18讲读后感第九篇
《情绪疗愈》，这本书的作者是马来西亚籍华人林文采博士，她是著名的萨提亚心理咨询师、美国临床心理辅导学博士，也是中国马来西亚萨提亚中心的首席导师，有着三十多年的心理辅导经验和十五年心理辅导节目主持经验，还出版了以《心理营养》和《林文采亲密关系课》等多部作品供我们阅读、分享和收藏。书中的内容共分为三个部分十八个章节，向我们介绍了情绪管理的方法、找到情绪变化的原因和处理方法、心理营养对我们的好处和做法等等。我们的情绪会因为各种各样的事情而发生转变，如果没有及时地疗愈，对我们的身体状况、工作都会造成影响，而通过书中的知识，我们的情绪能够得到更好地释放，我们的心情也会好很多。
家庭是我们无法选择的，但是我们可以尝试和父母进行沟通交流，让他们和我们互相了解心中的想法，找到对彼此都好的处理方法，把心灵上的创伤疗愈好，我们才能够更好地休息，身体和精神状况也会越来越好。我们需要接纳自己的任何一面，重视自己，给自己安全感，多多赞美、鼓励自己，才能够成为一个精神满满的自己，面对困难也不会轻易害怕和紧张。
情绪疗愈：林文采情绪疏放18讲读后感第十篇
如果你情绪莫名地一点就爆， 想发泄不良情绪却又不知从哪里入手， 过往的心理伤痛时常被触发， 明明做得不错，却总觉得自己还不够好， …… 如果你有这些现象困扰着你，那么今天分享的这本书《情绪疗愈：林文采情绪疏放18讲》正是为此量身定做的。
作者林文采在书中给出了一个很好疏放不舒服情绪的方式：一致性沟通。把内心的真实情绪、感受、想法、渴望全部通过清晰、简单的语言讲述出来。心里怎么想就怎么说。
在这个沟通过程中，注意以下几点： ①讲事实，“当……的时候，我……”。用简单清除明了的话，把事情经过讲出来。 ②谈感受。如果不知道怎么形容自己的感受，三个字“不舒服”就可以了。 ③说出自己的期待或需求，尽量不用抽象的字眼，明确表达，希望对方具体做什么，怎么做。 ④以正面信息收尾。比如“我相信，这样子我们两个人的关系会越来越好”。 这种沟通有一个好处就是让我们在日常沟通中单纯地表达自己，表达完了，我们的情绪也就疏放了。
通过这本书，希望我们可以学会表达自己“不舒服”的情绪，疏放情绪，重新养一遍自己，给自己一些心理营养，还一个崭新的、能量满满的自己。要加油哦！
情绪疗愈：林文采情绪疏放18讲读后感第十一篇
这个春节大家都被乐莹刷屏了，
大家不仅为乐莹的减肥成功而呐喊，
也为乐莹的出拳而喝彩，
更因为那个默默付出把自己有的两个梨都给别人的女孩，
终于学会了爱自己，就像歌词里说的那句一样“不要再想着去改变什么，一切都来得及，
现在就爱自己”
开始爱自己有一个关键步骤就是学会疏导自己的情绪，跟着《情绪疗愈》来开启自爱旅程吧！
疏导情绪的关键在于明白情绪无好坏，它是一种能量，要么被释放，要么被使用。就像乐莹不再讨好，正视自己的需求和自己的情绪时，观众都觉得这个女孩强大了。
关于疏导和释放情绪，书里提供了四种方法，很有用，安利给你：
1.表达法——写下来、说出来、画下来。用文字把它写下来，也可以用语言把它说出来，借助涂鸦的形式画出来。中国的文字本身就是象形文字，所以中国人最能明白它的作用。写下来，让你的情绪被看到。
2.动能法——自由玩耍、参加比赛
最有效的动能疏放法，并不是运动。我先跟大家分享一个通过动能将情绪能量从肌肉里面疏放出来的秘诀，就是四个字：一松一紧。也就是，松一下，然后紧一下，然后再松一下，再紧一下。我们就是要通过让肌肉和精神收紧－放松－再收紧－再放松的动能方式，来疏放掉情绪能量。
3.声能法—— 唱歌、大声喊叫、说话
4.生理反馈法——利用生理上的变化建立正向反馈。
还有很多精彩，期待爱自己的你快来看看吧！
情绪疗愈：林文采情绪疏放18讲读后感第十二篇
做自己情绪的主人，说易做难？
那是你没有找对方法，或者说，找了方法，却没有坚持做。
每个人要为自己的情绪负责。
情绪是没有办法控制的，我们能做的，就是如何面对自己的情绪。对，是“面对”，而不是“控制”。
这就是《情绪疗愈》的作者林文采博士的观点。
她认为，情绪，不论是舒服的，还是不舒服的，都会产生很大的能量。
能量是守恒的，要么被使用，要么被释放，不可能自行消失掉。
一言以蔽之，情绪能被利用就被利用，不能就要释放出来。
千万不能积压。
没有被释放出去的情绪，会停留在肌肉中，这就是疼痛的来源。
情绪能量停留在我们的身体中，第1个攻击的目标就是消化系统（莫名其妙地拉肚子），之后是皮肤（出现不明症状的皮肤病），再次是内分泌系统（激素失调），而蕞终的归属就是大脑，表现为专注力缺失、记忆力下降，严重时可能导致精神疾病。
……
看到这里，我的心可真是被震撼了，与自己的过去进行对照，还真是找到了一些发生在自己身上的例子。
那么，若是情绪不能被利用，该如何疏放出去呢？
方法一：表达法。可以说、写、画。想起自己嘴笨的父亲，每每与母亲吵架后，想表达又未表达出来的话，就写，因为写是父亲的特长，写好几页信纸，之后，就会平静许多。
方法二：动能法。注意，不是运动，情绪需要通过“一松一紧”这种方式得以疏导，运动不具备这种条件，自由玩耍，无忧无虑地玩耍就可以。举个很常见的例子，打游戏，闯关时异常紧张和兴奋，过关后放松和满足，就满足了“一松一紧”的基本条件。另一种方式是参加竞赛类活动。还有，拍打、按摩、针灸也有疏放情绪的效果。同时要关 注“不良动能方法”——多动症、抽动症。
方法三：声能法。唱歌、喊叫、说话。注意不要以“骂”的形式传递情绪，蕞终的买单者可能就是孩子。
方法四：生理反馈法。情绪在肌肉内积蓄太多，随时会爆发，自残可能会暂时疏放情绪。不是一种好方法。取代生理反馈法的有效措施就是用以上三种来取代它。
……
产生情绪的深层次源头大多源自原生家庭，案例很多。只有处理和父母的关系，才能让自己的心有地方安放。
还有一种可能是生命中可能经历过创伤性事件，如被霸凌、被家庭忽视，还有就是天灾等等。
找到了根源，就可以采用作者提出的“心理营养”来疗愈了，不妨尝试“21天打卡法”。
18讲，满满的干货，金句有彩色波浪线重点标注，读起来很轻松，对自我成长、对教育孩子，意义超然。
特别强调：学会管理情绪不等于没有情绪，而是当事情到来时，能够从容应对。
情绪疗愈：林文采情绪疏放18讲读后感第十三篇
《情绪疗愈 林文采情绪疏放18讲》在这本书里，我们可以借助林文采博士的文章，从三大部分，18个小节内容了解如何做自己情绪的主人。让幸福常相伴到你我他，一生中的快乐生活里去。书中细述如何去疏放情绪，深入分析心理辅导方面相关的内容。让大家知道提前做好个人情绪管理，有着稳定的心理素质的重要性，及在日常工作生活里，去克服情绪失控的办法。现代人的情绪问题，一直是种社会生活现象，仍需要大家努力去寻找，做到根除真正的原因。
人的一生几十年几万天，其实时间真不长。况且生活不容易，每走一步路，所累积的痕迹，将会深深烙印在我们的感受心理。人的承受能力是有限，如果一直是背负各种压力，人由内而外始终有一天，“我”会扛不住了。情绪崩溃，那也是早晚的事情。所以书中第二部分提到，成年人心理也需要营养，接纳自己的不完美，给心理补充营养。重视自己，给自己安全感这一点，我们可以依照书内容结合自身的心理问题特点，加以改正练习调整自己的自信心。赞美和认同，做自己重要的他人。让生活的困难所带来的心理困扰得以疏放情绪，人的压力需要出口适当去释放一下。
重视自己的心理疏导，从自我认知开始；从自我练习开始改变，提升自己的心理素质教育。给心理补充营养，心理健康建设，也是成年人世界中必修的课程。
情绪疗愈：林文采情绪疏放18讲读后感第十四篇
前两天看到一篇辅导孩子学习的漫画，从孩子眼中看到的妈妈，是一只老虎，从爸爸眼中看到的妈妈和孩子，是一只猪和一只老虎。
当时的我，不禁哑然失笑，曾经辅导二宝的自己，不就是这样的吗！ 情绪不受控制，娃那一个漫不经心的眼神，都能把我点爆。
都说情绪稳定，是成年人最好的修养，也是人生走向成熟、轻盈的第一步。一直迈不出去的腿，现在终于有了动力——《情绪疗愈 林文采情绪疏放18讲》。
这本书用四大情绪疏放法和两大深层情绪处理法，让我们在事情到来时，可以从容应对，做自己情绪的主人。
四大情绪疏放法：
表达法，就是用文字、语言、涂鸦的方式表现出来；
动能法，就是自由玩耍，让肌肉达到一松一紧的效果；
声能法，通过唱歌、喊叫的方式释放不良情绪；
生理反馈法，这种情绪缓解的方法，并非选择产生的，而是某些人自然而然做出的行为，最常见的就是自残。
作者在书中说，当身体里有很多情绪能量的时候，有很多方法可以用，而不是直接选择生理反馈法。
同时对于原生家庭、生命中的创伤，提供处理深层情绪的方法。
当我们不良情绪产生的时候，我们就要对自己发出灵魂三问：
什么时间什么人什么事让我们有了不舒服的感受？
这种情绪想要告诉我什么？
我可以做些什么？
这样我们才能更快更准确地处理身体传递给我们的感受信号。
情绪没有好坏对错之分，它只是一种能量，跟着步骤，用好情绪能量，摆脱情绪困扰，我们会遇见一个全新的自己！
情绪疗愈：林文采情绪疏放18讲读后感第十五篇
林文采博士是马来西亚籍华人学者。她身为知名萨提亚心咨师、美国临床辅导学博士及马来西亚萨提亚中心首席导师，深谙情绪之道。她指出，情绪如同生命中的风帆，既能助力我们前行，也可能让我们迷失方向。因此，如何驾驭这情绪之舟，成为我们生活中的重要课题。 在新作《情绪疗愈》中，作者为我们揭示了情绪的奥秘。她强调，情绪本身并无好坏之分，而是我们内心能量的一种体现。积极的情绪能够滋养我们的生命，让我们充满活力和动力；而消极的情绪，若不得到及时的疏导和调节，则会如同暗流般侵蚀我们的身心，扰乱我们的生活节奏。 为了帮助我们更好地驾驭情绪，林博士在书中详述了四种有效的情绪释放方法。这些方法不仅能够帮助我们释放内心的压力，还能够让我们更加深入地了解自己的情感世界，从而更好地掌控自己的情绪。 此外，书中还结合了大量的真实案例，让读者能够在共鸣中找到解决自身情绪问题的方法。林博士以其深厚的专业知识和丰富的实践经验，为我们提供了一份宝贵的情绪管理指南。 读完《情绪疗愈》，我深感情绪管理对于个人成长的重要性。在日常生活和工作中，我时常受到各种情绪的困扰，有时会因为一些小事情而陷入消极的情绪中无法自拔。这本书让我意识到，情绪并不是无法控制的，我们可以通过学习和实践来掌握情绪管理的技巧和方法。我开始尝试运用书中提到的情绪释放方法，去缓解内心的压力和焦虑。同时，我也开始反思自己的原生家庭对我情绪模式的影响，努力解开那些束缚我的情绪枷锁。 随书附赠了一枚书签。
