《做自己的海》是一篇启发人心的文章，作者通过描绘大海的壮阔和自由，告诉我们要做自己的主人，追求内心的真实和坚定。文章倡导拥抱自我，勇敢面对挑战，不被外界干扰和束缚。只有敢于做自己的海，才能在生活中找到真正的自由和幸福。
《做自己的海》读后感(一)
你幸福吗？ 这是一个常常被提及的问题，人活着一生能有多长？ 人生也不过七十，除了十年的懵懂，十年老弱，只剩下五十。那五十中，又分了日夜，只剩下二十五。遇上刮风下雨，生病，危难，东奔西跑，还剩下多少好日子？——还不如要眼前欢笑。 论语开篇就提到了"悦"和"乐"，一位禅修者也宣称，"无论一个人是否有宗教信仰，无论他的宗教信仰是什么，人生真正的目标都是幸福，人的每一个举动都是为了获得幸福。" 幸福是什么？这个问题有很多答案，本书的作者定义为：全然为人。 我们从出生到现在，从懵懂孩童到认识这个世界，我们知道的越多，就越容易迷失自己，忘了追求幸福的本能。 幸福不是一个形容词，是一种感觉，一种体验，能够带给我们诸多切实的，可量化的好处。 追求幸福是件坏事吗？ 不，但过分重视幸福可能会令我们的生活陷入混乱。 SPIRE模型可以帮助我们更好地理解这个问题，这个模型包括：精神幸福、身体幸福、心智幸福、关系幸福、情绪幸福5个维度，这五个要素都会间接地让我们的生活更加幸福，我们可以通过从直接追求幸福转向间接追求幸福的要素，如专注对于个人有意义的工作，定期锻炼、健康意识，终身学习，与亲朋好友度过美好时光以及记录自己的感受等等，更多获取"全然为人"的体验。 而这些不就是我们每天都在做的事吗？其实幸福离我们并不遥远，用心过好每一天的生活，也许你就会发现，幸福就在你左右。
《做自己的海》读后感(二)
最近和朋友聊到一个很有意思的话题：
我们每天为幸福而奔忙，却经常因此而感到不幸，到底是哪里出了问题？
在沙哈尔所著的新书《做自己的海》中，我看到一个有意思的观点，幸福在于“完整”，每一个人都是为完整而生。
如果你对幸福的定义是喝一杯咖啡，赚到十万，那么当这个目标达成，一时的预约消散之后，你又会感觉到迷茫和无助，就像行走在没有方向的荒原里，幸福就像一阵已经走远的风。但是当你把幸福当成一个全方面的概念，它不止存在于你的身体、精神、心智、关系和情绪等多个层面，不止存在于个体和个体生活，更关乎全人类的时候，幸福便像海一样宽广起来，哪怕登上了这座岛，仍有无数未知的幸福等待你探索。
对于如何探索和建立这样一个系统，沙哈尔教授提出了SPIRE幸福模型和幸福的十二个原则，为我们提供了理解和追求幸福的新视角。提醒我们要在生活的各个方面保持和谐统一，才能真正实现幸福。
值得一提的是，泰勒教授在书中强调了自我修复和自我完整的重要性。他认为，每个人都需要从破碎中转向修复，从部分中转向完整。这一观点让我深感触动，当你把幸福从一个小碎片串联起来，你也会在这个过程中徐徐展开，生活的支点越多，探索幸福的力量感越强，你越完整，越能以点窥面，借由自己看见更大的世界。
《做自己的海》读后感(三)
幸福是什么？每个人都有自己的理解。它是具体的，是柴米油盐酱醋茶；又好像很抽象，让人难以捉摸。 读完《做自己的海》，我开始对自己的现状进行自省，思索现在的生活是我想要的幸福吗？ 年过30+，月入4000+，年租房，代步车10w+无贷款，无存款，身体健康无不良嗜好，情绪稳定有知己二三人……唯一比较麻烦的，大概就是催婚了吧。作为一个享受单身生活的人，渴望一屋两人三餐四季小家庭生活的同时，也在排斥进入婚姻。 我不知道幸福的定义应该是什么样子，但从SPIRE幸福模型和幸福的十二条准则来看，显然这种幸福是不完全的。 书的最后说到，“无论身处顺境还是逆境，无论生活是充满艰辛还是欣欣向荣，幸福都是值得我们追求的目标！”小时候，我们都曾许下“豪言壮语”，立志做一番“惊天伟业”。等到而立之年才发觉，自己不过是个普通人，没有超凡的智商和和过人的本领，从事着人人可替的工作，拿着微薄的“窝囊废”，曾经的“天之骄子”逐渐变成了现在的“社会边角料”，却还要咬牙鞭策自己做父母家人的“一片天”。很苦很累很想放弃又不得不去努力拼搏，这样的人生，充满了烟火气，安抚了烦躁的心，也给足了前进的动力。 我想，幸福不应该是被定义的，它是每个人的人生写照，是枯燥生活的一点甜，是开启生活的起点，也是我们生活的终点。愿每个人都能在自己的人生中找到幸福的具象化，幸福一生。
《做自己的海》读后感(四)
做自己的海让我知道什么是幸福，为什么幸福很重要，这本书从身体，精神，心智，关系，情绪这五个方面写出了幸福的意义。 这本书让我知道了在广袤无垠的大地上，每一条河流都有它自己的起点和终点，每一片湖泊都有它独特的深度和广度。而在那浩渺无垠的海洋中，每一滴水都是独一无二的，它们共同构成了那片无垠的蓝色。同样地，我们每一个人，也都是这世界上独一无二的存在。我们不应该盲目追求他人的轨迹，而应该勇敢地做自己，成为自己心中的那片海。 每个人都有自己的梦想和追求。这些梦想和追求，就像海洋中的灯塔，指引着我们前进的方向。无论外界环境如何变化，我们都应该坚定信念，勇敢追求自己的梦想。只有这样，我们才能在人生的旅途中，不断超越自我，实现自己的价值。 在追求梦想的过程中，我们会遇到各种各样的困难和挑战。面对这些困难和挑战，我们应该保持独立的思考，不盲目跟从他人，也不轻易放弃自己的信念。只有独立思考，我们才能找到适合自己的解决方案，从而在困境中寻找到出路。 海洋之所以广阔无垠，是因为它不断地接纳新的水源，不断地自我更新。同样地，我们也应该不断地学习新知识，提升自己的能力。只有这样，我们才能在竞争激烈的社会中立足，实现自己的价值。 在人生的旅途中，我们会遇到各种诱惑和考验。面对这些诱惑和考验，我们应该坚持自己的原则，不轻易妥协。只有坚持原则，我们才能保持自己的独立性和个性，从而在人生的道路上走得更远。 海洋时而平静如镜，时而波涛汹涌。但无论它如何变化，都始终保持着自己的特色和魅力。同样地，我们也应该拥抱变化，勇敢面对未来的挑战。只有这样，我们才能在不断变化的世界中保持竞争力，实现自己的梦想。 在这个充满变化和挑战的时代里，我们应该像海洋一样包容和深邃。我们要勇敢地追求自己的梦想，保持独立的思考，不断提升自我，坚持自己的原则，并拥抱变化勇往直前。只有这样我们才能真正成为自己心中的那片海——广阔无垠、深邃迷人、充满力量和希望。
《做自己的海》读后感(五)
每个人都可能有自己的梦想，自己的目标，但实际上人们常常忽视了自己的根本需求在于获得幸福。而当我们把自己的幸福标准局限在世俗的价值排序中，就可能永远与幸福失之交臂。
在《做自己的海》这本书中，作者重点从心理学的角度向我们阐述了他理解的人生幸福，并且提出了一些实用有效的建议来帮助我们每个人找到自己的幸福。
许多人常常觉得不幸福，是因为他们总是盯着那些自己还未拥有的事物，比如抱怨自己没有更好的工作，没有足够多的储蓄。
当我们把幸福的标准用这些世俗的东西来衡量的时候，我们很难感到满足，因为人的欲望常常是无穷的。假设我们又非常喜欢攀比，让我们感到痛苦的事情就只会更多了。
作者强调，每一个人都是为完整而生，同时提示我们要将身体、精神、心智、关系、情绪融为一体，做自己的海，活出辽阔的人生。
对于我们大多数人来讲，尽管随着年龄的增长，我们的身体素质可能会有所降低，但好在不短的一段时间里，我们都拥有健康的身体。
身体的健康是幸福的一个关键基础，当然这并不意味着身体上有疾病的人不配拥有幸福。
所谓的幸福，还有我们的精神状态，我们的心智状态，我们与他人的关系，以及我们的情绪体验有紧密的关系。
从多个角度去接纳自己，完善自己，我们才能够感受到生活内在的美好，才能够感受到自己强大的力量。
做自己的海，让我想起一句话——一个人，也要活得像一支队伍。
《做自己的海》读后感(六)
按照我的习惯先技术的看这本书。
开本：32开
字数：74千字 （插图不多字略小）
沙哈尔教授的《幸福的方法》为无数读者带来了有关幸福的启蒙。在这本新书中，他给出了对幸福的新定义，提出幸福在于“完整”，每一个人都是为完整而生。书中还详细介绍了 SPIRE幸福模型，提示我们要将身体、精神、心智、关系、情绪融为一体，从这五个维度悦纳自己，做自己的海，从而活出辽阔豁达的人生。
就像昨天更新完的《欢乐颂5》里面的一句话我们工作就是为了更好地生活一样，作者首先就发文为什么要研究幸福？
一个人不得不花很多年，去学习如何白的幸福。
人生的目的都是幸福，人的每一个举动都是为了获得幸福。
作者尽己所能在书中阐述幸福学的结构和内容。
大卫-休谟，所“人类刻苦勤勉的最终目标就是获得幸福，因此才有了艺术创作、科学发明、法律规定以及社会的变革。”
我们为什么要研究幸福，什么是幸福，这本书都有提及，并且成体系的阐述了这个事。
在第二章中给出对幸福的定义，并在第三章和第四章中把这个定义分解为幸福的要素和准则。
在第五章中讨论的那样，引人这些要素和准则的原因之一，是为幸福学的相关课程、学位或书籍提供一个连贯统一的结构。而另一个同样重要的原因，是让大家更好地去理解、追求和获取幸福。出于这两个原因，作者在整本书中把学术分析和自助建议、抽象概念和具体案例、理论和实践结合起来，为大家阐述什么是人生的终极财富以及如何过上幸福的生活。
文字居多，但是为了追求幸福建议读这本书，我喜欢这本书也是因为作者成体系的阐述幸福。
《做自己的海》读后感(七)
重点： 1、针对这个问题，哈佛大学积极心理学教授泰勒·本-沙哈尔提出了“幸福”新概念，那就是：〔全然接纳自己就是幸福〕。 2、在表达上，这本《做自己的海》分为九个章节，开始先是介绍了研究幸福的原因，之后分享了幸福的“新定义”，然后分享了幸福的模型、准则和矩阵，之后又分享了各个方面和幸福的关系。 3、总体来说，以幸福为中心，分别围绕着成因、方法，完善这三大部分组成。 4、这本《做自己的海》适合任何年龄段的宝子们阅读，找到适合自己的“幸福”。 ——————详细版———— 我之前看过一个采访，一个记者拿着话筒采访路人：先生，你幸福吗？ 先生：我不姓福，我姓王。 其实，从这个采访中，我大概了解到的是国人对幸福的概念很模糊，或者从来不去考虑幸福这个多方答案的概念。
针对这个问题，哈佛大学积极心理学教授泰勒·本-沙哈尔提出了“幸福”新概念，那就是：〔全然接纳自己就是幸福〕。 在表达上，这本《做自己的海》分为九个章节，开始先是介绍了研究幸福的原因，之后分享了幸福的“新定义”。
然后分享了幸福的模型、准则和矩阵，之后又分享了各个方面和幸福的关系，总体来说，以幸福为中心，分别围绕着成因、方法，完善这三大部分组成。 在内容上，全书紧扣书名，并且进行了延伸：〔做自己的海，活出辽阔的自己〕，通过SPIRE幸福模型、幸福的12个原则等要素，帮助你重新修复自我，活出属于自己的人生。
这本《做自己的海》适合任何年龄段的宝子们阅读，通过拓展对幸福的定义，了解幸福的组成部分，根据自己的人生履历，找到适合自己的“幸福”。
《做自己的海》读后感(八)
《做自己的海：写给大家的幸福课》是哈佛大学积极心理学教授泰勒•本-沙哈尔的作品，在这本书中，作者在本书中把学术分析、抽象概念和具体案例结合起来，构建了“幸福学”的研究框架，探讨了SPIRE幸福模型、幸福的十二个原则等要素，帮助我们科学地理解、追求和获取幸福。
什么才是幸福呢？沙哈尔教授升级了幸福的定义，他说“幸福就是全然为人”。他让我们从整体上看待幸福，指导我们要将身体、精神、心智、关系、情绪融为一体，保持自己的复原力。是的，幸福是多维度、多层次的，只有各方面的和谐统一，我们才能让自己和他人进阶到更高的台阶，变得更加健康幸福。
“全然为人”中的每个要素都是构成整体的不可或缺的部分，都是通往幸福的必经路径。简单来说，我们可以通过投入有意义的工作、健康饮食、坚持锻炼、终身学习、与亲人朋友友好共处以及参与有趣的活动等来获得更多全然为人的体验。
幸福的十二个原则是对幸福不同层面的诠释，帮助我们去实现精神富足、身体健康、心智活跃、关系融洽、情绪愉悦的生活目标，因为追寻幸福是我们所有人的心愿，当我们得偿所愿的时候，这个世界也会变得更加美好。 我们每一个人都在不断追寻那个完整的自己，让我们做自己的海，活出辽阔的自己。
《做自己的海》读后感(九)
幸福是什么？我们怎么用幸福学呢？ 今天让我们跟随哈佛大学积极心理学教授泰勒·本-沙哈尔走进《做自己的海》这本书，答案就在其中。 泰勒·本-沙哈尔，哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士。沙哈尔博士开设的“积极心理学”和“领袖心理学”课程曾被哈佛学生推选为“备受欢迎的课程”，他本人也被评为“备受欢迎的哈佛导师”。 他的课程兼具实用性和可操作性，被众多企业家和高管们誉为“摸得着的幸福”。沙哈尔博士目前致力于个人及组织机构的优势开发、领导力提升等研究工作。 著有《幸福的方法》《幸福的方法2》《幸福的要素》《幸福超越完美》《选择幸福》《幸福手册》等作品。 我们先来聊一聊幸福是什么？ 幸福就是全然为人。你为完整而生，身体、思想、精神融为一体，内外和谐共处，与身边的人和自然一起，让地狱变成天堂。 瑟曼抓住了“全然为人”的本质:每个人相互联系的各部分组成了我们的整体存在，它们再与外界相互关联，共同创造了我们的现实。 全然为人被视为一个多维度、多层面的变量，包括以下五个部分:精神幸福、身体幸福、心智幸福、关系幸福和情绪幸福，这也就是作者提到的SPIRE幸福模型。 那幸福的十二条准则更让我们深入理解“全然为人”。 全然为人1(W1) 生活的目标是，且应该是，全人幸福。 全然为人2(W2) 世间万物相互关联。 精神幸福1(S1) 精神幸福源于有意义的生活。 精神幸福2(S2) 正念——化平凡为非凡。 身体幸福1(P1) 身心相连。 身体幸福2(P2) 拥有健康的生活需要遵循我们的天性。 心智幸福1(I1) 保持好奇和开放，就可以充分利用生活所赋予的一切。 心智幸福2(I2) 深度学习——充分发挥人类作为理性动物的潜能。 关系幸福1(R1) 要想生活充实美满，人际关系至关重要。 关系幸福2(R2) 自爱是与他人建立健康关系的基础。 情绪幸福1(E1) 所有情绪都是合理的、可接受的，是人类存在的一部分。 情绪幸福2(E2) 情绪，既是思想和行为的产物，又影响着思想和行为。 我们的精神、身体、心智、关系和情绪是可以共存的，它们相互尊重、彼此敬畏、和谐共处。 接下来，我们到底该怎么应用呢？在这个万物复苏的季节，让我们一起来学一学吧。
《做自己的海》读后感(十)
在我们普通人的认知里，幸福是一种感受，是一种我们拥有了一切美好之后自然而然形成的最终结果。 但其实幸福并不仅仅如此，它更是一种我们的追求，是一种我们通过努力可以获得的能力。而这种努力也不需要我们借助更多外在的助力，仅仅是追寻我们的内心，仅仅是完善我们的思维，其实就能够让我们获得幸福。
泰勒·本-沙哈尔，哈佛大学心理学硕士，他开设的“积极心理学”课程广受欢迎，让他赢得了“备受欢迎的哈佛导师”称号。而他在“幸福”这一领域也见解独到，创作了大量与之相关的著作，让非常多的人从他的理念出发，重新拥有了获得幸福的能力。
他的这本小册子《我自己的海》就是关于幸福获得最为有效的一本著作。这本书的内容极为简单，而且实操性极强，书中作者就是给我们提供了一个获得幸福的SPIRE幸福模型和幸福的12条准则。 而这些内容的讲解和具体细节以及它们在我们日常生活之中的践行就是这本书的全部内容。读完之后，会让每一个读者找到获得幸福的密码，能够帮助每个人都实现幸福的拥有。
“SPIRE幸福模型”到底是什么呢？它其实就是幸福的五个来源，分别是精神幸福、身体幸福、精神幸福、关系幸福和情绪幸福。而且这五个方面还都是我们能够用自己的认知行为去打造的，也就预示着我们每一个人都能够从中寻找获得幸福的能力。
所以作者也就给我们提供了12条准则，让我们通过这12种方法获取幸福。比如准则中的第一条就是“全然为人”，就是告诉我们“生活的目标是，且应该是，全人幸福”。 相信我们拥有着如此的人生大目标，个人人生中的一些小不幸，在这样的大目标下也就微不足道了。而想想这样的人生大目标，就会让我们幸福感爆棚。
其他的准则呢？比如“自爱是与他人建立健康关系的基础”，这不也是让我们从自身出发，让我们学会对于自我的完全把控而获得幸福吗？想想我们生活中的很多不幸，不也是陷入到了被别人左右的境地之中而产生的吗？如果我们能够真正把控自我，相信也能够拥有着更多的幸福。
而这些准则在我们职场、学校等等其他环境中的应用细节呢？这也是我们在这本书中所能得到的内容。那就让我们通过这本书的阅读，真正学会把控我们的幸福，让幸福感迅速融入我们的世界，让我们成为拥有获得幸福能力的人，按照书中教给我们的方法，认真践行，最终享受幸福的人生。
《做自己的海》读后感(十一)
泰勒·本-沙哈尔，哈佛大学心理学硕士，哲学和组织行为学博士，被评为“备受欢迎的哈佛导师”。著有《幸福的方法》《幸福的要素》《选择幸福》等关于幸福的作品。 什么是幸福？ 每个人的答案都不同。 作为一名幸福的学习者和传授者，作者给出的幸福的定义是：幸福就是“全然为人”。这本书也是围绕这个定义来写的。 全书分为两个部分，第一部分阐述了作者给幸福提出的定义，即全然为人。在此基础上，提出了：SPIRE幸福模型，幸福的十二条准则，幸福学矩阵。 第二部分从实际出发，告诉我们如何应用幸福学，将第一部分的理论与实践结合起来。 财富幸福对幸福来说是必要的，而非主要的要素。 成功不太可能带来更多的幸福，但幸福却可能会带来更多的成功。 幸福与善良之间相互影响，呈螺旋上升的态势。 每一章的开篇，都有一句关于幸福的名人名言，如： 1.对我而言，幸福唯一令人满意的定义就是“完整”。——海伦凯勒 2.人们有多少自由，取决于他们为之付出多少智慧和勇气。——埃玛戈尔德曼 3.学无止境。——玛雅·安吉罗 幸福是我们每个人追求的目标，读完这本书，我学习了关于幸福的理论，将脑海中幸福的模糊概念，落实到了实处，让它变得真实，可以一步步落实。 读完本书，我今后要为自己的幸福努力： 1.定期锻炼 2.保持充足的睡眠 3.和幸福的朋友在一起 4.细细品味生活中的小确幸 5.学会爱自己 做自己的海，活出辽阔的人生啊！
《做自己的海》读后感(十二)
一场幸福的心灵之旅
《做自己的海》
《做自己的海》不仅仅是一本探讨幸福真谛的心理学著作，更是一本指引我们如何在纷繁复杂的世界中找到内心安宁和真正幸福的指南之书。
作者泰勒·本-沙哈尔是哈佛大学积极心理学教授，也是积极心理学领域的知名学者。他拥有哲学和心理学双学位，并且在哈佛大学获得了组织行为学的博士学位。泰勒·本-沙哈尔教授以其对积极心理学的深入研究和生动的教学风格而广受好评。他致力于将积极心理学的理论应用于实际生活中，帮助人们理解并提升幸福感。
泰勒教授拥有深厚的学术背景和丰富的教学经验，将幸福这一复杂而深刻的主题进行了深入浅出地剖析。在书中，他不仅从心理学角度出发，还结合了哲学、生物学、经济学等多个领域的知识，构建了一个全面而系统的幸福学框架。
泰勒教授提出了一个令人耳目一新的幸福定义：“幸福就是全然为人”。这一理念不仅打破了传统意义上对幸福的狭隘理解，也为我们重新审视和定义幸福提供了新的视角。它告诉我们，幸福不是外在物质的堆砌，也不是简单的快乐感受，而是一种内在的状态，一种对生活的全然接纳和自我实现的态度。
为了帮助我们更好地理解和追求幸福，泰勒教授在书中详细阐述了SPIRE幸福模型和幸福的十二个原则。这些模型和原则不仅具有深厚的理论基础，而且通过生动的案例和实用的建议，让我们能够将其应用于实际生活中。无论是面对工作的压力、人际关系的纠葛，还是面对生活的种种挑战，这些原则和模型都能为我们提供宝贵的指导和启示。
本书中还强调了自我接纳和修复的重要性。泰勒教授认为，我们每一个人都需要从破碎转向修复，从部分转向完整。只有当我们真正接纳自己的不完美和缺陷，才能找到通往幸福的道路。这种自我接纳和修复的过程，不仅是对个体的成长和进步的推动，也是对社会和谐与进步的贡献。
有人觉得这种涉及心理方面的书籍中的文字可能会晦涩难懂。但请放心，泰勒教授在书中的表达方式和叙述风格非常亲切和生动。他通过具体的案例和生动的比喻，将复杂的理论变得通俗易懂，让读者能够轻松理解并吸收书中的精华。他也鼓励读者积极参与和思考，通过自我反思和实践来寻找属于自己的幸福之路。
《做自己的海》是一本充满智慧和启示的书籍。它不仅帮助我们重新定义了幸福，也为我们提供了追求幸福的实用方法和路径。无论是心理学爱好者还是普通读者，都能从中获得深刻的启示和收获。
《做自己的海》读后感(十三)
幸福是什么？ 相信每个人都会有自己不同的答案。 这本《做自己的海：写给大家的幸福课》书中认为，接纳自己就是幸福。在书中，作者泰勒.本.沙哈尔教授探讨了SPIRE幸福模型，以及幸福的12条准则，让我们重新审视定义幸福，做自己的海，活出幸福的人生。
本书共分为两个部分，书中首先深入探讨什么是幸福，再从心理学、哲学、生物学、经济学各个领域探讨获得幸福的方法。 生活中，我们或许会有很多目标，我们希望自己能够变得更好、职位能够更高、有更好的收入、家庭更加幸福、身体更加健康等等。然而，不管有多少目标，其实我们真正的目标只有一个，那就是得到幸福。 幸福是什么？ 幸福不是更好、完美，而是接纳。 日本有一种“金缮工艺”，可以很好的诠释接纳的意义。在这种工艺中，工匠们用混合了金粉的漆来修复破损的陶器，虽然陶器已经不能恢复到原来的完美状态，但是“黄金”能够让这些陶器具有一种特别的美。 所谓不完美亦是美，当我们从整体的角度看待一件事物时，那些不完美反而成了这件事物不可或缺的一部分。 放在我们自己身上也一样，当我们不断地用更好的目光审视要求自己时，我们会感到自己有缺陷，不够完美，而当我们把自己的缺陷看作是自己不可或缺、不可替代的一部分时，我们才是完整的。 当然，我们也不能把接纳理解成躺平、不思进取，而是一种自我宽容，自我慈悲的自处方式，也是获得幸福的一条途径。 除了接纳自我，我们还要接纳他人，接纳我们的环境。 研究发现，过度重视幸福反而让我们变得不幸福。
SPIRE幸福模型包括：精神幸福、身体幸福、心智幸福、关系幸福、情绪幸福。 要具备这些要素，我们需要经常做五件事。 专注有意义的工作获得精神幸福。 定期锻炼和健康饮食获得身体幸福。 终身学习获得心智幸福。 和亲友共度美好时光获得关系幸福。 记录自己的感受，参加有趣的活动，获得情绪幸福。 幸福，不是一个人的事，而是让他人获得幸福之后，自己也刚好得到了幸福。只考虑自己幸福的人，不能获得真正的幸福，幸福，就是全然为人。 “全然为人”取向的12条准则： 全然为人：爱人者人，恒爱之。世间万物相互关联，生活的目标应该全人幸福。 精神幸福：精神幸福源于有意义的生活，正念可以化平凡为非凡。 身体幸福：身心是一体的，身体幸福，心里才会幸福，拥有健康的生活，只是遵循我们的天性。 心智幸福：保持好奇和开放，充分利用生活所赋予的一切；进行深度学习，充分发挥人类作为理性动物的潜能。 关系幸福：学会爱自己，自爱才能爱人，建立良好的人际关系，可以让我们的生活充实美满。 情绪幸福：情绪没有好坏之分，所有情绪都是合理的，可接受的，是人类存在的一部分，接纳所有的情绪。情绪影响着思想和行为，反过来思想和行为也会影响情绪。 这本书从整体的视角诠释了幸福，刷新了我对幸福的认知，阅读这本书，我们可以收获许多幸福的方法。
