《我是这样好起来的》这本书讲述了作者在挫折和困境中如何重新找回自己的信心和力量，最终走出困境，走向成功的故事。通过坚定的信念和不懈的努力，作者逐渐改变自己的思维模式，找到了自我价值和生活的意义，让人深受启发和感动。
《我是这样好起来的》读后感(一)
烧落叶的味道、洒在窗台的阳光、好友相聚的时刻，孩子的笑声，我喜欢收集这些美好的时刻，犹如星辰般闪烁的片刻存放在记忆箱子里。
他们犹如魔法箱，焦虑时候打开箱子，可以提醒自己宁静；被现实打压时打开箱子，可以抚平失眠焦虑，安稳进入美梦。
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《我是这样好起来的》读后感(二)
近年来，我国青少年抑郁症已经成为一种常见的心理疾病。2020年，我国青少年抑郁症患病率为24.6%；2021年，数据为24.1%。 青少年抑郁症，已经不再是陌生的话题。 在我不了解抑郁症之前，也曾想当然的以为，学习生活那么美好，为啥就想不开呢？多想想开心的事情不就好了嘛！ 后来，因为养育了一个ADHD儿子，让我感受到了生活的无助和绝望，天天被老师投诉的日子，我受够了。我不明白，孩子为什么就是不听话呢？为什么就是坐不住要乱跑呢？为什么就是不听老师讲课呢？ 有一天我突然醒悟，自己如果再这么下去非抑郁不可！虽然深陷泥潭，我们应该努力爬出去，而不是在泥潭里痛哭。 人生实苦，唯有自渡。后来我开始学习ADHD知识，在家里对孩子进行行为干预。现在孩子上四年级，比起几年前，可以说有了翻天覆地的改变。 所以，当我看到《我是这样好起来的》这本书时，内心瞬间被书名打动了。作者因为淋过雨，所以要为他人打伞
《我是这样好起来的》读后感(三)
近年来，我国青少年抑郁症已经成为一种常见的心理疾病。2020年，我国青少年抑郁症患病率为24.6%；2021年，数据为24.1%。 青少年抑郁症，已经不再是陌生的话题。 在我不了解抑郁症之前，也曾想当然的以为，学习生活那么美好，为啥就想不开呢？多想想开心的事情不就好了嘛！ 后来，因为养育了一个ADHD儿子，让我感受到了生活的无助和绝望，天天被老师投诉的日子，我受够了。我不明白，孩子为什么就是不听话呢？为什么就是坐不住要乱跑呢？为什么就是不听老师讲课呢？ 有一天我突然醒悟，自己如果再这么下去非抑郁不可！虽然深陷泥潭，我们应该努力爬出去，而不是在泥潭里痛哭。 人生实苦，唯有自渡。后来我开始学习ADHD知识，在家里对孩子进行行为干预。现在孩子上四年级，比起几年前，可以说有了翻天覆地的改变。 所以，当我看到《我是这样好起来的》这本书时，内心瞬间被书名打动了。作者因为淋过雨，所以要为他人打伞
《我是这样好起来的》读后感(四)
这是一个从抑郁症中走出来的人编写的抑郁症患者的自救指南，科普性大于文学性，很系统、很好读。抑郁症患者就像快要淹死的鱼，喊不出救命，大学里有段时间我也陷入了自卑和灰暗中怎么也走不出来，或许我那是已经抑郁了，只是没有被定义就自己走出来了。 现在越来越多的学者强调原生家庭的影响，都说“不幸的童年需要一生去治愈”我们也很容易将自己的问题归因于原生家庭，也许父母也是第一次做父母，没有考虑到有些行为会影响孩子那么久。但是，作为父母的读者，还是要对号入座一下，一下容易养出抑郁症的孩子，你中了几条： 1、经常贬低、否定孩子的家庭2、忽视孩子情感的家庭3、只关注孩子成绩的家庭4、父母总是吵架的家庭5、要求孩子懂事听话的家庭6、存在暴力的家庭7、控制欲强的家庭8、留守儿童的家庭。 这本书从自己的角度、从原生家庭的角度分析抑郁的感觉是怎么来的，教我们怎么接受情绪，正视情绪，疏导情绪，而不是抵制它，否定它。所以学着原谅这个世界吧，它不是故意的。也尝试着去善待周围人，做一个发光的使者。
《我是这样好起来的》读后感(五)
对我们个人来讲，生活总不会是一帆风顺的。不管我们多大年纪，我们在做什么工作，在我们的生活中，我们的情绪总是处于一种波动的状态。
在《我是这样好起来的》这本书中，作者从心理学的角度，为我们提供了非常多实用有效的情绪疏导工具和自我疗愈的方法。
当我们的负面情绪特别严重的时候，我们可能会陷入到一种抑郁的状态。也有一小部分人会患有抑郁症，这使他们需要承受非常大的心理痛苦。
然而不管我们是暂时的情绪不好，还是真的陷入到抑郁症的泥潭之中，我们总要相信有一些方法可以帮助我们变得好起来。
有一句话是“除了呼吸，什么都不要做”。这本书里介绍了一个管理负面情绪的好方法:“深呼吸，数十下。”
做这个动作，用不了5分钟，人就很容易从失控的状态平静下来，找回理性。那些伤人伤己的咆哮、暴怒，就会慢慢消散，我们就能找到更好的办法处理当下的一地鸡毛，让人生进入良性循环。
我们可以凭借着自己的努力，采取一些恰当的方式，来调整自己的心理状态。与此同时，如果我们觉得这有些吃力的话，我们也可以向专业的人士寻求帮助。
《我是这样好起来的》读后感(六)
跟书里一起从潜意识，饮食，呼吸，语言习惯先好起来，然后变的更好…
eg·每天坚持记录三件积极事情，并持续了一个月之后，我发现我的思维开始从习惯性地看到负面转而习惯性地看到正面。
真的有用，不要小瞧。很简单，现在就开始做吧
愿你也能找到纾解自己情绪的方法，生活开始一点一点地改变，健康的饮食、有规律的锻炼、自我情绪的调节，拓宽了我对人生的认知。
感知时间的存在、生命的意义，知识面拓宽，待人看事的心态更加平和。
一切都是最好的安排，要更加切实地活在每一天。
人生还在继续，生活从未停止，也许未来还有很多不确定，但不再恐惧，朝着美好前行。
愿你也能这样好起来。
《我是这样好起来的》读后感(七)
同事近期经常请假，问他怎么了？他说要带母亲去看病，因为他母亲已经有20多天睡不着觉，大夫说是得了抑郁症。这让我们很奇怪，因为在我们的认知当中，只有家庭不幸或是受过重大刺激的人才可能患这种病，可他母亲退休在家，而且家庭和睦，怎么还会得了抑郁症呢？ 看了《我是这样好起来的》这本书之后才知道，原来抑郁症有很多种类型，比如有内源性抑郁症、反应性抑郁症、隐匿性抑郁症、yao物引起的继发性抑郁症，还有产后抑郁症、更年期抑郁症和老年期抑郁症等。 而且根据世卫组织2021年发布的数据，世界上大约有2.8亿人患有抑郁症，而在我们国家，患有抑郁症的人也不算少，特别是在青少年当中，据2020年的数据，抑郁症患者病率为24.6%，且其中有7.4%属于重试抑郁，这组数字不可小觑，同时也给我们敲响了警钟，时刻关zhu自己的身心健康，也关爱身边的每一个人，生命只有一次，且行且珍惜！ 本书的作者王伟是中级心理治liao师，拥有近万小时咨xun经验，而他自己曾经就是一名抑郁症患者，因此，本书极据说服力。全书共有五章，详细记录了作者的心路历程，并在其中穿插解释了什么是抑郁症，抑郁的三个阶段，什么样的家庭容易养出抑郁症患者？如何帮助抑郁症患者？抑郁症患者应该采用什么样的治liao方式等等...... 同时，本书除了教会大家如何正确的识别抑郁症、看待抑郁症和治liao抑郁症之外，也教给人们如何摆脱悲伤的情绪，如何让自己的身心平衡，蕞大限度的去获取或感受生活中的美好和快乐！ 愿这本书能让你更加懂得关爱自己和他人！生命只有一次，让我们且行且珍惜！
《我是这样好起来的》读后感(八)
“比起咨询师怎么说，我更希望教会你怎么做”
知名心理治疗师写给你的自我疗愈指南
这是一本针对当代人情绪失衡问题的自我疗愈指南。
这本书很特别，特别之处不在于这本书的内容讲述的是关于抑郁症的相关内容，而在于这本书是以第一视角出发进行讲述的抑郁症的相关内容，作者王伟除了是一名中级心理治疗师还有另外一个身份那就是曾是一名抑郁症患者（程度大概在中级到重级这个区间）以自己的亲身经历感受像我们大家讲述什么是抑郁症，自己是如何走出来的，如何一步步治疗好的，可以利用什么方法，内容更加真实，没有一味的照本宣科一堆的专业名词堆砌在书里，书的内容不是鸡汤而是有很多的干货，会列有表格帮助自查，会教你如何呼吸的步骤123，会告诉你如何建立积极心态具体怎么做，讲述的这些也都有作者的亲身经历，内容很好读，很易读，讲述的内容也很细节，就像书名写的那样《我是这样好起来的》，能感觉到作者的真诚，是真的想要帮助有那些需要的人们。
先好起来，然后变得更好!
相信这次一定能打败坏心情～
《我是这样好起来的》读后感(九)
心情总是低落，干什么也没有热情，觉得生活没有什么盼头，日子一天比一天煎熬。你是否有着这样的感觉，这可能是抑郁情绪来找你了。 不过别怕，看完这本《我是这样好起来的》，你也可以按照书中介绍的方法治好你的不开心。 本书的作者王伟是一名心理咨询师，多年来一直从事心理咨询工作，有着丰富的咨询经验，这本书也是他多年工作经验之谈。 抑郁症有三个阶段: 第一个阶段是抑郁情绪，表现为对任何人和事没有兴趣，不想动也不想去做。大多数人都会有这样的感觉，而抑郁情绪和抑郁症是两回事。 第二个阶段是抑郁状态，抑郁情绪持续两周以上就进入了抑郁状态，这个时候人比较脆弱，需要身边人的更多关怀。 第三个阶段就是抑郁症，抑郁状态一直持续无法好转，并且伴有一些身体上的表现，比如说失眠嗯，躯体化疾病以及自杀等行为的出现，就可以判断有抑郁症。 抑抑郁症有相对应的自测量表，这个量表一共有20个题目，书中也为我们提供了，并且有计分方式以及判断抑郁情况的标准。这个自测量表非常方便，我们自己就可以完成，算出分值就可以了解自己的情况。 抑郁症的人在一般情况下跟我们正常人并无不同，但他们内心其实遭受着巨大的痛苦，像快要淹死的鱼，喊不出“救命”。他们不想给周围人带来麻烦，所以经常会选择自己承受痛苦，在难以承受的情况之下，就会选择自杀。 如果遇到这样的人群，我们需要给他们更多的安慰和支持，让他们感受到生活的温暖，帮助他们走出艰难的岁月。 战胜抑郁症的主要在于“放过自己”。这些人往往都是善良和负责的人，对于生活中出现的一些问题，他们往往把责任归咎在自己身上，总觉得是自己做得不够好。 这类人在生活往往比较敏感，非常关注别人的一举一动，生怕自己做得不够好，一件事做得不好，辗转反侧无法入睡。 生活总会起波澜，我们能做的就是调整好自己状态，做更好的自己。要坚信，这次一定能打败坏心情，给自己信心接纳自己的一切，才能战胜坏心情情绪。
《我是这样好起来的》读后感(十)
负面情绪每个人都会有。有的人来得快去得也快，有的人会囤积情绪，然后……不在沉默中爆发，就在沉默中灭亡。 情绪上的累积，会引发抑郁症，影响到我们的日常生活和工作，如果不重视，就会给造成伤害。 那么抑郁症能好起来吗？ 能！ 《我是这样好起来的》是一个抑郁症亲历者好起来的过程，书中讲述如何判断自己是否抑郁，并分享了多种调整抑郁的方法。 作者王伟是中级心理治疗师，华中科技大学硕士，他有些接近1万小时的咨询资料经验，擅长心理危机干预。他患上抑郁症之后，尝试了多种治疗方法，终于好起来了。 于是他结合自己的经验，写成了这部书，帮助读者通过潜意识+饮食+呼吸+语言习惯等等多方面的尝试，让自己变好，变更好。 5个方面识别抑郁症： 1.情绪沮丧 2.注意力涣散 3.缺乏信心 4.睡眠障碍 5.生理反应 4种让自己感到舒服的疗愈工具： 1.意象疗法 引导自己逐步去接受已经发生的事实，他执念过去不再一味的逃避，降低痛苦程度。 2.感恩疗法 感恩拜访：列出你希望感谢的人，并去拜访他，表达你的感恩之情。 三件好事。每天记录当天发生的，你认为的三件好事情，具体记录事情发生的原因，带来的良好感受并期待发生类似的事情。 3.CBT(认知行为治疗) 尝试扭转对事物悲观消极的看法和认知，坚持记录事情的积极面。 4.正念疗法 注重对事物本身的观察，包括思考、情绪、身体感受的，有意思的让自己关注当下，不做评判，而是进行开放的自我觉察。作者通过观息冥想，有效地改善睡眠质量。 当然，作者亲身体验的的方法还有很多，除了积极的配合治疗之外，还善于在生活中寻找一些自我调节情绪的方式，比如听音乐，读诗，爬山，这些都是大家容易做到的。 我们可以根据自己的实际情况，选择自己喜爱的2~3种方式，去放松自己的身心，不内耗自己。
《我是这样好起来的》读后感(十一)
内卷的漩涡，你准备好了吗？ 在这个每个人都在加速奔跑的时代，内卷已经成为我们不得不面对的现实。工作加班成常态，学习压力山大，生活节奏快得让人喘不过气。在这样的环境下，我们如何保持心理健康，甚至实现逆袭呢？《我是这样好起来的》这本书，提供给你参考。 心理韧性，你的超能力 作者不仅分享了自己从抑郁中走出来的经历，更重要的是，他教会了我们如何培养心理韧性。书中的每个故事，每个建议，都是关于如何在逆境中找到力量，如何在压力下保持冷静的智慧，如何看待情绪，处理情绪还提供了有效的方法。这不仅仅是一本书，这是一份内卷时代的生存指南。 幽默是良药，智慧是武器 作者用轻松、幽默的语言讲述深刻的心理学知识，让你在笑声中领悟到了情绪管理的真谛。幽默与智慧的结合，让这本书成为了我的心理急救箱。
实用技巧，随时应对 书中提供了许多实用的情绪管理技巧，比如深呼吸、正念冥想、情绪日记等，简单易用，照着做就可行动起来。这些技巧看起来简单，却能在关键时刻帮助我们调整情绪，找回内心的平静。它们是我在内卷浪潮中保持稳定的法宝。
自我关怀行动指南： 加入对生活积极态度的社交圈。 良好的饮食习惯。 坚持锻炼 保证充足的睡眠 制订个人目标。 让我感到舒服的疗愈工具： 意向疗法 感恩疗法。比如感恩拜访，每天记录3件好事 认知行为治疗 正念疗法
自我疗愈，找回生活的色彩 出发时，我们保有出心，却因为路上的行程让自己背负沉重，经常迷失。它让我明白，无论生活多么艰难，我们都有力量去面对，去克服。 它告诉我们，每个人都有能力成为自己心理问题的解决者。通过自我疗愈，我们可以重建内心的平衡，找回生活的意义和快乐，找到逆境中成长的机会。 《我是这样好起来的》不仅是一本关于心理健康的书籍，它更是一份在内卷时代中生存和发展的指南。它教会我们如何在压力之下保持心理的韧性，如何在挑战中找到自我成长的机会。让我们一起翻开这本书，学习如何在内卷的浪潮中保持稳定，如何在生活的挑战中实现逆袭。
《我是这样好起来的》读后感(十二)
这本书适用于情绪内耗的人，通过感恩疗法，意象疗法来回避问题，并主动接受，学会感恩，从而帮助大家了解自己的情绪状况。 ✅解压方式 1⃣分散注意力 2⃣享受美食 3⃣专注做事
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✅学会感恩 人一定要学会懂得感恩，朝着美好前行，生活才会变得更精彩。 才能够获得关怀，保持身心的平衡，重新找回生活的色彩。
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✅改变思维 首先要学会改变习惯，从而改变我们的认知，改变我们的思维。可以改变以后我们就不容易陷入自我攻击。
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✅榜样力量 用了五章的内容来描述自己是如何好起来！ 1⃣我只要快要坚持不下去了 2⃣挣扎着不躺平，因为还有那么一点不甘心 3⃣学会放松疗愈自己 4⃣我们即使比别人慢一点也没有关系，只要在前行 5⃣我们可以更好的生活
遇到问题以后，首先一定要了解自己，正视自己，给自己获得勇气，停止焦虑，活出精彩
当大家面对压力的时候，我们需要一份情绪指南，一个出破口，让心灵得到治愈和启发，让我们更好的生活。
《我是这样好起来的》读后感(十三)
《我是这样好起来的》这是一本知名的心理治疗师王伟送给读者的自我疗愈指南。一起看看咨询师是怎么说？ 作者是因为自己本身有抑郁症，然后经过治疗得到康复，也因为自己的亲身经历所以有着更深的感触，更理解这一类人群的心理状态。他们面临着巨大的压力，却缺乏情绪宣泄的出口。而如今抑，郁 症也正在呈现年轻化的趋势，很多青少年都不知该如何拯救自己于水火之中，这是一种常见的心，理疾病，每年的患病率也正不断升高。这本书可以说是一场及时雨，让读者学会如何进行自我调节，如何去帮助身边正在经历痛苦的人。 本书共分为五个部分，系统讲解并分析了如何调整自己的心态。针对如何能够在早期将抑，郁，症控制在萌芽状态？也提出了一些很有建议的方法。 负面情绪来袭的时候不要慌张，多做深呼吸，负面情绪是每个人都会产生的，不可避免。那么面对负面情绪我们要如何避免？如何正面的疏导？作者从哲学角度解读了负面情绪，并且告诉我们要如何寻求内心的平静。让自己的内心宁静下来，按下暂停键，停止与他人与自己的对抗行为，练习专注的呼吸能够让人快速的平静，不妨一起试试作者的方法。
《我是这样好起来的》读后感(十四)
刚看完这本书，我的思绪就飘了。眼前的是书、是字，而脑海中，唯有那个她。 她是我的初中同学，她给的感觉，跟其他人不一样： 在食堂没有太多位置时，她会走到男生旁边的空位坐下，我很佩服她的状态，因为当时觉得男女有别； 在太阳很大，去食堂吃午餐，她会打一把太阳伞，显得有些格格不入； 她的思考很深邃，一次无意中聊到人性时，她说到了人的多面性，说到了每个人都会戴面具．．．．．． · 后来，我和她成为了朋友，一起吃饭、一起回家 再到后来，我知道了她的自残 我看到了她手臂上很多的划痕，或深或浅 “这一定很疼吧？”我小心翼翼地问她。 她说：“还好，这样做会让我的心更好受些”。 当时的我，并不懂，只是有点迷茫 为什么她要这么对待自己，对自己那么残忍？ · 而当现在，我在心理治疗师王伟的《我是这样好起来的》这本书中，找到了困惑我已久的答案。 她是心里太疼了，不得不转移到身上。 作者在书中描述了一个状态： 在非常痛苦时，他会用头撞墙，扇自己耳光，用力拽头发，甚至拿小刀划伤自己。 看到这时，我的心突然地揪了一下。 蕞后那个，不就是我所看到的那面么？没想到，她已经到了抑郁症这样的状态。 · 抑郁症患者的外在行为上，其实跟普通人并无而已。 只是在别人看不到的角落中，他们会感觉到人生无望，活着没有希望，死了家人又会伤心，于是就在这种状态下，如行尸走肉般得活着。 · 要是我之前明白她的处境，我想，我会给予她更多的陪伴，哪怕是默默地呆着不说话，也是顶好的。 · 在书中作者从自身疗愈的角度，给出了很多方法： 加入对生活正向态度的社交圈； 面对负面情绪，深呼吸，数十下； 给自己正面的认可和肯定； 降低期望值，试着放过自己； 建立自己的心理边界，给予自我安全感； · 先好起来，然后变得更好。
《我是这样好起来的》读后感(十五)
刚看完这本书，我的思绪就飘了。眼前的是书、是字，而脑海中，唯有那个她。 她是我的初中同学，她给的感觉，跟其他人不一样： 在食堂没有太多位置时，她会走到男生旁边的空位坐下，我很佩服她的状态，因为当时觉得男女有别； 在太阳很大，去食堂吃午餐，她会打一把太阳伞，显得有些格格不入； 她的思考很深邃，一次无意中聊到人性时，她说到了人的多面性，说到了每个人都会戴面具．．．．．． · 后来，我和她成为了朋友，一起吃饭、一起回家 再到后来，我知道了她的自残 我看到了她手臂上很多的划痕，或深或浅 “这一定很疼吧？”我小心翼翼地问她。 她说：“还好，这样做会让我的心更好受些”。 当时的我，并不懂，只是有点迷茫 为什么她要这么对待自己，对自己那么残忍？ · 而当现在，我在心理治疗师王伟的《我是这样好起来的》这本书中，找到了困惑我已久的答案。 她是心里太疼了，不得不转移到身上。 作者在书中描述了一个状态： 在非常痛苦时，他会用头撞墙，扇自己耳光，用力拽头发，甚至拿小刀划伤自己。 看到这时，我的心突然地揪了一下。 蕞后那个，不就是我所看到的那面么？没想到，她已经到了抑郁症这样的状态。 · 抑郁症患者的外在行为上，其实跟普通人并无而已。 只是在别人看不到的角落中，他们会感觉到人生无望，活着没有希望，死了家人又会伤心，于是就在这种状态下，如行尸走肉般得活着。 · 要是我之前明白她的处境，我想，我会给予她更多的陪伴，哪怕是默默地呆着不说话，也是顶好的。 · 在书中作者从自身疗愈的角度，给出了很多方法： 加入对生活正向态度的社交圈； 面对负面情绪，深呼吸，数十下； 给自己正面的认可和肯定； 降低期望值，试着放过自己； 建立自己的心理边界，给予自我安全感； · 先好起来，然后变得更好。
