这本书介绍了日本睡眠师的超级睡眠法，通过合理的作息安排、舒缓的环境营造和放松的心态调整，帮助读者改善睡眠质量。作者分享了一些实用的技巧和方法，让人们能够拥有更健康、更高质量的睡眠，从而提升生活质量和工作效率。这本书对于解决睡眠问题有很大的帮助。
《好好睡觉：日本睡眠师教你的超级睡眠法》读后感(一)
《好好睡觉》是一本由汇集了日本五大睡眠师们撰写的超级睡眠法指南， 为读者提供了深入了解睡眠的机会， 如果你想拥有个完整良好的睡眠模式对身体和心理健康的积极影响。 全书内容分为三大部分，分别涵盖了睡眠学问、好好睡觉的装备准备和改善失.眠的具体建议，也有不同的测试让读者找到自己的失.眠类型。 ˳°
《好好睡觉：日本睡眠师教你的超级睡眠法》读后感(二)
《好好睡觉》是一本由汇集了日本五大睡眠师们撰写的超级睡眠法指南， 为读者提供了深入了解睡眠的机会， 如果你想拥有个完整良好的睡眠模式对身体和心理健康的积极影响。 全书内容分为三大部分，分别涵盖了睡眠学问、好好睡觉的装备准备和改善失.眠的具体建议，也有不同的测试让读者找到自己的失.眠类型。 ˳°
《好好睡觉：日本睡眠师教你的超级睡眠法》读后感(三)
过了点就失眠，激动了会失眠，心里有事会失眠；睡眠多梦，睡醒依然疲惫； 这些问题有时候搞得我在睡前会很担心，但是为了恢复精神还必须得睡。 我相信很多人都或多或少有些睡眠问题。好的睡眠让人精神充足、心情愉快，而不好的睡眠则是精神萎靡、心情烦躁。所以，对睡眠多一些了解便多一份掌控。 《好好睡觉：日本五大睡眠师的超级睡眠法》这本书，有日本五大睡眠师教你安然入睡。我收获很多，希望接下来多多实践，拥有良好的睡眠。
《好好睡觉：日本睡眠师教你的超级睡眠法》读后感(四)
1.睡前2-3h，以100步／分钟的速度走1500-2000步，大幅度摆动手臂，同时深呼吸。
2.睡前听柔和古典音乐。
3.做睡眠日记。
4.睡不着不要给自己压力。接受睡不着的事实。想一些开心的事。听舒缓的音乐，起来看看以前一直没时间看的书。
5.把床变成睡觉暗示。不在床上做令自己清醒的事（玩手机也不行）。非常想睡时再上床。睡不着，心不静的时候离开床。不小睡（午睡不超过30分钟）。每天在同一时间起床。如果睡不着，去别的房间看电视，听歌。
6.若有烦恼的事，睡前写烦恼笔记
7.正念。睡不好的第二天，用正念告诉自己:我很累，但可以控制自己正常工作。然后专注工作。专注一段时间后休息。
8.睡不着时，训练正念，感受自己的呼吸等。
9.白天专注工作，晚上才能困
《好好睡觉：日本睡眠师教你的超级睡眠法》读后感(五)
睡眠真的对打工人太重要了！
晚上睡不着躺着玩手机，结果白天睡不醒，完全不想起床......每天都是一样的循环，到了周末想补个觉，结果睡了很久感觉还是恢复不过来，不明白问题出在哪里。
看完这本书后才发现，睡眠对每个人的重要性毋庸置疑，但不是每个人都会好好睡觉！
作者叶惠子作为一个曾经的失眠者，研究各大理论，尝试了许多办法，于是有了本书的存在。
分享以下我看了书后觉得有用的7个睡眠方法：
1、以90分钟为睡眠周期，一晚上睡4-5个周期是最好的，早上起来不会头疼困乏。
2、平时缺的觉周末也补不回来，不要比平常晚起2小时以上，容易造成生物钟混乱。
3、挑选合适的枕头和床垫，注意不能太软和太硬，最好自己实际感受后再购买。
4、有能力的可以将卧室墙壁颜色改成浅色系，肌肉最放松，或者将室内照明切换成暖色系，抑制交感神经的活动，睡前一小时调暗室内光线，培养睡意。
5、如果是正在瘦身的伙伴，更要养成良好的睡眠习惯，比如戒烟戒酒、睡前不饱食、不在睡前做剧烈运动等，还要有规律充足的睡眠时间，每天最好是7小时以上的有效睡眠。
6、冬天可以适当穿上袜子睡觉，保证脚部的温度，如果是容易手脚冰凉的伙伴，可以提前半小时在被窝里腰部的位置放入热水袋，等入睡时再放到脚部的位置保暖。
7、不要因为怕冷而特意穿很厚的衣服睡觉，最好是穿贴身的睡衣，不紧绷，透气舒适。
书中还有许多实用的办法，这里就不多做介绍啦。
不管是晨型人还是夜型人，都可以根据自己的实际情况来调整睡眠习惯，好好睡觉~
《好好睡觉：日本睡眠师教你的超级睡眠法》读后感(六)
寒潮来袭，气温下降太快，日照时间太短，睡眠成为真正的问题了。
恰好书架上《好好睡觉：日本五位睡眠师的超 级睡眠法》拿来读读。
还真别说，书中很多观点颇具实cao性，从基础的睡眠知识到如何挑选适合自己的枕头、床垫，再到我们是如何掌控自己的醒与睡的，亲测有效！
作者叶惠子毕业于东京大学医学部，1970年成立了日本第1个睡眠实验室，开始对睡眠进行深入研究，可谓日本睡眠医学的先驱。
日本睡眠大师研究的睡眠大法还真是十分适合我们东亚人。
Numbeo是一个全球性的数据库，专门收集和分享全球各地生活成 本、住房、医 疗 保 健、交通和其它生活质量相关信息。
今年，Numbeo做过一项调查，国人一天平均睡眠时间仅为7.15h，低于日本的7.42h、米国的7.27h、韩国的7.22h，也低于全球平均水平7.23h。
大城市紧张的工作环境，周边人卷得不能再卷的行情，辛辣和油腻食物的不断摄入，被PUA后的焦躁抑郁心情，严重影响睡眠质量和时长。
还是《好好睡觉》吧？只是，你会睡觉吗？
读一读《好好睡觉》，本书绕过那些难以避免的大环境因素，用日本人很擅长的“放大生活细节”的方法，如：自制夏日抱枕、拉拉耳朵起床法、睡前来一杯“宝水”、向猫学兮等等来缓解睡眠ya力。
选更加柔软、与棉被摩擦力小的睡衣，这样不会连带着棉被和人一起翻动，蓬松的家居服很不利于翻身。
双眼看到米色时非常放松，卧室墙壁粉刷为浅色系蕞好——此刻就不要在意什么幸运色之类的啦～
骨盆前倾？尝试在腰下空隙处放条折叠过的毛巾，or在膝盖下放个靠垫，可有效缓解腰痛。
冬季也尽量多出去走动，晒晒太阳，对冬日失 眠有效。
向你家那只懒猫猫学兮下猫式伸展运动，这可是具有奇 效的姿势，可锻炼到腹肌和背肌，增强脊柱弹性，使得双肩和颈部肌肉得以放松，睡前醒后来一套“猫式伸展cao”，血液循环起来，让阳气充满全身。
可以的话，早餐加一根香蕉吧！对于上班族来说，蕞好的助 眠方法是饮食——吃好了，自然就睡好了。香蕉、胡萝卜、蜂蜜、鱼、豆制品正是快速助 眠的简单食物。
给这些助 眠小兮惯一些机会吧！就让它们走进我们的生活。
除此之外，这本书还介绍了很多与睡眠有关的冷知识，比如想睡好，其实有4个小时就够了；再比如睡前枕边的苹果散发出来的酸甜香气能使入眠变得顺畅。
不管有无睡眠问题，得空翻翻这本“小书”，会有惊喜喔！
《好好睡觉：日本睡眠师教你的超级睡眠法》读后感(七)
在每一天的日常生活中，睡眠是至关重要的，《好好睡觉》这本书是日本五大催眠师的超级睡眠法，睡眠占据人生三分之一的重要性，对我们人类的重要性不言而喻。 书中分为8个章节，跟你一起探讨睡眠的奥秘，睡眠是有诸多学问的，人居然分为晨型人和夜行人。这通过书中的测试可以让你了解自己到底是哪一类型的人。做完测试之后你可以针对自己的特质进行改善。入睡的时候其实是有仪式感的，入睡前几个小时我们不要吃东西，尽量减少看手机，掌握入睡的仪式感，比如可以在入睡前放点香薰和薰衣草精油等。人类很有趣，经常是在清醒中睡去，那这到底是什么原因呢？ 这本书针对睡眠进行了深度的研究和探讨，原来全世界的科学家都在探讨睡眠，关于睡眠还有很多冷知识，睡眠不足，真的是补一觉就能好的吗？睡眠和我们的性别和年龄有关吗？怕冷的人又如何安睡呢？如果睡姿不对起来重睡行不行？这些问题很多时候都困扰着我们。 针对失眠的人群来说，可以尝试性的去运用一些冥想的方式帮助我们更好的去进入深睡眠。同时我们可以开始记录睡梦日记。更多的去了解睡眠的奥秘。
《好好睡觉：日本睡眠师教你的超级睡眠法》读后感(八)
这本书一共八章，前面五章主要讲了五个日本知名的睡眠师内田直，三桥美穗，福辻锐记，高田明和，樱jing武对睡眠的解析，第六章扩充了其他日本及欧美的睡眠师的观点，后面两章对睡眠这件事做了延展。 我个人是因为生了孩子以后，经常因为孩子的睡眠问题，影响了自己的睡眠，老是睡不好。久而久之，就变成了睡眠问题。睡得不好经常会影响白天，做很多事都没有精shen。由此看见这本书就很想了解下怎么能有好的睡眠。 这本书从非常多的角度来讲了睡眠这件事，每个睡眠师的切入点和着重点都所不同。读者可以从这许多分析中挑选自己需要的观点和方法试用。 这本书里面有很多知识点，让我觉得很有趣的一点是三桥美穗说，建议大家调整呼吸的原因是，当我们吸气时，我们的交感shen经会运作，肌肉会变硬；当我们吐气时，副交感shen经会运作，肌肉会放松。之前一直没有太理解为什么很多运动的时候都说要配合呼吸。所以一直也没太当回事。直到看到这条解释，我才理解原因。以后运动的时候应该也能更注意。 书写的还是比较细致。里面还根据不同的体型，给了比如枕头，被子之类的床上用品的挑选建议，给的非常翔实，细节到怎么看成份，怎么看鹅绒好不好。 这本书里面有很多类似的小的科普知识，就算不是为了睡眠也挺有趣的。日本真的是很努力去分析了睡眠的很多因素。做了很多的研究和实验。 如果你对睡眠感兴趣或者有睡眠问题这本书还是比较值得一阅的。
《好好睡觉：日本睡眠师教你的超级睡眠法》读后感(九)
这本书一共八章，前面五章主要讲了五个日本知名的睡眠师内田直，三桥美穗，福辻锐记，高田明和，樱jing武对睡眠的解析，第六章扩充了其他日本及欧美的睡眠师的观点，后面两章对睡眠这件事做了延展。 我个人是因为生了孩子以后，经常因为孩子的睡眠问题，影响了自己的睡眠，老是睡不好。久而久之，就变成了睡眠问题。睡得不好经常会影响白天，做很多事都没有精shen。由此看见这本书就很想了解下怎么能有好的睡眠。 这本书从非常多的角度来讲了睡眠这件事，每个睡眠师的切入点和着重点都所不同。读者可以从这许多分析中挑选自己需要的观点和方法试用。 这本书里面有很多知识点，让我觉得很有趣的一点是三桥美穗说，建议大家调整呼吸的原因是，当我们吸气时，我们的交感shen经会运作，肌肉会变硬；当我们吐气时，副交感shen经会运作，肌肉会放松。之前一直没有太理解为什么很多运动的时候都说要配合呼吸。所以一直也没太当回事。直到看到这条解释，我才理解原因。以后运动的时候应该也能更注意。 书写的还是比较细致。里面还根据不同的体型，给了比如枕头，被子之类的床上用品的挑选建议，给的非常翔实，细节到怎么看成份，怎么看鹅绒好不好。 这本书里面有很多类似的小的科普知识，就算不是为了睡眠也挺有趣的。日本真的是很努力去分析了睡眠的很多因素。做了很多的研究和实验。 如果你对睡眠感兴趣或者有睡眠问题这本书还是比较值得一阅的。
《好好睡觉：日本睡眠师教你的超级睡眠法》读后感(十)
睡觉，是我们每天都在做的一个动作。我们的一生应该有1/3的时间在睡觉。然而，现代社会的重压之下，很多人顾不上好好睡觉，甚至忽视睡觉。
熬夜似乎变成了年轻人的一种潮流，不管做什么，不到12点绝不想乖乖就寝，非要熬个眼红脖子粗，殊不知，疾病就是在这样的“培育”下渐渐滋生……
当然，除了主观愿望外，很多人被“失眠”困扰，想睡却睡不着，这也是十分痛苦的。缺觉，为健康埋下了隐患。
一本来自日本五大睡眠师的超级睡眠法，《好好睡觉：日本睡眠师教你的超．级睡眠法》帮助困境中的人找到睡觉的正确打开方式，让身处焦虑的人们真正得到身体的放松和心中的安宁。 对睡眠的正确认知，是我们要做的第一课。如果按照很多的想法，认为睡眠不足所换来的不过是精神涣散的上午，缓缓就好，那可就大错特错了。
在医学上，睡眠不足不但会导致人变胖、变笨，生物钟紊乱，还可能产生忧郁、脾气暴躁等不良情绪，并有导致心血管疾病、糖尿病、高血压，甚至癌症等风险。
睡眠，绝不是你想的那样简单！所以，只有重视并解决睡眠问题，才能让我们更好地享受人生。书中在5名睡眠大师的指路下，清晰易懂的为我们解答了诸多睡眠问题，其中有我们遇到的难以解决的实际问题。
它还提供了自我检测方法和针对性的练习方法，只要跟着做，对想要拥有良好睡眠的人来说很有帮助。分享书中一些关于睡眠的科学建议：
睡前2~3小时，禁食、禁烟、禁酒； 早餐加餐香蕉； 睡不着时，听一听莫扎特； 不要将床头对着门； 吃温热的食物； 戒掉回笼觉； 多运动，多晒太阳； 用按压穴位实现快速睡眠； ……
改善睡眠不是一蹴而就的，需要持之以恒的努力和耐心。让这本书陪伴你，配合科学的建议和方法，不断尝试和调整，每个人都能拥有良好睡眠和快乐心情。
《好好睡觉：日本睡眠师教你的超级睡眠法》读后感(十一)
从生娃之后，我就没睡过一个好觉！哦，除了那几次去做无痛肠胃镜，感受了昏迷般的睡眠。（确实是昏迷。）
怀孕的时候就开始，或许是因为要保持侧卧，或许是压迫膀胱频繁上厕所，睡眠就不是很理想。但也还是有几天可以安睡的。当我以为可以把这个小包袱卸下开始辣妈生活时，失眠生活真正的到来了！
最开始是物理干扰。小朋友3个小时醒一次需要喂奶、生物进化自然会让妈妈3小时醒一次。即使是在月子中心，即使母婴分离照顾，吸奶器的闹钟也会定时响起！
后来断奶了，孩子也跟外婆睡了，一夜酣睡的情况还是没有回来。挂号检查的结论是激素分泌还不稳定、思想不放松、不要太焦虑，得规律饮食作息多运动。又去把了脉，从生产结束的气血两虚转化了心脾两虚，还是被嘱咐要好好睡觉。
目标是多么统一啊，好好睡觉。可是通往目标的地图谁能发我一份吗？或者让我进化为不需要睡觉的体质。毕竟我关心的也不是睡觉本身，而是不睡觉时的生存质量。就因为醒着时的状态不佳甚至指标异常，让我不得不去关心我的睡觉。
在人类不睡觉体质被研究出来之前，还是得自己努力去寻找“睡觉之法”。如果有同行之人，那我会建议你：不妨来看看这本《好好睡觉》！
我最喜欢的部分其实不是方法与攻略，而是书中的测试部分。我们总以为很了解自己，却偏偏在判定症状这一步出了错。比如我发现自己的问题其实是熟睡度低，怪不得足够的睡眠时间下，依然昏昏沉沉，被脑雾笼罩一整天。
书中主要介绍了5位睡眠师的研究成果以及其他科学发现。每项研究都会有不同的学派，他们各有道理，未有定论。那么在睡眠问题上，同样如此。每一位专家都有自己的侧重点，每种改善建议都有针对的人群。一家之言或许不可信，5位专家的成果集锦里，很难没有适合自己的。不妨先看完这本书，每一种都试一试。
喜欢书中一条条切实可行、具体落实的建议，至少我能理解并且很乐意执行起来。至于长期效果，希望半年后我能来分享成功经验而不是排雷指南。
《好好睡觉：日本睡眠师教你的超级睡眠法》读后感(十二)
没结婚之前，我的作息时间相当规律，睡眠质量相当好！一晚上不做梦，深度睡眠基本上都能保 证在七八个小时！
但是，在生完孩子后，一切都变了！
睡眠质量越来越差，不是睡不着，就是睡着后不停做梦，然后第二天起床困难，无精打采！脾气也特别不好！确实正如《锵锵行天下》云中访仙那一期这么一句话——“十点以前要睡觉，睡够了就好了，睡够觉就内心光明。”
虽然一直也采取各种措施，比如瑜伽、运动等等，少思少想，但是效果甚微！
所以在看到叶惠子的《好好睡觉：日本五大睡眠师的超 级睡眠法》这本书的时候，我心中是有点窃喜的！正好我需要啊！
日本是是全世界睡眠时间蕞短的国家，但他们确实很高寿的国家，有一部分原因就是日本社会很早就开始重视睡眠质量这个问题。
看这本书的时候，我蕞先看的就是后三章——切实可行的睡眠方法。原谅我太心急了!哈哈
前五章主要是对睡眠障碍的研究，让我们能更加清晰的了解到睡眠的相关学问。
内田直建议我们以90分钟睡眠周期靠近，顺应生物钟，一定不能熬夜！
三桥美穗则告诉我们要选择好睡衣和床垫，特别是枕头的选择。学会调节睡前呼吸。
高田明和建议我们采用四小时短眠法，要运动，并注意睡眠仪式，通过“高田师体操”和按压穴位来实现快速入眠。
福辻锐记则建议睡前禁食，听听音乐、养养宠物、睡前按摩。
樱井武则要我们注意自己的睡眠生物钟。
当然，书中还有好多助眠的小方法，我们随时可以做起来的。
2024年，愿我们每晚好觉！拥有一整晚的好睡眠！
《好好睡觉：日本睡眠师教你的超级睡眠法》读后感(十三)
重要的不只是睡眠时间，更是睡眠质量，我们一生有1/3的时间在睡觉。但睡眠的奥秘，你真的了解吗？ 《好好睡觉：日本睡眠师教你的超级睡眠法》揭示了一个个睡眠的秘密，让我们明白，睡眠不仅仅是一种休息，更是关乎我们身心健康的重要因素。 睡眠不足不只导致精神涣散，它还会让你变胖、变笨，甚至导致情绪不稳、心血管疾病、糖尿病、高血压，甚至更严重的病。你愿意因为睡眠问题，让自己变得不健康吗？我们不能再忽视睡眠的重要性了！ 日本的睡眠专家们在睡眠领域各自有所侧重。有专注于cu进深度睡眠的方法，有教授如何快速恢复体力的技巧，还有通过特定体操帮助入睡的秘方，还有注重创造良好睡眠环境的方法等等。这些方法得到了日本乃至全世界其他地区的推崇和认可。 作者叶惠子的这本书通过研究日本顶ji睡眠zhi疗师和睡眠环境设计师的心得，总结了过去五年来睡眠研究的精华，整理出了90种简单而有效的入睡方法。如果你一直苦于shi眠或睡眠质量不佳，这本书将会成为你的福音！ 读完本书，你将会掌握如何调整自己的睡眠习惯，更有效地获得高质量的睡眠。不再辗转反侧的shi眠夜，不再疲惫不堪的清晨。让我们一起解锁超级睡眠法，带着充沛的精力迎接新的①天！
《好好睡觉：日本睡眠师教你的超级睡眠法》读后感(十四)
《好好睡觉：日本五大睡眠师的超级睡眠法》 作者：叶惠子 睡眠不好，是无数现代人所面临的不小的问题，一度让一些人面临着崩溃情绪。 睡眠不好，也就意味着休息不好，休息不好自然也就精神不佳、状态不好，工作效率自然也就低下了。你说这谁会愿意呢？ 但睡眠不好的问题又不是能够轻易解决的问题，如果能够轻易解决，那也就不成其为问题了。 不过，我们不得不承认，有些朋友，就能头一挨着枕头就能呼呼大睡，一闭眼就能轻易进入深睡状态，让另一部分甚是羡慕嫉妒，想恨但恨不起来，因为跟别人无关呀，要恨只能恨自己不争气，怎么会连一个睡觉的问题都处理不好？ 这占了人生三分之一时间的睡眠，困扰了半数以上的人，该如何解决？ 有人很好奇：为什么全世界睡眠时间最短的日本人竟然有如此高的工作效率和创造力？秘密在哪？ 《好好睡觉：日本五大睡眠师的超级睡眠法》对此进行了解密。 五个睡眠师各有绝招，教会我们如何解决睡眠质量不好问题，让我们学会好好睡觉。 内田直的研究建议我们以90分钟睡眠周期靠近，如果不能也不要太强求，顺应生物钟的规律养成夜间睡眠习惯就好，且建议一定不要熬夜。 三桥美穗则教我们注意选择睡衣和床垫，选择好的羽绒被，尤其是枕头的选择很重要。冬天睡前先暖被窝。且学会调节睡前呼吸。如果睡眠欠缺，可用补眠时间，但控制在一小时内。 福辻锐记建议睡前禁食，可以选择睡不着的时候听莫扎特，用竹炭枕头疗愈，可以养只宠物，学习福辻式睡前助眠按摩。 高田明和建议用好四小时短眠法，要运动并戒掉回笼觉，注意睡眠仪式，在枕边放苹果，练习助眠“高田师体操”和按压穴位实现快眠。 樱井武提醒我们注意自己的睡眠生物钟，且发现腺苷浓度影响睡眠。 除了五大睡眠师，书中也给出了其他更多专家的可供我们选择的可行的睡眠方法。 除此之外，还有一些小测试，总之，希望我们都能睡好。 这本书已经是畅销修订版了，可见人们对于睡眠质量的关注，更可以看出这本书里的内容对大家的帮助有多大了。 睡不着 先看看这本书再睡吧！
《好好睡觉：日本睡眠师教你的超级睡眠法》读后感(十五)
《好好睡觉》睡出美好人生
《好好睡觉：日本睡眠师教你的超级睡眠法》是叶惠子所著的一本关于睡眠的书籍。本书通过研究五位日本顶尖睡眠治疗师和睡眠环境设计师过去五年来的研究成果，向读者传授了90种简单易行的方法，帮助人们获得更好的睡眠质量。
每个人的一天都是24小时，上班8小时，睡觉8小时，其它8小时。作者首先指出我们一生中有1/3的时间都在睡觉，然而我们对睡眠的了解却非常有限。随着睡眠研究的不断深入，我们发现睡眠不足不仅会导致精神不集中、工作效率低下，还会对身体健康产生严重的影响。睡眠不足会导致体重增加、智力下降，甚至引发抑郁症、焦虑症、脾气暴躁等问题，还可能增加心血管疾病、糖尿病、高血压以及癌症的风险。
为了解决睡眠问题，日本的睡眠专家从不同的角度进行研究。有些专家致力于让人进入深度睡眠状态，有些则教授人们如何通过短睡眠快速恢复体力，还有一些专家通过运动、外界干预等方式帮助人们入睡，还有专门打造温馨睡眠环境的专家，以及对失眠患者进行心理疏导等健康方式的研究。这些专家们的研究在日本乃至全世界都受到了广泛的推崇。
《好好睡觉》一书通过研究这五位日本顶级睡眠治疗师和睡眠环境设计师的研究成果，向读者传授了90种简单易行的方法，帮助人们获得更好的睡眠质量。这些方法包括改变生活习惯、调整睡眠环境、采用放松技巧等。例如，书中介绍了如何通过调整卧室的温度、光线和噪音等因素来创造一个舒适的睡眠环境；如何通过深呼吸、冥想等放松技巧来缓解压力和焦虑，从而更容易入睡；如何通过规律的作息时间、合理的饮食和适量的运动来改善睡眠质量等等。
这本书的特点是内容简明扼要，方法实用易行。作者通过生动的语言和实例，将复杂的睡眠知识转化为易于理解和实践的方法，让读者能够轻松地应用到日常生活中。无论是那些长期困扰于睡眠问题的人，还是那些想要改善睡眠质量的人，都可以从这本书中获得实用的建议和方法。
总的来说，《好好睡觉：日本睡眠师教你的超级睡眠法》是一本关于睡眠的实用指南。通过研究日本顶尖睡眠专家的研究成果，作者向读者传授了90种简单易行的方法，帮助人们获得更好的睡眠质量。这本书内容丰富、方法实用，适合所有关注睡眠健康的人士阅读。无论是想要改善睡眠质量的人，还是想要了解更多关于睡眠的知识的人，都可以从这本书中获得有益的启示和指导。
