《活得健康，活得平衡》这篇文章强调了健康和平衡在生活中的重要性。作者指出，健康不仅仅是身体健康，还包括心理和社交健康。平衡是指在生活中找到稳定和和谐的状态。只有保持身心健康，并且找到生活的平衡点，才能真正活得幸福和满足。
活得健康，活得平衡读后感篇一
今天我想推荐这本《活得健康，活得平衡》。 这是一本关于健康生活方式的书籍。它将平衡的艺术融入到营养、运动、休息和社交之中，用微小改变唤醒生命能量，让我们学会用“和”连接身体、心灵与爱的人。
书中有大量精美的水彩插画，还有日式料理的食谱，以及健康生活的新主张。阅读时仿佛置身于宁静的日式庭院，身心都得到了放松。这本书汇集了日本健康生活的精髓，让我们在快节奏的生活中找到平衡，回归内心的宁静。
书中有几句话，特别触动我：
当你在深夜报复性进食时，缺乏的不是自制力，而是爱和归属感。
当你强迫自己晨跑时，燃烧的不是脂肪，而是所剩不多的能量。
当你休假后仍然疲惫不堪，不是需要更多时间，而是更多激情。
当你用忙碌推掉聚会，不是在逃避社交，而是缺乏接纳自己的勇气。
作者奥村柿融合了东西方文化，以独特的视角为我们提供了一种全新的可持续的健康生活理念。他认为，健康生活方式不仅要考虑个体差异，还应该更简单，不必依靠强大的意志驱动就能成功。
书中从营养、运动、休息、社交这四个方面展示了我们应该如何更加健康的生活，我们看过了太多的各类短视频，这本书让我们回归书本，系统性的了解如何该改变我们的习惯，从一点点微不足道的小改变开始，逐步提升我们的身体健康和心灵健康。
书中提到，健康从不要求完美答卷，它只期待你每天多爱自己一点。这让我想起过去总是对自己太苛刻，追求完美的饮食和运动计划，结果往往因为难以坚持而放弃。现在我明白了，健康是一种生活态度，是在日常生活中点点滴滴的积累。
不妨从这本书开始，学会爱自己，找到属于自己的健康生活方式吧！
1/3页活得健康，活得平衡读后感篇二
当代的我们越来越重视健康，也为了健康寻找着一切可能的策略。这就包括健康的饮食，持续的身体锻炼。可是在这个过程之中，我们又会发现自己很容易陷入到另外一种困境之中，那就是无法很好的坚持。当我们在自认为健康的生活方式中失败了之后，更是会心生懊悔，更是会自暴自弃，让自己陷入到一种比原来更加错误的生活方式之中。为什么会这样？怎样改变这种状态呢？其实我们想追求的健康并不要如此复杂，它本就是可以在日常生活之中获得的。
奥村柿，美国长大的日本健康作家和人气插画师，她也曾经为自己的健康而深陷苦恼，更是有着健康焦虑和极度减肥的经历。最终她回到了日本，从日本的传统智慧之中悟出了真正获得健康的答案。那就是我们并不需要以对抗的方式让自己拥有所谓的健康，需要做的只是保持一种生活的平衡，让自己在自然而然中就拥有梦寐以求的健康。
她现在更是以这样一本著作《活得健康，活得平衡》把自己的观点传递给读者们，让包括我们中国读者在内的所有能够看到她这本书的人都能够从中受益。 作者在这本书中所给我们传达的平衡生活理念到底是什么呢？又和日本的传统文化有着怎样的关系呢？更为重要的是我们想在生活中践行这些理念又需要怎么做呢？
日本已经成为了世界上最长寿国家之一，而这和日本的生活方式其实有着息息相关的联系。日本最典型的生活方式是什么呢？其实就是来自于日本人对于于“和”的追求，这对于我们中国人可能更容易理解，那就是中庸之道，就是过犹不及。
在这本书中，作者也就向我们传达了在营养、运动、休息以及社交4个方面我们所需要掌握的平衡。具体的策略呢？比如关于营养，作者就告诉我们，我们不需要每天在进食时精确计算卡路里，这只会给我们制造焦虑。而我们需要培养简单的心态，尽情享受美食即可。 但简单的心态也并不是让我们在享受美食时毫无节制。所以作者告诉我们，吃饭要8分饱，要尽量多样化，而且要品质至上。有了这样的实践践行，当然就能够让我们既保证营养的情况下还能够重获健康。
运动呢？作者同样告诉我们，我们并不需要刻意的锻炼，不需要让自己练出多少块肌肉。不需要每天聚焦于必须多长时间的运动量。我们只是让自己走起来，保持一种更善于步行的方式生活，就能够让自己的身体更为健康。如果想必须寻找一种锻炼方法，作者在这里也同样告诉了我们一项有趣又有用的运动——真向法体操，每天3分钟，不但能够摆脱疲劳，还能延缓衰老。
休息呢？社交呢？同样是我们健康必不可少的。而作者在这里也同样为我们传递了她的平衡之道。那就让我们在这本书的阅读过程中掌握相应的技巧，让我们在健康的道路上不断前进吧。
2/3页活得健康，活得平衡读后感篇三
不知道你们有没有这种感觉，随着年龄慢慢增长，就越发觉得健康真的太重要啦。今天呢，就想跟大家唠唠一本我最近发现的超棒的跟健康有关的书。这本书的封面特别温馨哦，画着一位家庭主妇在厨房忙碌的背影，能看出来她整个人状态特别好，很漂亮呢。这本书呀，就是教咱们怎么更好地收获健康的。书里主要从四个维度来讲哦，第一个是营养，第二个是运动，第三个是休息，最后一个是社交，它讲的就是这四个方面该怎么去平衡，然后在这个平衡当中找到让自己更健康的方法。
那接下来，咱们就一起看看作者是怎么阐述他关于平衡健康的这些观点的哈。首先呢，作者帮我们纠正了一些错误的观念。就比如说呀，咱们别老是一门心思去计算卡路里啦。想要吃得健康，更重要的是关注自己内在的满足感和幸福感呢。那到底该怎么吃才好呀？作者说，可以试试保持吃饭八分饱这个理念，从食物的量上去控制自己。不过呀，控制食物量这件事有时候不太容易做到，作者就给咱们支了个招，可以借助餐具来改变。比如说买一些分餐的小碟子，把鱼呀、汤呀、米饭呀，都分别放在不同的小碟子里，每顿饭就只吃自己餐具里盛的这些东西。而且盛的这些食物也是有讲究的哦，要尽量搭配得多样化一些。平时也可以时不时在饭菜里加一些新鲜的食材，像蒸米饭的时候加点大红豆，这样米饭就会多一些豆香味和甜味，味道超棒的。其实呢，作者就是觉得咱们吃东西呀，是可以吃自己喜欢吃的食物的，尽情去享受生活中的这些小乐趣和美好。
吃的问题解决了，接下来就该说说运动啦。作者认为呀，咱们没必要强迫自己去做那些不喜欢的运动，而且有些运动也不用专门腾出大块时间来做，可以把它融入到日常生活当中。比如说散步，咱们平常去购物的时候，就可以选择走路过去，减少骑车、乘车或者开车的次数，这样走路去购物也是一种很好的运动方式呢。还有做伸展运动也很不错哦，只需要花3分钟时间做做伸展，就能让自己精力更充沛，也会更愿意出去散步啦。作者还介绍了一种真相法体操，说每天做两次，早上一次，晚上一次就可以。我看作者画的那些图片，上面体操的动作都特别简单，基本上大家一看就能学会。作者说锻炼身体、做运动这件事，应该成为一件快乐的事情，而且最好能变成咱们每天都必须要做的一个习惯。所以呢，咱们就用一种积极快乐的心态去做自己喜欢的运动就好啦。
运动累了之后，当然就得休息啦。休息的时候能做的事情可不少，作者说呀，咱们在休息的时候要特别注重心灵层面的休息。那要怎么做才能做到呢？首先可以试试慢下来，就是好好享受每一次进步的过程。同时呢，还要保持自己的好奇心。当把好奇心和慢下来的这种心态结合在一起的时候，就很容易让我们进入到一种心灵放松的休息状态啦。还有哦，给自己营造一个舒适的环境也很重要。那怎么营造舒适环境呢？作者说可以从创造一个整洁有序的环境开始。而且呀，作者觉得感恩也是一种能让心灵得到休息的特别好的方式。
当我们的饮食、运动和休息都做得挺健康的时候，就可以考虑社交啦。因为人的人际关系对我们的健康和幸福影响可大啦。社交其实也很简单哦，就从一些简单的问候做起，这样就能很好地维持社交啦。还有哦，如果大家能做到认真倾听、有效倾听，那就更棒啦，这能让自己和他人的关系越来越好呢。要是咱们还想进一步建立亲密关系，就可以培养一下自己的同理心，送送礼物也是个不错的办法。不过最重要的一点是，修炼自己的内心，做到不求回报地去为他人服务。
你看呀，想要活得健康其实并不复杂，书里提到的很多事情，咱们稍微改变一下就能做到。这本书还有一个我特别喜欢的很有特色的地方，就是作者会在每一章的最后给我们分享一些食谱，这些食谱都挺健康的，能让我们给自己的食谱里增添一些新鲜内容。此外，这本书还配有好多特别可爱的插画，我们在看书的时候，结合着这些插画一起看，会给这本书增添更多有趣的感觉，读起来也特别轻松愉快呢。
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