《天才肠道》是一本引人入胜的科普读物，讲述了肠道微生物对人体健康的重要性。通过生动有趣的案例和科学实验，作者生动地揭示了肠道微生物与大脑、免疫系统等之间的密切联系。读后让人深感肠道微生物对健康的重要性，引发人们对自身饮食和生活习惯的反思。
天才肠道读后感(一)
埃米莉·利明的《天才肠道》以极具前瞻性的视角，将肠道从传统认知中的“消化工具”提升为与大脑并驾齐驱的“第二大脑”。 这本书很容易让人联想到与德国畅销书《肠子的小心思》，但《天才肠道》更侧重于告诉我们应该如何吃才能保持身体和精神的双重健康，拥有健康的生活，从营养学上提出了切实可行的10个方法。 所以本书虽不如《肠子的小心思》好玩儿，但也并非晦涩的学术专著，而是将复杂科学转化为可操作的日常指南。 作者提出“为肠道而吃”的理念，强调饮食对菌群多样性的塑造作用。例如，书中建议通过发酵食品、膳食纤维和特定益生元喂养“有益菌”，同时警惕加工食品对肠黏膜的破坏。同时作者并未止步于理论，而是提供了具体的食谱模板与生活方式调整方案，如如何通过间歇性进食优化肠道节律，或通过呼吸练习缓解肠易激综合征——这些方法既呼应了传统养生智慧，又被现代实验数据验证。 书中特别关注天才肠道法。比如，装够半盘菜，多菜食物法，每天吃点儿发酵食物，将晚餐提前等，我还注意到引起腹泻的原因除了食物中毒，压力过大也是原因之一。 这是一本不错的健康指南，它教会我：善待肠道，即是尊重身体。
1/3页天才肠道读后感(二)
我们的情绪，不仅仅是大脑一个人的功劳，和我们的第二大脑：肠道也脱不开干系。 那么，肠道是如何影响大脑的呢？怎么让肠道更健康呢？《天才肠道》告诉你答案。
《天才肠道》这本书的语言风趣幽默，读起来一点没有科普文的感觉，反倒更像是下班后和老朋友喝一杯，随意聊聊天，轻松愉悦的同时还有不少收获。 你是否感到快乐，40%取决于你的基因，剩下的则受居住地、生活经历、社会关系及饮食习惯（根据最新的科学研究）的影响。也就是说，剩下的60%，就有肠道的功劳了。
书中内页实拍
那么，肠道，真的会影响我们的情绪吗？ 当我们紧张的时候，有时会觉得胃不舒服，甚至觉得肠子都搅在了一起。当突然收到悲伤的消息时，悲伤不仅仅让人们流泪，还会产生肠胃被猛然重击的感觉。 其实，这样的身体感受，从侧面就可以看出，情绪和肠道之间有着千丝万缕的关联。随着科学的发展，人们逐渐发现，肠道和大脑之间有着复杂而强大的连接。所以，人们不仅在头脑中感受到情绪，也能在肠道中感受到。 前沿科学更是揭示了肠道与大脑之间的反向关系，即肠道如何与大脑沟通，进而调节心情、幸福感和情绪平衡。
书中内页实拍
肠道，为什么会影响我们的情绪呢？ 肠道之所以有这么多神奇的作用，一方面，得益于肠道中庞大的菌群。它们在消化吸收食物的过程中，能够产生各种有利于人们的物质，例如短链脂肪酸和B族维生素。短链脂肪酸有助于稳定情绪,B族维生素可以促进神经递质的产生来支持情绪。另一方面，肠道和大脑，也是可以交流的：肠道神经通过迷走神经和大脑相连。
书中内页实拍
既然肠道能够影响我们的大脑，影响我们的情绪，那么，我们能改变肠道吗？ 让人欣喜的是，我们是可以改变肠道的。肠道的菌群是会受周围环境、压力、药物等影响发生变化。调节肠道菌群，让好菌好好生活，是可以通过数月健康饮食实现的。 那么，我们要怎么吃呢？能不能吃糖？喝多少水？这些问题的答案，在这本《天才肠道》中都一一婉婉道来，让我逐渐意识到，怎么吃，我才会更快乐。
如果你也在被情绪问题困扰，如果你想改善身体健康状况，如果你想让头脑更加清明，都不妨翻翻这本《天才肠道》。
2/3页天才肠道读后感(三)
也许说自己便秘等于说自己智商低、大脑老的快。 《肠道天才》的第41页表述的是便秘与大脑衰老相关。说与智商高低，确实不是没有根据的牵强。 大便的次数影响你的大脑，体现你的智商，快来快来看一看，健康范围，可别说自己便秘的事。
《天才肠道》一书作者艾米莉·利明，译者牛雨谣。丛书名看给读者的感觉是作者就是天才，有严肃的引导，书中科学证明；有诙谐的层面，把肠道拟人，所以从书名一看就很有“识欲”。 封面直截了当指出，重新认识你的第二大脑，从日常饮食中获得更多的快乐。
一般人对于肠道健康了解比较透彻和深入的，会觉察到肠道对身体健康的重要性。中医脾胃、肠道的各种辩证关系，以及大便各种辨识症状的具体常识，都是非常精妙和细微的。这本书从西方科学的角度，研究大肠与大脑的关系。
此书分为开启一场肠—脑对话，肠—脑不适与疾病的发生，肠—脑问题解决方案，为你的肠—脑健康而食，天才肠道法共计5部分。并附有后记：照顾好你的肠—脑连接，附录：你的肠道工具包等内容。
这是一本新颖视角的科普读物，很多常识让读者耳目一新。 “ 你的肠道和大脑一直在互相交流，而且肠道才是其中更健谈的那个。” 是不是没想到，肠道比大脑活跃，一般感觉大脑是指挥全身的种树司令，肠道只是其中一个部分一个兵，关联却非常直接、敏感、深远。
放屁是消化系统健康尤其是肠道微生物组健康的标志。 所以不要因为放屁而感觉尴尬，尽量避讳一点人群不要出声音、出味道就好。哈哈哈哈！ 一项大型研究表明：“排便次数较少的人大脑功能明显差，相当于老了3年”。
这就是大便影响智商的一个科学实验的数据根据。 《天才肠道》一书知识含量很高，角度又比较新颖，读起来会为你的健康加油！
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