《最有生產力的一年》读后感(一)
加拿大渥太华的一个年轻人2015年写的书。台湾出版的。讲提升效率的书很多，这一本的不同之处是作者身体力行，一年只研究和实践如何优化自己的效率。学到了些小知识：
加拿大读书会微信号：careaders
《最有生產力的一年》读后感(二)
Part 1 时间、精力和专注力三方面管理
Part 2 做真正重要的事情
Part 3 解决拖延症
Part 4 减少工作时间，维持最佳工作时长
Part 5 任务规划、减少“支援性工作”与设立“维修日”
Part 6 写下来，不要放在脑子里
Part 7 白日梦的天马行空模式
Part 8 远离各种干扰，投入并专注
Part 9 一次只做一件事
Part 10 食、饮、运动、睡眠、积极心理与生产力
《最有生產力的一年》读后感(三)
提高生产力前的准备阶段为什么你想提高生产力？提高生产力的目标是什么？当你提高了生产力之后，你想用多的时间来做什么事情呢？想明白这些问题，你会更有目标感。生产力体现在哪些方面？时间，专注力与精力三项。并非所有事情都同等重要。可参考四象限法则，事情分为重要且紧急，重要不紧急，紧急不重要，不重要不紧急来区分事情的重要性。运用二八法则，正确的事情是非常少数的任务能早就大多数的成就。三重点法则。每天一开始，在正式工作前，先决定当天结束前必须完成的事情；每周一开始的时候，列出本周一定要完成的事情。类似高效能人士的七个习惯中的，以终为始习惯。人每天不同时间段的精力起伏情况不同，合理的利用精力最旺盛的时间，来执行对你影响最大的任务。可以使用一些第三方软件来记录自己时间利用的情况，如 rescuetime 软件。执行记录之前戒除咖啡因，酒精，糖等刺激性饮食；少食多餐；自然入睡自然醒，不使用闹钟叫醒，上面做的目的是避免干扰自己生理自然节奏。如何应对拖延每个人都会拖延，这是正常现象。当一件事情具有如下特征时：无趣；令人受挫；困难；无条理或不够明确；缺乏个人意义；缺乏内在报酬，会更容易引发拖延。如何解决？针对上面的六点问题观察是什么原因导致了你的拖延，然后制定解决方法，比如若事情无条理或不明确，则想清楚是什么地方不明确，然后从具体的点着手。或者可以将困难的事情放在生理精力比较旺盛的时间去做。可以制作一份拖延清单，列出一张有意义与高影响力的任务清单，下次想要拖延时，把清单拿出来做清单上面的事情。等同于在你拖延的时候，告诉自己只有两种选择，去做你想要拖延的任务，或拖延清单上面的任务。列出拖延的成本，在拖延时明确你需要付出的代价。很多事情只是因为情绪上的畏难，实际上可能并没有多困难。很多时候事情开个头就行了。艾米特定律说，害怕做某件事所耗費的時間和精力，比真正做那件事本身還要多。很多时候你可能会幻想，未来的自己会更好，未来的自己会更专注，更自律，更有时间，若像这样与未来的自己划清界线，就更有可能会把自己当前的事情扔给未来的自己来做。所以可以加强未来的自己与当前的自己的联系。作者尝试过，agingbooth app来看自己数十年后的样貌；寄信给未来的自己，futureme.org网站可以实现；创建未来的记忆，如未来的自己并未拖延某急需执行的事情，忍住了看电视或玩游戏的欲望，就是幻想未来的自己是更好的更有生产力的版本，来激励自己做出对未来自己有益的行为。网络对人的影响是巨大的，它害你每天浪费的时间多到无法想象。你可以简单的在执行困难或不喜欢的任务时，关闭互联网。使用互联网的最佳方式：需要时才用。
《最有生產力的一年》读后感(四)
非常推荐《最有生产力的一年》，这本书微信读书还没有上架，我有PDF文档有需要的可以找我要。这本书是我目前阅读的第二本由台湾省所翻译的书籍，所以是繁体字，19年时酷狗热评，有粉丝在张韶涵歌曲底下评论问有什么好书推荐，张韶涵本人回复《一流的人如何保持巅峰》几十万的点赞成为年度热评，因此被种草。 19年幸运读完《一流的人如何保持巅峰》，很巧这本书又是同类型的书籍。一本好的书，往往覆盖了很多书籍的知识点。 《一流的人如何保持巅峰》也是超级干货型的书籍，整本书没有一处是废话的地方。并且里面所提到的保持效率的方法几乎是相同前者的一个总结版。因为《最有生产力的一年》作者将自己置身于方方面面的试验当中去寻找让自己保持最佳状态，是根据经验所总结。而《一流的人如何保持巅峰》是追着一群世界上最卓越的一群人（商业精英、运动员冠军...），进行采访和追踪，最终发现那群最卓越的人或者是最有生产力的人都有很多共同的习惯，所以在推荐这本书的同时也顺带推荐另一本书。 这本书涵盖的知识有《意志力》对于精力的管理，也提到了《微习惯》的核心，《精英都是是时间控》以及《奇特的一生》时间管理方法包括《一流的人如何保持巅峰》的作息规律法。 阅读这本书的同时也是在温习着很多知而未行且已经被遗忘的旧知识，所以我总是相信阅读可以让我们走上一条更好的成长道路，但是不要像我一样一直只是在温习旧知识，而是要做到知行合一。 1.不管是今年看的第一本书《奇特的一生》作者在结尾的时候问读者，阅读这本书“时间管理”不是目的，目的是问问自己想如何度过这一生？ 2. 在阅读这本书之前还是需要问自己一个问题，你为什么想要提高生产力（工作效率、结果）？ 一定要问清楚自己这两点，不然很多人会陷入，为了管理时间而管理时间，为了提高生产力而提高生产力，而我们所要的是结果。 分享书中的笔记 1.每日清单 制定每周三个小小愿望清单、以及每日三个清单。这个方法几乎在各种各类的成长书中都会提到，这个也是自己一直在用，实测非常好用。 2.聪明的工作 “我们生活中并非每一件事都同样重要”，不知道为什么很喜欢这句话。 1.做好一周的规划，（每周计划与复盘总结） 2.投资在自己的学习上 3.推掉徒劳无功的工作 4.安排重复性工作 （建立微习惯） 3.善用生理的黄金时间 每个人的精力状态不同，有的人早起就是很有精力，有的人就是夜猫子，找到自己的生活节律才是最重要。如何知道自己哪个时间段精力好？拿一张纸，每天的不同时间段，给自己打分，几点到几点精力状态好，记录几天下来就大致能够清楚自己的情况。 4.记录时间 时间记录是非常好的一种习惯和工具，它可以让你清晰的看清楚自己的时间到底是用在哪里、。 不要怕自己时间记录里面有很多拖拉掉的时间，真实的去记录。 5.时间管理重要还是精力管理？ 如果你想变得有生产力，那么管理好精力和专注力才是首要之务，时间管理反倒变得其次。这句话感受非常深，过去自己就是时间管理的很疯狂长达三年每天时间统计，但是很多时候效率并不高，因为自己不善于管理自己的精力和专注力，只有在你管理好自己黄金时间段，时间管理才算是有用的。 6.人都是会有惰性 尽量把事情都安排在自己可控的范围之内，每日反思或者每周反思，不断的让自己往对的方向修正。 7.减少干扰、番茄计时法。 一心一用，在做一件事的时候，尽量把手机或者其他能够影响我们注意力的东西放到自己够不着的地方，番茄计时法可以让自己在同等时间内，比散漫的做事效率提高两倍。 8.移除不重要的事情 当你做事情难以集中的时候，拿出纸和笔，把干扰自己的东西写到纸上。这个方法非常奈斯，我教过很多人这个方法，因为自己一直在用，所以觉得非常好用。焦虑的时候其实就是大脑里太多思绪干扰，写下来可以减轻一半。 9.冥想 冥想可以让你消除心里的焦虑和杂事，并且你可以把你冥想时的状态带入你做任何一件事的状态。冥想自己过去上学的时候一直有在坚持，现在闲余时间练书法，我也认为是冥想的一种方式。 10.补充能量 精力的获得就是休息＋饮食。良好的休息＋高蛋白的食物可以让我们精力充沛。 所以少食多餐，控制饮食的摄入。当精力不足的时候，可以选择打盹15-20分钟，或者吃高蛋白食物让自己恢复。 11.多喝白开水，谨慎喝咖啡。 喝咖啡是借下午或者晚上的精力做眼前的事情，所以喝咖啡的时候尽量去做比较有挑战的事情。 茶是一个很好的东西，茶叶拥有丰富的抗氧化剂和茶氨酸。可以缓解被咖啡因消耗的精力。坚持喝白开水，可以让你的精力持续充沛。 起床后的一杯水，可以让你体内的新陈代谢快速提升。并且饭前一杯水，可以快速填饱我们的胃，不仅没有热量还可以抑制我们的大量进食的冲动。 12.运动 运动看似很消耗精力，其实往往能够产出更多的精力，如果你一天一早就开始健身，那么接下来的时间里你的精力会很旺盛，如果没有先完成运动这项事情，那么你拖到最后往往就不可能完成，从而还消耗自己的意志力。 13.睡眠 （1）.越是要珍惜时间，越不应该牺牲睡眠的时间。 （2）.你少睡一个小时，会减少你两小时的精力。 （3）.把去咖啡馆的时间，用来打盹效效果会比去咖啡馆喝咖啡的效果更好。 还有更多优质内容，等待你自己品味。
《最有生產力的一年》读后感(五)
本文首发于：莹火虫的后花园（snowing_own）
和其他生产力主题的书最大的区别，这本书是作者“最有生产力的一年”的一项研究项目，是作者的亲身实践经历，因此读起来会感觉更贴近生活。
作者认为，所谓更有生产力，不是我们“做了多少”，而是我们“成就了多少”，这极大区别了“穷忙”。决定有无生产力的关键，在于你清醒的时候做了什么。那么，如果想要更有生产力，首要任务应该是管理好精力和专注力，而不是大部分人以为的时间。
作者在这个实践过程中，总结出影响生产力的因素，主要有以下几个：
✔ 拖延。
✔ 注意力不集中。
✔ 疲惫。
✔ 缺乏目标感。
✔（想）做的事情太多，没抓住重点。
提高生产力，意味着更有效率地做事，能完成比别人更多的事情。以此，我们能腾出更多的时间去追寻人生中真正重要、有意义的事情。
作者有个早起的实践，他每天都在进行“天人对抗”，直到半年多后才突然醒悟：为什么要做这件事？在此之前，他只是以“我要早起”作为目标，而从未想过早起背后的原因，因此每一次的早起都是痛苦的、缺乏动力的。从这件简单的小事，我明白了：坚持做一件事，不如清楚地做一件事。
那么，有哪些方法可以提高生产力呢？作者通过这一年的实践，有几个方法值得我们去尝试：
✔ 热点清单。根据你的生活和关注点，列出对应部分的事项，将任务从脑海中提取出来，养成及时捕捉脑中浮现任务的习惯，每周进行一次回顾和修正。
✔ 设置“维护日”。以周为单位，将诸如整理、采购这些低回报维护的日常任务添加到清单中，选择每周某一天集中进行处理。清空大脑内存，保证其他时间更专注于真正重要且有意义的任务上。
✔ 开启“天马行空”模式，为注意力腾出空间。大脑在“天马行空”和“中央执行”两种模式中来回切换，全神贯注处理一件事是中央处理模式，也是平时强调的；而天马行空则被忽视了。事实上让思绪飘飞的“做白日梦”，反而能为我们创造更多的空间，让点子和想法浮出意识表层，容易出现灵光乍现的时刻。
✔ 一次只做一件事，锻炼“专注力肌肉”。一次只做一件事，通过简化手边任务，把时间、精力和注意力投入到一件事情上，会达到事半功倍的效果。当你每次把游移的思绪，通过意志力带回到当前任务上，假以时日，你的专注力肌肉会变得更强健，对大脑思绪的控制能力会变好，慢慢变得不容易分心。
✔ 练习正念和冥想。正念和冥想能引导我们的注意力到最有利的地方，让我们内心更平静、更快乐、更专注。
✔ 善用生理黄金时段。在精力最旺盛的时候去做最重要、最有意义的事情，能达到更多的成就。
✔ 三重点法则。列出每天最重要（必须做）的三件事，保证高质量完成。删减不重要的事情，少即是多。
生产力的三要素——时间、专注力和精力。要想提高生产力，无非从这三方面下功夫，在我看来，这本书的重中之重落在专注力，作者提出的许多观点和方法，都绕不开“专注力”的养成。培养更高的专注力，所有的方法均指向一个重点：少即是多，尽可能地集中做好一件事，不要同时“多工处理”。
2021-2-13
