《我和我的焦虑怪兽》是一部描写焦虑症患者内心世界的小说。主人公因焦虑而饱受困扰，怪兽不断纠缠，令他无法自拔。在与怪兽的抗争中，主人公逐渐理解自己，学会接受和面对焦虑。小说通过细腻的描写和真挚的情感，深刻反映了现代人内心的挣扎与成长。
我和我的焦虑怪兽读后感第一篇
两个正常人都在许多时刻感受过焦虑这种情绪，实际上适度的焦虑能够提高我们做事的动力，而过度的或者长期的焦虑就会对我们的身心健康产生不良影响。
在《我和我的焦虑怪兽》这本书中，作者通过心理学的角度，我们了解了焦虑这种常见的情绪状态，并且提出了很多实用有效的方法帮助我们应对焦虑。
我最近感受比较强烈的情绪是焦虑，尤其是当我想到自己还有很多读书笔记没有写完的时候。
焦虑的一个原因在于我想要把很多事情都做的很好，比如当我阅读完一本书之后，我会希望自己能够写下对这本书真实的想法，并且记录下自己从这本书中学到的内容。
而当我感到焦虑的时候，我会觉得自己的身体状态变得有些不好，尤其是会觉得有些心慌意乱。
在书中提到，我们可以把内心的焦虑想象成一个容易害怕、困惑的保镖(你内心四岁大的小野兽)。理解它是真的很想帮忙，却很难区分安全与危险。在过去，你曾与它斗争，憎恨它，试着将它从生活中抹去。然而，它仍然是一个时刻警惕、被人误解的保护者。
当我们这样想的时候，我们可以慢慢平静下来，试着用一种更加慈悲的心态去看待焦虑，而不是在焦虑的感受下做出很多不理智的行为。
从某个角度上来看，接受焦虑时常会在我们的生活中出现是人生的一部分，谁让我们都是有血有肉有感情的高级动物呢？
心理学上的很多方法都能够帮助我们用更加客观的，冷静的态度去看待焦虑，就像把焦虑当做我们身边的一个好朋友一样，与它握手言和。
也许在未来的某一刻，焦虑感还是会向我袭来，但我知道自己该怎样去应对了。这本书提供了实用有效的指导，让人惊喜。
我和我的焦虑怪兽读后感第二篇
焦虑和抑郁是我们当下社会人群之中最常提到的两大心理问题，而且很多相关心理科普之中更是把它们上升到了焦虑症、抑郁症的程度，好像与它们扯上了关系，就会让我们的整个人生都会出现严重问题。
但其实无论是焦虑还是抑郁都是我们正常情绪的一种，任何一个人在自己的某些人生阶段都会陷入这样的情绪之中。所以对于这些情绪，我们应该给予更为准确的认知，找到最佳与它们相处的方式，这才能让我们过好自己的这一生。
埃里克·古德曼博士，他是一位临床心理学家、作家和演说家，帮助人们应对社交恐惧和焦虑症。路易斯·加德纳，他把对于艺术的热情与心理学进行结合，通过插画和漫画来帮助人们理解心理学。现在两人共同合作，就为我们创作了这样一本图文并茂的著作《我和我的焦虑怪兽》，带我们走进对于焦虑的全面认识之中，带我们学会与焦虑怪兽和平共处，带我们拥抱我们心中被误解的焦虑怪兽，活出有松弛感的人生。
作者在这本书中把焦虑比喻成怪兽，更是以可爱的图画描绘着这些怪兽。怪兽都是恐怖的吗？都对于我们有害吗？实在上，童话《美女与野兽》之中就已经告诉我们答案，那就是野兽有时只是一位不完美的英雄，所以焦虑怪兽其实也同样是这样一位不完美的英雄。
我们之所以对于这一怪兽误解至深，就是因为我们往往只想到了它们令人不舒服的一面，而忘记焦虑其实也能够给我们带来一系列的好处。比如在这本书中，作者就告诉我们，焦虑能够让我们提高专注力，能够提升能量水平，能够让我们增强力量，能够给我们带来保护力，而且心理学之中也确确实实能够证明这些好处。看到这些好处，是不是立马对于焦虑的认识就不一样了呢？
我们很多痛苦的情绪其实是来自于对焦虑的焦虑，如果我们放弃这种对于焦虑的焦虑，就能够以更积极的态度来应对它们，来寻找最佳的处理方案， 所以在这本书中，作者也就告诉我们，我们需要了解焦虑，喜欢焦虑，而且学会应对各种各样的焦虑，学会完成与焦虑进行沟通训练，这样的才能让焦虑发挥出其积极的一面，让它成为我们人生成功的辅助力量。
书中作者也给我们提供了大量可供练习指导，让作者所传递的理念在我们阅读这本书，在我们进行大量练习的过程中，慢成为我们认知的一部分。也就让我们对于焦虑的理解更为深入，实现驯服焦虑这一怪兽的重任。
我和我的焦虑怪兽读后感第三篇
颠覆认知，拥抱焦虑，和怪兽交朋友！ 不看不知道，一看吓一跳！每个人心中都有一只焦虑怪兽，原来我们当它是妖怪，坚决要干掉它！ 看完这本书发现，焦虑怪兽是我们的朋友，只有拥抱被误解它，才能活出松弛感的人生！
原来本书是埃里克古德曼博士和露易丝加德纳合著，专门研究焦虑症，提出颠覆性的观点：不要拒绝焦虑，要与焦虑当朋友！ 人的头脑注定是二元对立的，因此，我们总认为以人为中心，应该有黑有白，有苦有甜，有哭有笑，结果呢，认为有善有恶，有好有坏，结果这样的分法反倒束缚了自身。
比如，对焦虑症的认识，即是如此，认为焦虑是坏事，要与它为敌，坚决消灭它。 本书反其道而行之，介绍更有善更富有慈悲饿方法，将焦虑视为英雄！并且形容它为焦虑怪兽，取自《美女与野兽》，这个形容太妙了，读起来让人兴趣盎然，满满的正能量。
实际上，全书是一本应对焦虑指南，如果参与书中的练习，当然更有益，甚至起到立竿见影效果。 我们看看有意思的部分，书中开头介绍焦虑怪兽的由来，为焦虑正名：焦虑是不完美的英雄，它是为了更好的保护你，是人类基因遗传的结果，摆脱它不如利用他相信他，采取慈悲理性的方法，帮助我们如何应对焦虑。
尤其第三章“学会喜欢焦虑怪兽，以慈悲心应对焦虑”，你会发现焦虑的好处： 焦虑可以保护你，帮你远离危险； 焦虑关心你所在乎的事情； 焦虑怪兽可以为生活增添一些乐趣； 甚至，焦虑可以帮你发挥最佳状态，还能激励人，促进与他人的关系。 最终，焦虑可能成为你成长的标志。
在“明智、慈悲的教练”两个小练习中，人们非常简单容易做到，即闭眼深呼吸，想象你是慈悲的人物角色。 这里我有同感。
一是深呼吸，可以舒缓心情，放松压力，回归理性； 二是慈悲与老子的三宝之一“一曰慈”有莫大关系，慈代表能够包容、欣赏及肯定一切。这个慈，首先是对自己。人悟道之后，心态就会像慈母一样，用慈爱之心待人，对自己，不竞争，不争斗。
三是如果以慈悲之心，看待事情，用更睿智、更慈悲的语气与焦虑怪兽好好谈谈，你发现它提醒你，在帮助你，觉察它，问问它！你就会理性平和许多。 看完本书过后，我发现焦虑怪兽还在，只不过我们已经握手言和，相视而笑，是啊，有焦虑怪兽相伴，人生从此变得与众不同，加油吧！活出我们松弛的人生！
我和我的焦虑怪兽
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[美]埃里克·古德曼（Eric Goodman） / 2024 / 北京联合出版公司
