《福格行为模型》是一本关于人类行为与决策的经典著作，作者提出了人类行为的三种基本动力：情感、理性和意志力，并探讨了它们在决策中的作用。该书为我们理解人类行为提供了新的视角和思考方式，值得阅读。
福格行为模型读后感第一篇
1.微习惯。我知道早上鸡蛋苹果是最好养成的习惯。先设定一周两三次达到就可。 2.其实我也不知道怎么办。内心很焦虑。或许养成对身体一定有用的习惯一定会有好处的。 3.心情不好的时候，除了吃，其实可以换成写日记，这一直是我爱的方式，不停写不停问，内心的痛苦和彷徨，或者是怨恨，都可以写，让一切变得清晰明朗。 4.即时庆祝。完成后立刻夸奖自己:你很棒!一直都很缺乏及时反馈。 5.晚上养成习惯:冥想完就睡觉吧。
福格行为模型读后感第二篇
参加沙牛清单共读活动，继续习惯的主题阅读，完成《福格行为模型》二刷。
B=MAP，通过对动机、能力、提示的巧妙设计、组合运用，从小及大，从微至著，从简到繁，不费力的形成好习惯，截断坏习惯。
最早读的习惯相关的书就是这本，这次通过进行主题阅读，对习惯的体系、模型了解得更多，接下来在生活中逐渐应用，学以致用。
福格行为模型读后感第三篇
福格行为模型指的是，人类的一切行为都可以被拆解成动机、能力和提示这三个要素，也就是 “我想做”，“我能做”和“现在就去做”。福格用一个最简单的公式来表示为B=MAP。B指的是英文单词“行为”的首字母， 而M、A、P则分别指的是动机、能力和提示这三个英文单词的首字母。福格认为，如果某个行为，我们始终做不到，那一定是这三个要素没有同时发生作用。
福格行为模型读后感第四篇
已读完，虽然它没有完全解决对于一些事情的困惑，但是基于动机的改变以微小的习惯嵌入已有的行为中，且及时给予奖励/喝彩，是普通人不断改进自己的良方。也许我们在改变行为习惯中，还是会重新陷入享乐，放弃，悲观的心理。但是重要的是我们中有的人制造自己的光，发光，光会破除恐惧，带来希望，增强我们行为的动机。坚持行为，心态，积少成多，聚沙成塔，量变终会形成质变。
福格行为模型读后感第五篇
写在最前面，勉强看完了，最后的帮助他人设计实在是看不下去了，前面的章节我至少能联系自己去想象一下，去实践一下，我尝试了，我真的养成习惯了，但是仅仅是在健身方面，我真的坚持下来了！很神奇，但是，脑力活动方面，就是学习拖延，工作任务完成，我始终坚持不下来，BJ举的例子几乎都是改变自己-锻炼健身，一些心理上和行为上的活动，但是几乎没有提及过“学习”这种极其耗费脑力的活动，我去实践，还是拖延，还是坚持不下来，最多只坚持了两天又立刻停止了，反观体力这方面，几乎就是完完全全按照BJ的指示一步步来，内心有成就感
福格行为模型读后感第六篇
本书是这样教我们养成习惯的： 首先，要想让行为发生，就要有提示，动机和能力三个同时存在，三者有一个不满足，行为都很难发生，所以想要让自己的坏习惯不在发生，在这对这三个条件进行干扰就能顺利实现。 而对于养成习惯的行为需要以这三点为基础。 首先要明确自己的愿望，然后为自己的愿望找出相应的具体行为，在这些行为中找到即对自己愿望影响权重大，自己又能做到的行为。然后将这些行为分解到自己不需要动力也能做到的程度，随后在提示自己一些时间或行为之后需要做这些事，然后重复，做完后就奖励自己，随后进行下一轮行为的循环。 做到这些便能养成自己的好习惯。
福格行为模型读后感第七篇
书中前半部分的内容对我是有触动的，颠覆了以往“要么不做，要做就做到最好”的认知。
不要高估自己的能力，你我都是平凡的普通人，而非凡卓越的那些人则都是从小事历练出来的。
艰难困苦，玉汝于成。
或许一些小的目标看起来微小到不屑去做，人类总有一个共性那就是快速变革，脱胎换骨。但这只存在于热血动漫中，真实的生活比你想象的复杂，所谓的改变也并不那么容易，更别说是脱胎换骨了。
福格行为模型读后感第八篇
模型基本概念：B=MAP，行为发生于动机、能力、提示都同时出现时。 读完这本书我收获到的最重要的观点是：1.如果没有达成目标，问题不出自我本身，而是出在行为设计上。停止自我贬低，多从客观设计上找原因，把想要达成的目标当做实验，一次次调整变量看效果，而不是一次受挫后就停止努力。2.成效最佳的改变，源自感觉良好。只有当感受良好时，习惯才得以坚持，改变才得以发生。改变并不源自痛苦，停止自我感动式的埋头苦干，寻找方法让改变在快乐中进行。感受良好会带来改变，成功会带来成功。3.改变源自微小，一切微不足道的习惯＋持之以恒都意味着翻天覆地的改变。如果事情很难做到就尝试下调行为的难度，让事情变得容易发生。
福格行为模型读后感第九篇
这本书前面写的序实在是有一点多，读了前序才进入正题，而且我发现是不是这种教人自律或者方法的书，都会说了用了教的方法就可以过上自信，幸福的生活了？ 而且本书还有特别多的例子，ins的创始人是他学生都被他说了好多次了，这些例子都是用他的教的方法摆脱了困境过上了幸福，自信的生活，这怎么可能呢，肯定是有些不适用的，读完这本书，还是吸收到了一些好的想法，我也是在里面改变了一些自己的习惯，以前还要赖床一下，现在闹钟响了，就直接起床，背的单词太多了，改变自己要背诵的单词数量，这样自己可以天天坚持，我在这本书读到的就是改变自己的习惯，先从自己能做到小事开始，给自己自信和鼓励，一步步的来。
福格行为模型读后感第十篇
1.B=MAP 2.原则一，帮人做想做的事 3.焦点地图：效果+能力
4.写出愿望——行为集群——匹配黄金行为——锚点——微习惯（起步步骤，缩小规模）——庆祝
5.动机波动
6.要记得庆祝，庆祝有利于习惯保持（特殊的脑波，杏仁核）
7.要想建立一个小习惯，要从提示，能力角度调节。
8.能力：降低难度，缩小规模，减少频率……
9.环境设计，有提示，降低难度
10.珍珠习惯（烦恼的事发生了，可以做一些自己喜欢的事）
11.庆祝要及时，要简单
12.习惯忍者
13.能力链条：时间，体力，资金，脑力，日程
福格行为模型读后感第十一篇
被誉为“硅谷亿万富翁制造机”的行为设计创始人福格博士，深入研究人类行为20年，最近根据斯坦福大学行为设计实验室的重要成果，写出了《福格行为模型》这本书。 这本书介绍了一个基本的行为模型：B=M A P。就这个简单的公式，已经帮助120000人成功改变行为，养成想养成的习惯。 此外，书里还提供了15种人生情景与挑战，100种庆祝成功的方式以及300个微习惯配方，帮助我们更好的应用这个模型，改变行为。看完这本书之后，我立刻用书中的方法养成了2个之前没有养成的习惯。 “湛卢出品，必属精品”，这本书是湛卢出版社的又一精品，该书得到了梁宁、孙云晓、黄有璨等众多大咖的推荐，如果你想改变自己或者他人的行为，无论你是职场中人，还是全职宝妈，这本书里的方法都可以帮助你。 如果习惯养成方面只读一本书，我就推荐这一本。
福格行为模型读后感第十二篇
时隔一段时间，再次回看《福格行为模型》的笔记，头脑里更清晰了，触动自己的句子似乎急不可耐的往我心里蹦，竟让我产生了要把它们记录出来的冲动，在此之前，这种冲动求都求不来，常常要自我强迫，不说废话了，如下！ 在写触动点前，先说下福格行为设计步骤，也是全书的核心，全书就是围绕其来讲解的，旨在告诉我们想养成习惯、达到某个目标通过设计自己的行为就能搞定！ 步骤如下： 1、明确愿望 2、探索行为选项 3、为自己匹配具体行为 4、从微习惯开始 5、找到对的提示 6、庆祝成功 7、排除障碍、重复和扩展 接下来说说，触动我的语句，让我生出一种恍然大悟和“我可以”的感觉： 1、行为的发生需要动机、能力、提示3大要素同时发挥作用，即B=MAP。 2、相互冲突的动机可能会变成精神痛苦的源头之一。（比如想减肥，即迈不开腿也管不住嘴，你说痛苦不痛快
福格行为模型读后感第十三篇
学习：一切行为【B】都是由【动机M】+【能力A】+【提示P】组成的。尝试分析自己的行为：【我在坚持读书：我想读书+我有时间读书+打卡小组24:00前的提示】
鼓励：对自己和对他人进行鼓励是非常重要的。这本书缓解了我的焦虑情感，因为我从来没有对自己真诚真心鼓励过，在实践过程中，我要常常对自己进行鼓励夸奖，感恩自己与他人。
福格行为模型读后感第十四篇
这份思维导图应该概括了全书的主要内容。本书核心观点就是行为模型公式 B= MAP，即行为 = 动机+能力+提示。从这个公式出发，细致的讨论了，在动机、能力、提示这三个部分，该如何去优化，从而养成新的好习惯，修正坏习惯。书里还去强调了庆祝的重要性，我认为也很有道理，庆祝是主动营造成就感的方式，可以加强动力。愿与大家共勉！
福格行为模型读后感第十五篇
在阅读了《福格行为模型》这一本书后，我的感觉是：尽管译者很啰嗦但是仍然不能掩埋它是一本好书的事实，下面我来总结几点书中的方法。
第一，从小事做起，要具体再具体，比如我起床有困难，我会想着起床，起床是较大的一个概念，那我可以细化我的动作：我先掀开被子，关上闹钟，然后穿上托鞋，最后去刷牙？这样的具体行为比较容易做到，毕竟这种事已经重复了成千上万次了，不会有困难，但是不知道不觉之间我就完成了起床这个动作。
第二，如果遇到困难的事情如何解决？还是从细化后的小事做起，可以把它加入你最常做的习惯中去，慢慢来，一步一步的做。
第三，成功=能力+动机+提示，能力可以看自己能不能培养，动机有时候也会减弱的，不用害怕，一点一点培养，朝着成功进步了一步就鼓舞自己，并不是每次都要物质上的奖励而是可以是心理上的，口头上的。
