《手写人生》是一部感人至深的励志小说，讲述了一个平凡女孩通过坚持不懈的努力，最终实现了自己的梦想。小说通过描写主人公的成长历程，展现了她在困难面前坚强勇敢的一面，以及对生活的热爱和追求。这部小说给人以深刻启示，教导我们要坚持梦想，勇敢面对困难。
《手写人生》读后感(篇一)
经常有人调侃，正经人谁写日记啊。
但我要告诉你，正经人都在写日记。
《手写人生》这本书用真实的案例告诉我们为什么要手写日记，并手把手的教会我们如何用手写日记来改变自己的人生！
书名
《手写人生》读后感(篇二)
作者用前11章的篇幅来论证手写日记对人生的益处，从12章起分门别类的介绍了多种日记的具体操作方法。
最喜欢作者在结论书写的一句话“我们睁着眼睛过日子，所很少有意识地去生活”。数据时代，有多少人浑浑噩噩地旁观着别人的人生，用别人的生活覆盖了自己的生命，现在开始着实应该警醒了。
记录，可以让我们的人生经历更加深刻，过了一段时间再回头去看，也是另有一番风味，不论是想获得成长还是记录生活，如果有时间的话，记录真的是一个不错的选择。
“学而不思则罔，思而不学则殆。”数位古人都教过我们思考、输出的重要性，而如今的大数据时代，我们过多的输入而弱化了输出的行为，这确实不是一个好的行为，如果可以通过15-20分钟的每日日记，做一个短暂的输出，我相信也是自己进步的一个开始。
《手写人生》读后感(篇三)
人无论何时何地都在成长，成长不只是孩子的权力，也是成年人的权力。
特别是在这个焦虑快速发展的时代，更好的成长就是要记录自己，就像每一个父母给孩子的记录的成长日记一样。
头一阵有一个新闻：国家图书馆互联网信息战略保存项目启动，公开发布的微博都将被国图保存。该项目旨在联合国内各信息保存机构，在全国范围内构建分级分布的中文网络信息资源采集与保存体系，保存互联网时代的国家记忆和数字遗产。网友惊呼：我也为国家项目做过贡献了...
是的，我们每一次发布的信息都是对时代的记录，我们都是国家发展的见证者。那么对自己的记录也应该是这样的。
这类由英美国家的作者著述，国人译文的作品在某种程度上并不适合当下通过阅读提高自己，因为译文过来的思路和语言结构表达等问题都不适合提高自身技能也不符合国人的阅读习惯，但是这类书的主流价值观的还是很励志并且推动个人成长的。框架机构我个人进行了些许调整，见图示。
思维导图
最后总结一下就是记录是一件好事，不要因为自己的年纪和别的什么问题就害怕什么的，正是因为自己在害怕所以，想借这本书鼓励大家。
《手写人生》读后感(篇四)
一个成功的人生，一定是一个值得记录的人生。当你正在经历低谷、失败，其实更应当被记录。
其实在接触这本书之前，我坚持了半年写反思日记，不能说有多大的进步，但至少是有了留意周边的习惯，你不在是关注你自己，开始学会跳出来审视自己与环境的关系，不论是与人还是与物还是更大的宇宙。
有了手写日记的习惯，本以为这本书会对我失去吸引力了。其实第一部分确实是对我失去了意义，因为这本书分两个部分来阐述的，第一部分从科学的、理性的角度分析为什么手写日记会为你带来比较好的人生，手写的日记会如何转化成你的能力，而此时的我已经有了这个习惯，不需要对我有任何说服了，而第二部分其实是手写日记的内容的指南，有点工具书的意思，相当于解决了HOW的问题，具体实施方案指导，我就是看了目录中策略日记、感恩日记等吸引来的。
其实，开始写日记的时候，你会很混乱，啥都记录没有章法，也就不会对你的生活产生很大的影响，于是你就放弃了。这本书就是会给你提供一个框架，你可以将生活中所见所闻所感进行分类、归纳并形成一个系统，让你与环境的系统良性循环，从而成就更好的你。
比如，你可以将的生活分类为工作、生活。工作你可以细分为安排日常事务的日程管理、提升工作效率的四象限时间管理、工作能力跃迁升级的策略、目标管理；生活你可以分为进行情绪管理的感恩日记，取悦自己的小事日记、进行身材管理的减肥日记，进行梦想管理的目标日记，进行人脉管理的人际关系日记等。
这本书第二部分就是给你的日记体系提供一个思路，其实是给你管理自己优化自己提供一个路径。你每天书写，这就会形成你个人编年体史书，你可以不断抽空翻阅，你会总结出你的不再犯错和大坑清单，收获你的成功模式，也会更了解周围环境的规则，这些内化的东西最终会形成你的智慧，让你与这个世界能友好相处。
如果你现在的生活有点混论，或者你感到有点焦虑的话，可以看一下~当然书再好也需要你去实践。
《手写人生》读后感(篇五)
上学的时候写过很长时间的日记，写的最频繁的一段时间，几乎是天天都要在日记本上写下些什么的。有什么想法的时候、心情不好的时候、出去玩的时候、生气的时候……等等，实在没有什么可说的，就简单记录当天发生的事情。
后来记的不是那么频繁了，不过一旦有什么事情的时候，还是会老老实实的把日记本翻出来，不过那个时候，好象大多数时间是在记录一些不是那么开心的时候，有的时候还会把自己写的鼻涕一把泪一把。现在才知道，我那时大概就是把日记本当成是一个树洞，不开心的事情全都抛进去，虽然不能解决什么，至少也没让那些不愉快的事情留在心里，不知不觉中，我其实是完成了那个阶段自己的情绪疏导。
我当时的做法，其实就是《手写人生》中提到的一个内容，把不好的事情记录下来，我相当于是把自己再一次暴露在那件事情当中，用这种简单粗暴的方法让自己的接受、去感受，以此来减轻心里的难受。
当然，这只是写日记的一个成效而已。《手写人生》提倡的是用日记这种表达式写作的方式，来改变一个人焦虑、抑郁和悲观的习惯，用笔来缓解现代人烦躁的内心。它提倡通过不同的日记形式，来让我们的人生变得更加积极和美好。
比如，上面我自己在不知不觉中实践的就是改善焦虑情绪的做法；还可以通过记录食物日记，来达到塑身的目的；可以通过表达性写作缓解抑郁症的症状……还有很多我们之前不曾想到的事情，竟然都是可以通过写日记这种形式来实现。这样说起来的时候都会觉得，这是多么神奇的一件事情啊。
写日记其实就是这样一件神奇的事情吧，我可以回忆的出当初写日记时候的感受，当你把自己想要发泄出去的那些语句，全都落在纸上的时候，有些愤怒、忧伤、沮丧的情绪是可以就此纾解出去的。我庆幸自己曾经有过这样的习惯，现在《手写人生》让我对写日记这件事似乎上升到了一个理论的层面上，不过这些都不重要，重要的是，我应该去买个什么本子，把写日记的习惯捡回来呢？
《手写人生》读后感(篇六)
记得小时候父母教学习时常说“好记性不如烂笔头”，最近读了亚当.杰克逊著《手写人生》完美诠释了这个观点。
《手写人生》前半部分告诉你手写日记的好处，后半部分阐述如何写各种手写日记。
其实是一本看完很想吐槽的一本书。《手写人生》大部门都是引用别人的科研成果，其他名人的案例和语录，就像摘录汇集了别人的结晶。作者阐述手写日记可以治疗抑郁，让你获得幸福，治疗癌症等等，这个.......自己不是心理学者，也没参加真实案例实验不妄加评论。
我认为这本书就在告诉你要用笔记录你的生活，用笔做好每一件事的计划，记录脑海偶尔闪现的灵感等。就如书中说的“随身携带笔记本。将一切记录下来。当你有一个想法时，记录下来。当你刚认识一个人时，将你对她的了解都记录下来。这样，你就会知道他们值得你用多少时间。当你听说一些有趣的事时，记下来。记录下来才会让你采取行动。如果不记下来，你就会忘记。这是商学院不会教给寄的价值百万美元的一课。”记忆不断地飘移和翻转，就像风中的纸片，所以我个人也喜欢记录瞬间的灵感，不过我是用手机记录，毕竟现在移动设备更便捷。
整本书我很喜欢作者摘录的经典语录，
“那些不牢记过去的人，注定要重复过去发生的事”
"要收集好的点子，但别指望你的记忆力。收集点子和信息最好的方式是写日记。”
“对于你人生中的问题，你就是答案，你就是解决方案”
“解决问题的第一步就是承认问题的存在”
“学会如何学习，是人生最重要的技能”
“向外看的人做梦，向内看的人清醒”
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我自己很喜欢网上说的一句话“永远不要相信苦难是值得的，苦难就是苦难，苦难不会带来成功。 苦难不值得追求，磨练意志是因为苦难无法躲开。”人生是一种单程票，多尝试未知，很值得推崇，比如吃种讨厌的食物，读一本不喜欢的书，尝试一次未知的领域.......
亚当.杰克逊《手写人生》 可以开阔思路，推荐阅读3颗星！
《手写人生》读后感(篇七)
最近在练隶书，每天不写几个字，就会觉得少了点什么，这种感觉不强烈，但是时时刻刻都在，当你准备墨汁，毛笔，铺好纸开始写的时候，你整个人的状态在当下的一笔一画中都能看到，洗笔收纸，整个流程作罢，自己才有种回过神来的感觉。练字最吸引我的可能就是这份身心的专注和平静。
《手写人生》这本书讲了手写这种方式改变焦虑、抑郁和悲观的生理机制，手写能充分刺激大脑额叶，激活自主神经系统。这是为什么要用手写的方式而不是在键盘上敲字。
此外手写能够起作用的原因在于记录，通过记录才能量化，只有量化，我们才能准确的知道真相究竟是什么样子的。比如情绪日记，经过一段时间的按照一定模版的记录，我们最终能看到我们情绪的变化，能够看到每次情绪变化的那个扳机，提升自己对于情绪的觉察，从而有了对情绪的觉察自然能更好地处理自己的情绪，避免不良情绪对免疫系统的破坏，平衡各项生理指标；还有饮食日记，当你将每天的饮食量化出来的时候，你看到自己30天竟然有20天都吃一样的早饭，有25天竟然都在吃同一种蔬菜时，如果你是震惊的，改变可能就开始了，健康饮食可能就离你越来越近了。
库尔特.冯内古特说“阅读和写作是迄今为止人类发现的最有营养的冥想形式”。我曾经跟着音频做过冥想，我发现按照老师的指导语做到完全的专注挺难的，但是即便是没有完全做到，但是在冥想最后睁开眼睛的那一刻，我仍感觉到整个世界都在发光，这种光照在心上很舒服。可见冥想确实是很好的身心调整的方式，但是做好挺难的。
我从2015年开始写日记，断断续续写了4年，因为自己糟糕的情绪，因为自己的人间不值得，对于身边发生的事，在日记中我都会用尽可能多的方式去解释，慢慢地我发现看待问题不那么绝对化了，人和事在我眼中也不是非黑即白，非对即错，哈姆雷特对罗森克兰茨和吉尔登斯特恩说：“世上之事物本无善恶之分，思想释然”，同样的境遇可能因为观者的视角不同，结果会很不一样。
书写相比阅读和跟着老师导语做冥想，真的是最容易做到的冥想形式，你只需要开始写，在写的过程中你无需调动自身的能量保持专注，在你提起笔的那一刻你的整个身体都帮你做好了写的准备。
手写好处真的挺多的，我将继续坚持我的手写人生，相信一切会越来越好！
《手写人生》读后感(篇八)
对于我来说，提起写日记，我首先想到的是写日记是小学里的作业，每天一篇日记或者两篇日记，那个时候还小，每天除了吃就是玩，要不然就是看动画片。那个时候很喜欢看的好像是《小哪吒》，每天晚上都会看一集。 因为年龄小根本就没法体会到生活中一些细节的美感以及一些微小事物带来的感动，所以写的都很幼稚，比如今天吃了那些好吃的，做了那些作业等等，有点像写流水账。现在想起来那个时候真的很单纯和美好，没有很多的作业，每天有大把的游戏时间。最近在读《手写人生》，突然解锁了一项关于写日记的新技能。 亚当杰克逊(Adam J Jackson) (1962- )，来自英国，国际知名心理治疗师、企业家、励志演讲家、畅销书作家，他所著《人生的四大秘密》系列和《事物的另一面》已经译成30多种语言，在全球常销不衰。他也是这本《手写人生》的作者。 你离减肥成功还缺一个日记本！ 相传有一个古老的预言流传至今，那就是:四月不减肥五月徒伤悲，五月不减肥六月徒伤悲，一直不减肥一直徒伤悲。今年你减肥成功了么？其实减肥没有那么多的技巧，很多减肥产品也只是治标不治本，短暂让你瘦一下，然后让你变得更胖。所以减肥还要不忘初心，管住嘴迈开腿。当然减肥还是有很多技巧的，比如找一个小管家:日记本。让他来监督你，找一个漂亮的小本本，多大都可以，每天监督自己的饮食和运动量，并根据自己的体重，安排一下自己每天的运动量和美味又健康的美食。 抑郁么，记个日记缓解一下吧！ 今天又是一个大晴天，你今天却完全感受不到，你觉得生活枯燥无聊没有意思，你干啥事都提不起兴趣，那么恭喜你被抑郁了！你要知道抑郁的不只是你一个，生活节奏太快，每个人都会有不同的抑郁，想看心理医生，说实话你如果有看心理医生的钱，那么你根本不会抑郁了，好吧(∩_∩)！ 分享一个缓解抑郁最物美价廉动物方法，买一枝笔和一个本子，然后每天记录自己抑郁的时刻，以及原因和地点。一段时间后再分析一下自己抑郁的原因，到底是因为太闲而无病呻吟还是太忙导致压力过大。太闲就去挣钱填充时间，太忙的话就抽空方松，五分钟看个段子也好。 最近有一丢不舒服，写个日记盘它！ 你今天胃舒服么？眼睛下面有黑圆圈么？脸上的痘痘现在好了么？人吃五谷杂粮生病很正常，当然也不能活得太随心所欲，每天睡眠不足，还经常从事大量体力和脑力工作，这样谁的身体也受不了。除了健康的饮食和规律的作息之外，在读完这本《手写人生》后，我还建议每个人可以通过写日记的方式来记录自己的身体状况，每天通过日记纠正不好的生活习惯，毕竟好的身体是革命的本钱。
《手写人生》读后感(篇九)
读这本书之前，对他抱有了太多的期待，希望读完这本书，可以真的如同封面上所说的那样：改变焦虑、抑郁和悲观的习惯，当然结果也算得上如愿以偿。
安东尼·罗宾说过：一个值得经历的人生，也是一个值得记录的人生。纵观历史不难发现，许多伟大的战士、领袖、哲学家、艺术家和科学家都终其一生保持着写日记的习惯：著名的古罗马帝国皇帝马可·奥勒留，伟大的发明家托马斯·爱迪生，进化论创始人查尔斯·达尔文……类似的例子数不胜数，很多有着精彩人生的杰出人士都写日记。
究竟他们为何要坚持写日记，写日记又有哪些好处，接着我们就来从这本书中一探究竟。
首先，手写日记可以帮助我们了解自己持久变化的过程。在写作时，我们的大脑额叶会被激活，这一区域控制着较高级的心智功能，比如动机、问题解决、自发性、语言、启动、判断、计划、社会行为、语言和记忆。通过核磁共振扫描我们可以确认，书写时大脑额叶活动显著增强。这一发现就可以解释，写作为什么能帮助具有多种脑损伤的患者恢复健康。
除此之外，手写日记还有诸多好处：
⒈手写日记可以净化负面情绪
⒉手写日记让我们反思、分析、理解人生经历
⒊反复暴露于人生问题中可以减少伤害
⒋手写日记通向我们的“内在声音”
⒌手写日记给予我们自我肯定的机会
⒍手写日记是将创造性可视化的过程
其次，手写日记能够帮助我们化解生活中遇到的各种困难：
手写日记有助于克服抑郁，让你走出生活的阴霾，而且手写日记已经作为临床抑郁的治疗方法；手写日记可以改善你的健康，利用日记疗法可以对抗癌症，改变身体的化学反应；手写日记可以帮助我们接触到潜意识隐藏的秘密，通过梦境日记了解做梦的科学；手写日记可以通过记录食物日记，达到永久减肥的目的；手写日记还可以帮我们掌控时间和人生，提升我们的学习能力。
最后，了解到手写日记有这么多的好处，我们究竟应该如何通过手写日记来达到目的呢。这本书中也给出了我们切实可行的手写日记行动计划。
⒈选择合适的笔记本
⒉每天花15~30分钟写日记
⒊选择不会被打断和分心的时间和地点
⒋创造日记仪式感
⒌每一篇日记都记录下你的位置、日期和时间
⒍不加评价地写
⒎用传统的纸笔写日记，而不要在电脑上打字
⒏如果可能，坚持每天写
除此之外，作者还给出了具体的表达性写作方法，食物日记，症状跟踪器，策略日记，梦境日记，SMART目标设定，感恩日记，时间管理模板……
这些还留给大家一起去书中一探究竟吧！
《手写人生》读后感(篇十)
我在高中的时候在发小的建议下养成了记日记的习惯，我有很多本厚厚的日子，笔记稚嫩，内容矫情。我也曾试图重读过自己的日记，读了两篇就忍不住的笑，感觉自己当时的烦恼真的好幸福。 记得语文老师曾经说过：“日记，是另一种形式的遗书。”既然我们不知道明天和意外哪一个先来，就一定要在每天晚上认真写日记，证明自己曾经活过。 虽然我从前的日记写了厚厚的一摞，但是知道我读过《手写人生》才发现自己完全不会写日记，原来找对了方法，日记可以让人生换个模样。 《手写人生》分为两个部分，第一部分主要在科学的角度分析日记可能对人带来的积极影响，引用了大量名人事例，并且从心理学和神经学的角度为日记的好处提供有利证明。正确的记日记能够帮助人们获得幸福，顺遂，健康的一生。 阐述过日记的重要意义以后，书的第二部分详细介绍了这么样的日记才能改变你的一生，如何写出正确的日记。日记并不是只有单一的一种，不同种类的日记对人的影响也是不同的。 对我个人而言，日记更像是一个朋友，写日记更多的是在和自己交流，无论是哪种日子，都是与自己的一次对话。可能是倾诉生活的不易，把烦恼留在纸上，我们也好轻松的继续前行；也许是确立一个目标，告诉自己要努力，成为更好的自己。 其实日记本来就是很私人的东西，无论你写的好与坏，内容是懒散还是严谨，其实都不重要，重要的是那种写完以后如释重负或信心满满的心情。如果写日记前后你身上有了一点点的不一样，那请你一定要坚持写下去，因为改变本来就是静悄悄的，变得更好只是需要时间而已。 其实日记的功能和作用有那么多种，最重要的也是我最喜欢的就是能够封存记忆。日记里记载了生活中的每一件重要的事情以及当时我的心情，可能在未来的日子里我突然翻开日记会感慨：“原来就是因为当初的这个决定导致了我的今天。” 如果，你从小就有记日记的习惯，那你很幸运，你可以和小时候的自己谈心，可以看见自己一路的成长，想起来那些你可能已经遗忘的小确幸。记得有人说过：“小时候的开心和快乐都是不打折的。”也许小时候的文字能让你找回初心，更加了解自己。 要说日记能够改变人生确实有些夸张，但是一个好的习惯可以改变一个人的生活是毋庸置疑的。记日记的过程就是一个反思的过程，吾日三省吾身，日积月累会有意想不到的收获。 《手写人生》讲述了日记的重要，即便不能改变人生，能够记住你的人生不也是一件很幸福的事情吗？人生苦短，所有幸福的时刻都请记录下来，这样在艰难的日子才可以靠着这些美好熬过去。
《手写人生》读后感(篇十一)
史秀雄在《假性亲密关系》里提到，自我认知会受限于我们的视角。比如，此刻你应该未注意到自己的脚掌是什么感觉，可是当读完了这句话之后你肯定能清楚地感觉到脚掌的存在。人的意识像手电筒一样，光亮照到哪里，我们才注意到哪里。而人的内心又是复杂的，就像在一个漆黑的房间里，一支手电筒永远无法照亮每一个角落。自我认知度高的人更熟悉自己。就好像在自己的房间里，即使伸手不见五指，你也能大致了解身边放置的物品，若身处一个陌生的房间里你便很难做到。提升自我认知，就是一个不断探索内心隐秘角落的过程。
“我们并非注定要重复过去的生活。我们可以改变我们的生活方式，但是我们必须先确认这种方式，才能去改变它。因为我们对人际关系的期望和想法形成于早期的经历，因此有必要理解那些经历，以帮助我们在当下建立更健康的人际关系。”——丽莎·费尔斯通
《手写人生》的作者亚当·杰克逊在书中回顾了一次不准使用GPS导航、不允许船员之间互相讨论的航行经历——当你能看到前行的路时，从A点到达B点很容易。而当你航行在海上，必须要考虑很多变量。你向一个方向行驶，但是气流可能会改变你的方向，海风也会让你偏离既定目的地好几公里远。因此，在航行中，船长必须不断地回顾航程，估计船行驶的位置和方向，记录沿途观察到的一切。没有海航日记，我们就会迷路，就找不到正确的航线，而手写日记对我们人生旅程的意义就如同航海日记对船只的意义一样。
“不要在生命的长河中随波逐流。要故意地、有目的地生活。”——约书亚·贝克尔
根据我们自身需要的不同，亚当·杰克逊将手写日记分为八种形式——
一、表达性写作：将那些有压力的、创伤性的事件诉诸笔端，可以引发深刻而持久的情绪和心理变化。
二、食物日记：作为减肥工具，唤起自己的意识，注意到自己吃了什么，什么时候吃，为什么吃。
三、症状跟踪记录：尝试新事物，观察结果，评估结果，进而发现什么是有效的、什么是无效的。
四、策略日记：用可能性思维（列出十种可能的解决方案）和思维导图（通过图画、图像和文本来解释的更直观的方法）来制定有效的问题解决策略。
五、梦境日记：“日有所思，夜有所梦。”但与思考不同的是，我们在梦中是观察者，和在清醒时观察事情的方式一样，因此，记录梦境可以帮助我们试着去发现意义以及我们应该为此做些什么。
六、SMART目标设定：只有设定具体的（S）、可测量的（M）、可实现的（A）、相关的（R）、有时限的（T）目标，才会发生显著的改变。
七、感恩日记：发现生活中的小确幸，培养感恩之心，提升自己的幸福感。
八、时间管理模块：在一天工作结束时计划第二天的任务（日目标来自于周目标，而周目标取决于月目标和年目标），然后就不再考虑工作相关的问题，确保在工作之外有自己的生活。
兹珀尔·麦兹利科在Ted演讲中提到：“每天早晨我都问自己：我的目的是什么？我的计划是什么？今天我想成为什么样的人？”而手写日记这一方式，无疑就是帮助我们看见自己的内在、提高自我认知的那支手电筒，既照亮了我们来时的路，同时也照亮了我们前进的方向。
《手写人生》读后感(篇十二)
手写日记是人人都会的一项技能，但是其巨大的价值却仅仅只被少数成功人士发现。 英国人亚当·杰克逊（Adam J. Jackson）同样发现了这一秘密，所以他通过《手写人生》这本书来告诉我们这个天大的秘密。如果你想要成功，或者想要实现更低一点的目标，比如减肥，那么请阅读本书。 作者会在书的第一部分让你了解到什么是手写日记，为什么日记可以和人生相提并论；在第二部分他会告诉你打开手写日记的正确方式，也就是怎样写手写日记。 作者有着骄傲的名誉、地位与才华，他是国际知名心理治疗师、企业家、励志演说家、畅销书作家，他著作的《人生的四大秘密》系列和《事物的另一面》已被译成三十多中语言，在全球长销不衰。 莱奥纳多·迪·皮耶罗·达·芬奇历经500年之久的日记，被微软公司创始人、亿万富翁比尔·盖茨在拍卖会上拍下，其价格为3080万美元的天价。 太多的人为之震惊，并且都会不约而同的想到一个问题，为什么莱奥纳多·达·芬奇的手写日记就能开出如此高的天价，而我们普通人的手写日记却连自己都不会再多看一眼呢？ 还有经过本书验证的一件事是，许多伟人、战士、领袖、哲学家、艺术家以及科学家都终其一生保持着写日记的习惯，莫非这个小小的日记是助成功人士的走向巅峰的阶梯？ 阅读完本书后，我可以肯定的说:是的。从《手写人生》这本书中，我找到了非常充分而且可靠的原因。 对于学生或者普通人来说，日记无非是对于一天经历的直白叙述，自己读来更是平淡无奇、枯燥乏味，为什么？因为你们不会写日记！ 本书中提到一个词叫做——表达性日记，它的意思是将自己的创意、感觉、观察、计划、目标、内心最深处的想法释放到纸面上。 当在手写日记中做到以上几点时，久而久之，你的日记便是一个持久记录自己内心变化的心灵小屋；随时保存创意和灵感的聚宝盆；还可以是一个随时可以制定、查看并且起到督促作用的计划表。所以手写日记对于成功者来说其重要性不言而喻。 表达性日记其优势是1.可以持久记录，胜过任何人的记忆力。2.加深印象。3.有时间让我们反思、分析和理解人生中的经历以及经验教训。4.精确的输出问题与见解，可视化强。 从以上的解释中我们也揭开了伟人的日记为什么这么有价值的秘密。 当表达性写作运用在不同目标中时，便有了不同的名称。 书中提到的航海日记，便运用于航海事业，可以神奇的让航海人走出“赤道无风带”；食物日记便是运用于减肥目标，持久的坚持一定能达到减肥的效果；症状日记，便运用于辅助治疗疾病的目标中，后期对于病人的症状是有显著疗效的；策略日记，便运用于解决问题的目标中，这里可以运用思维导图，其可视化效果更加明显；梦境日记，便运用于解释梦境的目标中，梦对于人的身心影响不可小觑；目标设定日记，便是运用在如何设定目标中，作者把管理咨询顾问乔治·多伦提出的目标设定方法——“SMART”方法再次推荐给大家，值得收藏；感恩日记，便是运用在提升自己幸福感的目标中；时间管理模板日记，便是运用于管理时间并且提高效率的目标中，作者首推艾维·李提出的模板。 在不同的目标下有不同的表达形式，但它们都有两点相同的地方，第一是记录自己内心深处的感受与想法，第二点是给予自己支持与鼓励。 本书从一本简单的日记出发，却从它强大的作用结尾，让我们全面的了解到日记对于人生具有如此重要的价值，并且从本书的第二部分学习到怎样写日记才可以达到想要的目标。 当你选择阅读本书时，也许会怀疑手写日记的作用是否如此强大？但是我相信，当你阅读完本书后，你会立刻写下一篇表达性日记，那么祝贺你，将来的成功者！ 《手写人生》 〔英〕亚当·杰克逊（Adam J. Jackson）——著 王胜男——译 北京联合出版公司
《手写人生》读后感(篇十三)
人生的问题、障碍、烦恼，多由身体或心理的疾病、工作的低效、迷茫的情感所造成！如何找到一把刀，如庖丁解牛的利器，切除生活种种困扰，窃以为《手写人生》就是这样一把有形与无形结合的牛刀。
《手写人生》封面的一句英语(How A Notebook & Pen Can Change Your Life!笔记本与笔是如何改变你的生活的？)小注脚,感觉有些夸大日记作用的嫌惑！然而，通读全书，就有充分的理由重新认识和定位日记的作用，尤其是从科学层面来审视日记的作用，为何称之为有形与无形的结合？因为，日记可以把负面的心理压力（暂定义为“无形”）有效地转化为正面的行动力（暂定义为“有形”），产生实实在在的正向作用！人在书写日记时，大脑额叶活动显著增强，而大脑额叶为人脑较高级心智功能的控制区，如动机、问题解决、自发性、语言、启动、判断、计划、社会行为、语言和记忆，这是初识。
从日记的不同功用上看，我们更全面地认识了日记：提高沟通技巧，改善人际有关系，应对悲伤与消除焦虑，明确理想抱负，增强工作效率与思维能力，提升自尊自信，提高写作技巧，几乎做“凡有所记，皆有所成”。
为什么手写日记能改变你的人生？从心理治疗的过程来看，手写日记可以净化你的负面情绪，包括焦虑、抑郁、悲观、愤怒……让你反思、分析、理解生活经历，倾听内在的声音，实现真正的自我成长。手写日记是自我疗愈的过程，也是一个将创造性可视化的过程，释放思想的力量。这种力量的作用是，结束封存人生的负面，开启人生的正面。日记就是把心灵的正念转为改造生活的积极的执行力：写下痛苦的经历，用心去封存痛苦，去忘却痛苦，弃负前行；以“有目的的”，“自愿自觉的”笔,记下感恩，让人更加机敏、热情，更有决心，注意力更集中，更有活力，主动解决“幸福基因”内存不足的问题；表达性日记释放和探索内心深处的情绪和想法，释放追求健康的心灵力量，增强免疫系统的功能；手写日记可以帮助人们接触到潜意识隐藏的秘密，通过梦境日记，探索梦的世界；通过食物日记，帮助自律，守护主观地选择健康生活方式的意志力。日记确确实实能释放人类追求幸福和美的灵性，形成创造幸福和美的心灵力量！
如何使用手写日记来改变人生？针对不同的效果，《手写人生》给出了相应的日记写作技巧和模板，包括表达性写作方法、食物日记、症状跟踪日记、策略日记、梦境日记、SMART目标设定、感恩日记、艾维·李时间管理法。所有的技巧与模板，无论是经典的思维导图，还是管理模板、计划表或分析表，颇具可操作性，都是生活中的实用小贴士！若能与个人的生活目标、生活环境、工作场景结合起来，加以运用，一定能更好地成为某个领域的时间的主人，记忆的主人，工作的主人，效率的主人。
其实，许多人爱书的人，也爱着写日记，多多少少，时断时续。尽管这些日记，不那么正规，可能以只言片语的形式藏在日常工作笔记里，可能是乱遭遭的难以识别的一团字，也可能是只有自己才看得懂的暗语，夹杂着富有创意的外星文！但不管如何，所想所记，总会或多或少地记录了某段心路历程，帮助自己的成长，提升了工作效率，乃至记过多遍之后产生的有益一生的顿悟。凡此种种，就算是我们早年版的《手写人生》吧！
每个人都要继续成长，拿到当下版的《手写人生》，了解一下作者：亚当·杰克逊(Adam J Jackson)（1962— ），英国人，国际知名心理治疗师、企业家、励志演讲家、畅销书作家，他所著《人生的四大秘密》系列和《事物的另一面》已经译成30多种语言，在全球常销不衰。该书有些章节，虽篇幅有限，但择善而从之，选定我们努力的方向，相信手写日记的指导作用，将更高效地把控我们的生活与工作，让我们的个人成长，更科学，更专注，活出自在之我，丰富之我，快乐之我。
《手写人生》读后感(篇十四)
不管是老师要求还是自己的习惯，我们小时候都写过日记。经常写日记对我们的语言组织能力和记忆力，确实是有益处的。但现在又有多少人在成年后仍保留这个习惯呢，肯定有，但是一定不会多，而且其中一部分人还改用了电子设备记录来代替手写，提笔忘字大概已经是现代人的通病了。
我记得小时候每位同学都有一个歌词本，上面写满了手抄的歌词，不像现在手指轻轻一动，就可以把喜欢的歌曲从专辑封面到作词作曲统统收藏起来。科技的发展带个我们生活上的便利，有时也剥夺了一些从前的乐趣。
过于便捷的电子设备滋生了人们的懒惰，每每想到这里，我都能想起《机器人总动员》中的未来人——全员肥胖，只要轻轻的点击按钮，就可以到任何想去的地方，每天唯一的活动就是吃。这是一种警示，警示我们现代人正在失去一些东西，现在有多少人在看到有用的信息时的第一反应是——转发，然后立刻归入“转发等于看了”系列。
当看到封底写着：减肥不反弹，改善睡眠时，我很不厚道地想到的了市面上堪称包治百病保健食品。手写笔记真的有那么多好处吗？
《手写人生》从心理学的角度剖析了手写笔记的益处：激活大脑额叶，提高学习能力，宣泄情感，肯定自我，抗抑郁，缓解压力和焦虑等等。而思想的改变，比如：宣泄，自信，好心情又能造成人体内一连串的化学连锁反应，从而影响我们的身体健康。
拿减肥来说，看着离谱，其实不然，它是从意志的角度减重，对食物进行精确记录可以强迫我们注意饮食，可视化的记录比记忆更能令我们产生“罪恶感”，长期的记录还可以凸显饮食中的缺陷，暴露隐藏的问题，同时也为健身教练，医生提供很好的参考，利于“对症下药”。
手写笔记还能帮助我们掌握时间和解决工作和生活上的问题。有效的规划可以提高工作效率，高效的解决问题，可以使人安心享受工作以外的私人生活，有效的将工作与生活分离开来，互不干扰。
如果想学习新知识或者规划人生，手写笔记也能发挥作用，明确自己的目标，才能放心的踏步向前。
《手写人生》提供了8类手写日记的计划：表达性日记，食物日记，跟踪症状日记，SMART解决问题计划等等，这些涵盖了我们生活和工作的大部分内容。
如果能够坚持按照计划去做，自然会使我们变好。但如何坚持呢？而且分很多笔记或者页面来分别记录和规划，实在是不方便了吧？所以我觉得如果和奥野宣之的《如何有效整理信息》一起搭配使用，效果应该不错。
奥野宣之主张一元化和时序化，也就是说，在同一个笔记本中，按照时间顺序，不特意分门别类记录事情，这种办法既方便携带，又可以避免我们因为步骤繁琐产生的厌倦情绪。结合这两本书，我们就可以按照自己的实际情况进行调整啦。
每天选一个私密空间，泡杯咖啡，静心冥想一下，花15分钟时间，手写下这一天发生的事情或者感触，或者是新的目标，在繁忙的生活中给自己留下思考的时间。让时间偶尔也慢下来有什么不好呢。
我觉得无论是抱着什么目的进行记录，重要的是确定你想要的结果。手写日记意味着对自己敞开心扉，不欺骗自己，真诚的对待生活，让我们更清晰的认识自己，找准目标，进而把握人生。我想这就是《手写人生》的主旨和意义。
套用那句很老的口号：每天手写一刻钟，健康幸福一辈子。
《手写人生》读后感(篇十五)
十五年前的一个夏天，发生了一件事，我这辈子都不会忘记这件事，因为我发现了一个秘密，这个秘密竟然让已经陷入冷战的爸爸妈妈重归于好，甚至笑的都岔了气。这是什么秘密呢？是一本日记，我爸写的日记！
一本手写的日记会有这么大的魔力么？会，真的会！我爸写的日记里，记录了他和妈妈在一起谈恋爱的点点滴滴，所以当我夹在他们中间左右为难时，这本日记就像救命稻草一样，及时抚平了情感上的波折，也让我透过那些文字，看到了他们的不容易。
生活对于普通人而言，太艰难了，这是我长大以后最深的体会。有的时候，你想找人倾诉，可是还要考虑别人有没有时间，愿不愿意听你倒苦水，还有的时候，别人根本不能理解你的意思，甚至会曲解原意。这时候该怎么办呢？《手写人生》这本书提供了一个好方法（也是我特别认同的方法）：自己用笔，把生活中经历的事情，自己的思考，想表达的内容写下来！
《手写人生》的作者亚当·杰克逊是世界知名的心理治疗师、励志演说家、企业家和畅销书作家。他原本学的是法律专业，从事法律相关工作，后来开始研究自然科学健康领域。他兴趣广泛，不仅写作，还开发手机和网络应用程序，可以说是一位多才之人。
这本书分为两个部分，围绕着手写日记能够改变人生这个主题，第一部分讲的是为什么说手写日记能够改变人生，其中有大量的科学实验数据做支撑，可信度极高；第二部分讲的是怎么做，即具体的写日记方法。
全书读过一遍以后，你会发现其实“手写人生”一点都不难，特别简单，特别容易操作，没有任何的心理压力，只要你想改变自己，想提高自己，想把困惑、委屈表达出来，那就写吧！不需要别人参谋，也不要给别人看，自己表达自己的真实情感就好！一天只需要写15到20分钟，连续坚持5天，你就会开始改变。
写日记是一件对身心都非常有益的事情，自己的心理状态只有自己最清楚，每个人都会经历很多事情，如果不去写下来，不去表达，那么这些宝贵的财富都会随风而逝，不会留下任何痕迹。我认为，如果能把日记传给下一代，下一代会更好的理解自己，理解父母是怎样的人，理解他们不曾经历的那些岁月，对于他们的成长也大有益处。
《手写人生》书中有一句话，“那些不牢记过去的人，注定要重复过去发生的事。——乔治·桑塔亚纳。”一语惊醒梦中人！为什么有些人总是庸庸碌碌？因为他们压根就没想过睁开眼睛看世界，因为他们从来都是抱着稀里糊涂过日子的想法，所以永远都在重复不愉快的日子，在浑浑噩噩中，度过了一生。
为什么有的成年人皮肤反反复复总是起疹子，遍寻名医无果，因为他们从来没有记录饮食日记的习惯，对自己吃的东西里有什么配料毫不在意，到头来药吃了一大堆，病没治好就开始骂医生。问题的根源在哪儿呢？在于自己对自己不负责，没有一个清晰客观的记录，所以才会出岔子。身体有疾病或者身体康复缓慢，很大程度上是心理原因造成的，这一点科学研究已经证实过了。我们要做的就是用手、用笔、用本子去记录我们的生活，记录自己的心理状态，表达自己的感受，把想说的话都写下来，唯有如此，才能疗愈自己的人生，也才能在这个过程中反思、成长。
《手写人生》这本书的亮点特别多，它会帮助你用最便捷、最轻松、最廉价的方式，让你达到你想实现的愿景，进而改变你的生活状态。就拿时间管理这一章来说，以前我总是受困于“重要但不紧急、紧急但不重要、重要且紧急、不重要不紧急”这个时间管理四象限，觉得把事情这样安排实在是太麻烦、太复杂，让人头疼。原来这不是我的问题，而是这样的管理方法本身就有问题。《手写人生》书中提供了艾维·李的时间管理方法，对我来讲特别简单，也符合人性特点。
非常棒的一本书，实践才是最重要的，想有所改变的人，不妨看一看这本书——《手写人生》。
