阅读《爱自己》，感受到作者对自爱的呼吁和探讨。在现代社会中，自爱变得尤为重要，要学会接受自己、珍惜自己、尊重自己。只有真正爱自己，才能拥有内心的平静和自信，才能真正感受到生活的美好。这本书给了我很多启发和思考。
爱自己读后感(一)
这本书其实有一个核心点，欣赏。欣赏包括爱、接纳和珍惜。爱自己，最重要的是接纳自己的不完美，自己的曾经，过失，错误都要统统的接纳。同时珍惜当下的每一刻。爱是要用接纳和珍惜来对待的，要相信只要自己存在这个世界上就是一件值得爱的事情，少些攀比，多些平常心。
1/12页爱自己读后感(二)
当散文读还行，但不具太强的操作性。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
2/12页爱自己读后感(三)
爱自己
在我们小的时候，从没有人教育我们需要学会爱自己，我们的脑子里充满的都是热爱祖国、热爱人民、热爱集体、，热爱家人，唯独没有爱自己。而当我们完全按照老辈人的方式来生活，却发现生活离自己越来越远。于是我开始了寻找生活的真谛，生活的真谛到底是什么呢？
《爱自己》这本书就像一盏明灯，照亮里黑暗的生活。爱自己，一个爱自己的人才会为了美好的生活努力奋斗着，才会拥有永不枯竭的能量，才会拥有无限的可能。你就是你世界里的国王或王后，你主宰着自己的生活。
3/12页爱自己读后感(四)
爱自己，才是一生的课题。
这是我一生的课题才是。
不再去想，要怎么活，别人怎么活的，别人怎么倡导的，都和我无关，我要知道的是，我要怎么活。
算是灵魂伴侣般存在的书吧，对我来说。好像进入了一个集体，这里面的人，都为了爱自己而活着。
曾经为了成就感而活。考试成绩，进入什么大学，经济状况，让我不堪疲惫。后来又为了爱情而活，又失败，伤害自己。
虽然不断地想要治愈自己，但总是缺点什么。因为没有属于自己的人生价值观，所有的，是别人的，刻不到脑海中，只是像鹦鹉学舌，随波逐流。
有点奇怪这本书貌似读的人很少啊。难道是，少有人走的路？
4/12页爱自己读后感(五)
很少有人觉得爱自己还要内观，这本书告诉你，内观是爱自己的一个很重要的途径。通过内观，你知道你的情绪是源于什么，你真正需要的什么，你为什么讨厌、不快乐，不满足、不能爱。当你真正了解自己之后，同样也会更加理解别人，因此，当和人相处或者交往的时候，就比较能够以己及人，多些理解和同理心，更加和谐的生活。当然，更重要的是，当你内观的时候，你发现了很多自己需要面对的问题，一个解决，才能成长起来，而不是凭借直觉把责任推给自己以外的人，形成推卸责任的习惯，渐渐让自己的人生变得不可控，最后抱怨无助甚至消极厌世。
你的人生由你决定，一切都由你而生，你能控制自己的人生，主宰自己的幸福。
5/12页爱自己读后感(六)
这本书是我买的第一本关于爱的书。
当时在书店读到这本书的时候，感觉这本书讲得特别好，尤其把爱自己的好处和不爱自己的坏处阐述得特别详细，令人信服。
然后我就把这本书买回家了，买回家再细读这本书，发现这本书并没有当初在书店看到的那么好。没错，爱自己的理论阐述的是头头是道，不过爱自己的方法并没有同样详细的阐述，或者说可操作性不强。读了这本书，一般人都会发觉爱自己对于一个人确实具有非同一般的意义，但是如何做才能真正爱自己呢？这本书没有给我们明确的答案，充其量就是给了我们一个线索。
建议把这本书作为爱自己的启蒙书籍，通过这本书我们可以对爱自己的观念得到初步地了解，更新之前我们收到错误教育所带来的挂念。不过真正爱自己究竟要如何做才是，也许每个人都有不同的路程，所以也许本来也没有说真正的答案与标准的方法。所有的答案也许都在我们每个人的心中。
6/12页爱自己读后感(七)
或许是译本的缘故，我并不是特别喜欢读这本书，觉得文字方面欠缺吸引我的细腻味道。
不过，总体来说我喜欢作者的观点：
爱自己，认为自己值得被尊重、被肯定、被珍惜并被爱；爱自己，接纳自己，认识自己，并基于这份无私的爱而改变自己。
文章从定义“爱自己”开始，分析不爱或无法爱自己的原因以及后果，最重要的是教我们学习如何去爱自己。
观看---接受---建立有益关系---重新找回目标。
一种积极向爱的心态，像极了萨提亚理论中关乎爱的基调。
只有认真对待自己，才能认真对待别人。那么，只有懂得爱自己，才会懂得爱别人。
在这条爱自己的心灵之路上，以自己的内心为取向，只做内心想做的事，只与内心愿意的人交往，永远对自己诚实。
“在人生道路上选择爱为目标时，就永远不会偏离正道。因为在敞开自己或体验爱的地方，我们会一直向前。”
给自己心灵以宁静空间，在那里享受浮华外物所无法给予的平和喜悦，向内求索，懂爱，从这里开始。
7/12页爱自己读后感(八)
爱自己是一辈子的事情，学会了爱自己才能感受到幸福与内心的安定。在这个快速浮躁的时代里，大家都是拼命去寻求物质财富，去按大众的标准追求生活，结婚孩子房子车子票子。当没有获得时，就会想当我获得一切时，我会快乐的。其实快乐与这些并不是完全划等号的，当你获得一切时，你还是一样的不快乐，快乐幸福感来源于你的内心。
爱自己，才能感受到幸福与快乐。爱自己就是完全接纳自己，不批判，可以说不要实事求是去批判自己，而是每时每刻都承认这就是我自己，无所谓好坏，无所谓强弱，一切都是我自己。当遇到坎坷与磨难时，坦然面对一切，学会以平静的心态面对一切。同时依旧向着内心中渴望的生活进发，爱自己，爱生活。
学会了爱自己，慢慢你就学会了爱别人，学会了宽容与理解。
8/12页爱自己读后感(九)
如何能够爱自己？这难道还是一个问题吗？每个人不是天然都会爱自己吗？我觉得不是，并且发现很多人不会爱自己。表现是不尊重自己的感受，把他人看得比自己重要，委屈自己做不愿意做的事情，不会拒绝别人，觉得自己不配享受别人的爱与好的生活。
这种心态在女性身上更为普遍，尤其是有些妈妈在生活里都以孩子优先、丈夫优先、父母优先，忘了她还是她自己。即使婚姻很不如意，但是为了孩子有个完整的家庭而凑合忍受。这些女子在小时候没有得到过父母充分健全的爱，长大后也不知道怎么爱自己。
人们往往把爱自己与自私关联在一起。其实这是两回事。爱自己的人，才能真正爱别人。而自私的人总是以自己为中心，对别人只有要求，没有爱。
那么怎么爱自己呢？我觉得应该有五个方面。
第一， 尊重自己的感受。不要委屈压抑自己的情绪；不要害怕拒绝别人，也不要害怕与别人发生冲突；不要怕别人不喜欢自己。不管是表扬，还是批评，都是自己应得的。
第二， 提高自我评价。
第二，对自己好。在经济能力范围内购买自己喜欢的、品质上乘的东西。哪怕很贵，也不要不舍得，因为自己值得拥有。品质上乘、制作精良的东西会增加自己的幸福感，使用的时候也会更珍惜。
第三，做自己应该做和喜欢做的事，不为妄念所干扰。降低对别人的期待与要求。妄念：贪、嗔、痴。
第四，抓住一切可以提升自己的机会。不管是读书、学习、进修、讲座、旅行，还是与朋友聊天，还是帮助他人，我们都会从这些机会中获得提升自己的经验，扩大视野与格局。
第五，让自己有更强大的爱的力量。能够不怕付出地爱别人，因为对世界的爱与付出，最终也会回馈到我们自己身上。
关于“爱自己”的问题，我发现了两本书：德国心理学家尼娜拉里什－海德尔的《爱自己》和美国畅销书作家马克•列克劳（Marc Reklau）《首先爱自己：30天提升自我认知》（LOVE YOURSELF FIRST：Boost your self-esteem in 30 Days）。海德尔的《爱自己》分析了什么是爱自己、不爱自己的原因与后果，以及如何爱自己。Marc Reklau的书直接把自爱的问题与自我评价关联在一起，提出自我评价低的人的成就感与幸福感往往很弱。根据我的生活观察，自我评价低的人，他周围的人往往对他评价也很低，而且不认为他值得拥有好的生活与物品。这样的人在生活里付出很多，但是并不能得到别人的感谢与尊重。所以我觉得爱自己是一个很重要的问题。
9/12页爱自己读后感(十)
（1）读书过程：热爱开始，痛苦中止。
刚开始看到这本书，只是前面的一些目标：无论如何要爱自己，哪怕自己不完美也要爱自己。
被吸引。因为亲近的人，对自己总是有要求，并且要求苛刻。深受其痛。
然而读了一部分之后，看到了更多的内容，发现这本书对不爱自己的症状和原因剖析太彻底。
一切感受回来，痛苦到泪流满面。两三天无法进食。喝点水都想吐。
（2）不要用“直面真相”来证明自己的勇气
深切的痛苦，让我确认：对于抑郁者来说，直面真相不是解决的办法，而且是很糟糕的，加重病情。
作者写得如此透彻深刻，因为她自己也经历了这一切。但她能写出来，是因为她遇到了好的配偶，走出来之后，才能回头看清、写出来。
藉此，结合自己多年的体会，觉得抑郁者最好的缓解还是做一些轻松的事、交一些轻松的朋友。当然，人情世故要懂一些，避免得到的是假温情，被人利用。
不要用什么目标苛求自己，除非可以精神上轻装上阵，使得做事仅是让自己充实，而不是证实自己的价值（这正是过去痛苦的来源，感到自己无论怎样努力都无价值，得不到认可。实际上，一种是亲情价值，一种是社会价值。混淆之后，对年幼时的人的打击是深重且影响深远的）。
（3）抑郁者要选择轻一些的药
抑郁者因为过去的痛苦，难免渴望甜于正常生活的东西。这是危险的。因为过甜的，往往有害有假。
这次倒也彻底原谅了自己一直无法长期坚持一件事。因为深入到某个程度，就会揭起某些痛苦。既然这样，宁可一切都停留在浅层，人际关系也是。
忘记过去痛苦的一切最好。虽然忘记的副作用，是没有历史，感觉无根。
但即使这样，也好过沉痛。如果有新的生活和新的人可以挽救自己，那么就放弃过去的记忆吧。如果没有，活在麻木中也好过清醒面对。毕竟，对于抑郁者来说，一个不痛苦的今天，总比痛到无法呼吸而想死的一天要好。
放松，避开一切过于甜美的东西。过于强烈的东西，不是短暂止渴的鸠，就是过猛的药。
这本书，刚了解的时候，真的爱得不行。大部分书都宁愿看电子版，这本书就算找到电子版，也还是心心念念地买了纸质书来看。没想到带来异常痛苦。
朴实宁静平和，更好一些。就像天气适宜的午后，慢慢遛跶到商业区，买一杯喜欢的椰子水，一点小食，看广场上平和的人来人往。有点无所事事，有点无聊，但饱暖和煦的阳光，心无挂碍的轻松，确实让人得以又安然度过一天。
或者做一些简单的工作，避开复杂的人际关系，虽然收入微薄，好过利益场上厮杀动脑、再历人间无情。抑郁者真的吃不消这种痛苦。
避开痛苦，避开喜悦。
10/12页爱自己读后感(十一)
亲爱的夏末：
2013年写第一封信给你，想告诉你，我会爱你一生一世。
25年来我们朝夕相处，我曾对你不理不睬，你却仍然不离不弃。不管是我高兴时或是伤心时，成功时或是失败时，我所有的一切你都与我共同分享，然而我却无视你的存在，急忙寻求外界的肯定和认可，把所有判定的标准和权力都给了毫不相关的外人，独独忘了你，忘了在我身边给我鼓励给我温暖的你。
恋爱时，我把你忘在脑后，一门心思对男友好，他喜欢吃什么喜欢做什么我都记得一清二楚，节假日他想去哪里我就跟他一起去，我觉得最重要的不是去哪里，而是在一起。可是用了一百分的力气来爱人，最后也被伤到最恨。因为我忘了，爱得太用力，我会很累，他一样会累。
分手后，我把自己藏了起来。别人看我平时嘻嘻哈哈的样子，根本看不出来我是刚分手，而我也努力去忘掉这一切带给我的伤害。慢慢的，我以为我已经忘了。慢慢的，我不仅忘了这段经历，也忘了自己。我不知道自己想要什么样的生活，不清楚我有没有什么梦想，不了解自己到底爱好什么喜欢什么。因为把自己隐藏的太久，我就好像一个隐形人，一个没什么特点的人。刚认识的朋友觉得我的性格特别好，她说我很平和，很少发表自己的意见，而是注重倾听别人。我刚听到觉得学会倾听也是一种成长！直到我忽然发现，我好像一只蜗牛，背着一只壳子在身上，我锁在壳子里觉得很温暖，别人也只能看到壳子而看不到我的内心。无论在做什么事情时，朋友谈心，或是大伙儿聚会，我都没办法敞开自己的心扉跟他们畅谈自己，好像与外界隔着一层看不见的墙，他们进不来，而我，也出不去。
我背着这重重的壳，把自己与外界隔离开来，感受到了一成不变的安全，却也带来了与世隔绝的问题，而且也是与自己隔绝。就好像把心锁上了，不看不听不闻，只在自己觉得舒适的小世界中过活。可这并不是解决办法，这只是逃避。
最近一段时间，看了很多本心灵类读物。《少有人走的路》《完美的爱不完美的关系》《直面内心的恐惧》还有这本《爱自己》。我发现最根本的原因是，我不爱自己。前年看了一个类似主题的电影，Mary and Max，其中有一句话印象深刻，年轻时我们想成为任何人，除了自己。当时我就把一句台词Love yourself first设置成为电脑密码，可是这么长时间过去了，好像一直不得要领。就像是得到一把钥匙，却不知道用来开哪把锁。
在《爱自己》中，我看到了一些具体的方法。首先要学会观看，共分为四个层次，机械的观看，物质的观看，身体的观看，心灵的观看。对照书中举的树的例子，我还停留在第二阶段，也是大多数不会观看的人滞留的阶段。之后我还要慢慢学习体会身体的和心灵的观看，打开心灵之窗，学会珍惜，学会爱。
亲爱的夏末，你就像一位温柔婉约的公主，被怪兽锁在了高塔的塔尖（其实这个怪兽就是我啦），而现在我要去营救你，不怕艰辛不怕万苦不怕这条路荆棘丛生少有人走过，顺着这些心灵励志书籍的曙光，我会找到你，救你出来的，然后我们相亲相爱一生一世。
Believe me！
11/12页爱自己读后感(十二)
亲爱的，你爱自己吗？
先别急着回答，让我们来做一个简单的小测试：
□ 你是否感觉到你活得很累；
□ 你的生活中没有乐趣；
□ 你不想从自己的错误中吸取教训；
□ 你在自己的生活中看不到进步；
□ 你对自己的生活没有目标；
□ 你怀着不信任的态度同别人打交道；
□ 你找不到朋友；
□ 你少有成就；
□ 你看清自己；
□ 你的生活中没有幸福。
如果你选择了以上的一项或者多项，那么，有可能你至今为止既没有在生活中体验到爱或者很少体验到爱，更没有做到好好爱自己。
当然，这只是一个小小的测试，不能主观说明爱不爱自己，在回答这个问题前，或许明白什么才是真正爱自己才是最重要的。
满足自己的欲望和需求，想吃什么就吃什么，想买什么就买什么，想怎么样就怎么样？这是爱自己吗，可能是一种随心所欲的表现，那么什么才叫爱自己，爱自己真的有这么重要吗？
德国著名自我认知疗法心理学家尼娜·拉里什—海德尔在《爱自己》一书中，鲜明地告诉我们什么叫爱自己，爱自己为什么重要，哪些原因导致我们不爱自己、不爱自己会有什么害处，更为重要的是给出了我们爱自己的方法，这本书让我们知道我是值得被尊重、被肯定、被珍惜、被爱的。
尼娜·拉里什—海德尔，德国最著名的自我认知疗法心理学家。童年的她曾被父母视为“另类”，为了使她成为父母心中期望的人，父母几乎对她进行了各种惩罚：禁止她和别人交往、对她不理不睬、惩罚她、关她紧闭，甚至将她送进少教所。多年后，当她成为了一名心理医生，她才清楚地认识到自己之所以能够走出童年的阴霾，是因为她能够坦诚地向自己敞开，对真实的自己注入源源不断的爱。
1、什么叫爱自己？
幸福是什么？每个人的理解和感受不同，拥有美满的家庭、找到值得奋斗一生的事业、实现财富自由，健康的体魄，那些在各方面取得成就的人们，更容易感觉到幸福，那些拥有幸福生活的人更懂得如何爱自己，如何通过自己的努力让家人的生活更美好。反之，一个人如果感觉不到幸福，眼中的世界充满了缺陷，生活处处不如意，渐渐失去对美好生活的追求和向往，这可能是由于他还不懂得如何爱自己。
给自己买很多东西，不顾他人地放纵自己，或是变得非常自恋，这些都不叫爱自己。那么，什么叫爱自己？尼娜·拉里什—海德尔在《爱自己》一本书中写道，爱自己就是面对自己，与自己保持联系，就是觉得自己很重要。只有从这一点出发你才能发现，是什么在阻碍你幸福，什么能够真正使你幸福，你需要什么来使生活得到满足。
有这样一个说法：人类所有的问题追根溯源都是缺乏爱。或许是有一个悲惨的童年，或许是有一个“不爱”的家庭，或许有一个不太友好的成长环境，或许是从来没被真正接纳过，有时候，很多事情不由得你自己选择，在成长过程中，外部给你灌输了很多不被认可的因素，以至于你和外人一致觉得自己其实很讨厌、很愚笨、很难看，你还有很多不为人知的阴暗面，越了解自己越无法接纳真实的自己，渐渐的学会伪装，变成别人眼中想要看到的自己，而这带来的痛苦与日俱增。
两千年前，耶稣基督向我们阐明了这样一个道理——爱你的邻人，如同爱你自己。试问，一个不接受自己、不懂得爱自己的人，又怎会爱别人。
爱自己，就是无条件的接受你所有的一切。不管现在的你是什么样子，相貌如何，多大年龄，是否取得成就，拥有多少财富，有多少朋友，都要观看并全盘接受一个完整的真实的你，不仅是用肉眼去看，还要在所有层面用各种知觉去看，用身体，用感觉，用思想。要记住，不管在任何情况下，你永远是值得被爱的。
2、哪些原因导致我们不爱自己？
做一个深呼吸，问问自己的心，你真的爱自己吗？如果答案是否定的，我们一起看看是哪些原因导致不爱自己了呢？
《爱自己》这本书中写道：“不爱自己的原因有很多。有一种主要原因几乎可在同一个人身上找到：一个小时候没有得到爱的人，就不会值得爱、被爱的眼睛看见和接受的经验。由于他的得不到爱、不被人看见、不被人接受的经验，使得他也没有学会观看和接受自己。”
有时觉得自己是“不爱”的牺牲品，母亲不疼、父亲不爱，走到哪儿都是“多余”，这样的感觉如影随形，以至于对于家没有一个概念，成家后，还像个外人一样，没法营造一个幸福的港湾。童年对我们造成的伤害，需要用时间去化解。
书中列举了几个原因，如父母的谎言，在惩罚的威胁下，一个小孩子可能被再三提醒不要怀疑父母的爱，即使受到虐待，也必须认为这是爱，这让他们远离自己内在的真实，丧失了自我。缺乏爱自己的另一个原因是，一个人在小时候、年轻时或长大后封闭自己，建立起一种牢固的自我形象，没人可以“侵犯”和怀疑，这让她越来越少观看自己，迷失了自我。
认识到伤害，才能穿越伤害。
3、不爱自己有什么害处？
没有人是一座孤岛，我们都是地球上的孩子，你是否觉得爱不爱自己那是自己的事情，其实，不爱的害处远比我们想象的还要大，最严重的后果在于一个人对自己所采取的态度。
它们会导致很多问题，比如自我价值感很弱或缺乏自我价值感、自尊心很弱或缺乏自尊心、缺乏自信心、自我信任感很弱或缺乏自我信任感、自我表达能力受到控制、缺乏自主能力、自我意识很弱或缺乏自我意识。
这些是构成每个人的个性的支柱。它们是强化一个人的自我、支持一个人的内心成长、让我们能够掌控人生、生活在内心的自由之中的力量。如果缺乏这些态度或被严重削弱，我们就会感觉软弱，经常不知所措。很难适应人生，难以获得幸福的生活。
4、爱自己的方法
既然爱自己如此重要，那么，我们该如何好好爱自己呢？
学会观看自己。
你只有认真观看自己，才能知道怎样爱自己。不管现在的自己究竟如何，站在旁观者的角度，像对待好朋友一样仔细观察自己的喜怒哀乐，一言一行，一举一动。
学会接受自己。
善意观察自己的存在，不去分为“好”和“坏”，不评判当时的状况，学习接受自己，接受身上至今被排挤、赶走甚至拒绝的东西。
与自己建立一种有益的关系。
我们生活的意义在于，我们运用我们的感受自己、体验自己、认识自己和研究自己的能力、对我们的生活道路提出疑问：我是怎样一个人？我表达了什么样的本性？我们的生活意义在于我们尽最大的可能促进自己，超越我们当时的状况，渐渐将自己培养成一个有爱心的人。
重新找回你原来的目标。
每个人出生时都带着一个特定的内心目标，这个内心目标有助于你在某些特殊的事情上体验自己。你不需要花好大的力气找到它，也不要开始猜测它可能是什么，它在时机成熟时前会来找你，在此期间，你要加强与自己的联系，努力从你的内心和外部消除让你远离爱的一切。
每天持续观看自己、接受自己，与自己建立一种有益的关系，找回原来的目标，刻意练习一段时间，你就会发现自己的生活正在悄然发生改变，不再感觉生活毫无乐趣，不再觉得特别心累、拥有更多的朋友、梦想正在一点点实现、生活的更加幸福。
小时候，我们就被“别人家的孩子”比较着，隔壁家的孩子在父母口中永远是无所不能的，样样都比自己好，我们被有意无意的比较着，在无法分辨事实和观点的时刻，自卑、怯弱、敏感等情绪趁机而入，不敢面对真实的自己，也不接受自己“不美好”的一面，渐渐失去了自我，活在美好自己的想象之中，就像戴上了一副美好的面具，变成了不真实的个体，可是，快乐是无法演绎的，而是发自内心的真实情感。
爱自己其实是一种能力，虽然这种能力不是与生俱来的，但我们是可以通过努力学习的。《爱自己》这本书不仅教会我们更好地理解自己，接受自己，也让所有人都意识到有人需要我们的关注和爱，这个人，就是我们自己。
从现在起，让我们无条件地接受我们所有的一切吧。
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