《躲在蚊子后面的大象》是一篇引人深思的寓言故事。故事讲述了一只大象因害怕被蚊子叮咬而试图躲在蚊子后面，最终却发现自己陷入了更大的困境。通过这个故事，让人们明白了逃避问题只会导致更大的麻烦，敢于面对困难才是解决问题的关键。
躲在蚊子后面的大象读后感(一)
蕞近看的这本书，让我有一种恍然大悟，又十分心疼的感觉。原来，哪有什么小题大做啊！都是把自己憋到一定程度后的绝地爆发而已。
这本《躲在蚊子后的大象》是德国心理学家哈尼希和温德勒根据长达四十年的专
躲在蚊子后面的大象读后感(二)
「看起来像蚊子一样的小事， 背后的情绪却有如大象一般。」 ·
躲在蚊子后面的大象读后感(三)
《躲在蚊子后面的大象》自我保护程序在作怪哈
我必须承认，情绪就是一头大象。我经常在爆发后，感到后悔。也觉得这样的人生，缝缝补补很累。一件芝麻绿豆般的小事就足以让我们恼火，其实我也不想。但情绪不像开关，说关就能关啊。
一个人眼中的蚊子可能是他人眼中的大象，每个人在意的点和爆发的点不一样。完全能理解。但很难控制住。我们总是说，未知全貌，不容置评。其实很多时候，我们自己并不知道全貌，但情绪已经先行一步爆发了。
躲在蚊子后面的大象读后感(四)
你是否因为回宿舍太晚声音太大被室友指责过？ 你是否因为堵车而后车狂按喇叭愤怒过？ 你是否因为无意中听到同事的吐槽而沮丧过？ 你是否因为童年或者原生家庭而影响到现在的生活过？ 如果你有以上这些问题，那这本书真的很适合阅读。 书名：《躲在蚊子后面的大象》 作者：[德]恩斯特弗利德·哈尼希、艾娃·温德尔 译者：[奥]杨丽、李鸥 出版社：台海出版社 内容： 这是一本德国经典心 理 疗 愈的畅销书，自出版以来，热 销十四年，至今热度不减，口碑有保 证。当然，我希望你晚上九点，一个人躲在房间里，安静的阅读。只有这样，你才会有充足的时间来审视自己的内心，寻找问题的根源，给那个从前受伤的自己一个温暖的抱抱。 这本书一共分为五个章节： 第 一章，通过丽莎、斯特凡、安娜和彼得、巴塞斯蒂安的故事，让我们对“蚊子
躲在蚊子后面的大象读后感(五)
你是否因为回宿舍太晚声音太大被室友指责过？ 你是否因为堵车而后车狂按喇叭愤怒过？ 你是否因为无意中听到同事的吐槽而沮丧过？ 你是否因为童年或者原生家庭而影响到现在的生活过？ 如果你有以上这些问题，那这本书真的很适合阅读。 书名：《躲在蚊子后面的大象》 作者：[德]恩斯特弗利德·哈尼希、艾娃·温德尔 译者：[奥]杨丽、李鸥 出版社：台海出版社 内容： 这是一本德国经典心 理 疗 愈的畅销书，自出版以来，热 销十四年，至今热度不减，口碑有保 证。当然，我希望你晚上九点，一个人躲在房间里，安静的阅读。只有这样，你才会有充足的时间来审视自己的内心，寻找问题的根源，给那个从前受伤的自己一个温暖的抱抱。 这本书一共分为五个章节： 第 一章，通过丽莎、斯特凡、安娜和彼得、巴塞斯蒂安的故事，让我们对“蚊子
躲在蚊子后面的大象读后感(六)
日常生活中，我们总会因为一些小事而生气‼️
没有得到回应的问候；
不经同意的突然造访；
谈话时突然想起的铃声......
很多时候，我们的情绪被这些并不是很重要的事情引爆。
·
✔️事实上，没有人会毫无缘由地因为一件小事而生气，因为没有一种情绪是突然爆发的。很多时候我们只看到了蚊子， 却没有看到蚊子刺破我们内心更深层面后所显露出来的大象。
躲在蚊子后面的大象读后感(七)
为什么压垮骆驼的是一根稻草？ 为什么看起来像[蚊子]一样小的芝麻蒜皮的事情，却会像千斤重的[大象]一样压垮我们？ 让我们崩溃的不是一件件小事，而是这背后积累的情绪。 敏感、多疑、自卑、讨好、不想委屈自己，又不敢得罪别人，拧巴成了我们的常态。 长期在拧巴中挣扎，是我们生命中不能承受之轻。
躲在蚊子后面的大象读后感(八)
你会突然emo吗❓ 陪孩子去爬山，出门时还兴致满满，猪队友一句话，情绪就一落千丈； 突然就不想说话，也不想动弹，只想窝在沙发一个人静静地待着； 听几个同事聊天，偶然一句话，内心就开始焦虑，莫名其妙很失落； …… 一直以来，我都觉得自己这无缘无故就emo的臭毛病，都是因为玻璃心，还脾气不好。
然而，在读了德国
躲在蚊子后面的大象读后感(九)
有些糟糕的情绪总是莫名其妙冒出来，躲不掉、杀不死，也不知道它们的源头，心情就这么低沉下去，直到落到谷底。
多读书是可以杀死内耗的一种方式，但是读对书会让这个过程无限缩短。
这本书堪称情绪自救指南，如果你也总是经历低估而无法走出，那么它会是你很好的帮手，又或者说是一个暖心的“朋友”。
躲在蚊子后面的大象读后感(十)
《躲在蚊子後面的大象》是一本德国的心理学书籍，由恩斯特弗里德·哈尼希创作。这本书德语原名的意思是“每只蚊子里都有一头大象：为什么我们不应该无缘无故地为小事生气”。这本书的主要内容是教导读者如何正确地处理自己的情绪，找出自己生气的真正原因，满足自己的基本心理需求，从而达到平衡和幸福的状态。这本书提供了一个自我测试，让读者可以了解自己的性格和需求，以及一些实用的练习和建议，帮助读者走出困境和纠结。 这本书是一本实用的心理指南，适合任何想要提高自己情绪管理能力的人阅读。这本书的语言简洁明了，例子生动有趣，插图精美有趣，让读者在阅读的过程中感到轻松和愉快。这本书的观点也很有启发性，让读者认识到自己的情绪并不是无缘无故的，而是有一定的逻辑和规律的，只要找到自己的心理需求，就可以更好地控制自己的情绪，避免不必要的冲突和烦恼。 这本书的缺点可能是它的内容有些过于理论化，没有足够的实践案例和数据支持。这本书的练习和建议也有些过于简单和笼统，没有针对不同的情境和个体提供更具体和个性化的方案。这本书的内容也有些重复，有些观点和信息在不同的章节中反复出现，显得没有太多的新意和深度。
躲在蚊子后面的大象读后感(十一)
很适合容易内耗的人看，对于缓解焦虑，管理情绪很有帮助。书中提出的七头大象非常有意思，让人感到共鸣。其中关于工作焦虑的那头大象深深戳中了我，我们每个打工人何尝不是在生活与工作中疲于奔波，很多时候面对工作压力自己也不知道该怎么办，不希望牺牲休息的时间，同时又无法逃脱工作的压力，书中的主人公塞巴斯蒂安已经和妻子外出度假，心里却依旧想着工作的事儿，无法真正放松下来，直到同事打来的求助电话，塞巴斯蒂安就像是抓到救命稻草一样全身心地投入到工作，忘记了自己在度假。对于塞巴斯蒂安来说，只有拼命工作才能感到自己是有价值，有安全感的，再往更深的层面去挖掘，我们会发现在塞巴斯蒂安心里藏着一头大象，他从小到大的生活成长经历都显示他是一个缺乏认可的人，总是作为局外人一般的存在，所以受到重视，感到自己有存在感对他而言很重要，这也是为什么他会那么在意自己的工作，以至于无法平衡生活和工作的关系。这个故事也在某种程度上教会我去思考以及回顾自己的成长经历，发现自己的大象，也更好地了解自己的情绪，从而掌控情绪，做自己情绪和生活的主人。 有同样困扰的朋友们都可以读读这本书，也或许你能从中找到自己的影子，为你带来哪怕一点点的帮助。
躲在蚊子后面的大象读后感(十二)
生活中会遇到很多挫折，在现在的快节奏生活中时常会感到迷茫，你了解自己的基本需求吗？一起来看这本，《躲在蚊子后面的大象》这本书吧。这是一本直击心灵深处，为大家在生活中解开困惑的书。这本书讲出了很多人的心声，不管是家庭、孩子、亲人还是工作中。 都会遇到一些鸡毛蒜皮的小事，然而这些不起眼的小事，也会令人生气和发火。每个人都希望被重视和尊重，往往越是卑微却越是得不到重视和尊重。不如试着去改变自己，先让自己强大起来。有的人为了稳定人际关系，不得不退让迎和别人，往往会事于原违，容不仅的圈子不要硬融。 因为每个人的能力有限，反而会显的格格不入。不要害怕失去，也不要去在意别人的看法，老感觉没有人在乎我，不如试着去改变自己，让自己的生活变的舒适。引起情绪的不是蚊子，而是蹲在背后的那头大象，书中讲述了小事造成的压力，一个人眼中的蚊子可能是他人眼中的大象。正向发展的基石，满足基本需求我们若能得到，所需的一切那该有多好，需求受挫大象的产生。 生活经历及其痕迹，七种典型的大象生活质量对你意味着什么？你在生活中真正需要什么？你如何分配你的时间，和精力？期望与现实你的大象如何找出通往大象的途径？不再害怕被叮咬如何从容的应对蚊子，重视基本需求用适当的解决方式，取代过去的自我保护程序，我们如何看待自己和他人，迈向未来的一步稳定内在平衡强化你的个性。
躲在蚊子后面的大象读后感(十三)
没有人能始终保持强大、自信、冷静。所以生气、恐惧、担忧、受伤等不愉快的情绪都是对烦心事最正常的发应。 这也是一本心理类的书，各种图表、问卷很多，所以相比于《蛤蟆先生去看心理医生》那本书偏学术一点，但是静下心来仔细做一下，你会发现隐藏的自己。“蚊子”是那些看上去很小很小的事情，“大象”是引发情绪历史因素。这本书从“乱扔袜子引发的争吵”、“车辆剐蹭引发的愤怒”等小事，一层一层拨开分析，并且试图找到“大象”，面对它、理解它，最后从容面对“蚊子”。 这本书给我的惊喜之处在于提出了“情绪是有记忆的” 这一观点深得我心！写下这段文字之前，刚和老公掰扯完他昨晚喝酒喝到太晚的事，好在他反应够快，在我还没有翻旧账的时候先问：你最近哪里不舒服了？ 像蚊子一样的小事件会突然激活某种情绪，让我们陷入风暴中，而那个情绪又是带有记忆的，唤醒了那时候的感觉，这本书告诉我，一个小事件引发的大爆发和翻旧账都是有心理学根据的！ 小的时候父母总是教育我们要满足别人的期望，于是我们渐渐地学会了迎合别人，隐藏自己的真实面目，总是戴着面具生活，从一个好孩子的面具换成一个好员工的面具，后来又换成妈妈的面具.......已经不记得上一次完全崩溃撕下面具是什么时候的事了。 这本书也试图教给你如何找到心中的大象，直面它、战胜它。原生家庭的不足是可以被原谅、被填补的，抱抱小时候的自己，鼓励心里的那个还是小孩的你吧，从现在开始，找到你的优点，强化你的内心，我们所期待的“受欢迎、有回应，行动带来了期望的结果”都会到来。
躲在蚊子后面的大象读后感(十四)
是否有人评价说你生性敏感，太过于玻璃心呢？是否有人吐槽你总是小题大做，斤斤计较呢？说这些话的评价者是否觉得自己公平公正，一针见血呢？而被如此评价的你是否又感到万分委屈呢？
这些问题的核心就是德国著名心理学家哈尼希和温徳勒所说的蚊子和大象问题了。
很多时候在他人眼中一些“无关紧要”的小事就像蚊子一样无足轻重，但是对于当事人的你，却如同大象一样压得你喘不过气。这是为什么呢？
这是因为，很多蚊子般的小事其实触动了你心中最在意的东西。
当丈夫用一个“嗯”字回复妻子的关切时，他很有可能就会激起妻子心中对于丈夫长期忽略自己的不满。
当你因为疏忽忘记做和朋友约定好的事情后，你打电话给朋友道歉时，他平静的回答往往给你的不是安慰，而是更多的不安，越想越觉得是自己的疏忽大意引起了朋友的不满。
这样的内耗情绪想必大家多少都曾遇到过，那我们应该如何正确疏导这样的负面情绪，告别内耗呢？这本《躲在蚊子后面的大象》会给我们指导和启发。
作为一本畅销了14年的心理疗愈之书，《躲在蚊子后面的大象》是哈尼希和温徳勒四十余年心理专业经验的总结，他们在书中将运用生动易懂的案例帮助我们理解那些看似微不足道的小情绪的大危害，同时他们还设计了很多小问题和小活动帮助我们正确认识和排解这些负面情绪。
如果你最近也处于内耗状态中，很推荐你来读一读这本有趣又有料的小书哦！
躲在蚊子后面的大象读后感(十五)
为什么有时会因为蚊子般的小事，爆发了大象般的情绪？
《躲在蚊子后面的大象》，德国经典心理-疗-愈答案之书。
作者用简洁易懂的文字，阐述了复杂的心理问题，蚊子只是表象，大象才是症结所在。引导我们一步步地认识自己，理解家人、同事和伴侣，以及如何与他们和谐相处。通过案例分析和心理治-疗模型，帮助我们识别生活中的“蚊子”，驾驭生活，摆脱情绪内耗。
书里还提供了7个日常情绪应对建议，帮助我们成为情绪的主人。
细心觉察：感受内心的变化，用语言具体描述。越了解自己，越能从容应对。
积极肯定：接纳自己的情绪，不一味否定。
不苛求自己：每个人都有情绪，发脾气很正常。对自己宽容点，别ya抑情绪。
后退一步：情绪爆发后，冷静思考，审视问题。
共同成长：情绪是双方作用的结果。别一人承担，和对方一起成长。
深入沟通：若在相同问题上反复发脾气，别急着责怪，深入沟通，解-决问题。
明确需求：将感受与需求联系起来，明确自己真正想要的是什么。
每个人都有自己的“蚊子”和“大象”，关键在于我们如何面对。别让情绪左右你的生活，成为情绪的管理者。
改变和成长并非遥不可及。《躲在蚊子后面的大象》提醒我们放慢脚步，审视内心，鼓舞我们面对和解-决内心的冲突，找到面对生活困扰的勇气和走出情绪低谷的希望。
