《人为什么会生病》这篇文章以科学的角度探讨了人类生病的原因。通过对遗传、环境、生活方式等因素的分析，揭示了疾病的多元化成因。文章提出了预防疾病的重要性，并呼吁人们要注重健康的生活方式，提高免疫力。这篇文章让我深刻认识到了保持健康的重要性，引起了我对自身健康的思考和关注。
人为什么会生病读后感篇一
1.几乎所有不良生活习惯都能引起胰岛素抵抗。 2.血糖正常，不代表胰岛素正常。 3.运动可以提高胰岛素敏感性，抗阻训练效果＞普通有氧训练效果，高强度效果＞低强度效果，选择适合自己的运动项目坚持下去比三天两头晒网效果要很多。 4.低碳饮食能提高胰岛素敏感性，本质上是减少碳水化合物摄入，让血糖波动少，让胰岛素处于平稳状态。 5.低碳高脂饮食(生酮)能改善老年痴呆症。 6.赤糖藓醇不会引起胰岛素波动。 7.多吃不饱和脂肪。
人为什么会生病读后感篇二
运动
1、运动本身并不是减肥的有效干预手段，控制饮食才是。
2、抗阻训练比有氧运动效果更佳，最好是二者结合；高强度间歇运动效果也不错。
3、身体成分比体重更重要，意思就是要多长肌肉。
4、适当低温有利于身体健康，例如18摄氏度以下。
饮食
5、限制热量摄入应适当，如果太严格可能导致皮质醇分泌不利于健康。
6、碳水化合物放在蛋白质和蔬菜后面吃。
7、多摄入高膳食纤维，优先蔬菜水果（可溶），而不是果汁，其次是谷物（不可溶）。
8、少食多餐不如少餐多食。
9、每天断食12小时，每2=4周适当尝试24小时断食。
10、早上最好别吃糖和淡粉构成的食物，建议吃肉蛋奶。（等于说别吃早餐）
11、摄入低GI值的碳水化合物（五谷杂粮）。
12、低碳水化、优先保证蛋白质、确保脂肪充足（生酮饮食？），食用发酵食品（例如酸奶）。
人为什么会生病读后感篇三
其实看完这本书，我觉得书名和内容匹配度不是特别的高。我刚开始看到《人为什么会生病》这本书名时，我觉得它书名这么宽泛，可能会是一本从整体上讲人体的免疫力、人体各器官的机能、一些致病因素等等。
当我翻开这本书，看了目录的内容，我就知道这本书所讲的内容和我原来想的内容完全不同。
《人为什么会生病》主要围绕一个名词：胰岛素抵抗，整本书内容分三个部分介绍⬇️
第一：什么是胰岛素抵抗？它有什么危害？
第二：为什么会产生胰岛素抵抗？
第三：我们应该怎么做？
当我意识到整本书都是在写✍
人为什么会生病读后感篇四
随着社会的发展，人们已经逐渐在物质生活中的吃饱穿暖开始转变为了更深层次的需求。与此同时，人们需要对疾病有更多更清晰的认识，从而达到预防疾病的作用。
我是一位轻微的多囊患者，或许这里有点疑惑。我，为什么要提及我是一名多囊患者？
多囊卵巢综合征：在女性中的发病率较高,约为5%-10%。这意味着每100女性，都会有5-10人受多囊卵巢的折磨。这迫切的需要让大家了解并知道：
自从看了本书《人为什么会生病》，更加明白，多囊卵巢与胰岛素抵抗的关系。
本书作者本杰明.比克曼，是世界胰岛素研究领域的先驱。目前，他的研究重点是现代常见慢性疾病，特别是胰岛素这一代谢功能的关键驱动因素，在各类慢性疾病发生和发展中的影响。
可能对于尚未接触过“胰岛素抵抗”的患者来说，这一词语稍显陌生。其实，胰岛素抵抗在我们生活中非常常见。并且普遍存在于多种代谢相关性疾病中。目前认为，胰岛素抵抗是代谢综合征、2型糖尿病、高血压，高尿酸而症、而脂紊乱、心脑而管疾病、多囊卵巢综合征、阿尔茨海默病以及部分肿瘤等疾病发生的共同病理生理机制。
就以我最熟悉的多囊卵巢综合征为例：多囊卵巢综合征是由于胰岛素分泌过多而引起的。由于分泌过多，导致雄激素转化为雌激素的量减少，雄激素高于正常水平。则又引起多面部和体表毛发增多、增粗，雄激素性脱发，痤疮，月经不调，不孕不育，肥胖。
在患多囊卵巢后，认识了一些一同患多囊的朋友。她们有瘦多囊，胖多囊。大部分患者里面都或多或少的有胰岛素抵抗的原因。但在医生的诊断后，我们并未了解过何为胰岛素抵抗？究竟是胰岛素抵抗导致的多囊？还是多囊导致的胰岛素抵抗？又或者是多种激素紊乱导致？无一没有人能说出一二。
《人为什么会生病》一书，多方面指出了胰岛素抵抗对人体带来的危害。告诫了人们因从哪些方面去预防。并且也在十五章详细讲述了如何解决胰岛素抵抗的诸多方案。但本书因专业术语太多，还是稍显枯燥。各位朋友还得耐心的读下去。
人为什么会生病读后感篇五
随着生活水平的不断提高，卫生条件的不断改善，现在因感染而致si的人数已大大减少了，但是慢性病的发生率却呈上升趋势。 世界胰岛素研究领域的zhuan家，杨百翰大学生生理学和发育生物学教授本杰明·比克曼指出，肥胖症、糖尿病和阿尔茨海默病等慢性疾病都与胰岛素抵抗有关。 什么是胰岛素抵抗？ 说到胰岛素，我们很多人都知道它是糖尿病患者使用的一种Y物，它实际上由胰腺产生的一种激素用来参与调节血糖平衡。胰岛素的作用范围非常之广，对人体中所有组织中的细胞都有影响。所以，胰岛素对于人体来说非常重要。 如果胰岛素不能正常发生作用，就会发生胰岛素抵抗的状态，那么，心血管疾病、神经系统疾病、生殖健康甚至癌症等疾病就会开始出现。 如何判断自己是否存在胰岛素抵抗？ -你的腹部是否有摆脱不掉的赘肉？ -你是否患有高血压？ -你是否有心脏病家族史？ -你的身体是否容易出现水肿？ -你的颈部、腋窝和其他身体部位是否有深色的皮肤斑块或皮赘？ 如果以上问题有一个你回答了“是”，那你就有患胰岛素抵抗的可能性。 为什么会产生胰岛素抵抗？胰岛素抵抗的产生跟很多因素都有关系： ①遗传因素，某些群体的胰岛素抵抗就是比常人高，这可能跟他们所处的地理位置有关，也有可能是因为他们经历过“饥饱交替”时期即食物匮乏时期加短暂的食物丰富时期，导致自身的身体机能发生了一系列的变化。 ②随着年龄的增长，人在走向衰老时，也会引起身体激素的变化。 ③当代社会环境的空气污染，无处不在的香烟烟雾以及各种为了促进销量而在市场上泛滥的谷氨酸钠（味精的主要成分）、糖与人造甜味剂等食品添加剂，都对胰岛素抵抗的产生有着重要的影响。 ④大多数胰岛素抵抗还是由人的不当的生活方式引起的，比如久坐不动，摄入大量的碳水化合物或是高热量的食物等，书里特别提到肥胖对胰岛素抵抗的产生具有特别重大的影响！ 那么，要如何根除胰岛素抵抗呢？ 适当的运动，特别是有氧运动，能有效地控制体重，消除肥胖这一引起胰岛素抵抗的重大隐患； 合理的膳食，不要摄入过多的热量，也不能为了减肥而不摄入任何热量，限制热量也会导致胰岛素抵抗； 常规的手段则是药物与手术治疗。 总之，想要从根源上遏制住胰岛素抵抗的产生，就要时刻提醒自己要养成健康的生活方式。当然，这对预防任何一种疾病都是行之有效的手段。 这本书除了给我们详细解析了什么是胰岛素抵抗以及教会我们如何预防胰岛素抵抗外，还细心的给我们提供了运动以及饮食的具体建议，让我们能更有效的爱护我们的身体。
人为什么会生病读后感篇六
这本书的内容是讲述胰岛素抵抗。大家可能都知道什么是胰岛素，尤其是现在随着糖尿病在全球的高发，胰岛素作为目前对糖尿病最为有效的控制手段，因为被所有人知道。
而胰岛素抵抗呢？什么是胰岛素抵抗？书中把这个稍显陌生的病症拉出来，让我们了解什么这种比较新的病症。简而言之，胰岛素大家都知它是我们身体内自然产生的一种激素，而我们在进食后是需要胰岛素参与相应的消化过程的，而糖尿病病人身体中的胰岛素并没有减少，而是身体对胰岛素不再敏感，也就是不再对它产生反应了，这样一来身体就会出现问题。再直白地说，也就是身体出现了胰岛素抵抗。
通常来讲，胰岛素抵抗在糖尿病病人还未患病之前很长一段时间就有发生了，只是病人并不知道。因为胰岛素抵抗，并不是通过测试血糖能够发现的，而是要直接检测胰岛素。而且书中说，现代人几乎将近一半存在胰岛素抵抗，这是一种富贵病，会随着人们生活条件越来越好而加重。
令我印象深刻的是，在如何应对胰岛素抵抗的章节中，不只是提到上面说到的这是一种富贵病，而且还说到关于夜间光照、久坐、运动对胰岛素抵抗的影响。
关于夜间光照的危害：失眠症患者夜间觉醒次数并不重要，重要的是他们醒来后做了什么。具体地讲，明亮的光照，比如手机等电子屏幕的光照，可能是一个人在睡眠不足时是否产生胰岛素抵抗的决定性因素。而且夜间灯光照射会改变人的褪黑色水平和皮质醇水平。相比之下，在没有光照的情况下这种情况会减弱。这表明长时间保持黑暗状态会有助于减轻胰岛素抵抗。
再有，大气中的PM2.5也会导致胰岛素抵抗加剧，而PM2.5主要来自于城市燃油的排放。总的来说，这些因素都是现代社会急速发展后才出现的问题，所以我们也可以说，如果可以让我们的社会回归到工业社会之前，那将不会出现胰岛素抵抗，进而也不会再有糖尿病了。
所以我们可以说，高科技是一面双刃剑，也是现代人类要面对的最大问题。
总而言之，根据对胰岛素抵抗的研究，现代研究甚至发现几乎所有的现代慢性病都与胰岛素抵抗有关，比如阿尔茨海默病、生殖疾病、炎症、肥胖、消化系统疾病、骨病、癌症等等，面对这些疾病，我们应该从胰岛素抵抗上下手，在还未发病时就加以控制生活中的日常习惯，进而才能预防慢性病的发生。
人为什么会生病读后感篇七
生老病死，是人生的常态，我们会衰老，会生病，会死亡，无可避免，但是，我们可以通过改变生活习惯和饮食结构，让这个过程变慢，让衰老、疾病和死亡来得晚一点，再晚一点。
美国科学家、胰岛素研究领域专家本杰明.比克曼教授的学术专著《人为什么会生病：从根源上逆转慢病与衰老的科学革命》为读者介绍了其最新研究成果，严谨认真又不失趣味，用大量实验研究数据和科学研究结果告诉读者，人为什么会生病。明白了这一点，对症下药，采取对应的措施就能帮助我们生活得更久更好。
在书中，比克曼提出了一个重要概念——胰岛素抵抗。众所周知，胰岛素是由胰腺β细胞分泌的一种蛋白质激素，在调节人体血糖、促进葡萄糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢等过程中起着重要作用。糖尿病患者就是由于胰岛素分泌缺陷或生物作用受损导致高血糖的人，长期高血糖会导致一系列并发症，诸如眼、肾、心脏、神经等慢性损害。
根据比克曼的定义，胰岛素抵抗是指机体对胰岛素的反应减弱。比克曼结合众多研究结果认为，胰岛素抵抗的危害并不仅仅是诱发糖尿病这么简单，而是会引发众多疾病，甚至可以视为“众病之源”。其可能引发的危害包括醛固酮水平升高、血管壁增厚、血管舒张不良、血管变窄、血脂异常、动脉粥样硬化、血管内皮炎症、心肌病、阿尔茨海默病……其可能引发的疾病涉及心血管疾病、神经系统疾病、生殖健康、癌症等等。
说实话，光是看到这一系列疾病和症状就足以让人头皮发麻，浑身发抖，内心发慌。作为并不具备医学专业知识的普通读者，想要轻松理解这些概念，并弄懂其中的科学原理和胰岛素抵抗的机制并不容易。这部分内容可以让有一定医学背景或者对此感兴趣的读者了解胰岛素抵抗作用的原理，知其然也知其所以然。
当然，比克曼的论述并不仅限于此，作为专业研究人员，书中的大量医学实验和对照实验也许并不是重点，作为读者，可以跳跃式地、选择性地进行阅读，可以直接来到第三部分解决方案。在这里，我们可以读到比克曼给出的有益建议，诸如选择能够长期坚持的运动方式，当然最好是有氧运动和无氧运动相结合；调整饮食习惯，诸如低碳水化合物饮食和间歇性断食；必要的情况下，听从医嘱，进行药物治疗和手术治疗等等。
书最后的附录有日常运动方案实例和扩展食物列表，能够为想要有所行动、又选择困难的人群提供了参考，可以直接拿来就用，简单易行。
人为什么会生病读后感篇八
胰岛素作为一种促进合成代谢的激素，在其正常发挥作用的条件下，对人体而言十分重要。如果胰岛素未能正常发挥作用，那么被称为“胰岛素抵抗”的状态便开始使机体对胰岛素的反应减弱，不仅会影响血糖，还会产生多种并发症。因为血糖比胰岛素更容易被检测，所以人们在生活中常常更为关注血糖，时常不会关注胰岛素。出于对理解胰岛素对人类健康有重大意义，我们必须要了解胰岛素抵抗的致病方式。
胰岛素抵抗在众多疾病的发生和发展过程中起了举足轻重的作用。疾病的普遍性、发病率的不断提高都提醒人们需要健康的生活方式以及简单易行的措施来应对胰岛素抵抗。
在注意自身健康的同时，首先要明白胰岛素抵抗诱发各类疾病主要有哪些，生活中常见的有：心血管疾病（高血压、醛固酮水平升高、血管壁增厚、血管舒张不良、血管变窄、血管内皮炎症、血脂异常、动脉硬化、心肌病等）、神经系统疾病（阿尔兹海默症、血管性痴呆、帕金森、偏头痛等）、生殖健康异常、癌症、衰老、皮肤问题、肌肉和骨关节疾病、消化系统与肾脏疾病（消化道疾病、肝脏疾病、胆囊疾病、肾脏疾病等）、代谢综合征与肥胖症等等。
诱发胰岛素的因素有很多，例如遗传因素（种族、年龄）、肥胖因素（胰岛素与应激激素过量、甲状腺激素失衡、脂肪堆积、异位肥胖等）、炎症与氧化应激、个人生活方式差异（环境、饮食、行为等）。
根除胰岛素抵抗的应对措施又有哪些呢？
饮食和运动是影响胰岛素抵抗发生风险的两大基本因素。 首先要合理饮食，限制摄入的食物热量，控制自己的体重在健康范围内。控制碳水，不仅有利于心血管健康，还有利于神经系统健康、缓解烧心症状，抵御衰老，重焕肌肤年轻。 人们要积极合理保持运动，适应自身运动强度，无氧与有氧相结合。合理减肥，体重并不代表一切，也不是身体成分的指标。可以从低强度运动做起，循序渐进，找到适合自己的方法。 可以靠药物治疗胰岛素抵抗，药物能够缓解改善症状，但不是胰岛素抵抗的根源。如果有需要可以及时就医，遵循医嘱，在饮食和运动的前提下，配合药物缓解。 明确自己的身体状况，根据实际情况出发，建立适合自己的饮食方案和计划。通过检测血浆胰岛素水平，改变坏习惯，建立健康的生活方式。
通过阅读这本书了解到许多慢性病的共同因素都是胰岛素抵抗，我们要有能力有信心改变原有的不健康的生活方式，以降低患各种慢性病的风险。
人为什么会生病读后感篇九
胰岛素作为一种促进合成代谢的激素，在其正常发挥作用的条件下，对人体而言十分重要。如果胰岛素未能正常发挥作用，那么被称为“胰岛素抵抗”的状态便开始使机体对胰岛素的反应减弱，不仅会影响血糖，还会产生多种并发症。因为血糖比胰岛素更容易被检测，所以人们在生活中常常更为关注血糖，时常不会关注胰岛素。出于对理解胰岛素对人类健康有重大意义，我们必须要了解胰岛素抵抗的致病方式。
胰岛素抵抗在众多疾病的发生和发展过程中起了举足轻重的作用。疾病的普遍性、发病率的不断提高都提醒人们需要健康的生活方式以及简单易行的措施来应对胰岛素抵抗。
在注意自身健康的同时，首先要明白胰岛素抵抗诱发各类疾病主要有哪些，生活中常见的有：心血管疾病（高血压、醛固酮水平升高、血管壁增厚、血管舒张不良、血管变窄、血管内皮炎症、血脂异常、动脉硬化、心肌病等）、神经系统疾病（阿尔兹海默症、血管性痴呆、帕金森、偏头痛等）、生殖健康异常、癌症、衰老、皮肤问题、肌肉和骨关节疾病、消化系统与肾脏疾病（消化道疾病、肝脏疾病、胆囊疾病、肾脏疾病等）、代谢综合征与肥胖症等等。
诱发胰岛素的因素有很多，例如遗传因素（种族、年龄）、肥胖因素（胰岛素与应激激素过量、甲状腺激素失衡、脂肪堆积、异位肥胖等）、炎症与氧化应激、个人生活方式差异（环境、饮食、行为等）。
根除胰岛素抵抗的应对措施又有哪些呢？
饮食和运动是影响胰岛素抵抗发生风险的两大基本因素。 首先要合理饮食，限制摄入的食物热量，控制自己的体重在健康范围内。控制碳水，不仅有利于心血管健康，还有利于神经系统健康、缓解烧心症状，抵御衰老，重焕肌肤年轻。 人们要积极合理保持运动，适应自身运动强度，无氧与有氧相结合。合理减肥，体重并不代表一切，也不是身体成分的指标。可以从低强度运动做起，循序渐进，找到适合自己的方法。 可以靠药物治疗胰岛素抵抗，药物能够缓解改善症状，但不是胰岛素抵抗的根源。如果有需要可以及时就医，遵循医嘱，在饮食和运动的前提下，配合药物缓解。 明确自己的身体状况，根据实际情况出发，建立适合自己的饮食方案和计划。通过检测血浆胰岛素水平，改变坏习惯，建立健康的生活方式。
通过阅读这本书了解到许多慢性病的共同因素都是胰岛素抵抗，我们要有能力有信心改变原有的不健康的生活方式，以降低患各种慢性病的风险。
人为什么会生病读后感篇十
文：书侠麦克元
之前很少听过有谁因为癌症过世，也很少听说心脑血管不好。渐渐地懂得了，不是因为没听说而是因为年龄不到。
生病究竟能不能看好呢？
对待医学，我始终保持着敬重之心，不讳疾忌医。
之前想过人为什么会生病，只是从个人情感来表达，因为实在是不想生病。虽不是医学人士，但是也看过几本关于医学的普及书，活到老学到老嘛。
但是当我翻开《人为什么会生病》的时候，我始终不解，人为什么会生病，不生病难道就不行吗？
专业的书，必须要专业人士科普才好，尤其是医学。
《人为什么会生病》的作者是本杰明• 比克曼，他是国际顶尖科学家，世界胰岛素研究领域的先驱。他的研究重点是现代常见慢性疾病，尤其是胰岛素这一代谢功能的关键驱动因素，在各类慢性疾病发生和发展中的影响。
这本书《人为什么会生病》，并不是告诉你人是怎么生病的，而是在跟我们谈胰岛素。你可能跟我有一样的疑惑，为什么作者要大谈胰岛素呢？
读完之后你会豁然开朗。本书详细的论述了胰岛素抵抗在各种疾病中具体的作用，怎样引起机体一步一步的从不良反应最终走向疾病的。这只是提出问题，还要想办法解决问题。
找到了人类产生胰岛素抵抗的根源，以及怎样根除胰岛素抵抗的解决方案，才是本书想要表达的。
很多疾病在我们看来，或者在以往人类医学发展史上来讲，都是相对独立的存在，但是本杰明• 比克曼从这些疾病的共同作用机理中发现了胰岛素的身影。尤其是很多慢性病，似乎毫无关联，但是作者通过常年的研究发现，这些病症并非完全相互独立、互不关联。
癌症、心脏病、糖尿病、肥胖、阿尔兹海默症等慢性病背后都有一个共同的根本性原因——胰岛素抵抗。胰岛素可以造成人的身体代谢是否紊乱。我们知道，糖尿病患者会经常注射胰岛素，其实很多疾病同样需要注射胰岛素。
胰岛素，在人体内代谢紊乱在许多慢性病的形成与发展过程中起到了重要的推动作用。已经有越来越多医生和研究人员将胰岛素抵抗视为 “众病之源”。
我们必须清楚地认识到这个事情，很多慢性病在现在之所以很多，很严重，并不是说以前没有。而是现代生活方式和饮食习惯，极大地改变了我们的摄入量。而我们的身体的变化，是缓慢的，还远远没有适应生活方式和饮食习惯的变化。身体不能适应自然就会出现各种慢性疾病。
难道就没有解决之法吗？肯定是有的。在人类发展的几十万年间，吃饱喝足也就是仅仅这几十年的光景，像古人一样多运动，少吃糖。
光说不练，等于白干。行动起来，通过各种运动，再结合饮食膳食的调整，降低体内的胰岛素。或许未来的慢性病，在人体的演化当中，能够逐渐适应现代生活方式也不无可能。
人为什么会生病读后感篇十一
老实说看到封面的介绍，我很担心这本书是不是伪科学。“所有慢性病共同的根源！”、“从根源上逆转慢性病与衰老的科学革命”、“凝固国际研究领域前沿成果”、“彻底改变我们关于衰老和疾病的认知”。科学界很强调用词的精确和严谨，像是“共同”、“根源”、“前沿”、“彻底”这种词我平时根本不敢使用，更不必说作者自称提出了一个新的概念，革命性地改变了所有人对于疾病的认知。抱着这本书该不会营销过度，甚至是伪科学的心态，我看完了全书并进行了一些检索。
第一步是看作者的履历是否如他所说是领域权威，键入本杰明比克曼，首先他确实是杨百翰大学的细胞生物学教授。杨百翰大学最新的全美排名79，而分子生物学排名全美62，中规中矩。本杰明教授被引用量最大的一篇文章有869个引用，且发表在nature子刊上，这还是很有说服力的，可惜本杰明教授不是第一作者。本杰明教授一作身份发表比较多的刊物是《JOURNAL OF CLINICAL INVESTIGATION》，JCR分区是医学类Q1，2021影响因子14.9，五年影响因子高,10.9，还是比较靠谱的期刊。再看一眼本杰明教授的学校主页，主页显示他的主要研究方向确实是II型糖尿病的介导机制，或者按照书中的描述也就是胰岛素抵抗。此外，他经常参与同行评议和在学术会议发表演讲，对自己的研究成果还是比较有信心的。下一步是大家对于这位教授的评价如何，不太容易找到同行的评价，那就按照上一步的学术成果来判断他的基本贡献。此外，许多媒体对他的学术能力和演讲能力赞不绝口，而他的书的评分在各大网站上也处在高分位置。
下面从内容上来看一下，本书主要分为三大部分，第一部分介绍本书的核心概念也就是读者们普遍不太熟悉的概念“胰岛素抵抗”。为了论证胰岛素抵抗在大部分疾病中都扮演了重要角色，作者事无巨细地把各类疾病和胰岛素抵抗之间的关联进行了介绍。科学研究上，相关性不代表因果性，考虑到本书使用的词语是“根源”，而胰岛素抵抗在部分疾病中只是扮演了一个介导的角色，是否可以说就是它导致的还是有待商榷。不过作者至少很有耐心地用通俗易懂的语言给读者讲解了基本的细胞生物学知识和病理生理学知识，从我的角度来看基本都是比较科学的，引用的也很详尽，看看书底部厚达几十页的参考文献就知道至少这书在写作上还是一砖一瓦，有理有据的。当然，也没忘了检查下引用的文献的时间范围，考虑到成书时间比引进时间要早，大部分文献在作者创作本书时确实还是属于前沿研究成果的。第二部分主要讲述胰岛素抵抗的根源，这部分作者本人也表示具体的机制还在研究中，所以只是探讨了一些明确的因素以及潜在的关联。第三部分是如何战胜胰岛素抵抗，这部分是全书写的最好的地方。教授还是上来就点出了读者自然会产生的疑惑，睡眠、运动、饮食，这不是不用你说我都知道吗？本杰明教授充分利用了前一章的铺垫，向读者揭示了根据他研究的相关机理，如何调整这些日常方案，使其具备最强的科学性和最佳的效率，甚至在书尾还配上了锻炼清单和饮食清单。
整体而言，这本书的科学性和实用价值都是很高的，虽然还是存在一定的瑕疵，但对于一般读者来说，这是良莠不齐的养生书市场里性价比比较高的一本书。
人为什么会生病读后感篇十二
随着经济发展的脚步越来越快，人们在生活水平不断提高的状态下，身体素质却在不断下滑。那么你有没有想过，度过了从前那吃不上喝不上的年代，人们的身体为什么反而更容易生病了呢？
可能有人会说，正是因为生活水平的提高，人们摄入的营养太丰富，导致像三高一类的慢性疾病在逐年攀升。无论是从常识而言，还是科学而论，难道这便是人会生病的原因吗？显然没有这么简单。
身为国际顶尖科学家，世界胰岛素研究领域的先驱，杨百翰大学生理学和发育生物学教授的本杰明• 比克曼在其著作《人为什么会生病》一书中提到：几乎所有的慢性病，在其发生和发展过程中都有胰岛素抵抗的身影。
这也在根本上解释了为什么生活条件越好，肥胖患者越多，而慢性疾病的发生率也越高了。经大量文献资料表明，随着体脂的增加，脂肪本身也会产生胰岛素抵抗，最重要的一点是，胰岛素的抵抗可以通过多种方式导致高血压、高胆固醇血症、动脉粥样硬化等病症。
本书将对胰岛素的抵抗成因以及因抵抗而形成多种慢性疾病的根本原因进行解析，进而让更多的人了解为什么人体会出现胰岛素抵抗，它形成的危害是什么，以及它如此危险的原因。在认知的基础上，作者将向我们提供无须服用药物，通过简单的生活习惯调节方法来达到胰岛素抵抗的预防。
相较于其他医学科普类读物，本书实用性非常高，让读者在判断、认知、改善等一系列行为后，达到正常的身体机能标准，通过科学的、有效的措施改善身体健康问题。就像作者在绪论中说的那样：无论您属于哪一种情形，本书都非常适合您。
作者将胰岛素抵抗导致人们患病的原因作为基础进行大量的文献证明与探讨，旨在让读者从认知开启调节身体出现胰岛素抵抗的第一步，继而结合自身健康问题来确定解决的方案。阅读本书你会发现，几乎人体所有慢性疾病的形成都与胰岛素抵抗有关，而胰岛素抵抗的成因不仅与遗传因素、年龄因素、肥胖、应激激素过量等问题有关，最重要的还是取决于错误的生活方式导致。
本书在完整地诠释胰岛素抵抗的成因、影响、危害的基础上，通过运动、合理膳食、药物及手术等实际行动方案，从根本上解决人体胰岛素抵抗的问题，从而改善各大疾病的形成。
就像书封所述：从根源上逆转慢病与衰老的科学革命。
人为什么会生病读后感篇十三
每次体检，都会问，有没有高血压，糖尿病？三代直系亲属有没有？这些慢病，曾经有一个高档的名字，叫富贵病。因为饮食精细而导致血糖升高带来的后果。
在《人为什么会生病》这本书中提到，这些慢病的产生，都和胰岛素的代谢功能有关。在这里，提出了一个新的术语，胰岛素抵抗。
这本书的作者是国际顶尖科学家，同时也是世界胰岛素研究领域的先驱。通过研究表明，胰岛素抵抗是导致常见慢病的重要原因。
那么什么是胰岛素抵抗呢？
说白了，就是胰岛素不能正常的发挥作用。举一个简单的例子，假如在正常情况下，维持血糖平衡需要一个单位的胰岛素，胰岛素抵抗的现象就是，同样维持血糖，这时候需要的胰岛素单位大于一。这时候，我们的血糖还是正常水平。
换个方式来说，可以理解为胰岛素的作用减弱了。当机体对胰岛素的反应较弱时，就是胰岛素抵抗。
当慢病出现时，已经是胰岛素抵抗很严重的地步了，那时候，就是不管多少个单位的胰岛素，都不能维持血糖的正常水平了。
当身体出现胰岛素抵抗时，就是一种征兆，一种提醒。如果这个时候，能够加以注意，可以避免情况加重。
有哪些方法呢？
第一个方法是运动。是的，生命在于运动。这句亘古不变名言，始终有效。
作者认为，每天锻炼20分钟即可对胰岛素抵抗产生显著的效果。不过，如果仅仅是20分钟的锻炼，需要加强运动强度。在条件允许的情况下，30-40分钟是较为理想的运动时长。
有氧运动和抗阻训练都可以，重要的是提高运动的强度。
第二个方法是饮食。和以往类似的方法一样，改善胰岛素抵抗同样需要根据控制摄入碳水的比例。
但是，在这里，作者提出了一个特别的方法，尽量多吃发酵碳水化合物。食用发酵食品，可以增加机体胰岛素的敏感性。这是因为，摄入同样质量的发酵食品内，淀粉比非发酵食品低。而且发酵食品中的有益菌可以在肠道中起到益生菌的作用。
此外，作者还推荐了一种简单替代品——苹果醋。如果出于种种原因，没办法摄入发酵碳水化合物，可以考虑用苹果醋来替代。
第三个需要注意的是，警惕环境中的“三手烟”。
保加利亚的一项研究结果表明，健康的非吸烟者在首次接触香烟后就产生了胰岛素抵抗。
在生活中，我们会警惕一手烟和二手烟。但是，香烟产生的烟雾中所含的有害化学物质，并不会随着烟雾的消散而消失。它们会附着在墙壁上，衣服上等地方，留存许久。这些物质，也被称为三手烟，它们，依然会造成胰岛素抵抗。因此，“三手烟”也是不得不防的一个重要因素。
慢病共有的病因，是胰岛素抵抗。只要在生活中做出一点简单的改变，就能帮助我们降低患病风险，赶紧行动起来吧。
人为什么会生病读后感篇十四
人类科学一直都有着一种简单化的趋势，就是用最简单的公式、原理去解释复杂的世界。比如物理学出现了量子，比如化学出有了元素，但我们的身体还是非常复杂，身体的疾病反而越来越多。那么有没有一种简单的作用机理，就能把我们身体的疾病进行归类呢？ 先来看一下我们现代人最多的几种疾病类型吧，心脏病、癌症、心血管疾病、阿尔茨海默症和糖尿病，这是生病率最高的几种类型疾病，看似风马牛不相及，但如果深入根源，它们都是一种慢性代谢病，都是长期积累而产生的疾病。那就有可能是我们身体的某一方面共同作用的机理。
本杰明·比克曼，国际顶尖科学家，世界胰岛素研究领域的先驱，他就从这些疾病的共同作用机理中发现了胰岛素的身影，而引起这些疾病的最大原因就是胰岛素抵抗。他用这本书《人为什么会生病》，来详细的论述了胰岛素抵抗在各种疾病中具体的作用，怎样引起机体一步一步的从不良反应最终走向疾病的，更为重要的是作者给出了人类产生胰岛素抵抗的根源和怎样根除胰岛素抵抗的解决方案。这就是一个提出问题并解决问题的过程，是可以真正帮助到我们的过程。 胰岛素我们都不陌生，特别是对于一些糖尿病患者，定期注射胰岛素是一件必不可少的工作，但是胰岛素抵抗就是一个非常陌生的词汇了。
胰岛素抵抗就是指机体对胰岛素的反应减弱。当细胞不再对胰岛素做出有效反应时就会产生胰岛素抵抗，这就是为什么糖尿病患者需要注射胰岛素的原因。身体内源性的胰岛素已经无法有效分解机体内的血糖，需要不断补充外来胰岛素，就是说我们身体对于胰岛素不那么敏感了，需要更多的胰岛素来完成身体机能的作用。 而在这本《人为什么会生病》中，作者详细而具体的给出了这些疾病是怎样与胰岛素抵抗有关的直接证据，这部分内容相对较为专业，对于医学、对于身体作用机理感兴趣的读者可以细细阅读。而确实看不懂的读者也可以直接跳过，我们只要明白胰岛素对于我们的身体至关重要，而胰岛素的作用机理产生异常时，就会产生各种的疾病就好。
我们更关注人体产生胰岛素抵抗的根源。而这与遗传有关，但绝对不是最重要的原因。最简单的证明就来自于：我们提到的这些疾病都是现代更集中爆发的，古代虽然也有，但绝对不是主流。而且这些疾病都被惯以“富贵病”的称号，也就标示着他们更多来源于我们现代社会的社会环境和生活方式的改变。环境污染以及工业化的食品人类，是人类现代社会面临的挑战，从过去的农耕、狩猎生活方式变成了现在的工业化的生活方式，一切都在变，而我们的身体远远未能适应这种剧烈的变化，身体出现一些不良反应也就有情可愿了。
那么怎么去改变这种状态呢？从原始人那里借用一些更符合早期人类的生活方式是一个不错的选择。比如身体要动起来，运动绝对是现代人和过去差别最大的地方，现代人运动量实在太少了，运动能够有效恢复身体的机能，一定要先运动起来。而合理膳食也是重中之重，现代非常流行的那些饮食方案，真是的合理的吗？还是要像原始人一样，多吃肉，少吃碳水化合物呢？ 人类的生活变了，但人类的身体远远未能跟上这种变化，还是来阅读一下这本《人为什么会生病》，了解一些这种变化中身体所承受的负担，找到解决之道，让我们身体更健康吧！
人为什么会生病读后感篇十五
《人为什么会生病》。
看完这本书之后，我在身边做了一个测试。 我找了10位同事分别单独问了他们两个问题。 第1个问题是你知道胰岛素吗？ 第2个问题是你知道胰岛素抵抗吗？ 出乎我的想象，两道问题的答案，居然惊人的统一。 第1道题，有关胰岛素，10个人全知道。 第2道题，胰岛素抵抗，10个人全都没有听说过这个词。 好吧，看来这本书是真有存在的必要。 这本书，主要就是在讲胰岛素抵抗。 癌症、心脏病、糖尿病、高血压、肾病、痛风、阿尔兹海默症、衰老肥胖……这些看起来毫不相干的内容，可能都是由于胰岛素抵抗，胰岛素抵抗可能是万病之源。这个知识点看起来好像伪科学啊，但是看过作者详细的分析之后，你会明白中西医对于病理的研究其实是殊途同归的。 中医经常说不要头痛医头脚痛医脚，人体是一个整体，表面看起来是头部的疾病，很可能它的根源反而在于脚跟，一些看起来不相干的病症，很可能是基于同一个系统的紊乱。 所以中医在治病之外讲究调理。 美国本杰明.比克曼教授主打的这个胰岛素抵抗理论，其实和中医的理念非常相同，就是把人体当做是一个整体，然后用一个枢纽性的东西，也就是能够阻止甚至扭转胰岛素抵抗的知识，来武装读者。 作为病理生理学方面的专家，毕克曼教授也曾经长期对胰岛素抵抗认识偏狭，所以他认为如果专业人士尚且如此，那么普通读者更需要科普。 从我做的小范围小实验来看，科普这件事情真的是非常有必要的。 那么什么是胰岛素抵抗呢？
我们先来看一看，作者在第12页为我们绘制的这张图表。我们吃惊地发现胰岛素，我们普遍认为只和血糖有关的胰岛素，居然可以从头到脚、从里到外的关联我们的人体。从大脑的神经细胞生长到听觉的维持，从心脏的大小、肌肉的保持，到骨骼的生长，脂肪的产生和存储，毒和葡萄糖相关都和胰岛素相关。所以胰岛素对于人类来说，也是伴随人类一生的一个重要元素。 我们认为非常单一的胰岛素实际上在人体中对人类会产生几百种甚至数千种的作用。几百几千种，真的太令人震惊了，这个数字。作者在这里之所以没有用确定的数字，是因为现在的研究还不是研究的尽头，作者认为随着科学的进步，胰岛素的众多作用更会被发掘。 正因为胰岛素如此之重要，那么胰岛素抵抗就无孔而不入了。胰岛素抵抗就是指机体对胰岛素的反应减弱。 当机体对于胰岛素的反应减弱的时候，就等于派了孱弱之兵，然后来应对强大的日常任务，他们并不是立刻就会倒下，但是长期的超负荷运作，就会损害他们的内在技能，当这些士兵在勉力支撑的时候，表面看起来他们与健康的士兵并无二样，但是他们的持久性是迟早要出问题的，当他们无论如何都撑不起日常的任务的时候，各种相对应的疾病就猝然而至了。表面看起来这些好像是突发疾病，而实际上，根源都在于胰岛素抵抗。 作者把这个理论解释的深入浅出，很容易就征服了我。
最后放一个彩蛋吧。作者认为不吃早餐可能对身体更有帮助。至于为什么，看图吧。
