《这书能让你戒糖》读后感：这本书通过科学的解释和实用的建议，告诉我们戒糖的重要性和方法。作者以幽默风趣的语言，让读者不仅收获了知识，也获得了戒糖的动力。读完后，我深刻认识到糖对身体的危害，决心改变自己的饮食习惯，迈向健康的生活。
《这书能让你戒糖》读后感(一)
偶遇这本书是在书店里，的确最近有减脂减重的需要。所以很快就被吸引到了。
但是年底比较忙，一直拖着也没有怎么看。
春节有空看完了。
前两天看的时候，就觉得作者把他想要说的翻来覆去的重复，觉得不值得花太长时间阅读。
但是今早，把剩下的部分一口气读完，又觉得还是能够获得一些力量和启发的。
感觉这本书方法论比较少，主要还是从心理层面告诉读者，远离坏糖。
作者的观念认为，要远离坏糖，就是要打败小怪兽和大怪兽。
所谓小怪兽，就是那种不吃坏糖后内心的不安空虚焦躁，或者是身体上的轻微的不适。
所谓大怪兽，就是一直以来，根深蒂固觉得吃坏糖能够带来快乐，觉得吃坏糖能够帮助我们度过困难的时刻。这种理念就是大怪兽。
作者告诉读者，坏糖不会让你快乐，只会让你痛苦，要清晰的知道这一点，当明白了这一点，就是打败了大怪兽。
当决心不再吃坏糖的时刻，不要觉得遗憾或者恐惧，也不要试图通过意志力告诉自己，要忍住，而是要真正感到开心，因为“自由啦”。不再是坏糖的奴隶了。所以决心不吃坏糖的时刻，是开心的，值得庆贺的。如果觉得犹疑和需要意志力，那说明就没有打败大怪兽。
还有就是，作者一样主张，不饿不吃，感到饥饿再吃东西，这和我之前阅读两三本关于饮食的书籍（包括西方作者和根据中医养生理念出发的作者），观念一致。不饿不吃。人其实不一定要吃三餐。而是根据自己的真实感受而来。我们的身体是最精确地尺。
我们的身体感受是尺，但前提是吃健康的，原始的纯天然的，充满水分的蔬菜、水果和种子。这样我们的尺才会精准。如果吃坏糖，我们的身体就没法感受到是否饥饿，而是无止境的吃下去。那么尺便不准了。所以要远离坏糖。
将纯天然的蔬果作为主要食物，而将鱼、肉等食物作为次级食物，进行补充，但不要吃太多。这也和我之前看到的一些理论和说法不谋而合。
总的来说，还是值得一看。对我最大的启发就是，决心不吃坏糖，不要觉得恐惧和遗憾，而是感到发自内心的快乐和自由。
《这书能让你戒糖》读后感(二)
在当今社会，糖分摄入过多已经成为一个普遍存在的问题，它不仅会导致肥胖、糖尿病等健康问题，还会加速人体老化。因此，戒糖成为了越来越多人的追求健康生活的目标之一。《这书能让你戒糖》正是一本帮助人们戒掉糖分、拥抱健康生活的指南书。 在书中作者采用了简单明了的语言，将复杂的医学知识和生活经验融为一体，让我们可以轻松理解戒糖的必要性和方法。无论是对于想要戒糖的人，还是对于已经尝试过戒糖但未能成功的人，这本书都能为他们提供实用的指导和建议。 这本书有很强的实用性和可操作性，作者在书中详细介绍了戒糖的具体步骤和方法，包括如何逐步减少糖分摄入、如何应对戒糖过程中的心理和生理反应等。书中还提供了一些实用的饮食和锻炼建议，帮助读者更好地适应戒糖后的生活。 我们在阅读的同时可以发现作者引用了大量的医学研究和实践经验，我们可以更加信任和接受书中的观点和方法。书中还针对不同人群和不同需求提供了个性化的建议和方案，使得每个人都能从中找到适合自己的方法。 阅读这本书，我深感戒糖的重要性以及实施戒糖的必要性。书中提到的各种糖分摄入过多的危害让我更加坚定了戒糖的决心。同时，书中的实用方法和建议也为我提供了很好的指导和帮助。通过学习这本书，我不仅成功地戒掉了糖分，还收获了许多有益的生活经验和健康知识。
《这书能让你戒糖》读后感(三)
这本书是在我低碳水后半年时间的现在读到的， 我因为2糖也是控制了很久，有效果趋近于正常值。 这本书让我又开始思考，你真的饿么？ 多久没有感觉到饿这件事了。 属于轻松疗.法系列 糖 这是我们从小所接触的关于奖励，开心，快乐的。 而对于年纪日益增长，身体的体重的增加，血.糖.值的波动,人们又重新意识到坏糖的问题。 本书从介绍坏糖所带来的负面影响， 什么是坏糖, 饮食中的陷阱 饮食自然本能的介绍 饥饿和饱腹 喜欢的食物 糖带来的假象，成.瘾，截断， 在了解了基本的底层原理后，到最后的开始享受到不为坏糖所困的生活，这是一本改变的书。 如果加班忙到累，天天聚餐聚会饮食混乱，不防来读读这本书。
《这书能让你戒糖》读后感(四)
虽然我知道过量吃糖会导致身体肥胖和皮肤衰老，但是一直没把“吃糖”这件事放在心上，因为总觉得自己没有吃偏甜的食物，就不会过度的摄入“糖”。最近读了《这书能让你戒糖》一书，彻底刷新了我的饮食观，我低估了高糖饮食的风险，也误判了很多含糖的食物
这本书的作者亚伦·卡尔曾经写出的《这书能让你戒烟》帮助了无数人摆脱烟瘾。这次的新作《这书能让你戒糖》同样硬核，用我们熟悉的“亚伦·卡尔”疗法，帮助大家轻松摆脱坏糖的控制，同时还能享受戒糖的乐趣，让更多的人健康的变美。
戒糖不是说完全不吃糖，“戒”在这里是“警惕”的意思，用理性而谨慎的态度对待糖。这本书不同于其他的书要我们硬性的远离一大部分食物，而是坦然接受“糖”在我们生活当中的重要性。我们要做到的是正确地享受糖带来的乐趣，合理地掌控碳水化合物的摄入和来源，从而远离“坏糖”的诱惑。
你的饮食取决于自己，一切尽在你的掌控中。在《这书能让你戒糖》一书的最后，有作者总结的十二条指令，让你直视糖与生活的关系，从而更好的戒掉对糖的软瘾，享受没有坏糖的人生!当我们掌握住这个平衡，我们就可以尽情拥抱美食啦
《这书能让你戒糖》读后感(五)
如今放眼望去，街上的奶茶店随处可见，奶茶也不再局限于年轻人，从孩童到中年人，都会光顾奶茶店。当然年轻人尤其是女性依然是奶茶的主要群体，心情不好来一杯，心情愉快来一杯，喝奶茶的理由总是层出不穷。在不知不觉中，我们都处于摄入糖分超标的状态了。记得以前曾经看过一个短片，在实验室经过检测来确定不同牌子的同款产品和同款产品的不同含糖量的甜度区别。检测结果是无论什么牌子的奶茶哪怕号称无糖含糖量都不低。 你说你不喝奶茶，你摄糖量肯定正常，这个也不见得。要知道，历来糖就是被作为奖励、安慰以及聚会上必备的品种。甚至很多菜肴或者主食中都存在。有研究发现，糖瘾的程度之顽固、形式之隐蔽、影响之恶劣全都数一数二。那么如何可以合理摄入糖分，远离糖瘾，就翻开《这书能让你戒糖》吧。 英国的亚伦•卡尔出版的《这书能让你戒糖》通过19个章节教会我们好坏糖的区分，哪些食物可以放心吃，哪些要远离。作者总结了12条戒糖指示，带我们洞察糖瘾的真相，通过饮食调整与心理调节。在轻松疗法中让血糖回归正常水平，实现身心自由。亚伦•卡尔的轻松疗法不但可以戒糖还能戒烟，在这本书之前，还有一本很有名的这本书能让你戒烟。 这本书开篇给我告诉我们坏糖就是精制糖、精加工的碳水化合物食品以及淀粉类碳水化合物，而好糖是食物天然的糖。在本书中说到的摄糖、戒糖都是指“坏糖”，让我们一起戒掉坏糖的瘾，同时享受食物。关键这种疗法不需要意志力，听起来是不是很神奇呢。持续读下去，你会从这本书中得到如何逐步减少糖分摄入、如何应对戒糖过程中的心理和生理反应等方法。另外书中还提供了一些实用的饮食和锻炼建议，帮助读者更好地适应戒糖后的生活。 《这书能让你戒糖》操作性和实用性挺强的一本书，想减重、想健康的你值得看看。
《这书能让你戒糖》读后感(六)
吃糖让人感觉快乐，至少对于我来说，在压力大、抑郁的时候，奶油蛋糕、美味的面条……都是我聊以慰藉的食物。然而伴随而来的肥胖、影响健康等等各种问题却又提示我：远离这些糖水化合物。长久以来，糖就像一个双面人，在我难过的时候，我仿佛看到它们在对我张牙舞爪，并叫嚣着：“快来吃我啊，吃我你就快乐了”，当我卸下防备，大快朵颐之后，这些含糖食物就像冷漠的刽子手，宣判了我的不自律，愧疚、羞耻像一头张着血盆大口的野兽，让我痛苦不堪。
一直以来，我以为戒掉糖瘾需要的是意志力，直到接触到《这书能让你戒糖》，作者的观点让人眼前一亮：意志力不会彻底的戒掉糖瘾，无须使用意志力我们就可以戒掉糖的诱惑。如果你有戒糖的困扰，并且长久以来都不能成功，那么请尝试阅读此书，也许你会发现一个柳暗花明的天地。
本书的作者亚伦.卡尔是“轻松疗法”的创始人，他曾经用该疗法帮无数的烟民成功戒烟，而今他把这个疗法应用于戒糖领域，同样效果斐然。本书中，作者首先介绍了怎样区分好糖和坏糖，糖瘾形成的原因，糖瘾怎样从肉体和精神两方面控制人体，同时通过“糖的6大假象”和“瘾的9个原理”以及“享受饮食的9个原则”教我们看清坏糖的真相，并且指出：戒糖无须和意志力对抗，看清坏糖的真相，欲望就能消除。戒掉坏糖，并不意味着牺牲，也无须和意志力对抗，而是遵循本能，回归我们本应喜欢的健康食物。
当你不再把坏糖当做痛苦的安慰剂，那么你就能自然本能的享受健康的饮食；当你意识到吃糖不能缓解你的痛苦，反而是造成你痛苦的根源，那么你将不会被此束缚。作者告诉我们进食的信号以及怎样选择健康的食物，按照本能去选择健康的食物和饮食方式，不再被糖瘾带来的两大怪物困扰，那么我们也就实现了真正的自由。
《这书能让你戒糖》读后感(七)
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戒糖这件事对于咱们很多偏肥胖的人来说，真的是超级重要呀！我自己就是一个稍微肥胖的人，所以身边的人老跟我说，如果我要减肥就少吃一点甜食，而甜食是包含糖分最多的一种食物。从这本书的封面上，我们的stop这个英文单词里欧上居然是一个甜甜圈，就可以看出来了。想要减肥成功就一定要戒除甜的食物。
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作者告诉我们要想戒掉糖，那唯一的办法就是要戒掉对坏汤的人同时要享受食物。作者告诉我们，我们可以把自己的饥饿感给具体化成一个表格。这个表格是从0~20分的，零代表肚子空空，二是代表吃得很饱。当达到10的时候就不再感到饥饿了。首先呢，我们对自己的身体饥饿感进行评估，评估好自己饿还是不饿了以后那不管别人如何夸赞，昨天晚上他吃的食物很美味，我们都不会受其影响而想去吃这个食物。在书里面一共有9个关于上瘾的理论。我们可以看看这9个理论，然后融会贯通一下，以此帮助自己更好的去戒除坏糖。
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与之相对应的，作者还给我们提出了9个关于享受食物的原则。这9个原则，大概就是纯天然的食物才是我们真正喜爱的食物。所以吃原生态的水分充足的食物，可以让我们心情更好。而当我们停止那些含有大量坏糖成分的饮料啊，甜品啊，酒精啊之类的摄入的时候，我们的身体就会更健康。那不知不觉的我们戒糖这个目标就实现了。
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关于吃饭，作者也给了我们5个建议。作者说只要我们感觉到饥饿，我们就该吃饭了，吃饭可以让我们快乐。只要我们感觉到饱了，我们就该停止吃饭了，再吃的话就会摄入过多的食物了。我们普通人没有必要像明星那样完全靠饥饿来去进行节食减肥，只需要用轻松的疗法，顺其自然，遵循本能，慢慢的消除自身的饥饿感，我们也同样能够做到瘦下来。
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我感觉作者说的真的很有道理，其实我们中国的古人也曾给我们提到过这方面的养生之道，就是咱们有一句老话讲的是管住嘴，迈开腿就是最好的减肥方式。这个意思就是说我们呢，要控制好自己吃的东西。那些乱七八糟的零食，我们最好是不要多吃，而且每一顿正餐也不要吃得过多过饱。这些养生的道理，我们古代就有的，而这本书里面是专门针对糖这一块的养生，来去详细写的跟我们古人的智慧一一对应起来了。不过作者的观点还是很新颖的，因为他提出了一个新的概念，就是坏糖的概念。我们通过阅读作者的这本书。的确能够学到很多跟糖有关的有用知识呢。
《这书能让你戒糖》读后感(八)
什么是坏糖呢？很多人往往是不知道的。 坏糖=精致糖、精加工的碳水化合物食品，以及淀粉类碳水化合物。而坏糖是诱发肥胖和糖尿病的主要原因之一。 第1次摄入坏糖后，你马上能感到一种混杂着温和、空虚、稍稍不安和紧张的感觉，这种感觉非常细微、几乎感觉不到。 人们往往不能承认自己正不受控制地摄入坏糖，甚至已经被坏糖控制住了。而摆脱坏糖之控制的唯1方法在于：戒掉对坏糖的瘾，同时享受食物。 说到底，读完这本书后，我们要时刻牢记精制糖为何物：一个索然无味、会紊乱新陈代谢且不管怎样都对你毫无用处的东西。 到底是什么在阻碍我们通往真正的自由？ 阻碍我们的，是两种普遍存在的误解： 误解1：含糖、加工和淀粉类碳水化合物能给人以快乐或精神寄托。 误解2：逃离坏糖之旅困难重重。 糖的六大假象： 糖是社交必需品 糖给我能量，是我放松和冷静的方式 我喜欢糖的气味 糖是我的慰藉食物 糖是我的乐趣和自我奖励 我爱糖的味道 请记住：戒糖，没有什么好害怕的。你在用对饮食部分控制的方式，来换取完全的控制-没有选择，就没有选择的自由。 在戒糖上，我们需要明确一件事:我们没有“放弃”任何东西-事实上，我们正在甩掉的并不是快乐，而是疾病！ 而想要不受坏糖蛊惑，就请你遵守所有指令，轻松疗法就不会让人重蹈失败的覆辙。 请住第1条指令：请相信本书给出的所有指示，并逐一执行。 请住第2条指令：不迷信任何权威，而是遵循人类带带相传的饮食本能。 请住第3条指令：满怀喜悦和期待，去开启你的戒糖之旅。 所有轻松疗法的本质，都不是用理性战胜欲望，而是消除欲望。 你确实想要戒糖，永远不要质疑自己的这个决定。不要给自己设定目标体重，体重是无法代表健康状况。将饥饿视为唯1的进食信号。 GL和GL等各种数值只是参考，你Z该记住的，是让你摆脱对坏糖的瘾。 替代理论为何会失败？因为具有两种致病缺陷： 1.不是X惯，而是上瘾。 2.肉体上的瘾很容易戒除，但是99%的瘾都是精神上的瘾。 饮食和代谢之间的平衡，对于身体至关重要。身体系统中摄入过多坏糖，让你很难维持平衡。 这本书的初衷是想告诉我们，一定要记住你要达到的目的：摆脱糖瘾，让自己享受每一餐，感受从未有过的快乐感觉。 此刻就勇敢去做那些能帮你戒糖的事，你会感谢自己的！
《这书能让你戒糖》读后感(九)
众所周知，吃甜食会让人快乐起来。很多现代人，特别是女性，会在心情不好、烦躁、压力大的时候喜欢吃点甜食、甜品来改善情绪。
而今天这本《这书能让你戒糖》却告诉人们：现代生活已经够甜了，不需要再多摄入糖，吃糖并不使人快乐，而摄入过多不光让人上瘾，还会引发肥胖、糖尿病等众多健康问题。它是一本帮助人们戒掉坏糖，养成健康饮食习惯的生活指南书。 书中以英国人特有的风趣语言及叙述逻辑，用自然界的动物常识及医学知识结合一起举例，反复强调的给读者进行“反洗脑” 宣讲----坏糖对身体有害，戒除坏糖有利身心健康。
同时强调戒糖瘾并不难，听从书中的指示用轻松疗法就会帮助你很容易的戒除掉糖瘾、烟瘾等其它不好的瘾。 书中把糖分成了好糖和坏糖两类。书中强调了，本书中的戒糖指的是戒掉坏糖喁！ 好糖：从可食用植物中天然提取的糖。 坏糖：去除天然成分、从甘蔗等植物中精炼的糖。坏糖就是精制糖、精加工的碳水化合物，以及淀粉类碳水化合物。 书中强调，自出生之日起，我们所吃的大部分食物都不是由自己决定的。是被长期洗脑的结果。所以，这本书才开启了反洗脑式模式。 书中说，人类应该遵循自然本能来进行饮食摄入。而消化不良、便秘、腹泻、头痛……..这些症状都是自然本能中的身体警示标志。恶心、咳嗽等症状也是大自然将胃部、肺部的异物吐出的一种疗法。每个人尝起来都觉得好吃的食物，就是自然本能指引吃的食物。
书中说，感官检测到有毒物质，并触发身体做出抗拒毒物的反应，但身体是有适应能力的，要是一直服用毒物，身体就会无视警示灯。品尝任何食物达到了14次就会形成品味。再多于是就形成了瘾。 书中详细讲解了用轻松疗法进行戒糖的具体步骤和方法，也细致地分析了糖瘾的产生原因及真实的身体及心理反应。它指示我们应该如何在生活中逐步减少糖分摄入、如何应对戒糖过程中的心理和生理反应。 书中提供了一些实用的饮食和锻炼方法，帮助人们尽快适应戒糖后的生活。有很强的实用性和可操作性。 这本书，让我重新认知到了糖类食物的属性，以及健康饮食的概念和范围。我被它反洗脑成功了，我己要开始用轻松疗法实施戒（坏）糖食品。让我们一起都来戒坏糖，开启更健康的生活吧！
《这书能让你戒糖》读后感(十)
书中分为了19个章节。书中将糖细分为好糖与坏糖，告诉我们哪些食物可以放心去吃，哪些需要尽量的远离。而且作者也总结出了12条戒糖的指示，让我们了解关于糖类的真相，通过饮食调节与心理调节。轻松让血糖回归正常。可以通过戒糖也让自己拥有完美的身材。掌握生活的主动权
坏糖=精制糖，精加工的碳水化合物食品以及淀粉类碳水化合物。
作者所讲述的是需要我们转变看待饮食的方式。一旦对食物的看法产生了变化，改变饮食的方式就变得易如反掌，也不会让自己丧失任何东西。使自己变得健康，有活力，还有更多的惊喜，每顿饭也都会让自己倍感享受
当我们出现暴饮暴食，到时是否有以下原因？
无聊给自己找点事情做，让大脑处于忙碌状态。悲伤让我忘记孤独的感觉。压力让我不再担心，忘记烦恼
换个角度
日常是一天中特定时间做的事情。奖励给自己的小小奖励。我们满怀喜悦和期待，就开启我们的戒糖之旅
与糖来说水果对于我们来说它更有性价比，它能比甜点更加便宜，也会比甜点方便使用。对身体也会健康。也能代替果汁饮料
饮食和代谢之间的平衡对于身体至关重要，身体如果摄入过多的坏糖，也会很难维持平衡。首先我们要知道不要设定自己的目标体重，体重无法代表我们的健康状况。节食不一定起作用，锻炼也不一定，所以在这时我们更应该做的是日常习惯来决定我们的戒糖之旅让我们应该保持正确的摄入量，体重和输出问题自然会解决
真正饥饿与虚假饥饿的区别，意识到只有吃正确的食物才能消除虚假的饥饿感。我们才能满足真正的饥饿感，从饮食和生活中得到快乐。
作者也讲述了上瘾的原理，之后又讲述如何运用自然本能享受健康的饮食，在这里我们能够大胆的去吃，只要确保新鲜的水果，蔬菜，坚果和种子等初级食品构成的饮食基础。即可让我们能够轻松的接受自然天然的循环，保持健康
作者最后讲述按照这12种方式来去享受没有坏糖的人生。每个章节后最后都会有本章小结板块儿让我们了解。整个章节所讲述的主旨意义，通过小结来回顾所学的知识
