《1分钟超慢跑彻底改变了我》读后感100字

这篇文章讲述了作者通过每天1分钟的超慢跑锻炼，逐渐改善了自己的身体状况和心理状态。作者在坚持锻炼的过程中，不仅身体更加健康，而且精神也变得更加积极向上。通过这种简单却持久的锻炼，作者深刻体会到了运动对身心健康的重要性。

1分钟超慢跑彻底改变了我读后感第一篇

夏天要到了，肉肉马上藏不住了，是时候开始运动了，《1分钟超慢跑彻底改变了我》，原来，在家里也可以进行锻炼的，只要有想法，就要开始行动哦！ 每每听到先生的控诉，我都觉得自己有点过分，因为我喜欢家里摆满了水果和零食，而他的意志力不够坚定，是食用最多的人，从他的肚子高度可以看出来。昨天的他去打球了，其实我也有点受不了他的形象了，对自己的形象也不满意。 每天回到家做完家务已经很累了，真的不想再外出跑步了。书中介绍了超慢跑，无论男女老少都能马上行动起来，听起来不错哦！跑鞋已准备好，上衣和裤子已找出来了，放下心中的不安，出发啦！ 参加俱乐部，和志同道合的小伙伴一起练习，彼此相伴互相监督，没有的话可以和家人组成慢跑小分队，集体的力量总归是大于个人的，不愿意动起来的时候会有他人的善意提醒哦！ 外出跑步路线选择好，远离网红面包店、烧烤店、煎饼摊，以免受到它的影响，停下自己的脚步。没有大段的时间，没关系，剩用碎片时间也可以进行1分钟超慢跑，它不会时间和场合哦！ 这两天体育中考，不知道多少学生没有得到满分，从而拉开了和其他同学的差距，其实，锻炼身体是为了我们自己，从小打下爱运动的好习惯，是让自己终身受益的。家中老人常说：身体好比什么都重要。 多运动，身体素质会就好，我们会有更好的心情去看世界，当然我们的体力也跟得上，两天行程并为一天也并不是难事，超慢跑消耗的热量比正常走路要多，同样的路段，可以选择超慢跑哦！ 每一天都是新的一天，愿我们以更加精神的状态去面对！

1分钟超慢跑彻底改变了我读后感第二篇

作为平时没什么运动习惯，经常室内久坐，觉得自己应该动起来，又怕剧烈运动太累负担太重，没有整块时间进行专业运动训练的人，请看一下这本书，试一下最近发现的“超慢跑”吧！

超慢跑入门简单，对场地啦年龄啦运动基础什么的都毫无限制，利用碎片时间，差不多练习一下基本姿势，就可以直接跑起来了！不需要像做个大项目一样设定运动目标给自己压力，因为就是要用可以微笑着聊天的速度来跑，每天跑一会，一天的运动目标竟然就轻松完成了，真是心情愉快～

这本介绍超慢跑的漫画，画风平实可爱，描述的正是和我差不多的运动小白…平时在家办公/网络生活让人变懒，心里想动又难开始，想到准备运动装备也很麻烦。书里很详细地从怎么选跑鞋和简单装备，介绍超慢跑基本姿势和跑的节奏开始，手把手带人开始，还讲了很多小技巧：比如可以每跑一分钟快走三十秒；在室外跑途中找一些标识，方便估计距离；不方便出门时或工作间隙，在室内微型超慢跑；可以下班路上简单跑一会，动作幅度小所以不穿运动装也没关系；出门旅游时也可以用超慢跑来增加乐趣；还有把想打卡的店设置成目的地，把跑到那里当成给自己的一点奖励（真是超贴心的提议），总之就是最小化阻力，用最少的勉强，尽量轻松愉快地养成运动习惯～

因为动作简单，心理负担小，可以随时开始和停止，自从看了这本书，我从一开始随便跑几分钟，慢慢增加时间，不知不觉就习惯了每天跑几十分钟，一开始我会听180BPM的节拍，习惯步速以后就不需要了（顺带一提在室内我会一边看剧一边跑～结果就是对剧的记忆都带着身体在动的轻快感）。跑逐渐成了日常生活一部分，就像书里的主人公，一个完全不爱运动的女生忽然意识到一次跑了五千多米，惊讶自己也能长跑了！

现在每天傍晚的超慢跑，某种程度上可以算是我一天中最平静愉悦的几十分钟了！尤其最后几分钟，身体已经适应了节奏，微微出汗，抬腿和落脚的动作都在自然发生着，看着马上要结束的计时，有那种平静的成就感，那种感受自己的身体就在当下，存在着运动着，散发着热量的快乐！

1分钟超慢跑彻底改变了我读后感第三篇

二十多岁的时候，除了怀孕，体重从来没有上过三位数，过了而立之年，体重却在不知不觉间奔向了120斤，体检的时候，身体多项指标也亮起了红灯，是时候做出改变了~ 身边朋友都在给我安利瑜伽、健身、跑步，我也明白运动会让身体机能恢复健康状态，但也深知自己不是爱运动的人，一定坚持不下去，只能将目光转向难度系数低一些的运动形式，很幸运，在阅读《1分钟超慢跑彻底改变了我》这本书的时候，我发现了适合自己的运动形式——“超慢跑”~ 所谓超慢跑，是指比慢跑更慢的跑步运动，时速在3-5千米，超慢跑的时候，可以一边微笑一边聊天，对于“不想做剧烈运动，但是又觉得需要运动”的我们来说，超慢跑正适合~ 如何开始超慢跑？ 先为自己准备一双舒适的跑鞋，不管心里多抗拒，先迈出第一步，从每天1分钟开始，慢慢延长到10分钟、20分钟、1小时……利用碎片化的时间养成跑步的习惯~ 如果担心自己坚持不下去，不妨试试加入超慢跑俱乐部或者社群，有了同行者的鼓舞和陪伴，会更有坚持下去的动力~ 如何才能享受超慢跑： 把跑步的终点设在最爱的面包店、书店、花店等场所，每一步都在靠近美好~ 充分利用碎片化的时间，收集美好的音乐，让跑步与享受画等号~ 哪怕不能出门，也可以在家中试试1分钟慢跑法~ 如果出远门，可以在陌生的地方慢跑，用脚步丈量世界，用眼睛发现美好~ 当我们坚持到一定阶段后，便可以试试挑战5千米， 用实际成绩来展示慢跑成果，也会让自己成就感满满~ 超慢跑也可以减肥： 超慢跑带来的减肥成果不是立竿见影的，但每跑步1千米，身体消耗的热量却能达到1千卡/千克，比走路的效果要好很多~ 虽然跑步很辛苦，但超慢跑却能让你保持身心愉悦，不妨试试看吧~