《生命的重建》是一本令人深思的书籍，讲述了主人公在经历了人生的低谷后如何重新振作的故事。通过艰难的经历，主人公学会了珍惜生命，珍惜每一个机会。这本书让人感悟到生命的可贵，也让人深刻明白只有经历过困难，才能更加珍惜生活的美好。
《生命的重建》读后感(一)
从开始记事的年纪开始，我父母就在争吵，
7岁那年二人离婚未果
11岁正式离婚
后来我和我的母亲重组了家庭
算是家庭的重建
但是在成长的道路上，曾经遭受校园暴力，家庭暴力以及前任pua等等的我一度怀疑是否可以积极向上的活着或者可以这么说是否可以开启自己新的人生阶段
也感谢自己的兴趣爱好，例如：骑行，足球等，可以让我转移注意力，
也感谢去年生过一场病，让我感悟还是要好好去爱自己，爱别人的
之前一度不相信父爱
自从遇到了我继父让我能够理解父爱原来是这样啊
生命的重建这本书可以说是可以引发我很多共鸣的这本书，只有经历过才理解，只有经历过才能评价，感谢有她，感谢有这个世界
从此以后热爱生活！
《生命的重建》读后感(二)
人生每一天都是新的。就像今天，又长大了一天，不可逆的向前走着。过去的已经过去了，从现在起，好好爱自己。给焦虑，拧巴的你我共勉之～
《生命的重建》作者是经历了儿时的nue待，婚后的背pan，ai症……一系列的苦痛，都没有打到她。她凭借着强大的自洽力，得到了治愈。好好爱自己！与自己和解。放下过去，原谅过错，为自己的存在光辉而赞叹。听上去有点鸡汤，其实大道至简，能真正做到的，不多。而你做到了，就真的可以快乐起来。
我们时常抱怨，时常经历这样那样的痛苦，时常给自己还没有开始行动找出各种借口……其实，消耗的不是别人，是自己的时间和生命。
不再内耗：减少否定，少抱怨，少焦虑，多肯定，多鼓励，多照照镜子，接受镜子中的自己。面对自己，面对人生。
学会接纳：接受生命中发生的一切，好的坏的，甜的苦的，哭的笑的。那都是你的，独一无二的。
放松自己：放下压力，放下恐惧，放下愤怒，放下内疚，放下悲伤，放下限制自己的思维，打开自己，去闯荡。去经历，去体会。
开始行动：爱自己的所作所为，爱自己本来的面貌。人无完人，你有你的优点，你的缺点不必计较。治疗焦虑蕞有效的办法就是立即行动。
自我认知：了解自己的优点和不足，接受自己的过去，勇敢面对现实。
设定目标：可以是短期的，也可以是长期的。27天养成习惯，3个月会有变化。
学会放手：学会放手，不再为过去的事情纠结，让自己的心灵得到释放。
积极面对：保持积极的心态，相信自己有能力克服困难。
不断学习：学习新知识、新技能，喜欢的就去学
兴趣爱好：运动，读书，插花，写字，唱歌……你愿意付出时间和精力，开心的事情。
以快乐的方式生活，一切都变好了……
《生命的重建》读后感(三)
我们总是容易困在一个地方，困在一个处境中。因为家庭、工作、人际关系等等让我们感觉不幸福，甚至于感到对未来绝望。有时候外在的因素并没有那么好改变。毕竟不是每个人都可以说辞职就辞职，说搬家就搬家。
这个时候，我们需要的是这本书，《生命的重建》。即使外部环境无法改变，我们也可以通过重建自己内心的认知构架，来让自己用另一种方式与思维去看待当下的生活，以立足当下的方式，进行改变。最终，获得生活的重建。
虽然现在看似市面上这类书特别多，但是这本《生命的重建》应该算是鼻祖了。它的全球销量是五千万册，被翻译成四十二种语言，发行了一百三二个国家，据首次出版已经是四十年了。这本书也帮助了千千万万人走出人生低谷，重新开始自己的生活。
这本书的作者是露易丝·海，出生于1926年的她是美国著名的作家、心理咨询师、社会活动家。《生命的重建》正是她根据自己日常工作的案例，总结出的一套拥有积极信念的理论与办法，可以应用在实际生活种，切实的帮助人们进行重建。
这本书分为四个部分。
第一部分序章，是作者给读者的建议，以及简要的讲述了她的理念。那就是生命的重建永远都不会晚，只要想要学习，真心想要改变，那么什么时候都可以开始。
第二章讲的是如何进行内心的重建，在这里一共分为了八个步骤。从认识自己到日常练习，都给出了非常场景化的建议与操作方式。
第三章是场景化实践，例如在关系、工作中，该如何去重建。这个部分对于很多人而言是更为细致的操作手册。通过这些场景化的学习与训练，读者最终可以形成的是一种新的思维模式。
而这种新的思维模式，正是重建的意义所在。原有的思维只会造成痛苦的反复循环，让人沉浸其中却又无能为力。只有打破旧有的思维，建立新的思维，才能在令人窒息的生活中寻找到突破口。
这也是重建的最终目的。
最后一张是结论，也是作者个人实践后的感悟。
《生命的重建》不是鸡汤，它是一本可以帮助我们更好生活的干货指南。如果你对现在的人生并不满意，或者是深陷在一个循环中，那么可以看看这本书。
《生命的重建》读后感(四)
近日在追《繁花》，三个女主我都很喜欢，尽管个性不同，但她们都有一个相同的特点，就是没有“不配得感”。
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汪小姐不用说了，名PAI大学毕业，机关单位，家境也好，她一直清醒地懂得自己的价值，所以她觉得自己能开一家公司与宝总对抗，能成为“自己的码头”，而不会认为自己只能永远罩在宝总的树荫之下，不配站到更高的位置上去。
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李李的高调更不用说了，我感觉，就把整条黄河路都送给她，她都会理所当然地接下，眼睛都不会眨一下，一点也不会因为自己犯过错而产生“配不配”的愧疚感。
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有意思的是玲子。她只是一个在酒吧当服务员的普通人。当宝总因为一面之缘而送她一家店时，如果是普通的女孩子，一定要打个问号：“我不过是尽了一下服务员的职责，哪可能就送我一家店呢？”但玲子立刻就飞了回来，不仅大大方方地接受了，还打起了自己的小算盘，跟宝总谈好了条件。
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玲子的“作”和“贪婪”之下，其实是对自身价值的自信，她清楚地知道宝总在“夜东京”得到的情绪价值是其他任何地方给不了的，这就是她的价值，所以她可以毫无愧疚地一边穿着三宅一生，买大哥大，一边把亏损的账单交给爷叔。
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我们成为不了玲子，就是因为我们永远低估自己的价值，高估自己的缺失。如果我是玲子，我大概只会每天低着头走路，为亏损了钱，辜负了宝总的信任而抬不起头，把日子过得仓惶，让自己日渐卑微。
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“不配得感”这四个字，真的左右了太多人，尤其是女人的一生。
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怪不得这本《生命的重建》能畅销5000万册，译成42种语言，风靡132个国家。
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而我，竟然刚刚看到。
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这本书的作者原生家庭非常不幸，幼年就遭到了继父虐DAI和邻居XING侵，因此饱受周围人的指指点点，母亲也没有能保护好她，青春岁月里，她成了异类和被忽视的那个人，未婚先YUN，被迫把孩子送走，后来，她远离家乡，又经历了婚姻不幸和AI症的折磨，一度非常沮丧，不明白命运为什么总跟自己过不去。
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后来，她慢慢意识到幼年经历对自己的影响，认识到精神的力量，她开始改变自己的想法，彻DI摆脱了“不配得感”，重新建立了自己的命运。她说“每个人都认为自己不够好，但这只是一种想法，而不是事实，想法是可以改变的。当我们真正爱自己时，生命中的一切都会顺利进行。”
《生命的重建》读后感(五)
近些年来原生家庭成了很多人挂在嘴边的一个词，有些人将自己的痛苦、失败归结于原生家庭的不堪，有些人则认为那些抱怨原生家庭不好的人不过是将自己的失败转嫁在其他因素上，好让自己心里舒服一些。
就像鲁迅在《孔乙己》里所言：
人类的悲欢并不相通，我只觉得他们吵闹。
这句话其实能够解决这两类人的问题，但这种价值观在某些时候又和我们赖以为生的处世理念相悖，故而当今的人们总是烦恼大于快乐。 露易丝·海在她的《生命的重建》里则用另一种思路解答了我们和原生家庭的关系。
新经典的这一版《生命的重建》其实已经是N版之后的再版，在其他版本的基础上增添了一些内容，以及一些精美的插画。不论是文字还是插图都能带给读者心灵上的疗愈。阅读文字，能够涤荡我们的灵魂，让我们正在崩塌的内心世界重新建立起新的秩序。观看图画，能够温暖我们的心灵，让我们逐渐变得灰暗冰冷的心灵重新焕发生机。
很喜欢书里的一段话：
我们每个人都要对自己的所有生命经历负起责任。
我们的每一个想法都在创造自己的未来。
力量的关键永远就是此时此刻。
没错，我们的生命取决于我们自己，原生家庭或者是其他的什么会影响到我们的因素，最终是否能对我们发挥作用，同样是取决于当下的我们。如果我们想要变得更好，那我们就能变得更好。如果我们选择沉沦，那我们就会逐渐迷失滑向深渊。
然而很多人都更偏向于轻松的生活态度，随波逐流固然轻松，但也经不起骤变的生活的考验。
我们常说父母是我们不能选择的，所以我们如今的困境也是我们不能选择的。实际上选择父母和选择我们未来根本就是两码事，但是怨恨别人的过错总是轻而易举，怨恨自己的无能却是痛不欲生。而在《生命的重建》里，露易丝为我们提供了另一种思路，不能选择的父母实际上是我们自己的选择，是宇宙能量在我们的选择上为我们分配的。
因为我们想要成为我们父母一样的人，所以我们选择了现在拥有的父母。这在某种逻辑上也解释了我们现在拥有的生活，正是我们过去所做的一切选择最终由量变引起质变的结果。
只是如果我们能够认可这一观念，那就意味着我们将要承认自己的软弱。而如果我们能够承认自己的软弱，又怎么会找不到克服我们的软弱的方法呢。我们陷入那些心理陷阱，并不是因为我们不够强大，仅仅是逃避虽然可耻，但确实能够麻木我们的心灵，让我们能在当下过得很好。
人生并不仅仅是满足当下就能够长久，所以才有了各种烦恼，重建我们生命的唯一办法就是重塑我们的思维模式，走出我们心灵的舒适区。改变或许千难万难，但不尝试改变我们的生命将会在一成不变中走向毁灭。
是时候开始重建我们的生命了，每天改变一点点，人生也会逐渐变得不一样。
《生命的重建》读后感(六)
十多年前就看过露易丝海所著的生命疗愈之书《生命的重建》，在今年又看了全新的版本，再一次感悟露易丝海带给人们关于生命的启示。 这是一本会让我们很多人对生命的理解彻底颠覆的书籍，我们的生活是由我们无穷无尽的信念行动所组成的，我们怎么看待自己，其实就会成为什么样的人。生命其实很简单，我们给出什么就会得到什么，然而很多人并不相信这一点，他们只相信于自己眼光所看到的外界的人事物和发生的一切。 很多从没有反观自己，看到自己的内在。其实我们每个人都应该为自己生命中所发生的一切负责，无论是最好的还是最差的情况，因为我们每一次的起心动念，其实都是在为自己创造未来，都是在创造自己独特的人生经历。 当一个人说：“人们总是跟我过不去”和他说：“所有的人都会对我伸出援手。”这是两种截然不同的思想，这两种思想的力量都很强大，也会创造出截然不同的生活。我们相信自己是怎样的人，就会拥有怎样的人生，无论我们选择去思考和相信什么，宇宙一定会全然的支持我们。我们每个人其实由于童年的生长经历，都会对自己的人生观产生很多的局限，该怎样度过这一生呢？我们会有很多的限制性思维和僵化的想法。 对每个人来说能够创造我们想要的生命体验的力量不在过去也不在未来，永远只在此时此刻的当下。任何时候我们要处理的问题，其实只有一个就是：思想是可以被改变的，我们能改变的是对过去的态度。想要放下过去，我们首先必须要愿意宽恕，所有的不适都是来源于无法宽恕的心态。 当你热爱自己、认可自己，创造一个安全的信任的奖赏和接纳的空间，就能在你的脑海中创造良好的一个良好的组织架构，其实我们所有的思想意识都是对我们自身进行的一种自我催眠，而这种自我催眠力量是不容小觑的，会直接性的影响和创造我们的生活。 这本书中还有很多的肯定语句帮助我们实现正向性的自我催眠，露易丝海告诉我们人生中真正的问题是什么。我们可能看到的外在导致的是身体、人际关系、财务以及令人沮丧的生活状态，其实都来源于我们自己的信念和行为。 如果一个人不热爱自己，那么他所创造的生命体验一定会展现匮乏。热爱自己在生命中发挥着奇迹般的作用，而这种热爱自己并不是极端的自负、骄傲、自满或高傲这种情感，这不是爱，这是恐惧。 露易丝海谈论的是对我们自己深切的尊重，对我们的身体和智慧这些奇迹所怀持的一颗感恩之心。 书中还配备了很多的心理咨询练习，如：镜子练习，我们每天可以花一点时间对着镜子，告诉自己我爱你，我认可你的本来面貌。这看似很简单的练习，其实充斥着强大的力量，能够让我们再一次去感受在我们体内生命本质的力量。 《生命的重建》的全新版本配备了一些插画，让我们在看文字的同时能够有形象思维。最后还有摘自露易丝海另一本书《疗愈你的身体》中列出的各种疾病和这些疾病可能的诱因，如：近视是对未来产生的恐惧，需要改变成新的思维模式就是：我接受神圣的指引，我总是安全的。 背部的问题代表着缺乏生命中的支持，要改变成新的思维模式就是：我知道生命永远支持着我。在清单中找到自己的身体问题，然后用新的思维模式取代旧的思维模式，相信你一定能够滋养到你的身体，让你的身体获得放松。 在我们所处的无穷无尽的生命中，一切都是完美完整的，对我们每一个人包括我自己来说，意义非凡的方式体验着生命的富足和充实，现在让我们带着爱意去看待过去，选择从过去的经验中学习。当下这一刻的生命经历是真切的，因为我知道我们在精神上是一体的，我们的世界，一切都是那么的美好。
《生命的重建》读后感(七)
爱自己不是给自己顶配的物质享受，或是身体层面上照顾自己，而是在更核心的层面，减少对自己的苛责和否认。
很感恩在新的一年刚开始的时候读了这本《生命的重建》，它全球畅 销已超过3千万册，作者露易丝·海，被称为“zui接近圣人的人”。 这本书帮助我们建立积极的信念，用自我的力量重建生活秩序，提升生命质量。
我们当下的所思、所想、所虑、所信、所说以及做出怎样的抉择，共同创造我们的未来。所以，认可自己、接纳自己，我们的生活就能发生积极的转变。 这本书有许多可以引发我们成长的问题，比如，你为什么没去做那些你想做的事呢？ 我害怕。 我不知道怎么做。 因为我不够好… 许多人给出了这样的答案，这些想法限制我们的行为，让我们离目标越来越远。 为什么我们会不停批评自己？ 可能是因为我们深信，如果不批评自己，怎么才能做出好的改变呢？ 作者则指出批评自己是因为大多数人已经学会相信自己“不够好”。
我们相信选择会让我们痛苦的思想，简直就像选了总会让人生病的食物一样。 所以，不论那些消极的模式、疾病、糟糕的人际关系、经济困境、自我憎恨已经存在多久，都没关系，我们可以从今天开始转变。 力量的关键永远就是此时此刻，你绝不会一成不变。作者从六个方面向我们展示如何建立新的思维模式，真正关切我们身心灵的健康，学会真正爱自己。其中有个人宣言的自我暗示，还有一些其他的小练習，通过实践让我们做到满怀爱意地接纳自己。
这本书还加入了《疗愈你的身体》中的部分内容，“是我们自己造成了身体的每一种所谓的疾病”。多花时间与与身体交谈，体会每一个细胞对我们的回应。 当我们紧张、害怕，有较大情绪困扰时，我们身体的不同器官跟着会发生一些变化。这本书被罗列了大脑、头发、耳朵、眼睛、头/痛、鼻窦等等身体部位可能会出现的问题及应对方式。
低谷并不可怕，我们要学会转变思想，当问题出现时，不是要做什么，而是能学会些什么。读了这本书让我相信，我们有力量改变自己的思考方式，信念和行为模式。学会爱自己，就能重建生命，使它更加美好。
《生命的重建》读后感(八)
《生命的重建》一书告诉我们，思想信念是如何运行的，它们如何影响我们的命运，以及如何通过转变信念，重建生命。
作者露易丝·海是久负盛名的心理咨询师和作家。她的这本《生命的重建》帮助了很多人活出更加幸福喜悦的人生。
她认为：怨恨、批评、内疚和恐惧是人生幸福的绊脚石。
我们的内心存在着很多限制性信念，比如我不够好，爱自己太少、生活中充满危险。它们来自于父母、老师和朋友对我们思想的灌输、潜移默化地影响。
如何重建生命呢？
想要改变自己，可能会很难，但只要内心愿意改变，不抵触改变，我们将会打开一扇新世界的大门。
不再去自我否定、贬低、指责，而是全然的爱自己。
自负、骄傲自满和高傲，是恐惧，不是爱自己。爱自己是对自己的尊重，对自己身体和智慧的感恩。
我们要重新拿回自己大脑的掌控权，将消极信念赶出大脑，将积极信念的种子种下。
从心底宽恕自己，宽恕父母，宽恕所有人。
接受自我，不再盲从别人的意见。
自我赞同的话语，每天说要上三四百遍。拒绝任何形式的自我批评。
每日修炼可以从早上一睁眼就开始。先是感恩一切。洗漱后，用30分钟安静地坐着，进行冥想。早餐多吃水果，午餐多吃沙拉，晚餐吃蔬菜和谷物。晚上看书，抄写宣言一二十遍。睡前祈祷一天发生的事情。
在人际关系上，找到他人身上令你讨厌的特征，在自己身上找一找，只需要改变自己，别人也会变得不一样。
在工作上，找出消极的思想，用爱祝福自己，接受工作中的困难和挑战，去发挥自己的才能，发现老板和同事的优点，每个人都拥有属于自己的天赋。
正如“成功宣言”所说：我遇到每件事都是成功的。我是一块能吸引天赐繁荣的磁铁。黄金般的机会对我来说无处不在。
对于财富，你可以敞开自己，接受世界上所有的幸运和财富。财富是海洋，每个人都可以按需取得。财富是流水，流向你，带给你更多财富，也终会离开流向他人。
书中的第十五章--清单，罗列出了身体不适可能导致的心理原因，以及展现了对应应该采取的新思维模式，以供诵读。
这本书被誉为心灵疗愈的高峰之作，帮助了千万人走出人生低谷。在全球销量超过5000万册，被翻译成42国语言，风行132个国家。
这版40周年插图纪念版，画风温馨，每章配有练习、宣言，以供实践，常读常新。
《生命的重建》读后感(九)
在这个快节奏、高压力的时代，我们经常忽视了最重要的一点：自我价值感。《生命的重建》这本书，就是针对这一点，为那些感到自我价值不足、认为自己不够出色的人们撰写的。这种心理阴影，若深植于我们的内心，又怎能期待一个充满爱、快乐、健康与顺畅的生活呢？作者露易丝·海通过自己的亲身经历和深刻洞见，告诉我们：无条件热爱自己，内心的转变是创造美好生活的关键。
小时候长期被批评、打压，成年后一个不友善的举动就有可能触发小的时候所积累的创伤，在别人眼里的一件小事可能会变成一个人情绪的爆发口。如果创伤一直都没有得到疗愈，这种负面情绪-自我低评价的循环会反反复复上演，个体就会觉得“我不够好”“我不招人喜欢”“我不值得美好的一切”。
其实创伤来自于情绪没有被看见。你的痛苦被别人的规矩遮蔽了，小的时候被父母忽略，长大后被亲密关系中的另一半忽略。人们总是在别人需要安慰的时候告诉ta：你很好，不是你的问题。但是很少有人会花时间告诉自己：你很好，你真棒，我爱你。
我们每个人的内心都住着一个小孩，他在慌张的时候会张牙舞爪，会拳打脚踢，如果在情绪发作的时候你作为自己内在小孩的大人坐下来，跟孩子一起面对，看到ta的脆弱，肯定ta的情绪，那么ta的情绪会得到巨大的抚慰。一个受到惊吓的孩子需要抚慰，而不是责备。
责备自己、批评自己只会让自己越来越拖延改变的发生，加强自己的惰性。放下旧有的思维模式，对自己说“我很好”“我值得”“我配得上生命中美好的一切”，改变自然而然就会发生。
我宽恕你，不是因为你没有按照我所期望的方式行事，而是因为我选择了自由。在宽恕中，我放弃了企图控制无法控制之事，接受了宇宙的自然规律。放下那些沉重的‘我执’，我开始以一种更温柔、更轻盈的态度，面对生命不断变化、飘忽不定的本质。
宽恕并不简单，它需要我们放下那些深埋心底、难以释怀的困扰。最难以宽恕的往往是那些我们最需要宽恕的人，因为他们触动了我们内心最深的执念。当我们学会接纳一切，让生命的波浪自由穿过我们的内心，那些曾经的矛盾和冲突就会逐渐消散。你会发现，当你放松对立，那些令你烦恼的事情，也许就会在不经意间找到解决之道。
在这个过程中，最重要的是学会与自己和解。宽恕他人，其实是一种自我救赎的行为。我们放下对他人的期望和不满，同时也释放了自己的心灵。这是一种向内的旅程，一个寻找内心平静和智慧的过程。当你真正宽恕了他人，你也赋予了自己一种深刻的自由和宁静。
你的安全感并不来自你的工作、你的银行账户、你的投资、你的配偶或父母。这些外在因素虽然在物质层面上为你提供了保障，但他们是变幻无常的，不能提供深层次的心灵满足。你的真正的安全感来自于内心深处：你与创造一切事物的宇宙力量建立的联系。当你意识到自己是宇宙的一部分，与周围世界和谐共存时，你会发现一种深刻的平静和安全感。
这种联系不是通过物质财富或外在成就来实现的，而是通过深入的自我探索、冥想，或着对生活的深刻理解来培养的。当你开始倾听自己内心的声音，你就会发现一种源自于内心的强大力量。这种力量让你在面对生活的挑战时更加坚强和从容，你会意识到，无论外在环境如何变化，你都能在内心找到平静和力量的源泉，而且这种力量是持久而稳定的。
露易丝·海的故事，对许多人来说，是激励和启示的源泉。这本书的销量超过了5000万册，足以证明它的影响力。《纽约时报》对这本书的评价是最好的证明：“数以百万计的读者不可能全错。他们对作者的感激之情，就是这本书帮助他们的最佳证据。”这不仅是一本书的成功，更是一种心灵治愈理念的传播。
露易丝·海的成长历程充满了苦难和挑战。她的童年是在家庭的破碎和虐待中度过的，这些经历深深影响了她的心灵。然而，正是这些经历，最终促使她找到了内心的力量，学会了爱自己。她的发现不仅改变了她自己的生活，还帮助了全球数百万处于低谷的读者，指明了从心理重拟踏上新生活之路的方向。
《生命的重建》不仅是一本书，更是一种生活方式的启示。它教会我们如何通过内心的转变，创造一个更加美好、健康、快乐的生活。露易丝·海的故事和她的教导，是无数人心灵成长和自我提升的宝贵财富。我们每个人，都以自己独特的方式体验生命的丰富和满足。学会爱自己，活在当下，我们的未来将会是光明、快乐、安全的，因为我们都是宇宙之子，永远沐浴在爱与关怀中。这就是生命的真相。
