《情绪钝感力 不要什么都往心里去》这篇文章强调了情绪钝感力的重要性，告诫人们不要把所有事情都过于放在心上。作者指出，过度敏感会导致情绪波动大，影响生活质量，因此应该学会放下，不要让琐事和他人的言行牵动自己的情绪。文章提供了一些实用的方法来培养情绪钝感力，例如适时放松自己，寻找其他的快乐源泉等。通过培养情绪钝感力，人们可以更好地面对生活中的挫折和困难，保持内心的平静和快乐。
《情绪钝感力 不要什么都往心里去》读后感(篇一)
现在的我们，每天都过着快节奏的生活，周而复始的上班。 无论是工作还是生活，我们都会遇到很多人，而客户的一句抱怨，上司一个表情，甚至身边路人的一个眼神，都会让你觉得不舒服，迅速地绞尽脑汁回想自己是不是哪里做错了？ 为什么你总会在意别人的想法？为什么你总是患得患失？ ⚠️这不是你的错。
《情绪钝感力 不要什么都往心里去》读后感(篇二)
豆瓣为什么不能给负分？？？？？
我不知道是作者的问题还是译者编者的问题，总之这本书的内容和标题没有什么关系。在书的逻辑里，缺乏钝感力=过于关注别人的看法=只在意自己的形象=自恋者，在寥寥几句得出这个结论后，通篇都是对“自恋者”的批判——没错，且不论这个逻辑是否正确，作者甚至没有给出解决这种心理问题的方法，只是从各个角度对自恋者进行鞭笞，说他们“目空一切”、“自我陶醉”、“逃避责任”。
我也活了30年了，第一次读到这种令人无语到气笑的书。看过的人推荐别人去看，真的不会天打雷劈吗。
《情绪钝感力 不要什么都往心里去》读后感(篇三)
好不容易在书展上看到了感兴趣的鸡汤类书籍，结果却看得一肚子火，也有可能我是因为被作者说中了所以恼羞成怒吧。
作者告诉每个人都应该有自己的心灵避风港，但是却断然不会告诉你如何寻找到这样的避风港；作者告诉你爱人的能力能反映出一个人的敏感程度，却缺乏如何获得爱的能力的指引。对于作者来说，一切都归咎于天赋异禀——那就是健全而幸福的家庭和童年生活，殊不知这对于世界上99%的人来说本就是一种奢求，因为没有家庭是健全而幸福的，也没有童年能无忧无虑。这么一说又好像是我自己在怨天尤人了，无论如何那种站着说话不腰疼的语气都令我感到反胃，前后不断重复的轱辘话饿令我感到厌倦。之所以看完纯粹是因为自己花的钱哭着也要看完……
这本书只是在讲述：你遇到事情敏感过度，哦那是你自恋；你碰到挫折自怨自艾，哦那是你自恋；你终日忧郁郁郁寡欢，哦那是你自恋；你工作努力拼命三郎，哦那是你自恋……行吧，那每个人都是大自恋家，真是不得了了不得！
比起这本书，可能还是b站上的三分钟教你如何怼人的短视频对我更有帮助。
《情绪钝感力 不要什么都往心里去》读后感(篇四)
你是否曾觉察到自己太在意别的看法？ 你是否陷在“受害者情结“之中，抱怨别人总是不理解自己？ 有的时候，甚至会因为一句话，突然暴跳如雷，情绪上头？ 或者在辅导孩子做作业时会因为孩子算错而勃然大怒，大声责骂？ 那或许你可以看看这本《情绪钝感力》，进行心理自助 让自己变得不妄想，不拧巴，不纠结，不勉强，告别精神内耗。 本书作者加藤谛三结合50多年的心理治疗经验，总结了“高敏感”人群的心理特征： 1、一种：过于在意别人的看法，自恋（这个问题在书中有重点讲述，明白自恋问题也就一定程度上明白了#高敏感人群），喜欢被人赞赏，事事以自我为中心。 2、另一种：过于自卑和敏感，觉得自己不如别人，什么都做不好。 梳理了产生“情绪敏感”的原因，在于童年等经历使自己产生了“惯性思维”。 书中提到了66个“快速情绪脱敏胶囊”帮你改变，4个方法助你养成情绪钝感力。 超多实用金句，用小本本记下来可以提醒自己： 1、当你被不愉快情绪折磨，你需要换个角度思考，别成为自己臆想的牺牲品。 2、你的价值从来都不存在于别人的眼中。 3、允许自己不被需要 4、过于敏感实际上时因为放大了外界带来的刺激，事实可能并非你所想。 5、别做生活的苦行僧，找到“自我内生力” …… 另外，夸一下书的纸张确实不错，内文排版重点用绿色标注，行间距事宜，还配有小插图，阅读体验还是不错的。 缺点是整本书的行文很散，逻辑结构有点差，不过整体还是适合作为心理自助读物的。
《情绪钝感力 不要什么都往心里去》读后感(篇五)
李玫瑾老师说过这样的话：别人贬损你的时候，你自己知道这是玩笑话，这也是一种成熟。如果你就一点话都受不得，你今后想要走向社会，那什么事没有啊？我们每个人都有这样的问题，就是经不得别人说，谁要是诬蔑了你一句，你就愤怒，甚至跟他红眼，特别在意别人怎么评价自己。 其实有的时候，适当的钝感力还是很有必要的。我们从小就应该养成一种习惯，简单来说就是“厚脸皮”，不要过于敏感，即便你对我不好， 批评我，虽然我也感觉到了，但是我并没有那么难过，不会往心里去。迟钝的感觉有时候能让你迅速成长，让你变得更坚强。 这本《情绪钝感力》是一本解决一些人过于敏感、想太多方面问题的书。其实，每个人都会有压力无论是成年人，还是孩子，而天生敏感的人会放大这种压力，他们每天都活在别人的阴影中作茧自缚。 这本书的作者加藤谛三，1938年生于东京，毕业于东京大学教养学部本科，同大学院社会研究生课程专业。为早稻田大学教授，哈佛大学赖肖尔研究所准研究员，日本精神卫生学会理事、产业精神辅导学会理事。主要著作有《“动”人的心理学》《自信与劣等感的心理学》《日本型抑郁症社会的结构》《得不到爱时该如何做》《现在如何考虑就业》《创造自己位置的心理学》《让付出有所回报的心理学等。 而且过于敏感的人，他的人际关系往往都比较紧张。这是因为面对那些向自己输出负面评价的人，情绪敏感的人大多不敢与之抗争，而且只能长期生活在妄自菲薄的心理阴影中。简而言之，正因为情绪敏感的人在人生的各个阶段没有妥善地解决自己的心理问题，所以才会不断被糟糕的人际关系所困扰。
《情绪钝感力 不要什么都往心里去》读后感(篇六)
你为什么总是在意别人的脸色，在乎别人的想法？你为什么总是想东想西，患得患失？过于敏感是一个重要的原因。而敏感的人会经历各种事件，并误认为自己对这些事件的判断和感受都是真实的，此时就需要速效情绪脱敏胶囊：这只是一句玩笑话，可别太当真；事实可能和你想的不一样，不要一厢情愿地将心中所想当作现实情况。 《情绪钝感力》作者日本 加藤谛三。这是一本哈佛心理导师讲的心理必修课，幸福人生需要内心强大。对负面评价，我们要有抵抗力，太过敏感只会让人际关系变得糟糕，让人变得脆弱，在患得患失中看不到生活的美好。那如何才能管理好情绪，做一个心态稳定的快乐的人。 伴随着快节奏的生活，无论是成年人还是孩子都会有不同程度的心理压力，而天生敏感的人会放大这种压力，每天都可能生活在别人的阴影中，作茧自缚。其实，我们完全可以不要太在意生活中的小敏感和小挫折，因为它们有的是别人的无心之过，有的则只是我们自己的主观臆测而已。 情绪过敏会让人变得脆弱，而钝感是一种力量，能让人更加有韧性。如果觉得生活过的不顺心，就给自己加点甜，情绪四则运算可以克服焦虑，提高幸福指数，达到控制情绪，疗愈心情，重塑自我的效果。 1做加法：真正的钝感不是迟钝，而是给生活加点甜，苦中作乐 2做减法：真正的钝感不是麻木，而是学会自洽，避免情绪内耗，减少烦恼，让快乐变得简单。 3做乘法：真正的钝感不是逃避，而是专注于心流体验，让内在自信成倍增长，面对逆境倔强生长。 4做除法：真正的钝感不是躺平，而是让内心坚定，消除负面信息的影响，拒绝负重前行，让自己轻装上阵。 钝感是一种智慧 ，是体验人生况味后的从容和淡定。 钝感是接纳，是承受，是对生活最好的适应。 钝感是一边品味挫折和伤痛，一边坚定地朝着自己的方向前行。 生活没有那么多“弦外之音”，你不必为别人的情绪负责。 不纠结，不勉强，不拧巴，幸福人生需要钝感力。
《情绪钝感力 不要什么都往心里去》读后感(篇七)
你为什么总是在意别人的脸色，在乎别人的想法？你为什么总是想东想西，患得患失？过于敏感是一个重要的原因。而敏感的人会经历各种事件，并误认为自己对这些事件的判断和感受都是真实的，此时就需要速效情绪脱敏胶囊：这只是一句玩笑话，可别太当真；事实可能和你想的不一样，不要一厢情愿地将心中所想当作现实情况。 《情绪钝感力》作者日本 加藤谛三。这是一本哈佛心理导师讲的心理必修课，幸福人生需要内心强大。对负面评价，我们要有抵抗力，太过敏感只会让人际关系变得糟糕，让人变得脆弱，在患得患失中看不到生活的美好。那如何才能管理好情绪，做一个心态稳定的快乐的人。 伴随着快节奏的生活，无论是成年人还是孩子都会有不同程度的心理压力，而天生敏感的人会放大这种压力，每天都可能生活在别人的阴影中，作茧自缚。其实，我们完全可以不要太在意生活中的小敏感和小挫折，因为它们有的是别人的无心之过，有的则只是我们自己的主观臆测而已。 情绪过敏会让人变得脆弱，而钝感是一种力量，能让人更加有韧性。如果觉得生活过的不顺心，就给自己加点甜，情绪四则运算可以克服焦虑，提高幸福指数，达到控制情绪，疗愈心情，重塑自我的效果。 1做加法：真正的钝感不是迟钝，而是给生活加点甜，苦中作乐 2做减法：真正的钝感不是麻木，而是学会自洽，避免情绪内耗，减少烦恼，让快乐变得简单。 3做乘法：真正的钝感不是逃避，而是专注于心流体验，让内在自信成倍增长，面对逆境倔强生长。 4做除法：真正的钝感不是躺平，而是让内心坚定，消除负面信息的影响，拒绝负重前行，让自己轻装上阵。 钝感是一种智慧 ，是体验人生况味后的从容和淡定。 钝感是接纳，是承受，是对生活最好的适应。 钝感是一边品味挫折和伤痛，一边坚定地朝着自己的方向前行。 生活没有那么多“弦外之音”，你不必为别人的情绪负责。 不纠结，不勉强，不拧巴，幸福人生需要钝感力。
《情绪钝感力 不要什么都往心里去》读后感(篇八)
你为什么总是在意别人的脸色，在乎别人的想法？你为什么总是想东想西，患得患失？过于敏感是一个重要的原因。而敏感的人会经历各种事件，并误认为自己对这些事件的判断和感受都是真实的，此时就需要速效情绪脱敏胶囊：这只是一句玩笑话，可别太当真；事实可能和你想的不一样，不要一厢情愿地将心中所想当作现实情况。 《情绪钝感力》作者日本 加藤谛三。这是一本哈佛心理导师讲的心理必修课，幸福人生需要内心强大。对负面评价，我们要有抵抗力，太过敏感只会让人际关系变得糟糕，让人变得脆弱，在患得患失中看不到生活的美好。那如何才能管理好情绪，做一个心态稳定的快乐的人。 伴随着快节奏的生活，无论是成年人还是孩子都会有不同程度的心理压力，而天生敏感的人会放大这种压力，每天都可能生活在别人的阴影中，作茧自缚。其实，我们完全可以不要太在意生活中的小敏感和小挫折，因为它们有的是别人的无心之过，有的则只是我们自己的主观臆测而已。 情绪过敏会让人变得脆弱，而钝感是一种力量，能让人更加有韧性。如果觉得生活过的不顺心，就给自己加点甜，情绪四则运算可以克服焦虑，提高幸福指数，达到控制情绪，疗愈心情，重塑自我的效果。 1做加法：真正的钝感不是迟钝，而是给生活加点甜，苦中作乐 2做减法：真正的钝感不是麻木，而是学会自洽，避免情绪内耗，减少烦恼，让快乐变得简单。 3做乘法：真正的钝感不是逃避，而是专注于心流体验，让内在自信成倍增长，面对逆境倔强生长。 4做除法：真正的钝感不是躺平，而是让内心坚定，消除负面信息的影响，拒绝负重前行，让自己轻装上阵。 钝感是一种智慧 ，是体验人生况味后的从容和淡定。 钝感是接纳，是承受，是对生活最好的适应。 钝感是一边品味挫折和伤痛，一边坚定地朝着自己的方向前行。 生活没有那么多“弦外之音”，你不必为别人的情绪负责。 不纠结，不勉强，不拧巴，幸福人生需要钝感力。
《情绪钝感力 不要什么都往心里去》读后感(篇九)
记录： 2022年阅读第261本——微信公众号《非哥笔记》
书名：《情绪钝感力》
作者：日/加藤谛三（影响日本半个世纪的国民心理导师、哈佛心理导师）
点评：情绪敏感者其实是被情绪驾驭了理性，理性退位，情绪上位。即便理性知晓一切，但是情绪却跳出来说，这是不可能的，这是我做不到的，所以，理性消隐，选择不行动。而任由情绪糟践自己。其实情绪敏感者也并不喜欢自己身处这种情绪当中，也自知不好，但就是不愿意去驱逐这种情绪。两害相权取其轻，或许就是这种理由吧，宁愿选择被这种情绪控制，也不愿意被理性占优时的另一种情绪操纵。其实，无非是两种情绪之间的博弈罢了。
摘录：
1、哈佛大学的心理学教授艾伦·朗格提出：“情绪的产生基于大脑对信息的选择性捕获。”
2、我们接受新信息的过程并不复杂，不过是大脑检索已经掌握的知识，并从中寻找答案的过程。
3、让你痛苦的不是事实，而是你对事实的认知。
4、其实，我们所恐惧的东西并不一定都是可怕的。实际上，“可怕”和“觉得可怕”本来就是两码事。
5、情绪四则运算①：做加法——往好里想，给生活加点“甜”。②：做减法——避免情绪内耗，让快乐变得简单。③：做乘法——摆脱“求关注”思维，让内在自信成倍增长。④：做除法——消除负面信息，拒绝负重前行。
6、自信就是信任自己，不把外界评价当作评价自己的唯一标准。
7、人生在世，还不是有时笑笑别人，有时让人笑笑？
8、情绪敏感者沦为了自己所臆造的感情的牺牲品。
《情绪钝感力 不要什么都往心里去》读后感(篇十)
在我们身边，经常会遇到这样的人，别人的一句话，就能让他的情绪瞬间爆炸，然后心情一整天都不好，这种容易被情绪打到的人，其实是太敏感了，是缺少“情绪钝感力”所至。 作者在书中讲到：你为什么总是在意别人的脸色，在乎别人的想法？你为什么总是想东想西、患得患失？其实过于敏感是一个重要的原因。 伴随着快节奏的生活，无论是成年人还是孩子都会有不同程度的心理压力。 而天生敏感的人会放大这种压力，他们每天都可能生活在别人的阴影中、作茧自缚。 其实，我们完全可以不要太在意生活中的“小敏感”和“小挫折”，因为它们有的是别人的无心之过，有的则只是我们自己的主观臆测而已。 情绪过敏会让你变得脆弱，而钝感是一种力量，能让你更加有韧性。 作者剖析敏感人群的心理特征及形成原因，提出摆脱情绪敏感的四种方法，及时给敏感的你一粒“情绪脱敏胶囊”，教你控制情绪、疗愈心情、重塑自我。 就如有书创始人兼CEO雷文涛先生所说：“大变局时代，面对无处不在的竞争与挑战，每个人都时刻承受着巨大的心理压力。我们需要保持钝感情绪，从容应对，不要让敏感情绪成为压倒你的最后一根稻草。” 当然了，要做到这一切，还是需要一些辅助工具来帮助我们的，比如读这本《情绪钝感力》，会从书中找你需要的答案，这本书是作者加藤谛三的又一新作。 加藤谛三，1938年出生于东京。日本知名心理学家、早稻田大学名誉教授、哈佛大学赖肖尔日本研究所客座研究员、日本精神卫生学会理事。 对现代人普遍关注的心理问题有独特见解，担任日本家喻户晓的电台栏目《人生问题咨询》主持人。著有《情感暴力》《性格中的蜜与甜》《摆脱不安》等畅销作品。 太过敏感只会让人际关系变得糟糕，让你变得脆弱、在患得患失中看不到生活的美好。 作者提出摆脱情绪敏感的具体方法，及时给敏感的你一粒“情绪脱敏胶囊”，教你管理好你的情绪，做一个心态稳定的快乐的人。 钝感力是一种迅速忘掉不快的能力，即使失败也有勇气继续挑战，对误解、嫉妒和嘲讽可以不屑一顾，对表扬甘之如饴却又不得寸进尺。 这本书是一把钥匙，会帮我们打开内心世界。心有了韧性，人才能走得长远。 我们要坚定地做自己，同时允许别人有不同的看法。温柔地爱这个世界，同时从容地与之抗争。 世上没有任何一件事、一段关系值得你遍体鳞伤。让我们刻意练习钝感力，在这个复杂的世界里，做一个简简单单的人。
《情绪钝感力 不要什么都往心里去》读后感(篇十一)
我们是天生的情绪敏感者，幸运的是有一部分人在后天的成长环境中，习得了某些钝感力。 情绪敏感来自于我们缺乏沟通的耐心和信心、以及对事实的漠视。 可以说人与人之间情绪敏感与否，是程度上的差别，调节情绪敏感程度的准绳是事实。因此一个不注重事实的人，便缺失了情绪调节的按钮。 教导事实不重要的教育会培养出无法有效沟通的孩子，因为沟通的本质就是追求真相。 如果在后天成长环境中没有习得钝感力，如何再次获得呢？ 《情绪钝感力》给出了一个方案。1938年出生身为日本知名心理学家的作者，以透彻地分析阐明了情绪敏感的本质，为我们克服敏感提出了4种方法。 事实上，当我们意识到思考问题的极端和偏执，我们就从根源上找到了情绪敏感的症结。 让我们痛苦不安、产生敏感情绪的，并不是事实本身，而是对事实的解读。这是很多自恋型敏感者思想上的误区，因为误认为事实导致了痛苦，所以就抗拒事实，从而将自己的所思所想彻底带偏。 同一件事不同的人有不同的看法，这就是对事实解读方面的差异。一杯半满的水是一个事实，悲观的人作悲观的解读，乐观的人有乐观的解读，都不会影响它作为半杯水的客观性。 我们要坚持的就是这半杯水的客观性，而不执著于乐观与悲观的解读。不是事实不重要，而是如何解读不重要。当然有研究表明，积极乐观的解读有助于我们改变困境，获得解决方案。 此外，过度悲观地解释是情绪敏感产生的动因，这种情形下如果不把自己的思想不放到现实里检验，久而久之人便会陷入抑郁之中。 这也是为什么那些具有攻击性行为的人作为加害者却对真正的受害者不依不饶而令人匪夷所思的原因。他们被自己放大了的臆想伤害填满心志，完全无视他人的处境、漠视他人的苦难。 归根结底是他们对自己的不满转移外化到了其他人身上。为什么会这样呢？ 作者在书中说到，渴望被爱的人喜欢重蹈覆辙。渴望被别人爱，而不是自己爱惜自己，有这种思想偏见的人往往认为，别人对自己的评价比自己对自己的评价重要，没有全然的勇气做自己。 因为没有勇气做自己，所以执著于获得别人的赞美，以此而一再地使行为偏差下去，终归导致了情绪敏感者的诞生。 正如说出“职场PUA”的症结是一方沟通能力欠缺，《情绪钝感力》把不健康关系的本质揭露出来。如果要用一句话总结这本书就是，在坚持事实的基础上照顾好自己、爱自己，才是一切关系走向良性的根本。 但请不要断章取义地认为，“职场PUA”是弱者的问题。通读本文的人很容易下结论说，如果被“PUA”的人尽到了沟通的责任，那么错都在实施“PUA”的一方。
《情绪钝感力 不要什么都往心里去》读后感(篇十二)
工作中，你是不是经常看领导的脸色做事？在和领导汇报工作的时候，只要对方脸色不太好，就觉得是自己做得不好；在走廊遇到领导，也是问候一声便赶紧溜到工位上开始工作，生怕对方抓住把柄批评你。 在和别人的相处中，总是非常在意对方对你的看法？比如你新买了一件自己非常喜欢的衣服，对方一说好像颜色有点暗了，你就会心情特别低落，然后看自己这件衣服哪哪都不好。 和朋友聚会，总觉得每一个人都比自己优秀？看着别人侃侃而谈，自己只是低头默默吃饭，心想为什么他们的工作那么好，同事那么好，他们的生活这么丰富，对比一下自己的工作生活，没有一样是可以拿的出手的。 为什么在人际交往中，你总是患得患失？难道真的是你不够优秀吗？ 其实这是你不小心陷入了情绪陷阱，而这种敏感的情绪会让我们变得越来越脆弱，从而使生活进入了一个不良的循环中。 《情绪钝感力》这本书就像它的名字一样，全书的内容主要是帮助我们寻找敏感根源，从而摆脱那些不必要的敏感，做一个拥有“钝感力”的人，而不是时刻小心翼翼的活在别人的评价中。 那什么是钝感力呢？钝感其实是一种人生的智慧，一种对生活的接纳，那些好的坏的全部都接受，但不扩大他们对自己的影响，然后坚定地向着自己的目标努力。 拥有情绪钝感力，可以让我们变得更加强大有韧性，那么我们应该怎么做才能摆脱敏感拥有钝感力呢？作者在书中提到的情绪四则运算，分享给你： 一、给情绪做加法，学会苦中作乐，给生活加点“甜”； 面对生活中的苦，不要总是盯着它的不好，适时地进行一点小的调整，多想想它的好，也许这件事情过后，生活就柳暗花明了呢。 二、给情绪做减法，远离情绪内耗，让生活变得快乐而简单； 不要让他人的评论和行为影响你自己的情绪，坚持自己，让生活简单而美好。 三、给情绪做乘法，不逃避，面对困境逆流而上，提升内在的自信； 远离“求关注”的思维，别人的允诺并不会提升你的自我价值，要时刻相信自己，提升自己的能力才能让你彻底安心，内在的自信提升的，你就不会特别关注他人对你的态度了。 四、给情绪做除法，坚定内心，远离负面信息，让自己轻装上阵； 当那些负面的评论观点出现的时候，要懂得及时过滤，不要让这些负面的东西一直困扰着你，不要胡思乱想。 最后作者还贴心地附上了一套“情绪瑜伽操”，当我们强大了自己的内心，拥有了钝感的能力，那么我们便会发现生活处处是美好，我们的人生之路也会走的更加顺利。
《情绪钝感力 不要什么都往心里去》读后感(篇十三)
加点“甜”吧，别当生活的苦行僧！不如意事常八九，为何不多想那一二？ 你有没有明明很努力学习，期末考试成绩还是班上垫底的？你有没有每天兢兢业业地工作，到年底奖金和升职都和你擦肩而过？你有没有每天辛苦操持家务，陪伴辅导孩子，丈夫依然对你各种不满甚至背叛…… 这就是人生，不如意事常八九，可与语人无二三！我们必须认清现实，努力未必百分百得到我们预期的回报。 勤奋也不一定得到该有的奖励，辛苦付出换来没准就是不知好歹！但我们因此就活不下去了吗？不！哪怕被苦难虐了N次，都要有颗强大的内心！因为，我们要活着！活着，才有希望！活着才有翻盘的机会！ 敏感的人，就此一蹶不振，破罐子破摔，怨天尤人！可有用吗？上帝很忙，他没空搭理你的倾诉！ 钝感的人却想：那都不是事儿！ 他会试着换个角度去想问题，努力学习没有得到想要的好成绩，是自己的方法有问题？还是因为自己努力的方向不对，他就会复盘，向优秀的同学学习取经。 总之，只有真正找到问题的原因在哪，才可以对症下药，而不是盲目付出？ 《情绪钝感力，不要什么事情都往心里去》一书指出：“别做生活的苦行僧，找到自我内生力。”生活已经很苦，加点甜吧！多想想身边发生的美好的事情，哪怕只有一二件。 不让不愉快的事情总在心头萦绕，忘掉不快，才可以给快乐腾出空儿来！做一个钝感的人，不要事事都那么敏感。天大的事情，都有解决的办法！多大的苦难终究会成为过去！
#《情绪钝感力，不要什么事情都往心里去》#读书不止
《情绪钝感力 不要什么都往心里去》读后感(篇十四)
何炅曾经在一档综艺节目里说过：“不要被自己的情绪绑架，其实事情本身压不垮我们，反而是情绪会压垮我们。很多时候我们都会对一些讯息有天生的敏感，但现在我们接触到的信息多且繁杂，总有一些会误导我们，我们要做会减法的人，钝一些，慢一些，也就是要有钝感力，这是我们要一直去学习的地方。” 那什么是钝感力呢？钝感力也可以叫做迟钝的力量，是能够从容面对生活中的坎坷，坚定地朝着自己的方向前进，不敏感，保持良好的心态，更自在地生活。 而《情绪钝感力》这本书就围绕着钝感力这个方面展开的，它给我们介绍了一些心理学知识，并且做了通俗易懂的解释，是一本谁看了都不会有压力的书。 本书作者名叫加藤谛三，是日本知名心理学家，早稻田大学名誉教授，日本精神卫生学会理事，他对现代人普遍关注的心理问题有很独到的见解。他的代表作有《情感暴力》《摆脱不安》《情绪钝感力》等畅销作品。 他的《情绪钝感力》就像是一本操作指南，教会我们不要什么都往心里去，接纳和承受是对生活最好的适应。他也教我们管理好情绪，做一个心态稳定的快乐的人。 情绪敏感，无疑是在给自己增加压力 几个人凑在一起说某件事情，旁边有个人会想，他们是不是在讨论我，我刚才有什么事情做错了吗，有什么话说错了吗？然后就会忍不住把之前的事情在脑中过一遍流程。 这样就无形中给自己增添了许多烦恼，继而产生一些焦虑，烦闷，不痛快的情绪，就这样陷入了情绪内耗的死循环中，时间久了就会带来精神和身体上的疲劳。 情绪这件事，是我们一生都要去学习和实践的 生活的质量如何，大部分都取决于情绪的稳定性，而情绪的稳定性很大一部分取决于你对待事物的敏感程度，这就是我们为什么要学习去拥有钝感力的原因。 那么我们如何能拥有情绪钝感力呢？ 书中给我们列出了4种做法： 方法1：站起来，自己寻找突破口 方法2：摆脱来自儿时的恐惧 方法3：不进行没必要的“对号入座” 方法4：反复操练，效果立现 只有自己反复的刻意练习，便能走出挫折和沮丧，放松身心，走向更远更美好的未来。＃沐希读书会＃
《情绪钝感力 不要什么都往心里去》读后感(篇十五)
在生活社会中，我们每个人都会面对着不同程度的压力。而天生敏感的人，则会放大这种压力，可能每天生活在别人的阴影中。
天生敏感的人总是很在意别人的反馈和脸色、总会怀疑是不是自己不受欢迎、总是想东想西、患得患失……
如果你也容易被负面情绪影响、心比身体更累、常常因为一件小事就睡不着、害怕失败、害怕被拒绝，甚至因此而不愿意开始做一件事，那么你最需要学习和练习的，就是情绪的“钝感力”。
这本《情绪钝感力》是一本心理自助书籍，也是一本哈佛心理导师讲给你的心理必修课！书中作者加藤谛三剖析敏感人群的心理特征及形成原因，提出摆脱情绪敏感的四种方法，及时给敏感的你一粒“情绪脱敏胶囊”。从敏感模式切换到钝感模式，教你控制情绪、疗愈心情、重塑自我，提高幸福指数。
❶做加法：往好里想，给生活加点甜。
找到属于自己的人生目标，凡事靠自己，别依赖任何人。学会认清自己，学会表达真实的自己，活出自我。
❷做减法：避免情绪内耗，给自己的快乐。
学会翻篇，让过去过去，原谅了别人也等于放过了自己。
❸做乘法：摆脱“求关注”思维，让内在自信成倍增长。
懂得人活着的价值不在别人眼里，而在自己心中，我们不必刻意追求别人的关注和认可。
❹做除法：消除负面信息，拒绝负重前行。
客观看待自己，你不必成为别人眼中的“最好的人”，卸下伪装，轻装上阵。尼采曾说：“无须时刻保持敏感，迟钝有时即为美德。”
情绪过敏会让你变得脆弱，而钝感是一种力量，能让你更加有韧性。具备不为小事所动摇的钝感力，才能让你的能力得以发挥，活出最真实的自己。保持情绪钝感力的关键，就是“不要什么都往心里去”。
✨Highlight✨
▪️钝感是一种智慧，是体验人生况味后的从容和淡定。
▪️钝感是接纳，是承受，是对生活最好的适应。
▪️钝感是一边品味挫折和伤痛，一边坚定地朝着自己的方向前行。
▪️生活没有那么多“弦外之音”，你不必为别人的情绪负责。
▪️不纠结，不勉强，不拧巴—幸福人生需要钝感力。
