文章《每天演好一个情绪稳定的成年人》通过生动的例子和细致的分析，指导读者如何保持情绪稳定，处理人际关系。作者强调了情绪管理的重要性，提倡积极乐观的心态和理性思考。读后让人深感启发，懂得了如何做一个情绪稳定的成年人，有益于提升个人幸福感和生活质量。
《每天演好一个情绪稳定的成年人》读后感(一)
假如情绪不稳定了，没伪装好，会怎样？
会失去一些东西（比如别人的好感），也会得到一些东西（比如当时的抒发）。失去了会怎样？得到的会怎样？你重视什么？
靠“假装”出来的情绪稳定，带来了什么？失去了什么？你要什么？
面对困境，你“只能”迎难而上吗？有什么路径是好到值得说教的吗？
生活没有对错。
《每天演好一个情绪稳定的成年人》读后感(二)
“放弃很难但坚持很酷”这一章，老杨的猫头鹰用他那招牌式的幽默与贴心，像老友聊天般告诉我们：人生路上，难免会碰到想打退堂鼓的时刻。但这章书就像一剂强心针，提醒我们，坚持下去，虽然过程可能艰辛，可那份不忘初心的酷劲儿，才是时间最美的馈赠。书中那些接地气的小故事，让人读着读着就笑了，笑着笑着又被那份坚韧不拔所触动。它不空谈大道理，而是让你我这些普通人在共鸣中找到力量，发现原来，坚持不仅仅是为了结果，更是对自我的一场致敬。
《每天演好一个情绪稳定的成年人》读后感(三)
偶然在一个节目中听到这本书的分享，标题打动了我。每天演好一个情绪稳定的成年人，这就是我最近想要达到的状态。九月换岗位，搬家，每一件事其实都让我崩溃过。搬进出租房发现东西坏了的时候，好几处我都觉得 为什么我的人生那么难。在这个时候翻开这本书就像重病的人偶然发现一种药，原来这个病不是药食无医。
其实我不怎么喜欢看这一类型的书，就像电影里说的听过那么多的大道理依然过不好这一生，这样的书我们倾向于把它归类为心灵鸡汤。而大部分时候我们觉得自己不需要心灵鸡汤。但是这本书在前言就已经打动了我，“成长最紧要的任务是学会给自己松绑，而不是强行给自己加戏。稳定情绪最要紧的事情是学会和自己和解，而不是和世界处处为敌。”而关于爱情友情的相处之道上，作者的观点也与我坚持的观点不谋而合。所以总体而言，这本书有打动到我。
《每天演好一个情绪稳定的成年人》读后感(四)
经历一些再来读书，会更有体会。
书中列举了很多情况，让我们有了参考。写出了我们朝前走的过程中很多的心里想法，也教会我们不要心存侥幸，每一个主题都在阐明一个道理，告诫我们应该注意的事项，以及思想需要拐弯，内心需要平衡，永远坚信人类所有的快乐一定是恒久的努力。 每每读到能够指引我的好书，就有一种相见恨晚的感觉，想要迫不及待的读接下来的内容，因为我不能再错过，再让这些智慧遗落在尘埃里，等很久再来相见恨晚，也许真就晚了。 熬夜、独立思维这些话题引导着我去独立思考。旁人的干涉我要不要接受，自己的身体如何保持健康，我要做的事怎样一步一步去实现，自己的内心有没有更坚强一点，更柔韧一些？我现在是否拥有笑看一切的心胸，对的听、不对的不接受，能坚定的走在自己认为的路上？ 书中很多主题都在让我不断思考我要成为一个拥有哪些边界的人，我想把自己修成什么模样。看着书里的内容，我对自己的坚守有了更加明确的答案，我也更加确信我要走的路。 早睡早起，一日三餐，好的身体永远是我们做事的基本。好好睡觉，规律作息，思考时拥有一个清醒理智的头脑真的很顺畅。
《每天演好一个情绪稳定的成年人》读后感(五)
花生书语之老杨猫头鹰《每天演好一个情绪稳定的成年人》 （2024.03.08，NO.18） 这两天有点小丧，刚好翻到了《每天演好一个情绪稳定的成年人》。希望能得到一些指导和启示，于是翻开一读。然而，尽管书中的一些内容确实具有治愈作用，但总体来说，我认为这本书并不值得推荐。 首先，书中的内容并没有给我带来太大的启发和触动。虽然它提供了一些关于情绪管理和稳定的方法或故事，但这些方法并不新颖，有鸡汤过分之嫌，而且缺乏深入的分析和探讨。这使得我在阅读过程中感到有些失望。 其次，尽管书中的金句很多，可能适合在闲暇时翻翻，但它们缺乏深度和实质性的内容。这些金句虽然能够暂时缓解情绪，但并不能从根本上解决问题。 此外，我之前阅读过老杨猫头鹰的《世界很喧嚣，做自己就好》和《成年人的世界没有容易二字》两本书，并且都对曾给了五星好评。相比之下，这本《每天演好一个情绪稳定的成年人》确实差点意思。可能是因为我审美疲劳，也可能对这本书的期望值较高，但实际上它并没有达到预期。 最后，还是以书中这段结尾:希望有一天，你能慢慢地接受自己的平凡和才华有限，慢慢接受不被理解和不被看好，就像慢慢接受自己终会变成一个不那么可爱的大人的事实。 推荐指数:三颗星⭐（五星制）
《每天演好一个情绪稳定的成年人》读后感(六)
文/霖梦
《每天演好一个情绪稳定的成年人》，你的思维系统和操作系统先放在“演绎”上面，然后再放在“稳定”上面。
无风不起浪，起浪的都是委屈，不甘，愤怒……怎样才能消灭掉这些浪？首先你必须尊重事实，从内检查自己，在愚蠢之上，慢慢的把自己变聪明。
忍字头上一把刀啊！可，这把刀，偏偏不会生锈，还常常戳你的心窝，你该怎么办？是把那个“刃”去掉，还是把别人干掉，当两者都不可能的时候，你只有不断的磨属于自己的这一把刀，让它“锋从从宝剑磨砺出”。
老杨的言语充满了机智，幽默和疗愈感，让我不知不觉的在其中“开拓创新”。这年头的鸡汤太多，你喜欢喝什么样的鸡汤，似乎已经有答案了。
我有故事，你有酒吗？麻辣烫一下，然后醉一下，再猛的惊醒，你发现自己“认怂”的时候也带着“雾凇”……天寒好个冬，唯有等，唯有变，唯有触底反弹，你才能迎来属于自己的春天。
成年人的世界，没有谁是容易的，一边扮猫画虎，一边虎虎生威，有时还想游龙戏凤一下……但是你有想过吗？你所有的困扰和痛苦都是自己的认知出了障碍，怎样才能疏通？怎样才能咸鱼翻身而不至于粘锅底？
作为80%的普通人，就活该吗？不，每天演好一个情绪稳定的成年人还是必须的，哪怕是跳将起来，回头想想又何必……所以，人身在枷锁中，最重要的是安顿好自己。不想等枷锁腐朽，就赶快自己挣脱出来吧！
很多人是没有反思精神的，他们习惯了“日常”和“黑暗”，只有真正的勇士才敢跳出来，拆掉思维里的墙，狠狠的对付自己，然后漂亮的给自己一个光明的明天。
老杨写的都是琐碎的事，但是思维方式给了我们“绿灯”，为了让它们畅行无阻，我们还得用实际行动，让他们一直绿下去。
《每天演好一个情绪稳定的成年人》读后感(七)
这是一本很有趣的可以随便翻翻的小书。里面有很多值得分享的有趣的句子，大致分为两类，一类是成长过程中大家都会有的经验用诙谐的方式表达出来：
• “世界运行的规则就是，你变优秀了，其他的事情才会跟着好起来”
• “生活的真相就是，除了容易长胖，其他的都挺难！
• ”成长就是把哭声调成静音的过程，是不再靠哭闹和抱怨解决问题，敢于抓住自己的头发，把自己从泥坑里拽出来“
• “有一种常见的错觉是，当一个人对你的实际态度比你希望的要差的时候，你就会认为自己受到了伤害。你觉得自己被怠慢了、被轻视了、甚至被侮辱了。但实际上，伤害你的不是别人的态度，而是你对自身分量的误判。“
• 在“我很难过“怎么翻译这个问题下，获赞最多的答案是- ”I am fine”
第二类句子是可以用来自勉的-
• “废物是需要极大的天赋的，像你这样的普通人只配努力活着！”
• “如果你想知道自己的过去是否合格，不妨问问自己对现状是否满意；如果你想知道自己的未来能否美好，不妨问问自己现在是否真的在努力”
• 未经世事的单纯，就像没有经过考验的道德，就像没有受过诱惑的忠诚。真正的单纯，是懂得很多套路却不容易被人套路；是听得懂别人的言外之意，还能坚守自己的原则。
看了之后情绪确实会更稳定。
《每天演好一个情绪稳定的成年人》读后感(八)
2022年5月12日 星期四
《每天演好一个情绪稳定的成年人》书评
作者本身是一个细心观察生活和博览群书的人，书中描述了多个现实生活的丰富的例子，以及书中多次引用导演、作家和演员等的话述，看得出这是作者在写作初期的输入积累。
但同时，这本书最可惜的地方也在于此，为赋新词强说愁。每个标题下堆砌了例子，在每个例子里接近三分之一的篇幅在讲道理（灌鸡汤）。作为读者我没能清晰地定位这本书是属于励志书还是其他类型？如果作者能够更加专注作为第三者的视角来描写事件本身，并且留有一定的空间给到读者思考，那我一定会更加认真阅读，或是推荐给朋友。因为鲜活的例子是非常能够给读者带来共鸣的，好的文章更是可以给读者慰藉。
Ps：文章还有一些细微的部分，提出我的观点，譬如， 1.缺乏逻辑：比如“你变优秀了，其他的事情才会跟着好起来。” ，这句话明显犯了不当假设的逻辑错误，只有变优秀，才能让其他事情好起来吗？当然不可否认的是自身的优秀的确十分重要，但不能仅凭此引导读者忽略了外部环境等其他因素的影响。这也是许多鸡汤文最让人诟病的地方，企图告诉读者这是个非黑即白的世界，抹杀了许多其他可能性。
2.标注混乱：作者在每篇文章文末加黑注明，类似方法论的形式来提醒读者。不止文末，还有许多处使用加黑处理，文章重心不明，脉络不清。
总而言之，这本书存在诸如此类的问题，实属浪费了书里文章的丰富真实素材。如有可能，可以调整修正，做成系列丛书。否则，不建议阅读。
《每天演好一个情绪稳定的成年人》读后感(九)
演好好一个情绪稳定的成年人，不仅仅是要学会方法演而已。更重要的是远离那个让你情绪不稳的人。
这些年也搞不懂自己喝了什么迷魂汤。就这样跟他纠缠。明明他对我那么糟糕，我却还要死守在这里不放手。他一句话就可以让我做了很久的心理建设防线瞬间崩溃，情绪爆炸。然后他就更加可以很自然的说，你现在这个情绪我没法跟你沟通。唉。
“每一个被冷暴力对待过的人，大概都有相似的感受。就是轻易能从生气发展到愤怒，再变得歇斯底里，因为你迫切需要解释，需要安慰，需要一个情绪出口，但对方不仅用装死的方式堵住了出口，还用对你无视的方式加了几把锁。累积的不良情绪还会极大的摧残你。因为情绪一旦崩溃，你的形象和气质就会被拖垮。结果就是一边楚楚可怜，一边面目可憎。”
看到这里我就知道。并不是我脑子有问题，如此情绪易怒易爆炸。而是我的反应是正常的，这不怪我。
冷暴力的危害有多大呢？简单来说就是让人绝望，就像洗脑一样，一点一点腐蚀着你的骄傲，自尊心和安全感，一点一点吞噬你的热情信任和存在感。在你的心里植入“我毫无价值，我毫无魅力糟糕透顶”的印象，最终把你拖进情绪失控的深渊。
是啊。这段死气沉沉的婚姻关系，更像在执行一场漫长的凌迟酷刑。不是我爱情，是可以给人予以治愈的力量的。我却在不断的自我疗愈，舔舐在婚姻中受的伤口。
他从不跟我服软，他永远跟我坚持原则。原来原因是，在他的心中，我并没有那么重要，没有他的原则重要，没有他的家人重要。
什么是爱情？是：喜你为疾，药石无医。既许一人之偏爱，则尽余生之慷慨。
我想要的宠爱。从没有感受过。
该放手就放手，任何时候放弃都不晚。
给自己一个情绪稳定的平静生活。
《每天演好一个情绪稳定的成年人》读后感(十)
现代社会每个人都有脾气不好的时候，我们要学会控制，更不要把坏脾气留给对的人，也不要把坏情绪影响到自己～
这本书作为畅销书，很值得一看，用很多故事来分析道理，告诉我们做一个情绪稳定，清醒，识趣懂得克制的人有多么重要
分享一些印象深刻发人深思看了很触动的句子
「小时候，哭是搞定问题的绝招；长大后，笑是面对现实的武器」
就拿我刚刚过去的中秋节来说吧，本来放假之前满心欢喜，因为接到了一个看似很容易的小私活，没想那么多就接下来了，结果客户不会因为这个东西简单且我的报价低而不给我找麻烦，一遍又一遍的改图，时间出乎我以外，以至于俩天半都在做这个东西。当时还蛮无奈的，可是还要笑脸且有耐心的回复。事后还要追着结尾款，大概成年人的无奈便是认清现实并依旧热爱生活。
「生活的真相就是，除了容易长胖，其他都挺难」
「世界到处都是透明的南墙，撞就撞吧，大不了两败俱伤」
「成长的过程中最紧要的事情是：停止暴露自己，学会隐藏自己」
「如果上帝为你关上了一扇门，你就试试把门踹开，而不是让上帝顺便把窗户也关上，以便你开
空调。
如果命运扼住了你的喉咙，你就伸手挠他的胳肢窝，而不是哭诉它没有绅士风度，没有对你怜香惜玉」
「成长就是一遍一遍怀疑自己以前深信不疑的东西，然后推翻上一个阶段的自己，长出新的智慧和性情，带着无数的迷惘与不确定，坚定地走向下一个阶段的自己。所以坚定的做你自己，同时允许别人看法不同，温柔的爱这个世界，但随时准备要与之抗争！」
「万事开头难，中间难，结尾也难」
这句话真的深有体会，以前觉得长大就会容易些，现在长大了发现也很难，平时工作做图的时候觉得开始很难，没有思路很难，做出来之后修改也很难，结尾也难，每个阶段都有每个阶段的难题，不要妄想爬过这个山然后就是坦途，爬过这座山只会有更高的山在等我们。
「在不幸的生活中待得越久的人，就越能理解一个无奈的道理：仅仅只是坏事的结束，就足以让人觉得幸福」
突然想起来一些事，就像有些人童年不幸，一辈子都在努力摆脱原生家庭的束缚，小时候吃尽苦头，长大后遇到的虽有世态炎凉也许会一是崩溃，但是流过泪之后依旧可以迅速振作，因为他们相信最苦总会结束，接着就会慢慢好起来。有人说人生的最大课题就是战胜原生家庭，如果你连你的父母都斗不过，怎么能斗得过其他人呢。有时候觉得世界不公平，但原生家庭糟糕的人，他们都有一个共同特质，就是承受能力强，不惧挫折，极其隐忍刻苦，但这些优点都在用对了方向的基础上才会变作优点。
《每天演好一个情绪稳定的成年人》读后感(十一)
书名：《每天演好一个情绪稳定的成年人》
阅读渠道：微信读书
阅读时长：2小时24分钟
建议读书人群：大学生人群、最近很丧的盆友
读书感受：
一、书籍框架
书籍分成了五大章节：①书本开篇：个人成长情绪控制；②爱情两个人相处的情绪控制指导；③与他人相处之道；④讲自律、如何让自己变优秀的一些建议；⑤珍惜时间，并对情绪进行控制，别依赖时间治愈自我。
二、读书的感受
个人鄙见，这本书写的内容较浅，确实是可以放在公众号的鸡汤文章。我不否认鸡汤文，所以我给了三颗星。他对本身有一定知识和极强个人主见的人是不起作用的，本身有一定阅历的人确实也不适合读这本书了。但对一些雏鸡，刚在读书的盆友和雏鸡是比较有一些建设性意见的。
个人情绪控制，从整本书读完，我觉得要能够做到稳定的情绪控制，首先要具备四大条件：①对自我有清晰的认知，如果认知不足应该深度剖析自己，接受自己的不足，并努力成长自我；②对所处环境要有敬意，好的环境也好，不好的环境也好，都要学会自我调节，去应对环境的变动；③与他人相处要学会尊重、诚心诚意；④学会自律，让自己成长是最好的情绪控制手段。
我是一个大大咧咧的人，进入职场3年了，我一直觉得自己暴脾气和直爽，我觉得是不对的。从文章中，我大部分是用职业者的角度去看，去深度了解自己的不足，自己想在职场上面变成更加稳定情绪，去增强自我的能力。读完这本书，我会加强自我认知的工作，学会剖析自己的不足，加速行动和成长。
我相信，成长和努力变好，是作者想传达的一个重要意思。
不在乎外界的声音，如何做好自己，坚定自我的认知，变得更加自信，内在成长，外在稳定，就会获得更好的自己。
《每天演好一个情绪稳定的成年人》读后感(十二)
这样的场景你是否熟悉？终于结束了一天的工作，拖着疲惫的身体回到家里，又开始围着孩子的“吃喝拉撒学”转，等深夜孩子入睡后，终于迎来了一天中唯一属于自己的时间，读书充电，刷剧放松，珍惜地使用每一滴时间，即使已经很困也不想睡觉，因为再一睁眼将迎来新的忙碌的一天。
成年人的世界是没有容易二字可言的，就像作者老杨的猫头鹰的书名一样，我们要《每天演好一个情绪稳定的成年人》。
01 藏好自己
小的时候我们遇到困难，遇到不开心的事情，是要哇哇一哭一切都不是问题，会有很多人围上来嘘寒问暖；成年后的我们遇到困难，只能默默地承受，心中的酸甜苦辣只有自己知道。
老杨的猫头鹰在书中说，成长的过程中最要紧的事情，就是停止暴露自己，学会隐藏自己。我们已经是成年人了，有了责任和担当，要学会隐藏自己的情绪，千万不要用自己的那张臭脸和臭嘴，去影响别人的心情和生活，在关系脆弱的年代，所有的克制都值得提倡；也永远不要因为自己的一时怒气，去纠缠或挑衅陌生人，在仅有一次的生命面前，所有的退让都无比光荣。
02 戴好面具
作为一名成年人，每天的工作都很忙碌，心里也一直在承受着很大压力，有来自工作上的，有来自家庭中的，有对未来的。一次因为同事的无端责问，脾气爆发了，发了很大一股火。当火发出去后回想之前的经历觉得没必要，而且随之而来的问题就是，为了今后的工作能够继续开展，要如何修复同事关系。
成年人的世界就是这么现实，为了实现某些目标，你不得不委屈自己，不能任性而为。就像是老杨的猫头鹰在书中说的那样，你的每一次臭脾气都是一个可笑而又尴尬的案底。我们这些成年人必须要控制好糟糕的情绪，因为它非但不能解决任何问题，还会使问题复杂化，引出更多的问题。
03 把嘴闭上
成年人有时就是这么无奈，你不仅要隐藏好自己的情绪，还要压制自己的糟糕情绪，把自己的阳光展现出来。管好自己的嘴，别让自己的嘴给我们惹麻烦。
当我们心里想“我怎么知道”的时候，要说“我不知道”；心里想“那你说呢”的时候，要说“是的，没错”；心里想“你怎么会喜欢这种东西”的时候，要说“还行”；心里想“又怎么了”的时候，要说“怎么了”。总之一句话，那就是能不说话的时候就别说话。
对于我们来说，对生活的最好心态就是不钻牛角尖、不攀比、不恋战，悄悄努力，悄悄变厉害。
成年人的世界并不简单，但是也不复杂，只要收好自己浮躁的心情，把心情摆正，把事情看淡，没有什么过不去的崁。就像“我很难过”这句话来说，成年人的翻译就是“I am fine.”
《每天演好一个情绪稳定的成年人》读后感(十三)
身邊有沒有超級愛給建議的人？好像自己所有的決定他都不滿意，非得照著他的意思才會世界和平。對於這樣的人，作者說：「那麼在乎陌生人的評價，請問你是淘寶賣家嗎？」這句話讓我笑到久久不能自己(擦眼淚)。 . 怕大家以為這本書的內涵就這樣而已，還是要說點正經的。跟大家分享書中最喜歡的一句話 「積跬步以至千里，積怠惰以致深淵。」 . 說來也神奇，當我好奇這樣寫出這樣洞察力文字的暢銷作家到底是誰？在搜尋欄打上作者名時，居然除了作者的微博和作品外，幾乎查不到關於他（或她）的資料。只查到生於1987年(如果這真的的話)。居然才３２歲！這樣看破紅塵又精闢的觀點，好多句子對仗工整又還押韻！直到讀到其中一個引用，是航海王裡的魯夫的話，好吧，我就姑且先相信吧（笑）。 . 這本是在 #豆瓣閱讀 買的電子書，繁體紙本不確定會何時上市。 （更新：繁體中文的紙本書 #每天演好一個情緒穩定的大人 已經上市了喔） 書名實在太吸引人，又加上對作者早有耳聞，就立刻買了簡體字的電子書來看。電子書雖然無法取代紙本書的美，但紙本書也無法勝過電子書的便利和價錢。 . 若常逛書店，應該對這作者不陌生，作品常常會出現在排行榜上，最常看見的應該就屬 《不要在該奮鬥時選擇安逸》這本了吧。每篇都中肯到不行。 對有些人而言，可能覺得這是＂心靈雞湯＂，但我到是比較喜歡出版社提的字——＂醒腦系列＂。（題外話，＂心靈雞湯＂怎麼會開始變成不太正面的詞？有人知道的話請告訴我一下。） . 「她也試圖強迫自己去學習，可看了十分鐘的書，就不自覺地刷了半個小時的微博，然後牢牢地記住了哪部電影在哪天上映，哪個明星在哪天要過生日，哪個倒霉鬼因為哪件事情掉了多少粉，偏偏就是記不住讀書的那十分鐘讀了什麼。」──《每天演好一個情緒穩定的成年人》第１８章 . 沒錯！這就是以前的我啊！！（掐緊手機） . 書中的女孩問老楊（作者）該怎麼辦時， 老楊問了她兩個問題： 一、是為什麼你會在這個自己討厭的地方？ 二、是你憧憬的未來在哪裡？ . 沒錯！這就是為什麼我現在會書啊！！！（再度掐緊手機） （沒辦法電子書只能掐手機阿，笑） 在我還搞不清楚狀況，不知不覺就從很少閱讀到每天看書，但老楊居然用這麼簡短的兩個問題就解釋完了。而這樣的內容穿梭在整本書裡面！ . 我很喜歡這類型的書，在故事裡找到自己的身影，而作者在由旁觀者的角度突破盲點。這類的書叢，在書本闔上時，或許會有點不確定到底學到了什麼。但我相信，讀完的每個故事都像是在為人生做練習題。等類似的問題和自己正面交鋒時，也會變得好解一些。 . 再一個題外話，雖然不知作者實際身分到底是誰， 但我猜他斜槓的其中一個身分應該是作詞者。 . 我想，這類的書拉近了腦袋中「期望」和「現實」的距離。 很喜歡這本書，跟你們分享這本《每天演好一個情緒穩定的成年人》 。
《每天演好一个情绪稳定的成年人》读后感(十四)
内在成长
1.也想过要努力变优秀，但“什么都不做”的那种舒服打败了“说到做到”的那种辛苦。 3.成长过程中，最要紧的事情是：停止暴露自己，学会隐藏自己。 6.最好的态度就是：不钻牛角尖、不攀比、不恋战，悄悄地努力，悄悄地变厉害。 7.你一声不吭地藏在人海里，既没有技压群雄，也不算鹤立鸡群，又凭什么责怪没有人看到你？ 10.无人问津也好，技不如人也罢，你要试着安静下来，问问自己还可以做点什么，然后马上着手去做。而不是让烦躁、焦虑、嫉妒、不甘之类的坏情绪毁掉了你本来就不多的热情和定力。 12.长大的意义在于，你会越来越频繁地意识到“我的选择其实非常有限”，但也越来越清醒地知道“我永远都能选择”。 14.任何好事都不会轻易发生。 15.愿你付出甘之如饴，愿你所得归于欢喜。
16.真正高级的个性是，既能和这个世界抱作一团，也能自己一个人玩。 17.生而为人，要么就努力到能力出众，要么就懒得乐知天命。最怕你是见识打开了，可努力又跟不上；骨子里清高至极，性格上又软弱无比。 18.社会规则不是洪水猛兽，人际交往也不是天灾人祸，它们不是为了来折磨和惩罚你的，它能教会你克制、清醒、温柔、善良和爱。 23.放手要趁早，吃亏要知道饱。 27.人之所以会选择撒谎，是因为他权衡了利弊之后发现，“诚实=源源不断的审判+难以忍受的抱怨”，而“撒谎=大概率的平静+可能会有的好处”。 28.长大至少有两个标志：一是理解了父母的不容易，并且迫切地想要回报他们；二是接受了父母的不完美，并且无条件地原谅他们。 29.不告而别的错过和无疾而终的遇见不断涌现。 31.何为勇气？就是不再回头看。何为强大？就是能静候佳音。 40.所有的“来得及”前面都有一句“我相信”；所有的“来不及”，前面都有一句“我觉得”。 41.功利的世界永远会给努力改变的人以入口，也永远会给不敢改变的人以借口。 42.世界的运行规则就是：你变优秀了，其他的事情才会跟着好起来。
43.世间事大多如此：成功者千方百计，失败者推三阻四。 44.管好你的浮躁情绪，管好你的三分钟热度，管好你的意气用事，管好你的懦弱自卑，沉下心去努力，这比什么都重要。 47.放弃不难，但坚持一定很酷。 48.积跬步以至千里，积怠惰以致深渊。 49.成熟就是，不再自命不凡，也不再妄自菲薄，对内消除傲慢，对外消除偏见。 50.多听，多求证；少争，少嚷嚷。接受每个人的责难，但保留你最后的裁决。 51.自有主见却不会自作主张，能听意见但不唯命是从。 53.做一个不动声色的大人吧，沉迷又独立于俗世，活得无怨并且尽兴，归来时满载且清白。
学会自洽
2.心里有事，你就请个事假；心里有病，你就请个病假。 4.生气的后果永远比生气的原因要严重得多。 5.如果实在想翻个白眼，就先闭上眼睛。 9.希望你能明白，很多让你纠结的事情，并不是事情本身有问题，而仅仅是你想多了。 11.他不知道当前工作的意义在哪里，每次回想过去一段时间的收获，感觉就像从一场昏睡中醒来。 32.这个世界的荒谬之处在于：聪明人对自己满是疑惑，而傻瓜们却对自己深信不疑。 33.久而久之，你的优点照旧是“知错能改”，但缺点却变成了“从来不觉得自己错了” 34.我的建议是，即便占尽优势，也不要为所欲为。 35.在问题解决之前，先从自身去找找原因。 36.倾听时不着急辩解，说话时不有意冒犯。 37.出言有尺，嬉闹有度，做事有余，说话有德。 38.喷子只看到了事实的五分之一，只理解了其中的十分之一，而且没有思考，就做出了数百倍的剧烈反应。 39.做废物是需要极大的天赋的，像你这样的普通人，只配努力的活着。 45.对于让你不满的现状，你既是受害者，也是同谋。 46.自律是一场自己对自己发动的战争，你要对抗的是你的天性。
善待他人
13.如果说，你总是把注意力放在那些不喜欢你的人身上，这对那些喜欢你的人来说，非常不公平。 19.刺猬比兔子更渴望拥抱。 21.他既有让你心动的优点，也有让你抓狂的缺点，他既愿意为你改变，也有他自己的坚守。 24.喜你为疾，药石无医。 25.既许一人以偏爱，愿尽余生之慷慨。
26.爱玫瑰的方式，不是把刺拔掉，而是学习如何不被刺伤。 30.爱的逻辑关系不是“因为...所以...”，而是“即使...仍然...”。 52.时间是个庸医，它治愈不了父母对子女旷日持久的担心。
名人名言
8.亚里士多德说了：凡隔离而自外于城邦的人，他如果不是一只野兽，那就是一位神祇。 20.王尔德曾说过，生活就是一件蠢事接着另一件蠢事，而爱情就是两个蠢东西追来追去。 22.威廉詹姆斯曾说过，两个人在茫茫人海中相遇，其实是有六个人在场，即各自眼中的自己，各自眼中的对方，以及各自真实的自我。
《每天演好一个情绪稳定的成年人》读后感(十五)
内在成长
1.也想过要努力变优秀，但“什么都不做”的那种舒服打败了“说到做到”的那种辛苦。 3.成长过程中，最要紧的事情是：停止暴露自己，学会隐藏自己。 6.最好的态度就是：不钻牛角尖、不攀比、不恋战，悄悄地努力，悄悄地变厉害。 7.你一声不吭地藏在人海里，既没有技压群雄，也不算鹤立鸡群，又凭什么责怪没有人看到你？ 10.无人问津也好，技不如人也罢，你要试着安静下来，问问自己还可以做点什么，然后马上着手去做。而不是让烦躁、焦虑、嫉妒、不甘之类的坏情绪毁掉了你本来就不多的热情和定力。 12.长大的意义在于，你会越来越频繁地意识到“我的选择其实非常有限”，但也越来越清醒地知道“我永远都能选择”。 14.任何好事都不会轻易发生。 15.愿你付出甘之如饴，愿你所得归于欢喜。
16.真正高级的个性是，既能和这个世界抱作一团，也能自己一个人玩。 17.生而为人，要么就努力到能力出众，要么就懒得乐知天命。最怕你是见识打开了，可努力又跟不上；骨子里清高至极，性格上又软弱无比。 18.社会规则不是洪水猛兽，人际交往也不是天灾人祸，它们不是为了来折磨和惩罚你的，它能教会你克制、清醒、温柔、善良和爱。 23.放手要趁早，吃亏要知道饱。 27.人之所以会选择撒谎，是因为他权衡了利弊之后发现，“诚实=源源不断的审判+难以忍受的抱怨”，而“撒谎=大概率的平静+可能会有的好处”。 28.长大至少有两个标志：一是理解了父母的不容易，并且迫切地想要回报他们；二是接受了父母的不完美，并且无条件地原谅他们。 29.不告而别的错过和无疾而终的遇见不断涌现。 31.何为勇气？就是不再回头看。何为强大？就是能静候佳音。 40.所有的“来得及”前面都有一句“我相信”；所有的“来不及”，前面都有一句“我觉得”。 41.功利的世界永远会给努力改变的人以入口，也永远会给不敢改变的人以借口。 42.世界的运行规则就是：你变优秀了，其他的事情才会跟着好起来。
43.世间事大多如此：成功者千方百计，失败者推三阻四。 44.管好你的浮躁情绪，管好你的三分钟热度，管好你的意气用事，管好你的懦弱自卑，沉下心去努力，这比什么都重要。 47.放弃不难，但坚持一定很酷。 48.积跬步以至千里，积怠惰以致深渊。 49.成熟就是，不再自命不凡，也不再妄自菲薄，对内消除傲慢，对外消除偏见。 50.多听，多求证；少争，少嚷嚷。接受每个人的责难，但保留你最后的裁决。 51.自有主见却不会自作主张，能听意见但不唯命是从。 53.做一个不动声色的大人吧，沉迷又独立于俗世，活得无怨并且尽兴，归来时满载且清白。
学会自洽
2.心里有事，你就请个事假；心里有病，你就请个病假。 4.生气的后果永远比生气的原因要严重得多。 5.如果实在想翻个白眼，就先闭上眼睛。 9.希望你能明白，很多让你纠结的事情，并不是事情本身有问题，而仅仅是你想多了。 11.他不知道当前工作的意义在哪里，每次回想过去一段时间的收获，感觉就像从一场昏睡中醒来。 32.这个世界的荒谬之处在于：聪明人对自己满是疑惑，而傻瓜们却对自己深信不疑。 33.久而久之，你的优点照旧是“知错能改”，但缺点却变成了“从来不觉得自己错了” 34.我的建议是，即便占尽优势，也不要为所欲为。 35.在问题解决之前，先从自身去找找原因。 36.倾听时不着急辩解，说话时不有意冒犯。 37.出言有尺，嬉闹有度，做事有余，说话有德。 38.喷子只看到了事实的五分之一，只理解了其中的十分之一，而且没有思考，就做出了数百倍的剧烈反应。 39.做废物是需要极大的天赋的，像你这样的普通人，只配努力的活着。 45.对于让你不满的现状，你既是受害者，也是同谋。 46.自律是一场自己对自己发动的战争，你要对抗的是你的天性。
善待他人
13.如果说，你总是把注意力放在那些不喜欢你的人身上，这对那些喜欢你的人来说，非常不公平。 19.刺猬比兔子更渴望拥抱。 21.他既有让你心动的优点，也有让你抓狂的缺点，他既愿意为你改变，也有他自己的坚守。 24.喜你为疾，药石无医。 25.既许一人以偏爱，愿尽余生之慷慨。
26.爱玫瑰的方式，不是把刺拔掉，而是学习如何不被刺伤。 30.爱的逻辑关系不是“因为...所以...”，而是“即使...仍然...”。 52.时间是个庸医，它治愈不了父母对子女旷日持久的担心。
名人名言
8.亚里士多德说了：凡隔离而自外于城邦的人，他如果不是一只野兽，那就是一位神祇。 20.王尔德曾说过，生活就是一件蠢事接着另一件蠢事，而爱情就是两个蠢东西追来追去。 22.威廉詹姆斯曾说过，两个人在茫茫人海中相遇，其实是有六个人在场，即各自眼中的自己，各自眼中的对方，以及各自真实的自我。
