《366天平和生活冥想手册》是一本令人心生平静和启发的读后感。本书通过每天一篇的冥想练习，引导读者远离喧嚣和压力，拥抱内心的平和与宁静。作者巧妙地结合了日常生活中的点滴细节和哲学思考，让读者在繁忙的生活中找到宁静的片刻。这本手册是一个值得珍藏和随时翻阅的宝贵资源，对于寻求内心平和的人来说是一本必读之选。
366天平和生活冥想手册读后感第一篇
你焦虑吗❓❗️
去年我一度在焦虑中度过
◽️工作不稳定
因为公司搬迁，在30岁的年纪，不得不离职
366天平和生活冥想手册读后感第二篇
阿德勒曾经说过，人一切都烦恼都是来自于人际关系。 还有句话说过，有人的地方就有江湖，可见人际关系对每个人都至关重要。 本书倡导的是，每个人通过内心平和实现世界和平。当我们内心越来越平和，越能了解自己当下的感受与需要。 那我们就越不容易受到外界的刺激，越不容易用暴力的方式去生活，这个世界就会变得越来越和平。 -
366天平和生活冥想手册读后感第三篇
在繁杂的当下，竞争、压力、焦虑随处可见，能做到内心平和真的不是很容易，这看似很简单的事情，都说“只要你想做就可以获得”，但一点都不简单。如何能够让自己的内心变得越来越平和，越来越了解当下的感受和需要，又如何能规避外界的刺激呢？这本《366天平和生活冥想手册》给出了答案。 - 在这本书中，作者用每天一段文字或故事来让我们获取有关非暴力沟通的概念或技能，在很多场景中我们都深有共鸣，这些亲身经历的事情也更能让我们知道面对什么样的场景要怎样去处理，非常实用。 - 非暴力沟通的四个要素：
366天平和生活冥想手册读后感第四篇
你是不是经常对家人说话很冲，很容易说出烦躁的话？事后异常后悔，知道自己不应该这样。如果你也想从内到外平静下来，跟别人好好说话，那么非暴力沟通就是与人相处的一大课题。
《366天平和生活冥想手册》引导我们一步步思考并行动起来，每天改变一点，逐渐变得平和、充满智慧。366天的冥想建议，可以早晚各练习3-5分钟，逐渐培养平和的心态，远离暴力沟通，建立和谐的人际关系。其中，有几个冥想建议让我印象深刻：
366天平和生活冥想手册读后感第五篇
人民日报说：人生就是一场修行，修行贵在修心，世事多变，唯有修炼好自己的内心，才能在漫长的岁月里，不纠结、不惊慌、不迷茫。 最近读到一本书，它就像修行日历，展示了一年366天的冥想主题，以收获平和生活为目标，帮助你修炼非暴力沟通的技巧，找到生活中焦虑、迷茫等情绪的解决方法，引导你获得发自内心的平和喜乐。 书中先列出了人人都有的一些基本感受和需要，在非暴力沟通的冥想过程中，觉察这些感受和需要是至关重要的。 每天的冥想内容包括一句哲理名言、一个技巧、一道练习，每天10分钟，先觉察当下的感受，明确自己的需要，避免谁是谁非的纠结和责难，找到解决问题的方法，逐渐抚平内心的浮躁，获得平和快乐的心境。 假期期间，每天早起翻开当天的内容，认真阅读、感悟、练习，感受冥想的玄妙。
366天平和生活冥想手册读后感第六篇
我们的生活节奏真的很快，不是吗？ 无论你在小城市、大城市，大家似乎都是一样的。 我们每天刷着不超过3分钟的短视频，仍在点击着2倍速。 我们忙于工作、生存，几乎没有时间停下来思考和回顾。 我们经常容易感到焦虑、无措、失败、竞争、担忧，同时我们又渴望内心平和。 · 越来越多的人意识到，我们需要有一个时段和空间，让自己复盘，让自己安静下来，让自己恢复平和。 许多人选择了冥想，但往往思绪很乱，不知道要“冥想”什么。 那么这本《366天平和生活冥想手册》就非常适合你。 · 今天是2024年3月26号，你可以跟随书中的引导来进行今天的冥想。 · 左上角讲到“拒绝是老天的干预”。这是今日冥想的引言，如何理解这句话呢？接着往下看。 “接纳结果”这段话，帮我们更好的理解了引言。 遭到拒绝时我们会产生不好的感受，但这一定是坏事吗？ 也许是老天在帮助我们“错过”一个坏蛋，一份卷到崩溃的工作，迎接下一个更好的机遇…… 所以，当我们被拒绝时，就提醒自己“拒绝是老天的干预”。 接下来，开始今日练习。 ·
366天平和生活冥想手册读后感第七篇
某乎上有个回答得到了众多宝妈的一致点赞：“就算是全职带娃，也是很焦虑，因为要考虑孩子的吃喝，还得考虑孩子的学习，一点也不比上班的人轻松。而且如果可以选择，宁愿去上班也不带娃。”
这句话放在我的身上同样适用，曾经我也焦虑无比，跟孩子说没两句就急了，就想吼他，可是发现效果并不大，直到好友看到后点出了问题所在：做为母亲心态过于焦虑，需要平和一点看待事情，不要动不动将一些小事看得比天大，根本没必要。
可是说得容易，要怎么做才对呢？好友推了这本《非暴力沟通——366天平和生活冥想手册》。我翻开来看，这本书有点厚度，里面不像一般的科普书，更像是一本日志，因为它里面分成12个月366天，每一天都会提供一个让我们冥想的知识点，我们借由这个知识点展开，告诉内心那个烦躁不安的小人儿平和下来。
比如在7月30日这天，我们看到了“正念”，“正念“是什么意思呢？它指的是你当下的感受。里面提了个很简单的例子——刷牙。刷牙我们从小就在做，但是能做好的却了了无几。这正是因为我们大部分人在刷牙的时候，关心的不是这个事情，而是脑袋里还会去胡思乱想，刷牙就成了一个机械动作，至于牙有没有刷好，没几个人去真正关心它，反而着急着去做接下去的事情。
特别是我们的孩子，刷牙的时候母亲往往还会在一边催促：”快点快点，还要洗脸，还要吃饭呢，等一下要上学迟到了。“殊不知，做一件事情，就好好做当下的事情，这样才不会没有一个事情做好，然后再来各种焦虑。我们只有好好正视当下，将当下的事情做好了，接下来的事情反而会更加顺畅。
366天平和生活冥想手册读后感第八篇
书名：《366天平和生活冥想手册》
作者：玛莉·麦肯锡
翻译：李夏
机械工业出版社
这是一本，你可以放在床头，每天都翻阅的书
因为从我拿到他开始就正在这样做
366天平和生活冥想手册读后感第九篇
今天发现一本宝藏级别的好书，一本可以滋养内心世界的好书，《366天和平生活冥想手册》，这本书真真了不得，荣获过富兰克林大奖，全书厚厚一大本，总共383页。
初见这本书时，我猜想书名是什么意思？翻开里页才发现，它以12个月作为目录，以366小段描述作为内容。
每日一冥想，书页的表头用大大的字体标示着从1月1日到12月31日，旁边还附上了名言名句，凸显本书的特别之处。
本书没有繁冗的大段描写，没有多余的烘托渲染，有的只是言简意赅的描述，让读者一目了然。书
366天平和生活冥想手册读后感第十篇
这是非暴力沟通系列丛书（这个丛书非暴力沟通系列是版权书我们目前我国只有机械工业出版社独家出版）。的其中一本本丛书，总共本系列套书总共有5本，目前上市的有三本。这套书来自BBC学习中心。本书还有配套的社群提供给我们。练习实践。帮助我们更好的practice，非暴力沟通的技能。并且也有配套服务，有练习书中有学习工具，练习工具，社群等等可以加入。
这本书的编写很有意思，但我看过的前面两本方式不一样，他是真的是一本练习手册实践手册，所以它以日期为主题分为366篇。
这本冥想练习手册里面的。可以当做每一天给我们。身心带来滋养的一个材料也可以当成。这一套丛书里非报非暴力沟通练习的工具每天都有更新。一年的冥想的材料在这里，然后每天试一下，可以给我们提供不同的生活方式。提高我们的生活质量。在每一次与人相处中，能够更好的了解自己，了解对方，了解到别人的需要，让人际关系更和谐，让世界和平更和平。让生命充满爱和。让生命充满爱与和平。让内心更加平和，平静和谐。
发现这本书编写很有意思，我按照日期进去，比如说今天。现在是11月初，他今天的内容的话。很贴近当下的季节天气，他的题材也很贴近当下的心情。比如说如果我在2月14情人节进去，他将是爱的主题，跟伴侣跟情人的关系，跟谈恋爱的主题。如果我是在圣诞节进去。在平安夜进去，内容也是比较和平的，比如如果我在1月1号进去，真是新年快乐，一个新年的影响，祝福和这年的计划夜
本书的装订很贴心，他直接放在桌上可以平铺起来自动尚品不用 you.不用手去扶，很轻松。是线装的很稳固。我特别喜欢他底下每天练习的一个温馨提示，蜡烛的标志让我感觉有种啊，给人一种安宁之感。书的上面是名人名言。在我困顿的时候看一眼，心中顿生启发。
366天平和生活冥想手册，非暴力沟通系列
机械工业出版社沟通心理学自助。心理交往，通俗读物。人际交往。
366天平和生活冥想手册读后感第十一篇
在这个充满竞争和焦虑的世界里，做到内心平和真的不是很容易。
内心平和是免费的，只要你愿意，随时可获得。但是对很多人来讲，内心平和又好像遥不可及，很难获得。
当我们内心变得越来越平和，越来越了解自己当下的感受与需要，那我们就越不容易受到外界的刺激，越不容易用暴力的方式去生活，这个世界就会变得越来越和平。
这本书可以作为床头书或者随身携带的练习书。书中 366 天的冥想，每天都提醒和帮助我们做到非暴力沟通。
早晨起床的时候用 1-5 分钟看一看当天的冥想，提醒自己今天把注意力放在某个方面；晚上睡觉前也可以回顾一下，看看今天自己在这个方面做得怎么样。
或者，在跟别人沟通之前可以翻一翻这本书，看一看有哪些方面是跟要进行的沟通相关的，哪些技能和意识可以用到。当然，您也可以非常有创意地根据自己的情况来选择
如何使用本书。
本书的每日冥想提供一段鼓舞人心的引言、非暴力沟通的某个知识点，以及将这些知识点应用在生活中的行动步骤。
作者每天用一段文字或故事来描述非暴力沟通的某个理念或技能，也会用自己的亲身经历和反思来介绍如何通过非暴力沟通让内心更平和。作者详尽地阐述了她在学习非暴力沟通以后生活发生的巨大变化，以及她从非暴力沟通视角对自己过往的生活所做的反思。
每个人的生活越符合自己的价值观，世界和平离我们就越近。虽然这不是一朝一夕就能实现的，但我们每前进一步——每一次选择不责骂孩子或杂货店的店员，每一次考虑别人的需要，世界和平就更近一些。这是肯定的。
我相信，无论是对于非暴力沟通的老手还是新手，甚至对完全不了解非暴力沟通的朋友来说，只要您乐于或者希望让自己的内心更平和，希望这个世界更和平，这本书都会让您从中获益。
366天平和生活冥想手册读后感第十二篇
著名的心理学家阿德勒曾说过:"人的一切烦恼都源于人际关系“，而所有关于人际关系的烦恼,其实都是沟通的烦恼。那么到底什么样的沟通才是解决人际关系烦恼的魔法呢？ . 答案是非暴力沟通。 · 非暴力沟通是由马歇尔卢森堡博士在20世纪60年代提出，它是一种沟通方式和生活方式。他的理念是平等的重视每个人的需求，重视人与人之间的连接，而不是对错或输赢。 · 读过非暴力沟通的书，也了解非暴力沟通的详细内容，但是想要在日常生活中一直保持非暴力沟通，就不是那么容易了。多希望有一个人能天天提醒我进行非暴力沟通就好了。而《366天平和生活冥想手册》正好就出现了 。
· 这本书包含有366种非暴力沟通的智慧冥想 ，对应一年的366天，每一天都有对应的名言，非暴力沟通理念以及今日练习。 . 我每天读一篇，深深的感受到了其中的力量。每日的练习也让我这一天在非暴力沟通的路上，逐步的前进。 . 中国有一句话叫做不怕走的慢，不怕慢，就怕站。一步一步的往前走，总会有走到目标的一天。这本书就是那种能够让我一天向前走一步的书。因为一天读一页做一页这种行动就是《微习惯》钟所说的那种不会失败的行动和习惯。 . 书的编排很像日历，这也给了我们充足的仪式感。每页也会有留白。你的感触和行动都可以写在空白的地方，让自己看见自己的进步，一年下来，这本书也会成为你自己的非暴力沟通行动之书。 · 最后我想分享书中的一段话： “每一次你克制自己，不伤害别人，不责骂店员，不对孩子或伴侣，大吼大叫，而是同理倾听他们，你就在朝着和平努力。我们每个人都可以在日常生活中创造慈悲与和平，为世界和平尽一份力。”
想想最近的巴以冲突，太多的流血，太多的眼泪，是两个民族无法好好沟通引发的悲剧。我们无法改变他们的现状，但是我们可以从自己的小家开始，从自己的周围环境开始，去努力倾听，践行非暴力沟通，让和平从自己开始！
366天平和生活冥想手册读后感第十三篇
著名的心理学家阿德勒曾说过:"人的一切烦恼都源于人际关系“，而所有关于人际关系的烦恼,其实都是沟通的烦恼。那么到底什么样的沟通才是解决人际关系烦恼的魔法呢？ . 答案是非暴力沟通。 · 非暴力沟通是由马歇尔卢森堡博士在20世纪60年代提出，它是一种沟通方式和生活方式。他的理念是平等的重视每个人的需求，重视人与人之间的连接，而不是对错或输赢。 · 读过非暴力沟通的书，也了解非暴力沟通的详细内容，但是想要在日常生活中一直保持非暴力沟通，就不是那么容易了。多希望有一个人能天天提醒我进行非暴力沟通就好了。而《366天平和生活冥想手册》正好就出现了 。
· 这本书包含有366种非暴力沟通的智慧冥想 ，对应一年的366天，每一天都有对应的名言，非暴力沟通理念以及今日练习。 . 我每天读一篇，深深的感受到了其中的力量。每日的练习也让我这一天在非暴力沟通的路上，逐步的前进。 . 中国有一句话叫做不怕走的慢，不怕慢，就怕站。一步一步的往前走，总会有走到目标的一天。这本书就是那种能够让我一天向前走一步的书。因为一天读一页做一页这种行动就是《微习惯》钟所说的那种不会失败的行动和习惯。 . 书的编排很像日历，这也给了我们充足的仪式感。每页也会有留白。你的感触和行动都可以写在空白的地方，让自己看见自己的进步，一年下来，这本书也会成为你自己的非暴力沟通行动之书。 · 最后我想分享书中的一段话： “每一次你克制自己，不伤害别人，不责骂店员，不对孩子或伴侣，大吼大叫，而是同理倾听他们，你就在朝着和平努力。我们每个人都可以在日常生活中创造慈悲与和平，为世界和平尽一份力。”
想想最近的巴以冲突，太多的流血，太多的眼泪，是两个民族无法好好沟通引发的悲剧。我们无法改变他们的现状，但是我们可以从自己的小家开始，从自己的周围环境开始，去努力倾听，践行非暴力沟通，让和平从自己开始！
366天平和生活冥想手册读后感第十四篇
心理书籍 17
366天平和生活冥想手册读后感第十五篇
时下的我们，每天都处在一个焦虑的环境中，如何做到让自己内心平和，是一件很难的事情。
不过今天看的这本书《366天平和生活冥想手册》，仿佛可以帮我们。
书名：《366天平和生活冥想手册》 作者：玛莉.麦肯锡 出版社：机械工业出版社
玛莉.麦肯锡，是非暴力沟通在线课程的创始人，本书曾荣获富兰克林奖，是一本非常实用的工具书。
书中作者每一天都会用一段文字或故事来描述非暴力沟通的某个理念或技能，也会用自己的亲身经历和反思来介绍如何通过非暴力沟通让内心更平和。
通过书中366天的冥想建议，早上起床前可以用1-5分钟看一看，提醒自己今天需要注意什么，晚上睡觉前可以再回顾一下，看自己哪里做得有问题，这些我们都可以跟着书直接操练起来。
最近一直都在讲布局自己的2024，我们也完全可以将自己的这份366天冥想手册纳入其中，每天跟练，收获必定超出想象。
跟练起来吧！沟通可以让自己变得更好。
第一天：花几分钟写下今年的目标。
第二天：觉察身边有哪些不信任或自我保护的行为或态度。
第三天：至少两次和他人使用观察的语言，不使用评判的语言
第四天：注意自己或他人展现的长颈鹿意识的行为
第五天：留心自己有多少次在做无法满足的事情
第六天：意识到你对别人抱有的敌人形象，把这些形象翻译成自己的感受和需要。
第七天：如果你对某段关系不满意，今天和对方谈谈
……
366天，每天都可以这样跟练。
读后感受：书中所举的例子非常贴近生活，有些状况其实就发生在自己身上，
比如有时在看书，但心思却不知在哪里，有时在做饭，却又担心明天的旅行能不能顺利出发。
有时还会为拒绝别人不合理的要求，从而产生一丝情绪，比如抱歉等
陪孩子做作业，又一次同她争吵了起来，我非常生气。
等等状况不断，不过在读书后，以上情绪基本上是没有了。
所以说良好的沟通才是让自己保持平和生活的基础。
如果你也想通过训练远离焦虑，让自己的人际关系和谐，那么这本枕边书不要错过。
