《抗衰》是一篇令人深思的文章。作者通过描写自己的经历和思考，探讨了人类对抗衰老的渴望与现实之间的冲突。他提到了社会对外貌和年龄的过度追求，以及个体在面对衰老时的焦虑和无力感。文章反思了抗衰的真正意义，并呼吁人们关注内在的成长和精神的富足。通过深入思考，我们或许可以找到一种更加平衡和有意义的抗衰态度。
抗衰读后感第一篇
奔5的我现在经常考虑这些问题：
如何延缓衰老？
怎样完美躲过家族脑血管疾病遗传基因？
如何找到延缓疾病发生的方法？
1/15页抗衰读后感第二篇
“虽然衰老是必然的，但衰老是可以被减缓的，部分衰老的器官是可以重新修复和再生的”。
每个人都渴望自己能逆龄生长，容颜不老。但是如何才能延缓我们的衰老，让皱纹晚一点爬上我们的脸庞？让我们的身体多保持几年的矫健姿态呢？
从《抗衰：哈佛生物医
2/15页抗衰读后感第三篇
哇！这本书太令人震惊了！书中从科学的角度揭示了年轻和美丽的秘密，让我感到非常惊喜。我敢打赌，每个读过这本书的女生都会欣喜若狂。
.
3/15页抗衰读后感第四篇
评分：5分
得到哪个说了，知识要经常更迭。
一个比较大的问题就是知识如果没有谦虚的态度，不管是论文的结果还是数据统计、图表，很容易是知识的权威，进而成为新知识的绊脚石
可以看看，10分钟吧看完，如果是研究的态度来看，硬伤还是很多的，如何是科普的角度看看可以，不要迷信阶段的知识了。
从操作层面来说，不够强，说了很多内容，但是具体到减肥、睡眠、运动，看似越是简单的问题，越没有结论。
从smart原则看，目标、量化可实施有待考虑。
上升到三观的问题，我们是害怕衰老，还是想做知识的道德制高点，还是永无止境的科学者是有区别的。
作为一本畅销书没有问题，作为一本流传书比较难。
4/15页抗衰读后感第五篇
不可否认的一点是，我们都必须要面对自己身体上的衰老，以及最终的生命结束。然而我们也可以通过合适的方法去减缓自己的衰老速度，让自己更好地享受精彩人生。
在《抗衰：哈佛生物医药科学家的“逆生长”指南》一书中，作者余国良博士全面讲述了逆转衰老状态的科学方法，帮助读者搭建健康管理体系，拥有更加健康，充满活力的身体。
随着科技的发展，我们拥有了更多的方法来监测自己的身体状态，比如较为常见的，我们可以通过血压计来测量自己的血压。
关于我们身体的诸多指标能够帮助我们更好的了解自己的身体状态，而我们在身体健康方面的目标也可以是让自己的这些指标数据变得更加正常，合理。
我们都知道，人的基因包含着非常多重要的遗传信息，而通过进行全基因组测序的方式也可以了解我们的身体状况。
作者把基因检测报告称作“生命之书”，里面详细描述了6000多个和健康相关的或者不相关的基因。有些基因是我们已经知道自己有的基因，更有许多不为我们所知的基因。
作者在这本书中也提到了非常多实用的建议来帮助我们改善自己的身体状况，其中也包括如何减肥，如何改善睡眠等内容。
5/15页抗衰读后感第六篇
在当今快节奏的生活中，我们不仅要追求事业的成功，还要关 注身体健康。而随着年龄的增长，我们不可避免地会面临衰老的问题。
生命是一个整体，像一辆汽车一样一个零件都不能出错，我们的大脑以及心、肝、肺、肾等内脏都为生命而运转。而生命又是随着时间和空间的变化而变化的。如何用现代的科学理念和技术帮助自己度过美好的一生？
著名的生物医
6/15页抗衰读后感第七篇
如何让你的生理年龄低于实际年龄？制作健康曲线、运动方法、饮食的学问……14个逆转衰老状态的科学方法。本书图文结合，语言通俗易懂。 虽然衰老是必然的，但衰老可以被减缓的，部分衰老的器官是可以重新修复和再生的。 本书作者余国良博士分14章节全面讲述逆转衰老状态的科学方法，搭建你的健康管理体系。 年轻的表现之一是有力气，表现在爆发力和耐力等方面。有足够的精力完成工作，却不觉得劳累才是身强体壮的表现。强健的骨骼和肌肉是年轻的必要条件。 除了骨骼和肌肉的强壮，循环系统保证了养分的运输、废物的回收，还有抵抗病原体入侵的免疫系统的正常运行。 168饮食法 168饮食法属于间歇性断食的限时进食法。就是把一天分成8小时和16小时，其中8小时可以吃各种食物，其余16小时只喝水、茶和咖啡一类没有热量的东西，主要用来控制热量的摄入，这样可以控制体重。 脂肪代谢是体内重要且复杂的反应。各种酶的帮助下，经过消化吸收、合成与分解的过程，将脂肪加工成机体所需要的物质，保证生理机能的正常运作。 维生素存在于天然食物中，不提供能量，但在调节物质代谢过程中起重要作用。人体每日只需少量维生素即可满足代谢需要，但是，绝不能缺少，否则会引起维生素缺乏症。 根据年龄、性别、身体素质和体能测试等结果，再按照我们健康状况、身体素质、心血管和运动器官的功能状况，制定出适合我们自己的运动内容、运动强度、运动时间及频率，以达到科学地、有计划地进行健身的目的。 用科学的方法养护健康，打造延缓衰老的生活方式。
7/15页抗衰读后感第八篇
如何让你的生理年龄低于实际年龄？制作健康曲线、运动方法、饮食的学问……14个逆转衰老状态的科学方法。本书图文结合，语言通俗易懂。 虽然衰老是必然的，但衰老可以被减缓的，部分衰老的器官是可以重新修复和再生的。 本书作者余国良博士分14章节全面讲述逆转衰老状态的科学方法，搭建你的健康管理体系。 年轻的表现之一是有力气，表现在爆发力和耐力等方面。有足够的精力完成工作，却不觉得劳累才是身强体壮的表现。强健的骨骼和肌肉是年轻的必要条件。 除了骨骼和肌肉的强壮，循环系统保证了养分的运输、废物的回收，还有抵抗病原体入侵的免疫系统的正常运行。 168饮食法 168饮食法属于间歇性断食的限时进食法。就是把一天分成8小时和16小时，其中8小时可以吃各种食物，其余16小时只喝水、茶和咖啡一类没有热量的东西，主要用来控制热量的摄入，这样可以控制体重。 脂肪代谢是体内重要且复杂的反应。各种酶的帮助下，经过消化吸收、合成与分解的过程，将脂肪加工成机体所需要的物质，保证生理机能的正常运作。 维生素存在于天然食物中，不提供能量，但在调节物质代谢过程中起重要作用。人体每日只需少量维生素即可满足代谢需要，但是，绝不能缺少，否则会引起维生素缺乏症。 根据年龄、性别、身体素质和体能测试等结果，再按照我们健康状况、身体素质、心血管和运动器官的功能状况，制定出适合我们自己的运动内容、运动强度、运动时间及频率，以达到科学地、有计划地进行健身的目的。 用科学的方法养护健康，打造延缓衰老的生活方式。
8/15页抗衰读后感第九篇
打开这本书来阅读，在这本书无声的直播中我入手了一款智能手表。是给家人买的，用来监测睡眠质量。
其实这本书和智能手表没什么关系，只是在书中看到作者在进行他的逆生长实验时，他会带着一个智能手表睡觉，目的是为了监测他的睡眠质量，其中有一章节会专门讲到睡眠的重要性和睡眠质量的标准……
想想近来察觉到父母的睡眠质量不如以前，之前一直想买些东西来养生的心情瞬间又被提了上来。
这本书的书名叫做《抗衰》，衰老是我们每个人必须要面对的事情。作者的初衷是希望通过这本书来解答如何用现代科学理念和信息技术帮助人们度过美好一生。
9/15页抗衰读后感第十篇
“海客谈瀛洲，烟涛微茫信难求。越人语天姥，云霓明灭或可睹。”长生不老与抗衰老的关系也是如此，长生不老只是一个不可触及的神话，但抗衰老是一个人人都可以做到的事情。
这本书是哈佛大学博士后余国良先生关于如何抵抗衰老的最新力作，涉及多个延缓衰老的方面，包括如何应对常见的身体烦恼？如何减肥才有效？到底应该怎么吃？学会应对生活环境中的风险等。
其中，我随感兴趣的是余国良先生介绍的“168”饮食法，顾名思义，它的含义是在24小时内，人随意进食的时间为8小时，这个时间段内，可以吃任何你想吃的健康食物，在剩余的16小时内，不要吃任何含有蛋白质及其他营养物质的食物。
这个“168”饮食法可以帮助你协调嘴和肚子的关系，解决拼命锻炼也不能减肥的难题，打造简易可行的作息生活，保住瘦身成果。
对我来说最重要的是这个方法既简易可行，又能免除节食减肥的痛苦，可以轻轻松松获得好身材和健康的体魄，不愧是微言大义的抗衰指南！
至于这本书的效果，看看作者余国良先生就知道了，60岁的余国良看起来就像40多岁的中年人，完全有希望达到自己活到120岁的目标。
令我最欣赏的是余国良先生对于抗衰老的观念，他认为人人都是自己身体健康的第一负责人。你想年轻就年轻，重要的是要做到规划好你的百年人生，学会面对衰老等人生各个阶段，这才是抗衰最有效的一招！
书名：《抗衰：哈佛生物医药科学家的“逆生长”指南》
作者：余国良
出品方：博集天卷
出版社：湖南文艺出版社
10/15页抗衰读后感第十一篇
人们生活水平提高，生存的问题已经不是问题，于是人们的关注点开始转移，向时间和岁月要结果。
随着年龄的增长，人们是越来越关注自己的容颜，也在乎自己的皮肤是不是好了。于是，人们想要抗击岁月的痕迹，想要越来越年轻，想要越来越漂亮，想让皮肤越来越好，想让自己肤白貌美逆生长。
然而岁月不留情，雁过可以不留痕，但是，凡岁月走过，不是皱纹显现，就是鬓白肤糙，总之，岁月不由人。
所以常听人说：岁月犹如一把杀猪刀。岁月不会因为你的主观愿望而放过你，每个人都会衰老的，青春的容颜终将会消逝，不管你愿不愿意，最终结果都是一样的
不少的人开始使用人工干预，想让岁月不留痕。
科学家们也在这方面开始着手研究，希望找出能够让人“逆生长”的方法，以助力人，人类战胜自然，战胜岁月。
皮肤好不好？身体棒不棒？主要在于身体的衰老程度，如果能做到抗衰老，相信这是不少人的时时留意的事，人人在意和喜欢的事。
《抗衰》哈佛生物医药科学家的“逆生长”指南是生物医药科学家余国良先生著作的一本有关于人体抗衰的书籍，他本人不仅是复旦大学生物化学学士、加利福尼亚大学伯克利分子生物学博士、哈佛大学博士后。同时他还是400多个国际专利的发明人。
衰老是必然，但是可以想办法延缓衰老。这本书以14个章节，全面阐述抗衰老状态的科学方法，给了读者如何搭建健康管理体系的方法，让大家保持年轻态。
如何让你的生理年龄低于实际年龄？全基因组测序、制作健康曲线、运动处方、饮食的学问……14个逆转衰老状态的科学密码，用科学的方法养护健康，打造延缓衰老的生活方式。
看完这本书，相信你在心里已经有了计划，剩下的就是行动了。
11/15页抗衰读后感第十二篇
人人都希望自己越来越年轻，越来越有活力。 它是心灵中的一种状态，是头脑中的一个意念，是理性思维中的创造潜力，是情感活动中的一股勃勃的朝气，是人生春色深处的一缕东风。 但岁月悠悠，人总是要老气，那我们要如何才能做到不老更年轻一点呢？ 最近，看到生物医药科学家余国良的巜抗衰》这本书，学到很多东西里面，可以通过哈佛生物医药科学家拟生产的密码 作者是一个连续创业者、投资人、公益推手、冠科美博公司董事长和CEO。 复旦大学生物化学学士、加利福尼亚大学伯克利分子生物学博士、哈佛大学博士后。 师从2009年诺贝尔生理学或医学奖获得者伊丽莎白·布莱克本(Elizabeth Blackburn)教授，并参与发现了端粒酶及作用机制。 曾在《科学X自然》《细胞》等刊物发表了 40多篇论文，是400余个国际专利的发明人。 作为20余家生物技术和健康产业公司的天使投资人，余国良被誉为生物医药圈的“独角兽捕手”。 抗衰意味着甘愿放弃温馨浪漫的爱情去闯荡生活，意味着超越羞涩、怯懦和欲望的胆识与气质。而60岁的男人可能比20岁的小伙子更多地拥有这种胆识与气质。没有人仅仅因为时光的流逝而变得衰老，只是随着理想的毁灭，人类才出现了老人。 岁月可以在皮肤上留下皱纹，却无法为灵魂刻上一丝痕迹。忧虑、恐惧、缺乏自信才使人佝偻于时间尘埃之中。 无论是60岁还是16岁，每个人都会被未来所吸引，都会对人生竞争中的欢乐怀着孩子般无穷无尽的渴望。 在你我心灵的深处，同样有一个无线电台，只要它不停地从人群中，从无限的时间中接受美好、希望、欢欣、勇气和力量的信息，你我就永远年轻。一旦这无线电台坍塌，你的心便会被玩世不恭和悲观失望的寒冷酷雪所覆盖，你便衰老了—即使你只有20岁。但如果这无线电台始终矗立在你心中，捕捉着每个乐观向上的电波，你便有希望超过年轻的80岁。 所以，道过运动健身饮食等，敢于追梦，勤于圆梦，我们就永远年轻！ 千万不要动不动就说自己老了，错误引导自己！年轻就是力量，有梦就有未来！
12/15页抗衰读后感第十三篇
人人都希望自己越来越年轻，越来越有活力。 它是心灵中的一种状态，是头脑中的一个意念，是理性思维中的创造潜力，是情感活动中的一股勃勃的朝气，是人生春色深处的一缕东风。 但岁月悠悠，人总是要老气，那我们要如何才能做到不老更年轻一点呢？ 最近，看到生物医药科学家余国良的巜抗衰》这本书，学到很多东西里面，可以通过哈佛生物医药科学家拟生产的密码 作者是一个连续创业者、投资人、公益推手、冠科美博公司董事长和CEO。 复旦大学生物化学学士、加利福尼亚大学伯克利分子生物学博士、哈佛大学博士后。 师从2009年诺贝尔生理学或医学奖获得者伊丽莎白·布莱克本(Elizabeth Blackburn)教授，并参与发现了端粒酶及作用机制。 曾在《科学X自然》《细胞》等刊物发表了 40多篇论文，是400余个国际专利的发明人。 作为20余家生物技术和健康产业公司的天使投资人，余国良被誉为生物医药圈的“独角兽捕手”。 抗衰意味着甘愿放弃温馨浪漫的爱情去闯荡生活，意味着超越羞涩、怯懦和欲望的胆识与气质。而60岁的男人可能比20岁的小伙子更多地拥有这种胆识与气质。没有人仅仅因为时光的流逝而变得衰老，只是随着理想的毁灭，人类才出现了老人。 岁月可以在皮肤上留下皱纹，却无法为灵魂刻上一丝痕迹。忧虑、恐惧、缺乏自信才使人佝偻于时间尘埃之中。 无论是60岁还是16岁，每个人都会被未来所吸引，都会对人生竞争中的欢乐怀着孩子般无穷无尽的渴望。 在你我心灵的深处，同样有一个无线电台，只要它不停地从人群中，从无限的时间中接受美好、希望、欢欣、勇气和力量的信息，你我就永远年轻。一旦这无线电台坍塌，你的心便会被玩世不恭和悲观失望的寒冷酷雪所覆盖，你便衰老了—即使你只有20岁。但如果这无线电台始终矗立在你心中，捕捉着每个乐观向上的电波，你便有希望超过年轻的80岁。 所以，道过运动健身饮食等，敢于追梦，勤于圆梦，我们就永远年轻！ 千万不要动不动就说自己老了，错误引导自己！年轻就是力量，有梦就有未来！
13/15页抗衰读后感第十四篇
从封面到内容，都让人不断想要阅读下去，衰老是每个人随着年龄增长都要面临的难题。想要保持健康，就要让自己的心灵变得强大起来。在强大的意念力支撑下，才能达到自己所设定的健康目标。 作者致力于健康研究，他给自己设定了一个目标：让自己的生理年龄比实际要年轻20岁，这可太厉害啦！简直太不可思议，并且让人梦寐以求啦！ 这本书从作者的逆生长实验开始，每天到底吃多少东西才合适？到底需要多少锻炼才合适呢？这个逆生长实验的目标是尝试各种生活方式，通过改变生活方式，包括饮食、锻炼和作息等，来了解自身的最佳状态并且保持这种状态。 在饮食上实践168饮食，就是间歇性饮食法，每天除了8小时内可以吃东西，其他16小时坚决不吃喝含有碳水化合物和蛋白质的东西，在每天晚上8点之前吃完晚餐，之后不吃任何东西，包括酒和坚果等零食。 锻炼的目的是增强肌肉和骨骼，需要循序渐进的累积，每天养成锻炼的好习惯，并且持之以恒。第三个最重要的是保持良好睡眠，10点半必须上床睡觉，睡前不打电话，不看手机。用智能手表记录我们的睡眠质量，包括进入浅度睡眠和深度睡眠的时间，以及总睡眠长度。 讲自己的健康用数据进行量化，年轻和细胞相互挂钩，细胞越年轻，人就越年轻。细胞年轻就是器官年轻，器官年轻就代表身体年轻。要好好观察自己的身体和作者，让自己实现逆生长。
14/15页抗衰读后感第十五篇
单位刚入职一位新同事，大家都以为她大学刚毕业，时间长了，在一起聊天才知道，人家今年三十多了，孩子都五六岁了。可看上去咋也与她本人不太相符，于是我们都纷纷向她“取经”。 抗衰老，活出年轻态，是每个人都渴望的事情，那么如何做到呢？如果你对这方面感兴趣，不妨读一读这本书。 《抗衰，哈佛生物医学科学家的“逆生长”指南》一书是一本关于如何逆转衰老的科学指南书。作者余国良博士在这本书中详细介绍了如何减缓衰老的过程，并重点讨论了如何修复和再生部分衰老的器官。 这本书共分为14个章节，内容涵盖了抗衰老的底层逻辑、健康数据化管理、预知和规避疾病等方面。作者用通俗易懂的语言，结合图文并茂的方式，使得读者能够轻松理解复杂的科学概念和方法。 在书中，作者强调了衰老是不可避免的，但是通过科学的方法可以减缓衰老的过程。他讲解了一些基本的生物医学原理，以及如何将这些原理应用到个人的健康管理中。通过建立自己的健康管理体系，读者可以使自己的生理年龄低于实际年龄，保持年轻活力。 书中除了讲述疫病、细胞、基 因等问题对我们的影响，也有对科学减肥的表述等等，还给出哈佛大学近80年研究得出的让人幸福长寿的秘诀。 亲密的人际关系，孤独，接受教育的程度 ，童年时的经历等，都会对一个人的身心健康造成影响。 这本书的装帧精美，采用了硬壳精装的设计，为读者提供了一本品质上佳的读物。这不仅增加了读者的阅读享受，还使得书籍更加耐久，适合长期参考和阅读。
总之，如果你想了解如何抗衰老、保持健康，以及拥有年轻态的底层逻辑，那么《抗衰，哈佛生物医学科学家的“逆生长”指南》一书将是一本值得推 荐的参考读物。它将为你提供科学的方法和实用的建议，来延缓衰老过程，重塑年轻活力。无论你是普通读者还是专业人士，这本书都值得一读。
15/15页
