《至少今天不内耗》是一篇感人的文章，讲述了一个即将离世的癌症患者的心路历程。在面对绝境时，他选择用积极的态度面对生活，表达了对生命的珍惜和对未来的希望。文章通过细腻的描写和真挚的情感，让人感受到生命的脆弱和珍贵。
至少今天不内耗读后感篇一
一个团队中，一部人向东走，一部分人向西走，拧不成一股绳，这就是内耗！
一个人心里想的太多，陷入焦虑、烦躁、恐惧、自卑等情绪中，这也是内耗。
这种自己和自己过不去的痛苦，是一种精神内耗，也叫心理内耗！
每个人的能量都是有限的，怎么经得起内耗？
怎么才能停止内耗！《至少今天不内耗》从心理学的角度阐述了内耗的原因，列举现代人在职场、在家庭、在自我成长中常见的内耗场景，并给出了应对的办法。
现代年轻人，精神内耗是不可避免的，如何正确对待才是当务之急？
在本书的第一章，作者就提出了“齿轮”临时修复法。这种方法主要适用于“卡顿”。
其实内耗就像一部运转的机器，突然卡壳了，那首先就要找到卡在了哪,调整卡壳的零部件，把错的齿轮归位。
我们心里的卡顿感和枯竭感也是卡在了某一点，通常是理想自我和现实自我之间的差距，出现了当下对立的因素等情况。那么，找到卡顿的卡壳的地方，调整“齿轮”，疏通内心的堵塞，这是停止内耗的第一步。
书中不仅给出了及时停止内耗的工具，还有11个恢复能量的方法，按照步骤练习，能帮助我们识别心理模式，重新获得内心的平静和能量。
1/3页至少今天不内耗读后感篇二
叔本华认为，人类的确应该羡慕其他动物，人类的一生是痛苦的一生，“每个人活在世上都不容易，都在以自己独特的方式为活着付出代价，人生下来就是遭罪的，很少有人能逃脱这样的宿命”。
在《至少今天不内耗》这本书中，作者针对现在人们普遍遇到的精神内耗的问题，提出了很多实用的方法和建议，能够帮助我们快速恢复能量，拥有更加轻松自在的人生。
每个人的性格和生活方式不一样，我们感受到的精神内耗的次数和程度也会有区别，然而对于我们大多数人来讲，精神内耗都给我们带来了很多烦恼和痛苦。
出现精神内耗的情况并不一定是在我们人生的关键抉择上，还可能在日常的诸多小事上，这些小事可能会对我们而言有着独特且深刻的含义。
作者在这本书中提到，流动的自我是消减内耗的能量来源，而想要获得“流动的我”就需要照顾好恐惧和焦虑。
对过去的悔恨以及对未来的焦虑，常常会让我们陷入到内耗的思维之中，因为过去的事情已经过去，未来的事情还没有来到，这些事情都是我们无法改变的。
对未知的恐惧同样值得我们警惕，因为这种恐惧是很抽象的，我们没有办法在事情发生之前去准确的判断。而我们要做的并不是让自己的焦虑与恐惧完全消失，而是用一种更加平和的态度去看待自己情绪上的波动。
作者还谈到了人际关系上的一些应对方式，很多人会在社交过程中下意识的去讨好别人，包括不敢拒绝别人的所有要求。但类似的行为也会让我们产生精神内耗，因为别人的要求很可能带给我们许多负担。
这本书中提到了许多实用的方法，能够帮助我们缓解精神内耗，值得我们阅读学习。
2/3页至少今天不内耗读后感篇三
说真的，现在生活里好多人都在和“精神内耗”较劲，我自己也常常被它缠上。这本书就出现的刚刚好。在书里作者说呀，内耗不是什么心理疾病，其实是自我关系错位了。
书一开头，作者就给了个超实用的小工具，叫“齿轮临时修复法”。一共三步：先找找哪里卡住了，再轻轻调整卡住的零件，最后让齿轮自己慢慢转起来。比如说，你心里总想着“我必须事事完美”，可现实里又难免出错，这就是齿轮卡顿啦～作者说，这时候可以试试把“完美”的标准调低一点，或者多念叨念叨真实发生的事：“虽然这次没做好，但我学到了新东西”。配合着想象未来顺利的画面，把心里缩成一团的焦虑慢慢摊开。不过这个方法得常练，书里第四节有详细的步骤，花几分钟跟着做，还挺管用的。
说到内耗的原因，作者总结了三种“错位”。第一种是和周围环境合不来，第二种是人际关系里总有疙瘩，第三种呢，就是对己太苛刻啦。解决的办法叫“归位”，其中有个练习叫“第三只眼”——想象自己飘到半空中，看着地面上的自己焦虑不安的样子。这个时候呀，可能会冒出好多害怕的情绪。作者说，恐惧其实是内耗的小尾巴，要么来自过去的小伤疤，要么是对孤独、未来这些大问题的迷茫。
怎么和恐惧做朋友呢？作者教了两招。第一招是收集“力量画面”，想想生活里那些你特别勇敢、自信的瞬间，把它们像照片一样存进心里的“小相册”。第二招是给恐惧“建档案”，把害怕的事儿分成四类：具体又伤过心的、具体但没那么严重的、抽象又让人揪心的、抽象但还能接受的。给每一件事编个号，写下细节、打打分，最后再试着重新“拍”一遍这个“小电影”——把害怕的结局换成温暖的版本，让心里的光慢慢亮起来。
书里还有个观点让我愣了一下：因为自卑，有时候，我们好像“主动”选择了内耗。原来呀，自卑的最里面藏着恐惧，为了赶走自卑拼命做的那些事儿，反而成了新的内耗源头。还有控制欲也是，一点点想掌控没关系，但要是总想把所有事都捏在手心里，一旦落空，心里就乱成一团麻了。
跟着书里的练习慢慢做，最后会走到一个词——接纳自己。可这个词听着好难做到对不对？作者换了个词叫“臣服”，还设计了“七维臣服”练习，带着我们一点点找到耐心、自由、安全感这些能量。
读完这本书，最大的感受是作者真的懂我们心里那些说不出口的纠结。书里没有大道理，全是能跟着做的小方法，章节和章节之间像串珠子一样连在一起。所以真的要从第一章慢慢读，跟着练习，别急着跳页。说不定读着读着，那些缠着你的内耗，就悄悄松开手啦！
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