《抗炎生活》这篇文章深入浅出地介绍了抗炎的重要性，并提供了一些实用的方法和建议。作者通过科学的研究和案例分析，解释了炎症对身体健康的危害，以及一些常见的抗炎食物和生活习惯。这篇文章让人们认识到了自己可以通过改变饮食和生活方式来预防和减轻炎症，从而提高生活质量。
《抗炎生活》读后感(篇一)
这是一本言简意骇的养生书。 作者用通俗易懂的语言先讲了什么是炎症，它是如何来的，怎么来的，哪些疾病跟它是有关联的，小小的炎症就是一个危险的诱因。在书的后三分之一里头，作者讲诉了如何健康地吃，抗炎饮食的知识点，如何吃，如何烹饪是最大限度保留有益物质的。我觉得这个一个科普书，最基本的知识和原理，是我们为了身体健康，身心健康需要学习的，当然，日常的自我饮食管理看来是现代人都必需要修的一门课。食物诱惑无处不在，如何选择，如何聪明地吃，关乎长远的健康。
《抗炎生活》读后感(篇二)
人们生活越趋向于丰富，但丰富的同时，对每一个人来说“陷阱”也越加多样。
饮食就是其中最具代表的一部份，人们在注重口味方面，最求更多能刺激味蕾的食物，殊不知这对身体来说就是一种负担。
剖析其中的缘由，找到身体负担的根源，才会让我们更为轻松，这本书做的就是普及。
有句话说得好，能够爱自己的人，才会让别人感受到爱。
《抗炎生活》读后感(篇三)
最近湿疹频发，反复无常，擦药，吃药，湿敷，瑜伽，每天光这些就觉得耗费不少精力了。于是看到微信读书书架里的这本书，想读来学习一下。毕竟除了湿疹，30岁的脸还有痘痘存在。
前面作者写的很“馋人”，迫切想让人知道到底需要怎么抗炎。
读完发现，有些是之前就听过但没引起注意的方面。原来炎症和身体息息相关，不仅是抗衰老，有些疾病的发生也是因为身体里有闷烧现象引起的。之前在mia护肤博主的微博里学到，抗炎也是抗老，从那时候起我才改变了对抗炎的看法。当然这是皮肤护理上的，扯远了。说回书中，作者提到了控糖、饮食、运动、心理等方面，甚至最后还提到了我们的中药哈哈。
其中说到的EPA和DHA，再次印证了之前的认知。之前因为痘痘的原因，关注了糊奔奔，她提到油痘肌可以吃些鱼油来改善，去年断断续续吃下来觉得皮肤不那么爱出油了。这跟作者的观点如出一辙。看了家里的鱼油我还是要继续吃起来才行。
读下来觉得这本书当作对抗炎的一个入门科普还是很有必要的，至少当我们开始重视生活里的习惯时，身体才会越来越健康。
《抗炎生活》读后感(篇四)
《抗炎生活》这本书主要讲解了炎症对我们身体的影响，以及如何通过改变生活习惯来降低慢性炎症的风险，恢复健康状态。书中深入浅出地介绍了什么是炎症，慢性炎症与糖尿病、抑郁症甚至癌症等疾病之间的关系，以及如何通过不依赖药物的方式来阻断病源、延缓老化、杜绝慢性炎症。
书中强调了抗炎的重要性，以及如何通过改变饮食习惯、增加运动、减轻压力等方式来抗炎。例如，采用合理的烹饪方式，选用可以提供抗炎物质的食物，如清蒸鱼、核桃、蔬菜和水果等。同时，坚持运动，如练习简单的体操、瑜伽、跳绳、打球等，有助于减轻压力，舒缓神经，让身体保持在最佳状态。
书中还提到了一些日常生活中需要注意的事项，如避免过度摄取糖类，因为糖化不仅会导致肌肤松弛、出现皱纹，还会提高罹患疾病的风险。同时，摄入富含可溶性膳食纤维的食物，如秋葵、芋头、滑菇、魔芋、海藻类等，有助于维护肠道健康。
总的来说，学到了不少关于各种慢性疾病的知识，《抗炎生活》这本书是一本关于如何通过改变生活习惯来抗炎、恢复健康的实用指南，对于想要了解炎症、预防慢性疾病的人来说，是一本非常值得一读的书籍。
《抗炎生活》读后感(篇五)
1. 不光是老化，糖尿病、癌症、抑郁症、阿尔茨海默病、特应性皮炎等现代疾病，也隐藏着“炎症”这个共同原因。
2. 其实炎症本身并无害，而是保护、治疗身体的过程，也是免疫系统正常运作时的反应。身体在排除有害入侵者，在组织受伤时主动修复，这个排除、修复过程中引起的反应就是发炎，称为“急性炎症。
3. 但是当急性炎症无法排除，变成慢性炎症时，就会引发各种严重的问题。
4. 慢性炎症会使原本不是攻击对象的健康组织也遭受攻击，导致内脏遭到破坏，最终引发各种不同的生活方式疾病，并加速人体衰老。
5. 牙周病，就是支撑牙齿的骨头或牙龈感染牙周细菌，引发发炎现象。
6. 牙齿从开始发炎，一直到牙齿脱落，要历时15-30年。
7. 牙周病人容易患糖尿病，甚至其他重症，因为牙周喜军，也会产生各种引起炎症的介质，会顺着血管流遍全身，阻碍胰岛素降低血糖值。
8. 源自口腔的炎症，会持续延烧至全身各个器官，引发疾病。
9. 老化细胞会在体内引起炎症。
10. 抗炎，就是在抗氧化。
11. 日常生活中过度摄取糖类，是导致身体氧化的主要原因。糖化不仅会导致肌肤松弛、出现皱纹，同时也会提高罹患疾病的风险。
12. 糖化、氧化，都是引起发炎的原因。
13. crp被视为急性炎症的判断标准。只要数值达到0.2以上，患冠状疾病的风险就会比较高。
14. 膳食纤维是肠内益生菌的养分来源，可增加体内好菌，减少坏菌和有害物质。多吃橘子、草莓、魔芋、香菇等蔬果。
15. 秋葵、芋头等粘滑类食材能守护肠道。
16. 求快、芋头、滑菇、魔芋、海藻类、酪梨、无花果等，都含有丰富的可溶性膳食纤维。
17. 长期服用镇痛剂阿斯匹林的人，罹患癌症的风险比较低。因为阿斯匹林是抑制炎症、舒缓疼痛、退热用的药。
18. 压力激素过多，脑部组织就会受损。
19. 改善体质的具体方法是饮食，尤其是改善油类的摄取方式。
20. 多吃epa，dha的鱼油，避免摄入容易引起炎症的花生四烯酸（aa），其主要来源是色拉油的主要成分亚油酸，就可以抑制炎症。
21. 全新哮喘疗法：针对慢性炎症下药。
22. 多吃含有维生素c和维生素e的蔬菜水果
23. 对慢性炎症，要多多运动
24. 焦虑对血管造成的压力，等于你同时吸三根香烟。
25. 清热作用的中药材有助于改善焖烧的体质。黄连解毒汤。
《抗炎生活》读后感(篇六)
在我们的固有认知里，身体器官发生病变多与饮食习惯、生活习惯以及遗传基因有关，而这种固化性认知也让我们忽略了身体变化的一些小细节，一些由炎症引起的细微性病变，例如老化。
日本名医、心血管疾病权威池谷敏郎在其最新著作《抗炎生活：延缓老化、摆脱疾病，都得从抗发炎做起！》中提到：人体会随着炎症而逐渐衰老。也正如作者所预想的那样，看到这句话的人大多感到疑惑，我们一直认为衰老是一种自然现象，是生命不可逆的运行方向，为什么人体会因为炎症而逐渐衰老呢？
炎症对于我们来说并不陌生，但凡有点医学常识的人都知道人体有了炎症后会发红、肿痛、发热、疼痛，这是四种炎症的典型症状，一旦出现这几种症状我们便会试图运用抗生素来抵抗炎症的侵袭，而此时身体也会调动细胞来保护自己的免疫力系统，这种排除与修复的过程表现出的正是医学上所定义的急性炎症。
只不过由于干预缓慢或是自我保护机制的懈怠，让急性炎症转化为慢性炎症时，将会给身体带来不可逆的伤害。作者表明有相关研究发现，老化、糖尿病、癌症、抑郁症、阿尔茨海默病、特应性皮炎等现代病，同样与炎症有着密不可分的关系。如果没有对慢性炎症进行干预，可能会引发重大疾病，例如心血管疾病、癌症、代谢症候群、生活方式疾病、神经退化性疾病以及自身免疫疾病。
本书将以通俗易懂的方式，解析生活中常见慢性炎症造成的影响，并向读者阐述现代疾病与炎症之间的关系，用实际案例与对比法找出多病体质和健康人之间的差别，以此来教会读者分辩慢性炎症的症状。
阅读本书你会发现平日里一个不经意的小疼痛或许正是慢性炎症在提醒你，从疾病的类别来分析体内发炎的情况，是因为肥胖，还是因为饮食，又或者是生活方式所引发的炎症。作者将在分析体内发炎类别的情况下制定抑制发炎的健康饮食法，和生活小贴士，我们可以根据书中所制定的计划，科学饮食，改善体质，抑制身体的老化。
就像书封上醒目的书籍主题简介说的那样，用10个抗炎关键点+超简单炎症自测表+3分钟易坚持小动作，从饮食方法到生活习惯，抗初老、不生病！
《抗炎生活》读后感(篇七)
抗炎生活
6.7
[日]池谷敏郎 / 2022 / 科学技术文献出版社
◉先通过一个体检项目-CRP（C反应蛋白质）来确定是否存在体内炎症。超过0.31mg/dL就代表需要关注啦！
◉肥胖是一切炎症的温床，胖的话先瘦下来，不胖的跳过。
—个专业判断名词叫BMI=体重÷身高的平方）
BMI 24 以上就超重了，28以上为肥胖。
◉多吃含有EPA、DHA的食物
方法一：鱼类含量高，相较肉要多吃鱼。
方法二：某些食用油含量高，大豆油、色拉油替换成橄榄油，另外可以用亚麻籽油冷食伴酸奶或沙拉露。
方法三：懒人可以直接吃含有EPA、DHA的营养补充剂（高纯度的）。
不吃含反式脂肪酸的食品(奶油，起酥油，爆米花，人造奶油等）
不吃氧化过的油(重复油炸的、膨化食品、速食）。
多吃新鲜蔬菜水果，含有丰富维c维E，既抗氧化也抗炎，如南瓜、花菜、青椒、柠檬、杏仁、芝麻等
多运动，肌肉也会释放抑制炎症的介质，书中介绍了作者自创的“僵尸体操”“身体石头布操〞，非常有意思，也很简单，在家就能做。
这本书看完有很多新的认知！
《抗炎生活》读后感(篇八)
嗓子痛，牙肿了，起了麦粒肿，都会被妈妈称为“上火了”，被要求多喝水，少吃辛辣食物。
刚开始我还特别不屑于妈妈这么简单粗暴地“一视同仁”，不同地方的痛苦，得到的却是同一句话：“多喝水，少吃辣”。直到我读了《抗炎生活》（副标题《延缓老化、摆脱疾病，都得从抗发炎做起！》）这本书，不得不佩服母亲的智慧：这些情况的确都可以归结为发炎。但是，这小小的“上火”是不能轻视的，如果一直任由其发展，就会发展成大病。就像牙周病，如果不予以有效地治疗，最终会导致牙齿脱落。
发红、肿胀、发热、疼痛（发痒），这四个症状是发炎的四大特征。如果具有这四个特征，就是发炎了。例如被蚊子咬了，起了个包，又红又肿，还特别痒。这就是发炎的一种。
发炎并不是坏事，而是我们身体在进行自我保护和治疗。
既然不是坏事，为什么还要重视发炎这个症状呢？
发炎分为急性和慢性两种。慢性炎症是需要特别重视的，也是《抗炎生活》这本书讨论的内容。
如果你觉得自己没有什么身体不适，很健康，就不会有炎症，那么你就错了。
慢性炎症不像急性炎症那般明显，有时候几乎没有什么症状，因此很难被人们察觉。而且每个细胞老化后，会在原地滞留一段时间，分泌出促进炎症的物质，引起或者加强体内的炎症反应。
而炎症不仅仅会让我们红肿疼痛那么简单，长期的炎症反应会让免疫系统失调，反过来攻击我们的身体。同时，炎症也会影响身体的各种物质分泌。经研究表明，皮炎、糖尿病、抑郁症、甚至是癌症，都和体内的炎症有关。
既然我们不能杜绝炎症的入侵，那么就只能调整我们的身体，让体内的环境不适合炎症生存，以此来抗炎。
我们可以从改变生活习惯，饮食习惯和练习简单的体操三个方面，来调整我们的身体，抑制炎症的形成和发展。
首先是改变生活习惯，其中首推戒烟和减肥。烟中含有多种有害物质，吸入这些有害物质无疑会提供更多的发炎诱因。体内多余的脂肪会影响细胞和组织正常工作，更容易产生炎症。
其次就是调整饮食习惯，采用合理的烹饪方式，选用可以提供抗炎物质的食物。
最后就是练习简单的体操，帮我们减轻压力，舒缓神经，训练副交感神经，让身体保持在最佳状态。
《抗炎生活》这本书的作者池谷敏郎是日本内科学会认证的内科专科医生，日本循环器学会循环器官专科医生，池谷医院理事长兼院长，日本心血管疾病权威。虽然是专业的医生，但是整本书的内容简单明了，深入浅出，介绍了什么是炎症，慢性炎症为什么和糖尿病，抑郁症甚至是癌症等疾病有关，如何更好地避免炎症的发生或者降低慢性炎症的影响。
身体不是一个个被割裂的功能和组织，各个器官和组织之间，都是相互联系和影响的。慢性炎症虽然不起眼，但是经过整个身体的循环和时间的加持，若不加以重视和干涉，最终会以灾难性的后果出现。对照书里的建议，行动起来吧，从现在开始加入抗炎生活。
