本文探讨了精英之间高效沟通的重要性和方法。文章指出，精英沟通高效的关键在于清晰表达自己的意图，倾听他人的观点，以及善于总结和归纳信息。通过这些方法，精英之间可以更快更准确地达成共识，提高工作效率和团队凝聚力。
为什么精英这样沟通最高效读后感第一篇
说实话书名不是很喜欢，看似高级却没有重点，并且与书内容不相符合。书中没有说原因，而是大量阐述方法，读起来连贯性不强。其次，作为一本工具书，我很看重精简，可是本书却陷入冗杂陷阱。每一个小标题都花里胡俏，我都找不到重点
为什么精英这样沟通最高效读后感第二篇
作者认为输入：输出的比例应该达到3:7，足以可见输出的重要性。他从说、写的角度介绍了许多具体的输出技巧。
与人分享自己的见闻，可以使用“事实-感想-意见”的方式。
自我介绍时加入个性内容。
与人沟通，与其追求单次对话的内容质量，不如随意地多次对话。
自己达到一个小目标后及时给予奖励。
与人交往可以适当敞开心扉拉近关系。
为什么精英这样沟通最高效读后感第三篇
教会人们从输入到输出，再到自我反馈，螺旋式成长更具体，更好执行，更有效的方法。同时，给到了具体的方法，让人们从内心变的积极乐观，并输出在人际沟通上，能给身边的同事，家人带来积极的氛围，从而更好的和外界协作共存。
本书先是讲“听”“读”，“说”“写”跟大脑的关系，再从生活中说话、感谢、道歉、打招呼等不同的场景介绍输出与输入的作用和使用方法；书中介绍到输入与输出黄金比例3:7是最好的，并且呼吁大家，输入一定要输出，不输出真的是在浪费时间。
建议大家入手，先读一遍，取其所需，再实操一边，后边留做工具书。直到这本书已经不能教会你什么了，我想，你应该会是一个很优秀的人了。
为什么精英这样沟通最高效读后感第四篇
因为读了桦泽先生的上一本《为什么精英都是时间控》，对桦泽先生写的书起了极大兴趣，自己也想要提升沟通能力，因此入手了这本书。 读完这本书后，我收获的远不止沟通方式，不如说更多的各种输出方法和生活中的实用技巧，很多之前没有想到和注意到的事情，桦泽先生都写在书里了。 如果要用两个词来概括这本书，那么一定是“输出”，输出远比输入重要，这个比例应该控制在输入3输出7，将心比心的沟通输出——各种写的输出——Todo行动输出——反馈输出。 今后我应该增强自己的行动能力，多使用记住的知识，多和别人打招呼，在和别人说话时注视对方眼睛，应该敞开心扉与别人真心交往，抱着感恩的心，保持睡眠，寻找快乐，不能光输入更要多输出，写日记，读后感，和自己兴趣爱好相关的文章，不要害怕失败，要多尝试，记录下各种小失误防止变成大错误
为什么精英这样沟通最高效读后感第五篇
断断续续，在家里，家楼下的柠檬茶店，算看了这本书七八成了。
1、本书强调表达，经常会碰到，很多朋友一年看了不少书，但是一年下来能记住的东西不多。相当于花了好么多时间去读书，但知识只在脑海里路过，最终又溜走，这样的读书与其说是自律，不如说是浪费自己光阴。
为了避免这种情况发生，我们要多记笔记，写感想，多转化语言说出来，读一百遍不如说一遍。
2、用好多巴胺，给自己定小目标，完成可以获得多巴胺，运动可以获得多巴胺。我们放弃往往是因为身体释放出了压力激素，去甲肾上腺素。巧妙运用方法，让自己身体释放有利我们的多巴胺，对工作和生活都有很大帮助。
为什么精英这样沟通最高效读后感第六篇
最近两年养成了读电子书的习惯，在追求阅读上，花的精力和时间比较多，一年下来可以读200多本书，但是没有对学习成果、内容进行一个整理、评估，导致获得感不强，学到了多少，心里没底。
“见之不若知之，知之不若行之”。学习最高境界是知行合一，作者建议输入与输出的黄金比例应该是3:7。并提供一套读后感模板，“Before”+“领悟”+“TO DO”，仅此而已。再简单一点概括就是“Before”+“After”。
斯蒂芬·平克：写作之难，在于将网状的思想，通过树状的句法，用线性的文字展开，那么写作的逆向，就应该是“学习之难，在于从线性的文字，提取树状的句法，构建出网状的知识”。
如果阅读只是看了，在我们大脑里留下的价值也不多，因此，书中提供了一套读后感方法论，从最小的行动开始，写一个读后感，把自己所获所得写出来，让知识在大脑里生根。
为什么精英这样沟通最高效读后感第七篇
基于要提高自己沟通的能力愿景，我在读书馆翻到了这本书。咋一看有醒目的“沟通”二字，但实则内容是更接近于广义的沟通，自身与外界的沟通和交流，所思所想及所做的输出。读完之后我尝试按照书中的方法写读后感。
before：我带着什么样的沟通是有效的沟通，以及如何做到，这两个问题翻开这本书。
领悟：书中确实从说和写两个方面，着重探讨了如何能够高效输出内容。共同的一个点在于，说和写都可以先想清楚要内容的结构，观点和结论在前，证据的支撑在后。至于说的方面，在坚定自己底线的同时，要对他人友善。写，则需要时间的积累。对于如何做到，作者对于行和动十分强调。在我看来，不论是说还是写，输出能力的培养基于刻意地锻炼和持续地重复练习。正如作者所举体育运动的例子，体育运动是肌肉的重复运动，正是因为肌肉一直在重复，所以我们不会忘记对某一运动的要领和方法。而高效，则是在于能把自己所思所想恰当地、准确地表达出去。刻意地练习和重复，不断的运用，这些能力都可以得到培养。说和写只是不同的渠道和途径，但可以用来陈述同一内容。比如，我可以用口述的方式，向朋友讲述我的一天是如何度过的；也可以选择写日志去记录一天的生活。
to-do: 开始尝试用文字记录生活，开始开始尝试口述所学和所想，开始尝试有意地培养输出的习惯。这份读后感就是尝试的开始。
为什么精英这样沟通最高效读后感第八篇
说起来，总觉得自己算是一个喜欢读书的人，我喜欢沉浸在阅读带来的小世界里，跨越时空和作者对话，但在大多数时候，我羞于讲出我的爱好，因为我无法组织语言说清楚，我最近看了什么书，讲的什么，因为什么喜欢，我一直没有解决这个问题，变搁置在一旁，想着别人喜欢追剧看电影，我喜欢看书，不过都是娱乐罢了，算不上兴趣，只不过是打发时间的方式。但是时常看着家里满当当的书柜，还是在想，他们给我带来了什么，信息或者知识过了一遍脑子后所剩无几，真是遗憾。
遇到这本书真是我的幸运，我想这是一份奇妙的缘分。这本书的名字叫《为什么精英这样沟通最高效》，我是在书店闲逛时发现的，拿起来随便翻了下，有很多内容涉及到一个词，那就是“输出”，其实和书名中的“沟通”关系不大，我再细看竟然有非常多具体的方法用来提高输出能力，于是当机立断下了单，幸好没有因为书名错过这本书。
这本书解决了我第一大问题就是写读后感的问题，不会写，就按before+领悟+to do的方法写，只要坚持写，坚持输出，就比什么都不做强，所以我在半个月的时间里读了《郭鹤年自传》和《从零开始的女性主义》之后，都留下了近两千字的读后感，我的输出能力和速度较之前明显的变快，并且我也能明显的感到我对这两本书的印象更深刻，我可以复述出感兴趣的内容，甚至把他们推荐给我的朋友。当然，这本书对我的帮助远不止于读后感，它彻底改变了我对输出的理解，原来输出比输入重要这么多，甚至输出和输入的比例应控制在7:3！是这本书，让我知道了怎么真正的从当下开始，不求完美，但求完成。这里附上书中对我启发极深的几句话，希望能一直勉励自己：
1.了解了新知识，最多知只是让人变的稍微聪明一点，但对现实世界没有些许改变。这种状态不叫自我成长，只能算是“自我满足”。这样就是在浪费时间和金钱。
2.要让自己的人生向好的方向转变，唯有“沟通输出”一途。
3.不管您是多么优秀的人，如果不沟通输出的话，周围的人就不可能知道您的“
为什么精英这样沟通最高效读后感第九篇
1，输入只能改变脑内世界，输出可以改变现实世界
2，输入与输出的黄金比例是3:7，看书时间应小于做题时间，输出需要反馈
3，交流时看对方眉毛之间、双眼之间或鼻子中间的位置
4，讲到重要事情的时候，对视一秒钟（小观察：发布会读到结论时抬头望一下记者）
5，no but，yes but，yes and，yes how
6，要通过闲聊拉近关系，与谈的内容相比，频次更重要（聊的深不如聊的多——针对闲聊这种社交方式）
7，会议上所有人都需要发表意见时，最好选择第一个发表，可以影响后面走向
8，人与人初次见面时，第一印象大多来自非语言信息
9，推销的技巧是向顾客传达使用这种商品将会获得的“benefit”
10，写，可以刺激大脑网状激活系统
11，输入结束的瞬间是大脑保存最多信息的时候，所以要及时输出
12，灵感出现时，及时（30s）记下来
13，空间时间不要都玩手机，试着发发呆，因为默认模式网络需要足够的运转时间，从而提升内侧前额叶的深入思考机能
14，人脑不适合多线程运行，边听歌边看书会给大脑造成负担，拖慢运转效率（延伸：音频即使听所谓干货，效果更多是陪伴而非学习）
15，即使不想做，也先做5分钟，干劲会自动涌上来。原理是大脑侧坐核神经细胞需要一定的强度刺激才能活跃起来。（亲测有效，不想看书时，看个1页就自动看下去）
16，完成比完美重要。先完成30半成品，再打磨成100分（若需要）
17，人，分为“信息接收者”和“信息发送者”；工作，分为“有杠杆”和“无杠杆”
为什么精英这样沟通最高效读后感第十篇
《为什么精英这样沟通最高效》是一本工具类的书籍，作者通过自己在脑科学领域以及日常生活的积累对我们的日常输出的重要性作了阐述，并且以自身为例介绍了许多简单的、接地气的提升输出的方法。
自己之前很少能够通读工具类的书籍，读不下去、也很难实践，颇有种“道理都是那些道理、困难还是那些困难”的感觉，这应该是我读过且读完的第一本工具类且非技术类的书（事实上以前的技术类书籍很多也是选择性看，即要用到哪部分再看哪部分）。
读过之后，然后发现自己仿佛精准地踩到了作者桦泽紫苑所提到的大多数坑。首先是输入与输出的反向比例问题，事实上输入：输出的7：3都不曾达到，说不定能到9：1，而且很多输出都是被动式的输出，比如考试、作业，而在大学里这种输出集中在期末，故而日常的输入基本没用，而提到一些感想，除了弹幕还能有别的印象吗？恐怕也没有，简直是一个黑洞。然后是笔记和材料准备，打开一个空白文档却写不出东西是本人了，在讲义上写东西是本人了，塞满自己的空闲时间刷东西而不让自己放空是本人了，最后结果是，表达词不达意、做事瞻前顾后，是本人了。
“3”这个数字经常出现在这本书中，不管是时间还是要点，作者说一本书有三个读者眼中的亮点就足以让读者受益，下面就说说自己眼中让我觉得“啊哈”的三个亮点吧。
情绪：桦泽紫苑提到最多的几种脑内物质有内啡肽、血清素和多巴胺等“积极物质”、皮类醇这种“消极物质”以及去甲肾上腺素这种“中间物质”。很多行为都对应到这几种物质上，而积极物质对于专注力、学习力都是正向影响，微笑练习是我get到的第一个亮点。自己也尝试了一下，牵动一个微笑，不管它此刻是否处于真正的笑意，都会使自己心情变得好起来。当然还有其他情绪的正确处理方式，比如愤怒的30s法则、哭泣的正常宣泄，都让自己有种仿佛打开了世界大门的感觉。
准备：系统的笔记和学习对我来说真的很是缺失。诚然会有记笔记的习惯，但是笔记不系统、且累赘、待到用时难找到，作者的时间顺序笔记看起来似乎很简单，但却是实实在在的实用。对应准备材料的卡片整理法也是很让人印象深刻，在准备材料的时候用卡片整理关键词思路再分类，但是这很得益于桦泽紫苑本人的积累，不系统的积累很难使用这个方法。
行动：沟通输出的训练法中，那个输入输出的螺旋上升法则应该是贯穿全部训练的基本原理。有许多日常生活中的小习惯都可以让自己去训练，140字总结、日记、健康记录、读后感等等，都是在即时+刻意整理得到。还有一点印象深刻，当你想做什么，那就去做，等待干劲自己来是不可能，只要开始做，5分钟后干劲就可能自己来了。
桦泽紫苑还给出了一个读后感的模板，“before+领悟+to do”，就以此书为例，我的读后感已经进入最后一个部分，to do list，也是daily task的部分：
· 晨起健康记录
· 洗漱微笑奖励
· 22点快乐日记
· 三日一次有氧运动
· 系统笔记法
· 随时：总结+感想整理
至此，本次读后感结束。希望我们都能成为言随心意、自信表达的人~
为什么精英这样沟通最高效读后感第十一篇
阅读，是职场成长必不可少的方式。
专攻业务能力之外、看看职场成长类书籍，长长见识打打鸡血也很有必要。
前几天读了《为什么精英这样沟通最高效》，是新上架的图书。
貌似目前还没有相关书评和电子书，大概这是全网第一份完整的读书笔记？
99.9%的精华内容都在里面了，话不多说，全数奉上。
桦泽紫苑，日本著名神经科名医、时间管理教练、作家。著有《为什么精英都是时间控》《为什么精英这样用脑不会累》《过目不忘的读书法》等28本畅销书。
连续13年每天在网络杂志上发表文章，连续8年每天更新自己的Facebook，连续11年每天写作3小时以上，连续10年每年出版2-3本新书，连续9年举办新书讲座…...每天18点以后就不再工作了，每月至少看10部电影，每月读书20本以上，每周去健身房锻炼4-5次，每月至少参加10次聚会，每年海外旅行30天以上……
一句话总结：作者是具有多重身份的高效能精英。
本书是作者《为什么精英都是时间控》《为什么精英这样用脑不会累》的系列书籍。和中文版书名相比，英文《The power of Output》更为贴切。
注意：本书不是教你职场怎样高效沟通，而是教你怎样高效输出。
本书的核心观点在于：Output is an exercise。
在开篇，作者阐述了一个事实：普通人和精英之间的差距，往往不在于“输入”，而在于“输出”。
读10本书的人一定比读3本书的人更优秀吗？未必。比“输入数量”更为重要的是，是两者的输出比例。
作者认为，输入与输出的黄金比例应该是3 : 7。
一句话总结：输入的同时，更要懂得“The power of output”。
关于为什么高效输出比输入更为重要，以及如何更高效的输出，作者在5个维度进行了阐述。
“基本法则Rules+沟通话术Rules+各种’写’Write+执行力Do+训练方法Training”。
1、沟通输出的基本原则，包括4点：
1.1 两周内使用三次的信息，将成为长期记忆保存在大脑中。
1.2 输入与输出的循环——成长的螺旋阶梯输入必须得和输出配合起来才有现实意义。
1.3 输入与输出的黄金比例是3:7。
1.4 沟通输出的结果需要反馈，以指导接下来的输入。
2、沟通话术 Talk
我只匆匆略过，个人认为该部分“实践”大于“理论”。
内容关于“说/沟通/用眼睛交流/打招呼”等职场沟通中的运用，以下是个人摘录的该章节比较亮眼的主要观点，供各位参考：
2.1 把昨天发生的事情讲出来，也是一种很好的输出方式；
2.2 多用正能量的语言，人生就会幸福；
2.3 说坏话是消极人生的开始；
2.4 外表和态度，有时比嘴还管用；
2.5 以“人生的先后顺序”为绝对标准，据此判断是否拒绝别人的请求；
2.6 道歉并不等于失败；
2.7 从“含义记忆”转变为“情节记忆”，更容易记忆。
3、将能力发挥到最大限度的各种“写” Write
桦泽紫苑认为：越写大脑越聪明。因为在写的时候，脑中网状激活系统RAS会受到刺激。
同时，手写笔打字效果更好；“多读多写”才能写出好文章，无别他法；“TO DO清单”和“设计图”有助于快速写出好文章；要产生一个好创意，平均需要写100张卡片；将斯卡的轨迹，全都记录在对开的A4方格笔记本上，笔记内容包括“有启发的内容+3个顿悟+3件该做的事”。
4、精英人士的行动力 DO
开始5分钟后，干劲就源源不断地涌上来了。这一理念来源于100多年前，德国神经科医生克雷佩林提出的“工作兴奋”即“开始工作后，人会越来越兴奋，干劲不断被激发出来的状态。先做出30分的半成品，再花时间磨成100分的成品。
一句话总结：提高行动力别无他法，唯有“Just Do It”！
5、提高沟通输出能力的七种训练方法 Training
在本章节，作者介绍了7种训练方法：写日记、记录健康状况、写读后感、在网上发表文章、在社交媒体发表信息、写博客、围绕兴趣爱好写文章。
一句话总结：有的放矢地多读多写。
以上就是书中的精华内容和章节脉络了，不难看出，作者用五个章节解读了高效输出的“WHY”和“HOW”。理解了为什么要学习高效输出之后，我们才能更好地践行。
希望看过本文的你们有所收获，在日常生活和工作中坚持“3分输入7分输出”，相信日积月累的努力，终会更靠近“Better Me”。大家最近都在看什么书啊，欢迎留言分享啊，分享也是一种输出哦~
* 本文首发于同名微博@赵冰岛，转载请署名，谢谢。
为什么精英这样沟通最高效读后感第十二篇
看书初衷：
一直以前都觉得自己沟通能力稍许欠缺，遇到稍微棘手的客户，就会一筹莫展。所以我的读书目的是：
1. 礼貌又不失礼仪地拒绝客户不合理要求
2. 说服客户接受比他预期低的要求
3. 进阶：能忽悠是终极目标
看完后，却与自己所想不一样。沟通能力是各方面综合的结果，需要持续坚持，并不是一蹴而就的。不得不说这是一部非常符合作者风格的一本书，文章结构明了，配上图文总结，几乎可以无脑看。
以下是我对这本书的总结：
沟通原则上就是输出。
1. 输入-输出-反馈 形成循环,才能实现螺旋式的提升，而不是原地踏步。
2. 输入与输出的比例是1：3. （这点对考证很实用）
3. 听说读写就是输入和输出，听读是输入，读写是输出。
沟通分为语言沟通和非语言沟通。两者结合使用，效果才能更加。其中，
1. 缓冲说话法：
yes but / yes and / yes how
2.向别人说明
态度（声音大+自信态度）+先说要点+简明扼要+举例说明+引用权威结论+使用数据
3.自我介绍要点
日常准备30s，60s的稿子。
浅显易懂+多加入差别化的内容+多用数据+加入自己的愿景+注意非语言沟通+强调个性
4.拒绝公式
夸赞提议+说明理由（理由用利他思维更好）+表明意思+替代方案
5.表扬术
表扬行为而非结果+表扬具体细节+满足对方的尊重需求
4.其他
日常相处的主动打招呼与感谢，道歉。
营销：产品价值>价格 便会畅销，宣传产品价值。
交流看对方双眼之间+重要的事情对视一秒+眼神传递感情+倾听时，看对方眼睛
日常使用小卡片记录脑子里的蹦出的灵感；根据灵感整理，写大纲；动手写
tips：日常多练习很重要
笔记记重点；遇到重点用笔涂抹，激发脑内RAS，加深记忆；用同一本笔记本，易复习
简易读后感格式：自己之前什么样+看书收获/新认知/+行动计划/已行动的效果
总结能力：总结能力=思考能力，日常训练140字总结，提升表达能力。
日记：三分钟三句话，5分钟，10分钟递进。
1. 制作to do list
2. 教导别人（教学）是种非常好的输出
3.定目标，任务由少到多慢慢来，适当增加难度，勿好高骛远。
4.不想动时，试试5分钟原则。让自己先做5分钟。（亲测有效）
5. 5s做决定，选兴奋点/最想选的。（拒绝❌内耗）
6.保持愉悦心情（好心情激发多巴胺，坏心情产生压力激素）
7.降低门槛，先完成30分的半成品，再打磨成100分的成品。（工作中很实用）
1. 睡前写当天3件开心的事
2. 保持每周2次以上运动，每次至少1小时。
3. 认知人的层次需求，追求“实现自我”，做让自己有成就感的事，人就会一直保持动力。
人的层次需求
4.远离负面情绪，停止抱怨。
沟通主要就是人际交往，不是一种单一的话术交流，整本书看下来会对沟通有一个全新而有一定逻辑性的认知。
其实与人与己，沟通都有一个共同特点，那就是脑内多巴胺的释放+人类高级层次需求的满足。与人相处，满足他的尊重需求甚至实现自我的需求，并在此基础上使人感到愉悦（产生多巴胺），这就是一场成功的沟通。这也可以解释为职场中为什么拍合适的马屁，别人就会给你干活。这点我甚至认为都可以用于交友（包括谈恋爱），别人愿意与你交往的前提一定是相处舒适，释放多巴胺。所以那些只顾自己开心，一味无脑输出，甚至疯狂push的，但凡懂得这个基本逻辑，交往也就不会如此困难。
当然，我们不仅需要和他人有完美高效的沟通，对己也需如此，与自己和解，了解自己，认可自己，提升自己。
最后的最后，
为什么精英这样沟通最高效读后感第十三篇
### 沟通输出的基本法则
* 在两周内通过“说”“写”等沟通输出方式，使用一个信息三次以上，这个信息就会变成我们的长期记忆
* 输入必须得和输出配合起来才有现实意义。输入与输出的循环往复，是螺旋阶梯式成长，也是精神创造活动的主线
* 输入时间＜输出时间，是自我成长的关键。输入与输出的黄金比例应该是3∶7
* 输出与下一次输入之前，反馈必不可少。需要根据反馈，对下一次的输入加以调整、修正。审视、反省、改善、修正方向、微调、查明原因都属于反馈过程
### 反馈的四种有效方法
1. 发扬优点（将知识付诸实践），克服缺点（把不懂的地方弄懂）
2. 入门时注重学习广度，发现感兴趣的知识后深度钻研
3. 输入输出时发现疑问时要及时解决
4. 向比自己知识渊博、经验丰富的人寻求反馈
## 第二章 有科学佐证的沟通话术
### 说
* 陈述事实时加入自己的感想和意见才是有意义的输出，还能提高输出能力
* 尽可能多用积极语言，少用消极语言
* 少说别人坏话。“说别人坏话”就是“消极思维方式”的一种训练（眼睛看到的都是短处缺点和毛病），而消极的思维方式是我们前进道路上的绊脚石
### 沟通
* 与对方所说的内容相比，我们更重视视觉信息和听觉信息
* 即使对自己所说的内容没有自信，也要面带笑容，落落大方地讲出来
* 语言沟通：通过语言进行沟通，包括语言的内容、意义、其中所包含的信息等
* 非语言沟通：外貌、表情、视线、姿势、动作、手势、服装、气质等视觉信息，还有说话声音的音质、音量、语调、高低强弱等听觉信息
### 用眼神交流
1. 交流时可以看着对方眉毛之间、双眼之间或者鼻子周围的部位，同样具有眼神交流的效果
2. 当谈到重要部分的时候，直视对方眼睛一秒钟。让对方意识到，现在是重要部分的谈话
3. 眼神能够表达正面的感情，也能表达“我不关心”“你的话很无聊”等负面感情
4. 倾听时，也要看着对方的眼睛。最好能再加上“频频点头”的动作
### 沟通2 缓冲说话法
* 首先传达“好消息”，打开对方的心扉，然后再沟通就容易多了
* Yes But
积极正面的信息+坏消息
* Yes And
积极信息+积极的要求/期望
* Yes How
积极信息+以提问方式让对方意识到问题所在，主动改善
### 打招呼&自我介绍
* 打招呼可以提高人与人之间的亲密度
* 打招呼的诀窍：
1. 笑容
2. 精神饱满
3. 真诚的目光
* 准备30秒，60秒两个版本的自我介绍：
1. 浅显易懂的语言
2. 差别化的内容（长处，擅长的事，独特的技能/爱好）爱好探索美食店铺
3. 适当应用数据（更直观的展示自己的特点）1000+星标
4. 加入自己的愿景 美食地图
5. 注意非语言沟通（抬头挺胸，面带笑容，声音洪亮，落落大方）
6. 强调个性
### 闲谈
* 单纯接触效应：只是增加接触的次数，就能提高人与人之间的亲密度
* 想通过闲谈拉近彼此的关系，与谈的内容相比，谈的次数更重要
### 提问
* 读书也好，学习也罢，开始之前先拿10秒钟时间问问自己：“我想学到些什么？”仅仅如此，我们的学习效率就能得到大幅提升
* 提问的好处：
1. 为讨论注入活力，将讨论引向更深的层次
2. 增进相互的了解，拉近彼此关系
3. 提高别人对我们的评价（积极态度）
* 提问的窍门：
1. 边思考问题边听
2. 让讲话人高兴的提问（讲话人讲话内容的补充，归纳）
3. 让其他听众高兴的提问（提出大家的共同疑问）
4. 沿着讨论的脉络，向深处挖掘主题
### 请求
* “Give and Take”不能长久，要本着“Give and Give”的奉献精神与人交往
* 假如我们平时是抱着“索取（take）”的目的对人亲切，或“给予（give）”，那么别人会看透这一点，认为我们是虚伪的亲切、有所图的给予
* “那个人的事情，我一定得帮忙！”让自己在别人心目中成为这样的人。
### 拒绝
* “不善于拒绝的人”，无法把时间和精力投入到自己真正想做的事情上（休息、娱乐、睡眠、陪伴家人的时间都被挤占）
* 越拒绝，工作越多。越难得到就越想得到。工作也是一样，因为工作太多，果断拒绝了新的工作请求，客户会觉得你的工作能力强，反而给你更多工作机会
* 拒绝的技巧：
1. 以“人生的先后顺序”为绝对标准判断是否拒绝
比如家人＞工作
2. 拒绝的时候要果断，不要有丝毫的犹豫
3. 不要视情况而定，要始终坚持一个判断标准，才不会引起矛盾
4. 拒绝的公式：道歉（感谢）+理由+拒绝+替代方案
### 演讲&辩论
* 适度的“紧张”能够提高我们的能力
* 将辩论和感情分开
* 预想辩论的流程
* 制作预想问答集（事先准备好10个问题就可以应对70%的提问；准备30个问题就可以应对90%的提问）
* 争取第一个发表意见
### 倾诉&联系&敞开心扉
* 通过向人倾诉，可以获得一种“我能够控制现状”的感觉，从而使大部分的焦虑和紧张消失
* 从小一起长大的好朋友、职场上的好朋友、兴趣爱好一致的好朋友，上述三种好朋友，一种一个人就够了。遇到困难或烦恼的时候，就可以找他们倾诉、商量
* “自我开示法则”——两人相互自我开示越多，彼此之间的亲近感越高
* 喊出“好疼”，就可以大幅缓解疼痛的感觉
### 表扬
* 赞美，表扬不仅是输出，同时也是反馈。将赞美更多的看作为反馈，就能更容易做到
* 当人受到表扬的时候，脑内会分泌多巴胺。快乐的情绪涌上心头，同时涌起的还有更加努力工作的干劲
* 表扬方法：
1. 表扬行为而不是结果
2. 表扬具体细节
3. 满足对方的“尊重渴望”（马斯洛需求），比如强调对方的行为对他人、集体做出的贡献
4. 进行书面表扬（书面形式的表扬可以保存下来，被表扬者能够反复看。每看一次，都会满足一次，我们也就获得一次“表扬的效果”）
### 批评
* 发怒是为自己，批评才是为了别人。责骂“你是怎么搞的？! ”，不如指导“你应该这样做
* 促进自我成长的批评方法：
1. 不发怒，不要感情用事
2. 指出希望对方改正的具体行为（促进对方行为上的变化）
3. 别忘了批评是一种反馈（引导对方思考失败的原因，寻找对策）
4. 通过“批评”“接受批评”，建立相互信任的人际关系
* 没有信任关系作为基础的话，“批评与接受批评”是无法成立的。
* 想通过力量说服别人之前，先努力赢得别人的尊重。
### 道歉
* 真诚的道歉不但不会让我们损失什么，反而会使别人对自己的评价提高
* “道歉”还是对输出的一种“反馈”，说明我们在感情上已经接受了“失败这一现实”
### 解说
* “含义记忆”不容易记住，且遗忘快，“情节记忆”容易记忆，遗忘慢。在给别人解说的过程中，我们大脑中原本的“含义记忆”就会转变为“情节记忆”
* 通过为别人解说，不仅可以加深对方的理解和记忆，也可以加深我们自己的理解和记忆
* 准确解说的方法：
1. 大声，清晰地说话
2. 自信大方
3. 先说要点（按照结论+理由的顺序进行解说）
4. 简明扼要
5. 举例说明
6. 引用权威的结论
7. 使用数据
### 营销
* “营销”是把商品“真正的价值”“真正的好处”“真正的魅力”准确地传达给顾客，要将自己当作一名“价值传道者”
* 高超的营销之术，不会直接“叫卖”，也不会让人有任何“推销”的感觉，只是向顾客介绍商品真正的价值
* “畅销公式”：“价值＞价格”。需要思考的问题是自家商品的价值和魅力到底在哪里以及该怎样让顾客知道它们的价值和魅力
### 打电话
* 虽然做不到面对面，但至少实时听到彼此的声音。当遇到紧急情况，或需要马上确认对方态度、想法时，打电话最合适
* 打电话前要考虑一下是否会打扰对方
### 写&标注&记录&涂鸦&总结
* 写让记忆更深刻，让我们获得更高的学习效率
* 仅仅是用笔勾画自己认为重要的词语：被动阅读→主动阅读
* 大脑中保存最多信息的时候：输入结束的瞬间
* 将美好的体验记录下来
* 当灵感出现时，一定要在30秒内记录下来
* 涂鸦能提高记忆力和创造力
* 及时将大脑内的想法写下，清除大脑提高工作效率
* 学习用140字总结自己的意见看法
* 看过好书和电影之后，尝试在SNS写读后感和观后感
### 快速写出好文章的方法
1. 先确定写作时间
2. 先设计结构再动笔
### TO DO清单使用的三个原则
1. 写在纸上或打印在纸上
2. 放在桌面上醒目的位置
3. 每完成一项工作，就用斜线把它划掉（带来成就感促进多巴胺分泌）
### 灵感闪现
* 产生美妙灵感的四个步骤：
1. 准备（做输入）
2. 孵化（把问题暂时放在一边）
3. 灵感闪现（啊哈瞬间）
4. 对灵感进行理论，实践两方面的验证（输出）
### 通过写卡片制造创意
1. 把大脑中能想到的有关信息都写在卡片上。每张卡片写一个信息，写满30张
2. 针对每一张卡片进行联想，反复操作。把自己大脑中相关的知识或经验、过去读过的书和论文的内容，全都写出来。在这个阶段，与“质”相比，“量”更重要
3. 继续进行步骤1，争取写到100张
4. 给卡片分类
5. 使用MS-Word中的“文档结构图”功能进行归纳总结
### 做笔记&对思路进行整理
* 遇到新颖的思想、对自己有启发的内容、重要的知识点时，再动笔记录
* 记录顿悟，并由顿悟延伸出自己想干或者应该干的事情
* 在抽象阶段构思创意的时候，适合使用笔和纸等传统工具。当创意基本成型，需要将其具体、形象地表达出来时，就该使用数码工具
### 使用专业工具寻找引用源
1. Google scholar
2. Google books
3. PubMed
### 把目标写出来
1. 目标要稍微有点难度
2. 设定期限
3. 制定具体行动计划
4. 为目标设置可以客观评价的标准
5. 把大目标分成若干个小目标
### 实现目标
1. 每天回顾自己设定的目标
2. 大声宣布自己的目标
3. 定期反馈（每个周末/月末）
### 行动起来
* 了解了新知识，最多只是让人变得稍微聪明了一点，但对现实世界没有些许改变。这种状态不叫自我成长，只能算是“自我满足”
* 这个世界上并不存在什么“失败”。“进展不顺利”“结果不是自己想要的”并不是“失败”，只不过是“犯错”而已
* 不管工作还是学习，要想方设法发现其中的乐趣。
* 先做出“30分的半成品”，再花时间把它打磨成100分的成品
### 领导能力
* 不以“目标”压迫人，而用“愿景”鼓舞人
* 愿景是利他性的，社会责任感更强，更容易让人产生共鸣
### 愤怒
* 当人被激怒，马上要爆发时脑内会分泌肾上腺素。肾上腺素在我们体内的半衰期只有20～40秒→只要忍耐30秒，就可以度过愤怒的最高峰
* 一分钟深呼吸法
1. 用5秒钟慢慢吸气
2. 用10秒钟慢慢呼气
3. 再用5秒钟将肺里的空气全部排空
4. 将（1）～（3）的过程重复三遍
### 风险管理
* 为了防止发生“重大事故”，必须减少“轻微事故”，尽量消灭“失误事件”
* 把握情况→分析原因→制订对策
### 输出
* 读书不是为了增加输入量，而主要是为了增加输出量
* 读过一本书后，一定要写读后感
* 读后感构成： “Before”+“领悟”+“TO DO”，仅此而已。再简单一点概括就是“Before”+“After”。
* 写日记时，尝试把消极内容变成积极内容
* 在网上（SNS）发表信息，写博客
* 我们在写文章的时候，一定要时常提醒自己：“这篇文章能给读者带来什么价值？”有了这样的意识，我们的文章质量才能更上一层楼
#✏️笔记/書
