《Outlive》讲述了人类与机器人共同生活的未来世界。故事中，一个年迈的科学家创造出了具有人类情感的机器人，并与之结为伴侣。然而，当机器人被大规模生产并取代人类工作时，社会出现了分裂。作者通过描写机器人的自我意识和情感，引发了对人类与机器人关系的思考。这部小说引人深思，对未来科技发展给予了警醒。
Outlive读后感第一篇
Peter Attia的这本书几乎可以列为我的年度最佳了。最重要的理由就是可行性非常的强。
Outlive读后感第二篇
刚刚看完第三章，还是思路清晰。 什么是长寿longevity？ 作者认为不是活的久，而是活得又久，又好。 要达到longevity，两个维度进行刻画，横轴是生存的时间，纵轴是生存的质量，质量包含两部分：身体的健康和意识（思维）的健康。要达到longevity，作者认为现代医学已经不能满足，因为现代医学的目的是治病，先发生病再做医治，这个顺序在作者看来是不对的，因为疾病病发前，已经在身体潜伏很久了，所以这种作者命名为“医学2.0”版本的方式是要被3.0版本替代的。3.0版本的方式是防治病于未然，就是通过作者推荐的方式（我还没有读到，但是对睡眠放到了首位还是让我感兴趣）让疾病不要那么快的到来。 作者用一张图来表征了他的目标，会发现按照医学3.0方式人们可以活得旧，但是在最后的日子会很快奔向人生终点站；相反按照目前的2.0版本，人虽然寿命增长了，但是在最后十年的生存质量（纵轴）却是平缓无法上升的。 我会继续按照每天三十页的速度去阅读，占坑先，然后写评论。
Outlive读后感第三篇
刚刚看完第三章，还是思路清晰。 什么是长寿longevity？ 作者认为不是活的久，而是活得又久，又好。 要达到longevity，两个维度进行刻画，横轴是生存的时间，纵轴是生存的质量，质量包含两部分：身体的健康和意识（思维）的健康。要达到longevity，作者认为现代医学已经不能满足，因为现代医学的目的是治病，先发生病再做医治，这个顺序在作者看来是不对的，因为疾病病发前，已经在身体潜伏很久了，所以这种作者命名为“医学2.0”版本的方式是要被3.0版本替代的。3.0版本的方式是防治病于未然，就是通过作者推荐的方式（我还没有读到，但是对睡眠放到了首位还是让我感兴趣）让疾病不要那么快的到来。 作者用一张图来表征了他的目标，会发现按照医学3.0方式人们可以活得旧，但是在最后的日子会很快奔向人生终点站；相反按照目前的2.0版本，人虽然寿命增长了，但是在最后十年的生存质量（纵轴）却是平缓无法上升的。 我会继续按照每天三十页的速度去阅读，占坑先，然后写评论。
Outlive读后感第四篇
书还是要自己读一下啊， 才能有更深的体会和行动起来的动力。
健身涵盖三个核心维度：有氧耐力、力量和稳定性。提升有氧耐力主要通过进行第二区心率训练，即在最大心率的60%到70%的强度下运动，例如每天快步行走六到十英里。这种训练不仅增强耐力，还有助于预防慢性疾病。
力量训练通过高强度间歇训练（HIIT）和重抗阻训练进行，如背负重物远足或举重，这有助于增加肌肉量和骨密度，预防老年时的身体虚弱和受伤。
稳定性训练，包括增强握力和进行特定肌肉练习，如农夫走和分腿罗马尼亚硬拉，可提升身体的整体协调性和平衡能力。
改善饮食的方法包括热量限制、饮食限制和时间限制，每种方法都有其优缺点，应根据个人的生活方式来选择。
在蛋白质方面，建议每天至少摄入相当于体重每磅1克的蛋白质，优选高质量的蛋白源，如乳清蛋白分离物。适当摄入蛋白质有助于增肌并维持饱腹感。
脂肪摄入应保持平衡，包括饱和脂肪、单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，特别是对心脑健康有益的Omega-3脂肪。建议食用橄榄油、鳄梨和坚果，同时减少黄油和富含Omega-6的油脂摄入。
间歇性禁食是一种流行的减重方法，但需谨慎实施以防止肌肉流失，在开始任何禁食计划前，最好先咨询医生。
要自然地改善睡眠，首先应评估自己的睡眠习惯，利用睡眠追踪器或进行睡眠质量问卷调查。减少睡前蓝光暴露，保持卧室凉爽且尽可能黑暗，避免睡前一小时使用电子屏幕。注意控制咖啡因和酒精的摄入，妥善管理压力，通过冥想有效放松。
辩证行为疗法（DBT）是一种经过验证的方法，有助于调节情绪和应对情绪压力。DBT的基础是情绪调节、忍耐困境、人际效能和自我管理，这些都紧密与正念相关。
自我反思也非常重要。很多人因自我厌恶和对外部认可的需求而苦恼。建立和自己的关系并认识到过去的经历如何影响当前的行为至关重要。童年创伤可能以成瘾、共依赖和依恋障碍等多种形式表现，这些问题的解决非常具有挑战性。
Outlive读后感第五篇
这本书前前后后竟然读了两周。当然有出门玩看书时间少的关系，但回想了一下发现就算我集中精力读的时候，也跟读其他书时很不一样。这本书每一张写的都是我感兴趣的医疗、疾病、健康、营养内容，让我完全不想有任何「快读」的部分，几乎每段都仔仔细细地读了，外加医疗名词真的没办法，就是得查，导致阅读速度大幅降低。
之前说今年看了很多很多跟健康有关的资料，包括网络文章、书、和视频。如果在今年看过的跟健康和营养有关的书里让我只推荐一本，那就应该是这本书。这本书的作者是斯坦福医学院的医学博士，也在 John Hopkins 做过住院医，所以不必特别担心基本医疗信息乱诌的问题。作者提到的大概有一半内容，我在其他地方已经读过，而且开始践行，所以看到这本书里提到，更让我确信我终于做了正确、对健康有益的事。有些书里提到的内容我的确是第一次看到，所以有被科普到。
书的开篇介绍里就提到，现代社会人类死因除去事故、意外这些因素以后，大概都能归划到四类疾病里：
心脏病
二型糖尿病
癌症
神经系统退化型疾病（比如阿兹海默）
很多人以为这些病是年老之后「突然」出现，其实不然。「突发」的心肌梗塞病因可能在二三十年前就已经开始累积，饮食和作息是极大关键；而二型糖尿病完全是代谢性疾病，几乎完全是因为饮食导致；癌症病发除了生活习惯和饮食以外，基因也是一大因素；而神经系统退化跟饮食、运动都有关系。
看到了吗，饮食影响着一切。但是，究竟怎样吃才健康，作者认为这是一门玄学。饱和脂肪对血脂的影响在人和人之间差异巨大，所以到底该不该完全禁止吃红肉应该在严密监测血脂指数后因人而异。但已经证伪的一条迷思就是吃鸡蛋会升高胆固醇（事实上人类几乎不从食物中获取胆固醇…血液中的胆固醇是我们自身分泌制造的）。所谓的生酮饮食对有些人很有效对有些人完全没帮助，所以不要对自己吃哪种「饮食」太过于执念，重点要记住：碳水和脂肪的摄取可以任意调整，但绝对不能舍弃蛋白质。蛋白质要多吃，才能防止肌肉不流失（当然也要运动）。肌肉无法由碳水和脂肪制造，所以一旦舍弃蛋白质，随着年龄增长，肌肉会大量流失，会出现更多健康问题。
作者提出了 “Medicine 3.0”的概念。医学2.0是开始靠实验来证实和证伪各种假想的时期，比那之前是一大进步。但医学2.0的问题在于只看大数据而忽略了每个人的个体差异。「大多数人」的问题不等于你的问题，某种药物对「大多数人」有效不等于对你有效。医学院对于医生的所有培训都基于大型实验的数据结果，但却忽视具体到每一名患者应该怎样。医学3.0应该更加主动(proactive)去找出每个人十年甚至二十年后可能出现的问题，然后现在就给出预防措施，而不是等问题出现后再补救，因为问题出现时往往是积累了几十年的问题，已经很难补救了。
除了饮食，作者谈到了运动和睡眠的重要性。这两部分对我启发颇大。如果要写可能会写得太长，所以我直接略过不在这里写了…
Outlive读后感第六篇
正好把所学的用于公司内部分享。
作者：毕业于斯坦福大学医学院，在约翰霍普金斯医院做过医生，医术了的 -本书是在百岁老人的研究，动物实验，细胞层面上对衰老的理解，多种实验后得出的结论。 -作者把医学到目前为止分为2个阶段，1.0阶段，主要是观察 、猜测、经验性的，很多药可以归为安慰剂的范畴。 1.0阶段的医生在努力都没有用，因为没有特效药。 一直到了19世纪中叶，有了细菌理论，人们才知道很多疾病是怎么回事，但是真正让医学有用起来，是二十世纪三十年代，青霉素的发现和合成。有了抗生素，能杀菌，再结合对病毒的认识，现代医学，2.0，才真正改变人类的健康。和1900年比，1950年的人口死亡率下降了一半。 2.0阶段的医生，主要是通过抗生素和改善医疗卫生环境控制传染病实现的。 现在很多急性病都能通过医院解决，目前人类死亡的原因也逐步都是医疗2.0没有解决的慢性病。 1.心脏病 2.癌症 3.神经退行性疾病 4.2型糖尿病 -比如心脏病，不是的病的那一刻才有心脏病。而是患者有冠状动脉粥样硬化，很可能在发现心脏病之前2-30年就得了。 -作者把医生比作接楼上丢下来的鸡蛋。 -长寿：什么样的人能长寿？ 大自然是不希望人类长寿的，基因只在乎繁衍。生育之后，对于大自然以后就是废物了 ——总结一句话：80岁前看锻炼，80岁后看基因 -如果家人中大都是8-90岁高龄，那么恭喜你 -如果反之。。。。 a.糖尿病：是代谢问题，最重要是胰岛素，奉劝大家少吃糖，果汁饮料作者非常不建议喝，果糖和葡萄糖不一样代谢，没有反馈，非常不建议喝果汁 b.心脏病： 一个七十多岁的老年人因为生气而心脏病发作，一个四十多岁的中年人平时不干体力活，因为搬家抬重物导致中风，一个三十多岁的年轻人连续工作好几天，以至于猝死。人们总结教训说，哎呀，千万别生气，运动得悠着点，工作不能太拼命啊！我们要追求人与自然的和谐、要保持生命的平衡啊！那都是错误的归因。 他们犯病并不是因为生气、运动和劳累 —— 而是因为动脉粥样硬化。他们的心血管系统早已千疮百孔，只不过是等到病症发作才被发现而已。这一次不犯病，下一次也得犯病，这些不过是必然中的偶然。 这个是主要靠基因的， 作者建议到了一定年纪就要服用汀类降血脂的药，或者定期去医院关注自己的血脂和血管 c.癌症： 使用科学统计方法，现代医学只是知道有些事情能*增加*得癌症的可能性。比如吸烟跟肺癌的因果关系是非常坚实的，还有我们的确知道胰岛素抵抗和肥胖会显著提高癌症风险。我们还知道空气和水的污染也会提高癌症概率，但这方面的数据就已经没有那么清楚了。至于说日常生活中什么吃这个能致癌、吃那个能防癌，那你只能姑且听之，其实效应都不明显。 关键是，就算你不吸烟、胰岛素水平正常、不肥胖、住在山清水秀没有污染的地方吃得非常健康、心情特别愉快整天练习书法，你得癌症的几率也不会降低很多。 人活到七十多岁，再健康也有20%的癌症概率。 作者还是主张积极做癌症筛查。还是早发现早治疗 d.阿尔兹海默症 大脑皮层海马体萎缩枯萎的特别厉害 关注一个基因 apoe e3，e2很低概率，e4很高概率 并且多做认知训练，别得牙齿的疾病（很高的相关性），多做干蒸能减少相关炎症 ——长寿，是一种逆天的行为。 作者推荐：想活80岁，学会用杠杆。 例子：车祸是我们很难避免的，每时每刻都发生。但是作者发现致命的车祸80%发生在岔路口。所以在岔路口多留神，能显著降低车祸概率。这就是使用杠杆。 -多运动，比任何药都要有效果。 作者推荐每周一定要保证90分钟的运动量。比任何灵丹妙药都管用。90分钟的运动推荐 中等强度有氧运动。 每周4次，每次45分钟，是效果最好的。 -重要关注自己几个指标：心肺功能，肌肉力量，稳定性。 稳定性自测 就是 闭眼，单脚着地，双手叉腰，看能否坚持9s以上。 -关于吃，把家里的油都换了，橄榄油，多吃坚果 -睡眠：熬夜不是问题，但是保证每天睡眠7个半小时
