《整理情绪的力量》是一篇启发性的文章，强调了情绪整理对于心理健康的重要性。作者通过实例和分析，阐述了情绪整理的方法和技巧，帮助读者更好地应对压力和情绪波动。文章提倡情绪管理的重要性，激励人们勇敢面对内心的困扰，学会调节情绪，迎接生活的挑战。
整理情绪的力量读后感(一)
可能是一开始的言论让我感觉到作者在倡导逆来顺受…明明是对方的错却一定要让自我反思，举例似乎是用丈夫出轨，妻子也要反思自己的错误。（我错你个大辣子恕我直言出轨的都是辣鸡）所以全书带着一个杠精的心情看…中间有一段还挺治愈的，但总让我有一种调节情绪就是逆来顺受的感觉；再加上排版不大好，虽然不大影响阅读，但杠精心态看什么都不爽的。emmmm可能我还没学会调节情绪吧 - -
整理情绪的力量读后感(二)
在聊《整理情绪的力量》这本书之前，我想先和大家分享一个心理学上的故事。
踢猫效应
整理情绪的力量读后感(三)
划重点就是：
1.生气不值得，浪费时间，还会变丑，然后做了自己不该做的事情，然后更愁，结果更丑，然后进入无限循环。
2.生气往往都是因为从自己出发，觉得自己是对的，然而谁对谁错又有什么关系。
3.如果真的生气了，脱离这个生气的环境，例如我现在觉得郁闷的时候，赶紧喝一杯酸梅汤，站在办公室大楼的落地玻璃窗前，看着细碎的小楼房包围着一栋栋准备矗立起来的写字楼，新与旧，在默默交替。
4.接受真实的自己，不需要做“好人”。让自己先合格，再去想要不要拿个70，80分。
整理情绪的力量读后感(四)
不要轻易把自己变成可怜的受害者，无论面对怎样的现实，要说这样也没关系，挺起胸堂继续前进
一想到自己做了所有能做的事，心情也会大幅冷静下来
想想我不懂的事还有很多，放低自己的视角，保持心灵的弹性吧，如果能带的兴趣观察社会就会有新的发现，学到新的东西
不要太过在意细节，只要想在一起简单的开怀大笑渡过快乐的时光就好了
不仅要相信眼睛看到的爱情，也要相信看不到的爱情
志向要高远，但与此同时，也要看看自己的脚下
与其等待情绪变好再行动，不如一咬牙就去做
不要去想不会生气的自己，而是要描绘出一个无论遇到什么事情都能淡然接受，可以高声大笑，心胸豁达的自己，然后符合这一期望。
整理情绪的力量读后感(五)
山下英子的一本《断舍离》在东南亚刮起了整理房间和人间关系的旋风，促使很多忙碌的人开始重视房间物品的收纳和整理和适当地舍弃过时的关系。但是有一样看不见的东西，我们每天随身携带，每天与之相处，却很少有人想过要整理它。
它，就是我们的情绪。
图片来自网络。
整理情绪的力量读后感(六)
今天读书的时候，看到一句话”人只要不是自己积极主动地想要改变，就无法改变“---来自《整理情绪的力量》有川真由美。里面写到，对丈夫，最重要的是告诉他你希望他做的事情，哪怕他做的再怎么勉强和不好，也要为他所做的事情表示感谢和表达高兴的心情，平日多夸奖和感谢挂在嘴边能收到更好的效果。
其实不止是丈夫吧，有时候自己对自己都是很无奈的，本来计划想去跑步，但是最终会有各种理由放弃，本来想周末休息整理衣柜，但是最终因为觉得身体累，不想动，想看电视剧而放弃，本来想早睡，但是还是拖到很晚。。。。。等等这些，真的是对应了这句：人只要不是自己积极主动地想要改变，就无法改变。其实在生活中，不仅仅是对无法改变别人生气，更多的还会因为无法改变自己而生气。所以，确实还是要从自身开始，从改变自己开始。
整理情绪的力量读后感(七)
你是否发现，自己已经好久没有开心地笑了？
当你搭乘地铁、公交时，身边人的表情总是透露出一种不安、烦躁或是茫然？当你奔波回到租住的小空间时，遇到好久未打招呼的同租者，却又是匆匆擦肩而过，无言以对？当你在一个陌生的城市待地越发久，却越发觉得孤独和空旷？
似乎，我们总有太多不开心的理由。现代社会的竞争和压力，让我们很少去顾及自己的这些情绪。于是，我们逐渐变得冷漠、悲观、浮躁.....
你是否发现，自己已经好久没有开心地笑了？
整理情绪的力量读后感(八)
题记：
一个人如果很容易生气暴躁，那最苦的是TA身边的人。为了身边的人，好好整理自己的情绪吧。
我是一个很容易陷入“生气、烦躁、郁闷、不安、怠惰、无力感、焦虑……”等这些负面情绪中的人，这给我自己包括身边的人都造成了困扰，小伙（我男朋友）经常对我说的一句话就是：“你这个人怎么说翻脸就翻脸，一点情面都不讲的。”然后我们就会陷入吵架-生气-吵架的死循环中去。为此感到苦恼的同时，我极力想要改变这样的情况。《内在革命》教我如何勇敢面对内心，《学会学习》告诉我高效学习的方法，今天我又看了一本方法论式的书——《整理情绪的力量》，顾名思义，这本书写了清理垃圾情绪的不二法门。
整理情绪的力量读后感(九)
人的行为被几种力量驱使，意识、习惯、情绪，很大一部分行为在一开始是有意识、刻意的，经过一段时间的重复，行为逐渐固定下来，意识在此就慢慢隐去。早上起来不假思索拿起牙刷来刷牙，就是我们过去行为的无意识表现。这是意识到习惯的链条，那么情绪在我们的行动中占了什么样的位置呢？
每个人都体会过愤怒、开心、悲伤、恐惧。这些看不着摸不到的情绪切实影响着我们的行动。我们的头脑是行动的司令官，如果不意识到情绪对行动的偏差，我们很难心想事成，达到自己的目标。
本书主要是分析了情绪产生的原因，解决应对之法，可以说是一本比较实操的书籍。因为我看此类书确实比较多，对我来说，很多事情已经是老生常谈，没有惊喜，分数会偏低。
但其实想来，情绪管理也就是那么一回事，认识-改变行为模式-形成新的习惯。之所以还在反复看，是要确信：1、性格是可以改的。2、情绪和行动之间要留出一定的冷静时刻，这需要训练，但绝对值得。3、一时半会做不到也不要放弃，一定要把意识之光放在自己的日常生活中，慢慢去雕琢自己，一年、两年，回头看自己都会惊讶于改变的巨大。
整理情绪的力量读后感(十)
1. 问问自己“生气的原因是什么”
常常发了脾气之后，被男朋友追问在生气什么，却又不知道如何回答。归根结底，生气变成了自己莫名其妙的歇斯底里，伤人害己。
2. 试着说出积极的话也是一种有效的办法。对自己不喜欢的人，可以直接地表示“我喜欢他（她）的某一点”，渐渐地，你就会真的那么想了。
3. 试着和自己不喜欢的人说话，可能会听到一些有趣的想法，或许会得到对方的帮助，如果从一开始就拒绝对方，就实在太可惜了。
2&3 作为接纳他人的方法，会照此尝试
3. 把最好的、最有希望的预测用语言表达出来，就可以描绘出画面。
4. 幸福并不存在于某种状态之中，幸福是内心对这种状态的解读方式。
5. 用自己的标准来看待对方，就会令自己烦躁。
6. 为了不让自己感到孤独，或许最重要的就是自己主动努力去理解对方，并不要对对方抱有过度的期待和依赖。
7. 从简单轻松的地方开始，不要去想多余的事情，先踏出第一步最重要。
Get Start…
8. 过去的记忆被美化，变成了过去的光辉。
整理情绪的力量读后感(十一)
“悲观主义是心情决定的，乐观主义是意志决定的”。本书是位日本作家所写，风格也很典型简约速读。不少人评价说内容乏善可陈，分析有道理但执行力较差。其实作者的一些观点和面对消极情绪时思维的转变让人耳目一新: 1,爱生气的人在人生当中太吃亏，因为生气只是在浪费时间而已，还会让自己感到痛苦。如果你希望珍惜有限的时间，就一定要驱散无意义的情绪。 2, 一个人的时候孤独，切勿以为两个人的时候就不会孤独。单身时总把孤独理解成一个人好寂寞，想和别人产生联系。实际上，两个人的孤独更可怕。 当一段关系到达一定高度后就会变得十分脆弱，双方都会觉得期待未被满足、对方不够坦诚或是不够在乎自己，爱情如此，友情也如此。 3,每个人都会经历悲伤，绝大多数的悲伤痛楚迟早都会得到治愈。可以确定的是，悲伤的情况不可能一直持续下去，因为这世上并不存在“永远”这种东西。 4,从不断失败中学习，如果一开始就预想到了自己会失败被他人打击，不遮掩能力不足和不成熟的自己，并且接受这样的自己就会变得不再紧张和胆怯。其实别人也没有那么在意你的失败试一下，马上放弃才是真正的失败。 说来本书对情绪的了解还是比较多，可能当出现情绪问题时再看这本书更能起到安慰和排解的作用。 借用书中提到的一句鸡汤“人生中有高峰，有低谷，不久就会好起来了。”
整理情绪的力量读后感(十二)
愤怒是通过自己的标准自创的情绪，是自身的问题。
对丈夫，重要的是告诉他你希望他做的事情。应该告诉他，“要是你能做某事就好了”，随后，哪怕丈夫做的再怎么勉强，也要对他为自己所做的事情表达感谢和高兴的心情，甚至是用有点夸张的说法，比如“还好有你在”“要是一家人一起出去玩肯定特别幸福”。丈夫则会觉得“她这么高兴，那我下次就再这么做吧”，然后自己主动去做。人们都想回应认可自己的人的期待。
愤怒是表面现象，其下还隐藏着孤独，寂寞，悲伤，自我厌恶，不安等等无法表达出来的情绪。
在责备男性的时候，给对方留一点后路才是明智的做法。记得要在不知不觉之间表现出对男性的敬意。
男性无法忘怀的女性中排名第一的就是让自己为她花钱的女性，这样的女性向男性撒娇，请我吃饭吧，给我买这个吧，男性花掉大把金钱(有所行动后)就会觉得，“原来我这么喜欢她啊”，而会说“其实不用请我啦”“AA制就好”的女性，他们总觉得无法接近。
幸福不存在于某种状态之中，幸福是内心对这种状态的解读方式。
老好人的本质是因为我没有自信面对别人对真实的我的看法。
一个令人感到意外的事实是，那些容易过度悲伤的人可能非常喜欢悲伤的感觉。只要想着“不喜欢悲伤的自己，希望自己幸福”，不论思考方式还是行动都会变得完全不同。
整理情绪的力量读后感(十三)
在一次团体心理小组的体验活动中，当谈到为什么参加这次团体活动时，一个有点郁郁寡欢的女性说，因为儿子被送回老家，老公出差，感觉自己一个人在家无聊，所以就出来报个班学习，并且已经将接下来的周末两天全部用各种学习项目填满了。
出来学习当然是好事，可是，她得多害怕一个人呆着，多不情愿地与自己相处啊。我们天生都害怕孤独，正如日本作家有川真由美在《整理情绪的力量》这本书所说，孤独其实是一种自己“想和周围人产生联系却又联系不上”的时候感受到的“分离焦虑”。然而，培养独处的能力才是我们直面孤独恐惧的最好武器。
我们在人际关系中都渴望与他人建立连接，但我们又害怕体会到被拒绝后的羞耻感，或者害怕失去这段关系，我们转而会使用一种自我保护的防御机制，那就是，我从人群中撤回以避免产生被抛弃的焦虑，与他人的情感产生隔离。这样的人际关系模式，造成了我们人际关系能力的萎缩，内心的渴望与现实世界中的拒绝，逐渐把自己逼到了孤独的死角。
整理情绪的力量读后感(十四)
日本畅销书女作家的书，一篇一篇文章组合成6个章节。说是心灵鸡汤吧，稍微又有点儿心理学的意味，她对比如两性心理的论述还有点小意思，教读者从行动、语言、认知等方面切入，去调整诸如愤怒、焦虑、孤独、疲惫、怨恨、嫉妒、自卑、逃避、怠惰、后悔和不安等现代人生活中常见的情绪垃圾和消极状态负面情绪。
说是心理学小品文吧，又太日常、太自我、太琐碎、太浅薄，缺乏系统性，缺乏对案例的深度剖析，读过之后，寡淡无味。我很想告诉这位作者，你碎碎念的日常，你写之笔端的念头，可能并非对别人都有意义。
好处呢，是非常轻松，适合忙得不可开交、无暇进行深入思考、无暇探索生活本质的普罗大众。转个角度，也许，诸如此类的负面感受，就是生活的本质呢？难道就以狭隘的乐观主义，去掩盖、去麻痹自我、去简单处理？
生活日复一日，年复一年，你来我往，本质就是如此荒谬、空洞、缺乏意义。
我们常常陷入焦虑、不安，充满了对未来的恐惧；
我们陷入与他人关系的陷阱，他人即地狱；
我们常常发现自己是一堆无用的热情，不敢正视自我，活在别人的影子里，不能自处；
我们常常追求诗和远方，生活在别处；
萨特说，也许，在这一生里，我们是被他人界定的，他人的凝视揭露了我们的丑或耻辱，但我们可以骗自己，以为他人没有看出我们真正的样子。
萨特还说，人就像是骰子一样，把自己投掷到人生之中去。
我说，无论生活的本质是什么，我可以负面，可以失败，可以哭泣，光芒万丈。
整理情绪的力量读后感(十五)
情绪如同马车，理性是缰绳。手腕高明的驾车者懂得平复自己的情绪，安抚它、取悦它，心情愉悦地享受自己的人生之旅。---有川真由美
随着经济的发展，人们对物质的需求日益增强，随之产生的物质生活垃圾也逐渐增多。同样我们在生活工作中，不可避免的会遇到不同的情绪垃圾，自己的，朋友的，他人的......
我们每天要面对多种不同的情绪，我们想要改变情绪，但是一直感觉情绪仿佛不受控制一样。它如同一匹在草原上不受控制的脱缰的野马，让你整个人很气愤，很失落，很悲伤，或者很不安。
1、说情绪-“电影”
不久前观看了一部关于情绪的动画电影《头脑特工队》，这部电影通过一个小女孩的成长变化，带领大家探寻神秘的情绪世界。有时候想想，我们从来没有想过我们的情绪是如何产生的？同时我们对自己的情绪关注也很少。
这部电影让我们在童话故事中很容易的认识到人类脑中的情绪世界。
这个情绪世界中的五个主角就是我们生活工作中常见的情绪：快乐、悲伤、恐惧、厌恶、愤怒。正是因为他们的各司其职，分工协作，当然也有他们给自己定错位的时候，从而妙趣横生地在主人公莱利头脑深处操纵着她的喜怒哀乐。
