《掌控压力》读后感：通过阅读《掌控压力》，我深刻认识到压力是无法避免的一部分，但我们可以学会如何应对和管理它。作者以生动的例子和实用的建议，指导我们如何调整心态、放松身心、培养积极的生活习惯。这本书不仅让我认识到压力的本质，还提供了一些方法来应对压力，让我对面对压力有了更深刻的理解和信心。
掌控压力读后感(一)
在忙的休息时间，换一下思考的脑子，翻起来这本书，想着压力大要如何缓解的目标来去阅读 作者们是都有心理咨询的背景，从多年的经验中总结出来的信息。 本书主要内容包括有如下：
掌控压力读后感(二)
一位著名身心健康专家、临床心理治疗师和一位世界五百强培训经理、中科院心理研究所研究生强强联手，带来了当代职场人掌控压力的福音。
⭕️正如他们所说：幸福的人不是没有压力的人，而是不被压力所左右的人。
掌控压力读后感(三)
书名：掌控压力
作者：于际敬 肖盛涛
出版：机械工业出版社
掌控压力读后感(四)
你最近一次感受到压力是什么时候？是为了什么事情？当时有些什么表现？你是怎么解决的？
我自己来回答一下吧。应该是2021年到2022年年中。当时正值疫情期间，我负责一家公司的销售工作。疫情使市场情况发生巨变，所有的大客户都停止了采购，而我们的业务又有非常强的大客户依赖。业绩下降过半，公司开始巨额亏损，裁员幅度高达50%以上。作为销售负责人，日子非常煎熬。掉头发，发脾气，做噩梦，偷偷地哭......最后我受不了了，就主动加被动地离职了。
所以，今天看到这本《掌控压力》后，我不禁想，如果早些时候看到这本书，我是不是能够比去年做得更好一些。
全书分为四章，认知压力、压力进口、转化压力、压力出口。目录处的图片是配的管道，压力也类似于流进管道里的水，如果我们能够合理的管理、转化，那么水就顺当的流走了；但如果不能很好地管理，也许高压就会破坏管道和阀门，带来伤害。
作者将压力分为三个阶段：压力进口（摄入阶段）、压力转化（消化阶段）、压力出口（排泄阶段）。同时，将压力管理分为三个途径：自助（个人应变）、他助（他人支持）、天助（初心使命）。然后，3*3，就得到了九大管理技能。
比如，在压力进口阶段的自助方法主要有3种：1、建立正确的苦乐观；2、把压力看成正常的事情；提升控制力。最后这点是说，如果你对一件事情可控，就不容易产生压力。所以，可以将压力时间进行分类，分为自己的事，别人的事，和老天的事。而压力往往来自忘了自己的是，爱管别人的事，担心老天的事。而应该有的方式是：做好自己的事，不管别人的事，别忘老天的事。的确有道理。
两位作者都不仅有心理学方面的理论知识，而且有长期的实践经验。所以，书中一方面引用了很多经典的心理学实验，同时也有很多现实的案例支撑。所以，读起来并不晦涩，很容易理解。
这几年整体环境不太好，很多人都感受到前所未有的压力。但外部环境是老天的事儿，咱们还是做好自己就行了。
掌控压力读后感(五)
要问当代人的口头禅是什么？前几位一定有那句小孩子都知道的“鸭梨山大”，的确，不可否认的事实是，现在的年轻人压力越来越大了。越来越丰富的物质环境，越来越内卷的就业环境，越来越快速的工作节奏，越来越复杂的游戏规则，每个努力打拼的打工人都要面对的是瞬息万变的世界，压力在所难免，而如何调节压力则是每个打工人的必须学习心理课程。 幸福的人从来不是没有压力的人，而是不被压力左右的人。如何正确面对压力？如何在倦怠的状态下给自己施压？如何在疲惫的状态下给自己减压？如何在高压和低压的状态里给自己找到有效的平衡？这本书会让你在科学的方法里找到答案。 “强大的心”才能让我们在快节奏的生活里更加游刃有余。 压力本身不是一成不变的，在不同的环境中我们对于压力的理解也是不同的。压力的本质其实是对于“沟通结果”的不同心境，这个解释方式对于我这样的中文系学生来说很新颖！了解压力对抗压力的首要还是要了解压力的核心本质，如果都不明白压力到底从何而来，又如何深入的找到压力的入口和出口呢？有前因才有后果，找到原因才是对抗压力的不二法门。 简化抗压方法，真实面对压力管理。 管理压力最大的困扰就是时间管理，(因为我们没有那么多时间进行解压训练），可是在时间变化中我们接触了过多的理念方法又会给你自己新的选择压力。学会简化抗压方法，用改变的方法让自己的心态更加平和，这也是我们面对压力最好的应对措施。
掌控压力读后感(六)
幸福的人不是没有压力的人，而是不被压力所左右的人。 《掌控压力》一书是由身心健康专家、临床心理治疗师于际敬、世界500强外资企业培训经理肖盛涛二人合作所写。 本书重点分析压力的产生原因，长期压力产生的后果，如何正确看待压力等问题，将压力的概念可视化，缓解压力的操作流程化，帮助我们从道、法、术等多层面化解压力。
当今社会发展迅速，随之带来的后果就是人的生存压力增长。特别是成年人，来自家庭，工作方方面面的压力，说不定哪一天，就在某一个瞬间崩溃。面对压力，每个人的态度也不同。 压力从产生到宣泄，分为三个阶段，在每个阶段应该如何管理呢？其实可以简化成三个途径：自助、他助、天助。自助就是自力更生，保持自己的身心合一，从自身的努力开始。他助，就是要有他人的支持。朋友、亲人、都可以成为宣泄压力的帮手，多与人沟通，让自己的情绪找到宣泄的出口，也不失为一种排解压力的好办法。天助，就是外部环境对我们的影响。春暖花开的时候，去野外走走，散散心。让心情得到放松，也是排解压力的一种方式。
压力是一种主观体验。这种体验一般称之为压力问题。对于压力的定义都是当事人自己提出的，如何定义问题，将决定问题的走向。 耶基斯-多德森定律告诉我们，压力太小，人容易处于闲散、厌倦、萎靡不振的状态；压力太大，人容易患疾病、疲惫不堪、自我评价低；只有当压力适当时，人才会具有主动能动性，才能保持可持续、积极活跃的状态。 生活中有适当的压力，不是什么坏事 ，压力才是动力，有了动力我们才能更好的奋斗，不断的开创美好生活。
掌控压力读后感(七)
压力，是一个我们耳熟能详的词语，也是一个令我们心生畏惧的词语，我们爱它，我们也恨它，我们离不开它，我们也不想见到它，压力就是一把双刃剑，让我欢喜让我忧。
在这个告诉发展的社会，几乎每个人都背负着压力和焦虑，似乎这种局面就是我们生活的主旋律----告诉发展与压力、焦虑并驾齐驱。也许只有强大的内心可以帮助我们在快节奏的生活里游刃有余吧。
马克思说：“人是各种社会关系的总和。”人，从一出生开始，就注定是一个社会化的人，就要与人接触，就会产生沟通，沟通就是沟通，事情就是事情，这无可厚非，但是你对沟通本身的看法，对沟通过程的看法，对沟通结果的看法，却能引起你不同的心境（压力感受）
这本书讲述我们在面对职场、生活、学习时，几乎所有人都会遇到压力。压力过大会导致诸多问题，只有掌控压力才能更好地应对一切。
那么压力来了我们该怎么办呢书中讲到（管理压力转化） 1.保持一颗平常心：允许万物自然的存在，接受一切的发生 2.觉察自我：我们自身才是一切的根源，外界不过是反映自身的一面镜子，透过镜子给我们人启发，反省自我，当清楚自已的时候，才会进步 3.正念忏悔：忏,请人容忍和宽恕，包括向外和向内表达的过程。悔，是懊恼过去做的不对，既然不对就启示自已不要再犯了。 4.接纳：人的痛苦大多源于抗拒和排斥，接纳不是让我们认为“存在的问题”一定就得接受。而是，这件事如果没那么重要也很难改变，我们可以完全放弃努力，人生有那么多的可能性，何必和这件事较劲呢。 5.放下：当我们手心里攥着东西时，就没办法再去拿其他东西，当我们内心里装满了固执的念头时，就再也接受不了新的想法，放下是学习的开始，更是改变的前提 6.释放压力：锅炉通的放气的方式，缓解蒸汽对锅炉的破坏，我们可以通过诵读的方式释放紧张，舒展压力，转换情绪。 适当的忙里偷闲，改变心态，学会宣泄，找个合适的人适当的倾诉，做压力的主人，提升自已的控制力！幸福的人不是没有压力而是不被压力所控制！
掌控压力读后感(八)
《掌控压力》一书它是一本根据两位作者多年的从业心理实操事例得出的方案，通过整理他人的压力问题事例，让读者可以从中，了解压力的根源、处理的方法。区别于其它心理学书，它可以让读者边看边练xi，缓解压力方面的书籍。我们懂点心理学，后续就知道如何规避、调整自己的问题。做到自如管理压力转化（第三章），化烦为简。
现实中压力无处不在，形成压力的因素来自许多方面。如果我们不加以找到压力出口，或者制止控制，任由它发展，那我们身上承受的压力就可能不断来袭，整个人精力又会被拉下来，工作生活会怎么样，那就可想而知了。
整本书从四个方向开讲，认识压力、压力进口、转化压力、压力出口。掌握压力就得从根本入手，完完全全去掌握”学会正确对待压力问题，把它们当做一件事情去面对。一点点去消化，如果压力能够给我们的日常起到动力作用时，不妨用合理化的方式调整节奏。反之，就得做减法去除，或者改变成正能量，目的是不让压力形成负面效果。
它们在工作生活在里面给大家带来了大部分占比。然后出现了一系列负面情绪，焦虑、失眠、健康、经济来源开支、人际交流障碍、工作超负荷、家庭矛盾、感情状况等等。看似临临种种，而且还令人心情大打折扣。我们需要冷静下来，平复心情，花些心思一样一样去归类、计划做出调整，有序安排起来。这本书的好处就是，每一点都给大家结合现实生活中的日常去分析，去安排。大家可以根据自己的实际情况，结合书本内容，对照问题做出改变应对。
掌控压力读后感(九)
看到《掌控压力》这本书后，被封面上“幸福的人不是没有压力的人，而是不被压力所左右的人”这句话所吸引。的确，当代社会几乎每个人都有压力，或大或小。有的人可以将压力化为动力，有的人却被压力所压垮，久久不能自拔。
压力不可避免，但是你知道压力过大对人的心理、生理和行为造成的影响有哪些吗？书中分享了很多，我选了一些常见的跟大家分享，看看你现在有哪些。
书中介绍，工作压力对心理的影响主要有：焦虑、紧张、困惑和焦躁、急躁；疲劳感，生气，憎恶；情绪敏感和反应过激；孤独感和疏远感等等。
工作压力对生理的影响：心率加快、血压增高；肠胃失调、溃疡；身体疲劳；睡眠障碍等等。
工作压力对行为的影响：拖延和逃避工作；暴饮暴食导致肥胖；由于胆怯没胃口，瘦的快等等。
本书重点介绍了压力管理的九大技能，其中包括压力的三个阶段，每个阶段我们又可以通过三个途径进行管理。通过把压力的三个阶段和压力管理的三个途径进行匹配就行，成了压力管理的九大技能。
压力的三个阶段
摄入阶段——压力进口
消化阶段——压力转化
排泄阶段——压力出口
与我们熟知的“开源节流”不同，在压力管理中，我们要做到节源开流，减少压力源的产生和进入，增加压力的宣泄，排出中间过程，保证通畅。
压力管理的三个途径：自助、他助和天助
自助也就是靠自己、自力更生的意思。作者指出自助有个前提就是保持身心合一，如果带着不良情绪去解决问题，会起到反作用。
他助也就是他人支持。遇到困难自己无能为力时，应该寻求帮助，这是人脉积累的一个过程。
天助也就是初心使命，这里的天助不是额外的一种力量，只是自己的初心，自然原始的力量
自助是前提，他柱是纽带，天柱是使命。无论是压力的进口、转化，还是出口阶段，自助是第一位的。如果自助后效果没有达到预期，可以通过他助的途径，如果自助和他助仍没有达到预期效果，那么请回到天助使命的层面。
掌控压力读后感(十)
书名：掌控压力 作者：于际敬 肖盛涛 出版社：机械工业出版社 出版时间：2023年7月第1版第1次印刷 不知文友们，在工作生活中，有没有遇到百思不得其解的问题，从而产生许多压力和烦恼。 如，明明你竭尽全力踏实做事，结果也比较理想，他人却给个差评？晚上，明明很累，就是睡不着，脑海里总有一些想不清楚的事？明明遇到同一件事竞聘，为什么你焦虑紧张，而他人却轻松自如？…… 带着这些困惑，我阅读《掌控压力》一书。作者用通俗易懂的人体消化系统的模式，帮助我清晰地从认知压力、压力进口、转化压力和压力出口四个方面进行讲解。 我应用书中知识和方法，解决了三个困扰自己的问题。 第一个问题，从压力进口界限上进行自助管理，把他人的差评看成他人的事，不往心里去，坚持做好自己的事。 第二个问题，应用转化压力的方法，睡觉前正念冥想练习，增加深度放松的弹性能力。 第三个问题，用保持一颗平常心，释放以往局限自己的思想和信念，用平和心看待每一个人，每一件事。 本书是由身心健康融合为一体、有理论有实践的专家于际敬、世界500强外资企业培训经理肖盛涛二人合作所写，讲解压力管理方法通俗易懂。 阅读此书后，对经历和走出情绪和压力考验的我来说，深深体会到在压力无所不在的时代，懂得应对压力是人人需要具备的技能。关于如何应对压力，这本书做了充分的总结和分析，提出了自己的见解，有具体的可操作可实践的流程。 文友们，阅读这本能解开许多人生压力和情绪谜团的好书，相信一定能带给你启发，让你拥有“一念心转”的能力，轻松掌控压力，活出自己的精彩人生。
掌控压力读后感(十一)
书名：掌控压力 作者：于际敬 肖盛涛 出版社：机械工业出版社 出版时间：2023年7月第1版第1次印刷 不知文友们，在工作生活中，有没有遇到百思不得其解的问题，从而产生许多压力和烦恼。 如，明明你竭尽全力踏实做事，结果也比较理想，他人却给个差评？晚上，明明很累，就是睡不着，脑海里总有一些想不清楚的事？明明遇到同一件事竞聘，为什么你焦虑紧张，而他人却轻松自如？…… 带着这些困惑，我阅读《掌控压力》一书。作者用通俗易懂的人体消化系统的模式，帮助我清晰地从认知压力、压力进口、转化压力和压力出口四个方面进行讲解。 我应用书中知识和方法，解决了三个困扰自己的问题。 第一个问题，从压力进口界限上进行自助管理，把他人的差评看成他人的事，不往心里去，坚持做好自己的事。 第二个问题，应用转化压力的方法，睡觉前正念冥想练习，增加深度放松的弹性能力。 第三个问题，用保持一颗平常心，释放以往局限自己的思想和信念，用平和心看待每一个人，每一件事。 本书是由身心健康融合为一体、有理论有实践的专家于际敬、世界500强外资企业培训经理肖盛涛二人合作所写，讲解压力管理方法通俗易懂。 阅读此书后，对经历和走出情绪和压力考验的我来说，深深体会到在压力无所不在的时代，懂得应对压力是人人需要具备的技能。关于如何应对压力，这本书做了充分的总结和分析，提出了自己的见解，有具体的可操作可实践的流程。 文友们，阅读这本能解开许多人生压力和情绪谜团的好书，相信一定能带给你启发，让你拥有“一念心转”的能力，轻松掌控压力，活出自己的精彩人生。
掌控压力读后感(十二)
杨绛先生曾说过：“不要碰到一点压力，就把自己变得不堪重负的样子，不要碰到一点不确定性，就觉得自己前途暗淡无光，不要碰到一点挫折就搞得自己一蹶不振，人生有压力才会有动力。”
罗翔老师说：“不要相信压力能够转化为动力，你的压力只会转化成为病历，人真正的动力，是源于内心深处对快乐和兴趣的追求。”
都说成年人的世界永远没有容易两个字，面对两位老师不同的观点，我们在压力面前应该如何去面对？
今天分享的《掌控压力》这本书刚好给了我答案。
书中表明幸福的人不是没有压力的人，而是不被压力所左右的人。
本书是由身心健康专家于际敬和世界五百强外资企业培训经理肖盛涛合著。
书中内容是作者工作20多年上万例心理咨询以及10余年授课经验的回顾与总结，这不是一本单纯的说教书，是让你带着实际问题，依照书中流程逐步抽丝剥茧，从道，法，术等多方面化解压力的指南。
压力过大对人造成的影响
在心理方面会让人焦虑，紧张，烦躁，注意力涣散，自信心不足等
在生理方面心率加快，血压增高，睡眠障碍，心脏疾病，身体疲惫，肌肉紧张等、
在行为方面工作表现变差，与家人和朋友关系变差，容易拖延与逃避现实生活等
压力就像小偷一样，悄悄的偷走我们的能量，压力会影响我们的健康，而这一切不是压力直接带来的，而是我们没有管理压力的能力。
幸福的感受是每个人自我设定的，幸福的人不是没有烦恼，只是不被烦恼左右。
压力事件的分类
有人把压力事件分成三大类：
自己的事，别人的事，老天的事
压力的烦恼往往来自于，忘了自己的事，爱管别人的事，担心老天的事。
其实幸福生活很简单，做好自己的事，不管别人的事，别想老天的事。
如何管理好压力？
在生活中人们喜欢玩游戏，追剧，刷手机，当问及原因的时候，答案都是生活压力太大，这些娱乐行为只是缓解压力。
当我们沉迷在游戏中的时候，能够一时的逃避现实，缓解压力，当我们离开游戏世界回到现实生活的时候，一起压力又从新开始。
书中表示管理好压力我们只需要做好三件事
把控好压力的入口，不要让更多的压力源进入自己的身体，在这信息爆炸的时代，我们我去接触一些让人宁静的事物，少去关注让人焦虑的信息。
积极转化压力，看待事物的态度决定认的心境，每一件事情站在不同的角度去看待，都会得到不同的答案。
将消极转化成积极，将负面情绪转化成正面情绪。
充分的表达将压力宣泄释放，压力集在身体中就会形成毒素，我们采取恰当的方式宣泄，冥想，阅读，瑜伽，运动，写作都是不错的解压方式。
本书的目的就是帮助我们认识压力本身，明确压力管理理念，用工具的方式将压力管理落地，勇于面对压力，活出自己的精彩人生。
掌控压力读后感(十三)
王尔德说过：现世的担子太重了，不是一个人担得起的，人世的烦恼也太大了，不是一颗心受得了的。
处于高压时代的每个人，不论男女不论年龄不论阶层，应该都会被这句话所触动。
毕竟，现代人的压力已不仅仅只是三座大山那么简单，每个人都在探寻减压之法，但真正的减压要先从了解什么是压力开始。
《掌控压力》这本书一开篇，就把压力的定义及来源剖析得细致入微。
“据研究，现在人一天内所接收到的信息总量相当于 100年前人一生所接收到全部的信息。
这是一个信息过载的时代，说信息核爆炸一点都不为过，电脑、手机刷屏、各种媒体的信息推送，随时打破我们原本宁静的身心健康平衡状态。”
你知道吗？每天刷视频可能并不能让你得到放松，反而会带来更多的压力和烦恼，这点也是我始料未及的。
关于压力的影响，书里有一句话很好地做了概括：“压力会影响一个人的健康和幸福，就像一个小偷一样，在悄悄地偷走你的能量。”
压力所带来的影响之一，就是健康，这点似乎每个人都知道，但很少有人了解，这种对于健康的影响，不仅在心理上，也在生理上。
“压力会导致身心的衰竭，而这一切不是压力本身带来的，而是压力管理的能力不足所致。”
所以这本书在用了足足一章去让读者了解和觉察压力之后，更是把后面三章全部用来讲解如何去管理压力，掌控压力。
作者在这三章里用理论、案例及相关测试和方法指导，分类讨论不同压力的应对之法。
比如对于工作上的压力，你要怎么去制定时间管理计划，在工作上得心应手，顺利解决所有工作难题。
比如面对家庭压力，书里会给予你有效的沟通技巧，让你更好地与家人交流，改善家庭氛围。
书中也会针对性地对心理学理论做深入浅出的解析，帮助读者学会积极应对情绪波动，稳定自己的内心，保持良好的身心状态。
很多人在生活中在职场中，总是要违背心意去做自己不喜欢的事，说不想说的话，这种分裂心态，是压力下的一种表现，也是压力的一种原因。
当人处于分裂状态久了，不论是身体还是心理，或多或少都会备受折磨。
“幸福的人不是没有压力的人，而是不被压力所左右的人。”
对于高压之下的现代人来说，能够把身心主导权掌握在手里，摆脱被压力磋磨的生活，就是一种幸福了。
书中的小测试确实能够很精准地给出正确的指引，如果你正好身处重压之下，又不知如何应对，不妨认真阅读本书。
先觉知压力，再跟随测试找到适合自己的解压方式，相信很快就能重新找回轻松惬意的生活。
掌控压力读后感(十四)
“幸福的人不是没有压 力的人，而是不被压 力所左右的人。” 书名：《掌控压 力》 作者：于际敬 肖盛涛 关于压 力，对于现代人来说，简直无处不在，人人难逃其魔爪。可是面对压力，每个人的反应和状态却千差万别。有的人会一蹶不振、焦虑抑郁，有的人却可以化为动力让自己更强大。 这一切，并不完全取决于压 力本身，更重要的是应对压 力的心。 这本书通过专业的角度，引导我们去认知压 力、转化压 力并尽可能的释放压 力。 书中有很多测试量表，以及真实案例，用很日常的语言把压 力描述得不那么让人紧张。用吃饭、照镜子这样的比喻来解释压 力，轻松又易理解。 书中第一部分对压 力进行了全面认知。如何测试压 力、表达压 力、看待压 力、管理压 力，书中都给出了解释。对压 力的正确认知，才是接下来应对的前提。 “幸福的感受是根据每个人的自我设定产生的，如何看待压 力和烦恼以及和压 力与烦恼的关系，决定了幸福与否。” 书中把压 力比喻为吃饭，有进口、转化和出口。 书的第二至四部分分别进行了描述。 首先，需要有正确的苦乐观，认识到人生在世总会有很多压 力，在这点上每个人都是公平面对的。 然后，就是找到转化压 力的有效方式，书中给出了很多方法，比如保持平常心、觉察自我、正念忏悔、接纳、放下等，并列出了很多适合诵读的句子，帮助我们有压 力时及时缓解。 最后，要找到压 力的宣泄口，用理性的思维、身边家人朋友诉说等方式，最终战胜压 力，并转化为下步行动的动力。 这是一本很实用的书，在四处压 力的当下推荐一读，会帮助我们更有效、坚强的面对压 力、掌控压 力。
掌控压力读后感(十五)
有没有感觉到，压力似乎成为了我们生活中的常态？
据2017年某网关于职场竞争压力状况调查报告显示，93%的市场经营都觉得有压力，其中26%的人觉得压力大到无法承受。
其实无论是工作、学习还是家庭，压力总是如影随形。
那么，究竟什么是压力呢？今天我们就通过这本《掌握压力》一书，全面了解压力的秘密。这本书的作者是于际敬和肖盛涛。现在我们就开始阅读吧。
在这本书上，作者将压力归纳为一种主观体验。用来描述一个人身心的分裂、失衡与阻塞的状态。
是不是感觉到望闻生畏？
其实通俗的讲，遇到了影响我们身体和心理的事件，就是要做那种自己不喜欢的的事时，我们都会有不舒服的感受。这就导致了所谓的身心分裂，情绪的失衡，让人感到内心痛苦。
人在遇到压力的时候，有的事情会很容易解决，有的事情却需要慢慢和解。所以作者把这个和解的过程分为三个阶段。
01压力进口
指的是压力的来源。可能是工作上的挑战、学习上的压力，或者是人际关系的问题。当我们面对这些压力时，往往会产生焦虑、不安和恐惧等情绪。
此时，我们需要用一颗平常的心去看待压力，树立正确的思维去“联络”压力，接纳压力、体验压力、跨越压力。
02压力转化
顾名思义，就是将压力转化为动力的一种过程。
当我们面临压力时，我们可以选择积极地应对，也可以选择消极地逃避。积极的应对方式包括：调整心态、增强自信、找到解决问题的方法等等。
书中运用了自助、他助和天助的解决办法为们提供了转化的办法。包括
舒缓压力
自我觉察
深度放松
正念忏悔
只有学会正确地应对压力，以积极的心态去面对，才能接下压力对生活的挑战。
03压力出口
指的是释放压力的方式。释放同样是很重要的一个环节。
我们可以通过一些方式来释放自己的压力，比如：运动、听音乐、看电影、读书等等。这些活动可以使我们的身心得到放松和休息，从而更好地缓解压力。
同时，也要学会与他人交流，将自己的压力和困惑与朋友或家人分享，让他们帮助我们排解内心的不适。
当然，无论何总方式，重要的都是要化解情绪，如表达情绪、分享情绪等等。
总之，掌控压力需要正确地认知压力的来源，学会积极地应对和释放压力。在生活中，我们需要以积极的心态去面对各种压力，不断提升自己的能力和素质，以更好地应对未来的挑战。
