这篇文章介绍了如何帮助孩子增高的方法。文章强调了饮食、运动和睡眠对于孩子身高的重要性，同时还提到了一些促进生长的营养物质和运动方式。作者建议家长们要关注孩子的生长发育情况，及时调整饮食和生活习惯，帮助他们健康成长。文章内容实用且具有指导意义。
协和专家说长高：让孩子多长10厘米读后感篇一
我的个子比较矮，娃在2岁多的时候长的又比较慢。
让我这个操心的老母亲，一度陷入恐慌中，看着这本书简直让我遇到救星一般。
看完以后瞬间不焦虑了，养娃的步骤一切平稳前进，现在娃4岁了，已经和同龄人差不多了。
有类似焦虑的的可以看一看，书稍微有点啰嗦，你可以挑你感兴趣的内容看。
这个老师还出了课，不想看书的可以听课。
◆简单来说，要想长高只需要营养均衡，补充维生素D，睡眠充足，适量的运动，不要给孩子过大的压力，家庭气氛轻松。
◆生长曲线很重要，随时检测孩子的身高。
◆不要轻信长高秘籍，生长激素也不是万能的。
协和专家说长高：让孩子多长10厘米读后感篇二
要是我能再长高一点就好了，虽然年龄已经过了不能实现，但起码可以再补充了解以下这方面的常识。 1.决定身高的3个关键时期：婴幼儿（0-3岁），学龄期（3-7岁），青春期（8-14岁）。通过后天努力，孩子能比预期多长高10-20cm。男孩遗传靶身高=（父亲身高+母亲身高+13cm）/2（之后再加减7.5cm）, 女孩遗传靶身高=（父亲身高+母亲身高-13cm）/2（之后再加减6cm） 2.晚10点-凌晨1点，早上5-7点，是生长激素分泌的2个黄金时间。 3.小孩如果对鸡蛋过敏，身上会出现皮疹，可以用水解奶代替，补充蛋白质。 4.正确检测孩子身高，0-1岁时1-2个月测一次，1-3岁时3个月测一次。以3个月、6个月、9个月、12个月、2岁、3岁为节点，及时监控孩子生长速度。 5.生长激素和泌乳素能控制水钠代谢，如果分泌过多，可能会引起浮肿。X片、CT片等检查片子，都要在阴暗的地方保存好，否则被阳光照了就会氧化，看不清了。 看了书感觉都是父母操心的事情，我这个母胎solo觉得有些地方比较重复啰嗦。
协和专家说长高：让孩子多长10厘米读后感篇三
生长激素的分泌受很多因素的影响。
第一是睡眠。睡眠情况越好，生长激素分泌的峰值越高，频率也会越高，量自然也会更大。生长激素分泌高峰期，晚上10-1点.早上5-7点。尤其是10点前后。
第二是运动。通过有氧运动，也会促进生长激素的分泌。8-14儿童每天运动不少于30分钟。
运动可以帮助孩子调节情绪。我们体内有一种激素叫“内啡肽”（endorphin），它是一种由脑下垂体和丘脑下部所分泌的氨基化合物，能够给人带来一种愉悦的感觉，还能帮助人缓解压力，而运动可以帮助人体分泌更多的内啡肽
第三是心理因素，这也是影响生长激素分泌的一个重要因素。如果孩子压力太大、情绪抑郁等，也会影响到生长激素的分泌。
第四合理的膳食：蔬菜的烹饪方式，建议以煮、蒸、清炒为佳，要求是低油、低盐，帮孩子养成低油、低脂、低糖、低盐的饮食习惯。
2．蔬菜尽量是蒸煮为主，过度的烹饪会导致营养素的流失。另外，蔬菜越新鲜越好，尽量少吃腌菜、酱菜等。
3．肉禽鱼的选择上，建议优先选择鱼和禽类。鱼的烹饪方式，最推荐的是清蒸，能减少营养素的流失。
4.8～14岁属于快速长个儿期，孩子容易出现缺铁性贫血，所以不妨适量食用深红色的动物内脏。这类食物富含铁元素和维生素A，不仅有助于预防缺铁性贫血，还能帮助孩子改善视力。动物内脏，建议用简单的方式炒熟就可以。
5．对于谷薯类的食物，我们一般是要求每一餐都适量摄入。当然，中国的饮食方式可能还是以大米饭作为主食的比较多，我建议在大米饭中增加一些粗粮，比如玉米、豆类、燕麦等。
水果：橙色水果，如杧果、橙子、柑橘等，富含胡萝卜素，可以保护视网膜，缓解眼睛疲劳。
绿色水果，如青苹果、猕猴桃、绿葡萄，富含维生素C，主要促进骨骼的发育。如果缺乏维生素C，容易出现牙龈炎、牙龈出血。如果牙齿不好，他的咀嚼和消化都会受到影响，最终影响孩子长个儿。
红色的水果，如草莓、圣女果、红柚、红提，富含番茄红素，作用是增强机体的免疫力。3～5岁的孩子上了幼儿园，会经常发热、感冒、咳嗽。这个时期，小朋友免疫力正在完善，容易感染也是能理解的。建议大家挑一些红色或紫色的水果。
紫色水果，比如葡萄、山竹、桑葚、蓝莓等，富含大量的花青素，可以抑制体内的炎症，预防过敏。8-14的儿童一天的牛奶700ml为宜。
骨头补钙的说法不科学，，专家发现骨头汤里钙的含量甚至还不如自来水。为什么呢？因为在熬制骨头汤的时候，骨头里的离子钙溶不出来，孩子是没办法吸收的。有的孩子骨折以后，用骨头汤补钙，结果补着补着，血糖反而升高了。那是因为，骨头汤里的脂肪热量太高，导致了整体营养过剩。
协和专家说长高：让孩子多长10厘米读后感篇四
如果孩子有长高问题，看完这本书之后再去看医生会更好，很多坑能避免。
1.对比表格看孩子的身高范围，低于百分之三是矮小症，需要先找原因再干预，外表正常/异常，生长速度正常/不正常，瘦/不瘦，检查内容都不同，甲状腺功能低下，孩子容易性早熟。
2.作息、饮食、运动、心理也是干预，药物干预生长激素最好5岁之后，因为一些检查，太小不配合。
3.所谓长高药都不要信，有害无益。
4.身高三个月量一次，每次量三次确认。从小就要记录好，孩子的运动、睡眠、饮食能都记录汇总更好，可以给医生看，方便找原因。
5.晒太阳避免10点-3点。
6.根据生长激素的分泌时间段：要保证9/9:30睡着，7点之后起来。午觉不睡没关系，午睡最多不多于2h。睡前半小时不要洗澡，睡前一个小时不要吃东西。
7.运动前要热身，每周4-5天，每次30-45mins ，5岁以上推荐跳绳，小的就是爬、快走、慢跑、游泳。
8.Vd一定要补，老年人骨质疏松可能是小时候骨骼质量跟不上。
9.4岁后牛奶300-350ml分2次喝。
10.教会孩子跟老师说：老师，我想喝水/我想上厕所。
11.压力大，心情不好可能是心因性矮小。女孩更容易受心情影响不长个。父母以身作则，带孩子运动、不挑食、早睡觉，有一个好榜样。不要在孩子面前吵架，孩子会压力大。
12.父母、长辈育儿观点不一致，可以定期开家庭会议，及时沟通，形成相对统一的准则，比如：不给不健康的零食、吃饭不看电视/手机、早点睡觉、………
13.多鼓励孩子，少抱怨，不要每天量身高给孩子压力，不要过度焦虑。尊重孩子，要对孩子做出努力获得的进步进行夸奖。让孩子意识到：努力学习、养成好的生活习惯是经过自己的努力获得的，才更有价值。
14.8-14岁的孩子要抓紧，如果月经初潮身高低于145cm，想未来160cm以上不可能。
15.性早熟可以看医生干预，用GnRHa
16.在治疗的孩子骨龄拍片6个月一次就够了，一年2次不要太频繁，有辐射。骨龄拍片和孩子目前身高是相对应的，不需要干预。有的孩子的确会晚长（一般父母也如此）
17.生长痛容易跟骨肿瘤混淆，如果越来越严重，不是间断的，要去看医生。生长痛要补钙+VD
18.青少年孩子的体态：可以每天靠墙站10mins
19.吃很重要，要均衡，要全面，不能挑食、吃饭时间不要太长。书内有各种食谱。补铁、补钙食谱……
