《减压静心》这篇文章深入探讨了现代人面临的压力和焦虑问题，并提出了一些有效的减压方法。作者强调了冥想和放松技巧的重要性，同时也提倡与大自然接触以及保持健康的生活方式。通过本文的启发，读者可以学会如何调整心态，减轻压力，保持内心的平静与宁静。
减压静心读后感篇一
以前对打坐真的没什么兴趣，总觉得是老人家做的事情。然而看完马老师这本书，哇塞！哇塞！原来打坐有这么神奇的功效！能治愈很多不良情绪，还能在一定程度上改善了病痛。马上跟着马老师学起来！
这本书不是简单地教怎么打坐，马老师还融合了中国传统文化的精髓，如道家养生的元气、佛家的心性智学和《易经》的智慧。扫码还可以听马老师的音频，跟着打坐，不容易走神，实在太赞了！
减压静心读后感篇二
近段，爱人因疫情防控、每天加班加点压力山大，加之处于更年期，更是感觉浑身不舒服，陪她到医院多次检查，医生说没大事，状态却一直不太好。正感觉没有办法之际，收到马老师的《减压静心》，感觉看到了希望。原来，亚健康不需要打针吃药，通过Alex情绪管理等多种方法就能化解情绪痛苦，帮助人们应对常见的焦虑、抑郁等“时代病”。进而帮助人们走出亚健康状态，活出精彩自在的人生。 这是一本什么样的书籍？由[美]马建蜀、广东人民出版社出版的《减压静心》是一套较有效的优化自我、提升内在，克服负面情绪的超越身心之道。本书结合中国道德经、易经、中医等传统文化精髓与科学健康理论，以“克服负面情绪，找回健康身心”为主旨，以专业知识加实用案例分析的方式，系统地介绍了打坐修行多种化解情绪的实用方法，作者在书中深入浅出的介绍了打坐的核心就是“静”，东方人称为“打坐”，西方人称为“冥想”。本书的独特之处就在于它不同于传统打坐靠随息、数息不好掌握、不易坚持的方法，作者介绍的Alex打坐法采用意念导气方式，以丹田（肚脐）为中心，利用人们生命中的先天之气，调动气来疏通身体，恢复健康，打坐中更易入静、入定，这种方法最大的优势就在于见效快。 本书通过治愈情绪障碍，刻不容缓；消除负能量，需要减压静心；Alex打坐法，感受气定结合的愉悦；打坐实修，找回人生自信；坚持打坐的真正意义；答读者问六个部分，系统阐述了Alex打坐法必要性和重要性，Alex打坐法意义、方法，练习中应注意的事项。 本书所介绍的Alex打坐法虽然没有年龄限制，我想更适合那些为生活、考试等外在因素、自然因素和内在因素所有压力所迫、导致情绪不好、失眠、焦虑的亚健康患者。通过Alex打坐这一身心正能量法及时调整自己的身心，实现良性循环。当然，能越早接触Alex打坐法，越早能掌握这一放松身心之法更好，它能帮助我们及早找到人生的方向和力量，进而以健康的身心积极面对生活和挑战。 本书作者马建蜀（Alexander Ma），著名心性智慧导师，心灵实修导师，智上禅创始人，“智上元气打坐”“智上情绪彻效疗愈法”创始人，美国纽约高定礼服品牌“EMILY MA”创始人，旅美经商五十余年，主营房地产及服装行业。现为北京天德合文化传播有限公司董事长、北京长合正商贸有限公司董事长。 本书既有理论阐述，又有实践操作。可以说，可操性强易于掌握。作者多次强调，Alex打坐法不同于宗教中的打坐苦修，它是要彻底清除负面情绪，聚焦正能量，更好的面对生活、面对生命，活出精彩、自信的人生。
减压静心读后感篇三
近段，爱人因疫情防控、每天加班加点压力山大，加之处于更年期，更是感觉浑身不舒服，陪她到医院多次检查，医生说没大事，状态却一直不太好。正感觉没有办法之际，收到马老师的《减压静心》，感觉看到了希望。原来，亚健康不需要打针吃药，通过Alex情绪管理等多种方法就能化解情绪痛苦，帮助人们应对常见的焦虑、抑郁等“时代病”。进而帮助人们走出亚健康状态，活出精彩自在的人生。 这是一本什么样的书籍？由[美]马建蜀、广东人民出版社出版的《减压静心》是一套较有效的优化自我、提升内在，克服负面情绪的超越身心之道。本书结合中国道德经、易经、中医等传统文化精髓与科学健康理论，以“克服负面情绪，找回健康身心”为主旨，以专业知识加实用案例分析的方式，系统地介绍了打坐修行多种化解情绪的实用方法，作者在书中深入浅出的介绍了打坐的核心就是“静”，东方人称为“打坐”，西方人称为“冥想”。本书的独特之处就在于它不同于传统打坐靠随息、数息不好掌握、不易坚持的方法，作者介绍的Alex打坐法采用意念导气方式，以丹田（肚脐）为中心，利用人们生命中的先天之气，调动气来疏通身体，恢复健康，打坐中更易入静、入定，这种方法最大的优势就在于见效快。 本书通过治愈情绪障碍，刻不容缓；消除负能量，需要减压静心；Alex打坐法，感受气定结合的愉悦；打坐实修，找回人生自信；坚持打坐的真正意义；答读者问六个部分，系统阐述了Alex打坐法必要性和重要性，Alex打坐法意义、方法，练习中应注意的事项。 本书所介绍的Alex打坐法虽然没有年龄限制，我想更适合那些为生活、考试等外在因素、自然因素和内在因素所有压力所迫、导致情绪不好、失眠、焦虑的亚健康患者。通过Alex打坐这一身心正能量法及时调整自己的身心，实现良性循环。当然，能越早接触Alex打坐法，越早能掌握这一放松身心之法更好，它能帮助我们及早找到人生的方向和力量，进而以健康的身心积极面对生活和挑战。 本书作者马建蜀（Alexander Ma），著名心性智慧导师，心灵实修导师，智上禅创始人，“智上元气打坐”“智上情绪彻效疗愈法”创始人，美国纽约高定礼服品牌“EMILY MA”创始人，旅美经商五十余年，主营房地产及服装行业。现为北京天德合文化传播有限公司董事长、北京长合正商贸有限公司董事长。 本书既有理论阐述，又有实践操作。可以说，可操性强易于掌握。作者多次强调，Alex打坐法不同于宗教中的打坐苦修，它是要彻底清除负面情绪，聚焦正能量，更好的面对生活、面对生命，活出精彩、自信的人生。
减压静心读后感篇四
现代社会的物质文明不断进步，但人们的精神压力却也越越来越大。生活节奏快、工作强度高、人际交往之间充满了矛盾与冲突......
在研究了大量病例后，中医和西医得出一致结论：负面情绪会破坏身体的正常运转，导致多种疾病的产生。
例如爱生气、容易陷入焦虑悲伤情绪的女性，常常感觉头晕头痛、失眠健忘，严重的还会造成甲状腺、乳腺或宫颈疾病；而好胜劳累、经常耗神的男性则更容易产生胃病、肝脏方面的疾病。
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中医也认为，气是万事万物的根本，是维持人体生命活动的基本物质。《黄帝内经》中也说：“百病生于气也，怒者气上，悲者气结......”如果我们能做到心定气顺，就可以气血顺畅，进而消除百病。
既然情绪是导致疾病的主要原因之一，那有什么方法可以让我们在这个充满压力与喧嚣的社会中，及时调节自己的心情，减少对身体的伤害呢？
我们在武侠剧里经常听到“气沉丹田”的说法，感觉丹田是个能储存内力的神秘地方。其实，每个人在出生时都有丹田气，而打坐就可以把这座人体的先天宝藏开发出来。
通过打坐入静，找到并正确运用丹田气，我们的身体就可以在这股先天之气的作用下不断修复和增强，同时还可以激发大脑的潜能，增强我们的智慧。
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“智上情绪彻效疗愈法”的创始人马建蜀老师，从17岁开始练习打坐，至今已有50余年。他从道家打坐、佛家禅修、印度瑜伽、西方冥想等多种涉及打坐的方法中提炼总结、融合创新，把自己用半个多世纪摸索出来的打坐方法和经验，在《减压静心：马老师超越身心之道》一书中毫无保留地贡献给大家。
马老师在喜马拉雅平台上已经指导许多人通过打坐摆脱了失眠、焦虑症、抑郁症等多种疾病，还有一些人经过打坐之后思维清晰，茅塞顿开，解决了许多工作和生活中困扰已久的问题。
这套方法简单易行，成效显著，还充分融合了中国传统文化的精髓，已经成功帮助数万人克服了情绪或身体问题，让他们找到了生命的意义和方向。
在很多人的印象中，打坐是一种宗教行为，这其实是一种误解。
虽然很多宗教都采用打坐的方式来修行，但打坐并不是宗教人士的专属。它是我们开发先天能量的工具，是强身健体、提高智慧、调节心态的好途径，并且在科学的方法指导下，每个人都能做到。
就连享誉世界的投资金融家瑞·达利欧都在采访中说过：“我此生最有价值的投资就是打坐”。因为长期保持打坐的习惯，他可以让头脑保持平静而开发的状态，产生更多清晰、有创造力的思维。
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如果我们坚持长期打坐，不仅可以保持充沛的精力、平稳的心态，还能让许多疾病在丹田之气的作用下逐渐消除，节约了自己的医疗费用不说，还能节省国家的医疗资源。而当越来越多人能够以平和的状态应对身边的人事物时，和谐社会也就不远了。
马建蜀老师研究实践半生的Alex高效打坐法，蕴含了减压静心的秘诀和重获身心自由的方法，值得一试。
减压静心
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[美]马建蜀 / 2021 / 广东人民出版社
