这篇文章《孩子会吃，长高不胖又健康 ：让孩子学会好好吃饭》通过深入探讨孩子饮食问题，提供了一些有益的建议。文章强调了孩子饮食的重要性，同时分享了一些实用的方法来培养孩子良好的饮食习惯。这对于孩子的健康成长非常关键，值得家长们认真阅读和借鉴。
孩子会吃，长高不胖又健康 ：让孩子学会好好吃饭读后感篇一
说实话，当看到国家卫健委先前发布的有关《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》的数据，18~44岁的中国男性平均身高169.7公分，有点惊讶
孩子会吃，长高不胖又健康 ：让孩子学会好好吃饭读后感篇二
从小长到大真是一个不容易的过程，孩子们从蹒跚学步到一点点的慢慢长大，一直在不断地学习和成长。时光转瞬即逝，一转眼，曾经的那个“小豆包”即将打开人生的另一扇门！这本书是作者送给孩子们的礼物，它不会让你马上看到惊喜，而是种下一颗健康的种子。但是终究会有一天，这颗种子会在孩子的生命里生根发芽，在不久的未来开花结果！
良好的营养是孩子生长发育的基础，但这并不意味着营养越多越好。一方面，过多的食物摄入会导致肥胖，进而影响孩子正常生长发育，除非采取措施，否则大多数肥胖儿童成年后仍然会肥胖，对健康的负面影响将进一步扩大和增加。另一方面，从孩子长高的角度来讲，营养或食物的摄入也不是越多越好。研究表明，主导孩子长高的生长激素在饥饿、睡眠和运动后分泌更加旺盛。因此，作为家长一定要认识到，合理营养是关键，营养不足或过多都会拖累孩子长高。
如今，我们已经生活在一个物质富足的时代，家长有条件给孩子更多、更好的选择。可是有些孩子不正常吃一日三餐，挑食、偏食问题很常见，肥胖或体重偏低、身高问题等也困扰着很多家长。那么问题究竟出在哪里呢？作为家长应该如何纠正这些问题呢？
一个人儿童期的健康会影响其一生的健康。维护儿童健康并没有那么复杂，它跟学习和工作计划很相似。只要掌握一些简单的儿童营养和健康知识，了解儿童健康管理的一些步骤，稍加关注，家长就可以在孩子的发育关键期给予一些必要的帮助，为孩子的健康成长助力！
孩子会吃，长高不胖又健康 ：让孩子学会好好吃饭读后感篇三
营养师写的专业饮食书籍
孩子会吃，长高不胖又健康 ：让孩子学会好好吃饭读后感篇四
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书名：孩子会吃，长高不胖又健康
作者：刘松丽
出版社：中国妇女出版社
推荐人群：家有不长肉不长个孩子家长必备
内容简介：学龄期是学习营养健康知识、养成健康生活方式、提高营养健康素养的关键时期。很多孩子在学龄期没有养成好的饮食习惯，营养不均衡，造成了“豆芽菜”或者是“小胖墩”，特别是一些孩子因为没有好好吃饭，身高受到影响，遗憾终身。
儿子是16年年末的猴宝宝，因为鼻炎腺样体，感觉吃饭怎么都不香，也不吸收，个子中等，特别瘦，才46斤。作为妈妈，深感惭愧，我烧饭不太在行，感觉烧饭拿手的妈妈把孩子都养的白白胖胖。再看看我家的儿子，心里别提多难受。没办法就入了这本书，遇到问题不能逃避解决问题才是，读了这本，学者书里的样子给孩子做饭，希望元宝快点长高长壮。
本书从符合儿童生长发育和心理特点出发，指导家长帮助孩子如何在学龄期健康饮食，养成良好饮食习惯，解决各种饮食问题，帮助孩子长高不胖，更重要的是还能收获健康。除了理论知识，书中还有具体的操作步骤，另外附上各种适合孩子的健康食谱，家长学起来更省心，更方便。#孩子会吃[话题]#长高不胖又健康#孩子长高[
孩子会吃，长高不胖又健康 ：让孩子学会好好吃饭读后感篇五
作为父母亲，都希望自己的孩子长高又不胖，可要是真问起你:“孩子一年体重长了多少斤，身高长了多少厘米？”你能回答上来吗？ 孩子吃饭问题，是每个家庭面临的大问题，可孩子长大，却是一个漫长又缺失感知的过程。做父母的，会把大量时间精力放在孩子的学习上，却总是对孩子长高长胖的问题后知后觉。
《孩子会吃，长高不胖又健康》是中国注册营养师刘松丽写的一本“好习惯饮食”书，书中从营养学的角度，交给我们很多帮助孩子从小建立健康饮食习惯，生活习惯，长高不胖还健康的方法。
它不仅是一本实用的科普书，还是一本习惯养成书，能帮助孩子收获健康。 专注吃饭是我们公认的好习惯，可你知道吗，养成定时定量吃饭也同样重要！ 在孩子小的时候，妈妈们为了让孩子能够对食物产生兴趣，都会使用餐盘。把食物认真细致的摆放在餐盘内。餐盘不仅对小一点的孩子有用，对大孩子也同样能够产生神奇的作用。
儿子从小就比较挑嘴，有很多不喜欢吃的蔬菜。在一次看到妹妹用餐盘吃饭后，他提出也想要用餐盘吃饭。 刚开始，我觉得他已经长大了，用分隔餐盘吃饭很幼稚，所以一再反对，可架不住他的再三请求，我还是在一次用餐时给他用餐盘盛饭，并把蔬菜分隔摆放好，其中也有他不爱吃的几样蔬菜。 没想到的是，用了分餐盘之后，儿子竟然把不喜欢吃的蔬菜都吃光了。在以后吃饭前，他还会指导我如何在分餐盘里摆放食物，遇到周末还会认真给食物拍照，并全部吃光。
我没想到一个小小的分餐盘，竟然可以帮助孩子养成均衡进食的好习惯。 看了这本书我才知道，原来分餐盘不但可以帮助孩子养成定量的好习惯，帮孩子管理体重，还可以帮孩子提高注意力，甚至对色彩搭配，食物美学等都有影响。 原来，“孩子进食”也是需要妈妈们学习的，通过学习，我们可以帮助孩子养成良好的习惯，让他们吃得营养又健康。
《孩子会吃，长高不胖又健康》提供了很多家长需要掌握的营养知识和技巧，既简单又实用，照着学起来，让孩子学会好好吃饭，长得高、不变胖、又健康！
孩子会吃，长高不胖又健康 ：让孩子学会好好吃饭读后感篇六
《孩子会吃，长高不胖又健康》和《妈妈这样做，孩子长高个儿：让孩子实现长高梦想的家庭实操指南》这两本书在帮助家长养育孩子方面都提供了非常有价值的指导。 《孩子会吃，长高不胖又健康》尤其注重孩子学龄期的营养健康问题，提供了全 面的营养知识和实用操作步骤，让家长在为孩子准备餐食时更加得心应手。这本书从符合儿童生长发育和心理特点出发，为家长介绍了营养搭配的原则，并提供了具体的健康食谱。 特别值得一提的是书中的“好习惯清单”，也就是孩子们在饮食方面需要养成的好习惯，这些习惯的养成，将有助于孩子们建立健康的生活方式。此外，作者还强调了运动的重要性，推 荐孩子们每天喝牛奶、吃粗粮等来满足身体对各种营养素的需求。 这些健康食谱不仅简单易操作，而且口味丰富，能够吸引孩子的食欲。在阅读这本书的过程中，我学会了如何制作各种美味又营养的菜肴，如紫菜饭卷、蔬菜煎饼和芝士焗西兰花等。这些食物不仅让孩子吃得开心，还满足了他们的味蕾。 《妈妈这样做，孩子长高个儿：让孩子实现长高梦想的家庭实操指南》针对家长们关心的孩子身高问题，提供了一系列安 全有效的身高管理方法。这本书的作者是一位有情怀的儿保医 生，通过他多年来专注于儿童身高管理的研究和实践，总结归纳了一些经过上千次甚至上万次验证的方法。 这本书所涵盖的内容非常全 面，无论是饮食搭配、运动锻炼，还是睡眠规律等方面，都有详细的建议和指导。读者可以根据不同的章节找到适合的方法，轻松入手。 书中的实操指南部分非常具体，包含了详细的操作步骤和注意事项。例如，在饮食方面，书中给出了一些优质食材的推 荐，并提供了一周的营养搭配示例。读者可以按照书中的指导来进行食谱规划，确保孩子获得充足的营养。 此外，该书还提供了一些有趣的游戏和活动，可以帮助孩子锻炼身体并促进骨骼发育。这些活动不仅能够增强孩子的体质，还能让他们在游戏中获得乐趣，提高积极性。 这两本书都非常适合家长们阅读，无论是关注孩子的营养健康问题还是身高发育问题。它们提供了全 面的知识和实用的操作指南，可以帮助家长们更好地养育孩子。
孩子会吃，长高不胖又健康 ：让孩子学会好好吃饭读后感篇七
英国哲学家培根说：“习惯真是一种顽强而巨大的力量，他可以主宰人的一生”。的确，好习惯让一个人受用一生。健康的习惯也是如此，必须在孩子越小越要早早养成。 孩子的事都是大事，尤其是健康，更是重中之重，因为身体是一切的本钱，身体搞好了才能有精力投入学业，以至于未来的工作和自己的小家庭。 分享一本我最近看的，孩子健康习惯养成的好书，这本书真好，非常棒的科学养育书，实操加理论，孩子长高、不胖、还健康，让养育者不迷路。我推荐有娃家庭必备，做好孩子的饭桌，就看这本书。
《孩子会吃，长高不胖又健康》作者刘松丽 北京妇女出版社出版。 作者自身是个注册营养师，她的理论肯定是比较权威的，她从2014年起开始持续关注儿童营养健康，是“好习惯饮食法”的创始人。她同时又是一个孩子的妈妈，那她的实际操作也是有实践经验的。既有理论又有实际，理论联系实际，具体问题具体分析，给出的方案就非常的简单、可行。 这本书主要针对的是学龄期孩子，作者指出健康习惯是孩子长高不长胖的关键。给出了培养好习惯的方法，列出了好习惯清单，手把手教会了我们家长购买孩子食品如何看配料表，怎么选健康有营养的牛奶，如何养成定时饮水、科学饮水的好习惯，如何养成规律运动的好习惯、睡眠的好习惯，家长如何养成烹饪的好习惯，如何让孩子吃好各种成分的食物等等。另外给出关注影响孩子长高的外界因素等。 作者在书中给出了一系列的科学表格，很明晰。每章节都有贴心的小贴士提醒。还有一些例证，比如告诉你不能给孩子喝饮料，画图比对列举了饮料里糖分的含量，真的会震惊到你，作者写道：一听350毫升的碳酸饮料大约含有十块方糖。你看了一定会拍大腿，啊，原来一听饮料这么多糖啊，相信你一定不会再给孩子喝了。也给出了很多美味健康的食谱，还有快手早餐方案，解决家长早起忙乱之忧，很贴心，很方便，很省时，我们可以照做起来。 作者最贴心的是讲了一些特殊案例，胖孩子、瘦孩子饮食的关键点；便秘儿童、贫血儿童的饮食要点，有作者的人文情怀在里面。 读完我的笔记，你是不是觉得我说的没错，这本书真的很简单易学还内容丰富，那就快快行动起来吧，我们是孩子健康习惯的养成者，是孩子健康的的第一责任人，为孩子的健康从我做起，种下一颗健康的种子，静待健康的花开。
实拍图
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孩子会吃，长高不胖又健康 ：让孩子学会好好吃饭读后感篇八
自从当了妈妈，孩子的健康就成了妈妈们最关心的问题。每天给和孩子做什么饭吃，才能让孩子营养均衡，是妈妈们最苦恼的事儿。
吃的太好，光长胖不长个；吃的不均衡，老生病不长肉。如何给孩子吃饭，是妈妈们必修的功课之一。《孩子会吃，长高不胖又健康》这本书简直就是妈妈们的救星，跟着书中讲的给孩子吃，让孩子养成健康好体质。
这本书的作者刘松丽作为注册营养师，帮助妈妈们全方位打造儿童长高不胖的健康管理方案，让妈妈们轻松掌握营养知识，让孩子们学会好好吃饭。
食物中也有“红绿灯”
很多妈妈总想着给孩子做很多好吃的，但是并不知道，有些食材并不适合孩子经常来食用。书中将食物划分出来了红绿灯，让妈妈更加直观的为孩子多选择“绿灯食物”，适量吃“黄灯食物”，不吃或者少吃“红灯食物”。
在选择好食物后，再根据书中给出的表格，合理的进行食物搭配，就能确保孩子每天摄入的食物能够符合他生长的需要，并且不会营养过剩。
养成专注吃饭好习惯
除了会给孩子吃，给孩子养成一个好的吃饭习惯，同样非常的重要。有些孩子在吃饭的时候，会一边看电视一边吃，这样就是错误的行为。
吃饭的时候一心二用，特别影响孩子的吃进去的食物的消化吸收。不仅如此，因为电视的干扰，吃饭的时间也在无形中拉长，对吃饭也就失去兴趣。
补充水分长的好
孩子在生长发育阶段，因为代谢旺盛，对于水的需求量也会特别大，所以，孩子需要及时的喝水补充水分，孩子的饮水量达不到，就有可能导致脱水。
书中列出了不同年龄段孩子应该补充多少水分，看完书很多家长都会发现，给孩子喝的水并没有达标。
因此养成一个科学的喝水习惯，更能合理有效的给孩子补充水分，同时避免一些喝水存在的误区。
想要孩子长得健康，那么就在本书学习一下吧，相信妈妈们都能在这里找到自己想要了解的知识，将孩子的身体调理的更健康！
孩子会吃，长高不胖又健康 ：让孩子学会好好吃饭读后感篇九
在没有看过这两本书的时候，我还没有任何关于孩子身高的担忧，我身高186CM，我老婆身高170CM，很多人都说我女儿以后肯定是个大个，我们两口子也从来没有为这个事情多考虑过，更多的是担心女儿长的太高了。但是，近期看完这两本书，我又有了新的看法，遗传只占身高因素的一部分，还有很大一部分是后天影响的，这样我就有点慌张了，女儿目前的身高在同龄人当中绝|对不是出众的那一部分，算是中等个头，这让我在心中想了许多其他问题。 《妈妈这样做，孩子长高个》
作者黄蓉，毕业于复旦大学临床医学专业儿科学方向。厦门大学临床医学助理教授，副主任医师。有着扎实的医学理论背景及丰富的临床工作经验。。 孩子的生长速度蕞快的三个阶段为： 1，学龄前期。2，学龄期。3，青春期。 孩子的三大黄金成长期，是我们必须要牢记的，也是必须要在这三个时期认真对待的，每一个环节都是紧密相连的，都是互为基础的，想要孩子身高真的能更进一步的话，一定要在这几个阶段下功夫。 比如正确的饮食习惯，适量的运动，充足的睡眠，都是孩子长个的关键因素，一定要用科学的方法来应对身高的问题。 《孩子会吃，长高不胖又健康》
这本书就是叫我们如何健康的吃？如何选择“好”吃的？ 吃大家都会，但是大家吃的都正确么？应该没人在意，但是，当身边的小胖墩越来越多，脾胃不好易生病的孩子越来越多，孩子身高不足发育迟缓越来越多的时候，你还会觉得这些都是孩子的问题么？难道大人们不应该反思自己么？你们的育儿方法真的科学么？你们真的吃对了么？ 帮助孩子建立一个“饮食好习惯清单”，就身边的健康有营养的食品开始，养成一个好的饮食习惯，获取优质的营养成分，只有你吃的东西是身体所需要的时候，那才是吃对了。如果你吃的东西只是满足口腹之欲，那种东西还是少给孩子吃吧。 书中还列举了一些日常容易制作的健康菜谱，简单易懂，把健康带给孩子。 这两本书就相当于恰当的时候送来的一份礼物，帮助我们及时调整一些不好的习惯，建立一个良好的习惯。在孩子成长这条路上，所有的家长都应该报着一颗学习的心，不断进步。
孩子会吃，长高不胖又健康 ：让孩子学会好好吃饭读后感篇十
如今的我们生活在一个物质富足的时代，生活条件好了，很多孩子就开始不正常吃一日三餐。挑食、偏食的问题很常见。肥胖戓体重偏低、身高问题等也困扰着很多家长 ～ 对于孩子身高的问题，除了与先天的遗传因素，与后天的养育也息息相关 ～ 《孩子会吃，长高不胖又健康》 . 著：刘松丽 . 出版发行：中国妇女出版社 . 本书从营养学的角度，帮助家长学习营养的基本知识，通过科学的营养搭配，让孩子在吃的过程中养成健康的饮食习惯，以实现孩子长高不胖的愿望 ～ “好习惯清单”，帮孩子养成健康好习惯。下列是一些常见的儿童饮食习惯和生活习惯。你家娃都做到了哪些？ . ①不“打扫”剩菜剩饭（超重、肥胖儿童） ②饭菜吃光光（消瘦儿童） ③不吃油炸食品（超重、肥胖儿童） ④不喝粥、汤（消瘦儿童） ⑤三餐饮食定时定量 ⑥吃饭专注不走神 ⑦去超 市选购食物先看食品标签 ⑧每天足量饮水，不等到口渴再喝水 ⑨每天运动一小时，是个运动小达人 ⑩每天晚上10点前睡觉 11、每餐饭用时20分钟左右 12、吃饭时先吃蔬菜 13、每天吃足够的蔬菜 14、每天喝牛奶 15、每天吃一次以上粗粮 ～ 孩子的生长发育只有短短十几年，而这十几年往往决定了孩子未来的健康走向。一个家庭的饮食习惯，造就了孩子的健康基础 ～ 以下是几种好吃又营养的蔬菜 . 1、小油菜（每100克油菜中含钙148毫克，是牛奶含钙量的1.5倍） . 2、菠菜（菠菜的钾、钙含量丰富，营养价值较高） . 3、彩椒（彩椒是维生素C含量蕞高的蔬菜之一） . 4、番茄（番茄红彤彤的颜色来自它所富含的番茄红素，是一种天 然色素，具有很强的抗 氧化能力） . 5、胡萝卜（胡萝卜素在身体里可以以一定比例转化为维生素A，胡萝卜是对儿童视力有益的蔬菜） . 6、海带（海带在所有食物中含碘蕞高，碘是孩子生长发育中不可或缺的营养素） . 7、西蓝花（西蓝花富含大量植物化学物质，如叶黄素、玉米黄素、类黄酮、胡萝卜素等。有抗 氧化、抗 癌、保护眼睛等作用） ～ 《孩子会吃，长高不胖又健康》这本书对孩子来说就像一份成长的礼物，它不会让你马上看到惊喜，而是种下一颗健康的种子。终究有一天，这颗种子会在孩子的生命里生根发芽，在不久的未来开花结果！
孩子会吃，长高不胖又健康 ：让孩子学会好好吃饭读后感篇十一
书名：《孩子会吃，长高不胖又健康》
作者：刘松丽
出版社:中国妇女出版社
在上个月，带儿子昨晚体检之后，针对长得瘦小，身高又不达标的儿子，我询问了医生，回答道：健康饮食加足够的运动，足以。说起来很简单，但是具体该怎么做呢？我找到了这本《孩子会吃，长高不胖又健康》。
这本书的作者是“好习惯饮食法”的创始人刘松丽，里面的方法的确是理论和实际相结合，不仅仅告诉了我们为什么要这么做，还细细地指导了我们应该怎么做。全书分为4章。
健康饮食是关键
1、养成饮食的好习惯。定时定量，专注吃饭还要学会选择合适的食物。
2、学会看标签，什么样的配料表才是适合孩子的呢？干净的，添加到东西较少的，也要学会看那些是不适合孩子的添加剂。比如对于牛奶来说，配料表只有纯牛奶的才是最好的。但有些牛奶额外添加了维D，钙也是很好的。而添加了各种风味糖浆的却其实属于不太好的，因为增加了孩子长胖的风险，对于已经超重的孩子来说就要注意了。
3、规律运动，良好的睡眠。
4、烹饪的好习惯，应该如何对食物进行分类，孩子应该怎么吃？
控制吃盐和油的分量，少盐少油，注意一些隐藏盐，比如腌制食品中的含盐度是非常高的。
多样化的食物，孩子应该多吃不同的食物，才会更容易达到营养均衡，书中也提供了一个“111”饮食法：每餐一碗主食，1拳头量大小蔬菜，1掌心大小蛋白质。这是每餐都要有的，而且只需要用手比划一下也很好地控制量。
孩子身高7分靠遗传，3分靠后天努力。 书中也提到的一些孩子长高的外界因素，营养，运动，睡眠，生长激素，如何判断孩子的高矮，胖瘦。怎么通过饮食减少孩子便秘，贫血的问题，还是有身高管理的方法。
针对胖孩子的饮食：应该远离肥胖的环境，养成先吃蔬菜，多吃瘦肉，饮食定量，吃饭慢一点。还有水果适量，因为其实水果果糖含量高，也是容易吃胖的。
针对瘦孩子的饮食：选择能量密度大的食物，吃干不吃稀，保证愉悦的就餐，选择适合他们的营养餐等等。
可以说，全书是干货，几乎没有一个多余的字，很好地缓解了我对儿子身高的焦虑和对女儿肥胖的焦虑。而且，我也根据书中的饮食和运动尝试了半个月，孩子的饮食习惯和睡眠的确是有所改善，期待坚持下去会有更好地效果。
