《不焦虑的青春期》这本书让我重新审视青春期的意义，作者通过简洁明了的文字描绘了青少年面临的困惑和挑战，并提出了一些解决问题的方法。书中强调了积极的心态和健康的生活方式对于度过青春期的重要性，让我深受启发。青春期不再让我感到焦虑，而是充满了希望和勇气。
《不焦虑的青春期》读后感(一)
现代养育压力下，容易引发青少年焦虑。无论是陷入恐惧的想法、习惯性回避，或是有社交恐惧和追求完美主义，都可能引发青少年易怒、焦虑崩溃等情绪，表现为身体警觉系统的启动，呈现为紧张的躯体症状。缓解这一系列焦虑的过程中，往往还会碰到绊脚石，或者症状会反复出现。我们只有辨明缓解焦虑的无效策略，找到真正有效的养育策略，才能帮助青少年获得积极的发展和有益的养育。
在《不焦虑的青春期：厌学、暴燥、孤僻孩子的孽情养育法》（以下简称《不焦虑的青春期》）中，作者给出了缓解青少年焦虑的有效策略，并教会家长识别无效策略。从引发焦虑的４个具体原因出发，分析每种原因及其对治方法，提出了从管理情绪、缓解躯体症状、和掌控焦虑爆发点三个方面来应对青少年焦虑的总指导原则。
作者认为，焦虑青少年的基本养育要点是首先建立和孩子的稳固的关系连接，其次分离焦虑，使它外化为与自己脱离的对象，然后与之对话。最重要的是把焦虑定义为问题而不是孩子的行为，这样便站在孩子这一边，与孩子一道应对问题。在应对过程中，有一个前提条件，就是认识到是由我们感知事件的特定和错误的方式引起的。因此应对中最先要做的是知道常见和思维错误有哪些（如“全或无”思维、忽视积极事件和无端揣测他人心理等）。在此基础上才可以来直面问题。一个简单有效的方法是父母转而关注非焦虑行为，别被焦虑影响而使家庭生活的运转陷入停滞。同时鼓励孩子容忍不确定性、向改变迈出一小步和支持孩子直面恐惧。
以上要点的关键是遵循一个根本原则。这个根本原则基于上面这些经过充分研究的成功技巧。所有这些方法可以归结为一个简单事实般的根本原则，即为了战胜焦虑，我们必须去做焦虑想要我们做的相反的事情。“通过不听命于焦虑或不遵守它的规则，你的孩子可以削弱甚至消除它的影响。”作者说。
《不焦虑的青春期》指导焦虑青少年的父母与孩子一起应对焦虑问题，通过从孩子的行为中剥离焦虑，使得父母与孩子一起面对问题。并通过使用充分研究的成功技巧，削弱甚至消除焦虑的影响。
《不焦虑的青春期》读后感(二)
这本书为那些在青春期困扰中挣扎的孩子和家长指明了方向。作者以其深厚的临床心理学背景和丰富的实践经验，为我们呈现了一本关于青春期焦虑、厌学、暴躁和孤僻等问题的实用指南。 青春期，是一个人从童年走向成年的重要转折点。这是一个充满变化、挑战和机遇的时期，但同时也是一个充满焦虑和不安的时期。许多孩子在这一阶段会面临各种问题，如学习压力、人际关系、自我认同等，这些问题常常导致他们出现厌学、暴躁、孤僻等行为。 在本书中，她从多个角度分析了青春期焦虑的根源和表现形式。她认为，青春期焦虑不仅仅是一种情绪状态，更是一种复杂的心理现象，它涉及到孩子的认知、情感、行为和生理等多个方面。因此，要有效地应对青春期焦虑，需要家长和孩子共同努力，从多个角度入手。 书中强调了建立稳固的家庭关系的重要性。家庭是孩子成长的弟一课堂，家长的支持和理解对于孩子克服焦虑至关重要。她建议家长要积极参与孩子的生活，了解他们的需求和困惑，给予他们足够的关爱和支持。同时，家长也需要学会倾听和沟通，尊重孩子的想法和感受，与他们建立一种平等、开放和包容的关系。 针对厌学问题，约瑟夫斯博士建议家长要关注孩子的学习兴趣和学习动力，帮助他们找到学习的乐趣和意义。 对于暴躁和孤僻的孩子，她则提出了一些具体的行为干预和情绪调节方法，如深呼吸、放松训练、积极思考等。这些方法旨在帮助孩子缓解焦虑情绪，提高他们的情绪调节能力。 书中还强调了认知行为疗法在应对青春期焦虑中的重要作用。她认为，通过改变孩子的思维方式和行为习惯，可以有效地减轻他们的焦虑情绪。她介绍了一些具体的认知行为疗法技巧，如暴露疗法、正念训练等，这些技巧旨在帮助孩子学会面对自己的恐惧和不安，提高他们的自我认知和自我调节能力。 这本书不仅适合家长阅读，也适合青少年自己阅读。通过这本书，我们可以更好地了解青春期的孩子所面临的困惑和挑战，并学会用爱和智慧陪伴他们度过这个美好的时期。
《不焦虑的青春期》读后感(三)
亲爱的们，今天来给大家推荐一本超级实用又贴心的书——《不焦虑的青春期》！这本书由希拉·约瑟夫斯撰写，是一本专为青春期孩子及其家长准备的宝藏书籍。
希拉·约瑟夫斯是美 国阿兰特国际大学临床心理学博士，拥有丰富的心理治 疗经验，特别是在焦虑障碍、强迫症、恐惧症等领域。她的专业背景保证了这本书的权威性和实用性。
青春期是每个人生命中的重要阶段，但也是充满挑战和焦虑的时期。这本书正是针对这一特殊时期，提供了许多有效的应对策略和建议，帮助孩子们更好地应对焦虑和压力。
书中的内容不仅有理论分析，更有大量实际案例和解决方案。这些案例和方案都来自于作者多年的临床经验，具有很高的可操作性和实用性。
读这本书时，你会发现自己或孩子的经历和书中描述的故事有很多相似之处。这种情感共鸣会让你更加深入地理解青春期焦虑的根源和解决方法。
读完这本书后，我深深感受到了作者对青春期孩子的关爱和耐心。她不仅从专业的角度分析了青春期焦虑的原因和解决方法，还从家长和孩子的角度出发，提供了许多实用的建议和策略。这本书让我更加了解了自己的孩子，也让我更加有信心帮助他们度过这个充满挑战的时期。
亲爱的们，如果你或你的孩子正在经历青春期焦虑的困扰，那么这本书绝 对值得一读。让我们一起用爱和智慧陪伴孩子度过这个美好的时期吧！
