《好习惯胜过好医生（几乎所有的疾病都能靠好习惯预防!）》这篇文章强调了好习惯对于预防疾病的重要性。通过养成良好的生活习惯，可以避免许多健康问题的发生，如定期锻炼、均衡饮食、充足睡眠等。文章提醒人们要重视自己的生活方式，因为好习惯胜过好医生，预防胜过治疗。
好习惯胜过好医生（几乎所有的疾病都能靠好习惯预防!）读后感(一)
❓你是否有以下困惑： 感到体力精力大不如前 希望健康地减肥、瘦身 察觉自己有便秘，皮肤干燥等不适 经常生病，免疫力低下 ...... ❗如果有，那就是身体在给你发出信号啦！——你需要拥有健康的生活习惯
好习惯胜过好医生（几乎所有的疾病都能靠好习惯预防!）读后感(二)
❓你是否有以下困惑： 感到体力精力大不如前 希望健康地减肥、瘦身 察觉自己有便秘，皮肤干燥等不适 经常生病，免疫力低下 ...... ❗如果有，那就是身体在给你发出信号啦！——你需要拥有健康的生活习惯
好习惯胜过好医生（几乎所有的疾病都能靠好习惯预防!）读后感(三)
话不多说，先上干货‼️
【饮食篇】
▪️早起一杯柠檬水排du（柠檬汁+少许盐+苹果醋+温水）
·
▪️每日饮水大于2L
·
▪️吃
好习惯胜过好医生（几乎所有的疾病都能靠好习惯预防!）读后感(四)
绝大多数疾病都不是突然发生，而是“蓄谋已久”。
作者是一名消化外科医生、健康管理师，2018 年开始推广预防yi学，向大众普及改善肠道环境和不依赖yao物的保jian法。
这本书分享了简单易懂的保jian知识和方法，旨在帮助我们通过改变日常生活小习惯，实现少生病、不生病、治未病。
作者认为，人体健康与肠道环境密切相关，大多数ji病源于肠道菌群紊乱。身体会通过肠道菌群紊乱、代谢异常、免疫异常乃至疾病的形式向我们发出身体细胞已发生异常的信号。为避免情况恶化，我们要时常留意身体信号，在身体变化初期就及时改善生活方式。
身体健康很大程度上受到生活习惯的影响。习惯上的一点点改变，都可能带来生活质量的提高。
疾病的产生就像滚雪球，健康习惯的养成也像滚雪球，都是循序渐进的。
无意识养成习惯的战术，值得参考，比如：
日常生活中，我们该如何养成有利于身体健康的习惯呢？书中介绍了一套从初级、中级到高级的实践方案，涵盖饮食、睡眠、力量训练、习惯养成等方面。图文并茂，不少小方法简单易行、一看就懂，便于坚持，逐步养成习惯，达成效果。
还有“专栏”设置，饮食顾问分享一日三餐的吃法、骨头汤的做法等，帮助我们养成健康的饮食习惯；吃不胖的小零食，科学补充能量，健康又美味。
标签式设计特别又实用，一目了然地标识出当前内容类别，方便学习和查找。
良好的生活习惯，是预防ji病、对抗ji病的利器。
一起来养成好习惯，做自己的医生吧！
好习惯胜过好医生（几乎所有的疾病都能靠好习惯预防!）读后感(五)
为什么熬夜？加班、打游戏、刷手机、看小说、追综艺。为什么饮食不当？长期外卖、饿了才吃、总吃零食、爱辣喜甜、重油重盐、火锅烧烤奶茶不能停。因为长期外卖、缺乏运动、经常熬夜，免疫力告急啦！
你以为脆皮当道很奇怪，殊不知，健康问题不是突然发生，而是“蓄谋已久”的。说到底，现在大学生和打工人比老年人皮脆，就是因为我们平时生活不注意。不改变生活习惯，再好医生也治不了你的病！
《好习惯胜过好医生》书中就指出了不良生活行为，并给出建议和具体方法。
日常生活中常见的不良生活习惯：
过度摄入高糖、高盐、高脂肪和高热量的食物
缺乏运动
熬夜和睡眠不足
吸烟
长时间使用电子设备
不注意个人卫生
压力过大
不进行定期体检
有助于打造不生病体质的健康饮食习惯：
早上起床后，先喝 1 杯柠檬水
每天喝 水2 L 以上
摄取优质油
避免吃深加工食品
控糖，避免食用“糖油混合物”
多吃蔬菜和水果
不过量摄入动物蛋白和乳制品
实践持续 12 小时的间歇性断食
如果担心动力不足，容易中途放弃，可以参考书中提供的 7 条战术心理战术：
从能产生成就感的小事情开始
不喜欢却必须要成为日常的事放在早上做
不留做不完的事情
记下未完成的事情
建立打卡，记录进度与情况
和已养成的事情关联起来
安排日程时，以“便于坚持”为原则
养成健康的生活习惯，可以实现少生病、不生病、治未病！而且，生活健康了，还能够影响和鼓励身边的人，形成良好的健康氛围。
这世界没有灵丹妙药，也没有救世神医，人生在世，只有自己最清楚自己，也只有自己才是 自己最好的大夫！
好习惯胜过好医生（几乎所有的疾病都能靠好习惯预防!）读后感(六)
绝大多数疾病都不是突然发生，而是“蓄谋已久”？
蕞好的医 生竟是我自己，可以靠养成好x i惯实现少生病、不生病？
蕞近在看《好x i惯胜过好医 生》，很好读的一本健康养生书，书中强调了健康饮食、运动、睡眠等对我们身体的影响，介绍了如何养成良好的x惯。内容丰富、建议实用，值得一读！
饮食是健康的源泉
人体健康与肠道环境密切相关，疾病背后总是伴随着肠道菌Q异常。每周食用30种以上的蔬菜和水果，有利于创造良好的肠道环境。
抗 癌抗氧化：摄入萝卜硫素含量多的蔬菜（西蓝花等十字花科、大蒜、葱等）；
调节肠道环境：摄取维C、多酚含量丰富的蔬果（橙子、柠檬、苹果等）；
提高免疫力：摄入葡萄糖及维D含量丰富的蔬果（菌菇、彩虹色蔬果）。
运动是“百病之yao”
每天进行约半小时的运动，有助于降低各种疾病的风险，延 年 益 寿。
久坐伤身：肌肉血流减速，是各种疾病的诱因。
改善蕞大摄氧量：进行耐久力训练，如慢速长跑；
增强肌肉力量：俯卧撑、深蹲、悬垂等。
养成x i惯的7条战术
❶从能产生成就感的小事开始
❷一大早就做
❸不留做不完的事
❹将未完成的事记下来
❺想养成X惯的事要留下记录
❻和已养成X惯的事关联起来
❼安排一天的日程时要便于坚持
医 生与营养师都无法改变我们的身体状况。身体蕞需要的，是自己与身体对话，自己去探寻。通过采取健康的生活方式，就会形成自己对身体负责的良性思维。即便出现身体不佳的情况，自己也能够有所察觉，并朝着改善的方向去努力。这才是养成健康x i惯的终 极目标。
