《大脑保养刻不容缓》是一篇关于大脑健康的文章，强调了大脑保养的重要性。文章从科学角度分析了大脑的工作原理和老化过程，并提出了一些实用的保养方法，如锻炼身体、学习新技能、保持社交生活等。通过读这篇文章，可以更好地了解大脑保养的重要性，并为自己的健康做出积极的改变。
大脑保养刻不容缓读后感篇一
在北京生活真的很不容易，每天早出晚归，连轴的工作让自己的生活感觉很忙碌，前几天终于遇到了国庆假期，每天睡十多个小时，可是总是醒了都会感觉自己身上酸痛，还是感觉很累。
我估计不少在城市生活的年轻人会对此产生共鸣，分明是从事脑力工作，半点体力都不费，却时常觉得全身酸痛，疲惫的状态。而且脑子也整天浑浑噩噩的，经常会出现头疼、焦虑、失眠、记忆力减退、反应迟钝、精神紧张这样的感觉之中，甚至身体会出现“越睡越困、越困越睡”的死循环，我就产生了这样的感觉，于是看了某电商的科普新书榜，发现了排名第一的这本宝藏书籍，读后发现它切实有效的解决了我的一部分困扰。
这本书就是着力于解决这些问题，告诉了我们这些问题竟然都是大脑的问题，而且把解决办法都一一告知，这本书包含有关提高大脑效率的简单而尖锐的知识和非常实用的大脑保健指导。除海量知识外，还有许多关于大脑的趣味漫画，让本书有用更有趣。
大脑保养刻不容缓读后感篇二
这是我读过的第四本值得收藏的书，不知道你们是否有与我一样的感觉，经历过这些场景：
什么都没有做，却感觉自己总是疲惫不堪，脑子里空白一片，什么都不想做。
想问题时，脑子总是不转动，多简单的事儿都需要想半天，还容易分心。
明明年纪不大，可前一秒记住的事情，后一秒就抛之脑后，总是在怀疑自己是不是老年痴呆了。
是因为老了？还是工作太忙了？其实啊，都不是，这只是因为你没有好好保养自己的大脑，导致大脑总是不完成自己的工作。
我就因为常常产生这样的感觉，直到发现了这本《大脑保养刻不容缓》，读后发现它真的解决了我的困扰。
这本书是由俄罗斯科学杂志编剧所著的医学与保健书籍，主要针对我们的大脑的研究提供有利于大脑的保健知识，比如我们焦虑、头昏、记忆力减退等问题，都源于大脑，本书都给出了原因以及解决方案。
全书共有27章，围绕大脑的一切进行解读，比如我们产生焦虑的原因以及如何拯救？我们为什么不开心？我们如何能让自己更聪明？这些实用问题的答案都会告知。还有包括大脑吃什么？大脑喜欢什么颜色等等有趣的问题。无论你的大脑有什么问题，这本书都会给你一个答案。
大脑保养刻不容缓读后感篇三
书中有一个观点很有趣，大脑是唯一不会衰老的器官，而且越老越灵光。人类的智力要到50岁的时候才能成熟，并且，有机会在60-70岁之间智力增长30倍。
但事实却是相反的。
你们身边是不是有不少老人，看起来很“笨”？或者不愿意接受新鲜事物，或者学任何简单的事情都很费劲，或者固执己见？你可以明显的感觉到，他们的大脑在衰老。这是为什么呢？
我想是因为，
1、年龄的增长确实给了大脑不断成熟的机会。但，前提条件是，大脑需要不断地被锻炼，接触吸收新知。
然后，不在少数的人，学习新知的年龄，停留在了18岁；高考结束以后，再也没有人逼迫着自己学习了，大家就开始没有新知的摄入了。
好像每天接受很多的信息，工作中也有不少的新技能。但是更多的网络信息，不能称之为知识，而知识信息：是瞬间过期的信息。新知是需要耗费心力和时间掌握的，比如一门新乐器、语言，或者画画、唱歌等等。
所以，很多人智力并没有随着年龄的增长，而是停滞了。错失了生命给予的时间机会；并且，会因为停滞过久，勇气也随之流失，会得不自信，不敢尝试任何的新鲜事物。
2、年龄的增长后，会需要面多更复杂的外界环境和时间累积的压力。
虽然随着年岁增长，大脑的激素分泌会降低，情绪会比年轻的时候平稳。但是，老年人也会有相比年轻人更多的环境压力和外在刺激。他们要面对将要降临的死亡，容易被恐惧所捆绑，恐惧的人目光容易短浅；他们在年岁中累积了更多负面的信息，情绪变得过于悲观，而过分谨慎
聪明的大脑不是天生的，不是随着时间的增加就能得到的。它需要你的帮助：需要你不断克服畏难情绪，接受新知；需要让它保持平静才能调用更多的理性、不被情绪牵绊；需要你和它的和谐共生，互相看到、互相包容、共同成长。
大脑保养刻不容缓读后感篇四
我们总是希望我们的大脑变得更加聪明，拥有过目不忘的本领，希望它能够随时高效地工作，希望它能让我们一直保持积极的心态，也希望能够每晚都睡个好觉。
可我们发现常常不能如愿，我们总是会忘记许多东西，总是会面对工作毫无头绪，也总是被烦恼、焦虑和恐惧等坏情绪打扰，有时睡个好觉都是那么难。
这是因为我们并不真正明白大脑运行的逻辑，或者说没有真正处理好和大脑的关系。试问我们又为勤勤恳恳工作的大脑付出了什么呢。如果我们不学会爱惜和保养我们的大脑，不仅不能让它高效运作，迟早有一天它也会罢工。
这本《大脑保养 刻不容缓》就回答了如何正确保养大脑的问题。不同于艰深晦涩的专业书籍，这本书是从广泛适用的角度来回答与每个“大脑的主人”都息息相关的问题，就是一本“大脑使用手册”。
我们的大脑为什么需要坏情绪、为什么反复上演那些令我们难过的画面？大脑的工作为什么老是被情绪所影响？大脑如何获得真正的休息？大脑吃什么、喜欢什么颜色？如何让大脑平静或是兴奋起来呢......这样有趣又实用的问题这本书都会回答你。
我在阅读中感受最深的就是我们要和自己的大脑形成盟友的关系，学会和大脑合作。
我们自诩有着自由意志，但也脱不开大脑这个亲密伙伴的支持。仅仅是大脑生理结构故障或者功能失调，我们就可能患上抑郁症、阿兹海默症等疾病而变得如失去自我一般。
作为我们意识、思维形成的物质基础，大脑这台高性能计算机并没有向我们开放最高的使用权限，它有自己运行的逻辑设定，同时也不断接受着外界刺激而进行调整。大脑为整个机体本身负责，有时看上去并不那么“服从”我们的自由意志，就像一个负责任、又有点“不听话”的管家，它自顾自地把我们的身体打理得井井有条。
大脑需要被信任，我们只有一个大脑。
当你不开心想要吃个小蛋糕时，那就吃吧，这是大脑所需要的。它也许在说：“嘿，伙计，我刚刚承受了你那么多的糟糕情绪，累得不行，给我补充点糖分吧，否则我可就罢工了”。当你实在困得无法专注工作的时候就去睡觉吧，这也是大脑所需要的，它一定是在抱怨：“你个混蛋，我一天接受了那么多信息，身体各器官都要管理，给我留出时间来好好整理吧！”
所以，诚实地对待自己，善待自己的大脑，积极与之合作才是正解。
这本书讲了许多有关大脑的知识，我想我的大脑肯定非常喜欢这本书，因为读起来很轻松愉悦，过程中又有许多“原来是这样”的感悟。尽管我们对大脑的研究还远远不够，还有太多的问题无法给出解答，就如同书的结尾所说“大脑研究中目前最大的并且将会一直存在的问题就是——我们在用大脑研究大脑”，但从现在开始就该保养大脑，刻不容缓！
大脑保养刻不容缓读后感篇五
前两天听了书友群里关于阿尔茨海默症的分享，讲述照顾7年病患家人的经历，其中的酸痛苦楚听了让人揪心不已，最感触的是病症的最后一个阶段：要像护理婴儿一样护理病患老人最后的生命旅程，无微不至。
阿尔茨海默症，简称AD，它有个更通俗广泛传播的名字叫“老年痴呆症”，是一种大脑的退行性疾病，可损害记忆、思维、情绪和解决问题的能力，但病因至今并未查明。但有研究发现，睡眠时间的减少与阿尔茨海默病患风险增加50%有关联。
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在我们的生活中，无论是休息还是清醒着，开车还是吃饭，工作还是喝酒……大脑都在无时无刻的工作，可以誉为最勤勤恳恳的“劳模”了。
我们的大脑的体积只有两个拳头叠起来大小，重量和一盒牛奶相当，却包含了所有曾经的感受和体验过的一切，它拥有人体最复杂的结构，能耗比一只电灯泡还低。
那么问题来了，如果不管我们做什么，大脑都在工作的话，如何让大脑休息呢？
《大脑保养 刻不容缓》这本书揭示了你想了解的关于大脑的一切，是一本有效实用的大脑保养指南。
有意思的是，作为一本医学与保健的科普书籍，书中几乎没有专业的医学用语，是以生活中遇到的问题为出发点，结合大脑机制的运转以及最新的科研成果，给出相关的原因和解决方案。
本书的两位作者，弗拉基米尔·雅科夫列夫·韦纳，玛丽娜·索伯·潘尼克，另外的身份是俄罗斯科学杂志编剧，他们以最简单的语言来阐述，作为最复杂的生物仪器的大脑，我们该如何科学规范的保养它。
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大多数人在紧张的学习工作后，会选择望向窗外发呆，或者楼下散步，和朋友聊聊天，刷刷手机、玩玩游戏来选择放松，这种行为的观点是基于改变大脑的活动和内容，但这里面有个误解是，通常认为大脑的一部分在工作后，另一部分就在休息了。
事实恰恰相反，无论我们在做什么，大脑零件的所有部分都会持续的，高效的，频繁的参与其中，为了让大脑得到充分的休息，需要做让它消耗更少的事情，核心点有三：
1、 放松的活动是全新的，与之前所做的事情完全不相关
2、 放松时应保持全神贯注的状态
3、 放松的活动减少消耗智力
放松的活动有哪些呢，书中提供的建议是：练瑜伽、踢足球，桌游或者团队游戏等这些集中在简单、又不需要耗费太多智力的事情上，同时很吸引人，没有机会让大脑去思考别的事情，一些名人的放松活动也充分印证了这一点，比如培根放松时会阅读烹饪书籍，达·芬奇会凝视云层或者墙上的裂缝。
最有意思的是尤里·列维坦的休息方式，选择把书倒过来去阅读，我特地去尝试了这种方法，既不会太累，也能保持注意力的集中，甚至有种换个角度看世界的趣味，但需要引起注意的是，最不可取的方式是玩手机，因为它十分消耗大脑的智力。
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大脑对于我们来说是复杂又难以琢磨，并且非常重要的人体器官，我们焦虑、头脑发热、情绪不稳定、记忆力减退等问题都与大脑息息相关，如何清洁大脑、锻炼大脑、保养大脑，本书给出了充分的答案，科学用脑，就从这本《大脑保养 刻不容缓》这本书开始吧。
大脑保养刻不容缓读后感篇六
本来是觉得蕞近自己用脑过度，记性变得有点不太好，而且现在上了年纪，就想看看《大脑保养刻不容缓》这本书来保养一下大脑。 谁知道打开之后便一发不可收拾，停不下来，真的停不下来！划重点画到手软。 你能想象我们平时关于大脑的常识竟然有80%以上是错误的？ 怎么让大脑变得更聪明？怎么让大脑什么都不忘？如何让大脑平静下来？大脑怎么为我们选择朋友？如何开启大脑的直觉？等等自己从来没想过的问题，这本书中都讲了。让人不由觉得自己之前真的没有好好的用大脑啊哈哈。 甚至大脑还是一个“吃货”！蕞喜欢油脂和甜品，以及核桃中的蛋白质。所以“吃核桃补脑”古人诚不欺我，马上就去把核桃安排上来！ 更令人想不到的是“睡觉真的可以变美”！多思考可以减月巴！ 当然我看这本书的主要目的“大脑保养”在书中也有，比如有氧运动可以促进大脑中负责学习和记忆的海马体区域增长；比如大脑其实不会变老，反而会随着时间的增长而变得越来越好。 这本书实在干货太多，我就再捡几个重点说：我们的大脑不会睡觉，不论是睡着还是清醒着，它都一直在工作。 那怎么让它去休息一下呢？ 简而言之就是去集中精力做事，或者做运动，但如果做运动的时候，我们不能集中精力到正在做的这个运动，可以听音乐来辅助我们将大脑的注意力集中在当下的运动上。 这样子的状态就可以称之为大脑休息了，是不是很神奇？ 再留一个问题吧，你猜大脑喜欢什么颜色呢？
大脑保养刻不容缓读后感篇七
我们每个人的大脑每天都在不间断地工作，比公司里最勤奋的员工还要勤劳，毕竟，员工还有休假，大脑可谓是三百六十五天，每天24小时都不停歇。
也许有人会疑惑，我们睡觉的时候，大脑也不休息吗？是的，哪怕是我们的身体在睡觉的时候，大脑依然在辛勤地处理白天接收到的信息，从未停止。
俄罗斯科学杂志编剧所著的《大脑保养刻不容缓》一书，介绍了有关大脑的许多不为人知的知识，为普通人了解大脑、知晓大脑工作原理，以及如何让大脑更好地为我所用进行了科普，让人受益匪浅，甚至受用终身。
1.不愉快的事为什么印象更深？
每到过年过节的时候，我们最常用的祝福是“节日快乐！”需要祝愿别人快乐，换言之，更多的时候，别人是不快乐的。
人为什么会不快乐？不快乐的时候应该怎么办？怎么才能让自己更快乐？这恐怕是大多数人此刻头脑中冒出的问题。
大脑自有其运行的机制，它在处理接受到的信息时，会对那些负面的、存在危险的事情格外重视，这是因为大脑单纯地想要保护我们。在人类发展进化的漫长岁月里，人类遇到的危险和挑战实在是太多了，想要在竞争激烈的自然界中生存繁衍，需要有忧患意识，所以对于经历过、看见过、听说过的危险和不利情况，大脑都会有选择性地存储在长期记忆中，以便在今后遇到相同或类似情况的时候，能够及时预见危险，妥善处理。在这样的机制下，我们忧患的大脑总会不断地回忆、思考有可能存在风险的事情，从而更好地履行保护我们安全的职责。
然而，社会发展之迅猛超出了人类大脑进化的速度，以至于大脑对于一些在现代社会不再成为危险的事情依然具有高度的敏感性，将之置于长期记忆中，致使我们反复斟酌，从而给人以更多不愉快的感受。
那么，如何才能改善消极情绪，将坏心情变成好心情呢？可行的办法是将其转化成可接受的积极事件，“福兮祸所依，祸兮福所致”，福与祸本来就是可以相互转化的。如果做不到这一点，转移注意力也是个不错的方法，有氧运动能使身体大量释放内啡肽，这种物质有助于调节心情，或者泡个澡洗个澡也可以将坏心情冲洗殆尽。
2.为什么你总是健忘？
日常生活中，尤其是参加工作以后，很多人会发现自己常常很健忘，要做的事情转头就忘，直到被催促或被提醒了，才会想起来。
是因为年纪大了记忆力退化了吗？
是因为大脑容量满了再也记不住新事物了吗？
都不是！
那是因为什么？
我们的大脑经过多年的进化发展，存在着保护我们的机制，每个人每天都要接触大量信息，既有对我们有用的信息，也有对我们无用的信息，大脑在我们晚上睡觉的时候依然在忙碌地处理我们白天接收到的信息，将其进行分类，有用的信息转移到长期记忆里，没用的信息就将其清空，以保证我们的大脑不会被繁杂冗余的信息弄得乱七八糟没有章法。被遗忘的信息就是被大脑判定为无用的信息。
然而，大脑并不总是那么神奇而智能，它只能根据以往的经验来进行判定，这就会导致有些希望被记住的信息却被错误地分类到无用信息当中。
3.情绪其实是个大骗子！
人类情绪的产生，其实是脑神经释放的物质进行生物化学反应的结果。人体本身其实是没有喜怒哀乐悲的情绪的，所有情绪都是纯粹的生物化学反应。脑内含有肾上腺素、去甲肾上腺素、多巴胺、催产素、内啡肽、血清素等等，不同的物质产生的情绪也不同。比如，肾上腺素会提高我们的心率并扩张瞳孔；去甲肾上腺素会提高我们的警觉性，增加血压、扩张动脉；多巴胺会让人上瘾，产生愉悦感；催产素是在接近他人时释放，有助于建立牢固的社会关系；内啡肽是一种内源性的类似吗啡的肽类物质，能产生像吗啡、鸦片一样的止痛效果和欣快感；血清素能改善睡眠，减少急躁情绪。
这样看来，任何一种情绪其实也没什么大不了的，都是大脑神经在释放物质试图控制我们人体。明白了这一点，我们对自己的各种情绪会更加坦然从容。
从古至今，人类的大脑一直都是一种神奇的存在，它指挥着我们，操控着我们，尽管人类对大脑的研究已经取得了一些成绩，但是还有更多的秘密等待我们去探寻和挖掘。
大脑保养刻不容缓读后感篇八
我已经开始做了一些年轻时候嗤之以鼻的事情。比如对“好习惯”的培养。之前以为这是古板的代表，不年轻不张扬不独特，现在才明白好习惯的力量。这两年，已经形成了的“好习惯”有：早睡早起、饮食清淡少量、规律健身。除此以外断断续续在坚持，但没有形成习惯的有：冥想、阅读、输出（写作、视频博主等）。
为什么会没有形成习惯？是还没有真正意识到重要性，理性逻辑意识到它的重要，但潜意识的感性脑还没有完全的接受。
看完这本书，我想，自己会开始关注大脑的健康，这个占据人体重量2-3%却消耗20%能量的大脑。过去，我从没真正的意识到过它的存在。我想增强对它的了解，和它和平共同，互帮互助，共同成长。从现在开始。
——帮助它变聪明：作者大脑是越练越灵光，不会衰老的器官。人类智力的成熟在50岁，并且我们有机会在60-70岁之间智力增长30倍。而锻炼它的方法，是让它了解新知、给它布置新任务。
我用新知输入+记忆磨练+频繁输出练习，让它在大脑变得聪明。
——帮助它变平静和安全：大脑会分泌激素来控制我们的行为，我们并非能控制大脑。而且，大脑倾向于释放危险信号，这在人类现代文明之前、在人类站在食物链顶端之前，是帮助我们躲避灾难、增加存活可能的一种方式。
让它平静和安全，是让我们恢复主宰、不焦虑的目的地。规律运动、冥想、学习番茄钟似放松大脑、抽时间复盘输出让大脑梳理清楚过去、现在和未来，是很好的选择。
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以下是第一次复述练习：
用了3天左右时间，飞快看完的一本书。内容简单明了，很容易理解。回想一下，能记住的观点有：
1、关于大脑如何变聪明
——聪明的判定不是大脑有多大，或者脑沟有多深，而是神经元触点的关联点的多寡。让更多的神经元触点关联的方法是，学习各种新知识（未必需要学得多深，深度不能增加触点的链接）。
我的理解是，就像是掌握知识，只掌握单点知识，容易遗忘。而如果我们的知识领域丰富，并且单点知识点互相之间能形成关联，这一系列的知识网络会变得很牢固。
——EQ测试或者一些号称可以帮助提升脑力的练习，都是胡扯。帮助大脑聪明的方法，是接受各种各样的有价值的新知识。
——大脑是唯一不会衰老的器官，随着年龄的增长，大脑会可以开拓得越来越聪明。
？？？那为什么很多老人，会变得记忆力差、固执、谨小慎微、笨呢？
——大脑基因会遗传，而且遗传基因有400多对，远多于其他器官，比如眼睛和耳朵只有4-6对遗传基因。但是人是否聪明，受环境影响远远大于基因遗传。而且，没有所谓的天赋，天赋主要是来源于：在兴趣驱使下——特别是年幼时候的兴趣——更高密度、自主的练习而已。
2、大脑控制了我们吗？
——是的，大脑是人体的遥控器，它通过分泌各种各样的激素，来控制我们的反应和行为。
和大脑平等和平相处的方法是：自我觉察（平静、看到、理清动机）、包容&认可（承认自己的不足~人无完人、缺点优点是硬币的正反面）、内外表达一致（用真实的自己和外界沟通对话）。
——人脑会分泌的激素不过就那14种。
——大脑趋向于分泌“人生不如意之事十有八九”的悲观激素，因为这样在人类现代文明出现之前，能提升我们的生存能力。但在安全的现代文明下看来，它有点“杞人忧天”。你对未来的恐惧很正常，只是大脑随传统分泌的一种激素而已。
——平静是和大脑平等相处的前提
平静的方式有很多，冥想是非常有帮助的，冥想除了能帮助我们平静外，也能降低我们的痛感和对悲伤的激素的反应。
3、其他一些奇奇怪怪、印象深刻的观点
——有的人，大脑是空的，但是也有思想
——大脑一些功能损伤以后，其他的大脑会学习和替代被损伤部分的功能。
——负责视觉的大脑在后脑勺。多按摩能唤醒它吗？在阅读这本书的过程中，我想要保护好自己的身体，特别是视力，这样能在老了、大脑更聪明的时候，提供更多的对他人有帮助的价值，越老越能干。
——胚胎最早的时候都是XX女人的基因，男人的基因是在胚胎发育后期的变异。男人是从女人演变过来的。而男性思维还是女性思维，和你是男人还是女人不完全对等。10个女人中有一个具有男性思维，而4个男人中就有一个具有女性思维。女性思维观察力更强。
？？我想再了解一下，自己是女性思维还是男性思维，两者之间的优劣势分别是什么。
——大脑白天工作，晚上整理一天的信息，归档一些到长期记忆里，也删除一些无用信息。
——如何帮助大脑入睡和休息？
入睡前两个小时，有一个入睡仪式，不看手机，不看需要大量用脑的东西。
让大脑休息，是要专注的做一些不太使用大脑的事情。专注很重要，就是做一些无聊、无用的事情，比如看食谱书、数呼吸等。
——大脑消耗的能量是人体器官中最大的。重量很低，人体占比4%，但是消耗了26%的能量。大脑喜欢吃碳水。
大脑保养刻不容缓读后感篇九
其实人在30岁以后，记忆力就开始下降了，尤其生过孩子的妈妈 ，由于孕期还有宝宝婴儿期的折腾，严重睡眠不足，那大脑简直可以丢了，几乎记不住东西，头发还大把掉，想想都心累
然而我们会专注护发，会专注孩子，会想着吃些有助于记忆力提升的产品，却忘记了大脑本身，今天这本书让我对大脑有了进一步的了解，同时也明白，该怎么去好好保养我的大脑
书名：《大脑保养刻不容缓》
作者名字好长 ，这里就不占我的字数了，大家看图
想要大脑更灵光
1、’要正确唤醒我们的大脑
作者认为夜猫子和白天工作者由基因决定的，从父母那里就遗传下来了，所以遵循自己的生物钟和昼夜节律就行
书中有3种基本的生物钟：（百灵鸟）天生早起型、（猫头鹰）睡得晚起的也晚型、（鸽子）处于中间状态型
书中也提出早起只对四分之一的电影观众有帮助，所以不要逼着自己早起而早起，起不来就算啦，打破昼夜节律，蕞大的坏处就是破坏大脑的工作
2、大脑“吃”什么
大脑喜欢脂肪、碳水化合物、蛋白质，因为我们大脑60%由脂肪物质（类脂化合物）组成，40%由蛋白质和水组成，大脑消耗能量占全部机体的1/5，大脑喜欢色氨酸，可以让我们有好的睡眠以外，还可以有幸福感，而这种物质在讲过、葵花籽、巧克力、红鱼里面含量高（要减重的亲们注意了，要多想想啊）
3、如何让大脑更聪明
聪明可以有环境和基因构成，大脑中有很多神经细胞，里面有神经元，它们会构成网络，而聪明就需要增加神经元连接和神经元网络的复杂程度
这么做：学习新知识，不用学的很精深，去学就行，从小事做起，把右手写字换左手，也可以闭眼写字，自己找新的知识等等，也有可能大脑告诉你这么没用，是浪费时间，记得不要放弃，去学就行了
看完这本书，我打算今晚换左手刷牙，你呢？打算从哪里开始？欢迎评论区分享，我们一起变聪明吧
我是小丽，感恩遇见
大脑保养刻不容缓读后感篇十
我们有很多想做的事情，有很多东西需要脑子配合，可大脑到底怎样才能转得更好，给它喂什么吃，怎么样满足它，怎样哄它开心，怎样让它休息，怎样让它兴奋？
……
大脑是一种工具，是复杂的仪器，也是有着巨大潜力的生物机械。和其他机械一样，它也需要使用说明。
●午夜梦回，总想起伤心事，到底是自己玻璃心，还是大脑想谈心？
大脑很喜欢收集烦恼，将绝大多数痛苦的回忆保存在长期记忆的消极区域。这是大脑的好意。为了保护我们，如果大脑知道某件事会产生负面结果，它就会在我们下一次行动前就预警，不断重现充满痛苦与矛盾的回忆。
逃避是没有用的，大脑希望把事情搞清楚，跟我们一起处理这些烦恼。贴心的大脑不想打扰我们，等到在深夜或清晨，我们没那么忙了，它才有机会将这些回忆抛给我们，希望我们能够想办法消除这些痛苦与矛盾。
想要互相帮助，就得学会从这些记忆中解脱出来。选择一个合适的时机，试着回应大脑的请求——不管多么讨厌，也仔细地把不愉快的事情回忆一遍。
回忆不愉快的事情，发挥想象力，化悲为喜，扭转结局，让作为主角的自己，打败BOSS，收获好结局。慢慢地，你就能忘记你想要忘记的东西啦~
●大脑喜欢吃什么？为什么突然间自己很想吃某种东西？
除了脂肪和碳水，大脑还需要蛋白质。大脑讨厌我们所谓的减肥食品，尤其是单一饮食。其实，真想减，不如用“少吃一半”的方法吧——吃所有想吃的东西，但是，吃得少一些。
如果大脑需要某种食物，给了我们提示，我们就听从它的意见，给它需要的食物吧！这可能是因为它用来构建组织或者修复细胞的材料不够了。
当然了，我们也要区分自己想吃是“一种瘾”还是“真需要”。如果是瘾，那么，大脑就会有很强的规律性，例如每天不喝一杯奶茶不舒服。而“真需求”，则是时不时地突然出现的，还很有可能惊讶到自己。
●大脑的欲望有很多，永无止境？
实际上，如果不考虑饮食的话，一共就15种。虽然强度因人而异，但我们总体都在这15个的范围里蹦跶：认可、好奇心、家庭、浪漫、荣誉、理想主义、独立性、秩序、身体积极性、权力、节约、社交、地位、安宁、复仇。
怀着种种期待，打开《大脑保养刻不容缓》这本脑子说明书，学会保养+开发大脑~
欸？脑子有点痒，哎呀~我要长脑子啦！
大脑保养刻不容缓读后感篇十一
丹尼尔·塔米特是世界记忆冠军之一，周一的早晨他决定开始学习冰岛语，周五的晚上他就能流利地说这门语言了。
塞雷尔可以说出从1979年开始最近40年任何一天的天气。
史蒂芬·维尔特可以详细地画出他看到的任何一个建筑，如果他坐直升机在一个城市上空飞一圈，他会画出这座城市的全貌，包括每一条街道、每一栋房子。
没错，他们是最强大脑！是不是你也想拥有这样大脑？接着往下看，你可能会吓出一身冷汗。
丹尼尔·塔米特4岁的时候得过严重的癫痫；塞雷尔上学的时候在体育课上被球重重砸了脑袋，从此拥有了超常的记忆；史蒂芬·维尔特直到9岁才开口说话，直到现在他还是靠画画才能和外界交流。
《大脑保养刻不容缓》的两位作者告诉读者：要想拥有超常的脑力，首先要学会保养大脑。
大脑是复杂的生物机器
你认为是你决定了事情？其实并不是这样，你什么都没有决定，所有的决定都是大脑自己默默做出来的。我知道你接受起来会比较困难，在阅读《大脑保养刻不容缓》时，我也无法认同，但事实还真是这样，很快我的大脑就说服了我。
大脑不会建议我们，不会让我们知道这些决定，也不会把这些决定提前告诉我们。
比如吃不吃小蛋糕，是否坚持减肥，这样的决定都是大脑做出的。2～3秒钟以后，我们才会意识到这个决定。结果往往会是，一边吃着小蛋糕，一边责备自己。
大脑之所以做出这样的决定，原因非常简单：因为之前我们吃过很多次小蛋糕，吃的时候心情愉悦，所以大脑会努力一次又一次重复着这种愉悦的经验。相反，如果减肥让心情变差，大脑会努力不让这种情况再次发生。
我们能不能战胜大脑，自己的事情自己说了算？答案是——不可能！
我们的大脑是一台功能强大的生物计算机，它的里面有几百万个远程处理器，每个处理器每秒都在做出重要的决定。这台机器中的某些处理器设置好了，某些处理器在我们的一生中都处于加载状态。而且大脑这台机器中没有控制中心，没有总部。
把大脑变成我们的盟友
我们的大脑是独一无二的器官，毕竟我们只有一个脑袋，大脑不会变老，不会磨损，并且能很好地反应负荷。它不取决我们的年龄，只取决于我们如何使用大脑。
虽然我们没有赞成大脑的决定，但还是会被大脑通过的决定所影响。帮助我们和大脑沟通，成为盟友的规则其实很简单：
1、让大脑自己去尝试。让大脑成为盟友，首先要相信改变是有益的，可以造成积极愉快的情绪。不论我们想改变饮食还是生活又或者是工作，不要着急开始。大脑会从它的角度来看，它觉得安全的方式。
2、注意细节，避免庞大的计划。大脑对全局性的变化是非常谨慎的，一般情况下大脑会它们进行破坏，所以我们要先努力把那些全局性的想法细分，分成许多最小的、简单的、安全的，可以逐步实现目标。
也就是先订个小目标，这些小目标越容易实现，大脑越会支持。
3、利用情绪。大脑不会听从逻辑结构，要带着感情去说服大脑。不管什么时候，在任何条件下，都不要努力去忘记消极的经历活着错误的结果。相反，请试着回忆，分析，即使很痛苦，也要在大脑中重新加载。
让我们的大脑变得更聪明
增加大脑神经元连接和神经元网络的复杂过程，提高它们的质量。让大脑变得聪明的具体方法我归纳了一下：
1、保持平衡饮食，多吃维生素，规律运动能够平均提高大脑 25-50%的效率。
2、有时好好睡一觉。
3、一个单位时间内只处理一件事情。
4、喝掉一杯黑咖啡，然后立即喝 2 杯绿茶，则会有增强注意力，提高逻辑思维和处理视觉信息的速度的效果。
写了《大脑保养刻不容缓》这本书的两位作者都是俄国人，一位弗拉基米尔·雅科夫列夫·韦纳，俄罗斯记者、媒体经理、《生意人》出版社的创始人和所有者。另一位玛丽娜·索伯·潘尼克，是俄罗斯记者，编剧和作家。两位非专业人士，用简单明了的方式，通过科学研究，讲解了大脑的一切。
下次有人和你说：“你这个人真的很迟钝！”，如果你阅读了本书，你一定不会着急。因为你知道这不是在侮辱你，而是对大脑这台复杂生物机器的描述。
大脑保养刻不容缓读后感篇十二
读这类书能有几点收获和改变就没白读。
读了这本书我有哪些收获？
01 /谁希望自己的大脑能高效运转？
1. 如果想让大脑高效工作，就要遵循自己的生物钟，每个人都有自己的睡眠时间表。
这本书说不要被"早起的鸟儿有食吃"这种谚语折磨，因为每个人的睡眠时间表是独一无二的，世界上只有20%-25%的人属于早起型人。如果你不属于早起型人，强迫早起对身体有害，既影响脑力也影响体力。
打破我们固有的昼夜节律可能会增加罹患肿瘤和心脑血管疾病的风险，还会破坏我们大脑的工作效率。
如果想恢复被打破的昼夜节律，这本书也提供了解决方法。
自从明白了这道理，我再也不纠结要不要早起了，终于心安理得做个晚起星人了。
2. 睡眠不好，白天学的新知识就打水漂了
大脑只会在我们睡觉的时候，才能对新知识进行特殊的巩固，把新知识和长期记忆进行关联，没有被关联的就会被大脑忘记。如果你白天学了很多新东西，可是晚上睡眠不好，这些东西你就白学了。
3. 睡眠的烦恼，如何关掉思维搅拌机
你有没有这样的经历，躺在床上，思维四处游走，抓住白天一个又一个没有解决的问题和麻烦，令人疲惫。这种痛苦的状况可能会持续很久，可能是几个月，令人筋疲力尽。
造成这种情况的原因是我们希望同时处理多件事情，但是大脑喜欢一件事情一件事情做。未完成的事情越多，大脑也忙乱。如果你没有把这些事情一件件做完，这个过程会持续不断进行。
碰到这种情况，如何让脑安静下来，关掉思维搅拌机。
有三种解决办法：
1. 把事情一件件完成
2.保持精力集中，比如数数，从1数到100，再从100数到1
3. 冥想
4.运动对大脑的重要性
运动会促进大脑中负责学习和记忆区域的海马体区域的增长，并且在任何一个年龄段都会出现这种效果。对大脑最有益的是有氧运动，有氧运动可以提高人的记忆力、学习力、思考速度，同时提高专注力。
注意，不要过度运动，过度运动会变成压力，损伤记忆力。
02 /谁不想要大脑更聪明？
1. 什么决定我们的智力水平？
每个人在出生时都有大概860亿个神经元，这个数量在一生中不会改变。人和人的不同之处在于神经元之间连接的数量，我们每知道一个新事物，神经元之间就会出现一种连接——突触，互相连接的神经元结合到一起，形成神经元网络。决定了我们的智力水平是神经连接的数量和神经网络的复杂度。
大脑工作的速度、快速对比和分析能力，解决非典型事件的能力以及清晰的的思维能力都取决于神经元连接的复杂性和分支程度。
人的一生中会一直出现新的神经元连接，意味着不管你多大年纪，在生命的任何时刻你的大脑都能够越来越聪明。
3. 你的大脑也会越来越笨
大脑不但会越来越聪明，也会越来越笨，如果你不爱动脑子，你就会越来越笨。虽然我们的大脑不会变老，不会磨损，它的灵光度也不取决于年龄，但是，如果你不好好用脑子，你一定会越来越笨的。
我们总是错误地认为年纪大了学习能力就不如小孩子，实际是因为成人后，每天从事重复性事物太多，接触新事物太少，大脑的神经连接数量不再增长的原因。
4. 保持脑力不断增长的秘诀
唯一正确的方法就是不断学习新知识和新技能，学习全新的事物。可以是一门全新的语言、乐器、闭着眼睛写字等等。
我们的智力水平最终取决于我们的懒惰和好奇心。
5.要开发大脑的普适性智力水平
有人会说几十种语言；速读冠军一分钟能读4550个单词；有人能够心算10位数乘除法，培养这种非凡的专业能力，需要花费大量的时间和精力。作者说培养这种能力不会让大脑变得更聪明，最合理的的做法不是开发大脑个别的专业能力，而是去开发大脑的一般智力水平：工作速度、学习能力、吸收新知识的能力这种普适能力。
6. 记忆有方法
记忆力随着年龄的增长确实会衰退，但是有有效的方法可以与之对抗。首先，记忆力是可以训练的；其次，如果想记住大量新信息，可以用梅西记忆法。
梅西记忆法的理论基础是：温故并不知新。相反，如果你重复记忆信息很多次，结果会恰好相反：大脑会开始主动拒绝它。
记忆的有效性并不是由重复的次数决定的，而是由重复的频率决定的。
如果你需要快速记住大量信息，但是这些信息你在将来又不太可能全都用到，这种情况下，重复的时间安排应为：
• 阅读结束后，马上开始第一次重复；
• 第一次重复后 20 分钟，开始进行第二次重复；
• 8小时后（也可以是睡眠状态下的 8小时），进行第三次重复；
• 一天后，进行第四次重复。
如果你想把信息记得持久一些，那么可以采用另外一种重复模式：
• 阅读结束后，马上开始第一次重复；
• 第一次重复后 20一30 分钟，开始进行第二次重复；
• 一天后，进行第三次复习；
• 2-3周后，进行第四次复习；
• 2-3个月后，进行第五次复习。
读书时记忆力好并不是因为那时的记忆力好，是因为学校的教育模式符合梅西记忆法——家庭作业，周考、月考、季考、期中考、期末考，这种安排能够有效把知识转化为长久记忆。
一句话总结：好的睡眠、饮食和良好的运动习惯有助于我们大脑高效工作，同时人的一生只有不断学习新知识，保持好奇心才能保证能力的持续增长，年龄永远不会阻止大脑生长，阻止它的只有懒惰。
大脑保养刻不容缓读后感篇十三
去星巴克喝咖啡还是去喜茶喝奶茶？
过了一会儿你做出了决定，迈着愉快的步伐走向了星巴克。
你以为是你自己选择去星巴克的吗？
其实并不是。
所有的决定都是大脑默默做出的，它不会建议你，也不会让你知道这些决定，更不会把这些决定提前通知你。大脑做出决定后，只有经过2-30秒后，你才“通过”了这些决定。
大脑基于什么给我们做出的决定呢？逻辑分析和理智选择？那么，你就又错了。大脑是根据情绪做出的选择。
上次你去星巴克和好朋友聊天，还遇到了帅哥，成功要到了微信，那么，大脑就会认为你在星巴克比去喜茶更快乐，于是替你做出了去星巴克的决定。
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除此之外，还有很多方面，是大脑以它独特的方式处理各种各样的信息。
你以为颜色是真实存在的吗？其实不是。颜色是大脑创造的一系列幻觉：颜色是主观的，自然界本身是没有颜色的。
颜色只是一定波长的电磁波达到健康视网膜上的时候，拥有该器官的人产生的一种感觉。
你为你的记忆是真实的吗？其实你的记忆是可以被篡改的。即使没有发生的事，通过你信任的人的讲述，也会变成你的记忆的一部分。
大脑和我们以为的样子相差甚远。作为人类生存最重要的器官之一，大脑是需要我们用心保养的。可是，现实却是我们花在头发上的心思，都比花在大脑上得多。
如何对大脑进行养护呢？首先，我们要理解大脑处理事情的方式，其次，我们按照大脑理解的方式和它沟通，让它做出符合我们想法的决策，而不是我们被大脑根据过去的记忆和情绪牵着一路狂奔。
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那么，怎么了解大脑处理事情的方式呢？
有很多渠道，可以看视频，可以看书，甚至可以去报课。
但是，在选择之前，对于脑科学没有太多认知的人来说，建议先广泛了解一下脑科学涉及到哪些方面，大脑的活动有哪些方式，然后再根据自己关心或者感兴趣的方向深入了解学习。
作为科普的内容，首先推荐读书，可以随时笔记标注，随时阅读，也便于事后参考。
而《大脑保养刻不容缓》这本书，就是一本涉及各方面脑知识的书，包括如何高效休息，如何变聪明，大脑是否有良知，大脑害怕什么等等。
而有些时候，我们的固有思维，反倒限制了大脑的潜能。
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朋友画画了得，不仅靠画画视频收获十万加粉丝，更是走上了靠兴趣变现的道路。
目睹朋友的成就，除了羡慕嫉妒，最后还要加上一句，有天赋的人就是不一样。
一些事情你做不好，是因为没天赋，而天赋是与生俱来的，所以也没有办法。
如果你们这么想的话，那么你就自断了前途，而且委屈了你的大脑。
其实，能力并不是与生俱来的，也不是受基因遗传影响，而是后天习得的。
每个人的出生的时候，我们从父母那继承来的智力基因超过1000个，但是这一千多个智力基因中，没有发现一个基因负责天赋、才能或者专业倾向。
我们之所以会觉得自己有某方面的天赋，其实是来自自己的榜样（可以是周围的人，也可以是科学家等）和小时候的兴趣共同影响的结果。
我们的大脑灵活性，可塑性和多功能性，让我们在任何时候，在大部分事情上，都可以开始自己的天赋锤炼之旅。
而且，大脑是不会随着年龄衰老的，只要你一直做让它变聪明的事情（例如学习新事物）。
所以，不要被所谓的天赋束缚住自己，喜欢什么，想做什么，就去做吧。
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既然大脑很多时候是根据情绪做决定的，那么我们抑郁寡欢，是不是也是大脑搞的鬼呢？
如果你这么想，那真是错怪大脑了。
虽然大脑为了保护我们，让我们顺利生存下去，不会让我们一直开心。因为一直保持乐观会对一些危险视而不见。
但是要是一直不开心，除去生病的因素，那么就是你过度解读消极情绪了。一直想着为什么不开心，怎么消除不开心，反倒会加强不开心的情绪。
与其花时间在不开心的情绪上，不如多回想积极情绪。
抑或接收了太多信息。过载的信息很容易有矛盾的点存在，而矛盾的信息是大脑无法理解也无法放任不管的。因此，这些信息就会被大脑一直分析，直到找到合理解释为止。在分析中遇到的那些负面报道，就会加重我们的消极情绪。
所以，多想想自己的开心的事情。越是烦恼，就越应该微笑。
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一直认为四肢发达的人一定头脑简单？如果你这么想，就大错特错了。
其实，运动是保养大脑的一项绝对条件。
但不是所有运动都有益于大脑。对大脑最有益的运动是有氧运动。而运动时间最好是一周进行30分钟中等强度的运动，一周的运动时间约是150分钟。或者一周两次，每次一个小时的快步走，都会让大脑变得更聪明。
下次要是遇到一位运动健将，一定要抛下固有思维，也许这位健将的大脑，比你的大脑聪明多了。
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书中一共二十八章，涉及到方方面面。相信这方方面面，总有一面让你惊呼原来是这样，饶有兴趣地继续深入阅读。
大脑，作为我们的指挥官，理应受到关爱，那么，就从了解大脑的运行方式开始，以它的方式来关爱它，和它沟通吧。
大脑保养刻不容缓读后感篇十四
估计大多数夫妻应该同床共枕，当初我看到艺人李艾接受采访时透露，她和爱人爱爱以后，各睡各屋，现场主持人和几位嘉宾都不理解，我就更不理解了，好不容易结束十年两地分居生活，还不能睡在一张床上，这不扯吗？
然而现实啪啪打脸。
再看谢霆锋公开表示，和王菲只恋爱不结婚，想想这世界变化真快，不是我不明白老崔这句歌词。事实证明他俩应该是对的，人们慢慢会不结婚只恋爱的。
看了俄罗斯俩记者《大脑保养刻不容缓》，我彻底信了，毕竟科学吗。
俩作者这样说道：
原来，我们每个人的生物钟与昼夜节律是不一样的，几乎是一成不变的，你只有熟悉自己的节奏，才能发挥大脑的最佳效率。
所以不看不知道，一看吓一跳。
我曾在军中服役数十年，养成听号声和闹钟起床的“好习惯”。到现在也是特别自律，严格一日三餐和工作作息，坚持早起30多年。
但一对比这本书中所讲的科学道理，瞬间脑回路打通，仿佛悟道顿悟一般，谢天谢地，让我巧遇，少走弯路，没有执迷不悟下去。
大家想想看，我们是不是经常有这样的情形：
书中的观点说，谚语中也说，上帝保佑起得早的人，早起的鸟儿有虫吃，起得早，走得远……
原来这些对少部分人适应，对大部分人不适用的谚语，最具欺骗性，因为这是拿勤奋说事，结果不符合自身规律，造成无效努力。
因为三十年前，两组美国学者分别发现了昼夜节律的“时间基因”。他们证明了，“猫头鹰性”完全不是变化莫测的，而感受到第一缕阳光就醒来，也完全不是什么优秀品质。
这二者都是我们体内基因程序所形成的。
这就解释了，我们身边有人的喜欢将工作放在晚上开夜车，而有的人喜欢白天干完工作，回家很早就睡觉。这不是谁谁养成的规律，而是大脑先天自行调节的结果。
书中有如下更精准的解释：
按照百灵鸟型、猫头鹰型、鸽子型三种基本生物钟类型，早起只对四分之一的人适用（百灵鸟型）。
书中还给出了“如何恢复被打破的昼夜节律呢？”，使用光线疗法来维持与你生物钟相符的睡眠时间表。
书中说得非常有意思：不管这个观点听起来有多奇怪，做运动确实能够对大脑产生经胞层面的作用。
一系列研究证明，运动会促进大脑中负责学习的记忆区域和海马体区域的增长。
你知道吗？很多历史名人都是运动健将。
柏拉图也是一名摔跤运动员。罗蒙诺索夫也是一名击剑手。普鲁塔克也是一名拳击手。
亚瑟柯南道尔是一名拳击运动员。他在1894年成功夺得英国拳击冠军。
阿加莎克里斯蒂是专业冲浪者，也是英国第一位掌握这项运动的女性。
所以，不要再相信懒虫们身体会健康，至少大脑保养需要运动。
这一点，日本著名作家村上春树最有发言权。他不但是一位享誉世界的作家，还是一位跑步爱好者，从33岁开始坚持跑步的他，迄今已跑步30多年，他用3小时27分跑了自己的马拉松最佳成绩，并且每年至少参加一次全程马拉松。
毫不夸张地说，跑步在他的创作生涯中，起到了很大的作用。
另外还有日本运动专家指出，走路和倒立是最好的健身方式。
其中，步行对大脑有着惊人的影响。
德国学者证明，将行走与学习外语结合起来，会有利于记新单词。
有科学实验表明，瑜伽和冥想同样能够锻炼大脑，这更有利于喜静不喜动的人。
所以说选择适合自己的运动方式，对于大脑保养至关重要。
大脑总在破坏我们的心情。好像大脑总在指挥着我们，而不是我们指挥大脑。
书中说，大脑怎么破坏我们的心情呢？非常简单。我们的情绪、感觉、心情或好或坏，属于生物化学范畴。负责情绪的分子叫作“神经肽”。
说重点！说重点！说重点！重要的事情说三遍。
所以，我们心情好坏，取决于我们的大脑反映，而不是直接的外部环境。
我们懂得这个道理，再明白心情好坏的时间档次，更有利于我们工作和生活，更有利于做出正确决策，更有利于人际关系。
那么，怎样很快调整我们不好的心情？
答案是，跑步半小时，通常是3—5公里。
还有汤姆金斯法和夏皮罗法。
前者是“想哭的时候就微笑吧”，后者是“散步的时候看四周，保持这个节奏：看一步走一步。看右面走一步，看左面走一步，看上面走一步，看下面走一步。”
说得够多了。看这本《大脑保养刻不容缓》，保证让你耳目一新，直接颠覆认知。
既然我们能用大脑学习，那么我们何必知道了而不去改变呢？
