这篇文章介绍了一种通过阅读来减轻焦虑和帮助入眠的方法。作者建议选择适合自己的书籍，每晚用5分钟时间进行阅读，让自己全身心地沉浸在故事中。通过这种方式，可以有效减轻压力和焦虑，帮助大家更快进入睡眠状态。是一种简单实用的减压方法。
《零焦虑入眠：5分钟阅读减压法》读后感(一)
读这本书是因为它的特点是短时间内通过故事来缓解睡前的一些情绪。阅读压力不大，故事读起来也轻松，虽然不能完全懂作者所说的通过潜意识来帮助入眠，但至少这个5分钟的小故事能让我在睡前不看手机。查了一下作者，在日本挺有有名气的。书里有一些插图，页面看着很舒服，特别是晚上开着小台灯，躺在床上阅读，有一种睡前的小小仪式感。当然，书里的故事能再多一些就好了。
《零焦虑入眠：5分钟阅读减压法》读后感(二)
生活中有很多场景令我们不安和焦虑，《零焦虑入眠：5分钟阅读减压法》的作者弥永英晃。作为一名心理咨询师兼作家，利用脑科学心理学的理论知识和技法编写成小小的故事，让我们在睡前读一下就可以轻轻松松的入睡，书里并没有很难的专业名词和很高深的理论，比较通俗易懂，阅读七天就会有明显的睡眠改善。 在这七天的小故事里，我们的心态会变得更加积极，也会变得更加年轻，潜意识里的恐惧和不安都会慢慢地消除，而且能对自身保持期待，渴望身体上有更加积极的变化，从脑科学的观点来看，也是值得让人期待的效果，从心理学上也是有据可依的治疗方法。 在开始阅读这本书的时候，要不间断地并且反复地阅读，坚持阅读21天，最好是出声朗读，这样会加深自己的印象，让心态变得更加积极，乐观不安和焦虑也通通消散。 上帝让每一个天使给每一个婴儿都赠送了礼物，这些礼物分别是爱，善良，勇敢，力量，梦想和美丽……把这些能够引导人积极向上的礼物送给孩子们，就成了个性不一的人们，许多人通过自己的职业传播爱帮助许许多多的人。这样就给人间带来了更多的幸福和爱，社会中也到处都是笑脸和希望。 很多时候并不需要被外界的事物所劳累困顿。可以利用自己勤劳的双手和聪明的头脑，创造属于自己的财富，不需要为金钱和物质愁容满面，而是更加快乐幸福地生活。 当我们内心迷惑彷徨的时候，尝试一下读书或者思考，不要让自己的情感压抑在内心里悲伤和不安也是十分常见的，我们感知到的时候要用正确的方法疗愈自己的内心。所有的情感都是我们自己的伙伴，能够指引我们去往更加正确的地方。这些情感发出的不同光亮驱散了我们心中的阴霾和黑暗，真正让我们自己找到最初的真诚模样。 不安其实是自己内心无意识的，习惯是由自己制造的，是自己让自己痛苦，这也是自我折磨，所以我们不需要给自己施加太多的压力，而是从生活中的小事开始做起，学会感恩，相信希望。 相信大家在读完这本书之后，不会再有关于恋爱减肥、依赖、失眠等各方面的心灵创伤和心理问题，学会从潜意识中慢慢的改善自己的睡眠。
《零焦虑入眠：5分钟阅读减压法》读后感(三)
恰如《零焦虑入眠：5分钟阅读减压法》的作者弥永英晃自己在后记中所说，这本书是“能瞬间减轻日常生活中的小烦恼的书”。
在书中，弥永英晃不仅充分借助他作为心理咨询师，在脑科学和心理学等方面的知识，而且还将这些理念融入一个个的故事当中，通过七夜的故事来治愈人心。
《零焦虑入眠》分为两个部分，第一部分介绍的是脑科学和心理学理论，这其中的关键词是“潜意识”，弥永英晃试图“从潜意识开始深度治愈内心”。在他看来，潜意识就像农田，只要种上我们精心挑选的种子，就可以静待收获了。
在本书中，作者挑选的种子就是一系列“正面积极的语言、暗示或者想象”，而最终我们能收获的，是一系列良好的行动、思考和习惯。
为了证明自己的理论，弥永英晃在书中还提及了我们熟悉的“潜意识21天法则”，只要坚持21天不间断执行，我们就有机会改变某种行为或想法，从而形成习惯。这一法则由约瑟夫·墨菲博士提出。
在介绍过相关的理论知识之后，《零焦虑入眠》的重心在第二部分的一系列小故事，其中有天使和上帝的故事，有天堂图书馆的故事，也有山丘酒吧的故事，彼此相互独立，但同时其中的人物也会发生交集。
每个故事的内容和主题各不相同，但底色却是一样的——治愈。
弥永英晃在第六夜讲了一个幸福宝岛的故事，在故事中，他写道，“幸福宝岛不是一个地方，而是人的内心。”
换言之，弥永英晃认为，幸福不在于我们的经历和所拥有的东西，而在于我们如何看待这些经历和事物。
这个观点在后面的故事中也被再次提起，即使大家看着同样的东西，看到的重点也会不一样，重要的是你看到了什么。
这一观点并不新奇，早在古希腊时代的斯多亚学派就已经出现，后来莎士比亚也在《哈姆雷特》中重复了类似的观点：世事本无好坏，人的想法让它们成为好坏。
甚至我们很多人都明白这一点。然而明白是一回事，能否做到就是另一回事了。弥永英晃在《零焦虑入眠》中则始终在提醒读者贯彻这一理念，而这也是真正能减轻生活中各种烦恼的秘诀所在。
《零焦虑入眠：5分钟阅读减压法》读后感(四)
现代人很多都有着失眠的毛病，往往在床上辗转反侧，无法入睡。那么失眠的跟源是什么呢？紧张的生活让我们很少能够真正的放松下来，享受美好的睡眠，而真正到我们准备入睡的时候，大脑依然处于活跃之中，依然在担心着日常的各种琐事，依然无法让自己放松下来，当然也就很难入眠了。 一言以蔽之，我们的失眠往往来自于对自己现实生活的焦虑。因此，只要解决了焦虑问题，我们就能够很快的享受精神的愉悦和轻松，就能很快的进入睡眠状态。 那么，我们怎样把一天累积的各种琐事抛之于脑外呢？怎样把焦虑从我们的脑海之中剔除呢？怎样让我们享受更加美好的睡眠呢？其实给我们的大脑进行一下按摩保健，让它不断的体会着世间的美好，让它真正的放松下来，就能够缓解焦虑，也就能够让我们感受一夜好眠的乐趣了，那么具体怎么操作呢？
弥永英晃，日本心理咨询师、博士、作家，他有着大量的心理咨询经验，为很多人带来了心理的疗愈；他也出版了不少的书籍，给看到它书籍的人带来了心理认知的改变，助力他们找到更为理想的人生态度。 而这一本《零焦虑入眠：5分钟阅读减压法》就是作者根据自己的心理咨询经验，用七个小故事来给我们的大脑按摩减压，让我们在睡前体会到最轻松愉快的氛围，让我们沉浸于美好的世界，让我们能够轻松好眠。 为什么这七个小故事能够给我们带来这样的好处呢？作者给出了相应的理论根据。而这就必然要从意识和潜意识开始说起。我们能够意识到的部分只占大脑思维的10%，剩下的90%都沉浸于我们脑海之中，是我们潜意识的一部分，是我们无法去处理的思绪。
这也就是为什么当我们准备睡眠的时候，当我们给大脑下命令：不要再胡思乱想的时候，却无法起到效果的重要原因，因为剩下的这90%思维是不听从我命令的。 那么对于这90%的思维难道就没有办法处理了吗？也并不是，我们可以用暗示的方法，把一些正向的理念，根植于潜意识之中。而催眠就是一种和潜意识沟通最好的方式。在我们被催眠的时候，潜意识是开放的，把一些理念慢慢的导入潜意识，它就能够发挥应有的作用。
在这本书《零焦虑入眠》中，这些故事其实更多都是一种具有催眠永远的语言，而且作者要求我们轻声把它们朗诵出来，这无疑是更好的沟通我们潜意识，当然也就能够很好的发挥作用。 我们看一下这七个小故事，它们都是关于爱、关于成功、关于幸福的积极正向引导，都在让我们降低自己的保护意识，降低着我们的焦虑水平，指引我们用积极阳光的眼光看待这个世界，也会让我们的潜意识逐渐放松下来，让我们安然入睡。 如果你还有失眠的毛病，那就请把这本书《零焦虑入眠》带回家，用自我催眠的形式开启自己的助眠之旅吧，21天之后，将迎来一个完全不一样的自己。
《零焦虑入眠：5分钟阅读减压法》读后感(五)
最开始拿到这本书的时候，以为是介绍一些快速入睡的方法，再搭配上网络热门的令人眩晕的图片，但事实是并非这样。他讲述的是从潜意识的层面接受积极的心理暗示，运用脑科学和心理学原理，讲述7个温馨治愈的故事，在想象力中释放自己的压力，从而减缓自己的焦虑，改善睡眠，睡上一个美美的觉。
这本是可以用很薄来形容，普通手账本的大小，甚至还没有我手账本的厚度，那可能就有人要问了，又薄有小的书，能给我带来什么呢。如果在睡前拿一本厚厚的，板面稍微大一点的书，会不会有那种因为书厚还没有开始看就已经有点不想看焦虑了呢？自己能否在短时间内读完一个故事呢？会不会在内容的吸引下想一直看下去反而熬夜看书呢？会不会在放下书后一直思索书中内容反而失眠了呢？在这样的疑问下，我想这本薄且小的书籍刚好可以放在枕边，随手一拿，没有压力的轻松阅读吧。
许多人孩童时期总喜欢在睡前听大人讲一个故事在睡，或许这样的睡前故事能给小朋友带来一个美美香甜的梦。而这本书像是给成人的一本睡前故事，五分钟就可以搞定的短小故事，里面一共有七个故事，对应了一周七天，里面的故事用作者的话来说就是你需要反复的去阅读，进而才能利用潜意识对心理产生实质性的影响，不仅改变睡眠质量，也会有其他意想不到的收获（抓住事物积极的一面、不再容易失落）。最后里面的插画风格也是我很喜欢的风格。
当然有人可能会怀疑只是这样简单的阅读真的会有有这样神奇的效果吗，只能说我也不知道，因为我也只是尝试了几次，但是根据引言部分的内容，说明这也是科学依据存在的。而作者的相关介绍以及从业的工作经历，也能从侧面证明作者有这样的实力去证实潜意识对人们的影响。
我很喜欢第二夜的睡前小故事，穿着能飞起来的羊毛制作的衣服在洁白的云朵之间穿梭，玩儿累了就躺在柔柔软软的云朵上，闭上眼睛，再配上暖暖的阳光，这样的感觉，确实心情一样就开阔舒适了很多。夜晚，躺在床上，裹着软软的晒过太阳的被子，脑海内想象着书中的画面，感觉今晚会是一个好觉。
晚安，玛卡巴卡。
《零焦虑入眠：5分钟阅读减压法》读后感(六)
你是否有过这样的经历，焦躁不安、难以入眠，夜半醒来，对白天发生的事懊恼生气，为一件小事心烦意乱！ 如果你有上述经历，阅读本书吧，学会放松，学会平静，学会感恩，找寻快乐，学会释怀！ 你知道吗，积极的心理暗示，可以让人快速放松！ 你知道吗，潜意识比意识对我们的影响更大！
你知道吗，积极乐观的潜意识和心理暗示，可以让我们学会更加轻松自如的去生活工作学习！ 你知道吗，当你学会让自己快乐，生活也会变得更加美好！ 你知道吗，快乐的心理，可以让人们取得更大的成功！ 你知道吗，生活是很美好的，你要有一双发现美的眼睛！ 这一切，都是本书作者告诉我们的！ 本书首先告诉我们，潜意识比意识更具影响力，绝大多数的睡前烦恼和焦虑，来自潜意识，潜意识就像种树，如果想繁花似锦，就要在心里种下正面的暗示和想象！ 这些积极乐观的心理暗示，会对我们的言谈举止造成很大影响，从而让我们生活的更加快乐，更加积极主动，生活也会变得轻松舒适起来！
其次，作者为我们讲述了七个故事！ 有相信世界充满爱，时刻用爱意和善意看待世界，心中温暖无比的故事！ 有阳光乐观，不在意烦恼，看待问题喜欢看积极面的少年，最终将善良带给了更多的人！ 有学会了在人生之路中，始终找寻积极一面，始终心存感激之情，始终乐观面对生活，多想想、多珍惜自己拥有的一切的人，最终获得了幸福！ 有喜欢一个人，不敢开口表达，谁料对方提前表达，两个人在爱中学会互相理解，学会珍惜彼此！ 最后那句“爱是一种两人一起创造，一起感悟的情感”太让人感动了！ 作者希望我们明白，要珍惜当下，珍惜爱与被爱，珍惜眼前人，珍惜每一份快乐！ 学会用正向积极的心理暗示引导自己，不要陷入焦虑！ 作者希望我们不要认为所有幸福都是理所当然的，要学会感恩感激，要始终明白，积极情绪是可贵的！ 作者希望我们在烦恼时，找出三件让我们感恩感动的时，明白自己其实很幸福，忘掉烦恼！ 作者希望我们任何时候都不能放弃希望，要相信努力可以产生奇迹，相信努力可以获得成功，不要消极悲观！ 本书极具指导意义，选取的故事，都非常温馨温暖，读完后感动不已！
《零焦虑入眠：5分钟阅读减压法》读后感(七)
因为妈妈有点失眠，《零焦虑入眠 5分钟阅读减压法》这本书我原本是想让她看的。不过自己先看了，在看的时候，我有个疑惑，这本书讲得这么简单，真的有用吗？感觉每一个知识点都讲得很浅，而且也不够深入。不过在第二部分中的故事，个人觉得很喜欢，而且有一定的用处。 后来，我妈妈看书的时候，妈妈说了一句，这本书讲得也挺好懂的，我瞬间想起了一件事，这本书是写给大众看的，肯定不需要太过于深入，只有简单地把原理介绍清楚就可以了。于是，从这个角度来看，这本书感觉真的挺棒的。深入浅出，即使是没有接触过心理学的人们也能很快地运用起来，从而达到改善睡眠的目的。 书的第一部分，讲述的是为什么可以通过故事来改变人。里面每一个知识点都讲得很清楚也很易懂，让大家一下子明白潜意识的作用，通过例子，也让大家学会了想象其实也能影响我们的潜意识。因此通过“故事”，我们可以影响潜意识。从而减缓压力，达到零焦虑。零焦虑入眠可以让我们的睡眠更好，更容易进入深度睡眠，同时通过充沛的休息，让我们可以在第二天更加精神饱满，有着良好的情绪。 书上也介绍了21天法则，其实这本书并不是在7天内就解决睡眠的问题，准确来说是3个7天，也就是21天，通过21天的不断练习，让我们的大脑形成一定的习惯，学会在睡前进行放松思维。让我们以后都可以有一个良好的睡眠。 在第二部分中，七个治愈的故事让我们的心灵得到了净化，但是看这几个故事是有技巧的。一开始，我是直接阅读，当时只会觉得这些故事很治愈，很好看，看完了心情也是暖暖的，并没有过多想法。但是后来想了一想，既然是用到了潜意识用到了想象，我是不是该用另一种看书的方法呢，于是第二次阅读的时候，我开始进行精读，一边读一遍想象故事中的每一个画面，跟着故事去推进我的想象。于是在第二次中。我发现在故事结束之后，我的心灵感觉得到了一次洗涤，整个人跟着故事的主人公得到了放松甚至升华。 用心去体会，这本书真的对睡眠有一定的作用，但实际上更有用的是让我们学会放松，这才是最重要的。
《零焦虑入眠：5分钟阅读减压法》读后感(八)
有些东西还得是自己才可以改变自己，比如读书，比如自己学会真正的放松。 那天和同事聊天，聊着聊着突然发现自己的性子很拧巴。给朋友一说，朋友说她知道我的性子。和我相处了三年的朋友能够很轻易的了解我，但是我现在才发现自己的性格是这样的。我希望自己不被打上标签，但是又不知道怎么去摆脱这个标签，这个事情本身就很拧巴。之前也从平台上了解过内耗这个词，但是我感觉和我没什么关系，我觉得我过得很开心。但是现在突然发觉，整天胡思乱想的我，本质上就是在内耗我自己的身体，只是我不知道。 晚上的时候翻开了这本书，上面说了关于意识和潜意识的关系。比如在海面上漂浮的冰山，我们看到的只是冰山一角，其实在海洋下面还有巨大的冰山“遗迹”，意识和潜意识就是这样的。所以在很多时候，潜意识占据了大脑，引发了一系列的问题，包括内耗这种事情。我们能做的，不是与潜意识进行对抗，而是学会转化它。就像我前面说的内耗，要从源头去斩断它，给自己提供一些正能量的事情，没事的时候夸夸自己，给自己创造一个有利的生存环境。 书上说，晚上入睡前看看这本书，连看21天，会有很大的改变。我第一次看到这本书的时候大为震惊，前些天一直困扰我的谜团现在被打开了。 21天会养成一个习惯。每天看看这本书，就好比有一个德高望重的先生给你传授知识和道理，让你明白心里最想要和最需要的东西。后来我反思了一下，每天晚上脑子里都会胡思乱想，因为我的潜意识和意识都处在一个无可放置的位置，无事可做的时候潜意识就开始推动意识往前走，有些人会说到晚上就开始emo了，本质上还是闲的。现在入睡前看看这本书，让自己的思维代入进去，刚开始看的时候会有一点点烦躁，但是坚持看下去，整个人都会慢慢放松下来。 书刚刚拿到的时候，封面和扉页连在了一起，起初我还以为是书有一些瑕疵，后来发现书就是这么设计的，拿在手里很有存在感，不容易弯折，还是第一次见这种设计。蓝色的扉页看起来就让人感觉很舒适。 我们每个人都有每个人的选择，但是为什么不选一项更好的生活呢。每天读一读书真的很丰富自己的内心世界。
《零焦虑入眠：5分钟阅读减压法》读后感(九)
有些东西还得是自己才可以改变自己，比如读书，比如自己学会真正的放松。 那天和同事聊天，聊着聊着突然发现自己的性子很拧巴。给朋友一说，朋友说她知道我的性子。和我相处了三年的朋友能够很轻易的了解我，但是我现在才发现自己的性格是这样的。我希望自己不被打上标签，但是又不知道怎么去摆脱这个标签，这个事情本身就很拧巴。之前也从平台上了解过内耗这个词，但是我感觉和我没什么关系，我觉得我过得很开心。但是现在突然发觉，整天胡思乱想的我，本质上就是在内耗我自己的身体，只是我不知道。 晚上的时候翻开了这本书，上面说了关于意识和潜意识的关系。比如在海面上漂浮的冰山，我们看到的只是冰山一角，其实在海洋下面还有巨大的冰山“遗迹”，意识和潜意识就是这样的。所以在很多时候，潜意识占据了大脑，引发了一系列的问题，包括内耗这种事情。我们能做的，不是与潜意识进行对抗，而是学会转化它。就像我前面说的内耗，要从源头去斩断它，给自己提供一些正能量的事情，没事的时候夸夸自己，给自己创造一个有利的生存环境。 书上说，晚上入睡前看看这本书，连看21天，会有很大的改变。我第一次看到这本书的时候大为震惊，前些天一直困扰我的谜团现在被打开了。 21天会养成一个习惯。每天看看这本书，就好比有一个德高望重的先生给你传授知识和道理，让你明白心里最想要和最需要的东西。后来我反思了一下，每天晚上脑子里都会胡思乱想，因为我的潜意识和意识都处在一个无可放置的位置，无事可做的时候潜意识就开始推动意识往前走，有些人会说到晚上就开始emo了，本质上还是闲的。现在入睡前看看这本书，让自己的思维代入进去，刚开始看的时候会有一点点烦躁，但是坚持看下去，整个人都会慢慢放松下来。 书刚刚拿到的时候，封面和扉页连在了一起，起初我还以为是书有一些瑕疵，后来发现书就是这么设计的，拿在手里很有存在感，不容易弯折，还是第一次见这种设计。蓝色的扉页看起来就让人感觉很舒适。 我们每个人都有每个人的选择，但是为什么不选一项更好的生活呢。每天读一读书真的很丰富自己的内心世界。
《零焦虑入眠：5分钟阅读减压法》读后感(十)
一天之计在于晨，一年之计在于春。春眠不觉晓，处处闻啼鸟。夜来风雨声，花落知多少。在这三月美好的春光里，手捧一本非常好的书，就是《零焦虑入眠.五分钟阅读减压法》伴你同行走进春天里。
书中的七个故事，每个故事都有一个非常好的结局。
从第一个“上帝赠送才能礼物”的故事里，我知道了，我们每一个人，在诞生于这个地球之前，都会从神殿和天使那里得到礼物，再来到这个人间。上帝赠送的礼物是:爱、善良、勇气、力量、梦想、美丽、快乐等等，上帝赠送的礼物都是引导人们积极向上正能量满满的礼物，每个人只能收到一个礼物，不管收到什么礼物，只要使用得当，人人都可以变得幸福，得到满足之后，人们就会快乐的向前行。想知道你上帝赠送你的礼物吗？在故事里，一定有你想知道的礼物。
本书七个故事主旨，就是推动内心的潜意识，加入积极的暗示，消除不安。每天都开始恢复元气，心态更好，更阳光，自我肯定能够带来高度的自信。
一本好书就是一个名医，能治愈身心所有的疾病。在本书中，一个新的认知，就是将潜意识这片农田植入暗示。心灵暗示法，非常非常的有神秘的力量，在心中种下正面的暗示和想象，就会植入积极的思考和习惯，继而在现实中呈现。
你听过潜意识或者无意识这类词语吗？潜意识，当你真正了解潜意识，你就觉得它更具有影响力。这就像做瑜伽的时候，你身心是非常放松的，然后就是苦思冥想，你冥想一切快乐的因素，无论是工作，生活等等方面的事，让心想与现实都按部就班朝着积极的阳光的方向发展，，让自己每时每刻都处于平静幸福的状态，七个故事按周来读，一晚一个故事循环复读，在身心种植优秀的细胞，继而在现实中呈现美好的一切。在你今后的工作、生活中都会朝着你冥想的方向去进行。
通过阅读《零焦虑入眠.五分钟阅读减压法》，在潜意识里植入暗示、冥想，从而让人消除不安或者积极向上的阳光心态。这也是是作者创作本书的目的。
每天都能有好的情绪，而且对身体的免疫力也大大的提升。不安全感减少，能获得幸福的恋爱感，不会因为不安而睡不着觉。不管发生什么事儿，都能抓住积极的一面，更好的工作与生活，让自己的未来与生活更美好。朋友，你一定要记住，阅读一本好书好故事可以改变你的生活，当一切改变时，就改变了一切。
《零焦虑入眠：5分钟阅读减压法》读后感(十一)
人处于社会中，会不自觉地产生压力，有时会焦虑的睡不着觉，睡不着觉第二天就会状态不好，做什么的没有精气神，会再次感到有压力，循环往复，进入一个恶循环。
当自我调节不好的时候，我们会寻求心理咨询师的帮助，在其帮助下逐步改善自我。暗示疗法，是常用的一种方法。在《零焦虑入眠：五分钟阅读减压法》中我获得了轻松愉悦的阅读时光，让我对于恋爱、工作、社交等等的不安得到了释放。
在书中我了解到意识和潜意识，有人说做梦都是潜意识的反应，我们可以通过潜意识的暗示来使自己的不安得到解决。潜意识有百分之九十是看不见的，我们有时候会发呆放空的时候，一些苦恼已久的问题就会得到答案。这就是我们要研究的，是我们在开发我们的大脑。
在书中的第二部分，七个故事，像是为我们塑造了一个童话世界，在这里我们可以得到身心释放。作者没有用过多的专业术语，而是采用我们大都可以理解的话来讲故事，自然而然地进入故事中。我们自生来就获得某种力量，这要看我们如何去运用，去做一个善良的人。
云羊和少年，他们并没有因为有了钱就膨胀而是去做慈善帮助他人，这多么了不起啊。当羊飞起来，霍兰用羊毛做了一件毛衣自己也可以飞起来，无忧无虑地在空中睡着了。在睡梦中我们可以想象快乐的事，这多么美好啊。
小彩和高桥先生的爱情故事令我羡慕。生活中确实会顾虑很多，怕被拒绝，怕连朋友都做不成，其实我们往往缺乏的是勇气。书中有句话说的好，如果你对于某一个人想象你们两人的未来而感到焦虑不安，这恰恰说明了你俩不合适。在爱人身边，应当是感到安心幸福 这样对于未知才会一起努力奋斗，拥有美好的未来。
小舞不会为自己失聪而抱怨不公，这是知道我们学习的。我们常常会怨天尤人，芝麻大点的事情也会使自己唠叨半天，其实这徒增焦虑，并不会改变什么，我们要做的是把目光放在实处，去看见美，我们需要一双发现美的眼睛。
《零焦虑入眠》让我得到了治愈，我可以在睡前五分钟积极暗示自己明天会是美好的一天，睡个好觉。作者的22年心理咨询经验汇聚在一本书中，本书的内容不多贵在精，而且以童话般的风格让我们能都正视自己，释放不安，睡个好觉，非常值得一读。
《零焦虑入眠：5分钟阅读减压法》读后感(十二)
《零焦虑入眠:5分钟阅读减压法》，这本书的作者是来自日本的人气心理咨询师弥永英晃博士，由黄喆先生为我们翻译。书中讲述了都市青年会因为工作、家庭带来的压力而影响睡眠质量，甚至失眠，作者根据脑科学和心理学原理，创作了七个故事供我们阅读，来实现5分钟减少压力、快速入眠，提高我们的睡眠质量，让我们的身体变得更加健康，享受快乐、幸福、和谐的家庭生活，让我们快乐的享受人生。
这本书共分为两个部分，向我们介绍了睡前阅读的作用，实现通过一周七个故事提高睡眠质量，帮助我们减少压力，让我们的身体变得更加健康、强壮。
我们的内心分为“意识”和“潜意识”，而潜意识占据90%，它可以化解我们内心的不安、焦虑等情绪问题。睡前阅读故事可以带给我们心理暗示，让我们暂时忘却烦恼，减少压力，消除负面情绪，实现零焦虑入眠，促进大脑发育。只有巧妙的运用潜意识来帮助我们减少压力，忘却了烦恼，才能轻松自在的生活，拥有健康的身体和幸福的人生。
每个孩子出生的时候都会有亲人的陪伴，他们是在母亲的爱的伴随下来到这个世界的。那个时候，他们没有烦恼和压力，生活中只有吃喝玩乐，可以快速地进入睡眠状态。每个孩子都是降临人间的天使，他们能够带给父母幸福感和陪伴，父母无论工作中有多大的压力，只要回家看到孩子都可以一扫而空，孩子是快乐的源泉，他们的笑容能够给世界带来温暖和幸福。通过阅读《上帝赠送的才能礼物》的故事，让我们的压力和不安都减少了很多，相信明天是充满希望的，未来依然充满无限可能，然后就能没有焦虑的安心睡觉了。
通过阅读这本书，我知道了睡前阅读故事能够让我们的潜意识里拥有积极的心理暗示，通过心理暗示我们能把烦恼、不安通通都抛弃、忘掉，帮助我们减少压力，让我们能够心安理得的睡个好觉，第二天早上醒来的时候就能精力充沛地去面对生活中的所有问题和困难，长此以往，我们就能时刻保持积极向上的心态，睡眠质量也能得到很大的改善，我们的免疫力也能得到很大的提高，生活也能变得快乐无忧。
