文章通过介绍了呼吸对身体健康的重要性，提出了正确的呼吸方法和调节技巧。作者认为，通过控制呼吸可以改善身体状态，减轻压力和焦虑，提高专注力和免疫力。建议大家在日常生活中注重呼吸训练，保持良好的呼吸习惯，从而提升整体健康水平。
《好呼吸，好状态》读后感(一)
我们能够每天活得这么舒服，离不开身体为我们默默做出的本能反应，但是这些反应不仅仅支持着我们的生命，也决定着我们的生活质量，比如呼吸不仅是我们身体健康的恒量指标，也在疗愈着我们身体上一些创伤。 具有这个认知，来源于读过的一本书，那就是《好呼吸好状态》这本书，它由利娅·拉戈斯（Leah Lagos）博士所著，她是一位临床心理学家，专门研究健康和行为心理学，并以在心率变异性（HRV）生物反馈方面的开创性工作而闻名。 • 她创造了10周循序渐进的呼吸训练：通过10周的呼吸训练来改变心率变异性，从而在运动比赛、演讲、会议发言等场合达到更好的表现。 • 减轻压力下的反应：通过呼吸来减轻在压力下的身体反应，以及如何从心理学角度由消极情绪状态转变为积极情绪状态。 • 疗愈内心创伤：通过呼吸方式的训练，疗愈过往经历带来的内心创伤。从消极情绪状态转变为积极情绪状态，能够更好地提高情绪管理能力。 • 我们平时在进行身体锻炼的时候，也可以关注一下自己的呼吸，通过氧气与二氧化碳的交换，让自己的大脑得到更多的氧气供应，从而有了更愉悦的感觉。 是的，当我们觉知到自己的状态不佳，或者心身收到创伤时，可以利用利娅博士给出的方法，进行有规律的练习，坚持做到十周，会有意想不到的收获，胜过你话费时间，金钱去看访名医。 如果你也想让自己的状态变得更好，可以来读一读这本《好呼吸好状态》，会有意想不到的收获！
《好呼吸，好状态》读后感(二)
每次遇到在大众场合发言，或者在领导面前发言，自己都紧张的忘词。因而特别佩服那些，不管什么场合都淡定自若发挥如常的人，不仅可以更好的展现自己，也会给自己创造很多有利的机会。 紧张感可以通过训练改变吗？在之前，我一直对这个问题心存疑虑，总觉得这跟个人天生的气质有关。 然而，在看了这本《好呼吸，好状态》之后，我的观念彻底被改变。呼吸是我们每时每刻都会做得事，但我们不知道在呼一吸之间，用对方法就可以调整我们的心率。 当我们陷入紧张状态时，就会呼吸加快心跳加速心率加快，进而大脑出现失控状态，会影响到我们正常状态的发挥。 一场面试关系到自己的生存发展，一场准备了半年的演讲与升职紧密相关，多年的运动训练只为了一举夺冠，却因为自己紧张而发挥失常，这将是多么可惜的事情啊。 紧张其实并不可怕，只要用对方法我们自己就可以改变这种状态。在《好呼吸，好状态》一书中，作者讲述了我们心率波动的常识，结合人体医学的原理呼吸和心率之间的关系。 在书中，作者交给了我们许多常用的呼吸方法，在面对紧张状态时，可以按着这些方法及时调整呼吸，进而缓解自己的紧张情绪。 通过共振频率呼吸释放情绪，在你的呼吸频率下，锻炼你的吸气时感受到的压力源，在呼气时释放压力源。 也就是说在我们吸气的时候，我们在大脑里面回想这段时间给我们造成压力的一些事情，你感受到他们带给你的困扰、烦躁、沮丧感，回忆起这种种不舒服感，在我们呼气的时候，让这些不舒服的感觉一点一点的从我们体内排出，就像扔垃圾一样把它们扔掉。 这种方式有助于排解我们体内的压力，通过多次训练之后，你就会感觉到轻松。在这个过程中，我们可以寻找一个相对安静的地方，以确保整个过程可以顺利的进行。 心念的力量很大，在日常生活中我们要多用夸奖的语言来描述自己和当下的生活，把心念和正确的呼吸方法结合起来，就可以让我们释放身体中的负能量，跨越情绪和工作上的障碍，轻松活在当下。
《好呼吸，好状态》读后感(三)
在快节奏的现代社会，压力无处不在。如何在压力之下保持良好的心态和表现，成为许多人关注的焦点。生理心理学专家所著的《好呼吸，好状态》一书，为我们提供了一种简单而有效的方法——呼吸训练。 通过阅读《好呼吸，好状态》这本书，我深刻体会到了呼吸的力量，以及如何在生活的方方面面实现自我提升。本书作者凭借其在生理心理学领域的专业知识，深入剖析了压力对人的影响，以及如何通过呼吸训练来改善心率变异性，从而在压力场合保持良好表现。书中所倡导的10周循序渐进的呼吸训练，让我看到了改变的力量。 在书中，作者不仅详细介绍了呼吸训练的具体方法，还结合运动比赛、演讲、会议发言等场景，让我们在实践中学会如何运用呼吸技巧。通过这些训练，我们将会发现自己能够在关键时刻更好地控制情绪，提高应对压力的能力。 另外，本书还关注心理层面的调适。作者从心理学角度出发，引导我们如何从消极情绪状态转变为积极情绪状态。这种转变不仅有助于我们在面对压力时保持冷静，还能让我们在日常生活中拥有更积极的心态。 此外，本书还关注内心创伤的疗愈。许多人可能在成长过程中留下了心理阴影，作者通过呼吸训练和心理疏导，帮助我们走出过去的阴影，拥抱美好的未来。 本书的语言通俗易懂，案例生动有趣，我们可以在轻松愉快的阅读过程中，掌握呼吸训练的精髓。同时，书中还穿插了许多实用的心理学小知识，让我受益匪浅。 总之，《好呼吸，好状态》是一本极具启发性和实用性的书籍。它告诉我们，呼吸不仅是生命的基础，更是解锁心灵力量的钥匙。通过学习呼吸训练，我们可以在压力之下保持良好表现，实现自我提升。 本书适合所有渴望在压力之下保持良好状态的人阅读。无论你是运动员、职场人士，还是学生，都能从中受益。让我们一起跟随作者的步伐，学会呼吸，拥抱美好的人生。
