《告别育儿焦虑》是一本令人深思的育儿指南。作者以自身经历为例，告诉父母们如何摆脱焦虑情绪，放手让孩子自由发展。书中强调了理解孩子的独立性和自主性的重要性，提供了实用的育儿建议。这本书对于现代父母来说，是一本必读的指南，可帮助他们更好地与孩子建立良好的关系。
《告别育儿焦虑》读后感(一)
这本书真是帮助到我了，家里俩个孩子，正在焦虑中，感谢这本书的指点。安利给每一位正在育儿焦虑的爸爸妈妈们！一定要做好好说话的父母，这样才会有好好说话的孩子！ 这套书以家庭为核心，培养孩子“正向语言习惯”，这一点真的很重要，因为现在的妈妈们实在是管不住自己的嘴，稍微不注意就会伤害到孩子的自尊心，或者是用词不当，没有用正向的语言和孩子进行沟通，导致孩子很叛逆。
《告别育儿焦虑》读后感(二)
你是否也像我一样焦虑？孩子早上起不来，做事情拖拉磨蹭，跟自己的兄弟姐妹吵架，不按时上床睡觉，一点小事就哭鼻子、家里两个孩子，这些都是我几乎每天都会经历的事情。
看完这本书我有了很好的应对方法，了解了焦虑，为什么焦虑，怎样处理缓解自己焦虑的情绪。作者以母亲
《告别育儿焦虑》读后感(三)
《告别育儿焦虑》——小尻美奈（日本）
中国妇女出版社
母亲和孩子的情感沟通书！
这本书是日本资深育儿专家、心理咨询师小尻美奈写给广大母亲的书。全书共分为六大部分，从多个方面阐述了妈妈应该如何与孩子相处，调整好自己的各种情绪，让孩子的每一天都变得更加欢乐多彩。
好多妈妈都经常会有对孩子忍不住大发雷霆的时候，这是由于焦虑引起的，因此如何管理好自己的焦虑情绪就显得尤为重要。人们往往会对亲近的人产生焦虑感，并且往往是力量强的一方相比力量弱的一方更容易感到焦虑。母亲与孩子就是一个典型的例子。
好多妈妈都愿意经常去表扬孩子，认为表扬会使孩子对自己更加的有信心，更加的肯定自己，会给孩子带来正能量。然而适当的批评同样重要，事实证明除了受到表扬的同时有过较多被严厉批评经历的人，生存能力往往更高。
好多妈妈都会有生气是不体面的，是羞耻的，是会伤害别人的想法。但焦虑是人类无法消除的极其自然的情绪。如果妈妈不懂得巧妙地发脾气，就无法将爱传达给孩子，亲子间会因此而烦恼，或者导致亲子关系恶化，这是很可悲的事情。但是只要妈妈能够控制好自己的焦虑情绪，多与孩子沟通，努力成为孩子的好朋友，共同成长，就会在和孩子的相处过程中做到游刃有余。
《告别育儿焦虑》读后感(四)
《告别育儿焦虑》 作者：小尻美奈 出版社：中国妇女出版 在有了孩子后，我经历了许多育儿焦虑，希望能够找到一本可以给我指导和安慰的好书。小尻美奈的《告别育儿焦虑》完美地满足了我的要求。 本书用浅显易懂的方式，为广大读者介绍在育儿过程中能轻松实践的"愤怒情绪管理事件"，总结出常见的养育误区和盲区，为广大家长提供了一套更加科学的情绪管理方法，能够帮助广大读者在阅读的过程中产生共鸣，并轻松学习。 这本书的语言简洁明了，用心又贴近亲身经历。让我觉得孩子的教育不是一个孤独的战斗。作者明确了书中的主旨：家人与孩子一起成长，而不是只有孩子成长。我深深赞同这个思想。 用趣味漫画，贴近儿童的生活实例，帮助孩子轻松理解，缓解新手妈妈育儿焦虑。 做好情绪管理，让孩子遇见更懂自己的妈妈： [氛围感R]面对孩子的焦虑，关键是要关心"孩子想要什么"，而不是"父母想做什么"。 [氛围感R]妈妈要以"我"为主语，简洁地告诉孩子"下次希望你怎么做"。 [氛围感R]妈妈们改变自己的行动，就可以打破以往的模式，孩子的反应也会随之改变，从而产生良性循环。 读完这本书后，我对儿子的育儿也有了更多的自信。这本书让我重新找到了育儿的快乐和价值。总之，如果你是一位父母或准父母，那么我强烈推荐你看看这本书。 #告别育儿焦虑 #读书笔记打卡 #情绪管理
《告别育儿焦虑》读后感(五)
妈妈和孩子之间是蕞容易产生焦虑关系的 . 比如：孩子早上不起床、写作业、做事拖拉，这些都会让妈妈们感焦虑 . 焦虑是件不好的事，我们应该接受并解读自己内心涌现的焦虑信号，对“没必要生气的事”置之不理，只对“有必要生气的事”巧妙生气。育儿过程中愤怒情绪的管理很重要 . 《告别育儿焦虑：让妈妈和孩子都轻松的情绪管理》 . 著：[日] 小 尻 美 奈 . 译：姚 博文 . 出版社：中国妇女出版社 . 本书用六个章节介绍了应对各种焦虑情况的技术（魔术）教会我们在日常生活中实践愤怒情绪的管理。解决各类焦虑，让妈妈和孩子的相处“不焦虑” . 我们每天感受到的焦虑，隐藏着各种各样的信号。如果我们能将这些信号及时捕捉到，焦虑就能变成我们理解自我的重要情感 . 孩子在体验小危险的过程中，会提高对危险的敏.感度，从而学会保护自己。妈妈如果因为焦虑而注意到了危险信号，可以把真.正危险的事情清楚的告诉孩子，让他回避。如果是可以承担的小危险，就守护着孩子，让孩子自己去体验 . 愤怒情绪管理是一项技术，但只要磨练对冲动、思考、行动的控制和表达方式，就能成为会巧妙生气的妈妈 . 生气了就用“六秒魔术法”，据说，无论多么强烈的情绪，只要等待6秒钟，理性就会介入，人会慢慢冷静下来 . 还有一个“开阔心胸的魔术”，我们内心产生的情感，接受着我们长年养成的思维和习惯行为的影响。只要我们改变自己的思.维.方式和行为习惯，就能塑造“不易动怒的自己”。 . “告别育儿焦虑，让妈妈和孩子都轻松的情绪管理“这本书把在育儿过程中会遇到的焦虑一一列出，书中收集了很多真实案例，用浅显易懂的技巧和方式教会父母轻松育儿，做好情绪管理，让孩子遇见更懂自己的妈妈 . 每个人都有自己“想要守护的东西”，我们要通过焦虑传达给我们的信号意识到自己想要守护的东西，为了自己想要守护的东西，学会巧妙的表达焦虑
《告别育儿焦虑》读后感(六)
作为日本“育儿导师”小尻美奈的代表作。这本书语言浅显易懂，文笔轻松幽默，还贴心地加入了许多漫画插图。作者把经常会“踩坑”的养育误区和盲区都总结了出来，跟着这本书可以轻松实践“愤怒情绪管理训练”。
为人父母，我对“育儿焦虑”再熟悉不过。
平时跟同事朋友聊天，大家经常感叹：为了养好一个娃，真的好焦虑啊！当了妈妈之后，情绪经常都好崩溃啊！
我是2个孩子的妈妈，焦虑场景实在是太常见了！不是在为发脾气后悔，就是在为养娃焦虑。
关于焦虑，我要是早点知道这些，也许就不会经常因为育儿焦虑自责了。
1.焦虑真的不是一个坏事情
焦虑情绪是为了保护孩子而生的，是母子关系亲密的象征。
焦虑是自然的情绪，不必忍耐焦虑，刻意忍耐焦虑会制造更焦虑的状况。
不必试图消除焦虑，而是去控制它，通过愤怒情绪管理实现自己的育儿目标。
2.其实焦虑是会“发信号”的
书分析了焦虑告诉我们的8个信号。其实我们每天感受到的焦虑都隐藏着各种各样的信号，把焦虑当成坏情绪去忍耐和承受，不如及时捕捉信号，焦虑就能变成我们理解自我的重要情感。
焦虑的妈妈，可以试着每天练习“开阔心胸的魔术”
跟着小尻美奈的14招“战术”，每天努力一点，就能掌握不易焦虑的思考方式和行动，从源头上改变亲子关系。
除了这些，22个“烦恼案例”，孩子不起床、作业拖拉、到点不睡、爱哭、挑食、玩游戏、受排挤…各种育儿焦虑常见案例一网打尽，从步骤到技巧，手把手教你怎么改进。
关于育儿焦虑，“是什么、为什么、怎么办”，都可以在这本书里找到答案。
《告别育儿焦虑》读后感(七)
我们可以忍受养育孩子的种种困难，绝对是因为发自内心的爱。 可是，如果父母如果不懂得如何巧妙地发脾气，便会无法将爱传递给孩子。 母亲是一个特别的身份。原本拥有“个人时间”的女性，生完孩子后，变成了“跟孩子捆绑在一起生活”。这是一个戏剧性的变化。歇斯底里这个词在希腊语中是 子宫的意思，怒这个字中也包含了“女”。从成为母亲的一刻起，母亲就贪婪地吸收着各种育儿知识，但所有的知识都好吗？ 育儿过程中，有人提倡表扬式教育，可是一味表扬会让我们忘记事情本来的目的和目标。 焦虑是正常的情绪，我们不应该没有很好地管理自己的情绪就产生负罪感。换个角度想父母斥责孩子是因为对其重视。 仔细想想，对孩子最大的虐待不是恨，而是“漠不关心”。但是父母要以不让自己后悔的方式发怒才行，因为焦虑是可控的。 父母不能根据自己的心情生气或不生气。只有在有必要生气的事情上巧妙表达自己的愤怒，才不会回想起来让自己后悔。 对小孩子来说，妈妈就是他们的全部，不管怎么样，孩子都喜欢妈妈，不管怎么样，妈妈都是100分妈妈。但可悲的是，据调查显示：虐待儿童至死的案例中，46.3％的凶手就是和孩子最亲密的母亲。 如何巧妙地化解焦虑，是每个父母要学习的本领。 焦虑并不等于不良情绪。焦虑会帮助我们觉察到危险；焦虑会让我们知道自己想守护的东西；焦虑还可以让我们分清重视程度。除此之外，焦虑还能让我们审视自己的价值观，帮助我们成长。 既然焦虑可以管理，就一定有方法。6秒法则，深呼吸、亲生的、转移注意力、设置愤怒值、画个漫画场景、离开现场、想优点、写成功日志…… 《告别育儿焦虑的情绪管理》将日常生活中遇到的各种让妈妈头痛的场景都列出了详细的方法论，对着做，说不定会有良性循环。 告别焦虑，试着从一个个具体的场景中开始。
《告别育儿焦虑》读后感(八)
现代社会，育儿就是一个大命题。如何You效管理自己的焦虑，在育儿过程中，不让自己情绪失控，是如此难的一件事。
如果妈妈不懂得巧妙发脾气，就无法将爱传达给孩子，亲子间会因此而烦恼，或者亲子关系恶化，工作不开心有辞职，那孩子呢？我们其实没有重来一次的机会，孩子可爱，但不能溺爱，我们在育儿的道路上一路摸索，有过挫折，有过痛苦，有过心塞，但是有时候回想起来，我们又能反思并寻找到新的育儿路线。拿起这本书的初衷，大家应该都是想做一个”好妈妈“吧。
看过很多书，大部分都是教育我们要运用西方的”表扬式育儿”。而事实上，表扬和批评都很重要。很多表扬和批评，其实都源于自身感受到了来自家人和社会的无形压力，作为妈妈，我们无时无刻不在感受着来自社会各方面的期待和评价。所以，本书的情绪管理法，旨在让你直面自己的焦虑，在育儿过程中变得更自洽。
1. 不要因为发怒而自责
斥责是父母教会孩子判断善恶、掌握社会规则，提升教养的机会，是认真对待孩子的一种家庭教育。相比漠不关心的父母，斥责是亲子间重要的沟通方式；
2. 不要向孩子发泄莫名的情绪，比起愤怒，传达给真zheng想要孩子明白的事情更重要；
3. 正视自己的焦虑：如果大人否定了“焦虑”情绪和“生气”行为，孩子就会把自己的焦虑情绪封印起来，还会认为焦虑是不能表达出来的，即使遇到讨厌的事和不能被原谅的事也会Ren着。这种被压抑的焦虑情绪，到了孩子青春期和青年期，可能会以各种各样的Bu良行为表现出来。所以，适当表达焦虑也未尝不可；
❤️焦虑也有益处
1. 提高危险意识
2. 守护想要守护的东西，分辨对自己重要的事情。譬如：尊严、价值观、想法、自尊心、立场、空间、环境、时间等.....
《告别育儿焦虑》读后感(九)
1、为什么妈妈看到孩子就焦虑？
孩子是母亲最亲近的人，都希望孩子好，但老觉得孩子不领情。焦虑是一种情绪，人们往往对越亲近的人有越强焦虑感，并且往往是力量强的一方相比力量弱的一方更容易感到焦虑。育儿任务大部分由母亲承担，母亲还要兼顾工作，一边感受着家人的期待和压力，一边接受职场的压力，能不焦虑吗？
2、焦虑是坏事吗？不是，它只是每个人都有的情绪。
焦虑是自然的情绪，感到焦虑很正常，这跟感受喜悦、悲伤、惊喜一样，它只是一个普通的情绪，我们不能否定它。我们焦虑就会生气、会失态，生气是不体面的，是羞耻的，是会伤害别人的。焦虑不是坏事，只是表现方式有好有坏，当我们焦虑时，如果可以，你等待6秒再生气、掌握表达的方式，不是大吼大叫，不是动手打人，而是用语言去表达。
3、学会发脾气
生气有三个原则，一是不要伤害自己，二是不要伤害他人，三是不要弄坏东西。学会巧妙的发脾气，当冲动时学会控制；学会区分有必要生气和没必要生气；当有必要生气时，采用合理的方法；在不伤害对方的前提下，告诉他我很生气。
4、学会处理各种焦虑情形
案例一：孩子早上不起床，生气！
可以拉开窗帘，告诉他今天天气真好，空气也很好，快起来感受吧。孩子睁开眼，妈妈温柔的告诉他早上好，你心情不错哦，做了什么好梦？
案例二：写作业拖拉，生气！
妈妈先深呼吸，思考焦虑的根源是应该。跟孩子讲清楚一日的安排，告诉孩子时间的宝贵。如果孩子能保证完成今天的任务，妈妈可以退让。
案例三：到点了还不睡觉，生气！
妈妈应用鼓励的语气让自己冷静下来，反思自己的应该是不是要求太高，试着把自己的应该写下来，与孩子探讨改写成孩子可以遵守的规则。最重要的是，试着问孩子怎么办，以及今后应该如何办。
《告别育儿焦虑》读后感(十)
与愤怒和解的育儿指南 读《告别育儿焦虑》 如果你正在焦虑如何育儿； 如果你也会因为在育儿过程中的愤怒而自责； 如果你因为焦虑而在育儿过程中感到愧疚； 你可以来读一读这本《告别育儿焦虑》。 01 你不必是万能的，孩子也不一定是神童 每一个新手妈妈或是二胎宝妈，在社会环境的内卷下，不自觉地就陷入育儿焦虑中。比如因为外界的影响，而不自觉的产生愤怒。 大部分育儿的过程是一个相互成长的过程，不必每一件事都需要让孩子按照自己的意志成长。 每一个宝妈只要能做到让孩子在养育过程中快乐、身心健康的成长，已经是一个很艰难的任务了，宝妈要时刻提醒自己这一点。 另外，每一个宝妈首先得是自己，然后才是别人，才是宝宝的妈妈。大部分妈妈在育儿的过程中，总会出现一种将孩子的一切高于自己。 在生活的过程中，这是最容易令自己产生不适的原因，首先宝妈要顾好自己，才有余力去顾别人。 02 每个宝妈首先成为自己，才会成为一个良性的宝妈 大部分人在育儿的过程中，由于生活秩序的扰乱，从而没办法进行一个新的生活起点，生活的重压在精神上对宝妈的冲击是严重的。 一方面由于身体生理上的因素对心理的影响，宝妈的激素水平本身就有很大的变化，情绪会异常不稳定。 如果家庭当中的人不去主动分担这一切的话，宝妈就会在无形中拥有一种内在的压力，从而在自我压力的循环中，不断衍生新的焦虑。 03 愤怒是一把双刃剑，刺得痛每一个人 与慨怒和解是每一个宝妈的一个成长课程。有时候，愤怒不是因为事件本身，而是积压，或者是情绪崩溃的一种特征。 笔者作为一个普通人在描述这些事情，都能想像到一些宝妈在面对一个陌生家庭里的无形压力，从而会引发的各种愤怒。 可以不客气的讲，大部分的产后抑郁的表象特征都是愤怒，当然也有安静型的，就像韩居82年的金智英里讲的一样。 所以，每一个宝妈记得不断与自己和解，只有将自己活好，才有心力去做好育儿这堂共同成长课。 2023年，愿你在文字里与自己相遇，见证烟火滚烫，人间美好。
《告别育儿焦虑》读后感(十一)
“妈妈们可以生气发怒，只要学会不让自己后悔的发怒方式就可以了。”
每天晚上睡觉的时候看到孩子的面容就会觉得：
啊！真的是天使啊！我的孩子怎么会这么可爱？！
我再也不对孩子发脾气了！妈妈爱你！
第二天早上起来的时候：
怎么还不起床啊！
东西又翻乱啦！
说什么都回嘴气死我啦！
怎么教都不会怎么这么笨啊？这真的是我的孩子吗！
于是又忍不住开始发脾气！
哭哭闹闹一天后，好不容易把孩子哄睡了，看着孩子睡着的样子，内疚感又开始折磨自己，又开始后悔难受发誓明天再也不发脾气了！
如果这也是你的日常，那你真的要来看看这本《告别育儿焦虑》。
日本资深育儿专家小尻美奈为天下千千万万被焦虑情绪折磨的妈妈们开药方啦！
首先一点，我们要理解，这也是以往没有人会告诉我们的，就是作为妈妈，你的天性就是会感到焦虑，这个是植根于我们子宫内部的本能，它主要的目的是为了保护孩子。
问题来了，哪些东西是真正值得焦虑的，哪些不是，这个才是我们需要用理智去理清和整理的。
其实从我们的焦虑中，我们可以认识到很多很多东西，比如说我们认为哪一些东西比较重要，我们认为哪些东西是理所应当的，我们的价值观我们的理想和我们的诉求都是什么？它们是不是合理？
看完这本书我明白了，想要达到自己的理想中的目标，我们和孩子是应该是一个共同合作的过程，而在这个过程中，我们必须把自己的心情放平，和孩子站在同一起跑线上，携手努力。
这本书提出了一些非常有意思又实用的方法，比如说生气的时候等待6秒，钉在当下战术，把焦虑画下来，制作愤怒日志和成功日志。
作者还贴心的对生活中22种令妈妈感到焦虑的情形进行了逐一分析，给出了又贴心又好用的解决方法！
非常后悔没有早点看到这本书，早看到得少发多少脾气啊！！！
《告别育儿焦虑》读后感(十二)
《告别育儿焦虑：让妈妈和孩子都轻松的情绪管理法》 看到这本书的第一印象就是，它真的好可爱，封面是粉粉嫩嫩的格调，还有很多卡哇伊的人脸表情。书中也插入了大量的母女之间的对话插画，读的时候让人觉得非常轻松愉快。 这些可能跟作者是一位日本人有关，总所周知，日本的动漫产业非常发达，那么，来自日本的作者与当地插画师合作写出这么可爱的书籍就一点儿也不奇怪了。 小尻美奈是一位资深育儿专家，同时也是日本愤怒情绪管理协会的愤怒情绪管理顾问。她认为育儿的过程当中运用“愤怒情绪管理法”可以让她的心情变得轻松，并且变得能够用建设性的方法缓解焦虑。如果妈妈们可以和焦虑融洽相处，那么育儿过程中的愤怒情绪就能够变成让自己成长的力量。 愤怒情绪管理起源于20世纪70年代的美国，最开始是为了对犯了轻罪的犯人们进行矫正教育，后来慢慢发展，成为了一套系统的训练方法，不受年龄，性别，职业等因素的限制，任何人都可以随时开始学习训练。 妈妈们是可以表达自己的气愤的，最好是在不要伤害自己，不好伤害他人，不要弄坏东西的前提下，生气的时候也要与孩子互相尊重，互相信赖。妈妈们可以尝试下面几个步骤来巧妙地生气，生气时等待6秒，思考是否生气，开阔心胸，想好具体要怎么做，要当场用巧妙的方式表达出来。 在本书中，小尻美奈接着针对生气时等待6秒展开描述，详细写了16个方法来说明这6秒钟的时间可以做些什么。还针对开阔心胸写了14个方法，让看这本书的人可以好好练习。 我觉得最实用的部分应该就是小尻美奈在第6章所写的内容了，一共22个生活案例，每个案例都非常贴切，比如说，我家孩子一点儿也不喜欢练钢琴，一到上课时间就各种推诿，一会儿这样，一会儿那样的。小尻美奈就写道，我应该先想象理想的一天是怎么样的，为了接近理想，我应该做哪些小步骤准备，最后还应该让孩子也想象自己在理想的一天扮演的主人公角色是什么样的，如此，不论是妈妈，还是孩子，都能积极的行动起来了。 书中的观点值得我们学习，小尻美奈一直在强调，作为父母的我们生气愤怒是完全正常的一件事，我们可以把自己的情绪向孩子表达出来，不过考虑到孩子是弱势群体，不一定能承受狂发怒火的我们，我们就应该多去学习一些表达愤怒的技巧和方法，并通过积极思考，让自己的情绪可以引导已经成年的我们进一步成长。 咱们中国人在面对教养孩子的情况时，很容易产生两个极端，这跟忍的文化有些关系，压抑自己的情绪其实是非常不健康的行为。再一个就是，有很多家长比较暴力，动不动就对孩子拳打脚踢，这更加不对了，很容易给孩子造成严重的童年阴影。 建议家中有宝宝的父母们可以读读这本书，学习一下里面关于表达愤怒情绪的各种小技巧和方法，相信看完以后一定会有所帮助的。
《告别育儿焦虑》读后感(十三)
小尻美奈是日本知名的育儿专家和心理咨询师，《告别育儿焦虑》一书充分展现了她的研究方向和主张，书中详细的讲述了作为妈妈应该在育儿过程中如何控制自己的情绪，如何改善亲子关系，做一个合格的妈妈。她的作品很符合生活的一般规律，具有很强的借鉴性和可操作性，给广大儿童妈妈提供了改善亲子关系的依据和遵循。 作为妈妈经常是与孩子接触最多，时间最长的那个人，在带孩子的过程中有时会因为个人情绪、生活压力等诸多方面的原因而改变自己的情绪，出现对孩子大吼大叫的情况，破坏与孩子的亲子关系，往往在骂完孩子后自己又会陷入自责这样一个恶性循环。《告别育儿焦虑》就是一本教你如何表达个人愤怒，改善亲子关系的书。
之所以在育儿过程中妈妈们会产生焦虑，完全是因为对一些事情过度关注导致的，这种焦虑是出于内心深处对孩子的爱。育儿时的焦虑并不一定是坏事，那是一位妈妈负责任的表现，如何把它宣泄出来才是解决问题的关键。 当育儿过程中情绪即将失控、矛盾即将爆发的时候请给自己一点空间，在一旁冷静的沉淀一下自己的情绪，过后再进行自己的反思，这就是书中提到的瞬间行动，给自己的情绪一个缓冲区。作为妈妈也要经常进行一些情绪稳定的练习，比如写个人的愤怒日记，每次将自己的愤怒原因记录下来，有助于自己去对抗各种育儿焦虑的发生。 相信在《告别育儿焦虑》一书的指导下，每个妈妈都会改变亲子关系，做一个不焦虑的妈妈。
《告别育儿焦虑》读后感(十四)
有没有家长和孩子生气的时候跟自己说，亲生的，亲生的，亲生的……
视频中经常看到家长和孩子在一起写作业，有的家长不幸就进到了ICU，评论区一堆同病相怜的家长，都有着同样的心声： “不写作业时母慈子孝，一写作业就鸡飞狗跳。”
这些都是育儿焦虑，育儿焦虑是家长很关注孩子引发的，尤其是母亲，因为母子关系亲密才会产生焦虑，这是很正常的。家长也不可能不去关注孩子，这样的话就需要“修炼”自己，自己有了72变的本事，就不怕遇到的各种问题。
工具书《告别育儿焦虑》非常实用，作为一本工具书，当然就要有干货，书里一共六章，涵盖了我们平时会遇到的很多问题，虽然书是日本人写的，但是看内容，好像家长会遇到的问题其实都差不多嘛。
比如说，早上孩子不起床怎么办？生气时怎么办？孩子不爱吃蔬菜怎么办？孩子动不动就哭怎么办？孩子受到排挤怎么办？等等，对应的都有方法，比如“巧妙发脾气”“6秒魔术”等等。
另外，我们不止要关注孩子的成长，作为家长，我们还要关注我们自身的成长。所谓“言传身教”，做孩子的榜样，比很多话都管用，而且自己还优xiu了，何乐而不为呢。
《告别育儿焦虑》读后感(十五)
大家好，我是晚来，白天上班为师，晚上回家伴学，乐于分享孩子学习成长所需营养知识，也愿您走进我平凡生活中的阅读时光。
《告别育儿焦虑情绪管理法》
作者：小尻美奈
译者：姚博文
出版社：中国妇女出版社
《告别育儿焦虑情绪管理法》这本书的作者是一位当妈de心理咨询师，她深知母亲在育儿过程中所面临的无尽焦虑和不安，因此写下了这本让无数妈妈们从焦虑中解脱的好书。
书中di一部分讲的是“表扬式育儿”：对于孩子的缺点不要过于关注和强调，要多组织和引导孩子的行为。相信准确而合理的赞美可以让孩子获得成就感和自信心，这样孩子就不会总是活在自我否定和焦虑中。
di二部分提到了“生气时”获得控制力。当我们生气的时候，不要直接把火气发泄出来，而是要给自己一个冷静的时间。默念冷静咒语可以帮助我们保持冷静并迅速平复心情。当然，在这个过程中我们也不能把自己隔绝在外界之外，而要把自己融入到亲密关系中，这样我们才能更好地掌控自己的情绪。
第三部分介绍了如何了解焦虑根源和减少焦虑的放松菜单。了解妈妈焦虑的来源，可以从根本上缓jie她们的紧张和忧虑。另外，作者还提出了一些放松技巧，如深呼吸、伸展身体和做瑜伽等，这些方法都可以帮助妈妈们成为更放松和自信的人。
该书在总结的一部分中也提到了一些应对焦虑的“小贴士”，如睡前阅读、冥想和亲近自然等等，这些方法都可以帮助妈妈们快速地缓jie焦虑和疲劳。
在读完这本书后，我深深地感受到了作者的用心。这本书不仅仅是关于育儿方面的指南，更是一本让我们了解自己并从焦虑中解脱出来的书。如果你是一个妈妈，不妨花些时间来读一读这本书，它会帮助你成为一个更自信、放松和快乐的人。
我是晚来，很开心和大家一起阅读，希望我们都能遇见更好的自己。
