《感受爱》这篇文章让人们重新认识了爱的真正含义——无私的付出和关心。作者通过自己的亲身经历，告诉读者们爱是一种可以改变人生的力量。这篇文章让人们对爱有了更深刻的理解，让我们更加珍惜身边的人，用爱去温暖他们的心灵。
感受爱读后感(一)
第一章 感觉被爱是一种什么样的体验
016要想感受到他人的爱，需要我们具备与情绪沟通的能力。
020为什么“更多”感觉起来却“更少”
就像你会去吃没有营养的东西、喝不能解渴的饮料一样，有可能你与别人在形式上有联系，但感受不到与他们的真正联系。你可能网上有上百个好友，但如果这些关系不能让你感觉安全和有价值，那么你就不太可能感到满足。
021被爱与感觉被爱不是一回事
如果你的脚步太快，或者不知道如何建立情感上的联结，那么你就不会体验到被爱的感觉。
感受爱读后感(二)
当我们专注于思考时，会不断地错过当下，而正是这些当下让我们有机会理解他人的感受、爱他人以及感受到他人的爱。 第二步就是在某些事情威胁你的时候，识别出自己的反应模式： ·在困难或者紧张的局势下，你身上到底发生了什么？ ·你是否变得愤怒或者易激惹？ ·你是否正在做出一种不那么激烈的压力反应模式，比如变得抑郁、退缩或者与外界隔绝？ ·你的神经系统是否曾以僵直的方式做出过反应？ ·你是否在感受着过度激动（愤怒、易激惹）的同时，又有不那么激烈的感受（抑郁、退缩）？ 要做出最好的决策，常常需要意识到自己的感受以及为何会产生这种感受。 感觉被爱指南 评估你的压力、情绪意识和环境。 评估其他人在当前环境中的压力水平和舒适程度。 通过倾听情绪、情感，带着问题沟通。 在不脱离他人感受的情况下，通过表达自己的感受来建立联结。 重塑你对情境的认知。 根据调整过的认知，以行动做出反应。
感受爱读后感(三)
亏了我不是樊登，让我讲书可完了，一本书永远只会总结出一句话。这本书就也是这样，爱能够化解一切不良情绪，而被爱和感受到被爱完全是两码事。
至于如何做到感受到被爱，作者认为是压力阻挡了爱的感受，并且提倡不要单独用思考处理问题，要加入感受，所以书的后一部分内容是分享了“驾驭野马”的冥想方法，因为现在还没做好每日冥想的准备，所以这一小部分的内容，我没有看。
女性是听觉动物，耳朵传导思想，相对于语言就有很高的要求，然而真正的交流是不完全依赖于语言的，婴儿不理解语言而完全可以接收及传达有用的信息。学习解读非言语的动作、表情、行为大概可以更准确地了解人的特性及性格。
书不厚，读得快。没有《亲密关系》中醍醐灌顶的赶脚。
2020年3月31日
感受爱读后感(四)
1.AACCRR：自己和他人感受，沟通和链接，重塑和反应。2.见面牵手亲吻拥抱才能产生催产素，二维网络链接不行。3.凶悍的态度会让别人产生皮质醇（压力）。4.想的太多是压力来源：思考过多会把人禁锢在自己的思维中。担忧是在错误的方向寻求保护。其一，活在当下！接受未知！和不确定性共舞！！保持接受不确定性！其二，不要试图完成所有事，控制一切，记得初心否则休息也会变压力。比如为了放松去电影迟到了吵架，这是安排了又一项工作不是放松。5.当恐惧、愤怒、失望、忧虑等情绪出现，去分辨这个情绪带给我什么感受。进而体会到别人感受。处理好情绪背后的压力来源。6.关心别人，对别人的爱就会越来越多。爱别人会产生满足。爱是动词。7.找一个快速释放压力的点，特定的音乐颜色物品画作等。8.不解释只说感受，我感到……。9.面对压力：感受不到爱时人类本能打或逃或僵。10.通过AACCRR，理解感受沟通链接重塑爱和关系。11.色声香味触都可以产生爱意。12.不需要改变物质环境一样可以感受爱。
感受爱读后感(五)
只有面对面，才能感受到爱。 当我们长期处在压力之下，我们体内的皮质醇不断累积的时候，你的身体会出现各种各样的病症。当你感觉被爱的时候，身体有暖流涌现到时候，体能就会产生神经递质催产素，而催产素可以抵消皮质醇。 当我们过度地依赖虚拟世界的联结的时候，它只能给我们带来兴奋，只能给我们传递信息，只能带来短暂的安慰，但是它不能够带来真正的满足。只有你分泌了催产素，你才能够带来真正的满足，这是完全不一样的。 有一个人在山上走，结果被一个老虎追，被那个老虎追着追着，他就跳到悬崖下边去，抓着一个藤。然后那个藤就开始松，逐渐开始掉，掉下去就是万丈深渊。上面有老虎等着他，那个藤马上就要松掉了，这时候他会怎么办？然后他看到那个藤的旁边长了一颗野草莓，这时候他选择的方法是，努力地伸出手去摘下那个野草莓，然后品尝那个野草莓的滋味，故事就结束了。 所以，我们每天可能生活在自己觉得生死攸关的关头，但是也不要忘记了，你身边可能还有一颗可以去好好品尝的野草莓，那个才是生活的真谛。
感受爱读后感(六)
女神在课上推荐的一本书，很多内容挑着看的，挺受益的。在这本书当中，作者分别从压力、恐惧、童年以及原生家庭创伤这三方面剖析了这些外因对人们感受爱的能力的影响。 需要承认的是我们都需要爱，但有时候我们却不知道如何获得爱，每个人都有期望，但是期望越高失望越大，当我们没有得到自己所需的东西时，“更多”就会让人感觉“更少”，当我们沉浸于追求自己想要的东西而不去管那些我们需要的感受的事物时，就有可能同时感受到满足与空间。 面对生活与工作中各种各样不好的情绪时，我们需要先认清一个事实，情绪不是魔鬼，压力才是。 “我们不需要从此以后过着幸福的生活，但我们需要感觉被爱才能好好生活。”
“即使是在最低谷，生活中仍然可以充满各种可能性。每天早上起床，出门去面对世界，这件事总是充满挑战，但是如果你感觉被爱，并且知道如何让他人感觉被爱，那么生活永远不会失去意义和目的。”
“当我们专注于当下的体验时，就会发现生活中有许多小事能让人感受到愉悦与爱。”
感受爱读后感(七)
如果自身的压力能够有效的舒缓，我们会能感受到他人的善意和爱，那些文字无法表达的情绪，我们也应该试着用非语言的方式传递给对方，希望你也能放下压力，感受身边的爱意涌动。
谁都不是一个全知全能的人，那些你认为负面的情绪实际上正是你感情里最热烈的部分，那些愤怒、害怕、逃避的情绪同样重要，努力规避你认为的负面情绪，会大大限制你与情绪相处的能力，让你的感知力下降，你无法感知他人的情绪，同样也就无法输出自己的情绪，爱没了载体，当然就没了亲密关系。
感受爱读后感(八)
读完受益匪浅。1⃣️我脾气不好，火气说上来就上来了，一直以来我都认为应该控制好自己的情绪，所以读了很多这方面的书，然后读了这本书才发现，是因为情绪背后的压力使然，仔细想想，早上孩子穿衣服慢，然后一顿乱发脾气，因为担心上课迟到，放学送孩子去体能班，孩子一路苦闹不听话，担心上课迟到，又是臭骂他们一顿。所以看起来是愤怒和恐惧在控制我们，其实是压力在控制我们。
2⃣️ 怎么样能够让我们感受到爱？第一步就是减少压力。压力太大，小题大做，压力不足，反应不足，别人对你再好都感觉不到。所以自己把握这个度。怎样减压，一是找个信任的人谈谈，二是叫用感官带回来，就是色、声、香、味、触，就是感官。把注意力全部集中到这些感官上面。所以我们要多经历，多感受生活中的美，收藏它，就是在我们心情不好的时候还能想起他的美。
我是一个缺爱的人，从小被家人呵斥，内心缺失爱，老公就不一样，他从小被父母奶奶疼爱，好奇心强，身上有太多的爱，他也能爱别人，给予我和孩子的爱。所以他现在无论在带团队还是和照顾家人方面，都能做的很出色。心中有爱的孩子运气都不会太差
感受爱读后感(九)
这是一本教会我们如何获得幸福的书 幸福是看不见 摸不着的 但是是可以感受到的 就像爱一样 是看不见摸不着的 但可以做许许多多有爱的事情 做的越多 付出的越多 你感受爱的能力也会越强
如果我们总是停留在抱怨里 指责里 恐惧中 我们就永远感受不到爱 一个感受不到爱的人 自然没有办法给出去爱
现代社会是一个麻痹感受的时代 你不用出门就可以购买一切想要的 不需要调动你的感官系统 主要对着冷冰冰的手机 和一堆花花绿绿的图片
你不用跑到千里之外 就可以看到自己想见的人 只需要对着冷冰冰的手机 或者我电脑 就可以看见你朝思暮想的人 可是这对于我们的身体感受来说 一点都不解渴
我们人类 为了给自己创造方便 最后给自己制造了无数的麻烦 最大的麻烦是失去了感受力
我们需要重新找回感受力 找回联结力 让昏睡以久的感觉 开始活跃起来 让麻木已久的身体 开始苏醒 最好的办法是本事最后的冥想方法。
这个世界上所有顶尖级的人物 都在冥想 冥想是你找回自己 让心回家 成就自己 探索生命 与世界连接 创造生命奇迹的最佳方式 屏幕前的你 放下手机 不妨试试吧
感受爱读后感(十)
我应该与大部分人相同，能够感受到周围的爱意，但是有时候的自己却感受不到，喜欢自己一人去消化掉所有的情绪。
读这本书最大的收获是让我明白了为什么我最近几年的幸福感严重下降。回味能够带来幸福感。可能这就是以前的日记带给我的幸福，而我慢慢的把他丢掉了。只觉得自己的生活变得越来越糙，提笔再也写不出文字。
每天的生活中都有一些我们没有计划到的小意外和小惊喜，而生活的幸福正是来自于这些不确定。有时候我们努力的去追求生活的确定和稳定，却忘记了千篇一律的稳定生活让我们失去了对生活的热爱和对明天的期待。
在杀死信使之前，我们至少应该看看他带来的是什么消息。情绪是身体的应激反应，总有产生的原因，既然产生了，我们不能一味的就想把情绪压下去，要去想想为什么会产生这样的情绪。对自己和别人的情绪置之不理，可能会导致更严重的后果。
压力大多和不好的情绪一起出现，所有有时候我们会把两者混淆，要学会排解压力。长期处于大的压力下，会给身体带来损害。压力的来源有很多，其实又一点我深有体会，给自己制定严格的学习计划，当连续两天没有完成时，压力就会产生，情绪会变得低落焦虑，脾气会暴躁。有时候制定计划不见得是一件好事，随性灵活的时间安排会让人更舒服，学习效果可能会更好。
感受爱的方式有很多，要记得敞开心扉，向对方表达自己的感受，也学会倾听对方的感受。只要能感受到爱了，就能够向别人传达自己的爱意。希望每个人都生活在充满爱的世界里。
尽管我们可能正处在我们认为的生死悠关的时刻，但是也别忘记了我们身边可能有一个可以品尝的可口的野草莓。
感受爱读后感(十一)
作者是一位心理学家，早年的心理学经历过一段时间的药物治疗繁荣期，好像所有的心理问题都可以通过吃药得到缓解，作者本人也曾是药物治疗的拥护者，直到作者的女儿因为严重的心理问题自杀，才让作者开始正视这个问题：药物所带来的是麻木的缓解，并不能从根本上解决问题。
总的来说所有的心理问题都源自于人际问题，也就是人和人链接的问题。几乎所有人都渴望爱或者被爱，爱可以让我们感受到有暖流涌动、平静和幸福，这种生理反应其实是体内的一种叫做“催产素”的激素造成的，这是一种正向激素，可以促进爱的体验和社交行为。
大部分的情绪问题源自于压力，让我们失控的往往不是负面情绪，而是压力和回避负面情绪的能量，要接纳自己和自己的负面情绪共处，并非只有快乐才是好的，每一种情绪都有与生俱来的作用以平衡我们的感知系统。
当我们压力过大的时候就会妨碍我们感知爱的能力，所以希望感知爱就需要学会释放和调节压力，而方式却是意外的简单：
1.专注于任何一个感官体验，比如味道、触觉、声音，排出外界干扰，此时此刻只把注意力放在某一种知觉上，然后慢慢练习形成你自己的解压方式。
2.也就是常用的冥想，一种深层次的放松解压方式。
里面提到的一句话让我感触很深：要和不确定性共生，接受我们生活的不确定性，不要试图去控制想让一切都按照你希望的方向发展，因为这就是生活，而不确定性就是他的魅力所在。
最后是方法论部分：AACCRR
AA：评估自我和他人的情绪
CC：沟通和链接，表达自己的感受
RR：重塑和反应
我们从不缺少爱，而是缺少感受爱的能力。
感受爱读后感(十二)
在一个用自己的思想构造的世界中，我们的推理是不会受到挑战的。真正强大的爱的信号是通过非语言的方式，通过表情、姿态、动作来传递的。爱与恐惧是对生活最有影响力的两种情绪。被恐惧和爱支配，我们都会产生反射性的生物反应。我们感到害怕时，激素会让我们感到愤怒、想要逃跑或者不知所措（打、逃、僵）。当我们感受到被爱时，我们会产生其它的激素，让我们产生更高级别的生理反应，社会参与。我们会感到安全和愉快，心灵和思维也将因此处于接纳和开放的状态。真正带给人幸福的是愉悦的人际关系。
我们看待另一个人的眼神和倾听方式，以动作和反应都会透露出我们的感受，尤其是我们对对方的感受。如果我们没有感觉到被爱，就很难让别人感觉被爱。无法与自己建立情感联结的人，也无法与他人建立情感联结。让我们失去控制的并不是情绪，而是压力和那些用来回避情绪的能量。
发展心理学家认为，非言语线索促成了人与人之间情感的联结。在虚拟对话中，大部分让我们认识和理解彼此的非言语线索都丢失了，即使是视频聊天也不可能产生真实的眼神接触。你不断控制负面情绪的过程中，你对于爱的感受也会不断地减弱。与不确定性共舞。快速减压的两种方法：找个信任的人交谈；用感官带回来，比如手握杯子，感受它的温度、重量等。
感受爱读后感(十三)
如果以后都要伴随这种感觉，那就顺其自然，与痛苦和谐相处。------珍妮.西格尔 人们主要被两种情绪操控，一种是爱，另一种是恐惧。当我们被恐惧操控时，肾上腺素会使我们愤怒、逃跑、不知所措；而当我们被爱操控时，催产素会使我们快乐、充盈、放松与专注，并感到受保护。 然而人们有时感受不到爱，可能是没有去寻找；也可能是无法识别；也可能一开始追逐的方向错了，就像人们觉得有了房子就会有安全感，但当拥有了房子后却发现仍然不幸福，因为幸福与否与物质没有必然联系，许多心理学研究表明：幸福来源于愉快的人际交往，来自于面对面的当下。 有时候，让我们失控的是压力而非情绪。只是压力会挑情绪不好时出现，所以我们误以为是情绪使我们暴躁。为什么现代人普遍压力过大？最重要的原因是人们会想太多，担忧太多，想让所有事情都确定下来，希望所有的事都按部就班地进行。我们不要把自己禁锢在自己的思维中，一旦这样，就变成了担忧，而担忧就是在错误的地方寻找答案与保护。我们要让自己活在当下，感受周围世界。一个聪明的人总是保持不确定性，《庄子》、《老子》中都说要与不确定性共舞，与天地合一，即使自己是一片柳絮，随风在空中飘扬，也可以做到随遇而安，享受当下；其次，我们总是试图一次完成所有的事，一旦这样，我们会把放松都当成一项工作，我们要记住我们的目的是放松，是度假而不是日程表上的一项工作。我们只有处理好压力，才能去感受情绪，能体会到自己的情绪才能去理解别人的感受，才有能力给别人爱。 那么如何才能更好地感受爱呢？减压！当我们长期处于一个高压状态，会给我们心里带来创伤，会有无助无希望感，这又会指使我们通过指责别人来缓解自己的压力，最终压力没解决，伤人伤己。作者告诉我们通过与自己信任的人交谈是减压的最好办法，所以拥有一个可以信任的人是一件很幸运的事。 爱是一种能力而非状态，通常我们听到的“不爱了”“感觉不会再爱了”其实都不是缺少爱，而是缺少感受爱的能力。要学会活在当下，即使自己身处悬崖，也要会去寻找悬崖上的野草莓，少思考，多体会。 最后的最后，努力地爱一个人，关心他，为他奉献，爱着爱着没准就爱上了。
感受爱读后感(十四)
• 對我們的情緒造成影響的並非是否擁有愛，而是能否感受到愛。
• 愛和恐懼是對生活最有影響力的兩種重要情緒。
（让人们感到幸福的是与他人之间令人愉快的交往，而且这种幸福不仅仅是当下或短期的幸福）
• 感觉被爱发生在当下，发生在 面对面的时刻。（用非言语线索—【语气、面部表情、适当的身体接触】让他人感觉被爱）人与人之间的相互联系归功于非言语沟通。社交媒体无法让我们进行非言语线索的交流，虚拟的人际关系并不能创造令人满足的生活
• 全身贯注于自己的思维，会阻碍我们对他人的意识。
• 在生活中寻找平衡通常是保持健康的关键所在。
• 健康的压力会让你处于一种精力充沛、警觉、平静、放松的状态，即E地带。瑜伽、冥想、锻炼身体、找人交谈，或感觉输入可以从整体降低压力水平。
• 要做出最好的决策，常常需要意识到自己的感受以及为何会出现这种感受。
• 与其他任何事物相比，要想获得被爱的感觉，最大的障碍就是当下的紧张情绪所引发的令人难以承受的压力。我们都拥有自己的感觉偏好，一旦与这种感觉相契合，就可以立刻让自己放松和专注起来。【运动、做饭、等】，你需要探索自己的感觉偏好。
• 脑的改变发生在新学习的技能不断得到练习的时候。唯有练习才能让新技能融汇贯通。成年人总是错误地认为，只要他们理解了某件事，就代表他们已经学会了这件事。我们几天内学到的东西可能需要几个月或者几年的时间才能永久掌握，几乎需要每天练习，直到新学会的内容深深嵌入你的脑海里，才会持续地存在于你的生活中。
• 与他面对面交流也是一种刺激头脑的方式，可以帮助我们记住所学的东西。
*感觉被爱指南
评估你的压力、情绪意识和环境
评估其他人在当前环境中的压力水平和舒适程度。
通过倾听情绪、情感、带着问题沟通
在不脱离他人感受的情况下，通过表达自己的感受来建立联结
重塑你对情境的认知
根据调整过的认知，以行动作出反应
【知识落地】
保持与朋友的面对面交谈来建立情感联结，包括与父母、伴侣之间，多用非言语沟通的方式、放下手头上的事情、停止你自己的思维运转，注重当下的情感体验，你会感觉到幸福。
让自己保持在E地带，当压力过大时，找到让自己放松的方式让压力降回安全值，压力过小时，给自己设定目标，让大脑时刻保持警觉，不颓废。
新的技能不断重复和练习。
感受爱读后感(十五)
这本书基于大量的科学研究，总结出感受爱需要丰富的情绪感知力，这些情绪有时是兴奋、激动，有是则是悲伤、难过、失落、愤怒。我很庆幸自己是一个感知力非常强的人，特别善于觉察自己的情绪。当我门不去规避任何一种情绪的时候，我们就跟自己的情绪建立了深厚的联系。这也是为什么作者不建议吃抑郁药的原因，因为我们避免了一种难过的情绪也就丧失了感受爱的敏锐。
很多时候我们总是被情绪牵着走，当情绪承载的信息无法被我们消化的时候，我们的压力水平就激增，压力之下，我们就会失控，就会愤怒，就会责备他人，具有破坏性。压力是我们感受爱的巨大障碍，如何缓解压力，作者提出了建设性的建议，第一是找一个信任的人倾诉。第二是感知当下。用我们的味觉、嗅觉、触觉、听觉、视觉感知当下的美好。对我自己而言，压力激增的时候，看一看浩瀚的天空对我有所缓解，跑一跑步，做一做瑜伽。作者提到一种方法叫心智觉知式的冥想，就是专注于内心的想法，内心的情绪，身体的感受，理解并包容它。这也促使着我和自己和解，我吃过一次抑郁药，被医生诊断为玫瑰痤疮。脸部经常不受控制的发红、发烫紧绷难受，折磨了五六年了。我看不到任何好转的希望，无助，绝望。曾经那么爱美，那么爱玩儿，那么爱旅游的人，因为这个病停止了一切社交活动，停止了一切户外活动，甚至影响到工作，我不知道脸部什么时候会发作，它不可控的发作，让我焦虑，也就是作者所说的“恐惧的预期”，这种害怕使我压力倍增，压力倍增之下，就会产生愤怒，逃跑，僵持的三种自动式反应。那段时间，我处于一点就着火的状态，因为一点小事儿就会跟家人吵架。看向窗外，经常莫名的流泪。不能够体会到与他人的爱。那个时候的自己真的需要关怀需要爱。这也是为什么每次去医院，医生的一句关怀就能让我潸然泪下。作者的观点是感受爱是压力的天然解药。曾经出现过一次深刻的焦虑，我对着镜子看自己的脸，彻底焦虑了，不良情绪导致脸红肿的更严重了。这也让我深刻理解作者提到一个观点：想得太多，也会阻碍我们感受爱。现在我反思是因为我特别希望它能够恢复健康，我非常想念它曾经健康的时候，我可以肆意的玩耍，工作。可是看到镜中的脸，它还是非常脆弱，我难过，我 无助，我接受不了它是病态的。现在回想起来我好想抱抱这个脆弱的人，理解他的不容易，体谅他的痛苦，感受他的难过，当我与自己的情绪建立紧密联系的时候，我就找到了让自己变得强大的方法，我不能够改变脸生病，但我可以改变自己的心态，我就找到了战胜它的方法。我希望自己是一个内心平和，待人柔软的人，那就需要我感知并处理好自己的情绪，让自己的压力水平处于稳定的E地带。
渴求被爱是我们心底最柔软的声音，但我们总是责备怒吼他人来隐藏我们的渴求，似乎表达感受，是我们羞于暴露的事情，我希望自己以后既能内心柔软，又能敢言自己的感受。
