《习惯的奴隶》是一部引人深思的电影，通过展现主人公陷入习惯的困境，揭示了现代人被习惯所控制的现实。影片通过生动的画面和深刻的剧情，让观众思考自己是否也成为习惯的奴隶。这部影片给人以警示，提醒我们要审视自己的生活方式，避免被习惯束缚。
《习惯的奴隶》影评(一)
习惯的形成源于诱惑，惯常行为，奖励。三位挑战者，将在6个星期内尝试改变自己的坏习惯。有想戒烟、戒酒、戒购物狂的。真正改变习惯绝不是一蹴而就的，方法一是结伴同行，二是在错误发生后继续坚持长远目标。改变习惯最终要坚持。
习惯能改吗？；答案是肯定的。过程不用讲一定是艰难的，坏习惯的改变更是困难，但是只要肯付出，一定会有回报。一定会越来越好。
《习惯的奴隶》影评(二)
并不是一部很有意思的纪录片 但能在其中激起一些共鸣——例如大多数人都喜欢在新年立下目标hhhhhh 昨天晚上跨年刚刚给自己立了一些不大不小的flag。片中提出的很多现象和问题其实大多数在现实生活里我都是有感觉的 但就是当意志力薄弱的时候总会纵容自己身体里的恶魔“为非作歹”。希望今年能时刻给自己“五分钟”，在想要放弃的时候、在想要拖延的时候、在想要放纵的时候…… 留出五分钟时间让自己再清醒 再想想……
《习惯的奴隶》影评(三)
该纪录片一共只有50分钟，对如何坚持改变一个坏的习惯，并没有详细的说明。但是提出了很多观点和建议可以参考。 第一坏习惯的机制。大脑并不能确保“上瘾”和“习惯”。如，抽烟。尼古丁在进入人体100小时后就会消失，但是人还是会想要去抽烟，是因为你的大脑已经习惯了抽烟。一旦习惯无法被满足，就会焦虑，渴求多巴胺的分泌。 第二关于意志力。改掉坏习惯意志力的应用贯穿其中。拥有良好的意志力更能约束自己的行为。意志力和①睡眠②压力③意志力的自我评价有关。拥有充足的睡眠、压力小、认为意志力可以自我产生的人更容易有强大的意志力。 意志力和遗传有关吗？片子未解答此问题，但是一天中意志力水平的高低是有迹可循的，可对自己进行观察。 第三关于破坏约定。改掉坏习惯是一个不断反复的过程，三到四周是最难熬的时候。当你未能抵抗住诱惑时不要过度自责，周围的人也不要去批评，应该给予更多鼓励。 第四如何改掉坏习惯。①遵循循序渐进的法则，切勿幻想一步到位。②远离诱惑。③用新刺激去代替坏习惯。
《习惯的奴隶》影评(四)
用著名的棉花糖实验开篇：把一个棉花糖放在一个孩子面前，并告诉他如果能等一会再吃，他将会在得到一个棉花糖。追踪发现，能忍住等一会再吃棉花糖的孩子后来会取得更高的成绩、上更好的大学、有更多的朋友和更高的薪水。
习惯的养成显然需要意志力，但人类的意志力是有限的，如果我们一下子设定太多或者太严格的目标，那么我们的意志力将会不够用，结果往往是失败。想要变得自律，我们不妨从改变一件很小的习惯做起，这就会锻炼我们的意志力，让我们的意志力逐渐变得更强，从而使我们慢慢的自律起来。
此外，我们在一段时间内可以用意志力主攻一件事情，比如这段时间最重要的事情就是减肥，其他的目标可以适当宽松一些，如果每天既要高强度减肥又要高强度学习还要高强度工作等会使意志力过早消耗完，结局又将会是失败。意志力的提高就像身体锻炼一样是一个循序渐进的过程，切不可一上来就是高强度的训练，只有逐步的加强和提升才能让控制力变强。
其次，意志力主要受前额皮质控制，并且也受其他因素的影响，比如压力、睡眠等，所以想要自己有更充足的意志力来对抗懒惰，一定要保持足够且良好的睡眠、轻松愉快的心情，这样，才会更容易达成目标。
《习惯的奴隶》影评(五)
课代表总结版
1.It's not easy and it's not instantaneous.非一朝一夕，拉长战线。
2.培养新习惯换掉坏习惯。魔法打败魔法。几乎一半的决定会由习惯做出，习惯和自动反应让日常复杂的事情变得简单，处理日常工作已经不需要思考，大脑会把能量留空到发明创造上。
3.压力等会导致意志力会下降从而做出后悔的选择（生活规律很重要）。
4.相信意志力是无限的人比觉得意志力有限的人更自律。
5.在做选择之前考虑久一些。进入改变的三四周左右容易放弃毅力降低且诱惑会变强；即使在坚持过程中松懈了也不要放弃，摔倒了就拍拍灰尘继续往前，专注于长期目标。
6. 立FLAG，即使做不到，我们的基因促使我们去争取去成长去变得更好。
7.吸烟不会上瘾，无法戒烟是因为有习惯功能障碍。
8.有个榜样或先行者引导效果会更好，It's easy to criticize and difficult to be empathic,所以身边人很重要。
《习惯的奴隶》影评(六)
确实不是很容易看懂，故事中更多的是陈述现象，减少的方法实践。但是对于一个今天有点丧的人来说，我看在这个纪录片的这一刻，就已经开始改变。
在b站看的，评论即重点。
1. 立FLAG，总比不立好。
2. 先从小事做起，不要指望一夜改变，可以用新习惯代替旧习惯。
3. 压力和睡眠不足时，意志力会下降（讽刺的是，经常因为无法控制自己放下手机而熬夜），要在意志力强的时段面对挑战。
4. 找个朋友一起改变（伴侣的支持太重要了）。
5. 即使一开始会失败，也不要自暴自弃，因为内疚会降低自尊，从而让意志力进一步流失。
6. 专注于长期目标，可以让自己更好地融入社会，提升幸福感。
7.压力等会导致我们做出后悔的选择（所以规律生活健康饮食很重要）
8.相信意志力是无限产生的人比认为意志力会耗尽的人更自律，自控力更好
9.在做选择之前考虑久一些
10.即使在坚持过程中松懈了也不要放弃
《习惯的奴隶》影评(七)
购物前问自己六个问题：
Why am I here ？
How do I feel ？
Do I need this ？
What if I wait ？
How will I pay for it ？
Where will I put it ？
1. FLAG还是要立
2. 先从小事做起，不要指望一夜改变，可以用新习惯代替旧习惯。
3. 压力和睡眠不足时，意志力会下降，要在意志力强的时段面对挑战。
4. 找个朋友一起改变（伴侣的支持太重要了）。
5. 不要完美主义，即使一开始会失败，也不要自暴自弃，因为内疚会降低自尊，从而让意志力进一步流失。
6. 专注于长期目标，可以让自己更好地融入社会，提升幸福感。
7.压力等会导致我们做出后悔的选择（所以规律生活健康饮食很重要）。
8.相信意志力是无限产生的人比认为意志力会耗尽的人更自律，自控力更好。
9.在做选择之前考虑久一些。
10.即使在坚持过程中松懈了也不要放弃。
11.你的大脑告诉你，你想要的一些东西，然而事实上并不能让你产生幸福，去做那些真正意义上让你幸福的事情。
《习惯的奴隶》影评(八)
3 parts of habit: Cue暗示, behavior on the routine日常行为, reward 奖赏
比起阻止行为，找到相似cue&reward来代替
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If you try and just willpower through it and say I’m never gonna do x again, that eventually you’re probably gonna fail.
But if you replace that habit, if you find a new behaviour that corresponds to the old cue and delivered something similar to the old reward, then it’s much easier and much more likely, for that new behavior to take root.
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Ask 6 questions before make an impulsive purchase:
Why am I here？
How do I feel？
Do I need this？
What if I wait？
How will I pay for it？
Where will I put it？
3个案例：戒烟，冲动消费，减肥，过程都是要改变，实施行动，反弹，自我怀疑，自责，发疯，然后继续行动，减肥的瘦了20多斤，戒烟和消费偶尔放纵但也在继续改变，心态不同。毕竟摄像架着，也算有人监督的改变和动力。自己想做什么的话，自我和解，知道willpower is replenish, 没有一蹴而就的奇迹，面对诱惑延迟决定5min，it will be better.
btw, 中文翻译差，尽量理解英文。又翻出里面记者写的《习惯的力量》，希望2023能看完。
《习惯的奴隶》影评(九)
刀你需要知道关于人类如何与诱惑作斗争，可以在科学实验中找到答案，那就是“棉花糖测试”。
这是个突破性的测试，首次饰演实在60年代，在之后几十年中不断重复，记录在录像机中的近期案例，显示了它是如何运作的。
那就是在孩子面前摆放一个盘子，盘子中有一颗可口的棉花糖，测试人员在离开前告诉孩子如果他选择等待而不是吃掉这颗糖，那么他回来就会得到两颗糖。
有个男孩为了分散注意力，玩起了用手指敲打脑袋，并且在最终发出咔嗒声来分散注意，
有的孩子将棉花糖捏在手里不去看它，
也有孩子拿起来棉花糖又随即放下，马上出现痛苦的表情。
我们可以从孩子的面孔中看到人类普遍具有的克制诱惑的痛苦，有时候意志力战胜了。为什么意志力对我们来说如此的难以捉摸？为什么我们要努力控制坏习惯？
视频中大街上的采访，记者询问人们想要摆脱的坏习惯是什么。我是爱尔兰人喝酒，是我血液中与声带哦来的
拖延症
咬指甲
戒烟
糖
查尔斯杜希格是获得普利策奖的《纽约时报》记者，也是该书 《习惯的力量为和我们平日要这么做》的作者。查尔斯说我们生活在黄金时代，科学家一直在研究我们大脑中的变化，当我们养成习惯，并且试图改变坏习惯的时候。
每个习惯有三个部分组成。暗示：好比是自动装置的按钮。开始行为。然后周而复始。这是行为本身之后，又会得到一个奖赏。当人们想要改变一个习惯，他们将目光放在日常行为。但我们所学习到的，其实是暗示与奖赏，他们才是塑造行为的关键。
在一开始我们的大脑需要一个暗示。来告诉他什么时候应该开始。而结束时咋会得到奖赏。你应该记住这种模式。实际上我们在生活中离不开习惯，因为好的习惯会帮我们的大忙。每天早上习惯性地坐上车，开车去上班习惯让这项复杂的事情变得简单。一旦它变成日常行为，你做决定时前额叶皮层不用那么费力思考，它已经转移到基底节神经，脑内部我们的习惯和自动反应所在之处，你甚至不用思考，你的大脑已经把能量从倒车，这件复杂的事情分配到其他事情上。从进化的角度来看，这无疑是伟大的。
我们每天的行动几乎一半的决定是由我们习惯做出来的。当我们的坏习惯出马事情就要出错。变得不健康或令人讨厌。
很多人自然地把1月1号看成是非常重要的日子。作为改变坏习惯的开始。以新年决心为开端。作为重生的机会。有想法在我们的心中根深蒂固。灵魂中不可避免我们的基因促使我们想要去成长。
在宾夕法尼亚大学。心理学家研究，习惯和个体变化长达三十年。包括新年决心。他们发现基本上是围绕健康问题、金钱、工作、人际关系。
当年的12月被问到的成年人中。60%决定做一项改变。但是当我们在1月1日问到他们，只有40%做到了。一周后，四分之三依然坚持他们的决定。一个月以后，这些数字下降到60%。六个月后，只有40%依然坚持他们的承诺。
采访了几个人都失败了。只有一个黑人老头当记者问他有没有新年计划时，他说“我不相信新年计划”“为什么？因为我从来没有实现过它”
约翰诺克斯说你依然是明智的。去做这些新年决议。他们可以使目标和决议多10倍的成功可能性。这和寄希望于天上掉陷饼作比较。
这样我们的成功率不高，那么如何保持这些？
