《放自己一马》是一篇感性而深刻的文章，作者通过自己的经历告诉我们在生活中要学会给自己放一马，不要总是被琐事和压力所困扰。只有放开自己，才能真正享受生活的美好，活出自己的精彩人生。
放自己一马读后感(一)
放到放了自己，才拥有一切，才放过一切放了自己，才拥有一切，才放过一切放了自己，才拥有一切，才放过一切放了自己，才拥有一切，才放过一切放了自己，才拥有一切，才放过一切放了自己，才拥有一切，才放过一切放了自己，才拥有一切，才放过一切放了自己，才拥有一切，才放过一切放了自己，才拥有一切，才放过一切放了自己，才拥有一切，才放过一切放了自己，才拥有一切，才放过一切放了自己，才拥有一切，才放过一切放了自己，才拥有一切，才放过一切放了自己，才拥有一切，才放过一切放了自己，才拥有一切，才放过一切放了自己，才拥有一切，才放过一切
放自己一马读后感(二)
谁的童年都不可能是完美的，如果有机会跟妈妈说一说记忆中的童年伤害，想像一下，你的妈妈会有什么反应？
在《放自己一马》这本书中，专注于情绪疗愈和关系建设的知名心理咨询师丛非从说，他小候体弱多病，在外边受了欺负，带着伤回家，妈妈不仅不给他撑腰，反而会暴躁地指责他：“你怎么这么笨、这么没用、这么无能……”
长大后，他曾尝试跟妈妈沟通小时候的这些事，可妈妈听后却轻描淡写地说：都过去了，又不是啥大事，别老往心里搁着。妈妈的无视，让他更觉委屈，直到治疗师引导他思考这样一个问题：如果妈妈承认了当年对你的伤害，她会有什么感受？
丛非从说他一下子明白了：其实，妈妈的话是说给她自己听的。因为，尽管看见孩子的伤害是一种爱，但如果爱的代价是要承认自己不是一个好妈妈，那妈妈宁愿不看，于是她选择通过防御来保护自己：大事化小，或者直接否认。
说到防御，在关系中，最常见的防御，是辩解。
比如在亲密关系中，当一方无视对方所受伤害，反而一味解释自己的理由时，一场争吵往往在所难免。因为生活本就没有真相，只有站在不同立场上的不同见解，你以为在解释真相，而对方却只看到了拙劣的辩解。
不过书中说，辩解其实也有积极面，因为如果对方向你辩解，说明他不想成为你眼里的坏人，他想维护在你心中的形象，虽然维护的方式并不高明，但他的确在乎你怎么看他，也在乎你们的关系。
人本主义心理学先驱阿德勒认为，人生所有的意义都在关系里，人生的烦恼也大多源于关系。丛非从正是围绕着关系中存在的问题，用34篇各自独立的文章，从不同角度解释了人们在关系中面临的各种困惑。
比如为什么越亲密就越容易不耐烦；比如怎样才算真正的爱自己；比如吵架的原因可能并非三观不合，而是思维方式不同；比如两个人的关系问题，真是可以通过一个人来解决；比如诉苦是一种能力，不过千万不要在别人诉苦时提建议……
而这本书带给我的最大启示则是，无论你多在乎一段关系，也别忘了关注自己的感受，不要霸凌自己、背叛自己，要让自己成为自己最忠实的战友。做自己能做到的，原谅自己做不到的，学会放自己一马，才是对自己最大的宽容与爱。
如果你也面临关系中的困惑，如果你也想放自己一马，那这本书真的可以帮到你很多。
放自己一马读后感(三)
你是否会习惯性自责、自卑、讨好、缺爱、焦虑？这些都是内核不稳定的表现。反过来讲，内核越强大的人就越有能力去屏蔽那些负面的情绪和意识。在成长的过程中，要学会放过自己，不给自己设置障碍，不去内耗自己，这样才能成就更好的自己。心理学家丛非从在《放自己一马》中教我们如何屏蔽负面情绪，做一个更加自由、不受外物外人影响的完善型自我。
记住下面3句话，学着放过自己，与自己和解，拥抱全新的自己。
1、人的一生，其实就是接纳自己平凡的过程
——自卑也是一种竞争，是一种要强。当我意识到自己在跟这些人攀比的时候，我决定放下，然后跟自己说“算了吧，没关系”。
从小被教育长大以后立志成为什么样的人，可现实并不一定都能如愿。自从当了全职妈妈，感觉更加难以重新回归工作。业余时间学习一种养活能够自己的技能，时间和精力的付出也不一定能够换回想要的结果。确立目标，把优秀的人当成自己努力的方向。别人一年可能就能做出成绩，自己却不一定做到。和别人比，不免让自己越来越不自信，而越自卑就越没有努力的动力。
这个时候，承认自己平凡，承认自己能力欠缺，心里反而就能平静下来。其实，当自己达不成目标，且很长时间内看不到希望的时候，心里早已默认“算了吧”，但是并没有对自己说“没关系”。这就是对自己的苛刻。接纳自己，就要允许自己做不到，允许自己失败。接纳自己做不到，是从心底对自己的了解和自信。
2、我不需要利益最大化
——焦虑，其实就是给自己设置的目标高出了自己的能力。
想想自己的焦虑，其实就是不符合自己的实际情况。总是拿实现不了的目标来给自己施加压力，就像一个上紧发条的钟表，让自己停不下来，最后身心俱疲，濒临崩溃。所以，在实在玩不成目标的时候就要好好反思一下。假如自己的能力真的还达不到那个水平，就放弃不现实的期望值。
打破幻想，让焦虑破灭。从最低的基础开始，只要不放弃，走一步就有一步的欢喜。每天读半个小时书，写800字文章，对于一个写作者来说可能还没有达标。但是，作为全职妈妈，能够利用好空闲时间做那些就是不小的收获。把自己的定位放低一些，及时肯定自己的成绩，会有更大的信心。
3、去做能做到的，原谅自己做不到的
——接纳自己，就是不攻击自己。睁开眼睛看看的时候，我感觉这个世界比我想象的要善良的多：我自己也差不多。
对自己要求严格超过了一定的限度，就会变成自我攻击。做不好就嫌弃自己，失望、无奈，都会成为伤害自己的情绪武器。
要明白，自己难为自己，有时候并不能让自己更加出色，反而是把自己囚禁在一个无望的牢笼里。试着去理解自己，原谅自己，退一步看问题，就这样也挺好。不要让负面情感成为自己的消耗。每个人都有自己的节奏，慢一点没关系，只要一直在脚踏实地，不断提升，总有到达目标的那一天。
暂遇困境时，学着接纳自己，放过自己，让自己像马儿一样自由驰骋，或许就能迎来前方的一马平川。不给自己徒增烦恼，不给自己精神负担，在有负重感的时候放自己一马，积蓄力量，调整心态，总有一天也会成为一匹黑马。
