《陪你的悲伤坐一坐》是一篇关于陪伴的散文，作者通过生动的描写展现了陪伴的力量和重要性。文章中讲述了一个人在悲伤时，有人陪伴在身旁，给予温暖和支持。这种默默的陪伴让人感受到了真正的温暖和安慰，让悲伤变得不再孤单。
陪你的悲伤坐一坐读后感第一篇
无论我们有多少开心的时刻，悲伤却在不经意间会出现，这是无可避免的。面对悲伤时，我们大多数人会选择逃避，缩在自己的一方天地里。那究竟该如何去面对悲伤呢？ 当看到《陪你的悲伤坐一坐》这个书名时，我想我已经知道这本书会给我答案。从这个书名就可以看出，这是一本治愈性的书籍。在看的过程中，你会觉得非常有趣且吸引力。因为这本书与我们普通看的长篇大论的文字不一样。它没有数据，也没有大量案例，书中更多的是图片加言简意赅的句子。这不会让人读起来觉得繁琐，我们会更加愿意沉浸其中去阅读，好像与之对话一般。
《陪你的悲伤坐一坐》这本书是新西兰的作家丽贝卡.巴拉格所写的。书中内容分为三部分，分别是悲伤的经历、度过悲伤的方法和悲伤后的收获。 我们都有过人生至暗的时刻。这个时刻，我们会觉得非常悲伤与孤独，深陷泥淖，无法走出。书中给出了几个解决的办法。比如制作一个回忆箱、转移注意力去运动或者听音乐、给此时的自己写一封信、正视自己感受的呼吸法等。这些方法，都是在教我们与自己悲伤的情绪和解。 大多数时候，当悲伤来临的那一刻，我们是不愿意去面对自己的悲伤的。究其原因，人本身就有攀比心理，当看到别人都非常开心快乐的时候，自己确是那么的难过，会觉得更加崩溃，难以接受。但人生本来就不是一番风顺的。我们每个人都会经历大起大落，会有成功，也会有失败。对于此刻无法相信所遭遇悲伤经历的自己，我们必须要不断地深呼吸，逐渐冷静下来，不断让自己去接受这个现实。毕竟一直沉浸在悲伤中，是没有任何好处的。 道理都懂，知道容易，做到难。所以当我们逐步接纳悲伤的情绪时，我们应该去想一想自己在这个过程中的不足之处和可以进一步提升的地方。比如一次考试的失败，我们不能只看到失败的结果。我们必须要去回顾这个备考的过程中，自己究竟付出了多少努力，是否有做的不好的地方，之后该怎么去做，好的习惯该怎么继续保持下去。只有找到了失败的原因，然后重新规划路线，继续前行，继续努力，下一次才可能不会失败。 这些都在告诉我们一定要积极乐观地去面对，要相信所有的经历都是在帮助我们更好的成长。自己一定要正心正念，坚持努力，不放弃 ，就有可能获得想要的结果。 其实我们与悲伤相处，不就是在与自己的负面情绪相处。想要更好的解决，就一定要正能量地去看待自己所遭遇的一切。心态好了，方向对了，一切都会越来越好。 希望我们以后再面对悲伤时 ，都能更加坦然地面对，能够处理地更好，变成更好的自己。
陪你的悲伤坐一坐读后感第二篇
无论我们有多少开心的时刻，悲伤却在不经意间会出现，这是无可避免的。面对悲伤时，我们大多数人会选择逃避，缩在自己的一方天地里。那究竟该如何去面对悲伤呢？ 当看到《陪你的悲伤坐一坐》这个书名时，我想我已经知道这本书会给我答案。从这个书名就可以看出，这是一本治愈性的书籍。在看的过程中，你会觉得非常有趣且吸引力。因为这本书与我们普通看的长篇大论的文字不一样。它没有数据，也没有大量案例，书中更多的是图片加言简意赅的句子。这不会让人读起来觉得繁琐，我们会更加愿意沉浸其中去阅读，好像与之对话一般。
《陪你的悲伤坐一坐》这本书是新西兰的作家丽贝卡.巴拉格所写的。书中内容分为三部分，分别是悲伤的经历、度过悲伤的方法和悲伤后的收获。 我们都有过人生至暗的时刻。这个时刻，我们会觉得非常悲伤与孤独，深陷泥淖，无法走出。书中给出了几个解决的办法。比如制作一个回忆箱、转移注意力去运动或者听音乐、给此时的自己写一封信、正视自己感受的呼吸法等。这些方法，都是在教我们与自己悲伤的情绪和解。 大多数时候，当悲伤来临的那一刻，我们是不愿意去面对自己的悲伤的。究其原因，人本身就有攀比心理，当看到别人都非常开心快乐的时候，自己确是那么的难过，会觉得更加崩溃，难以接受。但人生本来就不是一番风顺的。我们每个人都会经历大起大落，会有成功，也会有失败。对于此刻无法相信所遭遇悲伤经历的自己，我们必须要不断地深呼吸，逐渐冷静下来，不断让自己去接受这个现实。毕竟一直沉浸在悲伤中，是没有任何好处的。 道理都懂，知道容易，做到难。所以当我们逐步接纳悲伤的情绪时，我们应该去想一想自己在这个过程中的不足之处和可以进一步提升的地方。比如一次考试的失败，我们不能只看到失败的结果。我们必须要去回顾这个备考的过程中，自己究竟付出了多少努力，是否有做的不好的地方，之后该怎么去做，好的习惯该怎么继续保持下去。只有找到了失败的原因，然后重新规划路线，继续前行，继续努力，下一次才可能不会失败。 这些都在告诉我们一定要积极乐观地去面对，要相信所有的经历都是在帮助我们更好的成长。自己一定要正心正念，坚持努力，不放弃 ，就有可能获得想要的结果。 其实我们与悲伤相处，不就是在与自己的负面情绪相处。想要更好的解决，就一定要正能量地去看待自己所遭遇的一切。心态好了，方向对了，一切都会越来越好。 希望我们以后再面对悲伤时 ，都能更加坦然地面对，能够处理地更好，变成更好的自己。
陪你的悲伤坐一坐读后感第三篇
 文|琪雪 【原创不易，且看且珍惜】 你是否正在经历以下场景： 经历着亲密关系的破解 经历着生活中重要的改变 正与健康困扰抗争 没缘由的emo 这些都是悲伤情绪的表现形式。当你被悲伤这种强烈的体验包裹的时候，你会感到无助，绝望，不知道如何是好。 新西兰作家丽贝卡.巴拉格所著的《陪你的悲伤坐一坐》一书就用温柔而有力的叙述教我们如何拥抱悲伤。 这本书中没有复杂的理论，而是用生动的插画为我们讲述应该如何内化洒脱，最后，因自己对情绪的接纳而从中慢慢成长。 作家燕七陪说，这本书像一个温柔的伴，陪伴者当悲伤来临时给你慰藉。 此外，这本书还提供了具体丰富的疗愈理念和工具，通过生活中简单的行动来帮我们看到更完全的自己，从而走出阴霾。接下来就让我们走进这本书。  悲伤，无处躲闪 人们总是会因为各种原因而感到悲伤，甚至有时候会同时处于多重悲伤之中。 悲伤会像海浪一样来了又去，它没有明确的发展过程和结束的时间，需要我们花时间去消化。 当悲伤来袭时，我们会感到恐慌，害怕，甚至会感到身体虚弱，头疼头晕等。长期处于悲伤情绪当中，你会觉得自己像是迷失在海洋里，形单影只。 我情绪是由自主神经系统调控的。自主神经系统由副交感神经系统跟交感神经系统两部分组成。 当副交感神经系统被激活时，它会开启我们对休息和消化的反应，而当交感神经被激活时，他们会开启我们对威胁的反应。只要我们学会调节，情绪会慢慢趋于平静。  悲伤并非一无是处 在悲伤时，我们常常会沉溺其中，无法自拔，常常会不自觉地反复思考同一件事。认为痛苦过于强烈和可怕，让人无法承担，也会因无力改变现实而感到愤怒。 于是，人们对悲伤避如蛇蝎。可事实上，悲伤并非一无是处。 因为在你处于悲伤时，你可能会发现悲伤，可以促使你重新评价自己的人生价值观和目标，会重新调整生命中重要事物的排序。 在你重演创伤经历或变故的同时，你的大脑正在试图全面的去理解他，尝试全面地去处理整件事情。 在处理悲伤的时候，你会学会一些伤痛，和谐相处。而这些都是成长所必须经历的过程。  成长是一种选择 当我们聚焦于学习和悲伤共存的时候，学会把悲伤放在心里继续生活的时候，你就会在这种过程当中慢慢的成长。 正如作者所说，面对悲伤，我们的目标是处理，而不是压抑自己的情绪。 而处理情绪的关键一共分为三步：承认、联结、允许。 承认情绪，教会你正视自己的难过。与悲伤诱发原因产生链接，让自己学会接受负面情绪。允许情绪出现或者离开，从而调整心情。 当然，当情绪太过猛烈，自身无法处理时，你可以尝试向他人寻求帮助。 这时候请你记住，你不是别人的负担，大家都会愿意伸出援手来帮助你渡过难关。 而每个人都会有脆弱的时候，变得脆弱，没有任何的不对，寻求帮助并非是懦弱。 此外，在书中《成长》这一章，作者还介绍了很多行之有效的疗愈方法，如：制作回忆箱来处理内疚，用瑜伽体式来支撑自己自己度过悲伤，四不冥想法来给自己疗伤等 如果感兴趣，可以去看看这本书。 —END— 【我是琪雪，一个爱阅读，爱写作的理工女，用情打动，用文字温暖你。如果你喜欢我就点赞、关注我吧。】
陪你的悲伤坐一坐读后感第四篇
人生中充满着不确定性，在生活的旅途中总是难免磕碰，经历一些意料之外的变故和停滞，难免会感到悲伤。 当悲伤来袭，我们会感觉到抑郁、烦闷，甚至想发泄情绪、打骂别人、伤害自己。更有甚者，会感觉到躯体的疼痛。 我们不要将悲伤拒之门外，接纳它，承认它，陪它坐一坐，借你的肩膀给它靠一靠，放轻松，安抚它。 这本《陪你的悲伤坐一坐》就像是一个温柔的陪伴者，在悲伤来临时，给我们慰籍。书中配图可爱，色彩斑斓，给人以愉悦感。文字简洁，语言温和，读起来心里暖暖的。
走出悲伤没有捷径，尽管我们确实没法即刻“治愈”悲伤，但在这趟旅程中，仍有一些良药可以帮助你、减轻你的痛苦。书中作者以细腻的笔触给读者朋友们提供了一些方法。 我们的目标是处理，而不是压抑你的情绪。我们应该聚焦于学习和悲伤共存，陪伴它——学着把悲伤放在心里，继续生活。 然后学着处理情绪，处理情绪的关键分三步——承认、联结、允许。我们首先要承认自己的悲伤情绪：“你好，悲伤。我正注视着自己的悲伤”。然后去与诱发原因联结：“考虑到我所经历或失去的，有这样的感受非常合理。”最后允许悲伤情绪的出现和离开：“你在这里没问题”。 正视它，不回避它，才能更好地处理它。慢慢地悲伤不再主导你的生活，很快，生活再次充盈起来。悲伤仍在，你带着它一起前行。你的世界围绕着小小的悲伤，成长得更加多姿多彩。
悲伤情绪来袭时，你是否感觉嗓子里堵着东西？这种感觉在悲伤时是正常的。这可能和你压抑了自己的眼泪和情绪有关。 这时候可以问问自己，是否需要痛快地哭一场？是否想要大吼或哀号？是否需要找个人聊聊？ 这个时候我们需要一些支撑我们走出来的事物。作者在书中给我们提供了一些小方法。
悲伤情绪我们在生活中总会难免会遇到，我们不能害怕，不能逃避，接纳它，邀请它来自己身旁坐一坐。 当我们被悲伤情绪包围的时候，可能不想看到大段的文字，甚至会因为文字的来袭而头疼。这个时候绘本是最好的选择，配图温馨，文字不多却充满智慧，悲伤情绪包围我们的时候，拿起本书，随手翻开一页，看着绚丽的配图，读着温馨的语言，和悲伤一起坐一坐，告诉它：“我接纳你，我愿意和你好好共处”！
陪你的悲伤坐一坐读后感第五篇
在生活当中你是不是会有某些事情某种原因使你悲伤难过。也有可能因为某种感觉使你潸然泪下。
其实每个人都会有悲伤的时刻，就要看你如何去和悲伤相处。在绘本《陪你的悲伤坐一坐》中，作者想告诉你说，当悲伤猝然而至，承认它，接纳它，陪它坐一坐，借你的肩膀给它靠一靠。
每当我们经历悲伤，我们的身体就会有不同程度的变化。可能是吃不下饭，可能是会感受到疼痛。有的人悲伤还会伴随着内疚。
当我们经历完就需要去度过悲伤，化悲痛为力量。我们可以试着聚焦于学习和悲伤共存，陪伴它把悲伤放心中，继续生活。先承认悲伤的情绪，了解诱发的原因，去允许情绪的出现和离开。
在很多时候运动是解决悲伤的一个很好的办法。书中告诉我们，可以用瑜伽体式来支持自己度过悲伤。这些体式可以帮助我们把注意力转向内部进行内省，平静下来并保护心脏。在你做这些体式的时候，请允许自己全身心的去感受它。
除了运动还可以进行音乐的治疗。在生活当中，如果心情悲伤和苦闷的时候都会去打开网易云音乐去收听美妙的歌曲。有时候振奋的歌曲能够带给人们力量。就比如《经典咏流传》里面肖战唱的《竹石》，咬定青山不放松，千磨万击破岩中。这首歌词就能够带给我力量，让我去不断的努力，不断的奋斗。
不仅是自己会有悲伤的时刻，在他人，某一个阶段也会有处于悲伤的时刻。当你遇到了你会不会想要去安慰他，想跟他说说话，想去陪伴他。但是呢，你又不知道如何去安慰她，说些什么话。
在书中，作者就写了几句能够安慰他人的话。比如：听说了你的遭遇，我感到很难过。我不知道现在说什么好，但只要你有需要，我随时都会在。不管你有什么感受都没问题，都是正常的。
除了安慰的话，我们也可以给他们一个拥抱或是陪伴着他们坐在一起。当朋友愿意向你敞开心扉去谈论这件事的时候，一定要认真的倾听。重复他所说的话，表示有真正的认真听他讲话。
有时候悲伤只是短暂的，在其他时间我们要适当的去改变自己。
变化是永无终止的，悲伤是无处躲闪的，失去是不可避免的，成长是一种选择，而洞察和领悟是一种刻意练习。
拥抱改变，而不是与之抗衡。不再为过往的执念，而后悔难过，也不要担忧未来给你带来焦虑和压力，只需要现在关注于当下的事情就行了。
本书是一个充满温暖和慰藉的安全空间，你可以与自己的悲伤一起坐一坐，聊聊天。认真翻阅本书，在书中帮助自己应对痛苦，并且探索在失去中得到成长和收获。
陪你的悲伤坐一坐读后感第六篇
宋代诗人方岳有曰：“不如意事常八九，可与人言无二三。”意思是人生中有大部分的事情都是不如意的，但是你能够拿出来跟别人说的，却很少了。
所以说大多数时候，当我们悲伤难过的时候，都是在自我消化的。
我小时候住在农村，家里面院子很大，从我有印象起，院子里就养了一条大黄狗。好像那时候的农村，家家户户都有这么一只看家护院的狗。
我家的狗有一个土里土气的名字，唤作旺财。它对别人很凶，大家路过它的时候都要绕着走，可是它对我却特别友好，我常常骑在它的背上玩耍，甚至于我出门的时候，它也一直跟着我，做我的保镖。
我小时候遇到了不开心的事情，每当我被爸爸打了，妈妈出远门，或者我被小伙伴欺负了，我就会说给旺财听，他就趴在我的脚边上，耷拉着尾巴陪着我，一动不动。
后来我去城里上学了，旺财也因为年龄太大而挂掉了，我再次难过的时候，就没有人能够陪着我了。所以直至现在，由于缺少关心，缺少引导，我整个人都特别敏感。因为我从小到大都不知道，该如何处理悲伤这种情绪。总觉得，这是个坏东西。我曾经偏执地认为，只有笑，只有开心，才是好东西，好状态。
直至我发现了这本书：《陪你的悲伤坐一坐》，我才发现，原来悲伤并不坏，它只是情绪的一种状态，而且是很正常的一种状态。
你可以把这本书当成一本绘本来阅读，它不仅适合我们这些压力大的成年人，也同样适合那些已经认字的孩子。书的每一页都有特别精美的图片，还有一些简单的文字，告诉我们什么是悲伤，如何正确认识悲伤，以及如何平复悲伤的情绪。
这本书的作者是新西兰的心理咨询师丽贝卡·巴拉格，她也是一个插画师，所以这本书的图片非常漂亮。她曾经在一所高中担任心理辅导员，接触过很多患有严重焦虑症、抑郁症、自残甚至有自杀倾向的年轻人。所以她出了这么一本书，希望能够帮助更多的人，走出悲伤的情绪，重获新生。
当我在读这本书的时候，我的第一反应就是一定要将这本书作为礼物送给我的孩子，因为中国人大多数都不擅于口头表达爱，很多关于关心关于爱的话不知道该怎么说出来，会觉得不好意思。
尤其是父母跟子女之间的关系，有时候我们想说的是“早点睡，熬夜对身体不好”，话到嘴边却变成了“你怎么还不睡，一点都不自觉”……
关于悲伤也是这样，当我们看到孩子在哭的时候，心里明明是心疼，可说出来的话却是：“哭什么哭？哭有什么用，哭能解决问题吗？”
的确，话糙理不糙，可正是因为我们的这些话，将孩子越推越远，因为他们感受到的不是爱，不是关心，而是责备。
我突然间意识到了我和我父母之间的问题，是交流的问题，而不是情感的问题。我确定他们是爱我的，但是他们讲的话真的很难听。我不希望这种交流方式在我和我的孩子身上继续发生，但是我又不想太过露骨，于是我找到了一个折中的方法，就是文字。
有些话可能嘴里说不出来，但是能写出来。有些话自己说不出来，但是可以让别人说出来。这本《陪你的悲伤坐一坐》就有这样的功能，当他们难过的时候，可以翻一翻这一本小书，让自己饱受压抑的情感在认可中释放。
很喜欢《麦田里的守望者》里的这句话：快乐要有悲伤作陪，雨过应该就有天晴。如果雨后还是雨，如果忧伤过后还是忧伤，请让我们从容的面对，这离别之后的离别，微笑的去寻找一个不可能出现的你。
悲伤，我不怕，希望你也不要怕。
END.
陪你的悲伤坐一坐读后感第七篇
你有没有过这种体会，有的时候明明什么都没发生，可就是心情低落、情绪消极、做事提不起劲……我今天就emo了一阵子。
导致emo的原因多种多样，有可能是前一晚没睡好，有可能是没吃好，有可能前几天过于疲惫，有可能工作上不顺心，有可能欲望没得到满足，有可能压力过大，有可能付出没有得到即时的正反馈，有可能因为没晒到太阳……我也不清楚具体原因是什么。
小孩子不开心的时候还可以肆无忌惮地大哭一场，可成年人emo的时候该怎么办呢？我有观察过别人是怎么应对的，有的去KTV放声高歌，有的和朋友倾诉寻求安慰，有的通过运动来解压，有的只想静静。
今天为大家推荐一本书《陪你的悲伤坐一坐》，这本书的作者是新西兰的丽贝卡·巴拉格，作者通过绘本的方式用生动的语言告诉大家当悲伤猝然而至，请承认它，接纳它，陪它坐一坐，借你的肩膀给它靠一靠。
书中一共分为三章：第一章经历失去和悲伤的体验，第二章度过有所帮助的话语和建议，第三章成长经历失去后的疗愈和收获。
《陪你的悲伤坐一坐》这本书是一本心理学书籍，因为它给了我们许多切实可行又有所帮助的建议；
它也是一本心理疗愈绘本，每一页的插画都在默默陪伴并悄无声息地感染自己；
它还是一本超级治愈的“懂你”盲盒，不管翻开哪一页，都可以给无所适从的自己带来共鸣和收获。
完全的沉浸式阅读体验，色彩柔和，视觉体验极佳，插图与字体都极度舒适！
如果说悲伤是一种情绪，那么它就是我们身体的一部分，情绪牵动着我们的神经线，让我们的身体感到了不舒服，无力，焦躁。
但我们还是要让这些神经线出来晒晒太阳，吸收下新鲜空气，天地之精华，然后再回到我们的身体里，继续它们的本职工作。
悲伤也是人成长中经历的一部分，有时候悲伤的沉重，也彰显着你所拥有爱的能力。所有的感受都是被允许的，所以不要压抑你的灵魂，让我们的灵魂随时可以起舞。
针对身处困境，状态不佳而导致很难入睡的情况，书中给出了小贴士，其中有几条我切身体会过，十分有用，如：上床前试着设置一个30分钟的放松时段，比如来一杯甘菊茶、泡澡或者写感恩日记等等。
《陪你的悲伤坐一坐》出现，它没有任何说教，没有任何大道理，也没有居高临下的指指点点，更没有大段的理论阐述，而是内心深处的另一个自己，正站在跟自己一样的角度，默默陪伴左右，陪你一同经历。
当你正在经历情绪低谷时，种种无力感、挫败感、被动感，负面情绪一一涌上心头，挥之不去，那时候的自己压根听不进劝导，也看不进文字。你仿佛掉进了沼泽，越想爬出来，陷得反而越深。
那就索性给自己的心灵放个假，让自己暂时忘却一切，不再挣扎。毕竟，你的所有感受都是合理的，被允许的。
然后，慢慢把精力聚焦，学习与悲伤共存，将它放在心底，继续生活。我们的目标不是压抑自己的情绪，而是学会处理它：承认它的存在，允许它的出现与离开。
也许你刚刚失去挚爱的人，也许你正经历着分离或者生活中重大的改变，或者只是因为生活中种种不如意的小事而感到失落、无力和无助，被情绪吞没的你不知道转机在哪里。
那就让《陪你的悲伤坐一坐》这本书来陪伴你度过人生emo时刻吧。这里是一个充满温暖和慰藉的安全空间，你可以和自己的悲伤一起坐坐，聊聊天。
在接下来的旅程中，你们将一同经历失去带来的感受，掌握能帮助我们应对痛苦的心理工具，并探索可以从失去中得到的成长和收获。
如果你将书中提到的若干种方式实践一下，你会发现，你可以与负面情绪共处，你也可以拥抱你的糟糕情绪。你瞧，阳光明媚，莺飞草长，世间万物都在治愈你。
陪你的悲伤坐一坐读后感第八篇
《陪你的悲伤坐一坐》很暖心的书名，看到这个名字身上坚硬的壳突然有些松动了。悲伤也是我们身体里的一部分，而我们却从未关照好它，不是吗？
这本书的作者是新西兰的丽贝卡·巴拉格，作者通过绘本的方式用生动的语言告诉大家当悲伤猝然而至，请承认它，接纳它，陪它坐一坐，借你的肩膀给它靠一靠。
如果说悲伤是一种情绪，那么它就是我们身体的一部分，情绪牵动着我们的神经线，让我们的身体感到了不舒服，无力，焦躁。但我们还是要让这些神经线出来晒晒太阳，吸收下新鲜空气，天地之精华，然后再回到我们的身体里，继续它们的本职工作。
我们不要害怕悲伤，我们要在它不舒服的时候关照它一下，就像和自己的身体做个对话，也可以什么都不做，只是静静地陪陪它，让它感受到身体对它的关爱。
我们很多时候的状态都是无缝衔接，今天因为工作问题辞职了，明天又马上到另一家新公司就职了，可是没有多长时间还是会出现问题，然后此操作循环往复。我们失恋了遇到了渣男渣女让我们受到了伤害，然后很多人便马上走进下一段感情，最后的结果还是被人渣，为什么呢？不管是悲伤还是痛苦都要留一点时间陪伴它们，消化它们，理解它们，找到问题所在，而不是向外求，由外界帮你消灭它们，而是要看清自身的内心感受，进行情绪的修复，帮助你自身成长。
你是否有过悲伤的经历？因为什么原因？
例如：所爱之人离世、身体受伤、失去工作、生意破产、更或者孩子离家出走等等……
很多时候悲伤像海浪一样，一波接一波，甚至还会带一点高潮，让人达到悲痛欲绝。那么你感受到了什么样的情绪攻击呢？
感到惊恐、害怕被困住或者情绪失控……
感到抑郁、内疚和对自己深深的自责……
感到身体被掏空，精神麻木，恍惚……
还有提心吊胆、焦虑、烦躁不安……
感觉自己身心灵全部受到了伤害与打击，像是被关进了密不透风的瓶子里或是被丢进了海底，无法逃脱也无法呼吸。你的头脑在不停地寻找答案，除了让自己的情绪走进死胡同，别无收获。
如果是这样的状况，请你不要关闭自己的情绪，试着去处理这些情绪，不要强迫性地压抑它，但是也不能让这种情绪带着你乱跑。
你可以找信赖的人寻求帮助，你要记住，你不是任何人的负担，你依然有着自身的价值，所以你可以和信赖的人说出你现在的需求，需要获得他们的关心帮助。
可以锻炼身体，释放下自己的压力和一些戾气，泡个澡，好好睡一觉，睡前写写感恩日记，让自己的心明亮起来，感受世界的爱依然存在。
还可以出去转转，运动和大自然都具有疗愈性。慢慢地情绪得到缓解时，你把悲伤当成客人，倾听它的需要和它坐一坐，当它离开时也要送送它。
悲伤也是人成长中经历的一部分，有时候悲伤的沉重，也彰显着你所拥有爱的能力。所有的感受都是被允许的，所以不要压抑你的灵魂，让我们的灵魂随时可以起舞。
不管发生了什么请你保持正念，只有正念可以带给回归的力量，引导你新的发现。
你会发现，有时候悲伤是告诉你真正的珍贵是什么？在悲伤中发现了感恩，经历了才知道我们的抵抗力、包容力、意志力有多大，我们依然可以继续生活，大笑或者大哭。有时悲伤也是提示你要多多关注自己的内心，去爱护它，疗愈它。
没有什么事是一成不变的，更没什么事是不可能的，有情绪了，不要慌，陪陪它就是在关心和疗愈自己。
希望这本《陪你的悲伤坐一坐》，给你带来一些慰藉，同时让你知道在经历悲伤时你并非孤身一人。悲伤是一种复杂且很难描述的一种情绪，当情绪来临时，请你接纳它，安慰他，因为悲伤是我们人生成长经历的一部分，学会爱自己，给它一个充满温暖和慰藉的空间，让我们在疗愈情绪的路上越来越好。
陪你的悲伤坐一坐读后感第九篇
曾经看到过一句很有力量的话是这样说的：你要与你所热爱的成为命运共同体。当时我就问自己什么是我自己热爱的？我的工作？我的家庭？......好像都不是。
人生不如意十之八九，尤其是在后疫情时代，人们的社会压力并没有因为疫情有所减轻。我们这一生在每个阶段都要面对不同的人生课题，扮演不同的人生角色。这个过程我们很多时候都会经历意料之外的变故和停滞，让原本就一地鸡毛的生活刮起阵阵狂风，时刻将我们陷入悲伤与绝望的境地。
当快乐来临的时候，人们总能欣然接受，但是当悲伤来临的时候，人们往往痛苦万分，很难去接受它。其实悲伤也是一种人生体验，那么等它来临的时候，我们应该如何去面对？在《陪你的悲伤坐一坐》这本书中，作者告诉我们，当悲伤来临的时候我们要学会放轻松，并好好安抚悲伤。
这本书的作者丽贝卡·巴拉格是一位心理咨询师兼插画师，她曾在一所高中担任心理辅导员，接触过很多患有严重焦虑症、抑郁症、自残甚至有自杀倾向的年轻人。她在Instagram上运营着一个名为“健康之旅”（Journey to Wellness）、粉丝超过30万的自媒体账号。
接纳悲伤并正视它
人生难免经历悲伤，沮丧的emo时刻，有时事出有因，有时又仿佛来得毫无缘由，但不管怎样它始终都是一个“不速之客”，我们无法赶走它，又诚惶诚恐地与之相处。
我们不愿跟人提及，可有时候又无法自我消化，长此以往焦虑抑郁便袭击上门。
作者在书中通过图文并茂的暖心文字插画，向我们传达了当我们经历不良情绪时，首先要接纳它，因为这些悲伤的情绪都是正常的。每一个人都会以不同的方式经历悲伤。作者告诉我们这些悲伤会受到很多因素影响，比如：你是谁、你如何管理情绪、你之前的生活经验以及养育你的家庭文化氛围等等这些悲伤形成背后的底层逻辑。
如何与悲伤成为好朋友？
如何与悲伤成为好朋友？要想实现这个目标，就要了解我们在经历悲伤时通常会体验的情绪。或许我们会感到生气，暴怒或容易被激怒；也有可能会感到身体虚弱、疼痛、头晕甚至心脏或胸部疼痛发闷等身体不适。它可能会让你怀疑自己的信仰和人生。
这个时候想要走出悲伤，其实并没有捷径，但是我们在与悲伤同行的这个过程中，作者为我们提供了一些减轻痛苦的方法。首先要做的就是学会适当地处理这些情绪，在这一点上，作者通过睡眠，运动，健康饮食，正念等多种切实可行的方法，帮助我们度过当下痛苦的时刻。
我们一直不变的就是一直在改变，学会拥抱“改变”
这个世界不变的是永远都在变化。正如作者所说的我觉得特别有能量的一句话：
所以当我们面对改变的时候，拥抱它而并非与之抗衡。或许我们会发现我们远比想象中的自己更有能力，更为坚强。
说在最后
这本书可以说是一本与悲伤共存的自洽指南，它又像一个温暖的拥抱，将悲伤融化在温情里，让我们不再抵触悲伤，并与悲伤达成和解，从而摆脱痛苦。
陪你的悲伤坐一坐读后感第十篇
在经历了失去的旅程中，我们会感知到什么，对自己悲伤的情绪有哪些处理方法？会感悟到什么呢？对于悲伤，似乎是一个让人有无限言语表达的词汇，随之而生的或是陪伴，或是宣泄、开导。
我们都有着太多的想要说几句的冲动，在丽贝卡·巴拉格所写的《陪你的悲伤坐一坐》里，作者用图文兼并的方式，给我们一场疗愈之旅，让我们在悲伤的时候，有一处肩膀可以靠一靠。
无论悲伤忧愁也好，这些情绪让我们进入一个情绪漩涡，我们以为痛苦会是随着时间直线型的
消失殆尽，事实上，它其实是波动的，循环往复跳跃的起起伏伏，这也是我们在感受到悲伤低落时会无限放大自己的无力感的缘故，因为在自己感受难过悲伤的时候，我们无法辨析出它已经在我们的哪一个阶段，频次或频率上我们很少去意识到，而更多的是感受到悲伤这种情绪，这也是我们常常觉得被陷在其中不得动弹的一个重要因素。
如果我们知道疗愈的过程本身就是有一个回环往复的周期的，那么面对再次反复的悲伤感知，我们会明了原来它又来了，就好像家里突如其来来了一位叫悲伤的客人，那么我们安安心心地坦然招待它，静待它渐渐离去，回复到我们平和的状态里。
当悲伤来临时，我们宛若被击中的猎物，被惊恐或是抓住的动物，紧张而无法动弹，然而事实上，我们是可以有很多的选择的，当那些感受到悲伤的状态时，比如我们可能一个人时不知道该做什么了，比如我们坐着，盯着墙看，比如有时、经常、不定时地哭或根本不哭，比如没有胃口，比如害怕自己一个人待着，这都是我们有悲伤情绪时可能的状态。
而我们要做点什么呢？
书中用非常明晰的方式告诉我们目标是处理，而不是压抑你的情绪，所以面对情绪既没有经历悲伤的正确方式，也不存在走出悲伤的导航地图，有的只是承认联结和允许，面对情绪时我们可以做点什么呢？
1、来一杯温暖的茶，泡澡或感恩日记。让我们有一个舒缓情绪的方式，感受生活中的细微的美好，触发内心柔软的感知，以任何行动来走出原先的情绪氛围。
2、想象一个让你疗伤的安全基地。用冥想的方式，在内心创造一个让你感觉安全的空间，疗愈自己，在音乐与释放情绪的想象里，走入一个安全的能够容纳自己的意念空间里。
3、正念饮茶练习。它是属于正念疗法的一个点，以饮茶的方式来感受正念带给自己的疗愈，以注意力和感知力去观察饮茶过程中茶所带来的疗愈作用，主要侧重在你的感受，呼吸，品味茶的味道，在这个过程中，释放自己的情绪和压力，让自己回到疗愈的感知里。
4、墨西哥卷饼。它是一种安抚情绪的小方法，用毯子将自己紧紧包裹起来，感受自己被包裹和联结的感受，让自己内心平静下来。
除了以上一些小技巧，书中列出了很多个实用的疗愈方法，并且在以图画与文字融合的方式，让人能够一目了然，实用且易操作。
《陪你的悲伤坐一坐》带给我们的是一份极为具有疗愈感知的实用操作书籍，无论是其中的插画，还是文字，都自带疗愈感，跟随作者的描摹，一起这场疗愈的温暖世界。
陪你的悲伤坐一坐读后感第十一篇
打开书第一页，我的思绪飘到了大学失恋的时候，那时候的自己，现在每每想起，还是觉得过于真实。坐在食堂吃饭，我看不到精致可口的小菜，眼泪会啪啪掉进大米里；穿梭在校园的小道上，我看不到路边美丽的小花小草，虽然跟舍友走在一起，依旧觉得自己无比孤单；经过301自习室的门口，也看不到一位位奋笔疾书的备考同学，只觉得自己被世界抛弃……那种撕心裂肺，哭不出声的悲伤，那种被低落支配的恐惧感，仍历历在目，剜心地疼。
如今我已经三十多岁，谈起这些，总觉矫情无比。可是敏感脆弱的我，仍然改不了自己极易陷入情绪漩涡的脾气。
读这本书，我发现，它不知不觉中已经陪我度过了自己的emo时刻。
《陪你的悲伤坐一坐》是一本心理学书籍，因为它给了我们许多切实可行又有所帮助的建议；它也是一本心理疗愈绘本，每一页的插画都在默默陪伴并悄无声息地感染自己；它还是一本超级治愈的“懂你”盲盒，不管翻开哪一页，都可以给无所适从的自己带来共鸣和收获。
完全的沉浸式阅读体验，色彩柔和，视觉体验极佳，插图与字体都极度舒适！
我也读过一些治愈类书籍，大多是站在理想高度劝导自己。所幸，《陪你的悲伤坐一坐》出现，它没有任何说教，没有任何大道理，也没有居高临下的指指点点，更没有大段的理论阐述，而是内心深处的另一个自己，正站在跟自己一样的角度，默默陪伴左右，陪你一同经历。
做不到也没关系
当你正在经历情绪低谷时，种种无力感、挫败感、被动感，负面情绪一一涌上心头，挥之不去，那时候的自己压根听不进劝导，也看不进文字。你仿佛掉进了沼泽，越想爬出来，陷得反而越深。
那就索性给自己的心灵放个假，让自己暂时忘却一切，不再挣扎。毕竟，你的所有感受都是合理的，被允许的。
然后，慢慢把精力聚焦，学习与悲伤共存，将它放在心底，继续生活。我们的目标不是压抑自己的情绪，而是学会处理它：承认它的存在，允许它的出现与离开。
书中针对不同情形，都给出了十分可行又有效的练习方式，身临其境般的各式插画给自己带来的视觉感受十分舒适祥和，这里仅用文字列举三点：
1.针对身处困境，状态不佳而导致很难入睡的情况，书中给出了小贴士，其中有几条我切身体会过，十分有用，如：上床前试着设置一个30分钟的放松时段，比如来一杯甘菊茶、泡澡或者写感恩日记等等。
2.在经历悲伤时，有时会感到内疚，书中给出了建议，如：试试把自己当作你爱的人来对待，你会说什么来肯定和安抚他们？
3.图文并茂的列举了几个瑜伽体式支持自己度过悲伤，请允许自己全身心地去感受它吧。
一切过往，皆是序章
“你的灵魂不该被压抑，你生来就该在星空下起舞，依你所愿享有你所需要的全部空间。”
如果你将书中提到的若干种方式实践一下，你会发现，你可以与负面情绪共处，你也可以拥抱你的情绪。你瞧，阳光明媚，莺飞草长，世间万物都在治愈你。
情绪起伏不定，周而复始，疗愈过程也并非坦途。从失去中我们才懂得，生活中唯一被许诺的事情，是改变。成长的过程，喜怒哀乐皆有，而洞察和领悟，未尝不是生活要教给我们的刻意练习。
我曾经在知乎看到一句文案，这句话真的救赎了我，分享给每一个你：当我把“这件事为什么发生在我身上”的思想转变成“这件事究竟想要教会我什么”，我觉得自己整个人都打开了，我眼前的世界都变了。
只有经历过失去，才能明白拥有的意义。我们无法改变过去，但是可以改变对待它的方式。
你，值得被爱。
《陪你的悲伤坐一坐》值得收藏，每次在你emo的时刻，都可以拿出来翻一翻，让它带你感受被理解与被认同的接纳感，教你与坏情绪和平共处，最终从失去中得到成长与治愈。而我们读这本书的过程，正是最美的疗愈。借花献佛，我把本书送给面前的每一个你，愿你历尽千帆，得以疗愈。
陪你的悲伤坐一坐读后感第十二篇
阿赫玛托娃曾说：“世上最长久的东西是悲伤。”
有时候，悲伤来得猝不及防，你甚至不知道这悲伤缘何而起，却无力将自己从中拔起；有时候，悲伤来得毫无道理，周围的热闹与喧嚣，喜悦与痛快衬托得你愈发遗世独立；有时候，悲伤不得不你遮掩起来，因为你不能让别人看到你的脆弱，又或者你不忍心让爱你的人为你担心……
越长大越孤单，越成熟越无力，你羡慕婴儿的随心所欲、嚎啕大哭却又转身对孩子说，“哭什么哭，有什么大不了！”
翻开心理咨询师丽贝·巴拉格的治愈系绘本《陪你的悲伤坐一坐》，让你的悲伤有一个被看到、拥抱的机会，让你真正学会好好地与孩子谈论悲伤。
01 在诗意的文字中，抚慰悲伤的情绪
一颗悲伤的心，需要的不是热烈情绪的包裹和喋喋不休的安慰，而是一份隽永的抱持和陪伴。《陪你的悲伤坐一坐》中，作者的文字就像一首首小诗，山林中汩汩流动的清泉，为你的心灵滋养提供不加修饰的天然养分。
“悲伤有时令人惊慌失措，让你想要把它关在外面。”这描述的是悲伤突如其来带给人的防御反应，试图用拒绝的姿态掩饰这一切都在自我掌控中，“你可能感觉头脑发晕，迷惑不清或有些精神恍惚。”简洁的文字，却有着淡淡的清香，将悲伤的身心反应、具体状态真实地呈现在读者面前。
只有完整地认识了悲伤，才有可能把它当作生命必不可少的朋友，才能敞开心灵，用一个小小的拥抱，抚慰它，正视它。
02 在灵动的插画中，内化心灵的洒脱
丽贝·巴拉格不仅是一位拥有丰富经验的心理咨询师，还是一位画风细腻、无比温暖的插画师，我不知道她是否为其他人的作品创作过插画，但就《陪你的悲伤坐一坐》这一本来看，她的画和文字，同样具有神奇的疗愈功能。
许多内页，是用单色或简单的图案做背景，用一个清晰大幅的图像来传递情绪及信息。比如为了更好地让读者理解悲伤需要“度过”，她用一个坐在轮椅上、倒拿地图的女孩形象，来表达不要压抑悲伤、而要处理悲伤，所以每个人都可以有自己的选择，用适合自己的方式去度过这一个重要的阶段，而非套用一个地图一样的指南。
当悲伤的情绪暗流涌动时，哪怕无心阅读文字，单是页面上的色彩与形象，就能让心灵轻松一点，洒脱一点。
平常时刻的阅读中，灵动的插图配合诗意的文字，会极大地增强阅读效率，让你从视觉化翻倍的效果中吸取更多的心灵营养。
03 在丰富的工具中，掌握自我的疗愈
你可以信任专业的心理咨询师和治疗师，但你更要相信自己的力量。预防胜于治疗，让自己多一份自我疗愈的本领，总归是好处多多。
作者没有在书中卖弄高深的理论，而是将悲伤处理的不同阶段、不同表现、各种方法，用娓娓道来的方式，让你浸润在其中，去找到适合你的方式。
你可以用运动的方式来让自己感觉更好，早上的时间会比晚上更有帮助；你可以为自己泡一杯香气四溢的茶，也可以洗一个热水澡，当然还可以在感恩日记的书写中释放情绪。
你可以采用芳香治疗法，用大自然的植物精灵驱赶内心的烦闷，让平和的力量重新来到你的身边；你也可以制作一个回忆箱，把它们打包装起来，留待日后慢慢品味……
我想，每个家庭的书架上都应该有这本小小的、暖暖的治愈系绘本。当我们从中感受到悲伤的意义和力量时，我们就能够更好地理解自己、陪伴伴侣、教养孩子。
每个人的悲伤，都值得被温柔地对待。
陪你的悲伤坐一坐读后感第十三篇
这么喧闹嘈杂的社会，谁能没有烦恼呢？
毕业面临的就业，就业面临着择业，迷茫焦虑；
在工作中不被理解，莫名其妙地被骂；
失去亲近的朋友，家人后的无助失落；
正面对一段感情，关系的破裂等，导致你悲伤难过，无法走出痛苦的迷宫。
这本《陪你的悲伤坐一坐》，原谅我无法做到把这么治愈温暖的书占为己有，所以我必须分享给你。
这本书的作者是新西兰心理师兼插画师，丽贝卡·巴格拉，作者曾在一所高中担任心理辅导员，接触过很多患有严重焦虑症、抑郁症、自残甚至有自杀倾向的年轻人。可见作者是有着丰富经验和资历的作家。
我坚信，就光这本书的封面和彩色的插画都可以治愈你一半的悲伤难过，当你翻开书页，你会发现整本书都在用温柔有力的叙述暖暖地把你包围，没有复杂的理论和烧脑的数据，只是一些缤纷多彩和生动形象得插画，你会不知不觉地在舒适放松的状态下读完这本宝藏书。
01、认识经历悲伤时的你
感受上：
或许会感到恐惧、惊慌、焦虑，仿佛被困住，失控或很想家。
或许是深深的悲伤、抑郁、内疚、寂寞或是难过，感觉像是被淹没、击碎、透支或榨干；感到伴随着深层渴望的孤独。
或许会感到身体虚弱、疼痛、头晕或头疼；感到内脏或胸部疼痛、发沉。
或许会感到空洞、麻木或者如行尸走肉。迷茫恍惚；又像是一种与现实失去联结的感觉。
或许感觉还不错，有点忘记悲伤了；感觉开心或愉悦，可以享受回忆或大笑。
或许感到震惊、受创伤、提心吊胆或烦躁不安。
或许感到生气，易怒或是容易被激怒。
或许会感到心跳加速，心慌不安、胃部有下坠感
………
这些是否是你悲伤时会有的感觉和情绪？
仿佛是迷失在海里，没有方向，没有力量。
思想上：
或许你想“如果……，那么会怎么样。”
或许你会想“这不是真的，或许我在做梦，这不可能。”
或许你会想“为什么会是我？”
或许你会想“这都是不公平的，希望自己代替所爱之人。”
……
但希望你能够认识到，这些情绪和思想都是正常的，喜怒哀乐构建了我们精彩丰富的生活。
悲伤正当，愤怒无罪，允许情绪如其所是。
02、打败它，也战胜自己
被烦心事和负面情绪占据的大脑，很难进入到休眠的状态，导致你状态不佳，从而失眠，你可以试试这样做：
上床前尝试来一杯甘菊茶、泡个澡或是写感恩日记。
养成生物钟，每天在差不多固定的时间睡觉和起床。
把锻炼身体的时间安排在晚上而不是早上，晚上运动会觉卸去一天疲惫，使得你更加通透轻松。
在上床睡觉前一个半小时不看电子屏幕。
从傍晚开始就不要再摄入咖啡因，这会导致你晚上更加精力旺盛。
试着每晚在上床睡觉前使用一些薰衣草香氛精油。
找一个安静又让你觉得舒服的地方，重复着念这些祷词：
我会读过这段艰难的时光。
我允许自己的感受“如其所是”。
我从生活的细微之处找安慰。
我可以耐心倾听自己的情绪。
站在一旁看镜子里的自己，将镜子里的自己看作是一位朋友，和她对话。
也可以把悲伤当做你的朋友，当它到来的时候，你就以招待朋友的方式招待它，允许它来做客，允许它的存在，倾听它的需要，和它坐在一起聊聊它，它只是来做客，不会一直在这里，当它走的时候，送送它，它走了，也是你重新出发的开始。
除此之外，《陪你的悲伤坐一坐》这本中，作者还介绍了其他的方法缓解悲伤情绪的方法，比如<想象一个能让你疗伤的安全基底> <写一封信> <交谈> <着陆练习> <音乐治疗法>等，每一种方法都很有趣，也都会有不同的体验，尽情的去尝试吧！总有一个方法符合你的心意，可以拯救你的小情绪。
03、悲伤会教你成长
悲伤会占据大脑的空间和注意力，这迫使我们学会必须给所有的情绪留出空间。
悲伤的情绪教会你如何加工和高效处理情绪。
在悲伤的情绪中，你将学会如何发现感恩。
你也会在这些情绪中找到属于你自己的快乐，会更好的聚焦当下的小确幸，在平凡里发现伟大。
就像书中所说
“即使担忧，也无法改变未来。即使后悔，也不能重写过去。你会找到和平，不是以全力掌控的方式，而是通过接纳和放手。”
所有的喜怒哀乐，自然会有它存在的道理。
在情绪低落时，要认识到这并不是你的错，也无需责备自己，正视各种情绪的到来，学会与它们和平相处。
世界上的万事万物都在无时无刻发生着变化，或是失去或是到来，没有什么是不变的，你和我都正是在这些变化中成长，遇见更好的自己。
成长是走出痛苦最好的选择。
通过阅读《陪你的悲伤坐一坐》，成年人学会与自己和解，孩子们学会治愈自己的悲伤。
成年人的世界哪有容易二字？在你emo的时候，拿出这本暖心作品，翻一翻，读一读，在这里获得慰藉，获得内心最伟大的力量。
陪你的悲伤坐一坐读后感第十四篇
文|缘来酱子
“为什么是我？”
“人生怎能如此不公平？”
“这样活着，还有什么意义？”
我们都抱着类似的悲伤与心碎，活在这个世界上，或许正经历着重病、裁员、离婚、失恋或生离死别等各种心碎时刻，而因此失去面对未来的勇气，以及生存的意义。
但是，请你耐心等待，所有的痛苦，都有其意义与价值。
“不要放弃” “加油” “振作起来”……相信很多人都很讨厌听到这些无关痛痒的话，因为即使是生活中种种不如意的小事，内心emo的时刻仍然令你难受，你感受到的难过，其实就是悲伤！
丽贝卡•巴拉格是心理咨询师兼插画师，接触过很多患有严重焦虑症、抑郁症、自残甚至有自杀倾向的人。他在《陪你的悲伤坐一坐》这本书里提供了丰富实用的心理疗愈工具箱，这是一本“情绪自救的绘本版” ，可以在放松、舒服的阅读体验下，慢慢“内化”这种洒脱、自由感，并终因对自己情绪的接纳而慢慢从中成长。
毕竟“悲伤”你看不到它，只要一丝丝无来由的小情绪袭上心头，它会打破了我们的安全感，所以当你无所适从时，这本书提供了很好的阅读体验。
生活中的任何变化、甚至失去，可能会让你觉得迷失在海洋里、形单影只，深深的悲伤、抑郁、内疚、寂寞或难过，正击碎、榨干或透支你的心力，然后你会感到空洞、麻木如行尸走肉……
尼采说：“苦恼本身不是问题，回答不出‘为什么要经历这种苦恼’才是问题。”
每个人都会以不同的方式经历悲伤，你如何解读情绪困境，学会面对和化解才是最重要的事情。
重新找到对事情的诠释，用澄明的眼光看穿乌云背后的阳光。最重要的是，释怀之后得以用更贴近自己的本质和清朗的心情，继续品味人生苦涩酸甜的轮回。
“请允许你自己全身心地去感受它！”作者认为处理情绪的关键是：承认-联结-允许。
“事情就是发生了，我得弄清楚要怎么走下去！”“接受”就是力量的泉源。我们可以从接受当中，获得控制。
我们的目标，不是要去无视或驱散悲伤情绪，而是在你所感受到的那些事情当中找到平衡，让自己平静下来，回到当下。
作者在书中列举了无数个可以为悲伤中的你提供帮助的东西，例如拥抱、睡眠、日记、冥想……都是在提醒你：“尽量不要迴避你的悲伤，否则压抑的情绪会以无法预期的方式冒出来。”
如果你用了很多方式，仍感到难以承受悲伤，怎么办？
继续尝试！如果你能说出这种感受是悲伤，就能带来力量，重要的是，我们要能认清自己正在经历什么。
因为走出悲伤没有捷径！你可以给这段艰难的时光肯定的话语：“过去的我值得被爱，现在的我，同样值得。有痛苦和挣扎很正常，我可以给过去的自己送去疗愈和接纳的想法，我给予自己恩宠，慈悲和善意。”
人活着就会有烦恼和痛苦，“转念”是完满人生的必要练习，人生终究要继续，生命带给我们的到底是什么，不到最后一刻不会明白，“当下好好地活下去”是我们的任务。
作者认为：对过往的执念，只会助长后悔和难过，而担忧未来，可能会给你带来焦虑和压力；只有活在当下，这才是一个让你可以立足、聚焦、重获平静的地方。
所以，即使担忧，也无法改变未来，即使后悔，也不能重写过去，你的复原力比创伤要强大得多；你会找到平和，不是全力掌控的方式，而是通过接纳和放手。
生命是由一连串的“得到”与“失去”组合，不到最后一刻你都不知道那会组合成什么。只有接受，至于悲伤，任它去吧。
可以与自己对话，用潜意识在生活中放大力量：“你比你相信的更勇敢，比你外表看来更强大，比你想象的更有智慧。”
希望《陪你的悲伤坐一坐》可以安慰你，让你再度整理好自己，摆脱那些沮丧、提不起劲的日子。
也希望你能在这本书找到需要的句子，帮助你好好的疗愈、生活、爱人、成长，以及做自己。
继续过你的生活，不叹息失落的，专注当下的人事物，重新思考什么是自己要的，调整心态，展现不一样的你。
让这本书来陪伴你度过人生emo的时刻。
陪你的悲伤坐一坐读后感第十五篇
你是否曾徘徊在深夜的孤角，你是否曾折断过梦想的翅膀，你是死否曾哽咽着拭去泪水，你是否曾迷失了自己，你是否一边悲伤一边奔跑，你是否也觉得悲伤逆流成河……
没有在深夜为悲伤而留过泪的人，不足以谈人生。悲伤不可怕，可怕的是“走不出”悲伤，困在悲伤的圈子里，原地打转。那么如何让“悲伤”不再“悲伤”？《陪你的悲伤坐一坐》一书，给出了答案。
《陪你的悲伤坐一坐》的作者是丽贝卡•巴拉格，她是一名心理咨询师兼插画师，曾担任过心理辅导老师，接触过很多患有严重焦虑症，抑郁症，自残甚至有自杀倾向的年轻人。她在Instagram上运营着一个名为健康之旅，粉丝超过30万的自媒体账号。
本书内容总共为三部分：感知悲伤、应对悲伤、走出悲伤。
关系终结
所爱之人离世
失去朋友
失去某个梦想
孩子离家
失去工作
宠物死去
失恋
……
感到惊恐，害怕或焦虑
感到被困住、失控，或想家
感觉被淹没，击碎，透支，或榨干
感到伴随着生存渴望的孤独
感到身体虚弱、疼痛，头晕或头痛
感到心脏或胸部疼痛
感到空洞麻木，或如行尸走肉，迷茫，或恍惚
……
头脑不清楚
疲惫
耗竭
头晕
呼吸困难
心脏疼痛
心慌不安
胃部下垂
麻木发抖
生理疼痛
恶心
没有胃口
心跳加速
想要哭
……
为什么是我？
为什么会这样？
为什么是他们？
为什么我没做？
为什么我不能改变？
……
但这些问题似乎没有任何答案
看老照片没胃口
仍旧和离开的人说话
向他人发泄情绪
自己一个人时，就不知道该做什么了
坐着盯着墙看
闻所爱之人的遗物
睡眠困难
回避人群
害怕自己一个人待着
假装自己还好
……
幻想
远离现实，把自己封闭起来
“如果……那么……”会怎样
完全不去想任何事情
这不是真的，我只是在做梦
这不可能
后悔
回忆对话与争吵
愤怒全
都是不公平
这是我的错
变化，永无终止。
悲伤，无处躲闪。
失去，不可避免。
而成长是走出痛苦最好的选择。
承认
承认情绪：“哦，你好悲伤，我正注视着自己的难过。”
联结
与诱发原因联结：“考虑到我所经历和失去的有这样的感受，非常合理。”
允许
允许情绪出现和离开：“你在这里没问题。”
把那些会让你回想起特定的人，地点，宠物或事情，并让你感到悲伤的事物放进去，当你需要停下来追忆时，你可以坐下来细细翻阅回忆箱。
朋友
睡眠
治疗
家庭
健康饮食
聊天
应对方法和工具
正念接纳
……
一个拥抱
一段时间
水流声
一则日记
一场睡眠
一次瑜伽
走一走
喝杯茶
大自然
……
我可以通过……的方式来尊重我的悲伤
我很感激……
如果我的悲伤可以说话，它会告诉我……
我可以通过……的方式给予自己更多的自我关怀
一段令人感到安慰的回忆是……
当我感到情绪淹没时，我可以……
……
允许你的情绪和感受自由流淌，既不评判，也不执着……让它们如溪水中顺势漂流的落叶，或天空中袅袅移动的白云从你心中经过。
悲伤的沉重，彰显着你所拥有的爱的力量。用力挣扎也是可以的，你比你想象的更强大。迄今为止，你已经从生命里曾经发生的所有艰难经历中幸存下来。我们在生活中唯一被许诺的事情，是改变。把悲伤当做朋友陪你的悲伤坐一坐，拥抱悲伤，再无悲伤。没有什么是永远不变的。
“每当你悲伤过，也被暴雨淋过，泥泞开出花朵，就让它生长着……”蹲下来，双手交叉抱在胸前。给自己的悲伤一个拥抱，你不知道那个拥抱可以温暖你多久。愿你走出悲伤，归来喜乐向上！
