《五次重置》通过五个不同的故事，描绘了五位主人公在生活中遭遇重大挑战时的成长和转变。作者通过细腻的笔触和真实的情感揭示了人生中的困惑、挣扎和成长，让读者在每一个故事中感受到希望和力量的存在。这本书让人深思人生的意义和人性的复杂性。
五次重置读后感(一)
压力是无形的，即使是自己主动找到的工作，也做好了职业规划，压力也会随着能力的提升、工作量的加大像雪球一样越滚越大。但如果停下工作，又怕太闲的压力和收入的压力慢慢浮现，偶尔冒出疲惫的想法，又因为忙而想到“就先这样吧”。 不如此刻开始正视自己的压力，尝试降低压力值，对自己复原活力。 这本《五次重置》有五种可跟做的科学方法： 首先，事情是一直有的，但要“明确优先级”，将遇到困难的事情所增加的压力，理解并转变为这是成长的过程。 其次，在信息快速交流的现在，刷一次手机等电子设备就收到大量信息，但这并不全是有益的，人们常常在休息时反而拿起了手机，大脑并没有停止，那又如何算休息呢？所以是时候开始让自己真正的休息，放下手机便好。 第三是控制自己的呼吸和意识，比如在运动习惯养成时，作者建议在养成习惯的一开始就每天坚持散步20分钟，在大脑习惯了运动这件事之后，再开始加深重复行为，继而坚持住。 第四个是“刚刚好”，忙的时候可能出现连轴转，多线程多任务的方式虽然高效，但会让压力加大，请尝试一个任务结束后重置5分钟 ，静下来，待恢复后再进行下一个事项。 第五是对自己肯定，停止自责。这也是我在职场和生活中压力大时可以照做的部分，最近压力也较大，我想我会尝试让自己慢下来，对自己多一些肯定。 关于压力其实有更多的不同的体现，每个人的场景不一样，也许你也可以找到自己的压力点，梳理并改变，重新启动让自己舒服的工作生活的方式。
五次重置读后感(二)
很累，不想爱了，也不想劳动了。
这是文豪列夫·托尔斯泰说的。
——你呢，是不是也和他一样：
白天对着电脑无心工作，只想躺平；
晚上月亮不睡我不睡，我是秃头小宝贝❓
周而复始的，是咱秃头打工人的日常：
周一忙Day，
周二求死Day，
周三未死Day，
周四受死Day…
但读了阿迪提·内鲁卡博士的新书《五次重置》，才发现原来这是一种“职业倦怠”。
她说：
压力和倦怠是当前最大最普遍的两大问题，它们并非敌人，但超过限度就会产生攻击性，让我们身心疲劳、失眠、焦虑、抑郁甚至厌世…
——说白了，就是：
整个人都不好了！
五次重置读后感(三)
打开《五次重置》之前，我很怕读到一堆空洞的心理学理论，虽然有用却很难实践。读完书之后，我觉得很值得一读。 首先作者用个人经历，指出了我们观念里的一些错误。适度的压力是有益的，我们的身体也是有复原力的。但是因为传统文化鼓励大家坚强，我们经常超负荷承载压力，并且不以为然，这就是毒性复原力。 过度压力会导致我们身体里负责战斗逃跑的杏仁脑非常活跃，工作效率低下，而且会加重其他疾病。及时缓解压力，十分必要。我们的身体也有预警，比如文中作者的心悸、大部分人有的失眠疲惫等状况，文中形象的称为身体的金丝雀。 文中还提到了茶壶理论，外界环境是无法改变的，我们只能关注自己的内心，即内在的水，及时掀开盖子，那么一直加热也水不会沸腾。 那么如何缓解压力呢？文中提出了五次重置的理论，第一次重置要明确事情的优先级，因为改变自己的习惯，大脑会承受很大的压力，每次只能做一到两个方面改变。(两个法则) 发现Most目标，制定反向计划，寻找埋藏的宝藏。 第二次重置，在喧嚣的世界寻找一丝宁静，认识到手机玩的越多对人睡眠的影响越大。手机发出的蓝光，使大脑兴奋，睡觉的时候可以把手机放在一个较远的地方。 第三次重置，身心合一。这里介绍了静止—呼吸—保持、腹式呼吸、胸式呼吸法、4-7-8呼吸法，花五秒钟来呼吸会带来很大的不同。 第四次重置，喘口气。运用金发姑娘原则(压力曲线偏左或者偏右都对人不利，要找到正中位置)缓解压力。 一心两用处理事情，会使你的工作效率降低百分之四十，学会处理单一任务，减少大脑压力。(可以运用番茄时间法，过25分钟休息5分钟) 模拟通勤，要给大脑切换模式的时间，比如选择居家办公，但是去公园走一下。 第五次重置，展现最好的自己。现代人的自我批判太重，我们需要的是自我同情。此外，书写感恩清单，治愈系写作来也是很好的解压方法。 读完书的感觉: 我是一个敏感的人，做事情想面面俱到，学习这本书我认识到只要先找最重要的两个方面去做。反推一下，我最喜欢的大概就是写东西摘抄，这是我一直在做的。 少玩手机之后，我的睡眠确实改善了。 我懂得了过一段时间就让自己消息一下，居家办公就模拟通勤，极大的提高了我的工作效率。 另外粘脚技巧让自己的注意力集中在身体的某一处也很棒。 20分钟的散步也是很必要的，确实让大脑放松、给了我良好的心态。
