读完《复原力》，深受启发。书中讲述了如何通过积极心态、自我反思和适时休息来提升复原力，应对挫折和困难。作者强调了心理韧性的重要性，教会我们如何在逆境中保持积极，成为更强大的自己。这本书是一本启发人心的读物，值得一读。
《复原力》读后感(一)
“爱担心的人恰恰能够成功。”久世浩司如是说。
久世浩司，日本积极心理学学校校长，复原力咨询股份公司董事长，资深复原力教练。没错，他就是本书的作者，那个可以让你明白你的不安只要妥善处理，会变得非常强大。
最近有很多很多博士自杀，员工自杀的事情，刚开始听到这些消息还是让人心头一紧，但渐渐的就开始反思，现在的人是怎么了？这个世界让太多人感不安：“来得及赶在截止日期前完工吗？”“会不会招人厌？”“不可能涨工资吧”，或是关于孩子的教育成长问题，又或是关于恋爱婚姻。
不安情绪会有哪些不良影响？从思考方面来说，它让你的视野变得狭窄、灾难性思维的倾向变强、难以作出正确的判断；从行动方面来说，它会让你缺少自信、工作效率变得极低、畏惧失败并且回避新的挑战；从健康方面，它会让你的疲劳容易积累并难以恢复、更会使得你患上偏头痛和睡眠障碍，导致衰老。
从以上几点我们不难看出，不安是一种非常消极的情绪，而且非常棘手，能够引起许多问题。那么就会有人想到了我的题目——你的不安很强大，目前看来，这个不安不仅不强大，反而处处让人厌恶。这是为什么呢？因为你还没有读到久世浩司的《复原力》。
《复原力》讲些什么呢？简单来说，讲的就是如何挖掘“不安”的力量。既然说的是挖掘“不安”力量，那么我就先来告诉你们，久世浩司总结的不安情绪的三种积极作用：第一种是警报功能，能够促成我们对问题和早期风险的察觉；第二种是激励功能，能够唤起我们积极行动的热情；第三种是推动功能，能够成为我们背后的人，在适当的时候“推”我们一把，促使我们直面挑战。
正如五木宽之先生在《不安的力量》所写：不安乃是传递某些重要信息的信使。
久世浩司在本书中将会引导我们，从理解不安开始，然后进入基础修炼，学习如何避免被不安支配的自我管理术，理论知识充足以后，久世浩司就会带领我们把修炼的技能应用到我们的生活中，教我们化不安为“干劲”的工作术，甚至是更久远的，让我们跟随他的脚步，化不安为“转机”，制定我们的职业规划。
《复原力》读后感(二)
随着人类社会的不断进步，不管是在生活还是工作上，我们所接触的东西越来越多，压力也随着这些而加大。而我们的情绪则会越来越阴晴不定，更多的是我们被不安，焦虑所困扰。比如说，我们会被工作中各种麻烦折磨得痛苦不堪，我们的心灵受到打击，苦不堪言。
这种焦虑、不安的产生对于一些无法控制自己情绪，太过消极的人来说，他们往往很难从中顺利走出来。而对于一些有危机意识感，从而努力调整自己的人来说，他们可以看到自己的弱项，并努力寻找到解脱不安的办法。
日本心理学家久世浩司的这本《复原力》就是一本教会我们如何从不安中摆脱出来，并把不安化为动力，从而实现自身的再塑造的书。
久世浩司曾为日本心理学学校校长，他的书主要是为了帮助一些职场人士摆脱焦虑。而这本书是作者久世浩世从自身经历出发，并通过大量实例来印证了不安可以通过一些技巧和方法来排解。
人类不安情绪的产生，受环境影响，也受自身性格的影响。比如你本身是个过于消极，喜欢沉湎于不幸中的人，那你在面对不安时，也许会越加沉浸在这种情绪中，难以走出。但如果你能积极找到不安产生的原因，当你面对不安时，你想到的不是沉湎其中，而是把它化为动力，那你就很容易从中走出。
久世浩司在书中有提出，不安不完全是坏事，关键在于如何与之相处，即使无法摆脱不安，但也能与不安和平共处。面对不安时，我们首先学会的应是控制情绪，久世浩司在书中提出了“三分钟正念法”，“身体扫描”等方法来排解掉心中的不安情绪。
不安不仅影响我们生活，更影响我们工作。当我们能学会控制情绪，久世浩司又用他亲身经历和周遭所见提出了在工作中我们要把“目标管理”看成比“时间管理”更为重要，这种把人从不安里解救出来，并使之化为动力的理念能最大化让我们的工作变得有意义，这种理念就是我们说的复原力。
每一种情绪的控制其实都是为我们能拥有更好的生活与工作，久世浩司的这套不安情绪控制和排解法则的最终目的是让我们的职业生涯能顺利发展。
人要有复原力，这就像我们买股票一样，即使跌到谷底也有能力反弹到最初的样子，甚至可以比之前更好。
向来优秀的领导者，不仅能够把不安排解，还能把不安化为动力并为自己的工作贴砖加瓦。《复原力》一书，不仅为焦虑的人提供了方法，也为那些想要成功的人找寻到了答案。
如果你也正处在迷茫中，如果你内心彷徨不定，如果你很难摆脱掉不安，请你跟着书中的方法来，相信一段时间的练习能让我们从中找回自己。
《复原力》读后感(三)
—青绿 —
当今社会，竞争激烈，很多人焦虑不安，内心常常会被诸如“估计我不能按时完成工作”“我可能失败吧？”“上司会认可我的工作吗？”“也许我再努力，也不能升职了”…….等问提引发内心的不安。
在日本，有一位叫九世浩司的人，也曾经被这样的消极情绪所困扰而痛苦不堪。但是，当他参加了英国积极心理学家伊洛娜·博尼韦尔博士的“复原力训练”研讨会，学会了复原力技巧后，就不再被消极的情绪左右。并且会利用复原力，驯服不安，化不安为干劲，实现了职业转机。
久世浩司辞掉宝洁公司销售主管的职位，专攻复原力研究，并创办了积极心理学学校，面向社会人士进行“复原力训练”和讲授最新心理学知识。他的复原力研修教学被日本NHK电视台专题报道后，许多大型企业竞相聘请他，给员工开展复原力训练。
《复原力》一书是九世浩司多年研究和教授复原力的精华。在书中，作者以自身经历为例，深入浅出地讲述了复原力知识，引导读者走出不安，活用不安，积极成长。
什么是复原力
复原力是人们面对逆境、困难或沉重压力时，自我适应的精神力和心理过程。复原力技巧人人都可以学会。
复原力的好处
第一，复原力是一个人具有抗压能力和应变能力的基础。
第二，复原力可以让我们有坚强意志和自信，逐渐变成“目标达成力”，确保我们在遇到困难时，不会深陷不安，畏惧失败，回避行动。而是当不安和精神沉沦时，重新振作精神。
第三，拥有复原力的人，不在意别人的评价，不畏惧失败，并且还能从失败和逆境中吸取经验教训。另外，在遇到难题时，愿意积极主动地向周围人寻求帮助。
如何运用复原力
首先，强化情绪觉察力，接受消极情绪。并且驯服消极情绪背后的“臆断”，养成在当天排遣消极情绪的习惯。
其次，通过不安情绪，激发行动热情，奋起工作。并能化不安为干劲，集中精力埋头做好眼前工作，调战更高水准的工作。
最后，对自己的职业转机有充分的意识，妥善处理不安情绪，跨越转机，实现自我在职业上的成长。
愿每一位读者在阅读了《复原力》后，把掌握的复原力技巧运用在工作中，获得持续成长。
《复原力》读后感(四)
说实话，农耕生活是最辛苦的也是最闲适的。为什么这么说呢？在农耕社会人们没有别的奢望，因为大众只有这种生存方式。在农忙之余，就聚个会串个门。到农闲时，就组织活动，热闹庆贺一番，想怎么来就怎么来。 可当人们告别了日出而作，日落而息的生活方式之后，麻烦来了。玩个通宵不是很平常的事吗？应运而生的是各行各业的职业，各种各样细分的工种。群体生活开始变质，再也不是熟悉的人在一起共事，朝夕面对的是越来越陌生的面孔，生活与工作完全割裂开来，叫人怎能不心焦？怎能不不安？ 发展的是越来越快的社会，出现的是越来越焦虑的人们。人们启动了社会这骂飞速旋转的马车，自己却跟不上它的步伐，不是在成功中跌落，就是在掌声中抑郁。那我们是不是没救了呢？当然不是。我们只是需要偶尔的停下来，休息休息，整顿整顿，再重新出发，就可以把这些焦虑和不安，再次转化为动能，推动马车前行。 日本心理学学校校长久世浩司从自己的亲身经历出发，阐述了不安在现代的普遍性和危害性。他从自我救赎的过程中，悟到了不安带给我们的不仅仅只有害处，还有好处。所以，久世浩司写下了这本《复原力》与大家一起分享他的成功经验。 在这本书里，他通过三场职场进化课，引导我们走出不安、活用不安、积极成长。他以序章、基础篇、应用篇、发展篇四个章节为我们讲述不安的产生、危害，告诉我们如何驯服不安，如何化不安为动力，成就我们的人生。 那么我们先来了解一下，不安到底是怎样产生的呢？严格来说，不安往往是对未来的不确定产生的过度忧虑，或对当下处境的不适应产生的一种不自在的感觉。那么如何摆脱这种状况呢？ 作者在这个时候就提出了复原力这个概念。他提出可以利用复原力来驯服不安，然后以婴儿学步的方式改变自身。那么问题来了，什么是复原力？作者在书中解释道：复原力是面对困境、困难和沉重压力时，自我适应的精神力和心理过程。 那么是不是我们掌握了复原力，不安就会消失了呢？当然不。我们从复原力的定义就可以看出，复原是一个过程，需要长时间的调整、学习、克服。在这本书里，作者并不是为了与我们讨论复原力的意义，而是为了教我们如何利用复原力为我们的工作带来活力，为我们的人生寻找转机。 前面说了，不安使我们陷入到负面情绪的支配当中，但它还是有优点的。它的优点便是： 1、养成事先彻底准备的习惯。 2、能从积极的角度把担心理解为关心。 3、担心和不安能成为突进到下一个舞台的原动力。 当我们担心某件事不能顺利完成时，我们会投入更多的精力去钻研此事，也就是进入作者所说的“干劲模式”、“埋头模式”。还有一种情况，就是我们对某事感到不安时，会重新思考一下它的可行性，这样会使我们重新调整自己的办事方案，或重新调整自己人生的方向，找到自己最乐意干的事。 很多杰出人士在自己感到身心疲惫的时候会偶尔停下手里的一切走出去，走到一个陌生人的人群或地方，去刺激自己已经麻木的神经，再次让它焕发出勃勃生机。在这种情况下，他们往往都找到了人生新的出路，重新调整了自己的方向。 不安人人都会遇到，关键是如何找到复原力，让自己的人生突破困境和重重压力的限制，最终找到自己人生的方向，欢天喜地的向前迈进。
《复原力》读后感(五)
1，寒冬来临
2018年冬天对很多人来说，真的是一个名副其实的寒冬，这一年下了一场多年不见的大雪，天气也是持续的阴冷。跟天气一样寒冷是很多人的心，很多人在年关将近时接到了公司裁员的消息，本来是欢天喜地等着发了年终奖过年的时候，如今不仅没拿到年终奖，而且还要面对失业。
从几个月前美国最大的连锁超市倒闭致4万人失业，到现在我国年度很多大公司辞退很多员工，还有智能化取代很多岗位，让很多深处职场的人感到了深深的危机感，甚至有人在人到中年却遭遇了人生的至暗时刻。
创业者也不例外，经济的寒冬让很多老板一再缩减开支。连这两年最红火的知识付费产业，都在感叹寒冬来袭。
这样的寒冬不是现在才有，往往是过几年就会循环一次，只不过有人在寒冬里积蓄了无数力量，春天来临更加绚丽。而有人在则在寒冬中凋零永不生发。
身在寒冬中，这段时间我也十分茫然，幸好朋友推荐了这本《复原力》。这本小小的书，十分清晰地告诉我，人生只有了复原力，就可以抵御任何的寒冬，包括任何时候的清晰上的低落。
所谓复原力，就是面对逆境、困难或沉重压力时自我适应的精神力和心理过程。在这个瞬息万变的时代，我们面对很多的未知，随时可能由顺境转为逆境，困难如影随形，压力从来不曾减去，良好的复原力是现代社会最具竞争力的一种能力。
2，
3，日本特色下“担心式”工作哲学
《复原力》作者是日本作家久世浩司，曾任宝洁公司的高管，后来转向专门研究复原力，逐渐成为了一种资深的复原力教练，并担任了日本积极心理学学校校长，著有《抗压力》等积极心理学著作。
《复原力》一书主要指针对松下幸之助、稻盛和夫、柳井正的“担心式”工作哲学而写，是解决职场人士越来越大的压力的一本好书，并教会职场人士成功地将压力转化为动力。当然，对于人生的困境同样有指导意义。
所谓“担心式”工作哲学，是指大部分职场人士因为职场的竞争心里总是有很多不安，这种不安主要是对未来的担忧，尤其是积极工作的人，他们总是习惯做出“消极的未来预测”，根源是心不在当下。
如果对这种不安置之不理，就会引发很多问题，首先会成为工作的障碍，进而成为影响到身心。时间长了，就会形成一种恶性循环，导致自己不能接受新的挑战，自身无法成长。
而从另一个角度讲，不安也是有很多积极作用的，它有让人觉察的警报功能，有激发工作干劲的激励功能，还有在职业危机时在背后推一把的推动功能。
事实上，很多人的悲观是一种积极的防御性悲观，如稻盛和夫、松下幸之助，他们做任何事情总是做最坏的打算，这样让他们足够认真，热而且很容易进入工作的心流。
4，化不安为人生的转机
从长期看，人的发展是一个周期性的S线，总有起伏涨落，每一次危机都带来深深的不安，正是这时候播下了下一个周期的希望种子，比如工作上了新的台阶，职业发生了大的变化。此刻只要立足当下，就会成功跨越低潮期，完成下一步跃迁。
《复原力》作者给我们提供了几个很好的复原力方案，短暂的情绪可以通用三分钟冥想法，大的困境可以考虑转变环境，改变工作的意义，适当调节自己的心情等等。
社会变化越来越快，我们面对的未知越来越多，复原力是未来社会最具竞争力的一种能力。
《复原力》读后感(六)
前段时间，朋友圈一度被姚晨控诉生育后面对市场抛弃的苦与泪刷屏，这个曾红极一时的女明星，面临人生的30+竟也如此恐慌，这让我们这些寻常的女人情何以堪？
的确，这个快节奏的时代，万物更迭的速度着实可怕。流量至上的狂欢，更容易让人迷失、焦虑、不安、害怕......
不仅仅是姚晨，最近，另外三个30+女演员杨蓉、王媛可、斓曦也在《我就是演员》的舞台上自爆娱乐圈的残酷现状，她们害怕被市场取代，害怕无戏可拍。
一如现实里很多生完孩子，或带上几年孩子，害怕重回职场会举步维艰的你我一样，因害怕而不安，是在正常不过的情绪，无人可以幸免。
今天我们不讨论明星，不讨论市场如何，只讨论如何让自己不被这种情绪所支配。最近我在看一本书《复原力》，书里面提到一个词——“复原力”，不难理解，就是“面对逆境、困难或沉重压力时自我适应的精神力和心理过程”。
本书作者久世浩司，是日本积极心理学学校的校长，复原力咨询股份公司董事长，更是资深复原力教练。
正如作者在书的首页就指出来的那样，所有人都会感到不安。只是因为复原能力的不同，有人被不安支配，有人却可以把不安转变为能量。
有心理学家曾说过：“不安是我们生活中的必要情绪，不能把它当成敌人，必须思考怎样才能与之融洽相处”。
我具备复原力吗？看到书名的我，第一反应是问自己这个问题。
看完全书，再回过头来看这个问题，我发现自己的复原力其实还远远不够，还需要反复再去书里的内容、精华，逐步提升自己这方面的能力，直到掌握并接纳“驯服”不安的技巧。
纵观那些善于工作的人，工作起来总是活力四射的人，其实他们都会有适合自身的某样排忧解闷的习惯，这也是复原力的一种展现形式。
比如为大家所熟知的小说家村上春树，他曾在其对话集《与小泽征尔共度的午后音乐时光》一书中做了绝佳的说明。（有兴趣的朋友可以去看看，这里就不作摘抄了）
文中表现了村上春树与音乐家小泽征尔在工作方式上的共通点，他们都能从工作中获得一种纯粹的喜悦，每次埋头工作，这样的状态都会使他体会到纯粹的喜悦、深深的满足感和长久的幸福感。比起工作所得的报酬，工作本身即是对自己的褒奖。
这种忘我的投入状态，会让投入其中的人忽略原先的不安情绪，作者说，在写作这件事情上面，他也有同样的感受。
即使内心觉得无比不安，只要坐在工作室里，打开电脑开始写作，文字就会如潺潺流水般流淌，缓慢但不绝地涌现，等他回过神来，往往已经过去了好几个小时。
这，可能就是复原力的神奇之处吧。
想要走出不安情绪的阴影，积极成长，这本书绝对能给予你很多养分。
《复原力》读后感(七)
所有人都会不安，越是勤快的人，越是会被不安困扰，但不安并不是一无是处。
生活中，越是担心各种问题的人，会在事情上考虑得越周到，事情也会做得更成功。
不安会影响工作、生活、健康，那么我们要关注的就是如何利用不安去发挥积极作用。
我们需要具备复原力，复原力就是适应生活的压力，恢复元气满满的状态。
历来有很多人在困顿中崛起，饿其体肤，受其筋骨，这些不安最后化为成功的源泉，其实就是复原力在发挥力量。
如何避免被不安支配
不安是一种情绪，面对情绪，我们需要学会控制术，易疏不易堵。所以管理不安情绪的三个基本要素就是：正念、臆断、排遣。
正念：就是采用冥想和呼吸法，对身体进行扫描。
在瑜伽练习中，每个动作都要关照到呼吸，要内观到身体的变化和感受，其实正念就是对身体里的情绪进行梳理。
臆断：一念起，一念落，都是内心的欲念在走，这是就要对内心的需求进行了解。
你在担心什么，你在恐惧什么，如果是真相，请善待它，如果是臆想，请把偏见改正。
排遣：这里的情绪排遣主要是侧重意识，然后行为上的处理，你可以什么也不做，只是与自己内心对话，也可以通过运动、散步来化解。
如何化不安为优势
不安有很多种，失败的不安，未知的不安，丧失的不安。
有些不安会有连锁反应，犹如一朝被蛇咬，十年怕井绳，那么不安的传染性会让自己很轻易的否定之前的经验积累，给自己拖后腿。
乐观的人通常不会杞人忧天，而悲观主义者总是会预测各种不顺，在工作中，如何悲观过多，就会出现许多问题，但适当的不安其实是可以成为防御性悲观主义者。
这种人会有悲观主义的倾向，但这种思维模式是把事情做最坏的预测，进而作出各种防范措施，催生下一步的行动。
换句话说，就是要在当下没有任何动静的状态下，产生危机意识，并化这种不安为干劲，最终成为优势。
在心理学中，将高度专注于某种时间的心理状态成为心流，在工作中，这种埋头模式可以更快的促进自我的进步。
当你把不安的开关打开后，就可以趁着这种心流模式进入高效的工作状态，怀着一种紧张感和密度感，在工作中实现专注和进步，挑战更高水准的工作。
生活的妙不可言就在于它的相对性，你失去了一棵树，可能会遇见一片新的草原，你在不安中前行，可能会在成功体验后，把不安化为自我效能。
让不安陪伴逆境
逆境会很苛刻，但也会让你有逆风飞翔的机会和勇气，蝴蝶会在茧蛹里不安，然后会在不安中蜕变成空中的蝶，蝉会在黑暗中不安，但经过漫长的坚持后，它可以在高树上歌唱。
所有的不安都是内心的一种呼唤，试着抚摸它的纹理，聆听它的心事，你会发现你的不安并不是不无道理，也许它正在悄悄的告诉你，前方有峡谷万丈，也有碧波荡漾。
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《复原力》读后感(八)
我是一个很容易感到不安的人，无论是工作还是生活，时常会担心无法应付将要来临的挑战，无法表现得完美，或者觉得自己没有能力做好那件事……这种不安的情绪时常出现，严重影响了我的生活，前怕狼后怕虎，导致自己时常临阵脱逃，选择放弃，错失了很多机会。 举个例子来说。我一直对现在的工作很不满意，一方面由于不喜欢，城市、工作性质、以及工作内容等等，在工作中时常感到绑手绑脚，没有发挥的余地。后来一段时间，我曾迎来一个转机。偶然间我通过了一个考试，这次考试可以说是一个能够让我直接改变现状的机会。但在考试通过以后，当面临去与不去的选择时，我却犹豫了，我列举出了种种选择“去”可能会遇到的障碍，这些障碍吓到了我，并最终导致我放弃了这次机会。 在错失这次机遇以后，相当长的一段时间里，我都觉得非常懊恼，认为自己放弃了一个改变现状的机会，而使我放弃的元凶，正是“不安”。 不安在我们的生活中，经常会扮演这样的角色，它像是一个讨厌的小鬼，在我们试图做某些重要的决定时，突然出现，提示自己这样做可能会面临风险，比如可能会失败、未来可能更艰难、以及可能失去现有的一切。在这种惧怕失败和惧怕未知的阴影里，我们往往会放弃转机，安于现状，同时也放弃了成长和改变的可能性。 现如今我们面临着复杂的职业选择，多样的人生规划，以及激烈的市场竞争，生存这个概念从本能的驱使变得越来越倾向于选择的驱使，如何选择未来的一步，往往直接决定着我们会过怎样的生活。因此往往有越来越多的人陷入这样一种不安，担心或者是怀疑自己的行动正确与否，能不能达到预期的目的。《复原力》一书的作者久世浩司就曾经是这样的人。 久世浩司是著名的SK-Ⅱ品牌的广告开发管理人员，在SK-Ⅱ品牌推广中起到了不可小觑的作用。可以说SK-Ⅱ有今天的知名度，能够成为全球认可的高端化妆品品牌，久世浩司功不可没。在常人看来，他取得这样的成就，已经算是成功人士了，所以他所走的每一步应该都是明确、自信而坚定的，但对于他自己来说，在整个职业生涯中，却时常受着不安情绪的困扰。比如他时常出现“会失败”吧之类的臆断，并在每个月末上交未达成目标的报告时，感到极度的抑郁和消沉，甚至想逃避上班。 久世浩司的转机出现在他遇到“复原力”的那一刻，所谓复原力，用书中的话来解释，就是面对逆境、困难或沉重压力时，自我适应的精神力和心理过程。这种能力是可以训练的，它能够帮助我们从不安的情绪中走出来，摆脱困扰，甚至为我们所用，使不安成为推动自身发展的重要动力。而这也就是《复原力》这本书最重要的内容所在。 《复原力》一书，主要通过三个方面来帮助我们克服不安的消极影响： 其一，学会如何避免被不安支配。在这一部分中，作者主要介绍了三步法：首先通过正念呼吸法、身体扫描法以及情绪定义法，来进行情绪的察觉；然后搞清楚自己正在经历哪样一种臆断，是忧虑还是不相信，并根据三个问题的提问法，来明确自己的偏见；最后通过运动、音乐、呼吸、笔记四大方法，排解自己的情绪。 其二，学会如何将不安化为“干劲”。成功人士，并不是没有体验过不安情绪的人，相反，往往是能够将不安变为动力的人。因此在书的第二章节，作者重点提出了“防御性悲观主义”的概念，以及重要的“心流工作法”，帮助我们实现从不安到干劲的转化。 其三，学会如何将不安化为转机。不安在我们的职业生涯中有很大的作用，它能让我们认识到自己的局限，以及现有工作的局限，避免职业生涯的衰退期出现。在这一章节中，作者提出了S型成长曲线，将不安变为重要的推动力，推动我们在衰退期之前，进入下一个成长曲线，从而保证成长的持续性，避免事业的停滞。另外，作者还介绍了诸多寻找转机的方法，比如出国、传承、工作形塑等，帮助我们突破职业的瓶颈期。 《复原力》是一本非常实用且非常易懂的书，一方面它提出了极具可行性的操作步骤，帮助我们应对实际生活中困扰我们的难题；另一方面它也涵盖了很多事业方面成功的典范，在加深理解的同时，也给了我们很多的信心。让我们能够认识到，不安是可以驯服的，可以为我所用的。 所以，如果你也在受着不安的困扰，不如试试看，也许这本书能够帮到你。
《复原力》读后感(九)
我自己本是一个爱忧心，爱担心的人。大学毕业后担心考不上正式教师怎么办，考上正式教师后，担心以后的生活就这样在一个地方终老。
和身边同事聊一聊梦想和未来时，同事笑一笑，说，没有梦想了，我也笑一笑，不好再问。连我自己也纳闷，为什么别人就没有这么多担忧，偏偏自己有呢。妈妈不理解我，安慰我说，人啊，要懂得知足。我自以为自己还不是贪得无厌的人，这和不知足是两码事。爱人不理解我，说我多愁善感，整天就知道杞人忧天，像林黛玉一样。
我自己以为我是有梦想有追求，不甘于当下的生活，想让自己一个目标实现后又迈向新的目标，登上一个台阶后再登上另一个更高的台阶。总觉得这样才对得起自己的人生，才不会白白来人间一趟。
尽管亲人带着种种不理解，我自认为自己的价值取向是正确的，还是坚持自己的。
在遇到《复原力》之后，我才更加准确地了解自己，让我更坚定了要做自己。
《复原力》的作者久世浩斯，是日本积极心理学学校校长，复原力咨询股份公司董事长，资深复原力教练。他在积极心理学上颇有建树。
《复原力》主要具体介绍了对不安的理解方式，如何利用复原力“驯服”不安，和将不安转化为干劲的对策。
一、什么是不安
1、不安是在心向未来时产生的情绪，心系“当下”的时候，是不会产生不安和忧虑情绪的。不安面向的是不知会发生什么的不安定的未来。越是勤勉的人，越容易被不安摆布。
2、不安也能发挥积极作用。不安并不完全是坏事，只要掌握技巧、避免被支配，“驯服”不安还是能做到的。即使无法把不安从心里赶走，也可以与其融洽共生。
二、利用复原力“驯服”不安
《复原力》中，驯服不安的基本技巧是“复原力”。复原力被定义为“面对逆境、困难或沉重压力时，自我适应的精神和心理过程”，人人都具备复原力，那么如何掌握“复原力”的技巧呢？
1、首先，必须控制精神消沉的原因——消极情绪。
2、然后，要处理不安等消极情绪发生的契机——“臆断”。如此就能“触底反弹”，不至于一直消沉下去。
3、任何人都具备“恢复力”。即使偶尔消沉，我们也拥有使心理状态恢复原样的力量。
4、但这种恢复力会被每天的压力、工作、家庭问题消耗掉。正因为如此，我们必须在日常生活中锻炼出重新振作所必须的心理肌肉——“复原力肌肉”。
5、具体来说，就是要意识到自我效能感、优势、社会支援、感谢等积极情绪，每当感到压力时就加以运用，通过训练锻炼出复原力肌肉。当遇到巨大困难或逆境时，锻炼出来的力量就能发挥作用，帮助我们重新振作。
6、此外，还有跨越障碍的经验，不能对此置之不理，要通过重温逆境体验来吸取教训，获得继往开来的智慧，愈难愈强。
三、化不安为干劲，再过度到“埋头模式”
如果对不安情绪置之不理，就有可能影响身心健康和人际关系。该怎么处理才好呢？
首先，要清楚地认识到不安的“激励功能”，能够成为工作动力和发挥解决问题能力的契机，成为推进易拖延工作的原动力。其次，一旦干劲的引擎开始运转，要一直专注于眼前的工作，把不安带来的、只想未来的意识集中于“当下”，以忘记时间地专注投入于眼前的工作，使之不停向前推进。由“不安模式”变为“干劲模式”，再过渡到“埋头模式”。只要掌握了这种工作方法，就能化解不安。当你把精力集中于当下的时候，是不会感到不安的。如此一来，你的目标达成力就会提升，你就能成为会工作的人。
读了《复原力》之后，我更加深刻地认识自己，有时候遇见不安时是逃避的，有时遇见不安时是努力寻求解决的。其实自己是爱上进，有梦想，有时没有具体明晰的改变目标，有时不能很好地平衡现实生活，所以才会有那么多的顾虑。下次再遇到不安时，我会利用书中的的方法，将自己的不安迅速地转化为行动。
人人都会面临不安，不安并不可怕，反而会成为我们前进的动力，将对未来的不安理智地转化为当下的行动，长此以往，点滴积累，便可开辟出一条新的生路。
《复原力》读后感(十)
《复原力》是一本10万字的小书，内容并不深奥。
本书作者久世浩司设立了日本第一家面向社会人士的积极心理学学校，将积极心理学应用到商务领域，对商业精英们进行培训。在《复原力》这本书之前，久世浩司还写过《抗压力》《为何一流人才不会厌倦繁重的工作？ 》等等。单从书名，就能解到久世浩司的书，是致力于帮助职场人士对抗工作生活中的消极情绪。《复原力》也不例外，这本书所教授的方法，不仅要帮助人们化解“不安”，更进一步地，可以化“不安”为“转机”，从而让“不安”成为激发我们职业发展的动力。
在我看来，这本书所说的“不安”，也包含我们常常会遭遇的“焦虑”。现代社会的生活节奏快，工作压力大，甚至扑面而来的大量信息也会让我们充满知识焦虑感……“”焦虑”和“不安”似乎已经成了流行病。
面对各类困难和压力时，过度的不安不仅无助于解决问题，更有可能妨碍个人职业发展。就如书中所说，一个人的成长机会，出现在他（她）向自己“心理舒适区”外一步之遥的工作发起挑战的时候。也就是说，机遇常常是和挑战并存的。如果我们过度聚焦于对挑战的不安，那么极有可能会因为担心失败而干脆放弃成长的机会，缩回自己的“心理舒适区”中继续碌碌无为。另一方面，长期处于不安的情绪中，也会让我们的身体过度承受压力，造成诸如失眠、头痛、抑郁等健康问题，因此，妥善解决不安，是现代社会中人人都应该学习的技能。
那么，我们应该如何应对不安呢？
几年前，《秘密》一书提出的“吸引力法则”十分流行。在“吸引力法则”的诠释中，我们如果一直在意某件事物，就会把它吸引到我们的身边。比如现在你觉得“不安”，如果十分在意“不安”这个情绪，就会把“不安”吸引到身边，然后事情会越变越糟糕。“吸引力法则”告诉我们，如果你觉得“不安”，你要让自己忘记这个情绪，用诸如“积极”之类的自我暗示来吸引“正能量”。
但在实际操作中，我们很难做到如此。因为压力和困难依然还在，我们没法通过逃避“不安”就解决掉它们。更有甚者，我们越试图逃避，反而越陷入无法克服“不安”的更深的不安中。
所幸，《复原力》提出了一个截然相反的解决方案：
《复原力》并不是让我们逃避面对不安的情绪，不是假装不安不存在，而是正视它、控制它、进而将不安转化成为我们的职场竞争力。
看到这里你可能会说，扯呢吧~能控制不安已经不错了，还能成为职场竞争力？
是的，我觉得这是这本书最大的价值所在。
作者久世浩司在《复原力》提到了“防御性悲观主义者”。所谓“防御性悲观主义者”，就是言行有近于悲观主义的倾向（什么事都习惯往最坏处去想），却能取得与乐观主义者同等甚至更高一筹的卓越成绩。比如一些学生明明成绩很好，但他们却经常对自己下一次考试感到不安，总是预想到考试不顺利的风险，他们是通过故意把事情往坏了想而获得成功的。
仔细想想也确实是那么一回事儿，在事前考虑了所有最坏的情况，才能做好万全地准备，妥善应对各种突发事件，从而获得成功。如果我们在面对一个挑战时感到不安，与其一味逃避，不如仔细探寻不安的来源，一一梳理可能发生的各种意外并制定应对措施，如此，不安才能为我们所用，带来个人成长的转机。
与欧美国家的心理学类书籍不同，日本人写的心理学类书籍更注重主观体验，《复原力》这本书就是典型的日式写法。去掉了大量的实验室数据和学术解释，代之以身边人的案例和自身的经历，有更强的易读性，当然也损失了不少严谨性。
作为一本休闲小书，不妨读一读。
此文为荐。
《复原力》读后感(十一)
文|欧阳欣
本书封面
最近一阵子进入了新的瓶颈期，与前一阵不同的是最近变得不再有斗志，不安如同鬼魅一般缠绕在我的心头，不安造成的压力让我喘不过气来，分分钟想要逃离现状。
这压力是来源于工作和生活的。我大学毕业后独自一人在外生活，对家里永远是报喜不报忧，即便是没什么喜事也要每周给家里打电话，编造点小故事报平安。最近越来越不安，对自己的现状越来越担忧，害怕自己真的只是窝在一个小公司里，碌碌无为，同机器一般地工作，所以连打电话回家的勇气都丧失了。
周六，我推掉了所有吃喝玩乐的邀请，窝在家里一整天，翻完了《复原力》这本书。
这本由北京联合出版社出版的《复原力》来自于日本的久世浩司。久世浩司原是世界上最大的日用品公司宝洁的高级化妆品销售主管，负责过SK-2等品牌的广告开发和管理等相关工作，取得了令人瞩目的成绩。
久世浩司在宝洁工作时经常会被不安笼罩，就和当下的我一样，被压力和不安折磨得双目无光，甚至他的孩子都说“爸爸的眼睛像幽灵一样可怕”。于是他下定决心要改变，阅读大量书籍，参加各种研讨会和讲座，最终找到了解决办法，那就是“复原力”。
通过他自身不断研究和实践，久世浩司渐渐深谙“复原力”的原理，于是他开始办讲座，先是给身边的同事们上课，后来在大家的肯定和支持下开始专攻复原力研究，并且创办了面向社会人士的积极心理学学校，成立复原力咨询股份公司，正式走上了帮助大众摆脱不良情绪的道路。
《复原力》是继久世浩司《抗压力》之后的又一心理学疏导应用图书，本书分为三个部分：基础篇“避免被不安支配的自我管理术”，应用篇“化不安为干劲的工作术”，发展篇“化不安为转机的职业规划”，三部分内容层层深入，给我带来了很大的启迪。
在序章中我认识了“不安”这种情绪，它虽然会给人带来不良影响，但也能发挥积极作用，我们可以利用复原力驯服不安，通过一定的方法和训练改变自己，正视不安，学会处理不安情绪。
在基础篇中我了解到控制情绪要学会察觉和接受自己的消极情绪，避免没有意义的臆断并且学会适当排遣不良情绪。观察自己身体和情绪变化的方法有很多，但最实用的方法是“正念呼吸法”。第一次听“正念”这两个字是在蔡康永的情商课课堂上，康永哥提出用正念呼吸法可以管理好自己的情绪，所谓高情商便是能够管理好个人情绪，让自己舒服的同时，也不妨碍他人的快乐。
与“正念呼吸法”一同操作的是“身体扫描”，在一呼一吸之间感受身体每个部位的变化，感受肌肉的酸痛感以及血液流动的韵律，专注于用意识去感受身体，体察身体的舒适度，这样就能够明白不安促使自己的身体哪一块最不舒适，便能够对症下药，通过阅读，散步，或是别的个人更喜欢的方式去各个击破，达到排遣不良情绪的效果。
在应用篇中我收获最大的是做了一个“防御性悲观主义”的测试，从中我明白了原来自己不是一个彻头彻尾的悲观主义者，我只是防御性悲观，只不过是把许多事儿不好的一面多想了一点而已。这不但不会妨碍我完成一件事儿，反而能够促使我把事情做得更好。看到这里，我的心情变得好了不少，不安会带来恐慌，但正是因为这恐慌让我更懂得管理风险的重要性。
在发展篇中，我明白了什么是“S曲线型思维”，也学会了如何在自己职业成熟期做好再一次进入创业期崛起的准备。S曲线型思维让我明白没有什么职业是稳定的，只有持续向上，持续学习，丰富个人技能和知识面才能够在风险来临时是获得稳定的上升力，让自己不被风险打倒。
看完了《复原力》，我根据书中内容给自己做了一份职业规划，并决定在日常实践中不断调整，完善自己的职业规划，让不安伴随着自己良性成长，也坚定地相信即便此刻我一无所有，但未来我将拥抱一个不一样的足够自信的自己。
《复原力》读后感(十二)
这段时间的蓝天特别蓝，有时候一抬头间有种仿佛回到童年时的恍惚中，这样的蓝天白云真的有好多年没有见了。在闲时谈到此事，大家都会追忆感慨一番，在感慨万千中，好姐妹芹自我调侃着说，就冲着这蓝天白云，对因为环保问题导致厂子停产的芥蒂也冲淡了许多。是的，这段时间厂子停产整顿，甚至面临着关闭的风险，芹虽然每天闲着，表面不说，心里却着急上火，焦躁不安着。
如今是年轻人的天下，加快的生活节奏，飞速发展的信息化......已经无情地将我们抛在身后。论起职场竞争力，对于一没经验技术，二没社会资源，三没年龄美貌的70后的我们，真的是没有任何优势了。面对工作的不稳定性和未来的不确定性， 叫人如何不心焦？又怎能不惴惴不安？
此时，如果任由自己敌视不安，破罐子破摔地让自己消沉下去，那还如何生活？更何谈人生？如果你看了久世浩司所著的《复原力》就会知道：不安并非只有负面效应，如能驯服不安，活用不安，不安可以化为职业生涯的“转机”，让我们通过工作获得长足的进步与成长。驯服与活用不安的关键是什么呢？就是复原力，即个体面对逆境、创伤、悲剧、威胁或其他重大压力的良好适应过程，也就是对困难经历的反弹能力。
久世浩司，日本积极心理学学校校长，复原力咨询（Resilience Consulting）股份公司董事长，资深复原力教练。
1972年生于日本岐阜县大垣市。自庆应义塾大学毕业后，进入宝洁公司任高级化妆品营销主管，负责SK-2等品牌的管理、商品与广告开发相关工作。后专攻复原力研究，面向社会人士（尤其是讲师和教练）创办学校，让他们能用最新的心理学理论方法培养人才。其复原力研修教学曾由日本NHK电视台的《现代大特写》节目进行专题报道。著有：《抗压力》《为何一流人才不会厌倦繁重的工作？》等。
复原力
《复原力》一书中久世浩司以自己的亲身经历与大家一起分享他战胜不安的成功经验。本书从理解不安开始，对不安的驯服和运用方法分为以下几个方面循序渐进地为我们解读了不安心态和“复原力”。
基础篇 避免被不安支配的自我管理术
1、应对棘手消极情绪时，应强化情绪察觉力并接纳情绪，驯服情绪背后的“臆断”， 并及时排遣情绪。
2、质问悲观的“担心犬”和柔弱的“死心犬”并“驯服”他们，不被他们带来的歪曲的解释和狭隘的想法影响。
3、不让压力隔夜，养成当天排遣消极情绪的习惯，维持心理健康。
应用篇 化不安为“干劲”的工作术
1、通过担心强化动力，通过不安激发行动热情。
2、防御性悲观主义者通过悲观思考而取得成功。
3、能埋头于眼前工作的人，容易实现自我进步。体验并积累高度投入的“心流”，挑战更高水准的工作。
发展篇 化不安为“转机”的职业规划
1、意识到自己的职业转机，S曲线上的成熟期就是下一条成长曲线的“播种”期。
2、面临职业转机时，掌握控制不安的技巧，妥善处理不安情绪以实现自己的继续成长。
3、跨越转机，进入第二条成长曲线，拥有职业生涯中不断成长的可能性。
你是否也活在各种必要和不必要的和不必要的不安之中？那么，打开《复原力》3堂职场进化课，引导你以不安为原动力，活用不安，积极成长。
全神贯注地做好“当下”该做的事，纵然前路难测，也不妨以婴儿学步方式一直前进，以柔韧的适应力，直面下一个挑战！
《复原力》读后感(十三)
前几天刚看过澳大利亚人托比亚斯·艾特金斯写的焦虑自愈历程书——《我并不孤独》，转眼又看到了日本人久世浩司写的应对“不安”的《复原力》。碰巧这两本书都由联合低音选题策划，由北京联合出版公司出版，不能不说是个缘份。也不能不说，日本人真是不同寻常。
久世浩司所说的“不安”，实际上也是一种焦虑。与托比亚斯·艾特金斯的思维方式不同。后者主要是一种个人体验，重在排解焦虑，而前者更多的是直面焦虑，化焦虑不安为转机，夺取人生另一阶段的成功。 不得不说，日本人内心非常强韧，他们更擅长与焦虑死磕。
久世浩司本人曾任宝洁公司高管，在被派驻国外工作时，由于水土不服及工作中的新烦恼弄得苦不堪言，一直压抑在心，独自承受。直到妻儿忍受不了他的阴郁后，他才感到震惊，开始寻求帮助，最终找到了突破“不安”的复原力。并专攻复原力研究，创办了日本积极心理学学校，成为资深复原力教练。
久世浩司是如何从“不安”中闯出一片新天地的呢？一切都在他的这本《复原力》中。
一、不要被“不安”困扰
一般来说，越是认真努力工作的人，越是容易产生不安。因为他们更习惯未雨惆缪，虽然适度不安会让人更为警醒，但过度聚集工作中的问题和风险会让人沮丧。 久世浩司建议人们不要逃避这种情绪，也不要任由这种情绪发散，要把精神放到当下正在发生的事情上来，“心系当下”。
他建议使用“三分钟正念呼吸法。”缓缓将意识专注于呼吸气流，用腹式呼吸，摄取氧气，安抚神经。这种方法适用于突发事件，另有一种“身体扫描”法可在平常进行。这种方法与我们的气功“大小周天”有点类似，约等于“内视法”。可以缓解体内累积的紧张。
缓解情绪后，久世浩司告诉人们质问自己为什么会出现这种情绪，并向相关方倾诉排遣。比方说，他自己写的书在亚马逊得到差评，他分析了自己担心前途的不安心理，并将其向妻子倾诉，得到她的另一种解读，大大减轻了他的担心。
二、化“不安”为动力
神户招牌商品“小山卷”很受欢迎，老板小山进总能利用“爱担心”让“小山卷”越走越远。久世浩司认为，正是“不安”让小山进进行“先手”准备，应对未来风险，从积极的角度理解担心，把担心变成突进的原动力。 久世浩司不认为只有乐观主义者才能适应社会，他从学生的感受出发，谈到了“防御性悲观主义者”这一分类。他说，有些学生平时成绩很好，但言行却很悲观，总会担心自己下一次考砸（话说，这挺像我），深感不安，但正是这种“自我妨碍”的手法，这种不让自己过度期待的自我保护，他们为了不得到坏成绩而促使自己振作，最终却能取得好成绩。
作为带着强烈“不安”的防御性悲观主义者，要清楚地认识到，这种“不安”是我们的优势，具有很好的激励功能。它会使你集中精神于某一件事，埋首于眼前的事务，通过学习、工作实现进步。
三、化“不安”为转机
久世浩司说，我们在已经掌握工作的基本，能够独当一面的时候，自身的知识、技术和经验得到很高的这个时期，我们应该开始寻找下一个工作目标。
但是，在转折时期，脱离了自己的舒适区，难免会遇到困难和失败，这时就是检验复原力的时候了。
他举了我们熟知的日本男演员高仓健的例子。高仓健在四十岁出头的时候迎来了职业生涯的转机。此前，他演熟的黑帮角色让他产生了厌倦与改变的欲望。
四十出头的高仓健不满足于自己的舒适区，克服了观众的误解，承受了与公司毁约的压力，凭借出色的演技，终于脱离“黑帮”的固有形象，闯出了另一片天地。
我们要像高仓健们一样，在转机来临之前掌握复原力的技巧，控制自己的不安，通过积累小的成功体验来克服不安。
久世浩司提出，有一种方法，不用换公司就能把当前的工作变成能让自己进一步成长的有意义的工作。虽然这种方法不是他的首创，但不难看出，久世浩司很赞同这种方法，他认为，即使工作内容不变，也可以通过调任异地、派驻国外等方式，改变与工作有关的人和环境。或是转变观念，将“被迫感”通过分解工作的相关要素，并加以重组，改变工作和职务的意义，发挥自己的优势，增强复原力。
纵观全书，能强烈感受到大和民族的忧患意识，他们更擅长与焦虑不安作半争，化危为安，精益求精，循环往复。在一个领域内死磕。真不知道是该佩服呢还是该佩服呢。
不过，个人臆测，他们更喜欢这样在一样东西上精益求精，是否预示着他们能做更多改良，却无法做更多创新呢。
《复原力》读后感(十四)
在时代飞速发展的今天，我们的心有时候也像被放到火上烤一样。从学生时代，我就经常感觉到神经非常紧绷，考试前夕总担心成绩不好。考上大学又担心无法找到满意的工作。工作后又担心工作完成得不够出色。不安和焦灼就像是生活这场盛宴赠予的伴手礼，始终陪伴我们左右。《复原力》的作者久世浩司认为不良情绪就像感冒，如果置之不理就会变得更加严重，他向我们分享了如何应对不安，并让这种坏情绪帮助我们成发掘内心的力量，成长为更好的自己。
作者久世浩司是日本积极心理学学校校长，复原力咨询（Resilience Consulting）股份公司董事长，资深复原力教练。他在积极心理学上颇有心得。
对抗压力、消极情绪的第一步是避免被其支配。不安，其实是面对未知的一种恐惧心理。越勤奋的人越容易产生焦虑感。即便准备再妥善也无法避免意外，我们所惧怕的实际上是我们无法掌控的未来。我们都知道不安时的感受，它时常让我们无法做出正确的判断。可是我们越害怕失败，失败越容易找上门。一旦有了失败的经验，我们将变得更加缺乏自信，害怕重蹈覆辙。这种不良情绪也会在身体堆积，甚至影响我们的身体健康。那么我们应该怎么应对呢？
久世浩司认为“复原力”是应对不安的基本方法，它的定义是在面对逆境、困难或沉重压力时，自我适应的精神力和心理过程。面对过大压力时我们可能一蹶不振，也有可能触底反弹。如果可以选择，我们当然愿意在这两种截然相反的结果里选择后者。久世浩斯认为让人重振旗鼓的正是每个人内心都拥有的“复原力肌肉”，这种力量让我们在遭受打击以后能振作起来。两者之间的根本区别在于前者之所以被困难击倒，是被主观臆断吓到而进行错误的心理暗示，从而让事情变得更糟。而后者则会对于现状进行合理分析，能意识到自我效能感、优势、社会支援等积极方面，从而避免了被这样灾难性的思维拖入谷底。我们一旦拥有这样将自己和自己的行动划分开来的理性思维，我们也就改变了对于周遭事物的理解方式。
当我们变换视角看待不安时，就会发现不安能促使我们提前做准备。久世浩司还认为这样能让不安发挥积极作用的人属于“防御型悲观主义者”。即内心虽然不安，行动上却丝毫不滞后。我们需要觉察内心状态，找到合适的方法，比如运动、倾诉。及时将不良情绪从脑子清出去，就能避免主观臆断对我们造成消极影响。此时若能更专注于当下，不安的感觉会被心流的状态关在门外。
久世浩司认为我们若能理性看待自身， 发现工作对于自身和社会的意义，这时不安其实是一种优点。忧患意识迫使我们积极行动，我们就会因此定下更为合理的目标。一旦我们的期盼被实现，这种充实感远远超过金钱带来的快乐，我们就能正视和肯定自身的价值。这样的成功经验也让我们生出了应对失败更加顽强的心，这就是逐渐成熟的复原力。 由此，我们的工作将会良性循环，发生好的转机。这正是发掘自身的能量——复原力的妙处。正如冯骥才所言，风可以吹起一张白纸,却无法吹走一只蝴蝶。正是因为生命的力量在于不顺从。面对不安，我们漠视和消极对待就是姑息坏习惯，我们应该看到并发掘自己内心的力量，让生活焕发生机。
《复原力》读后感(十五)
2018年是很惨淡的一年，惨到我几乎都开始质疑自己的选择和人生，有很长一段时间，一个曾经每天都按照计划工作和生活的人选择了用追剧打发时间，我的内心，极度煎熬。
直到一次，我因为钱上有了困难，没有办法，愣是接下了一个有关教育的课程，因为提出来的人是我不想失去的朋友，我被逼着又开始捡起来已经半停滞的人生。
这不是一个舒服的过程，任何事情，想做好了就别想舒服。但是第一节情商课程，我写了半个月，几次都想张嘴跟别人时候，您另谋高就吧。说到一半，有种力量让我保持沉默。
于是，每天喝咖啡喝普洱，步行一万步，让北方寒冬的清醒自己的头脑。如果写作卡壳了就看书，状态好的时候，就想尽一切办法让自己写啊写啊，不会的就看书，看书看不懂就继续出去走一万步。
剩下的半个月我越写越顺，在没有一分钱入账的情况下，我突然发现，就是每天喝西北风，因为生活充实，都开心的要命。那种丧到爆炸的感觉就在不知不觉中溜走了。
猛地，我想起来一句话：凡是打不死你的，都会让你更强大。
当我最后把几万字的课程交到别人手中，甚至都不想问人家什么时候能收到稿费，当然这不代表，我已经牛到不爱钱了，而是现在这样状态，比那几千块钱的稿费更重要。
在这个过程中我找到重要的东西：有些事情是我到死也会做的，是让我快乐的，是我可以无问东西的。
后来我看到这样一本书《复原力》，翻了一遍，就知道，原来“打不死的小强”之所以能笑到最后都是又这么几步：
第一：学会自我排解
任何人都有自己的解压方式，过去我觉得四十多岁的中年男人到足球场去踢足球，完全就是为了多活两年，实际上人家是公司高管，用踢足球的方式排解人到中年的困惑和焦虑。
之前我的朋友小G就说，他人生唯一一次刷完全部《越狱》的时候就是失业在家的时候，但是故事情节是啥，已经想不起来。因为那个时候，实在太空虚了，要不那么拼命看的话，估计好跳楼了。
我的偶像，教写作的清月老师，压力大了拼命写日记，用她的话说，什么垃圾情绪都倾泻在日记本当中。如果写日记也不能解决，就去买买买买。
巴尔扎克说，人世间是真悲苦。
没错，你要不会调节，那就太惨了。
第二：回过头来继续干
情绪就是火山喷发，总有发泄完了时候，如果这个时候你不能及时开始做正确的事情，等待你的就是无尽的空虚。。。。。。
空虚之后，人就会进入一个又一个循环的状态，就像一个圈圈，越不想干，越不干。
身体和精神有时候是同频率的，当身体慵懒，你的精神也勤快不起来。
所以，不管你喜欢不喜欢做，颓废到差不多的时候，就要狠狠地把自己扔进去一个干活的状态。
就像我之前接下来那个儿童教育的课程，从9月份到现在还没见到钱，但是在一个月的时间里面，因为对于朋友的承诺，我再一次恢复到之前的状态，我又慢慢把自己调整到正确的状态当中，
走在读书的路上，走在写作的路上，我对自己人生有了新的期许，我对明天又有了盼头。
第三 ：不要懈怠，不忘初心
人最会自我放弃的时候，应该是觉得自己很有才华的时候，突然发现自己其实都是沾了平台的光。
当我们都觉得一切顺利的时候，往往很难看到自己的问题。但是经历过挫折，并且从挫折中走出来的人，就会意识到，自己的渺小。
人有了危机感，就会继续磨练自己，也会留意身边的机会，更会继续打磨这些能力，维护好人际关系。
所以，所有成大事的人，都应该感谢自己曾经经历过的挫折，她让我们成长。
所以，培养自己的复原力，让我们更有韧性地挑战那些人生那些不可能。
