阅读《硬派健身》后，我深刻感受到健身不仅仅是锻炼身体，更是一种生活态度和精神追求。作者以坚韧、毅力和自律为核心，倡导健康的生活方式和积极的心态。通过书中的实用建议和励志故事，我更加坚定了迈向健康和强壮的决心。
硬派健身读后感篇一
想看一本健身的书，但这本不太是我想要的，操作性一般，问我想要啥，我也不一定讲的清楚～ 所以这本书一般～ 关于深蹲，腹肌，大肌肉群的描述，有一些作用，后面的训练计划可以参考～
很多关于减脂塑形的，对象更多偏向女性读者，减脂的内容更多一些，对我不太用得上～ 就这样～不心急，慢慢摸索～
硬派健身读后感篇二
一直在微信上关注斌卡的帖子，各种训练计划设计的很合理，效果显著。而且作为我看过的唯一一个每个帖子都带参考文献的健身帖，作为科研狗表示很欣赏。
虽然大多数内容都在微信上看过，但这本书的逻辑编排还是很不错的。就是原帖里面呆萌的兔子都不见了，显得比较正经。。。
最后，支持斌卡~
硬派健身读后感篇三
去健身房一周两次，即可，中间休息两天恢复劳累，如果可以一周去三次，中间休息一天恢复劳累，比如今天去练上肢，隔天就去练别的，以免劳损，很有时间，很有精力的人一周才去四次，或是减肥的人在一两个月内减肥的人才天天去。所以我实际上是去健身房把自己挣着了，而且实际上健身是家里也可以练，隔天什么的。
硬派健身读后感篇四
斌卡的文章作为运动知识普及很好。这也是为什么斌卡的公众号文章和知乎文章都评价很高（我也是被这些吸引进而读了他的《硬派健身》《一平米健身》）。
但我读他的书不单是拓展知识，更多的是希望把它当有指导意义的辅导类或教程类图书。如果以辅导类图书来看，全书逻辑不足够严谨，知识点分散不成体系。指导性略差。
硬派健身读后感篇五
买来当健身理论知识书看 讲的很学术很严谨 但有些章节也挺无聊 感觉就是在巴拉巴拉讲些意味不明的话凑字数吧 满满的知乎风。
不过我认为对于减脂 系统性健身的人来说还是买一本比较好 现在把它当工具书来看。
另外一定要关注下公众号 公众号里有的文章书上没有但写的非常棒 配合动图也一目了然。
硬派健身读后感篇六
什么瘦子可以轻松引体50个之类的妄想言论，让不明就里的人怀疑体操运动员是不是很容易当啊，这样的低级错误让人无语。。。“我希望这是你的最后一本健身书，这样你就不需要别人再告诉你什么是对的，什么是错的了”，这得多恶心人。。
人和书总结如下：1.浅层次的减脂塑型类型，到处摘抄且断章取义；2.哗众取宠；3.过度装逼。
硬派健身读后感篇七
看推荐买的 到手看自述才知道是网红作品，不过我之前的确也没在网上/微信上看到过，所以也是新鲜事 内容写得很通俗，但是其实核心原则就几条，所以显得有些水，建议完整地给出训练方案为好。 有纠正比较风行的错误看法，但现在科学研究也经常打脸，反正还得靠自己琢磨。 对了，作者希望这是读者第一本，也是最后一本健身书，恐怕不一定呢，有多少是买了看过算过的啊。
硬派健身读后感篇八
一直关注公众号，感觉作者是个学术派。后来同事推荐下买了一本书。
减脂前必须增肌。肌肉的重要性不仅仅是用来保护骨骼。它关系到整个人的状态。要增肌必须对大肌肉群进行抗阻力训练。HIIT对持续减脂刺激生长素分泌有非常好的作用。
训练内容：热身 ，大肌肉群锻炼，核心肌群训练，HIIT，拉伸。
训练计划还是不太清楚。
硬派健身读后感篇九
凑活！
其实减脂没这么复杂，规律饮食注意热量控制，多运动啊。
作者比较推荐hiit，但说实话还是要选择适合自己能够坚持下来的哦~
增肌嘛，我不懂，但做了一个月不到的腹肌撕裂者，我也有马甲线，所以说其实也不是很复杂的事情哦~
希望以后能够看到更好的作品，把安全、高效、不复杂的健身知识教给大家，而不要用复杂的课表和各种需要专业指导的知识把大家吓跑才是真的。
硬派健身读后感篇十
我看完这本书在以后的生活中改变的计划
1每周运动三次。
2低强度有氧运动和高强度间歇运动相结合。
3给自己定个小目标，在下半年减掉10斤。
4在饮食方面，不要挑食，多吃蔬菜，少吃饭。
5去了解无器械运动的知识。
6一个月我才几百的生活费，运动的状态更能让我熬过这苦哈哈的日子。
7希望明年比今年过得更好。
硬派健身读后感篇十一
不明白评论里说水货的什么心态。本来这书就是实用的健身方法及其背后的理论的一个集合，还指望写成诗吗？跟着私教练了将近三个月，从最开始所有动作不得要领到现在已可以基本控制肌肉发力，这时候再读这本书明白了教练给自己设计每一个动作的背后的逻辑。比如用核心肌群来稳定脊椎等。如果身体没什么体位体态问题，初步健身完全可以以这本书为指导，主要动作都有图示和解读。尝试过瑜伽、太极、健身，其实贯穿其中的道理是一样的，就是没有肌肉身体就会散掉歪掉，所以要锻炼深层肌肉、筋膜等。
硬派健身读后感篇十二
写的很多东西颠覆了我印象中的减肥方法。甚至这些数据等等东西是我这个退役运动员都不知道的，说来挺惭愧的。在我训练那个时代主抓大运动量大强度，甚至在国家体育局开会让各省科学化训练的情况下，我们省游泳队队长回来以后说我们还是走我们的特色，大运动量大强度。并没有这些相应的知识教给我们，而自己也并没有主动的去学习相应知识，落后就要淘汰这是必然的，所以不抱怨什么。但很开心能看到相关知识的普及和推广。真的很实用。我觉得人们过多的去关心“身外物”，从来没有好好了解过要跟你的思想共度几十年的身体。
硬派健身读后感篇十三
根据书梳理一下我的健身计划
练习大肌群：胸、背、臀、腿，每次做一个部位的大肌群训练6-10组，搭配核心集群训练（腹部、下背部）1-3组，最后做hiit，15-30分钟
宽距俯卧撑练胸肌更好，窄距俯卧撑则更好的训练肱三头肌。
核心肌群的训练最有效的三个动作：平板支撑，十字挺身、反向卷腹，反向卷腹练骨盆前倾，一组10-20个，每天3-5组
腹肌放在力量训练之后，有氧训练之前。
下午四五点吃一点，去运动，运动完补充蛋白质和碳水化合物。
硬派健身读后感篇十四
纸质书质量很好，彩色印刷，很多图，很多表，入门者的必备健身书。内容已经非常系统了，比我的健身教练教的还要完备系统很多。而且引用的部分跟论文一样，都有出处，如果有意深究也很方便查阅原文。讲的很细，后面甚至连健身计划都给出来了，连每个肌群多久一次，练那些动作，一周一次，三次，七次怎么安排都有。前面的内容好消化，毕竟在健身房时间长，很熟，后面的感觉信息量有点大，需要时间消化，本来打算做个笔记就不用买书了，可是发现这书干货有点多，做笔记真是下策，还是直接搜查纸质书比较好。是本值得收藏的好书。十分推荐。诚意之作。
硬派健身读后感篇十五
【有氧和无氧】
在长期长时间的有氧运动中糖和脂肪都是按比例供应能量的，各占50%，女性由于血液中的游离脂肪酸比较多，一开始的脂肪消耗相对于男性还会更高一点，脂肪供能比例左右。在60%
有氧运动所消耗的总脂肪和热量，是低于高强度的无氧抗阻训练和HIIT训练的。
要实现减肥这一目标就必须从力量训练开始，通过调节基础代谢，让自己变成低体脂储备的体质。
通过长时间的有氧运动来减重，对于体重正常的人来说效果是很差的。
单纯的长时间有氧运动可以提升一些健康指标，比如血压什么的，但是在长时间的尺度上，便无异于体重和身体脂肪的减少。
