这篇文章通过罗翔、莫言、戴建业、杨幂等名人的生活智慧，倡导人们要拔掉心中的刺，迈向新的人生阶段。文章提倡积极面对挑战，不要被过往的失败和伤痛所困扰，要学会放下、放宽心态，迎接人生的新篇章。生活智慧的分享让读者深受启发，激励人们勇敢向前。
翻篇：拔掉那根扎在你心里的刺（罗翔、莫言、戴建业、杨幂倡导的生活智慧）读后感(一)
停止精神内耗、学会与自己和解，才是人生变好的开始。 如今的快速社会，同事、友情、亲情、爱情来去匆匆，如一针风，来了又走了。 如今的社会有点快，灵魂都追不上肉体了，放慢脚步等等，别行尸走肉的活着。面对越来越繁华进步的世界，道德却是越来越没底线的，河流山川、日月星辰不曾改变，能改变的只是人的心。 当面对另一半的出轨，是报复是原谅是自我伤害还是离开，就像一千个人眼里有一千个哈姆雷特，各自有各自的答案。 《翻篇》是要把过去影响负面情绪的东西都翻过去，不要让它们一直纠缠着你。越过内心那座山，才能看到更好的风景。不翻过去这一篇，永远都不知道下一篇有多精彩。
翻篇：拔掉那根扎在你心里的刺（罗翔、莫言、戴建业、杨幂倡导的生活智慧）读后感(二)
干净的《翻篇》迎接新自我
以前总想争个是非对错，总想要个结果。现在不了，人心各有所愿，没有什么道理可讲。
如果你一再降低自己的需求底线，自我价值感越来越低……
在自己的内心插了一根又一根的刺，然后自己再默默地、偷偷地拔掉。成年人的世界，果然是没有容易两个字。岂止这些啊，简直残忍。我不快乐，我还得强颜欢笑。
翻篇：拔掉那根扎在你心里的刺（罗翔、莫言、戴建业、杨幂倡导的生活智慧）读后感(三)
有一首歌唱道:“越长大越孤单”，而我觉得越长大越烦恼。每天似乎都有处理不完的事，以前靠记忆记住需要做的事，现在需要拿个小本来记，大脑根本不够用。 事多了，处理事情的能力却在下降。于是，烦恼便不可避免，在烦恼的“打扰”下，我们过上了拧巴、内耗、不甘心的生活。都说日子越来越好了，你却越来越不开心。想想人生不过三万天，快看看这本《翻篇》，让一切不开心、坏情绪都翻篇。 《翻篇》一书从心理学角度分析了坏情绪产生的根源，同时也教给我们许多战胜负面情绪的方法，摆脱情绪枷锁的根源是停止自我厌恶，提升心理韧性，做自己的解放者。 心理问题源自我们的内心，是对自己不接纳的表现，要想改变自己的情绪困扰，我们要学会接纳自己爱自己，相信自己已经做得够好了。 克服不良情绪的方法其实很简单，比如爱焦虑的人总是习惯制造焦虑，自己在脑海中编造不存在的故事，然后开始害怕焦虑，好像这些事已经发生了一样。所以停止给自己贴标签，按照自己的节奏来安排自己的生活。 我们要学会和自己的内心对话。尝试把自己内心的想法表达出来，可以写日记，把不满和担忧都写在纸上，当一字一句落在纸上，便是情绪释放的过程。 当我们从内心里接受自己时，我们才可以真正做到内心的强大。遇到困难时，才可以坚强的应对。人生总会经历风雨，乐观豁达的面对，才能解决好所遇到的问题。 那些光彩亮丽的人，并不是人生中没有烦恼，而是他们知道该如何正确的处理好遇到的烦恼和调整好自己的情绪。 《翻篇》送给每一个有烦恼的人，愿我们都能开开心心的过好人生的每一天，让所有的不开心都翻篇。当清晨的第一缕阳光照进窗户，昨日种种，譬如昨日死，今日又是全新美好的一天。
翻篇：拔掉那根扎在你心里的刺（罗翔、莫言、戴建业、杨幂倡导的生活智慧）读后感(四)
有没有一个简单的办法停止内耗呢？
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有，那就是学会翻篇。
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莫言老师还说，这个世界没有真正快乐的人，只有想得开的人，要永远相信，所有的山穷水尽都藏着峰回路转，就算是一地鸡毛也能搓出一个鸡毛掸子。
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想做什么事又不敢去做，害怕明天会失业，担心明天领导会找麻烦，怕那个心仪的男孩不喜欢自己，怕表白了对方拒绝自己太丢人。
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内耗、焦虑、害怕、担心等等 ，这是我们普遍存在的心理问题。
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其实负面情绪从来都不可怕，可怕的是你选择在负面情绪面前放弃了自我意识、缴械投降，可怕的是你通过想象，不断在潜意识升级你对自己的厌恶。
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未被解决的问题，只会永远停在那里，你需要找到处理负面情绪的正确方法。
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美国国家心理健康协会推荐作者谢里安娜·博伊尔，关注现代人的心理健康情况，她创立了七步情绪疗愈法，在她的这本《翻篇》里，特别提到了七步情绪疗愈法。
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一、 清洁你的内在。情绪疗愈首先要把那皮鼓容易导致注意力分散的因素清除掉。
二、 找回你的自我意识。内省有助于提高我们的自我意识
三、 释放被积压的情绪。释放可以让你将意识重新定位到当下，让你排出负面能量，吸收正面能量。
四、 为你的快乐按下重启键
五、 成为自己内在的滋养者
六、 允许一切发生
七、 重塑你的内心安定
女孩子们，醒醒吧！
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不依不饶就是画地为牢。
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人生不过三万多天，学会了翻篇，第二天又是崭新的一天。
翻篇：拔掉那根扎在你心里的刺（罗翔、莫言、戴建业、杨幂倡导的生活智慧）读后感(五)
有些人遇到一些挫折总是会惦记很久，像有一根刺扎在心里，时不时地出来搅和一下，哈特痛痛……有些人则是快速翻篇，养精蓄锐迎接新的一天。
懂得快速翻篇，是成年人一种了不起的能力。
拿得起，放得下，及时抽离，快速向前……这是对自己蕞好的保护。
人生苦短，别滞留于痛苦，别驻足于不幸，让过去过去，让伤口愈合，然后再重新长出新的温柔和勇气。
这本书用丰富的案例和七步疗愈法，教我们如何处理自己的情绪，重新认识自己，停止自我压迫，开启无限可能。
七步疗愈法：
1.清洁你的内在
2.找回你的自我意识
3.释放被挤压的情绪
4.为你的快乐按下重启键
5.成为自己内在的滋养者
6.允许一切发生
7.重塑你的内心安定
学会翻篇，是一种成熟，是一种智慧。它让我们更加珍惜当下，更加期待未来。
别再对过去耿耿于怀，翻篇吧！
如果你比较敏感，或者比较内耗的朋友，建议看看这本书，2024让我们都拥有翻篇的能力！
翻篇：拔掉那根扎在你心里的刺（罗翔、莫言、戴建业、杨幂倡导的生活智慧）读后感(六)
《翻篇》，这本书的作者是来自于美国的作家谢里安娜·博伊尔女士，她是七步情绪疗愈法的创始人，也是一名职业生活教练、瑜伽教练和冥想教练。书中的内容是由王青女士为我们翻译的，共分为三个部分十五个章节，向我们介绍了负面情绪出现的原因、疗愈的方法和准备工作；七步疗愈法各个步骤的详细解读；通过疗愈促进快乐的方法。生活中的很多事情都会让我们出现伤心、痛苦、悲伤、难过、流泪等负面情绪，如果没有尽快疗愈情绪，就会对我们的身体状况、工作和生活情况都造成影响，所以我们要在负面情绪出现之后尽快调整好自己的状态，通过情绪疗愈远离负面情绪，获得更多的快乐，消除心中的烦恼。
有时候一个意外发生的事情或是临时出现的情况，都会对我们的情绪造成影响，让我们生气、动怒、悲伤等，这个时候的我们千万不要被情绪影响，先要让自己的情绪稳定下来，让自己的想法由自己做主，把所有的负面情绪都释放出来，找到让自己快乐的方法，让自己的内心回归安稳。我们的快乐要好好守护，千万不要轻易让任何事情影响自己的情绪，伤害我们的身体状况。我们平时可以尝试用自己喜欢的方式享受生活，例如，听听音乐、出门走走等等，只要身心畅快了，负面情绪才不会出现在我们的身上。
翻篇：拔掉那根扎在你心里的刺（罗翔、莫言、戴建业、杨幂倡导的生活智慧）读后感(七)
人要有翻篇的能力，不依不饶就是画地为牢。《翻篇 拔掉那根扎在你心里的刺》一本书帮助我们摆脱情绪的枷锁，做自己的解放者。 其实负面情绪从来都不可怕，可怕的是你如何面对负面情绪。是放弃自我意识，缴械投降？不断潜意识升级你对自己的厌恶？还是勇敢的面对负面情绪找到正确的处理方法？ 情绪疗愈可以帮你清除心里的负面感受，我们很容易在各类负面反应中忽视对心灵的滋养，通过这本书的讲解后能够正确认识自己，爱上自己的情绪。无论是好的坏的，都能够坦然的面对，释放自己的情绪，勇敢的拥抱人生。 作者在书中提出了七步疗愈法，帮助我们拔掉那根扎在心中的刺，找回自我意识，释放被积压的情绪，做自己快乐的守护者。让快乐按下重启键，成为自己内在的滋养者，并且允许一切发生。 人毕竟是社会型的群体，无论缺少谁可能我们都能过得很好，但是这也很容易让我们造成沟通障碍。你有没有过上一秒感觉很好，下一秒却感受到孤独？因此我们要意识到情感的价值，不要为一些琐碎的事情浪费时间，努力实现自己的想法，拥有自己想要的生活。 事来扛住是一种能力，事过翻篇是一种格局，希望每个人都能拥有翻篇的能力，也同时拥有宽大的格局。
翻篇：拔掉那根扎在你心里的刺（罗翔、莫言、戴建业、杨幂倡导的生活智慧）读后感(八)
《翻篇》拔掉扎在心里的刺，减少我们的负面情绪。消除内心的恐惧、不安和怀疑，过上不一样的生活只有真诚的面对自己，改变自己，才能发现一切都在改变。本书教我们学会了解自己，接纳自己的情绪，更加自信勇敢的拥抱自己的故事。 本书是美国国家心理健康协会推荐的心理咨询书，作者谢里安娜是七步情绪疗愈法创始人，他是职业生活教练，瑜伽教练和冥想教练畅销书作家，他关注现代人的心理健康情况，在情绪疗愈领域颇有建树。 本书分三部分，先带我们了解为什么我们总是走不出自我伤害的死胡同，我们常常忽略自己的真实需求，成为压迫自己情绪的元凶？作者通过七步疗愈法教我们拔掉扎在心里的刺，学会找到自己、释放自己被积压的情绪，带我们重新找到快乐，滋养自己的心灵，带来内心的安定。做自己的快乐守护神。最后作者也对七步疗愈法的效果和作用，进行了讲解。更好的帮我们树立信心，让我们相信只要多把注意力放在自己身上，更多的关注我们自己的情绪，那么就会为我们带来快乐的生活。 如果把自己放在一个进退两难的境地，怎么做别人都不开心，那么我们永远也没有赢的可能，如果我们作出选择，既学会尊重和倾听他人的痛苦，也要学会为自己创造快乐，坚持让自己去开心，那么我们的人生就会实现真正的快乐。
翻篇：拔掉那根扎在你心里的刺（罗翔、莫言、戴建业、杨幂倡导的生活智慧）读后感(九)
一个人要有翻篇的能力。想要改变钻牛角尖、拧巴、内耗的局面，就要学会翻篇。翻篇是一种智慧，也是一种勇气，它是我们的一种积极生活态度。如何翻篇？这本书走起： 看着书名《翻篇：拔掉那根扎在你心里的刺》，心中的那根刺已开始蠢蠢欲动。看着封面，女孩轻轻摆摆手，眼角的微笑和嘴角的笑容是那么的阳光，翻篇之后神清气爽的松弛感好似扑面而来……
心中的那根刺是因长时间积压在心中的负面情绪所形成，而情绪疗愈就是一个机会，它是一个反思的过程，引导我们消化情绪。心中负面情绪太多，整个人的能量容易被消耗，当我们可以慢慢消化自己的情绪时，就可以拥抱它，而不是反过来被情绪所左右。
开启情绪疗愈，开启无限可能，作者谢里安娜·博伊尔在书中着重介绍了这七步疗愈法： 1清洁你的内在 2找回你的自我意识 3释放被积压的情绪 4为你的快乐按下重启键 5成为自己内在的滋养者 6允许一切发生 7重塑你的内心安定
人生的目的是什么？那就是快乐。想必大家都听说过吸引力法则，七步疗愈法与吸引力法则相契合。每天几分钟，逐步掌握这种方法。通过了解这七步的工作原理和工作方式，可以明确自己与能量和情绪的关系。 醒醒吧，做一个不拧巴、不内耗、拿得起、放得下的人，人生不过三万多天，所以这页我翻篇。
翻篇：拔掉那根扎在你心里的刺（罗翔、莫言、戴建业、杨幂倡导的生活智慧）读后感(十)
对于大多数人来说，人到中年，上有老下有小，工作、经济、家庭、孩子，每一个都需要费心费力，只有对自己，所有的压力，苦闷，焦虑，脆弱，难过，总是“将就一下”，“委屈一下”，“都是暂时的，以后就好了”……
但是，这样不断地压抑自己，委屈自己，消耗自己，真的会好吗？憋屈的工作状态，紧张的家庭关系，激烈的亲子冲突……一切都彰显着，委屈和将就，带来的只有更深的困境，更多的痛苦。
要改变这种拧巴、内耗、总是自我攻击、自我厌恶、自我PUA的负面BUFF，我们需要正确的情绪处理方法。 “情绪并非毒药，我们的消极反应才如同毒药。”谢里安娜·博伊尔在《翻篇：拔掉那根扎在你心里的刺》中这样写道。
很多时候，我们自己才是那个压迫、伤害自己的元凶。要想走出精神内耗，找回快乐、轻松的自己，重点在于学会面对情绪，消化情绪，而不是选择无视、逃避。 情绪疗愈将引导我们消化情绪，而不是对情绪做出负面反应。通过这样的练习，我们可以打破低自尊、低自我价值的负面状态，重获信念、勇气和力量，更加乐观、坚定。
如果你经常内疚、自责、拧巴，内耗严重，甚至不时情绪失控，试着学习一下“翻篇”吧。走出来，你会发现，真的没什么大不了，明天太阳还是照常升起。
翻篇：拔掉那根扎在你心里的刺（罗翔、莫言、戴建业、杨幂倡导的生活智慧）读后感(十一)
随着经济社会的发展，人们身边的诱惑越来越多，也让越来越多的婚姻和家庭面临危机，摇摇欲坠。当家中的妻子或者丈夫背叛了家庭，你会选择翻篇吗？
我想这个问题大部分人没被背叛过的人没有思考过，遭遇过背叛的人又来不及思考。我想说，这里所指的翻篇有两重意思：一是既往不咎，选择原谅，然后继续维持原有的家庭，《翻篇》这本书中的女主角就是这么做的；另一个是选择离开，然后让这件事在自己的生活中翻篇，开始崭新的生活。这两种选择都有各自的原因和苦衷。
像书中女主一样选择原谅，我认为有一些必要条件。首先，背叛的一方要有足够的诚意，并愿意真心悔过，对维持家庭充满信心，这就是女主的丈夫。其次，遭到背叛的一方要有足够强大的内心，充分考虑到未来路途中自己可能出现的情绪起伏，并有很好的情绪宣泄窗口。
如果选择开始新的生活，把旧生活翻篇，是需要很大的勇气和足够的支持。首先，需要做好充足的心理准备，跳出舒适圈的勇气、面对离别的痛苦以及对未来生活的信心，缺一不可。其次，需要有一定的社会支持，可以是父母、兄弟姐妹、朋友，在你蕞脆弱的时候陪伴你，给你信心、勇气。第三，就是要有良好的生活习惯和身体状况，情绪会影响人的机体免疫力，只有健康良好的身体才能抵御突如其来的打击。
综合以上，如果是你，你想好要不要翻篇，怎样翻篇了吗？
翻篇：拔掉那根扎在你心里的刺（罗翔、莫言、戴建业、杨幂倡导的生活智慧）读后感(十二)
紧张的生活节奏，巨大的工作压力，无聊的社交应酬，教育、医疗、养老、房贷，这一切的一切，每天都在吞噬着我们疲惫不堪的心。随之而来的情绪波动，精神负担，正让快乐慢慢远离，一点点消逝。 我们需要治 愈情绪，这不是危言耸听。如果你有以下情形中的某一条或几条，你将不得不面对和正视这个问题，尽快让自己重回健康。 容易分心，很难集中注意力。 暴食或厌食。 经常受到来自人际关系的困扰。 刻意回避某些人或事。 长时间独处。 …… 坦白地说，这些我偶尔都会有。所以我十分虔诚地读完了本书，以便于能用书中的方法，对自己进行规律的自我情感疗愈。这是达到心理健康的蕞便捷简单的方式。 本书推 荐七步疗愈法：①清洁你的内在；②找回你的自我意识；③释放被积压的情绪；④为你的快乐按下重启键；⑤成为自己内在的滋养者；⑥允许一切发生；⑦重塑你的内心安定。 当紧张不安时，我尝试过迷走神经复位练习，这对我很有帮助。很简单，将右手食指和中指放在肚脐上方，向右向内按压，同时，用左手三根手指肚按压头顶偏后位置，再按压头顶正上方和前额正上方。闭上眼睛，放松手臂，两手同时进行，呼吸。反复三次，感觉肩颈很放松，呼吸更深更匀，脑部也处于深度放空状态，整个人感觉很舒服，跟冥想一样。我想我会坚持下去。 在我们陷入情绪危机时，七步疗愈法教我们如何重塑感受，它能打破恐惧的铜墙铁壁，帮我们拔掉那根扎在心里的刺，给我们新的能量，助我们达成同吸引力法则相同的效果。 快乐是可以创造的。把快乐视为珍宝，是一种积极的生活态度。不必费劲心力去寻找快乐，只需靠近自己所爱之物，你所渴望和希冀的快乐，便会一直在你身边。
翻篇：拔掉那根扎在你心里的刺（罗翔、莫言、戴建业、杨幂倡导的生活智慧）读后感(十三)
每天忙得团团转的时候，我们会有怨言，希望属于自己的时间多一些，身份不再是某某职务、某某先生或夫人、某某妈妈或爸爸，我们只是自己，拥有独处的时间，做些让自己快乐的事情，这比什么都重要。
让我们来看看谢里安娜·博伊尔所著的《翻篇》，因为亲身的经历让她发现了七步情绪疗愈法很实用，所以将这一方法进行了推广，帮助了许多客户接纳了自己的感受且拥抱自己的情绪。
当负面情绪向我们袭来的时候，偶尔会允许自己放松一下，但不会被它所影响，重整状态再度出发，勇敢地面对它；今天所遇到的难题和困扰，对明天的我们来说已经不算什么了，不提前忧虑，也不消耗今天的快乐，过好当下的生活，做好自己！
七步情绪疗愈法共有七个步骤：清洁内在，将不需要的抛出； 重新塑造自我意识；释放情绪，我个人会选择呐喊、倾诉、阅读等方式来排解坏情绪，转移注意力也不错；让自己快乐并给予养分，接受发生的一切事情，保持内心安定，努力让自己成为一个豁达的人，心中有刺一定要拔，哪怕受伤也要将它拔出，为了更美好的生活，找到自己的开阔人生！
翻篇：拔掉那根扎在你心里的刺（罗翔、莫言、戴建业、杨幂倡导的生活智慧）读后感(十四)
翻篇的能力我们每一个人都值得拥有，但很多人却没有真正拥有这个能力。 如何翻篇，如何让自己过的洒脱自在，如何让自己轻松上阵，把每一个都过的精彩，活出属于自己的绽放呢？ 我们是自己生活的主人，任何选择都是自己的，因此要对自己的人生负责任，不要把自己的失败，归于别人身上，各种内耗中度过不愉快的时光。或者，一味的自责，让自己深陷其中无法自拔，深深的内疚感，让自己无法正常生活。 亲爱的外面没有别人，只有你自己。要学会和自己的情绪共舞，好的坏的我们都要能接受，当你真正接受了那些情绪时，你才会有足够的智慧战胜它，让自己的生活变的不一样。 内耗的人能量是很低的，我以前就是这样的人，总是在消耗自己的能量，其实很多时候我们应该战胜的只有自己，外面没有人，只有战胜了自己，才能真正赢得生活。 人生不过三万天，所以这页我要翻篇，打开这本书，剔除错误的情绪处理方法，你也可以不拧巴、不内耗、拿得起、放得下和过去潇洒挥手，拥抱充满力量的自足人生。 我本自具足，只是很多时候我们丢失那份能量，通过作者的七步情感疗愈法，让我们清楚那些不好的情绪，拥有翻篇的能力，活出绽放的自己 掌握7步情绪疗愈法，摆脱情绪枷锁，停止自我厌恶。 ❶清洁你的内在 ❷找回你的自我意识 ❸释放被积ya的情绪 ❹为你的快乐按下重启键 ❺成为自己内在的滋养者 ❻允许一切发生 ❼重塑你的内心安定 情绪疗愈能给自己和他人更多关爱，这里有8种方法能帮你更新自己和他人的能量，一旦建立了信任，你的内心会变得更加开放，并且愿意实践这些策略。 一、活在当下 二、一次做一件事 三、知道自己的暂停按钮在哪里 四、发挥想象力 五、做自己喜欢的事情 六、整理，井井有条 七、用心吃饭 八、培养仪式感 通过这些方法，我们就可以慢慢在生活找到属于自己的力量，做自己真正的主人，让我们的人生更加精彩和有趣。
翻篇：拔掉那根扎在你心里的刺（罗翔、莫言、戴建业、杨幂倡导的生活智慧）读后感(十五)
最近有一个词比较火，叫做“内耗”，总是感觉心里过不去这个坎，总是在暗暗较劲。其实人这一辈子不过就三万多天，有些事情，该放下就放下，该翻篇就翻篇。
最近刚好看了《翻篇》这本书，它教会我们如何放下过去的包袱，勇敢地迈向新的人生阶段。
和过去说再见，才能更好地拥抱未来。
书中提到的七步疗愈法就很实用，能够帮你拔掉那根扎在你心里的刺，让你感觉更舒服一些。
清洁你的内在，就像是整理杂乱的办公桌一样，不是把它们全部塞到抽屉里，而是按照用途摆放整齐，把那些没用的都扔到垃圾桶里。
找回你的自我意识，学会与自己的身体对话，感受身体的体验感。
释放被积压的情绪，就像是消化食物一样，学会消化情绪。
为你的快乐按下重启键，学会激活快乐，感受幸福。
成为自己内在的滋养者，学会培养和应对人际关系，让你变得更加自信，内心更加充盈。
允许一切发生，迈出舒适区，学会自我接受。
重塑你的内心安定，建立足够的信任。
书中的故事和观点让我明白了一个重要的道理：人生就像一本书，我们不能总是停留在过去的章节。只有学会翻篇，我们才能继续书写新的精彩。每一次的结束，都是一个崭新的开始。
这不仅是一本关于成长与改变的书，更是一部给予我们勇气和力量的作品。作者用温暖而坚定的文字，鼓励我们坦然面对生活中的挑战与困难，告诉我们每一个结束都是新的开始。
如果你也曾为过去的遗憾或伤痛而苦恼，不妨读一读《翻篇》。它会帮助你释放内心的负担，让你拥有重新出发的勇气。读完这本书，你会发现一个全新的自己。你会如释重负，找到重新出发的勇气，开启人生全新的篇章。
