文章《如何成为一个抗压的人》讲述了如何在面对压力时保持冷静和积极应对的方法。作者强调了重视自我调节和情绪管理的重要性，提倡通过锻炼、放松和寻求支持来增强心理韧性。文章启发人们要学会面对挑战和困难，以更积极的态度面对生活中的压力。
《如何成为一个抗压的人》读后感(一)
因为我是心理学专业的学生，所以这本书里面很多理论我是知道的，不愧是积极心理学。
作为一本休闲读物是合适的，作为专业读物就显得有些杂乱。这本书我买了3天左右就读完了。很短的一本书。里面分享了灵活、乐观、变通思维，还有好奇心、正念、寻求外界支持和适当放弃的抗压方法。
这些方法有很多是通俗易懂的，很接地气。这是积极心理学的优势，不像弗洛伊德的梦的解析。除了好奇心，这点让人有点难以理解之外，其他的应该都在意料之中。作者主要是用举例子来讲解，很单一，还有就是这本书，可能对于国人有些方法可能不太适用。
乐于分享，也是抗压的一个好办法哦。
《如何成为一个抗压的人》读后感(二)
因为我是心理学专业的学生，所以这本书里面很多理论我是知道的，不愧是积极心理学。
作为一本休闲读物是合适的，作为专业读物就显得有些杂乱。这本书我买了3天左右就读完了。很短的一本书。里面分享了灵活、乐观、变通思维，还有好奇心、正念、寻求外界支持和适当放弃的抗压方法。
这些方法有很多是通俗易懂的，很接地气。这是积极心理学的优势，不像弗洛伊德的梦的解析。除了好奇心，这点让人有点难以理解之外，其他的应该都在意料之中。作者主要是用举例子来讲解，很单一，还有就是这本书，可能对于国人有些方法可能不太适用。
乐于分享，也是抗压的一个好办法哦。
《如何成为一个抗压的人》读后感(三)
根据自己对抗情绪低潮的经验，接纳自己并给予自主的空间是非常重要的支撑力量。差不多两年会经历那么一两次，并没有什么特别糟糕的事情就会突然陷入情绪崩溃的状态，感觉整个世界都是黑的，躺一两天什么也做不了，想什么都会觉得很费劲，刚开始还在与自己的状态对抗，“为什么这么容易被击垮？这样子会不会抑郁？可能自己就是表里不一外表乐观而已？是不是不会再变好了？”随着这些问题会对自己的评价越来越低，后来直接就放弃了。“为什么要做真实自我就一定要每时每刻开心保持积极的状态？最起码只需要对自己保持真实就可以了，我就是很丧啊。”但是通常这种低潮期过一段时间就过去了，人的自救能力远比自己想象的要强大，而且在情绪好转的时候做一些让身体舒适的事情，比如洗个热水澡出去吃些好吃的都能起到很大的作用。到了后来再经历这些情绪就会不断告诉自己，这是正常的，没有什么大不了。人拥有自主性的时候是最快乐的，这也是为什么大部分人会怀念童年时光的原因，因为小孩子拥有几乎全部的自发性，做什么说什么都会因为是小孩子被原谅被视为很可爱的行为。成年人不得不为自己的言行负责为生活所迫，所以长大了拥有好奇心和兴趣爱好会成为强大的抗压武器，尤其是音乐绘画有无止境的探索空间。书里面有句话很有意思，谁会在唱歌的时候发疯？哈哈哈哈。
《如何成为一个抗压的人》读后感(四)
——读《如何成为一个抗压的人》
成为抗压的人并不容易，事情没降临到自己头上不可能真的感同身受。那种彻头彻尾的无助、真切的生存困境、还有不得不做出选择的尴尬，都在消耗我们的能量。如果可以，事事顺遂人就没有压力的吧？其实也不尽然，我们一旦陷入舒适区，你将不再找出不适合或不喜欢的内容，并使你的成长机会最小化。安于不安，人生不可能总是一帆风顺。
遇见压力在生活中是再平常没有的了，如何应对压力呢。那就是学会重构你的生活，明确一点，你需要选择自己的想法和行动。根据你的情况，选择适合自己的观点和行为。是的，当我们对自己的思想有一个不偏不倚的控制以后，就没有什么能凌驾于我们的能力之上，就能对情境进行自由的而非被迫的反应。因为一旦被迫反应，我们常常在不利环境中会掉入螺旋向下的消极情绪当中不能自拔。
应对压力，当然不能只作被迫的反应。我们要以客观视角审视自己，选择积极地面对眼下的现实。向上的积极力量和向下的压力取得动态的平衡，此时，压力被抵消，人才能不被打垮。《如何成为一个抗压的人》阐述的并不是抗压的方法，而是上述的抵消压力的方法。我们意识到我们的反应过程，逐步加以控制，作出自己意愿的选择，这个过程就是抗压的过程。
实际上，仅仅是意识到我们思考的过程，就需要我们有强大的力量。这就意味着，需要刻意培养积极正面的思维习惯。在紧要关头，我们似乎只倾向于考虑自己这一个角度。有意识地从多外角度看待事实，在我们需要不同意见时格外有用。《如何成为一个抗压的人》里特别强调了正念产生的力量和意义。“正念”是指有意识的觉察、活地当下以及不做判断。可以简略地概述为一种极度清醒的状态。而且认为，保持正念再大的难题也能化解。
综上所述，想做回内心强大的自己，就要像书里说的，在变故中勇敢坚强，要竖立起“正念”，还要有一种积极乐观的心态；学会以不变应万变应对变化；拥有变通思维变换思维就可海阔天空。这样，我们不仅能获得抗压力，而且还能以此为契机实现个人的成长。
《如何成为一个抗压的人》读后感(五)
无意中翻到了这本书，只看书名觉得是一本鸡血书，翻开看了看并不是，是一本集合了很多积极心理学观点的书。书中引用了很多积极心理学大师们的观点，然后结合自己的案例来阐述，虽然有点拼凑，但是不失为一本积极心理学快速入门的书，而且书写的很浅显易懂，所以如果有这方面压力的人，还是能快速找到自己感兴趣的点。
其中有几个观点还挺有趣的。一个是 “安于不安”（Be comfortably uncomfortable），指的是太安逸容易丢失进取的心态，不利于成长，也会缺少成就感。但是如果超过能力的追求，会让自己压力太大而失去健康的心态而导致生活失衡。人生的核心矛盾就在于此，这个词简直是太生动形象了。
第二个：‘放弃也是体现人体现自主选择的一种方式’。放弃的原因来源于两种，一种是由于自身或外部局限性不得不放弃，还有一种是将资源放在其它地方而放弃。但仔细分析，这两种情况其实是一个意思，都是放弃了一件事情，同时释放了自身投注在这件事情上的时间、物质资源和情感资源，但是其间差别在于：个人后续会怎样处理释放的资源。如果放弃带给人的是一种无力感，没有空缺去填补，那除了放弃本身带来的沉没成本，给人感情的伤害更大，会导致对自己的否定以及没有信心面对未来。而如果转换思维方式，将注意力转移到另外一件事情上，放弃本身就是体现了个人的自我选择（虽然有时候是由于外部环境被迫选择），对个体的伤害就能够转化。
最后一个：‘用积极情绪来帮助一个悲观的人调整情绪可能会适得其反’。负面情绪是人本能的对可能给自己带来伤害或已经带来伤害的事情的自然反应，也是一种进化本能。如果上来就用积极情绪来劝说，对方可能会感受到自己的思想没有受到尊重，从而产生抗拒，表现的更为消极，从而不能直接接受积极观点。所以首先要尊重人的负面情感，不要把积极情绪强加于人，要在对方能够感觉到被理解的状态下，在尝试转换当前负面想法。
《如何成为一个抗压的人》读后感(六)
“压力无处不在而又不可避免，有的人被压力击垮一蹶不振，而有的人生活过得却更有意义，这其中的奥妙就在于，前者是消极地面对压力，而后者对压力进行有效的运用。在面对困难时，能够自我控制，有条不紊，即所谓的因势利导。压力如同一把刀，它可以为我们所用，也可以我们割伤，那要看你握住的是刀刃还是刀柄。” 引用度娘对压力的诠释来对《如何成为一个抗压的人》作个概括。 书中有句话给我印象特深刻：“我希望你重构生活抛给你的一切，在重构中寻找成长和获得成就的机会。”书中的许多故事告诉我们，困境激励人们努力改善生活状态，对抗压力，让自己成长并成就自我。 书中的故事给我很多启示，我深深思考自己的人生和自己面对生活和工作压力的各种表现，如：自我情绪调节不良、压抑、焦虑、不想说话、生闷气等，确实存在很多可以改变和改善的地方。应该转变思维和调节情绪，告别玻璃心，做内心强大的自己，会惊喜不断。 “别让贫穷限制了你的想象力”与书中的“别让想法控制了你的活法”有异曲同工之处。在生活的洗礼中不断成长，改变自己、转变思维，才能提升自己，改变想法，改善生活并感染身边的人。《如何成为一个抗压的人》教会我们如何才能迅速走出失败的阴影；教诲我们如何培养强大的内心；也教会我们如何在应对压力时，努力在纠结的不同的情境下做出完美的不让自己后悔的决策。 学会控制自己的情绪，别让情绪掌控你，减少焦虑带来的选择困难症，才就能够在面对压力时云淡风轻，做出正确的决策。面对生活和工作上的压力，减轻压力有以下几个方法:首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己:对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动，引起不必要的压力。其次，如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。 《如何成为一个抗压的人》能帮助我们找回轻松淡定的生活。调查研究表明，积极情绪比消极情绪对我们的发展有更大帮助。积极情绪与消极情绪比值越大，人们的精力越旺盛，抗压力也越强；更具抗压力的生活来源于持久的积极情绪；以上种种表明积极情绪的强大作用。正如书中提到“失望总是不可避免地出现，毫无准备的我们经常措手不及，最有效的方式是带着积极情绪播下抗压能力的种子，冒险为将来可能出现的挫折做好准备。” 生活带给我们的不一定都是美好，我们需要自己寻找发现生活中的光和美，用敬畏的心和灵感向目标迈进，让我们一起为美好生活加油！
《如何成为一个抗压的人》读后感(七)
压力大的时候远离电子产品，频繁使用电子产品以及社交媒体会更加导致郁郁和焦虑。调低预期。人生不如意是常态，顺境都是暂时的。我们从尘土中来，到尘土中去，人生短短几十年，凡事不要看得太重。想开一些，期待少一些。但是这不意味着躺平。尽人事，听天命。安于不安 (Being comfortably uncomfortable)。这个和我上一篇文章中谈到的意思类似。你能取得多少成长或者成功，取决于你能有多大程度上愿意打破自己的舒适区，寻求更多的挑战。保持乐观。专注于积极面，不否认消极面，把精力集中在能控制和改变的事情上。提高勇气。勇气=愿意尝试÷恐惧。要么给自己做心理按摩，降低恐惧，要么尝试做一些改善处境的努力。活在当下。过去已经过去，未来尚未到来。无需为过去的事情懊恼，因为这毫无意义。人年纪大了，会更多的活在回忆之中，也许多愁善感，也许优柔寡断，这是难免的。但是总活在过去的人没有好的未来。要学会断、舍、离。过去走过的弯路，说错的话，做错的事，总结到经验教训留在心底已经足够。未来遇到各种困难是确定的，也不必感到恐惧。小时候我自制力尤其差。每年放寒暑假的时候，总是贪玩作业每次都写不完。开学的前一天感觉惶惶不可终日，内心十分不安，非常沮丧，也非常懊恼自己为什么没有好好把握放假的时间把作业做完。如果假期可以重新开始多好，可惜人生没办法重头再来。第二天去了学校，发现也有不少同学和我一样，没有写作业。当然也有同学已经完成的，而我经常是开学前写不完作业的。这么多年过来了，我最终考上了985，并出国留学。似乎当年那些糟糕的表现最终对自己的学业影响也不大。只有卸下过去的包袱，克服对未来的恐惧，立足当下，脚踏实地，才能过好自己的一生。保持积极的情绪，这不仅有助于提升抗压能力，还能提高自身免疫力。可以通过与别人聊天，或者进行写作，把情绪表达出来，这是保持心理健康和形成抗压力的有效方式。抗压能力不能保证我们在生活或者工作中取得成功，但是可以让我们拥有平和的心态。我们知道自己已经尽力了，很难说平和的心态不是一种成功。
《如何成为一个抗压的人》读后感(八)
说起压力这个词，你一定会觉得有些反感，因为对于很多人老说，这是一个很不舒服的词。这意味着情绪紧张，或者是失眠以及吃不下。每个人在一生之中都会有自己的压力时刻，怎么去面对真的很重要。 我觉得我最紧张和最有压力的时候是上高中的时候，那个时候每晚喝咖啡熬夜，白天做题听课复习笔记，就连上厕所都觉得超级紧张。在无数个24小时里，有时候连4个小时都睡不了。为了缓解自己的压力，我每天早上5点都会和同桌起床跑步，在操场上一圈又一圈，直到跑不动，再去吃早餐。 道格亨施是专业的高管教练、顾问和企业培训师。他在宾夕法尼亚大学获得经济学学士学位，又在天普大学获得教育学硕士学位。美国著名心理学家、积极心理学之父马丁*塞利格曼( MartinSeligman)赞誉道格亨施为“最有天赋的后生”。他们二人合作开发-个网站，致力于帮助成千上万的人增强心理抗力能力和幸福感。他也是这本《如何成为一个抗压的人》的作者。 最近在读《如何成为一个抗压的人》，感觉抗压这个能力真的超级重要，字面上的意思就是抵抗压力，就是对于压力的适应能力，这个能力是可以培养的，拥有抗压的能力之后，就可以重新配置自己的生活，让自己不被压力所打扰，能够舒适的生活。 在读完这本《如何成为一个抗压的人》之后，我有这几点要分享: 1、晴天带伞很重要哦！ 当然晴天带伞只是一个常识，是为了预防突然的下雨时的手足无措，提早准备一些事是很有必要的，比如早起5分钟或者半个小时来提早准备要拿的文件，或者完成一些很细碎的事。 我在上学的时候，我从一个学姐哪里了解到她在上班前一天会准备好要穿的衣服和鞋子，明天的一些工作顺序也会提前准备好，早晨起床后换衣服，化妆，然后再路上一边回邮件一边学英语，就连企划案也会预备两份，未雨绸缪是需要慢慢培养的，等到熟练了以后，压力也会慢慢减少。 2、不要让思维限制住自己的情绪！ 记得之前看过一个小测试，一个杯子里有半杯水，很多人都会注意到杯子上半部分空余的部分，而不会注意有水的那一部分，所以学会正反面同时思考，真的很重要，不要让片面的思维增加自己的压力，控制自己的情绪。 3、玻璃心:你也可能想太多！ 社会节奏越来越快，很多人的心理层面也越来越脆弱，一丁点事也能思索半个小时，与其自我怀疑，让自己不快乐。索性不去想这些，让自己忙起来，合理安排自己的工作和生活，记得不要拍太满，要留出一部分空余的时间，让自己休息一下。 每个人都有一定的压力，适当的缓解也是需要的，多运动或者出去走走，多培养积极情绪也是很重要的，希望每个人都能找到减压方法，提高自己的抗压力，更好的工作和生活。
《如何成为一个抗压的人》读后感(九)
当今社会的生活节奏非常快，人们常常在熟悉的日常生活中，却会积累起重重压力的负重感。伴随着现今抑郁症患者的逐年增加，现代人的生活首先要学会如何解压，才能获得本应属于自己的生活幸福感。
自然界的规律就是优胜劣汰，在钢筋水泥的都市森林，人类的本能还是不自觉地遵循这一自然法则。不过人类社会发展到今天，随着社会保障的不断发展，优胜劣汰的界限已经可以说很模糊了，但是要想在现代社会的生活中获得人性本能追寻的满足感与幸福感，就一定要培养自己的“抗压力”。
如何成为一个抗压的人呢？《如何成为一个抗压的人》的作者道格·亨施以自己的专业知识，在本书中以九个章节的内容阐述了抗压的重要性，以及如何培养自我的“抗压力”。道格•亨施是专业的高管教练、顾问和企业培训师。他的老师是美国著名心理学家、积极心理学之父马丁•塞利格曼，这位老师曾赞誉道格•亨施为“最有天赋的后生”。师徒二人还创办了一个网站，为的就是帮助更多的人找到属于自己的抗压方式，以消解人们在日常生活中因为各式各样的事件引发的、无法解除的压力。
前段时间，我在网上看了一个监控视频。这个监控视频里有一个高三学生，在同学们自习的时候，突然丢下一直阅读的书本，从处于教学楼五层的教室窗户跳楼身亡。当时，全班同学目睹了整个事件的发生，一些孩子失控大叫，有些孩子还有呕吐症状。压力，正在无情地蚕食着我们成年人的健康，甚至于无情地剥夺了这些本应属于祖国未来的花朵的心理健康和生命。那个因压力消逝的鲜活生命，那些因目睹这一事件可能终生有心理阴影的孩子们，真的让人扼腕叹息。
抗压是一件痛苦的事情，就像很多人的成功是被逼无奈一样。面对压力的产生，其实大多数人首先会产生一种无力感，有些人因为压力伴随的生活的不顺，往往会产生消极的想法，甚至有些朋友会产生对自我命运的质疑，而这些往往才是压力挥之不去的原因。所以，其实抗压是一件痛苦的事。但是，如果我们可以学习《如何成为一个抗压的人》作者在书中对于抗压力和抗压方式的专业知识，能够很好地培养自己的“抗压力”，那我们就拥有了积极抗击压力和勇敢面对生活的能力，因为这种成长还是非常有必要的。
《如何成为一个抗压的人》读后感(十)
最近几年，总会听到一些关于无法应对工作、生活压力而选择自杀的新闻事件。比如：高管因工作压力跳楼、全职妈妈无法承担生活带来的压力和孩子一起自杀，中年人因工作生活压力而选择逃避家庭的责任等等。 其实，很多人面对压力基本都无法从容面对，即使是像一些名人，他们也无法摆脱压力的烦恼。就像我们熟知的苹果公司的创始人乔布斯，虽然他让苹果公司从破产、技术障碍中最终走出来，他也让很多人实现了财富自由。很多人说，他具有强大的抗压力。但是，他也使得很多人因为他的责骂、羞辱从此对生活、工作一蹶不振。同时，他在得了癌症之后，拒绝医生的建议，一意孤行，最终导致癌细胞扩散而失去了生命。类似这些，作为苹果公司的总裁，即使他在面对逆境时能够依靠自己和他人的力量走出来，但是，他却忽略了一点，他忘记了他人所需。
《如何成为一个抗压的人》这本书，它不只是强调抗压力是让自己恢复原来状态的能力，更重要的是抗压力还能让我们与周围的人和事建议善意、互惠互利的对等关系。很明显，乔布斯并没有做到这更重要的一点，因此，如何成为一个抗压的人，不仅是普通人所要了解的，更是成功人士所要了解的。 《如何对抗压力》这本书用大量实例说明了，对抗压力所应该具有的哪些能力，以及我们要怎样从失败中吸取教训，一步步告别压力带来的困扰，怎样真正做一个内心强大的人做了详尽描述。 这本书出自美国资深的企业高管训练和培训师道格·亨施之手。他和美国著名的积极心理学之父-马丁·塞利格曼曾合作致力于帮助众多人增强抗压力和幸福感。在这个过程中道格·亨施获得了众多经验，从而也有了这本《如何成为一个抗压的人》。 这本书主要从影响抗压力的思维、情绪、外部环境以及失败经验这几个方面来重点描述了如何成为一个抗压的人。 首先，从思维方面。拥有变通思维和乐观思维，换一种方式，才能收获另一片天空。因为我们每个人的思维不同，因此在遇到相同的事情该如何应对时，我们所做出的反应就不同。那些拥有变通思维的人，他们往往更容易获得成功。 其次，从情绪方面。当我们面对外界的不良情绪攻击时，如果能够不受外界干扰，依然能用理性解决问题，那么我们就成功了一半。前阵子，一位17岁男孩，因为受不了母亲连番式语言攻击，从而导致情绪失控，从桥上直接跳下去。当我们面对环境带给我们的压力时，能够去情绪化，从理智的角度看问题显得尤为重要。 再次，从外部环境，我们需要获得更多的支持才能让自己成功抗压。作者在书中提到了，良好的人际关系，对于抗压力是尤为重要的。比如，职场中，如果你没有良好的人际关系，往往很难应对突发的状况。而且，因为周围环境带给你的压力，你也会因此而无法全身心投入工作。 最后，从失败经验和增强自己内心来谈如何抗压。很多人都有从失败中复原的能力，但是，却很难从失败中总结经验，因此怎样把失败经验变成成功路上的一个动力，就成为了我们需要做的。 《如何成为一个抗压的人》，作者从以上的几个主要方面来谈抗压，其重在强调抗压力所应具有的五项特征：灵活性、乐观、好奇心、振奋、支持。如果你也曾遇到类似压力的困扰，如果你也曾遭遇一次又一次因为紧张、消极带来的失败，那么不妨试试这其中的方法，相信这本书能给你带来更多的积极的引导。
《如何成为一个抗压的人》读后感(十一)
自从生了二胎后，我感觉压力明显增大，很多事情做起来力不从心，特别是当三岁的大女儿和两个月的小宝宝一起哭时，就会心烦意乱，感觉自己处于崩溃的边缘……如今，大家对“产后抑郁”都已经不再陌生，妈妈因产后抑郁而跳楼的新闻每次都会让人唏嘘不已。
其实，不管是女性还是男性，不管是孩子还是成人，大家都面临着压力。升学、就业、房贷、工作、养家等等，每个人都生活在压力之下。为什么有的人能够顶住压力站起来，而有的人则被重重压力打垮了呢？
《如何成为一个抗压的人》这本书告诉我们，决定你人生高度的，就是抗压力！作者道格•亨施是美国资深的企业顾问、高管教练和培训师，被美国著名心理学家、积极心理学之父马丁•塞利格曼赞誉为“最有天赋的后生”。
那么，到底什么是抗压力呢？
《如何成为一个抗压的人》书中指出，抗压力是指能够从挫折中恢复原状，从失败中学习经验，从挑战中获得动力，以及相信自己可以克服生活中任何压力和困难的能力。同时，拥有抗压力的人，还能够与周围人建立和维持善意、真挚且互惠互等的关系。简单地说，抗压力就是一种让人变得强大的能力。它可以让你能扛事、不怕事！
首先要学会应对变化。人生不可能总是一帆风顺，要安与不安，能够重构生活抛给你的一切，在重构中寻找成长和获得成就的机会。
其次，拥有变通思维和乐观思维。具有抗压力的人并非时刻都是乐观积极的，他们也能体会到愧疚、尴尬、愤怒、恐惧和焦虑。但是，他们能通过运用乐观思维、成长型思维来面对工作和生活，避免非黑即白的极端思维，以便找到看待问题的新方式。他们专注于积极面，不否认消极面，把精力和能量专注于能控制的事情。
同时，保持好奇心和正念。好奇心能够让我们开放地去经历可能产生的任何情绪，保持对工作的热情和兴趣。而正念能够对我们的身心健康和复原力产生积极的影响。
作者还提出，与外部保持连接可以带来更多的意义与目标。我们并不是生活在真空中，当你与他人保持连接紧密时，不管是面对辛苦的工作还是其他困难，都能自信应付。
什么是连接？作者认为连接即是爱。爱其实是由“微小的时刻”组成的，在这些微小的时刻中，两个人共同感受连接的发展。比如，在工作中，我们与同事一起合作，能够更快速地解决问题；在家庭中，父母能够放弃玩手机的时间，与孩子一起坐在沙发上交流，享受温馨的亲子时光。
抗压力不能保证你在所有领域都能取得成功，但它可以让你拥有更加宝贵的东西：平和的心态。就像我现在明白，孩子哭闹也是他们的一种情绪，和哈哈大笑一样，都是表达内心的想法而已，我们不能只看硬币的一面。
如果你时常感到压力很大或面临困惑，不妨翻开《如何成为一个抗压的人》这本书吧，相信它可以增强你的心理抗压力和幸福感，帮你找回轻松淡定的生活。
《如何成为一个抗压的人》读后感(十二)
在这个计划赶不上变化，节奏如此之快的时代，我们常常感叹，活得真累。累，是精神上的压力大;累，是心理上的负担重。 我们都是这样的人：面对压力，我们本能地选择顺从，因为我们没有被说服过，也懒得说服别人;人，都是骄傲和自以为是的，相安无事的唯一办法是欺骗。
生活在现代快节奏里，要承受着很大的压力。假如你不懂得自我缓冲，那么，苦恼忧愁烦躁这些情绪就会造成精神压力。
不单单是大人，我们从新闻上每每看到某个学生因为考试没考好跳楼自杀的案例，如此心痛。这这个背后不禁让我们深思，如果内心足够强大，能够增加抗压能力，遇到压力的时候就会自我疏导，把压力转化为动力。抗压力是影响我们行为和心理活动的基本品质。
《如何成为一个抗压的人》是一本治愈性的心理书。心理学之父马丁·塞里格曼强推作品！我并不觉得他是心理鸡汤，反而比较实用，如果仔细研究，相信可以给大家一些启示。
书中介绍了五大超强抗压力的方法，让你告别拖延、焦虑、抑郁，轻松面对各种挑战！
心理学研究表明，抗压力可以从五个方面培养，它们分别是灵活性、乐观态度、好奇心、鼓舞、寻求外部支持。只要着重培养这几个方面的能力，抗压力就能够获得迅速的提升！
一、 学会应对变化。其实事物分分秒秒在变，而且这种变化的节奏越来越快。所以任何人的人生都不会一帆风顺，面对纷纷扰扰，要有一颗淡定的心。另外就是未雨绸缪，不要过于享受安定，机会总是留给又准备的人，只有自己拥有一把伞才不会被突如其来的雨淋。
二、 拥有乐观的态度。我觉得这个是最重要的。事物总是两面性的，上帝为你关闭一扇窗，另外就会找到一扇门。所以凡是要往好的方面想。建立自信，足够努力，用积极的态度去对待任何事情，一定要相信，否极泰来，有低谷就会上升，到了最高点也会下落。
三、 另外我觉得比较重要的就是要有好的人际关系，不管是家庭关系还是社会关系，一定要有自己的圈子，诉说的对象，发泄的出口，困难的援助，这些将会帮你走出困境，完善自我。
有一种树，雪松，当大雪压身，会适当地弯曲一下，这样才不会被压垮。我们每个人都是社会的一份子，必然要承受这样那样的压力，当承受不了的时候，就要像雪松一样，学会弯曲。学会退一步海阔天空。会让自己锻炼得更加坚强。
《如何成为一个抗压的人》读后感(十三)
“玻璃心”是什么？网络上的定义是指心像玻璃一样容易碎，主要是用来形容敏感脆弱的心理状态，经不起批评指责或嘲讽。
也就是说这种“玻璃心”的人，更容易受到打击，容易胡思乱想，太过脆弱，说不得碰不得。
前一阵，网络上不断的出现诸如某某年轻的母亲带着年幼的孩子跳楼了，某高中生与母亲争吵几句一怒之下打开车门跳桥自杀了，这样的新闻几乎每天都有，为何年纪轻轻的就视生命为儿戏，这么不珍惜它，
我们都知道，生命对于每一个人来说只有一次，有什么事是解决不了的，一定要用这种激端的方式来解决呢，
纵观这些事件以及事件中的人，他们有一个共同的特点，就是都具有一颗“玻璃心”，稍微一碰就会碎，他们无法承受外界的一丁点压力，为何会这样呢？我们自身又该如何解决这个问题呢？
作者道格·亨施在《如何成为一个抗压的人》这本书中，针对现代职场人所面临的问题，也给出了不同的建议或意见：
在第二章节提高抗压力的第一步中，作者强调要学会应对变化，说明“过于安逸则意味着没能好好地施展自己的才能，但过于不安也可能会让你不敢再尝试新事物，这个尺度完全由你决定。
拥有“玻璃心”的人，通常失败过一次，再也不敢去尝试，去触碰，为何，因为他们惧怕失败，他们就像人们说的鸵鸟，一有危险，就把头埋在土里，这样的人是很难取得成功的，
提高自身的抗压力不仅仅要勇于挑战，接受挑战，还有在风险来临之前做好一切准备，所谓未雨绸缪，作者在本章节的最后给出了参考建议，想要跳出舒适区的读者，可以按照提问一步步完成，这样一来，你离成功将会更近一步了。
作者明确指出了，通常的成功人士，具有很强的抗压力的人，是非常擅长实现目标的，这些目标符合他们的价值观，他们也只会坚持那些能够达成的目标。
无论是日常生活中还是在职场中，每个人都有自己想要实现的目标，有很多人目标还不至一个，有可能多达七、八个，甚至十个，兴趣广泛是好事，但人的精力是有限的，如果把精力分散在各个目标上，那每件事都做不好，甚至做得不如能力一般的人，
作者通过章节后面参考建议，让读者筛选出自己最想实现的目标，并且有数量上的限制，让读者把精力集中在最想实现的目标上，这样不仅能够在短时间内迅速提高自身的能力，也能够看出效果，从而增强自信心，提高你的抗压力。
很多人做事喜欢钻牛角尖，什么事都追求完美，这种想法是好的，可在现实社会中，这样的人活的会很累，
一方面要学会权衡这件事的正确与否，另一方面要权衡利弊，并且不要让别人的想法干扰了你的思维，要遵从你的心里想法，只有自己感兴趣了，自己愿意去做了，事情才能做好，工作才能干出成绩来，
作者在书中也列举了一些名人的事例说明这点，那么到底是该坚持还是该放弃，其实不必太过于纠结，只要按照作者设定的建议一步步走下去，你就会知道应该怎么做了。
当然，要想彻底告别“玻璃心”，作者还有一些其他的切实可行的方法告诉你，比如，如何保持一颗好奇、乐观的心态，如何得到家人和朋友的支持，如何学会相互鼓励等等，要想全面掌握这5大方法，赶快来读一读这本书吧！
《如何成为一个抗压的人》读后感(十四)
在2017年军事题材电影《战狼Ⅱ》疯狂席卷了56.81亿的票房，同时它还获得中国电影周金鹤奖最佳影片、精神文明建设“5个一工程”优秀作品奖和中美电影节最佳电影等多项大奖。而我们为影片喝彩的同时，却不知道战狼剧组为之付出了多少艰辛与汗水，其中最值得一提的就是导演吴京。 他是继功夫巨星成龙之后又一位不用替身、亲力亲为、真枪实弹的表演者。为了拍摄好影片，他身受多处创伤，他是一个普通人，却能做到普通人做不到的事，究竟是为什么呢？原来他具有一种品质叫做抗压力。 抗压力如诚实、善良等，也是一种优秀的品质，在成功的道路上奋斗时，难免遇到挫折与失败，而抗压力的存在会让我们与成功的距离更近！ 来自美国资深的企业顾问、高管教练和培训师——道格.亨施写的《如何成为一个抗压的人》这本书中，作者解释了什么是抗压力！ 抗压力是指能够从挫折中恢复原状，从失败中学习经验，从挑战中获得动力，以及相信自己，可以克服生活中任何压力和困难的能力。作者对于以上这个定义还有所补充，具有抗压力的人，还能够与周围人建立和维持善意、真挚且互惠互等的关系。 为什么抗压力在当今如此重要？ 首先，拥有抗压力是追寻人生价值的必备技能，我们常常面临逆境的挑战，所有值得追求的事情都不是轻而易举可以达成的，努力的过程与目标达成的喜悦一样，需要得到珍视。 其次，很大一部分压力，来自于我们自己自寻烦恼的结果，用抗压力来解决掉这些问题，我们的生活会更加通透和清爽。大量的压力、焦虑、悲伤和愤怒的情绪淹没了我们，高速的生活节奏更是雪上加霜。 接下来我们要提到一个问题，这个问题同样是《如何成为一个抗压的人》这本书的主题——如何成为一个抗压的人？ 一、学会应对变化。 所有一切都在变化，唯有变化不变——赛格威尔。 就拿中国的媒体格局来说，新媒体以不同的形式不断抨击着传统的电视行业，后央视名嘴们也各自面临艰难的选择，是继续坚持还是另谋高就，是突破边界还是沿袭旧路？ 作为后央视名嘴的主力军杨澜，她便为应对变化而变化，她顺着访谈节目主持人的边界不断突破自我，制作顺应时代的纪录片、文化探索节目和网络版本。 二、拥有变通思维。 做一个很简单、形象的比喻，一截干柴很容易折断，但是浸水后变得柔韧，它便具有了抗压力。这是一种在困难（被折断的灾难）面前所作出的积极改变，这种品质不仅让我们能够轻松渡过难关，而且让我们越挫越勇。所以在面对困难时，学会运用变通思维来解决问题，这是一种技能。 三，拥有乐观思维。 海伦.凯勒在学习与记忆的过程中，只有一个信念：一定能够把自己所学习的知识记下来，使自己成为一个有用的人；在她失去视觉和听觉的情况下，她依然可以动用自己的触觉来完成清楚发音的动作。正是这种乐观的思维方式，让普通人认为的不可能变为了可能。 有时候压力是由外界带给我们的，而更多的时候压力是由我们自身引起的，一个消极的情绪、一种僵硬的思维模式便可以让一切努力都付之东流。所以作者除了以上三点方法之外，还提出者提出了几个跟心态和情绪有关的方法，我们应该辩证性的学习，也许会对自己克制情绪，改变心态，减少压力起到一定的作用。 如果有一天，当你面对乌云密布的天空时，想到的是“今天太阳去度假了吧，这对它来说很公平，对我经常晒得黝黑的皮肤来说也很公平。”那么你就不会有一整天的坏心情了！
《如何成为一个抗压的人》读后感(十五)
在一线城市生活，焦虑和压力几乎如影随形。
在信息爆炸的时代里，手机每天推送的消息以百计数，我们的注意力被切割成碎片，一本百十页的书，要好久才能看完，一部电影看到一半会忍不住刷手机。
另一方面，看似在见缝插针的不停输入，各种文章与观点齐齐涌入，但缺少了推导和逻辑链，信息浓度被稀释到可忽略不计，自然也形成不了任何共振。
收效甚微让我们焦虑，也让我们不断地怀疑自己，怀疑自己是否具备做好一件事的能力，是否能够成为自己想成为的人。
另一种情况是，我们的人生不可避免地会经历一些逆境，如何平稳度过，如何从逆境里汲取经验，如何让逆境成为人生的财富，这些并不是每个人生来就能做到的事情，更像是一种每个人都需要研习的课题。
当生活的压力无孔不入地渗入，我们如何掌控局势？
当我们深深地不安，为工作、情感、生活而感到焦虑，我们又将如何说服自己安于不安？
或许，这本《如何成为一个抗压的人》可以为我们提供一些方法论的支持。
作者道格•亨施是一名专业的高管教练、顾问和企业培训师，是美国著名心理学家马丁•塞利格曼（Martin Seligman）的得意门生，在增强心理抗压领域有着他40多年的专业研究和20年的专业实践，从增强灵活性、保持乐观、培养好奇心、学会鼓舞、寻求外部支持等五大方面，详细讲述了培养抗压力的技巧，帮助你成为一个“能抗事儿”的人！
人类不是正能量机器，当然会不可避免地陷入坏情绪。
在《如何成为一个抗压的人》这本书里，作者道格•亨施举出了一些例子：
珍妮弗有过一段糟糕的婚姻，她的丈夫是一个酒鬼，她的两个孩子患有罕见遗传性疾病，她必须斩断那段婚姻，以免自己的生活陷入泥潭，她要照顾和抚养孩子，同时还必须去工作才能养活自己；
玛丽莲是一位单身母亲，她要照顾和养育三个孩子，她想让孩子们去上大学，去接受更好的教育，生活的压力可想而知；
流畅来自一个贫困的家庭，青少年时生活艰难，她不得不寄宿在外地的学校，一个月甚至一个学期才能和父母见上一面，这对于青春期的孩子来讲，不是一件易事；
生活的困境如洪水袭来，但她们都取得了人生的重大成就：
珍妮弗成为了《财富》100强企业的一名经理，独自养大了两个漂亮可爱的孩子；
玛丽莲的三个孩子都考入了一流大学，其中两个还获得了研究生的学位，玛丽莲自己也拥有一份收人尊重的工作；
流畅考入了中国的一流大学。
当生活不由分说地向你跑来一连串的难题，除了自怨自艾，我们还可以重构生活，在重构中寻找成长和获得成就的机会。珍妮弗、玛丽莲和刘畅并不是因为逆境本身而获得了成就，而是因为处理逆境的方式而变得更加强大。
正如玛丽莲所做的那样，一边全职工作，一边在当地大学上课，一边肚子料理家务。
她说做出这样的决定并非难事，因为她知道什么队自己的才是最重要的，她深刻懂得并且会优先考虑实现自己最梦寐以求的价值。
在坏境遇中迂回向前，你只要记得你的目的就可以了。
如果一个人身上总有好事发生，我们会笑称这是一种“锦鲤体质”。
不要光是转发锦鲤，我们也该想想如何让自己变成锦鲤。
在《如何成为一个抗压的人》这本书里，作者道格•亨施提出了一个概念——自我效能感。
自我效能感是一个综合表述，它包括“成长型思维”和“运用心理优势”两个方面。
“成长型思维”是一个我们都不陌生的概念，它的对立面是“封闭型思维”。
在一个企业中，封闭型思维的企业通常会用业绩来约束和激励员工，对业绩的专注会让员工忽略工作的内容和对客户的付出。当每一份付出都有对应的金额，则追逐目标就是第一位的，只想避免失败，而忽视其他层面的成长。
成长型思维的企业会将发展员工的才智作为首要任务，他们向员工传递这样一种信号：在公司可以获得个人的提升和发展。
在个人发展的层面，自我效能感是一种“相信自己有能力完成”的信念。
还记得前面提到的刘畅吗？她曾经有这样一段经历，她英语不好，一度怀疑自己能否考上大学，是她的英语老师答应每天五点帮她补习，当她提高了英语成绩之后，对于考大学的信心更加充足，这份信心让她又促使她取得了更好的成绩，她在几年后考上了中国最负盛名的大学。
成长型思维和运用心理优势是分不开的。建立自我效能感最有效的方法就是在工作和生活中运用心理优势。心理优势是作为内在能力存在的，当你使用你的心理优势，你会有真实感，觉得那才是真正的你，你拥有着比平时能高的能量。
当你完成一个小目标，当你今天获得了一点小成绩，记录下来，并找到如何持续让自己获得自我效能感的方法，那么，锦鲤体质在向你招手了~
生活中这样那样的问题层出不穷，乐观是保持抗压力的基础。一个人必须深信生活中会有好事发生，这种根深蒂固的信念会有助于创造积极抗压能力。
抗压能力不能保证你在所有领域都取得成功，不能承诺你充足的财富，也不能保证你的人际关系可以有效发展，或者你在努力拼搏两年后得到升迁的机会。
抗压能力可以为你带来更加重要的东西：平和的心态。
你知道自己已经尽力了，你乐意坚守着自己的价值观生活。
